짐볼운동 ‖ 짐볼과 함께 누워보자! 누워서하는 짐볼 전신운동 프로그램

[@조명자-p8u]

짐볼운동 잘봤어요 내용이 충실하네요 모든 운둥들을 자세하게쉽게 설명해주셔서 큰도움이됩니다 감사해요 더좋은내용부탁합니다 수고

[@-motionlab]

네~~좋은 말씀 너무 감사합니다~~더 알찬 영상으로 보답하겠습니다~~^^

[@EEELLLLLLLLLL]

짐볼 운동중 최고네요! 감사해요!!

[@tinayeon6435]

아주간단명료하게 설명해서 이것으로 해보려구요

[@-motionlab]

안녕하세요~~ Yeon Tina님
짐볼로 운동하시는 것은 정말 강추입니다~~
꾸준히 운동해주세요~~
짐볼 운동법 영상 2개 더 보내드립니다.
같이 운동해보세요~
1. 앉아서 하는 운동 ruclips.net/video/xOazZ83f9sc/видео.html
2. 짐볼로 더 강하게 홈트 운동 ruclips.net/video/d3vSH32yOIk/видео.html
즐거운 2022년 첫 월요일 보내세요^^

[@냥이엄마-t3e]

좋은 설명 감사합니다

[@-motionlab]

안녕하세요!~~ 냥이엄마님
좋은 말씀 감사합니다
짐볼가지고 할 수 있는 운동들이 참 많습니다.
관련한 운동 영상 2개 더 보내드릴게요
보시고 같이 운동해주세요~~^^
1. 앉아서 하는 짐볼 운동
ruclips.net/video/xOazZ83f9sc/видео.html
2. 홈트를 위한 짐볼 운동ruclips.net/video/d3vSH32yOIk/видео.html

[@야옹스님-f2x]

최고의 구성이에여! 감사합니다

[@-motionlab]

반갑습니다~~ 야옹스님~~
저희 영상이 도움이 되셨다니 저희도 너무 기쁘네요^^
요즘 같은 코로나 시대에 집에서 홈트를 하신다면, 짐볼은 정말 가성비 짱의 운동법입니다. 재활부터 다이어트까지 다 할 수 있거든요.
관련한 짐볼 영상 좀 보내드릴께요
1. 앉아서 하는 짐볼 영상 ruclips.net/video/xOazZ83f9sc/видео.html&pp=sAQA
2. 코어 강화 하는 다이어트 및 근력강화 용 짐볼 운동 ruclips.net/video/d3vSH32yOIk/видео.html&pp=sAQA

[@야옹스님-f2x]

@@-motionlab 오!! 더 있군요 감사합니다 운동해볼게요!

[@호랑-n4j]

영상이 큰 도움이 될것 같아요! 감사합니다 ^^

[@-motionlab]

좋은 말씀 감사합니다~~^^ 호랑님
즐거운 하루 시작하세요~~

[@배터지겠다-c5n]

어우 감사합니당~~
허리가 안좋았는데 짐볼하니 진짜 강해지는거 같네용

[@-motionlab]

안녕하세요~ 세넓깰뚝많님
저희 영상이 도움이 되셨다니 저희도 너무 기쁘네요^^
허리를 위해 같이 하시면 좋은 영상 몇개를 보내드립니다.
1. 골반운동 ruclips.net/video/499_un6Wfcs/видео.html
2. 허리 코어 운동 ruclips.net/video/0v6gidebm_Y/видео.html
같이 해보시면 더 도움이 되실껍니다.
즐거운 하루 보내세요^^

[@배터지겠다-c5n]

@@-motionlab 감사합니당~

[@하늘의별-r8u]

짐볼 버릴라고
했는데 너무 감사합니다

[@-motionlab]

안녕하세요~ 사랑이 꽃피는 나무님
짐볼이 사용 안하면, 엄청 자리만 차지하는 소도구라서^^;
좀 더 강하게 짐볼을 사용하시겠다면, ruclips.net/video/d3vSH32yOIk/видео.html
짐볼을 의자처럼 앉아서 티비 보시면서 운동을 하시겠다면, ruclips.net/video/xOazZ83f9sc/видео.html
이렇게 사용하시면 어떤 소도구 운동장비보다 효과적으로 사용하실 수 있습니다
즐거운 하루 보내세요^^

[@sdda79]

후훗~ 꾸준히 해야겠네요~ 좋은정보 감사합니다~

[@-motionlab]

꾸준히 해보세요~ 정말 좋아요~😉

[@ChloeK-up1xr]

어우 선생님 요가에서 브릿지 맨날 하는데 왜 하는지 모르고 그냥했거든요
어떤 동작이 어떻게 신체에 자극이 가는지 알려주셔서 정말 좋아요 특히 난이도를 올릴 수 있는 방법 알려주셔서 그게 저한테는 넘나 좋았어요~~
선생님 근데 브릿지할 때 골반과 복부를 평평하게 유지하는거 맞지요?
구독하고 갑니다~~

[@-motionlab]

안녕하세요~ K. 지영님
좋은 말씀 해주셔서 감사합니다.
브릿지 하실 때, 옆에서 봤을 때 귀구멍부터 발목 복숭아뼈까지 최대한 일자를 유지한다고 생각하고 운동을 해주시는 것이 제일 효과적입니다.
요가 운동하시는군요^^?? 진짜 좋은 운동법입니다. 열심히 운동해서 계속 건강한 신체와 멘탈 유지하시고요~~^^
오늘도 즐거운 하루보내세요.
구독 해주셔서 감사합니다
더욱 좋은 건강정보 영상으로 보답드리겠습니다^^

[@jangheejeong6089]

발목 관절에도 도움이 되나요? 어떤 부분에서요?

[@김은서-r4o9s]

키가 160이라 65cm 짐볼 선택했는데 ㅠ ㅠ 고관 위치랑 무릎이 수평이 아니에요 ㅠㅠㅠ 무릎이 좀 더 위에 있는데 더 큰 짐볼로 사야하는건가요 ㅠㅠ ?

[@우순희-w5q]

짐볼싸이즈선택은 어찌해야하나요?

[@-motionlab]

안녕하세요~ 짐볼은 쿠팡이나 지마켓처럼 인터넷에서 구입하시면 편해요. 보통 공의 크기는 공 지름을 가지고 구입합니다~~ (55-65-75)
키가 165cm이하시면 지름 55cm, 165~175cm 전후 정도시면, 지름이 65cm, 그 이상이시면 지름이 75cm 구입하시면 거의 다 맞습니다~~^^

[@우순희-w5q]

@@-motionlab 선생님 답글 감사합니다 ^^

[@FM_Hertz]

짐볼 브릿지 운동은 허리를 들고 쭉 버티는 식으로 하시나요? 아니면 허리를 들었다 내렸다 하는 식으로 하시나요?

[@-motionlab]

쭉 버텨서 5초씩 버티고 다시 천천히 바닥에서 5초정도 쉬는 것을 1번으로 10번 씩 3세트 해주세요~~

[@김설하-x4w]

영상 잘 봤어요! 완전 시원하고 도움 너무 많이 되네요!!! 평소에 자세가 안좋아서 목부터 허리까지 좋지 않아서 꾸준히 운동, 스트레칭, 물리치료 하면서자세교정 중인데
오래 앉아 있을때마다 너무 몸이 무겁더라구요 자세에 도움 될만한거 알아보다가 친척이 추천해 줘서 새로 알게된 허리큐 자세교정 의자 로 바꾼 후 부터는 하루가
다르게 몸이 가볍고 편하더라구요 허리큐 자세교정 의자 에 있는 여러가지 기능중에 팔걸이 기능이 자세 유지시켜 주는데 완전 신세계더라구요!
허리큐 자세교정 의자 도움도 받으면서 운동 도 같이 해주면 효과가 두배는 빠르게 좋아지더라구요 !!!!!! 특히 스트레칭 꾸준히 해주는것두 자세교정 하는데 너무 중요하더라구요 !!

[@-motionlab]

감사합니다^^