Растяжка для начинающих на все тело. Базовые упражнения на гибкость
HTML-код
- Опубликовано: 27 сен 2024
- Базовая оздоровительная растяжка для деревянных. Давно просили и решил уже поделиться, записав для вас комплекс, который поможет при проблемах с растяжкой. Рекомендую делать либо после пробуждения, либо перед сном. Идеально подойдет для заминки после жесткой тренировки.
Очень ценю вашу поддержку. Если выразить благодарность за пользу практик, получить частную консультацию, эксклюзивный доступ к контенту и другие плюшки: / dmitrybikmaev Очень ценю вашу поддержку. Если захотите помочь шекелем: patreon.com/dmitrybikmaev С чего начинать йогу? Как лучше сделать и увеличить свои физические показатели при помощи йоги? Тогда это видео тебе подойдет. Даю 99% гарантию, что практикуя на моем каналы ты улучшишь свое здоровье. Начинай уже!
Ищите меня в вк: dmitrybikmaev
Фб: dmitry.bikmaev
instagram: @dmitrybikmaev
Буду рад репосту, и не забывайте подписаться с КОЛОКОЛЬЧИКОМ, чтобы не пропустить новые практики.
#bikmaev #bikmaevyoga #растяжка #йога #йога_для_новичков #базовая_растяжка #здоровая_спина #bikmaev #каксестьнашпагат #грушевиднаямышца #йога_растяжка
ПРОКАЧКА ВСЕГО ТЕЛА ДОМА! СИЛОВАЯ ЙОГА: ПЕРВЫЙ КОМПЛЕКС! Марафон «Абсолютная Сила» ruclips.net/video/JvwPXnbcvFo/видео.html
1:12 Я в такую позицию даже сесть ровно не могу
Если это для деревянных, то я просто бетонный
ХАХАХАХАХА
🤣🤣🤣🤣🤣
Жиза. Есть тренировки для бетонных?
11:20 я сломался. Я так не могу колено выкрутить. В каком месте эта растяжка для деревянных?
Для деревянных тренеров йоги с 20 летним стажем?)))))
😁
Потеряла сознание после этих упражнений! Спасибо, очень подходит для новичков!
Ржу не могу 😅
Вы не одна такая, многие даже в фитнес клубе на первых занятиях теряют это сознание, а потом все налаживается, главное регулярность 🙏🤗
как так? рофл?
@@ludmila5741 Регулярность потери сознания?
@@tmteam8840 это ваш выбор: регулярность занятий или потери сознания
нихрена себе для новичков, я чуть не сломался)
Спасибо огромное! Мне 38 лет и я понял на сколько я деревянный!=)))) Теперь буду делать это почаще и регулярно.
горловое пение на фоне ништяк придумано
Да, просто идеально подходит.
Для новичков сложновато , однако у вас правильный подход к асанам и благодарю за точность выполнения, а новичкам посоветую первоначально выполнять асаны до первых признаков усталости ибо для начинающих и по 45 сек это долго
Лучше выполнять трудно, чтобы потом было легко, не надо жалеть организм
@@ДиасСатыбалдиев-е5млучше начать с лёгкого и делать всё правильно, а не стараться делать невозможное и угробить все тело
В 3м упражнении вернуться в исходное положение не получилось. Звал соседей
Ахвххпхапхпахпх
Благодарю вас за труд!!!! Это очень полезная растяжка
Включил её в ежедневные практики 🙏🙏🙏❤️
Ну и как результат?
@@donichiro Судя по всему не очень )
@@nikitaandrosov9460 судя по чему?
Офигенный комплекс, каждый может под свой уровень удаптировать упражнение😊
Все пишут, что это тяжело для новичков. Да тяжело, но вполне выполнимо, без усилий не будет и результата. Комплекс супер. Первый раз делала, очень понравилось, спасибо❤️
Здравствуйте, только перед сном? В течении дня , без дальнейших упражнений не стоит делать?
@@МусатоваГалина Лучше делать в другое время, чем не делать совсем
Не ну если ты гимнастка то наверное ты можешь с первого раза эти упражнения но лично я даже не могу стать в такие позы
Раньше не мог даже просто сесть ровно, под коленками тянуло. Не говорю даже про то, что бы стоя до пола достать. Делаю уже 4 день, уже с абсолютной лёгкостью стоя, без сгиба коленок, кладу руки на пол без каких либо болевых ощущений. На утро, после выполнения, необычная лёгкость в ногах.
Отличный комплекс упражнений. Интересно, что будет через месяц..
звук ОМ зачётный, настраивает на работу и расслабление.
Бикмаев, я очень благодарен тебе за эту растяжку, благодаря тебе я стал гибче спасибо!❤️👊
Знаешь*
@@Человек-77 они в любом случае эффективны и полезны, лучше что-то чем ничего
Растяжка классная штука, для людей с сочетными травмами, можно остановиться даже когда были сломаны две руки две ноги и позваночник,, 🐰🐰🐰это работает спасибо бикмаеву полезный контент
Ух, впервые такое делаю, хорошечно)
Супер комплекс!! Простой, но эффективный. Взял себе на вооружение)
Ну как, есть прогресс?
Забросил))
Спасибо все по существу ❤
Мне понравились ваши упражнения в ТИК ТОКЕ коротко и ясно.
Поддерживаю одного из комментаторов.
Думаю кто-то из новичков мог порвать область с максимальным натяжением...
Я благодарен за видео, но упражнения подходят далеко не всем новичкам...
За 3 минуты я получил 2 судорога и чуть не помер
Здравствуйте Дмитрий!! Ставлю Лайк!!!
ЗДОРОВО! Благодарю!
Звуковой фон всё портит
Какое красивое, эстетичное тело)
Спасибо! Надеюсь скоро буду такой же грациозной)
Мое тело офигело)
Спасибо большое вам за помощь и полезное очень ваше видео интересно смотреть и приятно!!!!
Скажу по своему опыту: даже если вы чувствуете себя деревом, то выполняя эти упражнения "без надрыва", будет в десятки, если не в сотни раз лучше, чем сейчас. Главное просто начать и не спешить
Занимаюсь год верхом, а там нужна гибкость, просто для того чтобы ногу правильно в стременах держать. За целый год мне так и не удалось идеально ногу поставить и это все из-за того что деревянный. Но зато спина стала ровной, до этого ходил сгорбившись.
@@TimPazler так может ты занялся бы растяжкой?)
У меня область поясницы просто дерево боюсь никогда не смогу стать гибкой с недавних пор начала заниматься йогой не всё асаны и крии могу выполнять 😢
@@Chikchirik429 ключевое слово "боюсь". Несколько врачей, процедура и все будет в России
@@Chikchirik429егор пенкин тебе в помощь
Блин я с первого упражнения не за что так не сяду!
Просто супер, советую всем! Автор молодец!!! Лайк и подписка!
Ничего себе элементарны. Чуть не сломался. Если это для новичков и деревянных тогда не знаю.
Ви красунчик !❤️
Спасибо друг, будем пробовать
При выполнении этих упражнений самое главное - расслабление и вы поймёте что ваше тело не ,,деревянное"....
Для деревьянных ага , попробовал 10 сек посмотрел и лёг спать.
2:26 начало конца
Спасибо, мне очень понравилось 💪🏿
Очень хорошо 🔥
Класс, Респект для Мастера!!!!
Для деревянных это очевидно сложно. Упор коленом в пол вообще не для всех и травматично. Это растяжка для уже подготовленных причём хорошо
спасибо тебе я с удовольствием сделал упражнения
Отлично. Одно но, "плечи к ушам" так кровоток в шее перекрываться будет, такую ошибку при подтягиваниях многие делают.
Я не совсем новичок, скорее чуть лучше чем новичок, думаю получится
Я новичок и мне подошло
Это очень сложно для начинающих 😅😅😅 но я сделала , спасибо
Не сложно если делать в силу возможностей) когда ко мне на тренировки приходят то у всех получается, правда о адского пота, но иначе никак 🗿
но спасибо большое, постепенно растянусь с этими упражнениями
Всем привет, подскажите если выкручивает ступни наружу (например когда мы отводим колено в сторону, нога которую надо выпрямить не хочет быть параллельно коврику, а постоянно пытается колено или носок вывернуть наружу), это поправиться если буду продолжать делать этот комплекс, или нужно эту проблему отдельно исправлять? Или может быть это проблема строения сустава и это моя "фишка"?
Это не для деревянных точно. Даже начинающие и близко эту технику выполнения не осилят. Только для продолжающих, занимаюсь йогой давно и прекрасно понимаю о чем говорю. Автор, ты красава, но подпиши видео "для продвинутых", а то порвут себя как туз к грелку 😁
Он реально в недогоне...советчик😂
Хм, для деревянных🤔
Первое упражнение: вытяните ноги, спину держим ровно, руки тянем вверх над головой
Я которая не могу даже выпрямить спину: 🗿
реально думаешь что это для начала подойдет?
Мне 19 и если эти упражнения для деревянных я стеклянный....
Начинающим это слишком сложно
* думаю, что здесь уже зависит от того, гибкий ли он с рождения или нет, - ну или типа того, - т.к. были моменты, я встречал похожего по своей физиологии чела, и он был менее гибок, чем я, так что, наверно, вот. . .
@@dangebaddel3939 Ещё б сказал, что качками рождаются, а не становятся
Спасіба балішоє жилаю вам 1🍋подпічиков!
Лайфхак придумал, если видос ускорить, то занятие проходит легче
а разве йога-терапевт не знает, что тату вредны? )
а комплекс хорош
Когда я бил их, то не осознавал этого
Если это для деревянных,то я тогда каменный
0:54 это таймкод для меня , не обращайте внимания
Минусы: каждый раз, когда открываю видео, понимаю, что будет больно
Плюсы: после этих упражнений я уже ничего не боюсь
Велика дяка авторові! Звісно, приємніше було б українською мовою, але, сподіваюсь, з часом все буде.
Будь ласка 🙏🏻 це старе відео, нові тільки українською вже 2 роки як
@@AdaptiveYogaChannel Супер. У вас така неймовірна кількість відео, що вкрай важко знайти. Є відео для початківців, що не у списку для початківців. Я спробував один урок для дерев'яних, але згодом зрозумів, що то ще не для дерев'яних, що я ще дерев'яніший. Спробую цей урок... Якби знайти його українською, було б добре.
Если болит спина после этого, нормально? Прям по ощущениям, защемляет, но ненадолго
Привет бро я подписан на твой канал, лайк тебе, удачи, но очень тяжело,, с уважением из Казахстана
Алга Казахстан ✊🏻
прикольно,мне зашло
Ахиреть дядя... Вы что то путаете на счёт новичков 🧐
После первой же позы, пришлось костоправа вызывать для выравнивания ...
А я бедроковая походу(
Когда я заношу ногу то падаю в бок. Что делать?
После таких упражнений разве заснешь?
пушка!
Какой ролик будет логичным продолжением этого на грудной и шейный?
Это не для начинающих,а для продвинутых.....
нет, я например новичок, и сделал всё, я не выпрямлялся полностью, но, доводил до боли, можно терпеть, вам лучше начать с лёгкой растяжки
Да уж, а где разминка?😢
АаАААА уже с первого упражнения ору от боли
Это было жестко 😬
Ребята, на 4:46 сэнсей говорит, что жопу рвать не надо, это спойлер для вас
что делать, если на последнем упражнении, да и в общем, не соприкасается живот к бедрам. Мне 17 лет, рост 188, вес 63. Живота тупо не хватает, чтобы прижаться им к бёдрам. Выполняю 3-4 день вашу тренировку, заметил, что после сегодняшней тренировки начались боли в пояснице (Они уже давно у меня, но после именно тренировки начинает болеть), а так же во время тренировки боль в районе лопаток не даёт нормально выпрямляться в позе собаки и в первом упражнении. Я же могу продолжать делать данную тренировку, или лучше заняться отдельно упражнениями для спины, чтобы хоть как-то исправить ситуацию?
Найдите другие упражнения на канале, от боли в пояснице. Это растяжка, а Вам нужно проработать стабилизаторы силовыми растяжками, вне пассивными как тут
Кошмар, надо ещё попробовать
Ок буду делать месяц каждый день(обычно вечером) день 1/30
День 2
Дань 3
4
день 5 решил продолжить растягиваться но перейти на более комплексную разтяжку(всего тела)
@@prosto10ia74и как успехи?
Только начал повторять, чуть не сломался), это явно не level новичков. Но всё равно спасибо!
Можете ответить от упражнения в ногах судороги подскажите что делать????
Слабые медленные мышцы (стабилизаторы). Со временем будет все ок
Ну а также недостаток витамин и минералов может быть
@@AdaptiveYogaChannel спасибо вы лучший
Думал что умру в конце, на последней книжечке ноги выпрямляются максимум градусов на 115😢 Но зато после упражнения так классно стало)))
Если живот не дает до тянуца к пяткам??? Как быть веревки!.
Привет интересные упражнения, но у меня вопрос: во всех упражнениях ( в этом видео) у меня не выпримляются ноги это должно так быть? Или нет 🤔 я впервые занимаюсь таким делом
Фига себе для деревянных
Это точно для начинающих???😮
Это растяжка рассчитана на все тело или на его часть?
интересно у кого проблемы с позвоночником, грыжи, полезно это делать или всётаки нестоит а то больше навредишь?
Не стоит. На канале есть более подходящие упражнения при грыжах
Опасный чел, хорошо это вовремя понял
Объясняет вроде норм
ЧТО ДЕЛАТЬ ЕСЛИ ИКРЫ НОГА НЕ СГИНАЕТСЯ икры не растягиваются и ногу невозможно ровно поставить.Эти упражнения со временим могут исправить такое состояние и сделать гибче?просто спрашиваю у опытных...плэз
Для деревянных, 100% упражнений невыполнимо, проверено.
Благодарю вас 🙏
А как зделать мышцы крепче?
А если у меня грыжа ? Можно делать ?
Лучше не округлять так спину , а делать с ровной спиной , просто снизив угол нагибаний
Йога терапевт аааа))))
Да, в Оркостане таких нет
Блин и в правду деревянный! Но все же не бетонный как оказалось!)
Я ноги с усиланиями вытягиваю
Тяжко, виходить розтягуватися максимум на 10-20% від вашої амплітуди
Вялые мышцы ☹️ надо тренировки делать.
я шут не умер, делая это 😂