Rutina para mejorar la flexibilidad de piernas y caderas
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- Опубликовано: 23 авг 2024
- ♥ ♥ LÉEME / DESPLIÉGAME ♥ ♥
Hola a todos,
hoy os traigo una rutina de ejercicios para mejorar la flexibilidad de las piernas y cadera.
Podéis unir esta rutina de estiramientos con otras para completar vuestra tabla de entrenamiento.
Espero que os gusten estos vídeos y nos vemos en la siguiente rutina.
Os mando un fuerte abrazo y a seguir motivados.
#GymVirutual #YoPuedoConTodo #YPCT
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Para conseguir aun mas flexibilidad en los estiramientos en el suelo puedes hacerlos descalza y estirar las puntas yo lo se porque practico gimnadia ritmica
Mer Sánchez muy buen consejo. gracias!!
@@nathalyasarmientoperezcuer5781 por que quiere mejorar su flexibilidad y la verdad esta ayudando no veo por que criticarla
@@valeriamartinez4463 ni siquiera la estoy criticando
@@valeriamartinez4463 vuelve y lee bien
@@nathalyasarmientoperezcuer5781 que tiene que ver que mire ? No seas tan miticulosa
gente quejándose del fondo gris, yo no lo había notado hasta que lo dijeron! gente! dediquense y enfoquense en hacer los ejercicios! no en la música, en la ropa de Patry, en el lugar, el color, el fondo! dediquense al ejercicio!
No ser Gordo comer sano
Ir al gimnasio
Ver tutoriales de gym y dieta y como estar sana, disculpa si escribo mal
Broma no se supongo
De seguro son quienes ven estos videos echados en la cama, comiendo y sin la mínima intención de revertir sus miserias.
@@kontarkosz m
@@kontarkosz 🖕🖕🖕
Recuerdo cuando hace 9 meses no podía completar los ejercicios correctamente, pero empecé a ir al gimnasio y a comer mas sano y ahora, eh bajado 17 kilos, espero que al cumplir el año con esta rutina logre bajar los otros 6 kilos que me faltan 😂♥️
Suerte 💕
Felicitaciones!!!!
Como te fue con tu meta la lograste o no?
Ya pasó un año d tu comentario, pudiste? Si es así felicidadesss ♥
Hola margarita, lograste tu objetivo? ya pasaron 2 años, saludos desde argentina
Creí tener bien físico hasta que comencé a hacer los ejercicios !! Gracias, sé que me ayudarán bastante !
a mi me gusto el fondo gris, no sé pero relaja mientras hago la rutina :-)
opino lo mismo!
Rosie Steam igual a mí, me relaja y me concentra en los ejercicios.
Alguien que me levanté del piso por fa
Da like si lo acabas de terminar este 2020 en el calendario de noviembre ).(
Vamos por Diciembre con todo!!!
Si fue mi favorito.... Jajajaja.... Yo puedo con todo... Y vamos por el de diciembre 😉😉😉😉
En eso estamosss!!! Kaksksjsj
Voy empezando la última rutina.
Soy bailarina y es la primera vez que puedo decir que hice una rutina tuya con facilidad :'v
PatyMe encantan tus rutinas, llevo 1 mes practicando 4 veces por semana para mejorar mi flexibilidad y me han ayudado mucho.
¡Último día de noviembre! Este sin duda ha sido mi mejor mes haciendo ejercicio con Patry. Y vamos con todo para diciembreeee #YPCT muchísimas gracias Paty
No puedo ni tocar la punta de mis pies y tengo 21 años. Vine aquí buscando mejorar mi elongación.
Vas mejor??
Estoy haciendo las rutinas en casa casi a diario y me siento mucho mejor.. Gracias !!!!!
esto solo funciona si lo haces todos los dias 2 veces.
Experiencia propia porque soy profesora de gimnasia
Adriana31 Luc Y cuánto tarda en notarse la mejora?
Javier Pastur Pues depende de con cuantas ganas lo hagas pork si no tienes ganas a los musculos le cuestan mas activarse . si lo haces en ayunas, por la tarde y una o dos horas antes de acostarte, los cambio se notaran en una o dos semanas
Adriana31 Luc a que te refieres con tener ganas?
Javier Pastur a lo mejor se refiere con la fuerza de voluntad
Franko X exactamente
Paty gracias en serio muy prontito subiré mi antes y después de 4 meses y Dios estoy sorprendido lo que e logrado gracias a ti en verdad gracias por las rutinas 😭😭
Primer video en la casa nueva 👏👏👏👏
Isabel Mendoza i
Isabel Mendoza .
Rajita Canela kmkkujnb
Isabel Mendoza Esa no es la casa nueva
Nayely Camberos si es
Un saludo desde Honduras. ...estamos muy agradecidas gracias a sus rutinas hemos mejorado mucho ,en cuanto a la salud y para nuestra estética
Creó que cada vez se me hacen más facil estos ejercicios ;)
Preparándome mentalmente para los ejercicios de mañana lunes 30 de noviembre y se terminó el calendario. Con fuerza para empezar el de diciembre.
Cómo ha sido su progreso?
Buenísimos ejercicios.. ❤
rutina del 25 de septiembre terminada! estuvo intenso, buenísimo! #YPCT
Gracias señorita, hoy es nuestro segundo día
Gracias señorita, nos sirvió la rutina, mañana volvemos :)
Buen vídeo. Pero deberías comentar donde se debe notar la parte que estira.
Podrías hacer un vídeo para reducir celulitis y adelgazar muslos? 😊😊
Ya lo tienes
Calendario noviembre 2020, terminado✌✊✋
Que dicha que haces estiramientos y no estás en una banda, por que esos tiempos que cuentas son fatales
Pero excelente video🙌🏼
a día 13/07/23 tengo una flexibilidad en el nivel que cuando tocaba ir a tocar un pie con las dos manos y las piernas separadas, no me movía nada, exagerado, me he propuesto que durante todo el verano haré este video, día sí día también, a ver si puedo tener un poco de flexibilidad...
Se ve súper relajante la haré hoy al finalizar mis entrenamientos
Excelente rutina para estirar, gracias Patry.. 29 de octubre de 2020 listoooo #yopuedocontodo
Nov. 30 mes completado... ✌👊✋#YPCT #yopuedocontodo #gymvirtual
TA buena la rutina👍😎
Gracias a este vídeo logré hacer el split hace un par de años, y ahora que puedo hacer incluso el oversplit lo sigo usando para estirar, buenísimo. 🥰
En cuanto tiempo lo conseguiste
@@lizetzavala4059 No lo recuerdo muy bien, pero yo era de las que pensaba que no podría hacerlo. Mínimo mínimo un mes tardé
Finito 😊 29-octubre-2020 #YPCT ✌👊👋 El estiramiento estuvo bien, después de la rutina intensa que puso 😥😱😅😄
Ya veo porque les gusto a muchos esta rutina.
Gracias, como futbolista amateur me doy cuenta que necesito estos ejercicios, estoy super mal jajaja
Que rico los estiramientos, gracias!!!
Wbna casi me da algo, excelentes estiramientos
Amo tus rutinas no tienes idea de lo mucho que me hacen sentir tan bien muchas gracias y bendiciones 😘
Esta divina...sentí como todos mis músculos se relataron....eres la mejor Patry 💪
Tengo 21 años y quizá sea por el hecho de que los niños son flexibles pero cuando era niña era más flexible que ahora, hay ciertos estiramientos que puedo hacer pero ese de juntar las piernas y tocar el piso con las manos nunca he podido! Ahora quiero hacer estas rutinas para ver si hora lo puedo lograr
Lo lograste?
Rutina de estiramiento de estiramientos para flexibilidad de piernas y caderas
Ejercicio 1: 0:06
Ejercicio 2: 0:27
Ejercicio 3: 0:46
Ejercicio 4: 1:05
Ejercicio 5: 1:29
Ejercicio 6: 1:39
Ejercicio 7: 1:48
Ejercicio 8: 2:10
Ejercicio 9: 2:18
Ejercicio 10: 2:42
Ejercicio 11: 3:04
Ejercicio 12: 3:17
Ejercicio 13: 3:34
Ejercicio 14: 3:54
Ejercicio 15: 4:14
Ejercicio 16 : 4:36
Ejercicio 17: 4:57
Ejercicio 18: 5:18
Ejercicio 19: 5:35
Ejercicio 20: 5:54
Última rutina del 25 de septiembre de 2020 listaaaa.. me encantó, #yopuedocontodo
hola k tal! mi hijo tiene 11 años es portero en el futbol soccer, ve tus videos y le gustan mucho, pero siempre me esta preguntando papa es asi, ami parecer deverias hablar y poner instruccion e smi punto de vista, ejemplo estimos pierna derecha y tocamos con la punta de l amano izquierda y metemos la cabesa levemente hacia en frente, el te manda salu2
Me.encanta, me.encanta gracias amiga ❤
Mis piernas dan asco en lo elástico 🤣🤣 ojalá esto me ayudee
Excelente!!
a mí me encantó el gris me da paz! no sentí tan pesado este estiramiento será porque siempre estoy enlongando piernas?
No sé pero yo quiero un fondo así en casa 😍 me fascina!
Vaya, justo he acabado de hacer las rutinas y ya he estirado cuando veo este nuevo vídeo. Pes mañana lo hago!! :D
Hola saludos desde Monterrey Nuevo leon es mi segundo dia con la rutina y me gusta mucho gracias Patry #GymVirtual
Ay amigaa 😆
ya tu sabe aquí dándole duro v:
holaaaa me encanta.... qué esta rutina enverdad me ah servido y me hace muy feliz 😁👌💕🎧👏👏
Excelente rutina para ganar flexibilidad 🧘♀️
vamossss por diciembre!
Genial el vídeo muy buenos estiramientos, para los que jugamos fútbol
muy buenos estiramienros
Ideal para relajarme después de la friega que me puse con los hiit xd.. los últimos estiramientos de los pies abiertos casi no los pude hacer.
Rutina del 25/09/20 Realizada!!!
Día Terminado...
Este estiramiento me ayudó muchísimo , 👏👏👍👍con un dolor en la rodilla .
Me gustan mucho las rutinas de estiramiento, me ayudan a mejorar mi elasticidad. Gracias 💕👏🏽👏🏽
Calendario mensual más reto 25 de septiembre terminado. #YPCT
Gracias por subir esta rutina de ejercicio mea alludadomucho
29/10/2020 listocalisto
#ycpt ✌👊🖐🍁🍂🦋
Más vídeos de éstos por favor!
me encantan tus rutinas 💟 son geniales 🌸
Gracias por los videos, gracias...
Te has ganado mis dieses!!
Genial, corta pero genial!!!
Excelente para terminar rutina.., gracias!!! 30 NOV LISTO
me encanta el nuevo cambio. The change is the only constant ;-)
Gracias muy buenos los ejercicios
perfecta la pondré en práctica ya que ando super estresada de mis piernas.
Suyapa Ramirez te fue bien?
A tope! Muy útil para chicos que tienen poca flexibilidad, como es mi caso jeje Un saludo
Saludos des de México 🇲🇽!!! Te sigo desde hace mucho y han evolucionado favorablemente!!! Carlitos ya es un master !
Diez kilitos menos y ya puedo hacerlas correctamente =) mas que feliz¡ gracias patry¡
me encanta el espaci, buen video sigue palante.
gracias patry ....besos y abrazos
Mas rutinas así porfa!
¡Terminado el mes de noviembre!
Me ha encantado,estoy preparándome las pruebas físicas para entrar a INEF ,y es la que peor llevo,las pruebas son a finales de junio ,espero poder ganar mucha flexibilidad
Y que pasó?
Pasaste las pruebas?
@@zidyk3936 me ayudó mucho pero al final cambié de opinión y no me presenté
Me encantó!!!! Ahhh 😘
Me encantan los videos de flexibilidad
me encanta patry ,los estiramientos son excelentes
Me dolió un montón pero aguante
Excelente. gracias desde Venezuela
Gracias🙏💕
perfecto Patry se ve raro el lugar pero lo que importa es hacer gym....para las que se quejan x colores eso es lo de menos...besos Patry querida
ADRIANA ESTIGARRIBIA de acuerdo contigo
Que lindo el fondo gris, mueran los envidiosos
Supongo que será porque he hecho deporte durante años, pero son los únicos ejercicios en tu canal que puedo hacer sin que se me salga el corazón xD
excelente Patry justo lo q necesitaba... Muchas Gracias....😊☺
Me encantan estos vídeos de flexibilidad... tanto este como el de ganar flexibilidad, son mis favoritos. ♥♥♥
Gracias, Patry.
Me está sirviendo, voy por el segundo día
Excelente estiramiento para terminar hoy 29/10/2020. Rutinas super intensas #YPCT ✌✊✋ #yopuedocontodo #gymvirtual #gymvirtualoctubre
Que placer decir que el caléndario de noviembre está hecho 💪🏻
Gracias por tu video me ayudas bastante 👌 solo una pregunta es normal que de un lado si alcancé mi pierna y del otro lado pues hay voy pero no alcanzo 😅 eso está bien?
Siu
Hola Patry, en que momento del día es mejor realizar este tipo de ejercicios? Yo entreno de lunes a viernes con tu canal, entonces nose que en que momento hacer este tipo de rutinas ya que me cuesta mucho extender mis rodillas necesito hacerlos
Me he roto la cadera haciendo esto, llevo 2 meses en el hospital
O.O es posible romperse haciendo estos estiramientos? No tenía idea
JAJAJAJAJAJA
Hola que rutina me recomendarías si peso 71 mido 1.50 y tengo 36 años. Me confesé :) saludos.
Lo primero es que hagas bastante cardio uno hora como mínimo trotar todas las mañanas
cardio y tonifcacion seria lo mejor uwu, y comer normal ,no hagas ninguna dieta
haz el cardio 2 a 3 veces por semana, por 30 minutos pero que sea el cardio moderado, ya que tu peso no es tan obeso, espero que te sirva esto , uwu
Hola, me siento muy frustrado no puedo tocar en piso 😧😧😧 nisiquiera en el primer ejercicio que parece el más fácil. (No puedo mantener las rodillas del todo rectas)😧😧😧😭😭😭😭
Hazlo diariamente aunque te duele ,soportalo unos segundos como yo lo hice
Listo😅🌹Septiembre 25-20con mucha ganas.
me encanta💓
Todo bien hasta el minuto 4.:20