Estate Sicura con il Diabete: Scopri i Trucchi!
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- Опубликовано: 8 сен 2024
- Ciao a tutti e benvenuti su "Vita da Diabete"! L'estate è finalmente arrivata, e con essa anche le sfide uniche per chi convive con il diabete. In questo video, ti svelerò i trucchi essenziali per gestire il diabete durante i mesi più caldi. Dall'importanza dell'idratazione alla conservazione corretta dell'insulina, fino ai consigli su alimentazione e attività fisica, scoprirai come vivere un'estate serena e sicura. Non perderti questi preziosi suggerimenti che ti aiuteranno a mantenere i tuoi livelli di zucchero nel sangue sotto controllo e a prevenire problemi comuni.
Guarda il video e impara:
Come mantenerti idratato correttamente
I segreti per conservare l'insulina durante il caldo
La frequenza ideale per controllare la glicemia
L'importanza della protezione dei piedi
Suggerimenti per una dieta estiva bilanciata
Come pianificare l'attività fisica in modo sicuro
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Grazie consigli utilissimi...al prossimo video ...buona vacanza, Sabrina ...❤
Ciao francesca,buona estate a te❤️
Ciao Sabrina ,grazie😊❤
Grazie lucia.mi fa piacere che ti sia piaciuto il video
Grazie ottimo
Grazie mille Mario
Grazie per i suggerimenti sempre preziosi
Buona estate😊
Mi fa piacere buona estate a te ❤️
SEI BUONA E GRACIE MILE❤❤
Grazie mille a te
Grazie
Grazie mi fa piacere che ti sia piaciuto
Io sono nuova e vorrei chiederti io ho il diabete merito 2 non faccio insulina ma prendo 1 pastiglia di mantenimento al giorno cosa debbo mangiare grazie e buona vacanza
Per chi ha il diabete di tipo 2 e assume farmaci di mantenimento, è importante seguire una dieta bilanciata che aiuti a controllare i livelli di glucosio nel sangue. Ecco alcune linee guida generali per una dieta adatta:
### Carboidrati
- **Scegli carboidrati complessi**: Cereali integrali (come avena, quinoa, riso integrale), pane integrale, legumi (fagioli, lenticchie, ceci), e verdure amidacee (come patate dolci).
- **Evita zuccheri semplici e raffinati**: Bevande zuccherate, dolci, biscotti, pane bianco, pasta raffinata.
### Proteine
- **Fonti magre**: Carne bianca (pollo, tacchino senza pelle), pesce, tofu, legumi, uova, latticini a basso contenuto di grassi.
- **Modera il consumo di carne rossa e processata**: Limita salumi, salsicce, carne rossa grassa.
### Grassi
- **Grassi sani**: Olio d'oliva, avocado, noci, semi, pesce grasso (come salmone e sgombro).
- **Evita grassi saturi e trans**: Prodotti fritti, margarina, snack confezionati.
### Fibre
- **Consuma alimenti ricchi di fibre**: Frutta fresca (preferibilmente a basso contenuto di zuccheri come mele, pere, frutti di bosco), verdure, cereali integrali, legumi.
### Frutta e verdura
- **Frutta e verdura fresca e non amidacea**: Verdure a foglia verde, broccoli, cavolfiore, peperoni, cetrioli. Moderare il consumo di frutta molto zuccherina (come banane, uva, mango).
### Bevande
- **Bevande senza zucchero**: Acqua, tè senza zucchero, caffè senza zucchero. Evitare bibite zuccherate e succhi di frutta confezionati.
### Controllo delle porzioni
- **Porzioni moderate**: Anche gli alimenti sani possono contribuire all'aumento di peso e agli sbalzi glicemici se consumati in grandi quantità.
### Frequenza dei pasti
- **Pasti regolari**: È utile mangiare piccoli pasti e spuntini regolari per mantenere stabili i livelli di glucosio nel sangue.
### Monitoraggio
- **Controllo glicemico**: È essenziale monitorare regolarmente i livelli di zucchero nel sangue per capire come diversi alimenti influenzano la glicemia e fare aggiustamenti di conseguenza.
### Consulenza personalizzata
- **Consulta un dietologo o un nutrizionista**: Ogni persona ha esigenze diverse, quindi una consulenza personalizzata può aiutare a creare un piano alimentare adatto alle proprie necessità e condizioni di salute.
Seguire queste linee guida può aiutare a gestire meglio il diabete di tipo 2 e mantenere una buona salute generale. Ciao Giuliana grazie per seguirmi
vorrei sapere cosa mangiare per colazione grazie
Per una colazione , è importante scegliere alimenti che mantengano stabili i livelli di zucchero nel sangue. Ecco alcune opzioni che potrebbero fare al caso tuo:
Fiocchi d'avena: L’avena è ricca di fibre, in particolare di beta-glucani, che aiutano a regolare la glicemia. Puoi prepararla con acqua o latte vegetale senza zuccheri aggiunti. Aggiungi un po’ di frutta secca come noci o mandorle e qualche frutto a basso indice glicemico come le fragole o i mirtilli.
Yogurt greco senza zuccheri aggiunti: Ricco di proteine e povero di carboidrati, è un'ottima base per una colazione bilanciata. Puoi aggiungere semi di chia, semi di lino o noci per un apporto di grassi sani e fibre.
Pane integrale: Una fetta di pane integrale con un po’ di avocado o formaggio fresco magro può essere una buona opzione. Il pane integrale ha un indice glicemico più basso rispetto al pane bianco.
Uova: Le uova sono un'ottima fonte di proteine e grassi sani. Puoi prepararle sode, strapazzate o come frittata con verdure a basso indice glicemico (come spinaci o zucchine).
Bevanda di soia senza zuccheri aggiunti: Se preferisci qualcosa di più leggero, puoi abbinare una bevanda di soia a un piccolo frutto come una mela o una pera.
Smoothie verde: Preparato con verdure a foglia verde, un po’ di frutta come una mela verde, semi di lino e una proteina come yogurt greco o proteine in polvere, è una colazione completa e a basso impatto glicemico.
spero di esserti stata di aiuto..... un saluto grande e buona serata
@@vitadadiabete grazie mille 😍
Basta non uscire di casa ..poi tante rinuncie ed ecco laia estate una vota di rinuncie ormai ci si abitua
Quando si impara a conoscere bene tutti gli alimenti si può tranquillamente uscire perché al giorno d'oggi trovi prodotti zero da per tutto e tante varianti light in vari ristoranti e bar....un saluto grande 💪