Niente da fare, questo workhaut rimane il mio preferito. Lo trovo completo soddisfacente😥😃. Fatene un'altro simile, senza salti, così potrò alternarli, l'ho imparato a memoria 😃😅😅 Buona giornata a voi 💪💪💪👋ciao!
Sorry to be off topic but does anybody know a tool to get back into an Instagram account..? I was dumb forgot the login password. I appreciate any assistance you can give me
Salve vi seguo sempre volevo chiedervi un consiglio dato che sono un po confusa .. io pratico piscina 2 volte a settimana e mi piacerebbe integrare questo allenamento insieme a due giorni di addominali o magari braccia non so , insomma per definire un po in più il mio fisico .... seguo una alimentazione corretta seguita dalla mia nutrizionista. .e niente se potreste consigliarmi qualche allenamento specifico perché davvero li farei tutti ..siete bravissimi ed è inevitabile non seguirvi non annoiare mai siete una Carica di Sprint!!!!
+Giusy Ferrara Ciao Giusy quando fai un lavoro in piscina sulle distanze lunghe ti consiglio di inserire il giorno successivo addominali e core stability, mentre quando fai un lavoro su distanze brevi e con alta intensità ti consiglio le braccia: Per Addominali e Core Stability trovi tutto in questa playlist: ruclips.net/p/PL_PP483k7BYXJESzL-U3pS3NkRVyBg6wd Per le braccia ti lascio questi due: ruclips.net/video/g7lWzXAZetY/видео.html (intermedio) ruclips.net/video/B-pX13vGEP4/видео.html (avanzato) Se invece vuoi ottenere il massimo abbiamo creato un protocollo avanzato di 8 settimane insieme ad un'atleta professionista di triathlon, se non ti piace la bici puoi saltarla e fare riposo o stretching al suo posto www.viveredonna.it/allenamento-triathlon-con-imp-trainer/ Buon Allenamento!!
+IMP trainer grazie mille ottimo consiglio ciò che mi serviva ! seguirò sicuramente il protocollo dell'atleta di triathlon! un ultima domanda, il protocollo di 8 settimane dovrò eseguirlo sempre così una volta terminate le 8 settimane ?ricomincio da capo? grazie per l'attenzione :)
+Giusy Ferrara Ciao Giusy, è un protocollo intenso e temporaneo, una volta terminato va ridotta l'intensità di lavoro e va cambiato completamente l'allenamento :)
vi seguo da poco ma siete davvero bravi e i vostri allenamenti sono perfetti. dato che sono in sovrappeso di 25 chili ho scelto tutti gli allenamenti di gym dolce e a basso impatto che ho trovato nei vostri video. li faccio tutti i giorni da 2 settimane, vado avanti ancora altre due e poi passo a qualcosa di un po' più veloce, ma non tanto. intanto cammino mezz'0ora tutti i giorni. va bene no? grazie ciao
+simonetta255 +simonetta255 Grazie Mille Simonetta!! Va benissimo ciò che hai scelto ;) Per la camminata l'ideale sarebbe fare la camminata a passo veloce 3 volte la settimana per 45/60 minuti ma diventa più impegnativo per la struttura fisica, se non hai problemi a farlo sarebbe molto più efficace se invece ti crea problemi continua pure così abbinando un'alimentazione sana e bilanciata finché non avrai perso qualche kg e irrobustito le articolazioni. I workout di ginnastica dolce puoi farli tranquillamente dopo la camminata, quelli di tonificazione se cammini 3 volte alla settimana falli massimo 3 volte la settimana. Buon Allenamento!!
Salve,prima di tutto complimenti per i video davvero completi e facili da eseguire,volevo chiedere se fosse possibile avere un allenamento mirato per il calcetto,o in alternativa quale ritenete più attinente di quelli già caricati,grazie!
+Italo T Ciao Italo, per il calcetto ti consiglio gli HIIT e i Tabata, il calcetto è un continuo di scatti e riposo, con gli HIIT alleni proprio questo aspetto. I nostri HIIT hanno un breve riscaldamento, poi durante la sessione HIIT avrai un esercizio da svolgere alla massima intensità e l'esercizio successivo da svolgere come riposo :) ruclips.net/channel/UCg-RnRrxsogxKgj7341ewEQsearch?query=hiit Scegli quelli che si adattano meglio al tuo livello di preparazione (pallino verde = base / verde + blu = intermedio / verde + blu + rosso = avanzato) Buon Allenamento!!
L'allenamento è bello mi piace però c'è un problema io certi esercizi non riesco quello sul tappeto toccando la gamba che posso fare un alternativa grazie
Ciao ragazzi volevo chiedervi: questo allenamento per dimagrire e tonificare va bene praticandolo 3 volte a settimana? Soprattutto per snellire le gambe, braccia ed anche un effetto su addome e glutei ? Grazie mille
ciao complimenti per i video veramente ben fatti, io ho iniziato da circa una settimana ad allenarmi a casa sto seguendo il 30 days shred di Jillian Michaels, finito questo vorrei continuare. Che allenamenti potrei seguire con i vostri video? E' possibile creare una sorta di calendario di allenamenti sempre da 30 giorni, magari alternando diversi workout? Se si che video mi consigliate? Io sono normopeso ho più che altro bisogno di tonificare, sono una principiante quindi non voglio fare allenamenti troppo pesanti che mi scoraggerebbero, però vorrei ottenere dei buoni risultati.
+cann3lla85 Ciao! Benvenuta!! Stiamo lavorando sui programmi di allenamento già da qualche mese, ancora ci vorrà un po' di tempo, siamo molto precisini :) Per ora però abbiamo preparato un articolo che aiuta molto nella programmazione del proprio percorso di allenamento, te lo lascio qui: www.viveredonna.it/fitness-a-casa-con-imp-trainer-linee-guida/ Buona Programmazione!!
+IMP trainer grazie per avermi risposto, sono contenta che ci siano già dei programmi di allenamento in preparazione, non vedo l'ora di vederli :) intanto vado a leggermi l'articolo :) un bacione e buon lavoro!
Ciao :) vorrei farvi un appunto. Da poco ho seguito un allenamento fatto da Ivan (ho sempre fatto allenamenti dove nel video c'era la ragazza) e volevo dirvi che sarebbe meglio impostarli tutti nello stesso modo. Mi spiego meglio. Nei video dove c'è la ragazza Ivan parla sotto per spiegare come fare e per contare quanti secondi mancano alla fine ecc. Nei video che fa Ivan invece è lui stesso a parlare mentre fa l'esercizio e mi trovo male perchè spesso non dice quando sta finendo l'esercizio e più di una volta mi è capitato di fare l'esercizio per più tempo perchè non avevo capito fosse finito (io mi affido molto all'audio quando faccio l'esercizio, non guardo fisso lo schermo). Capisco sia molto faticoso parlare mentre ci si allena e per ovviare a questa situazione magari Ivan può mettere la sua voce in sottofondo come fa per i video della ragazza. Spero ci pensiate!
+misscleck Ciao misscleck, grazie per il consiglio :) Abbiamo fatto le due versioni in modo che ognuno possa scegliere quella in cui si trova meglio, ci sono diversi allenamenti della stessa categoria fatti da Katia e da Ivan. Alcuni preferiscono seguire una guida come quella nei video di Katia, altri preferiscono un coinvolgimento più diretto come nei video di Ivan :) Grazie per averci dato il tuo feedback
IMP trainer se dovessi fare un allenamento giornaliero che comprenda tutto il corpo braccia spall pett addome glutei e gambe una parte al giorno quali potrei seguire?
help me! 😢😢😢Ho cambiato browser, ora uso Chrome, ma ho perso l'iscrizione di conseguenza il diario, le statistiche, le offerte ecc ecc. Ho provato ad iscrivermi nuovamente ma non mi riconosce nemmeno l'indirizzo mail....Potete aiutarmi?
+Paola Menzolini tranquilla paola :) indicami in privato (www.viveredonna.it/contatta-viveredonna/) l'indirizzo email con cui ti sei iscritta, sistemiamo subito :)
Ciao! Ho fatto tutto questo allenamento con i pesi da 1 kg, perché non avendo mai allenato le braccia avevo paura di esagerare, e per le gambe una mini band ad alta intensità. Solo nell'ultima serie di ripetizione di squat con alzata laterale con elastico, ho preso quello di media intensità perché con quello ad alta, mi sentivo bloccata nel movimento e mi sbilanciavo verso il lato opposto per slanciare la gamba.. Spero di essermi spiegata! Ho cercato di fare bene tutti gli esercizi, la parte in cui ho faticato di più è stata quella delle gambe. Ma la cosa che mi sorprende è che una volta terminato l'allenamento non ero sfiancata, ero in ritardo per un appuntamento, ma sono corsa a prepararmi senza fatica.. Pensavo di terminare morta ecco.. Dite che ho sbagliato qualcosa? O forse per le braccia dovrei aumentare il carico e per le gambe non vanno bene le mini band? Non saprei :( a me sembra di essermi impegnata come dovevo...Grazie
+AnonimonellAnonimato Ciao, dipende da te, noi utilizziamo sempre il 2 kg ma puoi tranquillamente aumentarlo o diminuirlo. Prova con 1kg poi la prossima volta se è stato troppo leggero aumenti ;)
buongiornii..ho fatto anche questo è stato un bel esercizio ..però nn avendo l elastico ho usato cavigliere da 1 kg penso che sia uguale ...adesso colacioneee
+Domenico Bongiovanni Ciao Domenico, va bene anche con la cavigliera ma lo stimolo è diverso, se farai spesso questi allenamenti ti consiglio l'elastico, è molto più efficace ;)
Ciao!Domani avevo pensato di fare una sessione di solo stretching per allungare i muscoli (che fino ad ora ho sollecitato abbastanza! ^^) e domenica fare riposo....cosa mi consigliate voi?è consigliabile fare così? grazie mille.....
+SuperPolaxxx Come no, va benissimo! Non vorrai fare un altro performance anche domani?? hahahahah, un bello stretching lungo è l'ideale, puoi fare questo: ruclips.net/video/PGR3eXPdtcI/видео.html poi questo: ruclips.net/video/s99mxfUt0ZU/видео.html Buon Weekend!!
Oggi pesi ed elastico e mi é piaciutoooooo .... Ho fatto prima quello da 29 minuti sempre con pesi ed elastico,ma non mi ha soddisfatta quanto questo... Posso farvi una domanda? Quando faccio il sollevamento indietro della gamba con l' elastico provo dolore forte alla gamba ferma.... Come mai??😖 comunque meravigliosi come sempre a domani!
Ottimo! Non dovresti provare fastidi alla gamba d'appoggio, tienila leggermente piegata deve ammortizzare il movimento. Il busto è leggermente sporgente verso avanti (un po' meno di 45°) in modo da bilanciare l'equilibrio, se senti fastidio anche eseguendo l'esercizio alla perfezione evita questo esercizio o fallo senza elastico e approfondisci la causa del dolore ;)
Ciao! Il peso è personale, anche 2kg vanno bene, ti lasciamo un video che ti aiuta a capire come gestire i pesi al meglio ;) ruclips.net/video/Mghzjkiux90/видео.html
+Veronica Lugli Ciao Veronica, ci piace inserire una sessione non troppo intensa di addominali prima di un workout intenso, lavorando prima l'addome hai molta più percezione e stabilità della parte centrale del corpo durante il workout :)
Grazie Mille :) Se vuoi qualche info in più per programmare gli allenamenti abbiamo scritto questa mini guida: www.viveredonna.it/fitness-a-casa-con-imp-trainer-linee-guida/ Buona Lettura ;)
Bravi, ottimo allenamento. Fatene di più con gli elastici, se potete, che non sono facili da trovare!!!
Bellissimo anche questo come il precedente👍👍👍
Bravissimi.... Allenamento “asciutto”, senza “fronzoli”.... e con pause al momento giusto! Grazie mille!
Appena terminato!!! Super!
Ciao! Mi potresti dare una dritta su che elastico acquistare? Grazie!!! Siete fantastici!!!
Fatto anche questo! Grazie! Siete davvero bravi, seri e professionali! 😊
+Laura Codutti Grazie Laura!! Buona Serata!!
Niente da fare, questo workhaut rimane il mio preferito. Lo trovo completo soddisfacente😥😃. Fatene un'altro simile, senza salti, così potrò alternarli, l'ho imparato a memoria 😃😅😅 Buona giornata a voi 💪💪💪👋ciao!
+Paola Menzolini Ciao Paola! Ne mettiamo uno simile in tabella di programmazione allora! Buona Giornata!!
Beautiful workout
meraviglioso
Bellissimo questo allenamento con pesetti ed elastico!! Di più!!Ancora!!! Grazie e complimenti, siete bravissimi!!
+Federica Spinelli Bini Grazie Federica :))))
Appena finito questo allenamento! Bravi come sempre, continuate così!
+pink lux Ottimo!! Grazie!! Buona Serata!!
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I was dumb forgot the login password. I appreciate any assistance you can give me
@Dustin Jamal instablaster ;)
come sempre dico che sono molto validi anche se datati dovete farne uno cosi aggiornato buon inizio settimana.
Glutei braccia addome e gambe
Bella workout
Fattooooo grazie siete bravissimi
+Patry Grazie Patry :)))
Bello!
Salve vi seguo sempre volevo chiedervi un consiglio dato che sono un po confusa .. io pratico piscina 2 volte a settimana e mi piacerebbe integrare questo allenamento insieme a due giorni di addominali o magari braccia non so , insomma per definire un po in più il mio fisico .... seguo una alimentazione corretta seguita dalla mia nutrizionista. .e niente se potreste consigliarmi qualche allenamento specifico perché davvero li farei tutti ..siete bravissimi ed è inevitabile non seguirvi non annoiare mai siete una Carica di Sprint!!!!
+Giusy Ferrara Ciao Giusy quando fai un lavoro in piscina sulle distanze lunghe ti consiglio di inserire il giorno successivo addominali e core stability, mentre quando fai un lavoro su distanze brevi e con alta intensità ti consiglio le braccia:
Per Addominali e Core Stability trovi tutto in questa playlist:
ruclips.net/p/PL_PP483k7BYXJESzL-U3pS3NkRVyBg6wd
Per le braccia ti lascio questi due:
ruclips.net/video/g7lWzXAZetY/видео.html (intermedio)
ruclips.net/video/B-pX13vGEP4/видео.html (avanzato)
Se invece vuoi ottenere il massimo abbiamo creato un protocollo avanzato di 8 settimane insieme ad un'atleta professionista di triathlon, se non ti piace la bici puoi saltarla e fare riposo o stretching al suo posto
www.viveredonna.it/allenamento-triathlon-con-imp-trainer/
Buon Allenamento!!
+IMP trainer grazie mille ottimo consiglio ciò che mi serviva ! seguirò sicuramente il protocollo dell'atleta di triathlon! un ultima domanda, il protocollo di 8 settimane dovrò eseguirlo sempre così una volta terminate le 8 settimane ?ricomincio da capo? grazie per l'attenzione :)
+Giusy Ferrara Ciao Giusy, è un protocollo intenso e temporaneo, una volta terminato va ridotta l'intensità di lavoro e va cambiato completamente l'allenamento :)
Molto bello questo allenamento super 👍👍👍
Bello sempre 👋👋👋👋
Gentilissimi 🌹♥️👍🔝
Favoloso!!!!👍👍👍👍🤗💖
Brava fai questo workout
Fatto anche questo!💪 ;)
vi seguo da poco ma siete davvero bravi e i vostri allenamenti sono perfetti. dato che sono in sovrappeso di 25 chili ho scelto tutti gli allenamenti di gym dolce e a basso impatto che ho trovato nei vostri video. li faccio tutti i giorni da 2 settimane, vado avanti ancora altre due e poi passo a qualcosa di un po' più veloce, ma non tanto. intanto cammino mezz'0ora tutti i giorni. va bene no? grazie ciao
+simonetta255 +simonetta255 Grazie Mille Simonetta!! Va benissimo ciò che hai scelto ;)
Per la camminata l'ideale sarebbe fare la camminata a passo veloce 3 volte la settimana per 45/60 minuti ma diventa più impegnativo per la struttura fisica, se non hai problemi a farlo sarebbe molto più efficace se invece ti crea problemi continua pure così abbinando un'alimentazione sana e bilanciata finché non avrai perso qualche kg e irrobustito le articolazioni.
I workout di ginnastica dolce puoi farli tranquillamente dopo la camminata, quelli di tonificazione se cammini 3 volte alla settimana falli massimo 3 volte la settimana.
Buon Allenamento!!
grazie. ciao
Salve,prima di tutto complimenti per i video davvero completi e facili da eseguire,volevo chiedere se fosse possibile avere un allenamento mirato per il calcetto,o in alternativa quale ritenete più attinente di quelli già caricati,grazie!
+Italo T Ciao Italo, per il calcetto ti consiglio gli HIIT e i Tabata, il calcetto è un continuo di scatti e riposo, con gli HIIT alleni proprio questo aspetto.
I nostri HIIT hanno un breve riscaldamento, poi durante la sessione HIIT avrai un esercizio da svolgere alla massima intensità e l'esercizio successivo da svolgere come riposo :)
ruclips.net/channel/UCg-RnRrxsogxKgj7341ewEQsearch?query=hiit
Scegli quelli che si adattano meglio al tuo livello di preparazione (pallino verde = base / verde + blu = intermedio / verde + blu + rosso = avanzato)
Buon Allenamento!!
Grazie!
Bellissimo!!!
L'allenamento è bello mi piace però c'è un problema io certi esercizi non riesco quello sul tappeto toccando la gamba che posso fare un alternativa grazie
Ciao ragazzi volevo chiedervi: questo allenamento per dimagrire e tonificare va bene praticandolo 3 volte a settimana? Soprattutto per snellire le gambe, braccia ed anche un effetto su addome e glutei ?
Grazie mille
Salve, di quanti kg sono i pesetti?
ciao complimenti per i video veramente ben fatti, io ho iniziato da circa una settimana ad allenarmi a casa sto seguendo il 30 days shred di Jillian Michaels, finito questo vorrei continuare. Che allenamenti potrei seguire con i vostri video? E' possibile creare una sorta di calendario di allenamenti sempre da 30 giorni, magari alternando diversi workout? Se si che video mi consigliate? Io sono normopeso ho più che altro bisogno di tonificare, sono una principiante quindi non voglio fare allenamenti troppo pesanti che mi scoraggerebbero, però vorrei ottenere dei buoni risultati.
+cann3lla85 Ciao! Benvenuta!! Stiamo lavorando sui programmi di allenamento già da qualche mese, ancora ci vorrà un po' di tempo, siamo molto precisini :)
Per ora però abbiamo preparato un articolo che aiuta molto nella programmazione del proprio percorso di allenamento, te lo lascio qui:
www.viveredonna.it/fitness-a-casa-con-imp-trainer-linee-guida/
Buona Programmazione!!
+IMP trainer grazie per avermi risposto, sono contenta che ci siano già dei programmi di allenamento in preparazione, non vedo l'ora di vederli :) intanto vado a leggermi l'articolo :) un bacione e buon lavoro!
Buon Weekend anche a te!! :)
So che ci sono moltissimi allenamenti nuovi, tra cui ne sto cercando altri da fare.. Questo mi ha colpito particolarmente e ho voluto farlo..
Tanto bellissima
fatto😅💪mi sa che domani replico...mi è piaciuto😅 anch'io aspetto i programmi mensili✌ciaooo
+Paola Menzolini Ottimo Paola :)
Ciao :) vorrei farvi un appunto. Da poco ho seguito un allenamento fatto da Ivan (ho sempre fatto allenamenti dove nel video c'era la ragazza) e volevo dirvi che sarebbe meglio impostarli tutti nello stesso modo. Mi spiego meglio. Nei video dove c'è la ragazza Ivan parla sotto per spiegare come fare e per contare quanti secondi mancano alla fine ecc. Nei video che fa Ivan invece è lui stesso a parlare mentre fa l'esercizio e mi trovo male perchè spesso non dice quando sta finendo l'esercizio e più di una volta mi è capitato di fare l'esercizio per più tempo perchè non avevo capito fosse finito (io mi affido molto all'audio quando faccio l'esercizio, non guardo fisso lo schermo). Capisco sia molto faticoso parlare mentre ci si allena e per ovviare a questa situazione magari Ivan può mettere la sua voce in sottofondo come fa per i video della ragazza. Spero ci pensiate!
+misscleck Ciao misscleck, grazie per il consiglio :) Abbiamo fatto le due versioni in modo che ognuno possa scegliere quella in cui si trova meglio, ci sono diversi allenamenti della stessa categoria fatti da Katia e da Ivan. Alcuni preferiscono seguire una guida come quella nei video di Katia, altri preferiscono un coinvolgimento più diretto come nei video di Ivan :)
Grazie per averci dato il tuo feedback
Braviiiii
+Paoletta Grazie Mille!!
IMP trainer se dovessi fare un allenamento giornaliero che comprenda tutto il corpo braccia spall pett addome glutei e gambe una parte al giorno quali potrei seguire?
help me! 😢😢😢Ho cambiato browser, ora uso Chrome, ma ho perso l'iscrizione di conseguenza il diario, le statistiche, le offerte ecc ecc. Ho provato ad iscrivermi nuovamente ma non mi riconosce nemmeno l'indirizzo mail....Potete aiutarmi?
+Paola Menzolini tranquilla paola :) indicami in privato (www.viveredonna.it/contatta-viveredonna/) l'indirizzo email con cui ti sei iscritta, sistemiamo subito :)
E la prima volta e stato bellissimo, ci sono altri video?
Se non ho l elastico e uso le cavigliere è lo stesso?
Ciao! Ho fatto tutto questo allenamento con i pesi da 1 kg, perché non avendo mai allenato le braccia avevo paura di esagerare, e per le gambe una mini band ad alta intensità. Solo nell'ultima serie di ripetizione di squat con alzata laterale con elastico, ho preso quello di media intensità perché con quello ad alta, mi sentivo bloccata nel movimento e mi sbilanciavo verso il lato opposto per slanciare la gamba.. Spero di essermi spiegata! Ho cercato di fare bene tutti gli esercizi, la parte in cui ho faticato di più è stata quella delle gambe. Ma la cosa che mi sorprende è che una volta terminato l'allenamento non ero sfiancata, ero in ritardo per un appuntamento, ma sono corsa a prepararmi senza fatica.. Pensavo di terminare morta ecco.. Dite che ho sbagliato qualcosa? O forse per le braccia dovrei aumentare il carico e per le gambe non vanno bene le mini band? Non saprei :( a me sembra di essermi impegnata come dovevo...Grazie
Ciao Laura! 1kg è un peso molto basso, se hai imparato bene gli esercizi puoi aumentare :)
Entro quanto tempo è possibile vedere risultati?
Ciao! Con un buon programma di allenamento e con un'alimentazione corretta ogni mese vedrai miglioramenti ;)
Quante volte si ripete questo workout o è sufficiente 1 sola volta
dato.... 😜 buon inizio settimana ragazzi ! 😄
Ottimo Bruna! Workout bello tosto questo :) Buona Settimana!
Di quanto devono essere i pesetti? 1 kg va bene oppure è troppo poco?
+AnonimonellAnonimato Ciao, dipende da te, noi utilizziamo sempre il 2 kg ma puoi tranquillamente aumentarlo o diminuirlo. Prova con 1kg poi la prossima volta se è stato troppo leggero aumenti ;)
buongiornii..ho fatto anche questo è stato un bel esercizio ..però nn avendo l elastico ho usato cavigliere da 1 kg penso che sia uguale ...adesso colacioneee
+Domenico Bongiovanni Ciao Domenico, va bene anche con la cavigliera ma lo stimolo è diverso, se farai spesso questi allenamenti ti consiglio l'elastico, è molto più efficace ;)
Ok
Ciao!Domani avevo pensato di fare una sessione di solo stretching per allungare i muscoli (che fino ad ora ho sollecitato abbastanza! ^^) e domenica fare riposo....cosa mi consigliate voi?è consigliabile fare così? grazie mille.....
+SuperPolaxxx Come no, va benissimo! Non vorrai fare un altro performance anche domani?? hahahahah, un bello stretching lungo è l'ideale, puoi fare questo: ruclips.net/video/PGR3eXPdtcI/видео.html poi questo: ruclips.net/video/s99mxfUt0ZU/видео.html
Buon Weekend!!
+IMP trainer Perfetto!!Grazie! ^__^
Oggi pesi ed elastico e mi é piaciutoooooo .... Ho fatto prima quello da 29 minuti sempre con pesi ed elastico,ma non mi ha soddisfatta quanto questo... Posso farvi una domanda? Quando faccio il sollevamento indietro della gamba con l' elastico provo dolore forte alla gamba ferma.... Come mai??😖 comunque meravigliosi come sempre a domani!
Ottimo! Non dovresti provare fastidi alla gamba d'appoggio, tienila leggermente piegata deve ammortizzare il movimento. Il busto è leggermente sporgente verso avanti (un po' meno di 45°) in modo da bilanciare l'equilibrio, se senti fastidio anche eseguendo l'esercizio alla perfezione evita questo esercizio o fallo senza elastico e approfondisci la causa del dolore ;)
Al posto dell'elastico?
Ciao Virginia, questo workout è specifico per l'uso dell'elastico, utilizzane uno dove non è richiesto ;)
Addominali in tre tempi Ora sono 40 secondi
I pesi di quanto devono essere?? 2 k va bene...?
Ciao! Il peso è personale, anche 2kg vanno bene, ti lasciamo un video che ti aiuta a capire come gestire i pesi al meglio ;)
ruclips.net/video/Mghzjkiux90/видео.html
Addominali tre tempi 40 secondi
la prima volta che faccio addominali come primo esercizio ...
+Veronica Lugli Ciao Veronica, ci piace inserire una sessione non troppo intensa di addominali prima di un workout intenso, lavorando prima l'addome hai molta più percezione e stabilità della parte centrale del corpo durante il workout :)
grazie per la spiegazione ,comunque complimenti mi piacciono proprio tanto questi allenamenti :)
Grazie Mille :)
Se vuoi qualche info in più per programmare gli allenamenti abbiamo scritto questa mini guida:
www.viveredonna.it/fitness-a-casa-con-imp-trainer-linee-guida/
Buona Lettura ;)
grazie ...sto scrivendo con l'account di mia figlia...sono appena appena più grande :) grazie vado subito a curiosare!