تقوية عضلات الفخذ الأمامية بطريقة علاجية . تقوية حتى لمرضى خشونة الركبة - الجزء الأول
HTML-код
- Опубликовано: 11 окт 2024
- يرجى عمل شير للفيديو ليصل لأكبر عدد ممكن من أشخاص يعانون او عانوا لفترات طويلة.
ارجوا منكم احبابي و عائلتي بالإشتراك في قناة الإنستغرام وممكن التواصل معي شخصيا على هذا الحساب
/ memostips
اهم الفيديوهات الموجودة على القناة حاليا :
تمارين الروتين اليومية لكامل الجسم :
• تمارين الأسبوع 2 - روت...
• تمارين الأسبوع 1 - رقب...
ميلان الحوض و علاجه :
• ٥٥ - إنحراف او ميلان ا...
علاج خشونة الحوض المرحلة الأولى :
• ١٥ـ علاج خشونة الحوض -...
علاج خشونة الحوض المرحلة الثانية :
• علاج خشونة مفصل الحوض ...
علاج الجنف :
• ٢٨- الجنف - سكوليوز ال...
علاج تيبس الكتف :
• ٢١- تيبس الكتف اسبابه ...
تمارين لسلامة العين و تحسين البصر طبيعيا :
• ٥٩ - تحسين النظر طبيعي...
• تحسين النظر طبيعيا - م...
صرير او الجز على الأسنان :
• هل يوجد علاقة بين الأس...
إنحناء أعلى الظهر او الحدبة :
• ٨٢- انحناء الظهر - الح...
• ٨٣- انحناء الظهر-الحدب...
فيديو علاج خشونة الركبة المرحلة الأولى :
• ٥- علاج خشونة الركبة ,...
فيديو علاج خشونة الركبة المرحلة الثانية :
• ١٨- علاج خشونة الركبة,...
فيديو علاج عرق النسا :
• ٣- الم عرق النسا و علا...
فيديو علاج الإنزلاق الغضروفي القطني المرحلة الأولى :
• ٧ - علاج الانزلاق الغض...
فيديو علاج الإنزلاق الغضروفي القطني المرحلة الثانية :
• ٢٤- علاج الانزلاق الغض...
فيديو علاج الإنزلاق الغضروفي في الفقرات الرقبية :
• ٢٣- علاج تشنجات الرقبة...
فيديو علاج آلام الظهر بين لوحين الكتف :
• ١٣- الم الظهر بين الاك...
افضل تمارين لعلاج جميع آلام الكتف
• ٤٥ - مجموعة اولى من ال...
• ٤٦ - مجموعة ثانية من ا...
شكرا لكل من شارك المحتوى و ثقوا تماما بنجاح العلاج في حال التنفيذ الصحيح للتمارين و المثابرة .
صفحة الفايس بوك فيها معلومات كثيرة و يمكن فيها التواصل معي شخصيا و انا اختار الرسائل التي يمكن الرد عليها حسب الحالة و الوقت المتاح :
/ thepainspecialist
يعطيك الف عافية متابعتك من الجزائر ٠ياريت تحكي على موضوع ترويض عضالات الرحم لان الكثير يعاني من هبوط الرحم والمثانة والمستقيم والحل الوحيد المطروح هو الجراحة ياريت تاخذ الموضوع بعين الاعتبار لاننا نعاني في صمت وشكرا كتير لمجهوداتك
دوري ع pelvic floor exercise وتابعي مع دكتور علاج طبيعي تخصص صحه مرأه
احسن تمارين قدمتها لنا يا كابتن ...انا عمري /71/ سنة وأعمل تمارين سويدية لكن معلوماتك فاقت كل التمارين لأنها صحية كتير والرب يحميك كابتن ******
ماشاء الله عليكي . ياريت كل امهاتنا متلك وبعزيمتك وحبك للحياة. انا فخور فيكي ياحياة. اسم على مسمى
@@MemosTips حضرتك انا عامل تثبيت فقرات هل التمارين مناسبه لي
تمارين الركبه بعد ازاحة الرضفه patella dislocation وتمزق العضلات
شكرا جزيلا كوتش دائما نستفيذ منك ولكن إنت قلت من مدة اللي عندو آلام الركب والخشونة من الأحسن الابتعاد عن تمارين السكوات فهل ينفع معي التمرين دون أن يعمل مشاكل في الركبة؟
لا ابعد عن السكوات
أنا من تونس مرة أخرى الله يرحم البطن إلي جابتك انت بعثك ربي رحمة للعالمين ربي يوفقك نشلتني من كآبة وقلق على ركبتي أنا سأبدأ التمرين الآن باسم الله
جزاك الله خيرا
عملت التمرين الاول و يعدها تمرين القرفصاء الذي فرق معي تمام كان صعي علي و مؤلم و لكن من اول جلسه بطريقتك كان جدا سهل و ممتع لاني كنت اكره ..استمر بعطأك ...جدا جدا شرحك مفيد و تمارينك بتعمل فرق كبير لاني جربتها باكثر من فيديو لك ...كل التقدير و الامتنان لشخصكم الكريم
شكرااا، ياليت تعمل فيديوات خاصة للنساء بعد الولادة بلييز، و أيضا تقوس الرجلين 🙏
انت جمعت بين العلم و الرياضة والطب الطبيعي ما شاء الله
جزاك ربي خيرا انا اشكرك على هذه المعلومات والتمارين أنا متابع لك وكنت أصلي على الكرسي والآن أصلي طبيعي واسجد على الأرض وامشي جيدا والحمد والشكر لله.
السلام عليكم و رحمه الله و بركاته
أنا أيضا عندي مشاكل في صابونة الركبة بسبب ضعف العضلات ما الذي فعلته حتى تحسنت و جزاك الله خيرا
ذكرياااات هالفيديو❤ ..اول شي بتذكر بالفيديوهات الاولى كان في قرص من القش معلق بالbackground بذكرنا بالتراث السوري عنجد اول ماشفتن عم ينباعوا بباب الحديد فورا خطرلي فيديوهات قناتك وقلت لحالي ليش ماعدت تحطن بالفيديوهات.
تاني شي التمرين الاول كتير استفدت بنصيحتك فيه من وقت فيديو خشونة الركبة كون ضليت سنة شبه مشطحة وبعد العملية ٦ شهور فكان هاد التمرين سبب لاوصل للمرحلة يلي وصلتلها اليوم الحمد الله ولحد اليوم بتمرين الارجل انا بعمله كتمرين basicوبضل بتذكر نصيحتك انو منطقة الحوض تكون ملزوقة بالارض وهيك الواحد فعلا بحس بالعضلة. شكرا من القلب
شكرا ليك على هاذ القناة الرائعة الله يرحم من رباك على هاذ المجهودات،ممكن تشرح لي الفرق بين التهاب المفصل و خشونة المفصل وشكرا 🇲🇦
اضيف سوال بخصوص سوالك هل يحدث الالتهاب بعد الخشونة
Up
سؤال في محلو👍
إلتهاب المفصل يعني يكون عندك وجع في الركبة وممكن يصاحبها مشكل في الغضاريف أو الرباط الصليبي
أما خشونة ركبة تعني يكون غضروف الركبة الداخلي أو الخارجي متآكل ممكن يكون متآكل من الدرجة الأولى أو الدرجة الثانية أو التالتة
بارك الله فيك ياكوتش وجودك نعمه للذين يعانون ولايجدون الاجابه الا عندك مع كل الحب والتقدير
شكرا يا كابتن ، تمارين ممتازة ونتائجها فورية ،
الله يجزيك الخير والصحة
ممتاز دكتور بارك الله فيك
الف شكر اخي العزيز يا ريت فيديوهات اكتر تخص مشاكل الركبه
شكرا لمجهود حضرتك جدااااا . ممكن تمرين لتقوية العضلة اليمين من الجنب
السلام عليكم اختي. بارك الله فيك على ما تقدمه لنا من تمارين ونصايح. عندي طلب دكتور. عندي ثقل كبير في عضلة الساق من وراء. ممكن بسبب الدوالي عندي دوالي رقيقة في كل رجلي في الفخذ الساق اسفل القدم اتمنى تساعدني
التمرين اللى شرحته رائع جدا ومفيد بس انت تقول لازم حد يساعد ياريت تقول ازاى نعمله والواحد لوحده جزاك الله خيرا
تمارين مناسبة لمرضى الانزلاق الغضروفي؟؟؟
الله يعطيك العافية واالف شكر على مجهودك وشرحك المفصل المريح بيزرع الامل بقلب كل واحد انتهت الحياة بعيونه ....
حضرتك ذكرت انو اغلب الناس يلي عم تابعك ليس بضرورة هدفها جيم وانما الاغلب العلاج وانا منهم ..
لكن للاسف الحالة المعقدة يلي عندي ماعم تسمح لي ان امارس اغلب التمارين لان بشعر بعدها بتعب كبير وكاني حاملة جبل على جسمي ....واكتر شي مزعج بنسبة لي الدوخة او عدم التوازن هاد الموضوع حدا مسبب لي قلق ودمار نفسي ...
نصيحتك لي الله يكرمك برنامج اداوم عليه الاقي بعده نتيجة ...
على فكرة انا بحاول امشي مجرد مشي لا تمارين ولا اي مجهود بعدها بشعر بتعب وارهاق ورجفة بالاطراف وكاني محاربة لساعات طويلة .....حببت اذكرك بعض الاعراض كي تصل الفكرة عن شي مو طبيعي يلي عم يصير معي ....وانا الي فترة منيحة ابتعدت عن دكاترة والعلاجات الوهمية وتاركة نفسي لنفسي الى ان يفرجها ربي
اااالف شكر الك ولمجهودك ووقتك وحفظك الله من كل مكروه
حبيبتي انا ، الف سلامه عليك ، انا مو دكتوره بس ماهان علي اشوف تعليقك ومااساعدك ، حللي فيتامينات ممكن يكون عندك نقص ، وانصحك تلجأين للعلاج بالرقيه الشرعيه ، اقلها قراءة سورة الفاتحه ٧ مرات ، الله يشفيك ي رب ويشفيني ويشفي كل مريض ..
الله يسعدك ياكوتش استفدت من قناة الكثير والكثيرر، وتغيرت عندي مفاهيم كثير خاطئه ، بس ياليت ياكوتش تتكلم عن لعيونة غضروف صابونة الركبه ، واذ له علاج طبيعي ، الله يرضالي عليك♥️
انا كمان عندي تآكل غضروف صابونة الركبة
أرجوك دكتور بغيت تمارين خلف الركبة الألم يزيد عند ثني الركبة
دائما و ابد اظل اترجاك ان تتكلم عن الانفصال العظلي
شرح جد رائع بارك الله فيك ،،جربت اعمله حسيت بألم رهيب
بشكرك من كل كل قلبي على الشرح الدقيق و المفصل بأسلوبك الرائع و المهم النا كتير لنفهم أهمية التمارين و تركيبة جسمنا.. الله يجعلها بميزان حسناتك..
طيب التمرين الاول ممكن نعمله بطريقه عكسيه يعني واحنا واقفين نثني الركبه لورا ونمسكها بايدينا ؟ خاصه اذا ما كان حد موجود للمساعده
شكرا جزيلا
إفتتاح المقطع بالسلام وعدم إستعمال الموسيقى أمور طيبة مثلها مثل المحتوى مشكور
اول مرة اتابعك من مصر راااااااااااائع رااااااااااائع تسلم يارب
يبعطيك العافيه اخي شرح واضح وجميل بالنسبه الي ك مريض ضمور عضلات
ماشاء الله... والله كلامك ذهب ... انت مدرب رائع
دكتور كتييييرمشكور وتمارينك مفيدة كتير.بس اذا بتريد اذا في تمارين للقولون والامساك..الله يجزيك الخير..
أستاذ الكرم أنشاء الله بتشوف تعليقي
clavicle boneأحكيلنا أذا في تمارين
بتزيد من ثباتا العظمه من الكتف ل للكتف
والله تعبت وأنا أعاني من ألم رقبه وضعف عظام الكتف وشكرا ألك
مجهود كبير مشكور عليه تحياتي لك من الجزاءر شكرا لك
شكر كبير كوتش بس ياريت ارجوك حلقة عن مشاكل الصابونة وخاصة الوجه الداخلي للصابونة ويلي ممنوع من ثني الركبة 🌸🌸
السلام عليكم و رحمه الله و بركاته
أنا أيضا عندي مشاكل في صابونة الركبة هل تحسنت حالتك
نفس مشكلتي
انا عندي سقوط قدم مع اعوجاج قدم انا عمل علاج طبيعي ومن بين العلاجات تمارين تقوية الفخد فهل ينفع هذا التمرين من فضلك
شكرا شكرا شكرا شكرا...كلامك يريحنا شكرا لك كثيرا...تستحق كل الخيؤ
اديش انا فرحانة بمتابعتك الله يعطيك كل الخير متل ماعم تفيدنا جزاك الله كل الخير
ألف شكر.في ميزان حسناتك إن شاء الله😄
الحمد لله الف شكر لك كنت نعاني
انا صار عندي تمزق بالغضروف لاني كنت امشي كتير واعطوني بالمستشفى تمارين ولكن التفاصيل اللي حكولي عنها طلعت غلط.. فآخر دكتور حكالي حاولي تقوي عضلة الفخد ولقيت الفيديو تبعك.. رح اعمل متل ما حكيت واشوف.. شكرا الك على الشرح الوافي
الله يعطيك العافية
الشر ح كاف ووافي متابعة قديمة الحقيقة تحسنت حركتي في مفصل الركبةومشيتي وعضلاتي صارت افضل والحمد للهبارك الله بك وجعله في ميزان حسناتك ولوالديك صد قة جارية
كابتن الله يسعدك انا ماعندي احد يساعدني وقت التمرين .. اضطر اشد الساق بنفسي هل هذا يؤثر ؟ وهل هو خطا او يضر ع التمرين؟
من دمن اي مجامله
افضل شرح وافضل مقدم اشاهده في اليوتيوب الف الف شكر يادكتور يعطيك الف عافيه انا عندي عمليه رباط صليبي وغضروف هلالي والتمارين ناسبتني كثير يعطيكم الف عافيه
🙏🏻🙏🏻❤️
شكرا الك شكرا جزيلا يادكتور وهالشرح وهالتوضيح في ميزان حسناتك
تمارين لماء الركبة من فضلك
أكتر شي يعجبني بالقناة هو الشرح بالتفصيل ، 👍👍
تمرين تقوية عضلات الظهر امتى يا كوتش
انا عندي شلل اطفال وعضلاتي قوتها ضعيفة ممكن تفيدي يا دكتور وشكرا
ابني عمل عمليه مسمار نخاعي
وعنده ضعف في عضله الفخد اصبح هذا الفخذ اقل حجم من الاخر
ما الحل رجاء الرد
هل الأفضل عمل التمرين الأول للرجلين مع بعض والا رجل الأولى وبعدين الثانية لحالها؟
شكرا لك كثيرا والله العظيم ننتظر فيديوهاتك بشوق كبير جزاك الله ألف ألف خير
يعطيك الف عافية وشكرا على المعلومات والتمارين الرائعة ...سؤال يلي عامل عملية تبديل مفصل الورك تقريبا من خمس شهور فيه يعمل هل التمارين ؟ ارجو الرد واذا من الممكن اعطاء نصائح وتمارين بخصوص هي العملية وشكرا جزيلا
هل ارتحت من الالم بعد عملية 🤔🤔
عندي الم في منطقة العضله الضامه عند رفع الرجل او صعود السلم و اثناء حني الظهر ..ارجوا منك يا استاذ علاج هذا المشكل.
اللهم صل على محمد وعلى آله وصحبه أجمعين
دكتور في حالة عدم وجود شخص للمساعدة هل يمكن أن امسك رجلي بيدي؟
انا استخدمت شرشف طويل او حبل مقاومة
جزاك الله خيرا كوتش ...اين الجزء الثاني ...استفدنا كثير سبحاان الله
شكرا لك هل اعمل تمرين سكوات عندي شق الدرجة تانية في غضروف الركبة
اخي اني عندي سوفان شديد بالركبه يعني عظم بعظم ينفع اسوي التمارين هاي واخير تمرين خاصة استطيع عمله مع العلم انزلاقات عندي بالعمود الفقري ممكن رد لان الالم موتني واريد اي تمرين او شي اتخلص من الام الركبه وشكرا
السلام عليكم ...الله يحفظك اخي الكريم على هذه المعلومات ... انا اعاني من عدم القدرة على رفع رجلي ولا صعود السلم ، ولا حتى المشي بشكل مرن كما كنت من قبل ... هذ ا المشكل منذ ٣ سنوات بعد اصابتي hernie discale + sciatique ... لم اعد استطيع الانحاء حتى لارتداء الحذاء او السروال ... فهل يمكنني القيام بهذه الحركات ؟؟
ياريت تمارين للعضله الخلفيه التي قمت بلشرح عنها فأنا اعاني من الم شديد فيها الى مفصل الركبه من الجه الخارجيه
انا صابونة الركبة مرتخية بسبب ضعف عضلة الفخذ
بصراحة مافي مثله كلام مقنع جداادايمااااتابع ؤاحب كلامه
🙌🏻
@@MemosTips استاذ محمد ياريت تجاوبني اني من العراق وعمري ٣٣ سنه وانصابيت بالخشونه فجأه من ٢ سنه وكان وزني ٦٦ كيلو غرام نمت وكعدت ركبتي الاثنين اذوني وشوي وشوي ساء الوضع وكل الاطباء شخصو الخشونه هسه اني اذا اعمل تمارين الخشونه وتمارين العضله الرباعيه رقم الفديو ٥٤ وتمرين ٥١ واكدر هذا التمرين اعمله أيضا يعني كل التمارين اقسمها ع اليوم الواحد بشكل كامل . واكدر اتواصل مع حضرتك شتنصحني
شكرا كتير كتير دكتور على الفيديوهات المفيدة بتمنالك كل التوفيق ، نصيحة اخت : اشتغل على تحديد هوية الك من خلال قناتك حتى الناس تصير تعرفك اكتر و تحقق انتشار اكبر
يوجد رباط لهذه الوضعية طرفه الأول بيد المتدرب والثاني يربط بالساق يغني عن وجود مساعد
جزاك الله عنا خير الجزاء
أستفادنا منك أستفاده كبيره وننشر فيدوهاتك
قناه تستحق كل العالم يشاركو بها وليس مليونا أو أكثر
جزاكم الله خيرا احسنت
يستكيع ان يقوم بها لوحده بشكل جانبي
كلام راااقي وكابتن راااقي
الله يجزيك الخير يا رب
الله يعطيك العافية يارب 🌹🥰
🙏🏻
تشكر دكتور على المهنية الصادقة ... لو سمحت حابة أعرف تمارين المقاومة ان كانت مفيدة لمريض ال fibromyalgia واكون مقدرة
شكرا جزيلا على كل ما تقدمه جعلها الله في ميزان حسناتك
كلامك واجد ، اكثر من التمارين
السلام عليكم اخي الكريم في طب يقلون انا الغضروف لا يتجدد هل هناك دراسة جديدة مؤكدة تقول انا الغضاريف تعيد بناء نفسها؟
ممكن تمارين عضلة الفخد الخلفية للمرضى الذين لا يستطيعون تني الركبة بدون سكوات
الحمد لله ع سلامته.. وشكرا الك كتير 🌹
هل هذا التمرين يصلح لمرضي قطع الغضروف الهلالى
ربنا يعطيك الصحه والعافيه. انا بعد التمارين المرحله الاولى والثانيه . لركبه الحمد لله رب العالمين صرت اصلي ع الأرض. بعد سنه كامله وانا اصلي ع الكرسي.وهذا بفضل الله. ثم انت.
بس هل تنصحني اعمل علاج ع الكهرباء لتقويه العضلات ام استمر ع التمارين فقط. اتمنا ترد علي .
الحمد لله على سلامتك وخواتكم مباركه انا الان مكانك اصلي على الكرسي
@@alloush9809 بحق هذي الايام المبارك يمن عليك بشفاء و كل من بجسمه الم. تابعي مع دكتور وان شاء الله رح تشوفي الفرق.
@@gjgvjmhjhhj1894 امين يارب العالمين
الجميع يارب وكل عام وانتم بخير
تمزق مائل في الغضروف الهلالي الإنسي الأمامي
نفس الشيئ ولا غير مدة التعافي كام الدكتور قال ما تحتاج منظار قال تحفظ وصبر وعلاج طبيعي
@@gjgvjmhjhhj1894استمريتي فترة كام شهر لو سمحتي..انا امارس هذه التمارين باستمرار اتحسن لكن يعود الالم مرة اخرى وانا عندي خشونة متوسطة؟
السلام عليكم ياريت تعمل لنا تمرين لتقويه عضلات الحوض والرحم
عاش جدا ياكابتن
كنت عامل عملية رباط صليبي وجلست 6اسابيع ولم استطع تحريك العضلة وعند التأهيل صارت معي مشاكل كتير بسبب العضلة وخصوصا المرتبطة بالحوض و vmo ومشكله بفرد الركبه وثنيها وحالياً 4شهور وعندي مشكله ياريت ترد عليا بفيديو يساعدني
ياريت الصورة من الجانب مشان نشوف استقامة العمود الفقري في النزول والنهوض.. وشكرآ
فين الجزء الثاني من فضلك يا دكتور وجزاك الله خيرا
يعطيك الف عافيه ، قناتك تستحق دعم اكثر من كذا ، يجعله ي رب في ميزان حسناتك ، سوالي ي دكتور اذا ممكن ؟ هل يحتاج احماء قبل اداء التمرين + هل تمرين النصف سكوات ياثر ع عضلات البطن السفلى ؟ عندي تمزق خفيف وماعدا عليه وقت كثير ، اخاف من عودة الاصابه ..
صدقت عندما تركت الجلوس في الصلاة واصبحت أضع رباط على الركبة أثناء المشي ثم عدت للجلوس والمشي بدون رباط لاحظت اني مااتقن هذا
عندي ألم خفيف في المرفق لو تكرمت و علمتنا حول تقوية غضروف المرفق مع الشكر
فيني اشد رجلي لحالي لانه ما عندي حدا يساعدني... او اعمللنا تمارين يكون فيها الشخص معتمد علي نفسه
والله أحسن دكتور بالعالم
اذا سمحت شاب مريض ضمور العضلات الشوكي ينفع معه هاذا الفيديو
طيب ولو كان الشخص كان مريض بقطع في غضروف الركبه والحمدلله حاليا افضل من اول .لكن لسه حاسس انه عضلاته ضعيفه .هل في تمرين مقويه للعضلات وبالتالي تفادي الغضروف من التمزقات
شرحك التفصيلي جميل
جزاك الله كل خير
الله يسعدك تمارين رائعه هل عادي الركبه طلع صووت اثناء التمرين الأول
بارك الله فيكم نصاءح جدا مفيدة هل ممكن اذا كان الشخص لوحده ان يشد رجله لوحده شكرا من الجزائر
ممكن طبعا ولكن الافضل يكون في شخص يساعد مشان تكون النتائج افضل واسرع
ممكن لو سمحت تعمل ڤيديوهات للناس الي بيمشو على اطراف اصابعها .. وقصر الاوتار اعتقد هيك اسمها من الحوض لاخر الرجل 🙏🙏
عندي خشونة الركبتين هل تنفع تمارين العجلة الثابتة لك جزيل الشكر و التقدير
نفس السؤال أستاذ محمد بارك الله فيك
شكرا على المعلومات بارك الله فيك 🤍
هل ممكن عمل هاد التمرين بدون مساعدة شخص تاني ؟
ايضا دكتور. اتمنى تفيدني. الاربطة الداخلية للركبة تعبانة كتير مع الم اعمل فيزيوتيرابي بيساعدني ولكن لا استطيع الذهاب دائما اتمنى تعمل فيديوهات لان الحالة بدها حكي كتير شكرا دكتور
صراحة توضح بشكل دقيق.
لو سمحت فيديو عن العضلة الضامةو تمديدها
صراحة فيديو ممتع و صحي ومريح شكرا .
ينفع يتعمل بعد عمليه كسر فخد أيسروبعد التعافي باد ايه