سارة ممكن تعملي فيديو تحكي فيه عن الذراعين وكيف ننحفهن بدون تضخيم وكيف تعرف انو اذا كان ضخامه الذراعين هو احتباس سوائل او عضل امانه بليز. بحبكككككككككككككككك ❤❤❤❤ ارفعو تعليقي
عندها تمارين عن كده وأثناء التمرين حكت فيها عن تشغيل الألياف العضليه الحمرا نشغلهم بدون أوزان وبدون تضخيم ساره الروعه الجميله مابتخلي شيء إلا وعرفتنا عليه❤
بنات أنا كان عندي أوجاع بركبي واعتمدت البيلاتس لفترة طويلة مع ساره وابتعدت عن باقي التمارين لست اشهر وكان ينزل وزني وجسمي مشدود ... شكراً ساره ارجو تمارين لرفع الخلفيه والظهر ضمن السلسله
سارة انا من متتبعاتك من زمان اعمل رياضة ودايت لانقاص وزني عندي شهرين، في البداية كل شي تمام لكن هلأ وزني يتغير بس مقاساتي تبع الخصر والبطن ثابتة ما بعرف ليش ردي رجااااء، اعملو لايك مشان تشوفو بليييز😢😢😢😢
سوسو شو ها تمارين الرهيبه يعني جسم عم يرجف عم حس بل عضله بشكل رهيب استمري يا احلى مدربه والله جسم خرافي انه بلشت من بارح وراح استمر واشوف نتيجه بعد أكثر واني عندي ثقه بيج انو راح يصير تغير واني بسببج كمت ماكدر اعوف تمرين احبججج❤❤
مافي تمرين بكبر او بصغر كله يعتمد عالتغذية اذا انت حابة تكبري لازم تاكلي اكتر وتزيدي نسبة البروتين بغذائك أما عن الخفسة هي شكل عظمة الحوض فإذا انت نحيفة اجباري رح يكون في خفسة وهي مو مشكلة اذا حابة تقللي منها لازم تزيدي وزنك مع تمارين ونظام غذائي وركزي عالجزء السفلي
شكرا سارة على التمارين الحلوة متلك سارة ان وزني ٧٢ وطولي ١٥٦ وزني ثبت من سنة وماعم ينزل نزلت السنة الماضية ١٥ كيلو ب٣ أشهر بفضل تمارينك بس عم أعاني من ثبات الوزن وما عندي اي مشكلة صحية بفضل الله بدي مساعدتك كيف بدي اكسر ثبات الوزن وبشكرك كثر ❤
مرحبا سارة كيفك ؟ حابب أحكيلك انو عنا عرس ب شهر 11 و بدي أبلش من شهر 10 رجيم و رياضة عشان أنحف أنا عمري 15 سنة ووزني تقريبا 67/68 و بدي أوصل للخمسينات يعني بالكثير 52 و طولي 168 و بدي أنحف منطة الأفخاذ و أزيل الدهون الداخلية العنيدة و أرفع الصدر و أنحفه كذلك الحالم ايدي بدي أنحفهم و كمان بدي بطن مسطح و منحوت ف شو الحل ؟؟ و يعطيكي العافية 🧡🌝⚡
هلا بلحب ساره احبج من العراق من 5سنوات وياج عمري اريد توضيح فدوه اني اريد اعرف اني اول شي التمرن كارديو وبعدين اتمرن هاي تمارين كل يوم تمرين مدار أسبوع واعود تمارين صحيح هل شي اني اريد اخسر وزن وأشد بنفس لوقت فدوه جواب ياروحي ❤❤❤❤❤
تصدقون التمرين هذا يشيل الخفسة...لان في فيديو مشابه له...سويته وفعلا اختفت الخفسة
سارة ممكن تعملي فيديو تحكي فيه عن الذراعين وكيف ننحفهن بدون تضخيم وكيف تعرف انو اذا كان ضخامه الذراعين هو احتباس سوائل او عضل امانه بليز. بحبكككككككككككككككك ❤❤❤❤ ارفعو تعليقي
عندها تمارين عن كده وأثناء التمرين حكت فيها عن تشغيل الألياف العضليه الحمرا نشغلهم بدون أوزان وبدون تضخيم ساره الروعه الجميله مابتخلي شيء إلا وعرفتنا عليه❤
بنات خلي نوصل مدربتنه ساره 7 مليون وأكثر❤
🥹🤩🤍
ي ربي توصلي لل 20 مليون 😍😍💎@@SaraPopFitBestTrainer
ساااره بليززززز بدنا تمارين لعضله السمانه بليز بدنا نقويها ونصغرهااا
🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🩵🦋🌸
مسويه تمرين اله
@@baraa307 سويتهم لمده شهر.. بس بحس لما أعملهم بطلت احس بمفعولهم صارو روتين
اخيرا حد طلب نفس طلبك
يارب ساره تشوف الكومنت
@@ShaimaAlslman انا بسويهم ٣ مرات بالاسبوع مع اوزان بدي اضخمهم وسارلي مثلك بس لازم تواصلي
@@houdanadim1618 رح اكمل عليهم لحتى ساره تنزل جديد
سبحان الله و بحمده سبحان الله العظيم 💜🩵
بنات أنا كان عندي أوجاع بركبي واعتمدت البيلاتس لفترة طويلة مع ساره وابتعدت عن باقي التمارين لست اشهر وكان ينزل وزني وجسمي مشدود ... شكراً ساره ارجو تمارين لرفع الخلفيه والظهر ضمن السلسله
حبيبتي سارة عمليلنا تمارين عن الهبوط المهبلي
سارة انا من متتبعاتك من زمان اعمل رياضة ودايت لانقاص وزني عندي شهرين، في البداية كل شي تمام لكن هلأ وزني يتغير بس مقاساتي تبع الخصر والبطن ثابتة ما بعرف ليش ردي رجااااء، اعملو لايك مشان تشوفو بليييز😢😢😢😢
عادي حبيبتي تصير لاتيأسي ❤
@@Hana-11-11 شكرا حبيبتي انا خايفة انو كل جهدي يروح عالفاضي
ياريت سارة تحدي تنحيف جزء العلوي بدون ترهلات ياريت
سوسو شو ها تمارين الرهيبه يعني جسم عم يرجف عم حس بل عضله بشكل رهيب استمري يا احلى مدربه والله جسم خرافي انه بلشت من بارح وراح استمر واشوف نتيجه بعد أكثر واني عندي ثقه بيج انو راح يصير تغير واني بسببج كمت ماكدر اعوف تمرين احبججج❤❤
حرفيا تمرين بجنن ❤❤❤
أهلين كوتش ساره متابعتك من حماه... سوريا❤❤❤❤❤❤
ساره لو سمحتي عاوزه اسالك تمرين المقاومه فعلاا بتكبر ولا هتعب ع الفاضي
والخفسه ممكن تروح فعلاا بتمرين ويريت لو ف صوره تحطها لناس كانت عندهم الخفسه وراحت
عشان انا فاقده الامل بموضوع الخفسه وعاوزه اي حافز
ارفعو التعليق ي بنات عشان تشوفه
مافي تمرين بكبر او بصغر كله يعتمد عالتغذية اذا انت حابة تكبري لازم تاكلي اكتر وتزيدي نسبة البروتين بغذائك أما عن الخفسة هي شكل عظمة الحوض فإذا انت نحيفة اجباري رح يكون في خفسة وهي مو مشكلة اذا حابة تقللي منها لازم تزيدي وزنك مع تمارين ونظام غذائي وركزي عالجزء السفلي
سارة ياريت تنزلين كارديو عالي الشدة
ساره اعملي فديو كيف ناكل من لبيت و ماتكتر انتي اكتر حدا بساعدني وبسمع منو
حبيبتي اسمحيلي اقلك ان فيه فيديوات كثيرة تجاوبك ادخلي صفحتها
الله يخليكي سارة عمري 47 لو سمحتي تمارين مصاحبة لتمارين البيلاتس من شان ترهلات العنق و الذقن المزدوج ❤❤❤ وتكون سهلة و فعالة ❤
التمارين تنفع للي عنده عرق النسا ولا هيبقى في مشكله شكرا اجمل ساره
قلبي نن عيوني سارونه خسيت معاكي أكتر من ٢٠ك ياعمري انا بعشقك❤❤❤❤❤انا بنوته ع فكره❤❤❤❤❤الله يديمك نعمه في حياتنا
قسم بالله كان وزني 68 وعمري 16 وطولي 150 نزلتو للخمسين اكيد قوة مني توفيق من الله وسارة اكيدددددد😂❤❤❤❤❤❤
شو عملتي أنا وزني 68 نفس وزنك ونفس هدفك أبغى أنزل وزني للخمسين
ياريت والله لو اتخبرينه كيف نزلتي وزنك نفسي اوصل وزني لل55 للعلم وزني 70 و عمري 27
التوفيق من الله فقط
نيالك طولك 150 😢😢@@سميةعزري
بليييز شو عملتي
احترقنا 🎉🔥
رررراحة نفسية ياالله ❤❤❤❤
سارة بدنا. اطلالة الرجلين اذا كانوا قصر ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
حلا ممكن ينفع التمرين للخفسة وممكن اعمل هالتمرين مرتين باليوم لوسمحتي وشكرا بحبك ❤
أنا عندي سؤال هل هي ثمارين أعملها كول يوم أو يوم نعم ويوم لا بتوفيق إن شاء الله وياريت تجاوبيني شكراً
والله حتى أنا ابغا افهم ذي النقطهه
كل تمارينك حلوه وجميلة مثلك استمري ونحنا معاكي❤
احلى مدربه بالعالم ❤❤اليوم لعبت بيلاتس بطن جسمي حسيت في شد من اول تمرييييين ان شاء الله مستمره معك ياروووحي ❤
احلى واجمل واروع وافضل مدربة في العالم❤❤❤
مناسب للانفصال العضلي ؟!
انا مابحب تمارين الارض بنختق منها بصيبني خنقة بحب تمارين المقاومة والاثقال والهيت بستمتع بيها صارلي سنين عليها والحمد الله مستفادة عليها
ممكن تقوليلي استفدي ازي
يعني كنتي عاوزه تكبري منطقه معينه وكبرت وكده
عشان انا عاوز اكبر واعوزه اعرف من حد مجرب بيجيب نتيجه ولا هتعب ع الفاضي
@@h.s9178 اي شد ونحت وجسم الساعة الرملية لكن التكبير بيعتمد على الاكل ابحثي وسارة حاكية عن هالموضوع
انا سويت دايت ورياضه قبل سبوعين ونزل وزني ٦ كيلو شكرن لساره بنات خلي نسوي كروب ونشجع بعض ع انسته ..او تلي او ..وتساب عادي
ساره بليز اعملي تمارين سهله للمبتدئين
مااعرف شعبر المايعرفچ عمرة خساره والله من احلى التمارين من افتح فديو من فديواتج اشعر بسعاده خاصة بتمارين الكارديو الجديدة الله يوفقج ❤❤
١٩/٩/٢٠٢٤ بدأت التمرين انوي جسد مشدود وجميل وانثوي وصحي وتطهير المسارات الطاقية في جسدي بسهولة ويسر وأمان وممتعة ❤❤❤❤ شكرا للكوتش العسل كل الحب❤❤
تمرين رررهيب
وحبيت الموسيقى فيه تشويق😂😂
فعلا تمرين نار هلا خلصتو حسيت الافخاذ صارو حجر ❤مكمله معك في تحدي البيلاتس ي احلى 💎ألماسه ❤😍
❤
ممكن تشرحيلي فكرة التحدي
كل يوم تعملي تحدي فيكي تدمجيهن مع برنامجك الرياضي حبيبتي @@asmaa-n7d
@@Hana-11-11 ❤️❤️
❤❤موفقه @@asmaa-n7d
رغم العب تمارين ساره بس من بلشت سلسلة بيلاتس حسيت تشنج عظلي جدا قوي❤شكرا ساره
كان وزني 92 بعد ما استاصلت الغدة الدرقية اصبت بالسمنة والان بفضل الله وبفضل الرياضة والعزيمة نزلت لحتى 67كلغ
كالعادة تمارين قمة الروعة من أميرة الفراشات ربي يسعدك مثلما أسعدتينا❤❤❤❤
بليز سارة بدنا نظام غذائي عشان نستفيد بليز ردي عليي بتفرحيني كتير 😘😘😘😘😘😘
سارة بليز نزلي اكتر بثوث انا ما بحسن اعمل رياضة غير اذا كان على موسيقى وفي بداية خسارة الوزن
التمرين يجنن مثلك ياسارونه ❤
استمري ساااارة شكرا ع البيلاتس الرائع استمري بالبيلاتس والمقاومة تكون بوزن الجسم ومناسبة للجميع ❤❤❤❤❤
شكراً يا اجمل بنت 🤍🤍🤍🤍 باقي تسوين فخذ امامي وتراي باي 😘😘😘
سارة الله يخليكي بينفع لأصحاب الانفصال العضلي بليز جاوبوني صبايا
احلى مدربة رهييبة سارة شكرا😍😍❤️🩹
تجنن هاي سلسلة البيلاتس 😍😍
بدنا نطلع صارة يا بنات تستاهل
من فضلكم بدي رياضة للبطن و زنود مين كانت تتمرن عرياضة معينة من عند سارة و جابت نتيجة تفيدني بلييييزز❤
لوسمحتي بدنا صور للحركات الى تزيد حجم الافخاذ مشان نتجنبها انا عندي مشكله بالافخاذ
روعة ❤
وحياتك ياساره انا بحط اللايك حتي لو حشوف الفيديو بعدها بوقت ولو طولت اني اشترك عندك كل لحظة ماراح اتاخر انا مريم من مصر
سبحان الله و الحمد لله ولا اله الا الله والله اكبر 💜🩶
بتجنني انتي وتمارينك❤❤❤
سارة ليش ما عملتي احماء قبل التمرين😢
شكرا جزيلا ❤❤❤❤
متى تكتمل السلسلة يلي بتنزلها بالموقع
يلي مدتها ٢١ يوم أو ٤٨ يوم؟
عنجد تمارينك نشاط ست ساره يعطيكي القوه ولعافيه خادمتك وتحت منك
حبيبتي سارة ممكن تمارين ل ازالة دهون تحت المؤخرة .. بانانا رول .. منظرها عندي مترهل و دهون و ما حلو 😓
ممكن تمارين لتعريض الاكتاف بليزز 🗿💔💔
اشتتتتقت كثييير لتمارين سارة والله اشتقت ❤❤❤❤ عندي ظروووف 👋انـ شـاء الـلّه✋☝️ تضبط امورررري وارجع اقوى واقوى مثل ماكنت ساعديني يا سارة ❤❤❤❤❤❤❤
جنت منتظرته
بحبك سوسو انتي سبب جمال جسمي❤❤
حبيت التمرين مكملة معاه ونظام غذائي ماشالله مقاستي اتغيرت ومحافظة وزني سوسو الملكة استمري ومنها للأعلى 💪
كل يوم بتعملي المجموعة كلها
ممكن نظامك الغذائي
@@user-yy2qx8yr4l نظام سوسو الا قالت عليه في فديو خطة 21
@@amenaalarabi3459 لا كل يوم جزء تعيدها مع تمرين مقاومة جزء سفلي او علوي وبعدها تحبي تمشي او تمرين كارديو
@@safaa83hammad30
تسلمي شكرا
طيب الرياضة او المقاومة مابتضخم خايفة ابلش مع سارة واضخم
شكرا سارة على التمارين الحلوة متلك
سارة ان وزني ٧٢ وطولي ١٥٦
وزني ثبت من سنة وماعم ينزل
نزلت السنة الماضية ١٥ كيلو ب٣ أشهر بفضل تمارينك بس عم أعاني من ثبات الوزن وما عندي اي مشكلة صحية بفضل الله
بدي مساعدتك كيف بدي اكسر ثبات الوزن وبشكرك كثر ❤
اناكمان
ruclips.net/video/dm8OnNkoiMA/видео.htmlsi=01h9RX40llEb2Ais
@@مزرعتيملكruclips.net/video/dm8OnNkoiMA/видео.htmlsi=01h9RX40llEb2Ais
اللهم صل وسلم وبارك على نبينا محمد وآله وصحبه وسلم تسليما كثيرا 🤎🩵
أكثر اشعار بنبسط لما بيوصلني
سارة طولتي علينا ❤❤
بدنا الكورس كامل والنظام الغذائي ❤❤❤
انتي أكثر من رائعه يا ساره
Mrc sarona
❤❤❤❤❤ شي يخبل من شوف فيديو جديد ينزل ❤
الله بحميكي من العين❤
اريد تمارين تعريض الاكتاف 🥲💔
انتي عسل ❤
ساره حبابه انا مابعمل رياضه معك من البدايه القناه بس مافي لازم بالأكل، ،،،شو اعمل
سارة تمارين البيلاتيس بدها إحماء ولا لا
مرحبا سارة كيفك ؟
حابب أحكيلك انو عنا عرس ب شهر 11 و بدي أبلش من شهر 10 رجيم و رياضة عشان أنحف أنا عمري 15 سنة ووزني تقريبا 67/68 و بدي أوصل للخمسينات يعني بالكثير 52 و طولي 168 و بدي أنحف منطة الأفخاذ و أزيل الدهون الداخلية العنيدة و أرفع الصدر و أنحفه كذلك الحالم ايدي بدي أنحفهم و كمان بدي بطن مسطح و منحوت ف شو الحل ؟؟
و يعطيكي العافية 🧡🌝⚡
كل يوم نعمل كم فيديو من السلسله وشكرا جزيلا
هلا بلحب ساره احبج من العراق من 5سنوات وياج عمري اريد توضيح فدوه اني اريد اعرف اني اول شي التمرن كارديو وبعدين اتمرن هاي تمارين كل يوم تمرين مدار أسبوع واعود تمارين صحيح هل شي اني اريد اخسر وزن وأشد بنفس لوقت فدوه جواب ياروحي ❤❤❤❤❤
احلى من ينزل مقطع ❤❤❤ بس بليز سارونه كم مره نعمل بيلاتس بالاسبوع
تمارين السعادة ❤😊
لا تنسون نلعب كارديو بعده ❤
ساره بليززززز ألبسي فستان هوايه حابه اشوفك بالفستان ❤😊
سارة انصحيني لما بلعب رياضة ولما بتحمم شعري بدا يخف ويهري ما عرفت شو اعمل صراحة ولما ما بغسلو ريحتو مش حلوة انصحيني من فضلك
اغسلي شعرك ببلسم او حمام زيت ❤️
@@batoolbeauty4181 شو هو حمام الزيت
شكرا الج سارة تابعج من العراق❤❤❤
سارة لما بلعب تمارين الخواصر مع النج في فيديو الكارديو بحس بألم شديد فيهم بالرغم انو عم بتنفي مثل ما بتحكيلس معقوول فيني شيء لا سمح الله 😢
ساره ليه ماتعملي برنامج كيرفي ❤
سوسو بدناا تمارين 😍🫶🫶 قصيره لوسمحتي صار كم مره اطلب منك 🎉🎉🎉هله انا عم العب على تمارين 😍 هيت اكثر من رائعه وسوينه تحدي نهاية سنه ،2024
من فضلك سارة انا اعاني الم اسفل الظهر هل استطيع القيام ببرنامج 6اسابيع او برنامج 21يوم ؟
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤ بحبك قد الدنيا
ممكن تمارين شد البطن بعد الولاده
ruclips.net/video/9befXRDdRIU/видео.htmlsi=aRFwU-xAp27dDpXV
ruclips.net/video/NY5xseeuwKY/видео.htmlsi=4vRLHIEdZaxWIay8
اريد ان اتخلص من العضلة النائمة وادخال البطن لأن بطني اصبح يجعزني وترهلات الصدر
❤❤جاهزين
والله منتظر ع نااار كنت الفيديو 😍😍
اخييييييرا
لاف يووووووووو❤ سووووووو متش سارتي❤
عاشت ايده ❤
ينفع للانفصال العضلي
فديو تحفيزي الاكل هبه من حلب ❤❤
ساره حبيبتي التمارين الي نزلتيهن كلهن نلعبهن الو بس الي نريدهن نلعبهن
كلهن حتى تقوين عضلات الجسم كلها❤
اول تعليق بحبك كتيررر هبه من حلب❤❤
بدنا نظام غذائي بليز 😘😘😘
الفيديو المنتظرررررررر
زين ياساره كل سلسله كم مره نعملها