ジョグのペースは主観か心拍数どちらで決めるべき？

[@HD-uf5tj]

走ってる時は気にならないのに、上着とか着てさあ帰ろうとなると途端に目が痒くなりますよね、この季節はつらいです（笑）

[@マサ-h6k]

質問者です。
お答えいただきありがとうございました。
主観をベースにしながら、心肺機能を鍛えるトレーニングを組み合わせて、より良く走れるように頑張ります。
ランニングの実力についてお伝えせず、申し訳ありませんで。ちなみにマラソンはサブ3です。

[@たろう-s1s]

コメント失礼します。僕はGarmin745を使っていますが、寒い時期は光学先心拍計の制度が落ちて体感とズレる時があると認識しています。心拍ベルトをつけると精度が上がると思うので試してみるのもありだと思います！あと僕は寒い時期は最初の数キロは心拍がけっこう上がって身体が温まると下がってきます！

[@マービンゲイ]

エアロバイクの話し分かります😅

[@kazzy3075]

トレーニング効果を求めないのをジョグだとすると、足に負担をほぼかけない緩いバイクトレーニングとかの方がリカバリーに向いてませんか？

[@田宮旭人-d6x]

いつも為になる投稿をありがとうございます。
１点だけすみません質問させて下さい。
37歳男性、フルマラソンは3時間10分で5000mは18分50秒です。
走り始めから30分ごろまで右のスネ内側が痛みがあり足を引きずるような走り方になります。中強度走はキロ4分50秒くらいのスピードから4分10秒くらいまで上がる60ー80分ジョグをすることが多いです。
30分以降は痛みは軽減しますが違和感はありますが走りきれます。
その後セルフマッサージやストレッチはしますが、歩行でも痛みが少しあります。
この場合は痛みが無くなるまで走る距離を短くした方が良いでしょうか？