PHA: Allenamento Total Body Senza Salti In Tecnica PHA
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- Опубликовано: 16 июл 2023
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Allenamento impegnativo in tecnica PHA con esercizi avanzati senza salti.
37 minuti di lavoro dove svolgeremo sessioni in piedi e a terra per allenare in maniera alternata e come prevede il protocollo PHA, la zona alta e bassa del corpo.
Faremo un lungo primo blocco in PHA dove eseguiremo gli esercizi per la parte bassa sia a corpo libero sia con i pesetti, poi un blocco in PHA con esercizi esclusivamente a terra e concludiamo con una piccola sessione finale con soli esercizi a corpo libero.
L'allenamento PHA alterna costantemente il lavoro sulla parte superiore e sulla parte inferiore per limitare il ristagno di liquidi e l'accumulo di acido lattico.
Scegli il peso giusto in base al tuo livello di forza e presta attenzione nel mantenere una perfetta esecuzione di ogni singolo esercizio.
Il peso consigliato è da 2 a 4kg.
Questo workout è completo di riscaldamento e stretching finale.
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😘 Buon Allenamento!
Grazie infinite ragazzi..grazie soprattutto per fare anche allenamenti senza salti, dopo un piede rotto e la possibilità di non saltare, queste soluzioni sono esattamente ciò che mi serve 🩷
siete veramente dei grandi complimenti 🥰💪👍
Adoro il vostro Total body 🎉🎉 grazie fix fit ❤
Allenamento super strong... Veramente completo ed efficace!!!
Grazie ragazzi.
VAAAAMOOOSSSSSSS🤙🤙🤙
Bellissimo work out. Completo ed impegnativo.
Complimenti vivissimi!!!
Fatto molto volentieri 🥰 mi alleno solo con voi ❤ vamossss❤❤❤
Allenamento fantastico, grazie! Soprattutto ho apprezzato che non ci fossero blocchi che si ripetevano,me l'ha reso più fluido,ma ovviamente è un parere personale. Grazie ancora:)
Bellissimo allenamento appena concluso!!! Grazie mille!!! Adoro i vostri video!
Allenamento super! Grazie ragazzi
Adoro queste lezioni bellissime grazie 😊
Allenamento super e tosto grazie mille vamos 😂❤🎉
Splendido appena fatto grazie ragazzi🎉
Molto bello e vario🙂 grazie e buona settimana!
Bellissimo allenamento! 👏👏👏
Bello Katia ti seguo sempre sei bravissima ❤❤❤
Grazie!!! VAMOS 👏👏👏
Stupendoooooo😘😘😘grazieeeee❤️
Super, fatto adesso, grazie 👍💞
Ottimo allenamento come sempre, vamosss💯
Super come sempre🔝💪
Salve! Con i vostri allenamenti pha senza salti mi trovo benissimo😍🤗 anche perché non posso fare salti..ne potresti fare di più? Anche da 50 minuti?
tosto ma ottimo grazie
Grazie😊bella lezione
Grazie 💯👍👍
ottimo allenamento .
Grazieeee vamossss
Sempre in forma 💯💯💯💯 Grazie infinite ❤❤❤Vamos 😘
🔝🔝🔝🔝💯💯💯💯💯 grazieeeee
Intenso e vario...
🔥🔥🔥💪
BELLISIMO ALLENAMENTO! Possibile solo 184 calorie??????
ciao, da quanto soni i pesetti?
Ciao, volevo un consiglio ho una tendinite lieve al piede/ caviglia che allenamenti posso fare?questo può andare bene?
Ciao Valentina, il nostro consiglio è di riposare, magari qualche allenamento per le braccia dove non sforzi la caviglia, ma non sollecitare il piede fino alla completa risoluzione dei fastidi, e per velocizzare il recupero ti consigliamo di consultare un fisioterapista :)
@@Fixfit grazie mille x il consiglio
Salve, posso fare questo allenamento se soffro di vertigini e sbandamenti da cervicale? Ho 42 anni
Ciao Elena, il nostro consiglio è di migliorare la situazione nella zona cervicale prima di svolgere allenamenti con i pesi, possono creare tensioni nel collo e se la muscolatura è già contratta e/o la zona è infiammata è meglio evitare per il momento.
Ti possiamo consigliare questo programma di Marcello Chiapponi dedicato alla cervicale:
www.laltrariabilitazione.it/optin-cervicale
Strasudata❤
Buono
quanto parli però 😢