첫 번째 동작 상체 안 숙이게 집중해야 할것 같아요 푸쉬동작 할때 상체 숙이는 경우가 생길것 같습니다 다음동작 하체 강도가 강할것 같습니다 다음 동작은 하체 후면부 강화에 좋을것 같아요 당기는 동작 등과 어깨 강화에 좋을것 같아요 닐링 푸쉬 삼두에 좋을것 같습니다 두리ㅗ 기울이기 복부 허벅지 🔥🔥 사이드 푸쉬 허버기 안쪽 😱😱 고관절 유연성에도 좋을것 같습니다 머메이드 좌우 균형 맞추는데 좋을것 같아요 뒤로 푸쉬 동작 견갑 사용 잘 해야 할것 같아요 엎드린 동작은 등과 어깨 허리 근력강화에도 좋을것 같아요 스트레칭도 이완범위가 늘어날것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊
Your looking great !! Keep it up ☝...
Thank you for watching !😊
너무 좋아요!시퀀스
제니님ㅎ감사해용 댓글을 늦게봤어용 ☺
항상감사해요
😊저두 감사해용~!!
@@포핏 사랑해용❤️
좋아용
감사합니당 :)
상의 너무 이뻐요 정보좀 주세용
저거 뮬라웨어꺼입니당 😆좀 가려주죵 ㅎㅎ
@@포핏 감사해융🥰
롤다운바 7번
ㄱ,ㄴ자 무릎앞으로 전진
1어깨 press
2무릎떼며 press
3한발 앞으로 뻗으며 press
런지자세
4.팔꿈치 뒤로 조여 triceps
🤍닐링🤍
1.암프레스
2.무게중심 기울이며 암프레스
사이드
1.무릎 옆으로 전진
2. 기울이어 팔만 press
3.머메이드 사이드 스트레치
💙 반대 💙
1
2
3
💙힙힌지 만들기💙
1.어깨로 press
💙엎드리어 바 잡기💙
1.swan
2.발끝 길게
정리짱입니당^^
첫 번째 동작 상체 안 숙이게 집중해야 할것 같아요 푸쉬동작 할때 상체 숙이는 경우가 생길것 같습니다 다음동작 하체 강도가 강할것 같습니다 다음 동작은 하체 후면부 강화에 좋을것 같아요 당기는 동작 등과 어깨 강화에 좋을것 같아요 닐링 푸쉬 삼두에 좋을것 같습니다 두리ㅗ 기울이기 복부 허벅지 🔥🔥 사이드 푸쉬 허버기 안쪽 😱😱 고관절 유연성에도 좋을것 같습니다 머메이드 좌우 균형 맞추는데 좋을것 같아요 뒤로 푸쉬 동작 견갑 사용 잘 해야 할것 같아요 엎드린 동작은 등과 어깨 허리 근력강화에도 좋을것 같아요 스트레칭도 이완범위가 늘어날것 같아요 오늘도 좋은 영상 감사합니다 수고많으셨습니다 👍💪😊
감사합니당 경일님~!!😊 무더위건강잘챙기셔요🙂
@@포핏 감사합니다 즐거운 일요일 저녁 되세요 😊😊😊