Скажу по своему опыту: даже если вы чувствуете себя деревом, то выполняя эти упражнения "без надрыва", будет в десятки, если не в сотни раз лучше, чем сейчас. Главное просто начать и не спешить
Занимаюсь год верхом, а там нужна гибкость, просто для того чтобы ногу правильно в стременах держать. За целый год мне так и не удалось идеально ногу поставить и это все из-за того что деревянный. Но зато спина стала ровной, до этого ходил сгорбившись.
Аболдеть ты жёсткий! Я вот попробовал сделать. Всего трясло всю тренировку. И вот щас пишу комментарии, ноги до сих пор в судорожном состоянии трухает. Спасибо за тренировку. Буду пробовать
Для новичков сложновато , однако у вас правильный подход к асанам и благодарю за точность выполнения, а новичкам посоветую первоначально выполнять асаны до первых признаков усталости ибо для начинающих и по 45 сек это долго
Все пишут, что это тяжело для новичков. Да тяжело, но вполне выполнимо, без усилий не будет и результата. Комплекс супер. Первый раз делала, очень понравилось, спасибо❤️
Растяжка классная штука, для людей с сочетными травмами, можно остановиться даже когда были сломаны две руки две ноги и позваночник,, 🐰🐰🐰это работает спасибо бикмаеву полезный контент
Красава приятель! Все говорят что это слишком сложно, но мне наоборот это кажется более эффективным мне реально было больно во всех местах но это терпимо ради результата не жалко! Короче очень понравилось видео и растяжка в самый раз!
Раньше не мог даже просто сесть ровно, под коленками тянуло. Не говорю даже про то, что бы стоя до пола достать. Делаю уже 4 день, уже с абсолютной лёгкостью стоя, без сгиба коленок, кладу руки на пол без каких либо болевых ощущений. На утро, после выполнения, необычная лёгкость в ногах. Отличный комплекс упражнений. Интересно, что будет через месяц..
Поддерживаю одного из комментаторов. Думаю кто-то из новичков мог порвать область с максимальным натяжением... Я благодарен за видео, но упражнения подходят далеко не всем новичкам...
Все деревянные и железобетонные, обязательно делайте это, но в силу своих возможностей. Угол в колене не меньше 90 градусов и самое важное--нижние рёбра всегда☝🏻 преклеяны к бедру, нога может быть согнута на любой удобной для вас высоте. Асана--это удобное положение, не рвите жилы, не стремитесь сразу сделать, как на соседнем коврике, при усердных регулярных тренировках и вы так сумеете...возможно через месяц или год😎✌💪
Проблема не в том, что это невозможно, а в том, чтоб это делалось правильно. Не каждый новичок заметит свои ошибки, а если так и неверно делать, то может быть весьма чревато.
Вот ты верно заметил У меня болит вдоль позвоночника мышца постоянно в спазме Сказали растягивай ноги ну и общую растяжку делай Я только ноги закончил растягивать сразу спину отпустило =) Вот те на А теперь вот хожу ищу начинающую йогу тк деревянный до ужаса = ) Спасибо за труд Быстро время пролетело
Наступил вечер того самого понедельника, с которого я начал заниматься йогой. Цель - развить достаточную гибкость для того, чтоб оседлать гравийный велосипед и кататься на нём в позе креветки:) Способ достижения цели: повторять комплекс данных упражнений после силовых тренировок трижды в неделю. Попробую не слететь с намеченной цели и обновлять данный комент с периодичностью в несколько недель:) Удачи мне!
@@AdaptiveYogaChannel Супер. У вас така неймовірна кількість відео, що вкрай важко знайти. Є відео для початківців, що не у списку для початківців. Я спробував один урок для дерев'яних, але згодом зрозумів, що то ще не для дерев'яних, що я ще дерев'яніший. Спробую цей урок... Якби знайти його українською, було б добре.
Это не для деревянных точно. Даже начинающие и близко эту технику выполнения не осилят. Только для продолжающих, занимаюсь йогой давно и прекрасно понимаю о чем говорю. Автор, ты красава, но подпиши видео "для продвинутых", а то порвут себя как туз к грелку 😁
* думаю, что здесь уже зависит от того, гибкий ли он с рождения или нет, - ну или типа того, - т.к. были моменты, я встречал похожего по своей физиологии чела, и он был менее гибок, чем я, так что, наверно, вот. . .
Всем привет, подскажите если выкручивает ступни наружу (например когда мы отводим колено в сторону, нога которую надо выпрямить не хочет быть параллельно коврику, а постоянно пытается колено или носок вывернуть наружу), это поправиться если буду продолжать делать этот комплекс, или нужно эту проблему отдельно исправлять? Или может быть это проблема строения сустава и это моя "фишка"?
ПРОКАЧКА ВСЕГО ТЕЛА ДОМА! СИЛОВАЯ ЙОГА: ПЕРВЫЙ КОМПЛЕКС! Марафон «Абсолютная Сила» ruclips.net/video/JvwPXnbcvFo/видео.html
1:12 Я в такую позицию даже сесть ровно не могу
Если это для деревянных, то я просто бетонный
ХАХАХАХАХА
🤣🤣🤣🤣🤣
Жиза. Есть тренировки для бетонных?
11:20 я сломался. Я так не могу колено выкрутить. В каком месте эта растяжка для деревянных?
Для деревянных тренеров йоги с 20 летним стажем?)))))
😁
Потеряла сознание после этих упражнений! Спасибо, очень подходит для новичков!
Ржу не могу 😅
Вы не одна такая, многие даже в фитнес клубе на первых занятиях теряют это сознание, а потом все налаживается, главное регулярность 🙏🤗
как так? рофл?
@@ludmila5741 Регулярность потери сознания?
@@tmteam8840 это ваш выбор: регулярность занятий или потери сознания
Скажу по своему опыту: даже если вы чувствуете себя деревом, то выполняя эти упражнения "без надрыва", будет в десятки, если не в сотни раз лучше, чем сейчас. Главное просто начать и не спешить
Занимаюсь год верхом, а там нужна гибкость, просто для того чтобы ногу правильно в стременах держать. За целый год мне так и не удалось идеально ногу поставить и это все из-за того что деревянный. Но зато спина стала ровной, до этого ходил сгорбившись.
@@TimPazler так может ты занялся бы растяжкой?)
У меня область поясницы просто дерево боюсь никогда не смогу стать гибкой с недавних пор начала заниматься йогой не всё асаны и крии могу выполнять 😢
@@Chikchirik429 ключевое слово "боюсь". Несколько врачей, процедура и все будет в России
@@Chikchirik429егор пенкин тебе в помощь
горловое пение на фоне ништяк придумано
Да, просто идеально подходит.
Спасибо огромное! Мне 38 лет и я понял на сколько я деревянный!=)))) Теперь буду делать это почаще и регулярно.
Лучшая растяжка, что я находил. Чувствую улучшения каждое занятие❤
Аболдеть ты жёсткий!
Я вот попробовал сделать. Всего трясло всю тренировку. И вот щас пишу комментарии, ноги до сих пор в судорожном состоянии трухает. Спасибо за тренировку. Буду пробовать
😂😂😅 меня тоже 🤪 даже до ногтей болело
Для новичков сложновато , однако у вас правильный подход к асанам и благодарю за точность выполнения, а новичкам посоветую первоначально выполнять асаны до первых признаков усталости ибо для начинающих и по 45 сек это долго
Лучше выполнять трудно, чтобы потом было легко, не надо жалеть организм
@@ДиасСатыбалдиев-е5млучше начать с лёгкого и делать всё правильно, а не стараться делать невозможное и угробить все тело
@@ДиасСатыбалдиев-е5м предлагаю тебе сразу тягать штанку по 300 кг чтобы накачаться нечего жалеть свой организм
@@historychannelTOYJ это называется идиотизм, у каждого организма свой предел да и я штангу не тягаю
Офигенный комплекс, каждый может под свой уровень удаптировать упражнение😊
Первый раз делал комплексы растяжки. Проч2вствовал все тело спасибо
Дмитрий, большая благодарность. Я полюбил этот комплекс. После пробежки самое то.
Благодарю вас за труд!!!! Это очень полезная растяжка
Включил её в ежедневные практики 🙏🙏🙏❤️
Ну и как результат?
@@donichiro Судя по всему не очень )
@@nikitaandrosov9460 судя по чему?
Спасибо за комплекс, очень хорошо заходит перед сном, делаю меньше недели, пока что сложно, но, думаю, постепенно станет легче
Как успехи спустя 3 месяца?
как успехи спустя год?
звук ОМ зачётный, настраивает на работу и расслабление.
Привет из России брат мой спасибо давно смотрю твои труды , мне помогает 😊
Все пишут, что это тяжело для новичков. Да тяжело, но вполне выполнимо, без усилий не будет и результата. Комплекс супер. Первый раз делала, очень понравилось, спасибо❤️
Здравствуйте, только перед сном? В течении дня , без дальнейших упражнений не стоит делать?
@@МусатоваГалина Лучше делать в другое время, чем не делать совсем
Не ну если ты гимнастка то наверное ты можешь с первого раза эти упражнения но лично я даже не могу стать в такие позы
Здравствуйте Дмитрий!! Ставлю Лайк!!!
Растяжка классная штука, для людей с сочетными травмами, можно остановиться даже когда были сломаны две руки две ноги и позваночник,, 🐰🐰🐰это работает спасибо бикмаеву полезный контент
Спасибо вам большое за такую тренировку
Первый раз вижу видео оправдавшее свое превью. Спасибо за комплекс❤
Мне понравились ваши упражнения в ТИК ТОКЕ коротко и ясно.
Просто супер, советую всем! Автор молодец!!! Лайк и подписка!
ЗДОРОВО! Благодарю!
Супер комплекс!! Простой, но эффективный. Взял себе на вооружение)
Ну как, есть прогресс?
Забросил))
Бикмаев, я очень благодарен тебе за эту растяжку, благодаря тебе я стал гибче спасибо!❤️👊
Знаешь*
@@Человек-77 они в любом случае эффективны и полезны, лучше что-то чем ничего
Ви красунчик !❤️
Красава приятель! Все говорят что это слишком сложно, но мне наоборот это кажется более эффективным мне реально было больно во всех местах но это терпимо ради результата не жалко! Короче очень понравилось видео и растяжка в самый раз!
Очень хорошие упражнения только я позвоночник сломал и связки порвал но думаю пройдет советую для новичков 👍
Раньше не мог даже просто сесть ровно, под коленками тянуло. Не говорю даже про то, что бы стоя до пола достать. Делаю уже 4 день, уже с абсолютной лёгкостью стоя, без сгиба коленок, кладу руки на пол без каких либо болевых ощущений. На утро, после выполнения, необычная лёгкость в ногах.
Отличный комплекс упражнений. Интересно, что будет через месяц..
Получилось все это время заниматься? Уже шпагат делаете)
Спасибо большое вам за помощь и полезное очень ваше видео интересно смотреть и приятно!!!!
спасибо за точность выполнения
прекрасные упражнения мне очень понравилось🎉
Поддерживаю одного из комментаторов.
Думаю кто-то из новичков мог порвать область с максимальным натяжением...
Я благодарен за видео, но упражнения подходят далеко не всем новичкам...
Спасибо комментариям, сразу по времени понятно какое это "новички", наверное новички со стажем 😅
Спасибо! Надеюсь скоро буду такой же грациозной)
Ух, впервые такое делаю, хорошечно)
Мое тело офигело)
Рабочий комплекс, физкультр привет👍
Все деревянные и железобетонные, обязательно делайте это, но в силу своих возможностей. Угол в колене не меньше 90 градусов и самое важное--нижние рёбра всегда☝🏻 преклеяны к бедру, нога может быть согнута на любой удобной для вас высоте. Асана--это удобное положение, не рвите жилы, не стремитесь сразу сделать, как на соседнем коврике, при усердных регулярных тренировках и вы так сумеете...возможно через месяц или год😎✌💪
Какое красивое, эстетичное тело)
Ничего себе элементарны. Чуть не сломался. Если это для новичков и деревянных тогда не знаю.
Проблема не в том, что это невозможно, а в том, чтоб это делалось правильно. Не каждый новичок заметит свои ошибки, а если так и неверно делать, то может быть весьма чревато.
Спасибо все по существу ❤
Спасибо друг, будем пробовать
спасибо тебе я с удовольствием сделал упражнения
Класс, Респект для Мастера!!!!
Вот ты верно заметил
У меня болит вдоль позвоночника мышца постоянно в спазме
Сказали растягивай ноги ну и общую растяжку делай
Я только ноги закончил растягивать сразу спину отпустило =) Вот те на
А теперь вот хожу ищу начинающую йогу тк деревянный до ужаса = )
Спасибо за труд
Быстро время пролетело
При выполнении этих упражнений самое главное - расслабление и вы поймёте что ваше тело не ,,деревянное"....
Спасибо, мне очень понравилось 💪🏿
В 3м упражнении вернуться в исходное положение не получилось. Звал соседей
Ахвххпхапхпахпх
Рак нуб
Можно я просто смотреть, у меня от этого тоже легкое чувство дискомфорта)
Наступил вечер того самого понедельника, с которого я начал заниматься йогой.
Цель - развить достаточную гибкость для того, чтоб оседлать гравийный велосипед и кататься на нём в позе креветки:)
Способ достижения цели: повторять комплекс данных упражнений после силовых тренировок трижды в неделю.
Попробую не слететь с намеченной цели и обновлять данный комент с периодичностью в несколько недель:)
Удачи мне!
Удачи ✊. Тем же самым собираюсь заниматься, вчера как раз в зал пошёл после долгого перерыва
ну чо как успехи?)
Похоже умер, земля тебе пухом братан😢
Респект тебе! Я ногой своей опять начал махать! Два месяца хромал!
но спасибо большое, постепенно растянусь с этими упражнениями
За 3 минуты я получил 2 судорога и чуть не помер
Очень хорошо 🔥
Блин я с первого упражнения не за что так не сяду!
Этот комплекс явно не для новичков. Упражнения крутые. Буду их делать!
Я только от просмотра чуть не поломался😂
Это очень сложно для начинающих 😅😅😅 но я сделала , спасибо
Не сложно если делать в силу возможностей) когда ко мне на тренировки приходят то у всех получается, правда о адского пота, но иначе никак 🗿
Спасіба балішоє жилаю вам 1🍋подпічиков!
Для деревьянных ага , попробовал 10 сек посмотрел и лёг спать.
Спасибо большое!
Я новичок и мне подошло
Жестко.. смог на 80% технично сделать 😂
Я не совсем новичок, скорее чуть лучше чем новичок, думаю получится
2:26 начало конца
Велика дяка авторові! Звісно, приємніше було б українською мовою, але, сподіваюсь, з часом все буде.
Будь ласка 🙏🏻 це старе відео, нові тільки українською вже 2 роки як
@@AdaptiveYogaChannel Супер. У вас така неймовірна кількість відео, що вкрай важко знайти. Є відео для початківців, що не у списку для початківців. Я спробував один урок для дерев'яних, але згодом зрозумів, що то ще не для дерев'яних, що я ще дерев'яніший. Спробую цей урок... Якби знайти його українською, було б добре.
Класс
прикольно,мне зашло
Привет бро я подписан на твой канал, лайк тебе, удачи, но очень тяжело,, с уважением из Казахстана
Алга Казахстан ✊🏻
Отлично. Одно но, "плечи к ушам" так кровоток в шее перекрываться будет, такую ошибку при подтягиваниях многие делают.
Для деревянных это очевидно сложно. Упор коленом в пол вообще не для всех и травматично. Это растяжка для уже подготовленных причём хорошо
Минусы: каждый раз, когда открываю видео, понимаю, что будет больно
Плюсы: после этих упражнений я уже ничего не боюсь
Он реально в недогоне...советчик😂
Все круто, уже делаю 3 день, посмотри что будет через месяц
Уже есть эффекты?
@@Akpanov_0 да есть результаты
@@VECHN4I все упражнения получаются?
@@VECHN4I и как успехи???
Это не для деревянных точно. Даже начинающие и близко эту технику выполнения не осилят. Только для продолжающих, занимаюсь йогой давно и прекрасно понимаю о чем говорю. Автор, ты красава, но подпиши видео "для продвинутых", а то порвут себя как туз к грелку 😁
здравия, можно ссылку на музыкальный фон что с чашами звучит, пожалуйста..
Взяли молоток и зубилом куем свой бетон 🔥 💪 ❤
пушка!
0:54 это таймкод для меня , не обращайте внимания
Хм, для деревянных🤔
Первое упражнение: вытяните ноги, спину держим ровно, руки тянем вверх над головой
Я которая не могу даже выпрямить спину: 🗿
Лайфхак придумал, если видос ускорить, то занятие проходит легче
Ок буду делать месяц каждый день(обычно вечером) день 1/30
День 2
Дань 3
4
день 5 решил продолжить растягиваться но перейти на более комплексную разтяжку(всего тела)
@@prosto10ia74и как успехи?
Дискомфорт рождает - комфорт
Начинающим это слишком сложно
* думаю, что здесь уже зависит от того, гибкий ли он с рождения или нет, - ну или типа того, - т.к. были моменты, я встречал похожего по своей физиологии чела, и он был менее гибок, чем я, так что, наверно, вот. . .
@@dangebaddel3939 Ещё б сказал, что качками рождаются, а не становятся
Благодарю вас 🙏
Попробовала повторить- теперь лежу в травмотологическом🤣😨Спасибо, хоть обстановку сменила на удаленке😂
Пожалуйста, выпустите видео для действительно "деревянных" заранее спасибо.
Добро, сделаю) как раз возвращаюсь к каналу
@@AdaptiveYogaChannel спасибо большое )
Деревянные повторяя подобное, к сожалению могут получить травмы.
Это жесток было мужик))) прям спину отпустила
При последнем упражнении ноги чуть не отказали, сразу видно - упражнения для новичков
Твою двадцать. Смотрел, завис от трека на три минуты видео. Перемотал, смотрю и понимаю, что я опять выпал из реальности, 😂😂😂😂
Если это для деревянных,то я тогда каменный
Всем привет, подскажите если выкручивает ступни наружу (например когда мы отводим колено в сторону, нога которую надо выпрямить не хочет быть параллельно коврику, а постоянно пытается колено или носок вывернуть наружу), это поправиться если буду продолжать делать этот комплекс, или нужно эту проблему отдельно исправлять? Или может быть это проблема строения сустава и это моя "фишка"?
Ахиреть дядя... Вы что то путаете на счёт новичков 🧐
После первой же позы, пришлось костоправа вызывать для выравнивания ...
А что если у меня стопа сама в бок уходит, при упражнении, когда мы одну ногу в уголок заводим, а вторую оставляем прямой?
Какой ролик будет логичным продолжением этого на грудной и шейный?
Как не делать пернацию стопы, я вот также делаю, у меня стопа в сторону уходит, что делать подскажите
Этот комплекс будет вредно делать уторм? (Сразу, как проснулся)