أهم المكملات الغذائية لبناء العضلات وزيادة القوة
HTML-код
- Опубликовано: 1 авг 2019
- برامج تغذية وتمارين حسب هدفك
( خسارة وزن ، زيادة عضلات او تنشيف )
www.AnmarFit.com
موقع بروتيني للوجبات الصحية : proteiny-sa.com/ar/
فديو تحدي ال١٠٠ يوم : • تحدي ١٠٠ يوم | قبل وبعد
تابعونى ايضا على مواقع التواصل الاجتماعى عبر:
Instagram :AnmarFit
Snapchat: AnmarFit 
Спорт
أفضل فيديو اشوفه
الله أكبر الله أكبر الله أكبر لا اله الا الله الله أكبر الله أكبر ولله الحمد
صلو على النبي ،،،
أذكرو الله .
الله يسعدك يارب ويوفقك وانت من افضل الكباتنه اللي اتابعهم على اليوتيوب
دكل خرا ابن الكوادة
احلى مقطع يا وحش
تحية لأمير اطيب يوتيوبر في الوطن العربي😂
استمر يا بطل 💪
استمر يا وحش
شوف امورك كلها تمام وفهمك للعبة كويس بس بالله بطل حركة سلام اللي في النهاية 😂❤️
نزل حلقه عن حبل المعركه 👍
احبك أنمار
افضل نوع كرياتين ايش هو واهم شي مايسوي مشاكل بالهضم او سهال
استمر على الشغل الفنان بس يبغالك تنزل عالأقل مقطعين في الأسبوع تكون اكثر من ١٠ دقايق
اهم مكمل ل بناء العضلات هو البروتين ، طبعا في حالة انك ماتقدر تكمل احتياجك من البروتين من اكلك فقط غير كذا ماتحتاجه
اذا كنت ماتكمل احتياجك من البروتين من اكلك اشتري علبه واي بروتين اهم من الكرياتين والسي فور بالف مره بالنسبه لك
على كيفك 😂
@@saadibra5496 فعلا البروتين اهم من الكرياتين اذا ما تغطي احتياجك من الأكل
اتفق
تستطيع تجيب البروتين من طعام بس الكرياتين صعب جدا فا الكرياتين اهم مكمل من كل شي
@@hassanalzadjali4069 انا كتبت اذا كنت ماتقدر تكمل احتياجك من البروتين من الاكل افضل تجيب مكمل بروتين اهم من اي مكمل ثاني
اذا انك ماكملت احتياجك من البروتين واخذت كرياتين وبي سي اي وكل شي ماراح تستفيد
احسن نوتيفيكاشن بيوصلي 😍
أنمار سؤال مباشر اش رايك بالبروتين نايترو تك فيه 30 جرام بروتين و 3 جرام كرياتين ولا لازم ازود اشتري مكمل الكرياتين
انمار عايزين حاجات للتضخيم وجبات تمارين
انت مصري؟؟
انت مصري؟؟؟؟؟!!
انت مصري😂
كبتن انا ما شفتك تتكلم عن اهميه فيتامين دال و نقصه ياليت تسوي فديو او تتكلم عنه انستا او ترد علي فيتامين دال
عزوز القحطاني عزوز اذا عن ك نقص ف فيتامين دال
نصيحه حاول تتعرض للشمس ما بين ١٠ صباحا - ٣ ظهرا
لان هالوقت اللي أشعه الشمس مفيدة لأجسامنا ف الخليج ع كلام ( دكتور قالي )
باقي الأوقات ضاره
احنا معاك يا انمار
الكرياتين سوالي اطربات باطنيه فيه بديل
كتي ايه رائيك علي مكمل ويلمان اورجنال ارجو الرد
بريو كاوت كيف اعرف كم احتاج او كم افضل كميه؟ جاوب
صور فلوقات
يا استاذ انمار انا قبل التمرين استخدم سي فور
ومع التمرين اكستند وبعد التمرين ايزو١٠٠
هل في مشكله ؟
هاذي تنفع للبنات يا انمار ؟
انا استخدم انابوليك ايسوليت وي هل جيد لبناء عضل
ينفع الكرياتين للي يسوي تنشيف؟
عايدي اخذ مكمل فيه كل الفيتامينات الغذائية واوميقا ٣ واشواغندا يومياً؟ وهل اخذهم مع بعض ولا اقسمها فالغداء والعشاء وقبل النوم
اهم مكملات للضخامه العضليه اذا تغذيتك تمام ومحسوبه :
* المكملات الي جدا الاساسيه وغصب عنك تاخذها:
١-بروتين
دحين يجيني واحد يقولي انا اكمل اكلي واخذ البروتين من اكلي وماحتاج اخذ بروتين باودر وانا اقولك بلا فلسفه وخذ بروتين لانك تحتاج مصدر بروتين سريع الامتصاص بعد التمرين
٢-كرياتين
٣-فيتامينات
٤-اوميغا ٣ لحماية مفاصلك من الاوزان العاليه
* المكملات الثانويه الاختياريه :
١-مكملات الطاقه (سي فور-اكسبلود-الخ)
في حال كنت مقصر شوووويه بنظامك الغذائي:
١- مكمل الامينو اسيد (الاحماض الامينيه ال٩)مهم وليست الbcaa الي مامنه فائده
ويجب التفريق بينهم
في حال كنت مقصر كثير او ماكنت مسوي نظام غذائي وماتاكل اكل صحي روح موت ولا تجي النادي وشكرا
Bcaa وقت التمرين وش رايك اخذ؟
Bcaa مأمنه فايده😅😅😅
اعطينا افضل الفيتامينات الي تستخدمها
من أروع الفيديوهات !!
مختصر ...بساطه ...فائدة عظيمة ... حيويه ...روقان
استمر ي كابتن منك نتعلم 🙏🏼💐
طيب هل الكرياتين يسبب الصلع في كثير يقولو يسبب ايش رايك
وانا نفس السؤال هل يسبب صلع ياليت نحصل اجابه منك أنمار..؟ لأني استخدمة وأي بروتين جولداستاند وربي سبب لي تساقط الشعر
انمار متابعك من العراق اني مشكلتي اتمرن والتزم بالغذاء بس في مرحله لجسمي بعد لايبني عضل ولاينشف ومن كد ماحاولت مليت وبطلت وكل مره نفس الموضوع ورجع للتمرين احس نفسي سجين هاي المرحله
دكل خرا ابن الكوادة
كيف صرت الحين
انمار انا اتابع واحد اسمه Dr.Berg واحد خبير بالتغذية بشكل مو طبيعي في ملاحظة بسيطة يقول ماينفع تاخذ بروتين سناك بين الوجبات وش رأيك ؟
@@yousefraba2553 اتذكر انمار يقول تاخذها بين الوجباات حبيت أأكد هالمعلومة
مع احترامي لأنمار بس احترم علمه وشخصه هو شخص طيب وايجابي وكذلك عنده قابلية يتعلم من غيره لو اخطأ وتابعت تقريبا كل فيديوهاته وكان عندي ملاحظة على النقطة هذي فقط والباقي ممتاز .
وبنفس الوقت واضح انك فاهم وخبير اتمنى اتابعك واستفيد منك سواء سناب او ما الى ذلك
يصلح لتنشيف!؟
طيب البروتين باودر ايش وضعه؟
طيب والبروتين وال bbca ؟
تكلم اذا تعرف عن الباورليفتنج
ما يعرف شي ذَا غير مكملات وع الفاضي جسمك خرطي
جسمه
اشبك اتحداك تشيل 40 كيلو
ايش اسم الكيراتين اللي معك
انتبه من الاغاني بارك الله فيك
يا صديقي هل هذا يعني ان الواي بروتين ليس مهم ؟ هل هذا يعني ان الأوميقا ٣ ليس مهم ؟ هل هذا يعني ان الميلتيفيتامين ليس مهم ؟؟ 🤔🤔 كيف هذا !!
حتى الأمينو اسدس مهم جداً لبناء العضل
الواي بروتين مو مهم اذا تاخذ احتياجك من الاكل، الملتي ڤايتمن ما تحتاجه اذا تاخذ حصص كافية من الخضروات والفواكه لكن بالاغلب راح تحتاج فيتامين د. الاوميغا ٣ اذا تاكل سلمون بشكل اسبوعي كذا مرا قد لا تحتاجه
@@mansour5916 هكذا يا صديقي حتى المكملات المذكورة في الفيديو تقدر تعوضعا بالاكل ، قبل التمرين موزة مع كاس قهوة افضل من ال س٤ لاكن نحن هنا نقارن في اهمية المكملات و نرتبها حسب هذه الاهمية و حسب احتياج الجسم لها ، الخلاصة يا بطل الواي بروتين اهم مكمل غذائي و هذا متفق عليه عالمية 👌 اما ما بقى اعطيطك الفيتامين و الأوميغا ٣ لانه مو كل الناس تقدر تاكل سمك كل يوم هههه ... الله يكون في عون الجميع
Hedi Hajjem أختلف معك من ناحية البروتين انه اهم شي لانه كمكمل مو الاهم، كعنصر معك هو مهم لذلك اذا الشخص ما يقدر تلقائي يصير اهم مكمل عنده، لكن في المكملات اهم شي هو الكرياتين لان صعب تاخذه من الاكل، اما السي فور مو مهم اذا الفثقهوة تنفع معك
ذي اهم الاشياء او ان صعب تحصلها في اكل زي الكرياتين عشان تجيب الكميه البسيطه تحتاج تاكل فوق كيلو لحم كل يوم
عندي سؤال؟ ؟؟؟
ئندومي موضره ئو لا ؟؟؟؟؟
طيب ايش افضل شي لاعادة الشفاء للعضله ؟
اكل وراحه
كيف اتخلص من دهون أسفل البطن
سلام عليكم
هل اقدر اخلط الكرياتين + سي فور + ذا ويي بروتين في مشروب واحد ؟
تقدر عادي
الكرياتين يقولون اول ماتوقف المنتج علطول يروح كل اللي بنيته بس هذا معلومه سمعتها مادري هي صحيحه ولا لا ياليت تجاوبني ؟؟
لا خطاء
لو انه سحر
يعني أبدأ فيها أول م أبدأ آخذ البروتينات
كابتن ممكن لبنات ياخدوا من هي لمكملات؟؟ 🙄🤗
عمري ١٦ عادي استخدم pre work out
سيرياس ماس كيف
وامير لحد دلوقتى لسة منشفش 😢
ارحب
💙
طيب ال C4 يضر الي صغير مثلا انا عمري 15 وزني 111kg و عضلات 33.1kg يعني بينفعني الC4 ولا لازم اضعف اول بعدين استخدمها ؟
اذا عمرك أقل من ١٨ سنة لاتستخدم اي نوع من المكملات نهائياً
@@rk_rp7650 عندك تجربة سابقة او مع شخص صارت له مشكلة مع المكملات في هذا السن ؟
سؤال ايش اهم اللياقه ولا العضل يعني احيانا اشوف معضلين يجري خطوتين يتعب وفي ناس اللياقه عندهم كويسه بس الشكل تعبان
بينهما
طيب مانحتاج البروتين علشان نغطي احتيجنا ؟؟
امسح السؤال فشلتنا
ي خي كل لحم دجاج سمك
كلها بروتينات وفكنا من مرض المكملات
ماهوا السن الموناسب لي تمرين الحديد 💪💪💪💪💪💪
تربية الحايوانات افضل سن١٥
هل من الممكن تبديل ال c4 بالغذاء
قهوة افضل من الc4 صدقني
هل البروتين يزيد من نبضات القلب انا استعمل ماس جينر؟
w2L s لا مايزيد نبضات القلب
شو افضل مكمل غذائي بروتين
سلمون أحسن منتج بحسب جامعه اكسفورد بروتين
ونصيحة اترك المكملات كلها كلام فاضي ومسرطنه
سلام عليكم انا بنت ونزلت ٣٠ كيلو من وزني وعندي نسبه ترهل ٥٠ بالمئه يعني اذا آخذ كرياتين اشد الجسم عندي بس كون ما اسوي ضخامه مثل المصارعين ارجو الرد
اختي الكرياتين ما يشد الجسم
طيب و الواي بروتين
انمار
نبي
فلوقات
قراءة المزيد
البروتين ما مهم؟؟
الكرياتين يساهم في ارتفاع نسبة التيستسترون لكن بصيغة hdt وهي صيغة غير مستحسنة منه وهو امر يساهم في الصلع بضفة قوية و مبكرة
الكلام ده بلح
أنمار قال ثلاث مكملات و ما جاب الا مكملين.. اللي يوافقني يحط لايك للفيديو و للكومنت 👍
دائماً يكذب
لا لا أنمار حبيبنا
Matouq Sulemani ي عمي واحد يقولك ف شهر يزيد ٥-٦ كيلو صافي عضل
تصدقه ؟؟
أصلا مستحيل لو زدت ٥ كيلو ف السنه هذي نعمه فما بالك شهر
وإذا ما تصدق دور فيديو حق رمضان ف قناته وبتحصل
اكيد اخذ الكلام هذا بناء ع ابحاث و تجارب و كلنا بستفيد من أنمار و كل مدرب له اسلوبه و طريقه و أنمار افضل المدربين
Matouq Sulemani ي حبيبي اكتب ع اليوتيوب كم تقدر تزيد عضل ف ألسنه بيطلع لك
هذا يقول عضلات حق السنه يطّلع له ف شهر لا والمصيبه الجسم هوا هوا
يعني ما تحسن جسمه وقاعد يكذب ع الناس
حاول تستوعب !!
والله انو انتا جسمك هدفي
saad zaid احلم لنفسك لا تقلد الناس
تكفون عطوني لايك ' انا عمري ١٥ ابي انحف اك بس مبي اخسر عضلات بس ابي اخسر دهون فيه نوع من البروتين يساعد
هل يمكن اخد الكرياتين 2غ صباحا و 2غ قبل التمرين و2غ بعد التمرين؟
طبعا مافي فرق
انا عمري 40 واشتركت في نادي هل ينفع معي بكميات قليله
زاد وزنه امير اشبه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ينفع لبنات
ينفع للبنات مكمل الكيراتين ؟
ينفع
بس اشربي موية جدآ مهم
صحيح انو يؤدي الى العقم الكرياتين من فضلك؟
لا ماله علاقة
ترى الكرياتين خطير اذا كثرت منه
كيف ازود الحرق الي معي لايك علشان يشوف التعليق
قسم وجباتك ٥ وجبات كل ٣ ساعات وتدرب بضمير وبيزيد عندك الحرق
انتبهوا الكرياتين يزغب الكلى
الي ينشف يحتاج شي
هل الكرياتين ينفع البنات
ام تبارك ام تبارك ينفع
طيب اقدر استخدمها وعمري ١٦
انا عمري ١٦ واستخدم كيرياتين وماس گينر والوضع ايزي
شريتها على طول ،، تابعت الفيديو عند المحل 😂
ممكن تكتب رقم جوالك او تتواصل معي واتس0599030708 ابي صور المنتجات الي قالها وماصورها لنا
سنابات المشاهير شف موقع ايهريب
ليه متعملش توعية للناس باخطار الاوزان الثقيلة المبالغ فيها لان الاصابات اصبحت 3 على الاقل اسبوعيا في كل جيم
صراحه انا احب اكون طبيعي بدون اي مكملات بس كل واحد والي يريحوه
حتى المكملات طبيعي ، الغير طبيعي اللي مثل الابر الهرمونيه
@DarkNet. Hkr.C99r57 علا كيفك عطيني دليل
الكرياتين يلعب ب البطن يطلع اصوات قوية طول اليوم يسمعها الي بالغرفة براحة
ممكن عندك مشكلة بالباطنية
@@ibrahemasiri9463
لا الحمدلله طلع لازم تكثر شرب ماء طول اليوم
6:57 مايجوز الاستهزاء باصحاب الدين الله يهديك، لاتدخل الدين بالمزح.
انا7معلق
نصيحه لا يوقف انا وزني نزل ٥٣ كيلو لكن وقفت و رجعت زدت ٣٣ كيلو
انا مبارح بلشت تمرين بالنادي عمري ١٥ المكملات يحتاجها ولا لا
تبغى نصيحة مني خليك فالاكل وسيبك من ذي الأشياء
Rahaf Adil لاتاخذ ولاشي انا عن نفسي الحمدالله اكل الي ابقى واتمرن حديد ومشي يوميا ربع الى نص ساعه خلال سنه تقريبا بنيت جسمي وانت توك صغير اجلس على الاقل ٣سنوات تمارين طبيعيه بدون مكملات راح تشوف جسمك بنا بناء قوي بدون مكملات خلك طبيعي احسن👌🏽
ماجد الدوسري والله كفو انا قاعد احاول ابني جسمي بدون مكملات لكن لي ثلاث شهور ما شفت فرق طبعا انا مكمل للحين ما انقطعت
@@user-oo5mb7zm6n حتشوف فرق لكن لاتقطع
هو انا ما راح اقطع لكن قاعد ابحث عن شخص ضبط جسمه بدون مكملات ابيه يعلمني وش اسوي لان انا عندي ترهلات احاول اشد جسمي salah_24
مين لاحظ القرافة الي على فتحت الأنف اليسار؟
هذي جزء من ورقة مناديل
الله يشغلك ب نفسك بس
جوالك ضعيف مو قادر تشوف بوضوح
Abdullah Al khashrmi
الحمدالله والشكر مريض انت
ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه انت سبت والفوائد اللي في الفيديو ومركز على خشمه
عمري 13 ينفع ابدا حديد
Dodo Saala لا لمن تسير ١٦
لا ابدأ عادى بس ركز و شيل أوزان خفيفة
المغص من الكرتين الباين 😆😆
والله يا انمار فيديوهاتك تعجبني لكن اتمنى انك ما تزعل بس جسمك حق واحد اجتهد ٦ شهور في النادي وبدون هرمونات ؟ ما ابغى امدح نفسي شخصيا بس اعرف ناس سجلو بالنادي مالهم ٥ و٦ شهور واجسامهم فارقة بكثير عنك وبدون هرمونات والله اني احب فيديوهاتك بس ياخي كمحتوى رياضي الشكل برضو يعكس مصداقية صاحب المحتوى وشكرا لك
هل انمار يستخدم هرمونات
لا مايستخدم وواضح انو ما يستخدم اصلا
ملاحظة ممتازة يا بسام و نفس كلامي
مافي مكملات حق بناء عضلات من الاخر
تبي عضل عليك بالاكل وتغطي احتياجك كامل وتزود عليه عشان تبني
وطبعا راح يوصل لمرحلة كويسة وبيوقف
تبي تصير كلومان والطخة ذول دق كم ابره وفك عمرك هذا الزبدة
سلام
المكملات مضره للصحه يمكن ما تبان عليك اليوم بس بعدين تندم ندم
هههـَِـَِـََِِـَِـَِٓـَِ(😂)ـَِـََِِـَِـههه انتبهوا تدخلو بطوله
لخ
في شيء فخشم انمار اللي لاحظ لايك عشان يمسحها🌚💔
ههههه صحكتني اشكالكم وين العظلات وربي المليس اللي يشتغل بالشارع معظل احسن منكم ولايستخدم شي اقول اسري هههههههههههه
هههههه اصلا هو انسان لا علاقه له بالرياضه وكلامه غير صحيح .... هو قال الاحماض الامنيه كلام فارغ
وهل تعلم ان الاشياء التي يستعمل فيها مثل الكرياتين و c4 ... هم احماض امنيه 🤦♂️
من عمرك 16 سنه وجسمك كذا ؟؟؟
انا ماكملت السنه وجسمي افضل منك فيه البعض بيقولو الجينات وغيرها لكن طول المده يلعب دورها .
للعلم مع اني ما استخدم ولامكمل غذائي لا كيراتين ولابروتين ولا اي شي
مو كل شي المكملات
انتا سوبر مان مشالله عليك
انا عمري ١٧
العب حديد من ٦ أشهر وجسمي أضخم منو وناشف اكثر😂
omer ali اول شي ماشاء الله عليك الله لايضرك
ثاني شي وش علييك انت
انت الحين بتروح للمنفخ ولا بتروح للشخص الفاهم والدارس
@@anmarfit ماشاءالله الصحيح بارك الله فيك
يشبه مصطفى بصاص 😅
كل المكملات كلام فاضي تعطيك شي بسيط ترفع مستواك شي بسيط فقط مهي مهمه ابداً
انت تافه
يارجال شف ذا فيه ضحكه المقطع اعلان للشركات المكملات 😝👌
ترا ماهو مبين عليك لاعب شهرين!