Может, кому-то пригодится... На высокожировом питании периодически очень хочется хлебной текстуры (бутерброд сделать или с салатом вприкуску). Поискала разные рецепты и вывела для себя упрощённый рецепт льняного кето-хлеба: ~80г молотого льняного семени (в готовой льняной муке слишком много белка и мало жира, из-за этого тесто сильно затягивается, не поднимается и не пропекается; поэтому я измельчаю льняное семя в кофемолке); 50г растительного масла (подсолнечное, льняное, оливковое или их смесь в любых пропорциях;можно для аромата добавить чайную ложку кунжутного); 80г молока; 4 отборных куриных яйца (категория СО); Соль и пряности - по вкусу. Смешать молоко, яичные желтки, масло, молотое льняное семя, соль и пряности до однородной консистенции. Яичные белки взбить до устойчивой пены и в 3-4 приёма аккуратно вмешать в молочно-яично-льняную смесь. Готовое тесто выложить в смазанную сливочным маслом и обсыпанную льняной мукой или отрубями форму (слой теста до 2,5-3см) и выпекать 40-50мин при 180°С. По сути это несладкий бисквит; содержание белка и жира высокое, а углеводы на минимуме. Приятного аппетита!
спасибо за рецепт, но я вместо молока добавила просто воды. Хлебушек получился на ура. Сьедаю небольшой кусочек с копченым салом, или со свиными ребрышками.
@@ИринаФилькова-д2ж ржаная мука, как и любая другая злаковая мука, содержит крахмал. А суть этого хлеба именно в низком содержании углеводов. Думаю, при желании можно попробовать. Но тогда, возможно, придётся пропорции поменять.
Екатерина, спасибо огромное за рецепт. Хочу поделиться своим очень простым рецептом кето хлеба. Миндальная мука пополам с псилиумом, добавляем разрыхлитель, перемешиваем в сухом виде, добавляем воду по чуть чуть, лепим хлебушек. Обожаю такой хлеб, но хочется разнообразия, лен есть, попробую ваш рецепт, спасибо огромное!
Молодец, приятно смотреть на молодёжь, которая занимается спортом, с хорошей речью, без сигареты в зубах, пива в руках... редкость на сегодняшний день. Здоровья, удачи!
Вообще не редкость ,большинство молодых людей следят за своим питанием ,занимаются спортом и ведут активный ,здоровый образ жизни .А вот старшее поколение ,в основном ,не принимают тот факт ,что то питание на котором они «выживали» очень неправильное .И часто мелькают слова ,у моих родных ,например :мы вас вырастили и ничего ,все живы и здоровы .Для моей бабушки не жирная и не жаренная еда ,без хлеба и без майонеза -это не еда .
Молодец, я тоже на Кето уже 8 месяцев, недавно прошла полностью обследование и врачи удивились, как это в 43 года все анализы в норме. Теперь для меня Кето навсегда
Здоровья вам Андрей! Вы умничка, я поддерживаю вас. Немного о себе: мне почти 64 года я на кето, сначала питалась 3 раза в день без перекусов, сейчас перешла на 24/4 чувствую себя хорошо У меня диабет 2 типа, гипертамия , лимфостаз, ишемия, ожирение 4 степени, 2 группа инвалидности, говорю это как доктору. Болезни это не приговор, жизнь это борьба, врачи нам помогают, но с Божьей помощью мы люди должны не поддаваться болезни! Здоровья вам и вашей семье!
Поражаюсь таким людям. Вот бы моя бабушка умела смотреть Ютюб и писать на нем комментарии, а ещё искала информацию как изменить свой образ жизни при диабете и не жаловаться на болезни. Правда она несколько старше.
Вы питаетесь три раза в день, много тренируетесь. У меня пищевое окно 2-3 часа. Я похудел на 42-43 кг. На чистом кето был не долго. Сейчас у меня просто низкоуглеводное питание и строгое интервальное голодание, протокол 2-22. Стал позволять фрукты, кисломолочные продукты, иногда немного и сладкие йогурты, нормализовался стул, были запоры. Дальше худеть не собираюсь, контролирую вес. Сдал анализы, глюкоза, инсулин, индекс инсулинорезистентности HOMA-IR в норме. С холестерином, с учетом современного подход, есть вопросы. Большие физические нагрузки не могу давать, старая травма.
Питание конечно основа здоровья, но не надо забывать, что мы люди - разумные хищники и должны двигаться! Раньше древние люди двигались, чтоб добыть себе еду, сейчас это называется физкультура. В питании я лично больше придерживаюсь палио диеты :-), не могу отказать себе во фруктах). Да и потом, вы док человек молодой и ведёте спортивный образ жизни, у вас не было лишнего веса например (+30) и благодаря кето вы похудели. Я лично сбрасывал 25 кг., но исключительно за счет физкультуры и уменьшения рациона питания ограничив себя в углеводах и полностью отказался от алкоголя (хотя и не злоупотреблял им). Очень много людей которые живут и прожили более 80 лет не понимая, что такое кето, но ведя здоровый образ жизни, занимаясь физкультурой. Человек сам кузнец своего здоровья. Про кето ничего против не имею, но двигаться надо обязательно всю жизнь. Для людей за 40, очень хорошо скандинавская ходьба. Всем здоровья, МИРА и ДОБРА!
Док! спасибо за видео! со времен первого видео (про инсулиновую резистентность) сел на кето а там уже и своего отца подключил (пенсионер сердечник) оба на сегодняшний день сбросили около 11кг, чувствуем себя замечательно!
@@MrBusinassman отец ещё сбросил плюс наблюдается у кардиолога там всё окей, иногда делает разгрузки мучные) но в разнос не уходит. Я с кето сошел, сейчас на интервальном голодании, ем два раза в день, гречка, овощн салат+белки. Фрукты, мучное и сладкое не употребляю. Кето опыт назову для себя инструментом избавляющим от зажоров
Могу ещё проще рацион рассказать: на завтрак в 12 часов дня четыре варёных яица ,ложку льняного масла столовую ,столовую ложку овсяных отрубей ,5 г сала ,50 г семечек ,на обед в 04:00 150г куриной грудки 5г сала, одну Столовую ложку овсяных отрубей, 50 г семечек,На ужин 8 вечера 150 г куриной грудки столовую ложку овсяных отрубей столовую ложку льняного масла 10 г сала. Потерял на этом рационе за месяц 9 кг жировой ткани, иногда курицу заменяю рыбой горбушей, яйца иногда жарю, Отруби можно Заменить на полкило капусты тушеной или в салате.1800ккал поручается
Самое крутое во всем, что Андрей медик и следит за анализами, а также комментирует их. Респект за полезную информацию, земляк! (И да, молочка РБ рулит!).
Молочка в РБ хороша только своя,в магазине давно уже порошок, Алле господа проснетесь вас давно уже н@еб@л товарищ саша 3%,нет в магазине той молочки 15 летней давности.
@@1два3четыре чел развивается и не стесняется про это говорить... новые открытия, новые эксперименты... хуже, когда тупо не признают нового или ошибок....
@@1два3четыре это есть даже у многих авторитетных людей ... только они пишут "наука пришла к выводу", и да, "всяк человек ложь"... найдите непререкаемого авторитета себе), а этот молод и еще в поиске)
Я ем льняную кашу,залив теплой водой льняную муку и заправив сливочным маслом или жирной ,домашней сметаной. Очень вкусно! А вот стряпать что -то из такой муки,думаю,опасно. Нагревать же лен нельзя.
@@leilakarimova6966 Ну что значит нельзя?))) В смысле омега 3 пропадет? Ну и фиг с ним)))) На кетодиете думаю нет с этим проблемы, ровным счетом - вообще)))
Сколько лет нам морочили голову с обезжиренными продуктами! И ведь я тоже ела! Давилась, но ела, убеждая себя, что это полезно. Жуть! А теперь я ем вкусные жирные молочные продукты, грудинку, орехи, сливочное масло, прочие вкусности и стройнею! Двадцать лет я пыталась сбросить вес не правильно. А, ведь, многие даже молодые никак не могут понять, что обезжиренное и дробное питание - путь к ожирению.
@@ЛисаАлиса-д3юуберите все овощи. Не шучу, полностью всю растительную пищу и оставьте только говядину, яйца, сливочное масло и другое красное мясо и увидете разницу. Не вы первая не вы последняя.
Спасибо❤ очень интересн 13:07 о , а главное, почти все, что я люблю (орехи, сыр, яйца, чай со сливками или кофе со сливками), за исключением!. - мясо ем очень-очень редко , в теплое время года вообще не ем (организм не хочет мясо никакое), зимой иногда и если кто-нибудь вкусно приготовит, но утром 2-3 дольки шоколада и даже не всегда горький. Заглянула на канал Андрея из-за нарушения толерантности глюкозы натощак (установленный диагноз), хотя вес соответствует самой правильной формуле : минус 100 из значения роста в см. Добавлю: Контролирую уровень глюкозы натощак ежедневно, заметила - повышается не столько от шоколада и простого сахара, сколько от ягод и фруктов, что печально.
Суть кетодиета очень проста и правильна : не употреблять сахар, не употреблять муку , не употреблять крахмал. Всё. Все эти вещества не распространены в природе в тех объёмах, которые человек сейчас употребляет. И все они приводят к диким выбросам инсулина , нарушению обмена веществ и ожирению. Опосредованно приводят к дефициту всего полезного (макро- , микро- элементов , нутриенты, омеги и тд), так как это пустая пища. Белка вы в принципе много не съедите. Поэтому исключив то, что в принципе не должно быть в рационе человека , вы получаете либо кето, либо низкоуглеводную диету. И то и то это и есть истинное правильное питание. Я бы даже не стал употреблять такие термины как диета или низкоуглеводная диета : это человечество сейчас на сверх высокоуглеводной диете сидит, а не мы на низкоуглеводной. Отсюда все проблемы: ожирение, диабеты, проблемы с сосудами и сердечно -сосудистые заболевания, высокий холестерин от углеводов (за 1,5 года на безуглеводном питании личного у меня холестерин снизился до нормы , индекс атерогенности вошёл в норму), онкология (вечно высокий инсулин стимулирует клетки) и прочие проблемы
У веганов нет никаких проблем с диабетом, ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Индекс массы тела у них низкий в среднем. Их питание на 90 процентов углеводы.
Sasha Scaramouche да нет там сумасшедшего количество жира . И жир не вреден. Условно в день нужно 2000 ккал. При массе 90 кг, белка можно съедать 1-1,5 гр на килограмм массы тела. Итого 130-140 грамм. Или 500-600 ккал . 30 грамм (если мы прям про жёсткое кето) углеводов дают ещё 120 ккал. На жиры остаётся 1300-1400 ккал . Или 150-160 граммов жира (9 ккал /1 гр жира ) Это очень легко получается. Например мой завтрак -обед 200 грамм сыра (это 60 грамм жира ), кофе со сливками деревенскими (30% жирность , я люблю три столовых ложки на чашку ), плюс два -три яйца, бекон. Это всё уже даёт под 100 грамм жира. Причём это все ешь с удовольствием. А не давишься жиром. Ужин стейк из семги например . 300 грамм это 25 гр жира. Гарнир броколли под сыром. Салат из авакадо и огурцов с оливковым маслом. Плюс ещё что -нибудь на ужин или в течении дня . Количество жира набирается легко. Однозначно такое питание заметно дороже, чем получение калорий из дешёвых углеводов.
@@АлександрТимаев-ч9ю Хорошо все написали, толково, поддерживаю, но поосторожней с необработанной молочкой типа сливок, в них много гормонов чуждых человеку.
Каким должен быть рацион на кето? Все очень просто. В день необходимо 2000-2500 ккал. Их них белков мы потребляем 1-2 гр на кг. Например у меня масса 70 кг. Я в день съедаю 100-150 грамм белка. Это 500-600 ккал. Углеводов в день примерно 30-50. Могу съесть и ягоды , и орехи (кешью), и яблоко 1-2. Да , это не жёсткое кето, но жёсткое кето в принципе и не нужно. Кетоз у меня идёт кстати и на уровне 50 гр углеводов (по анализам). Углеводы дадут ещё 150-200 ккал. Итого белки + углеводы= 600-800 ккал. На жиры остаётся 1200-1700 ккал. Фишка в следующим: калорийность жиров 9 ккал на грамм. Итого нужно 130-200 грамм жиров. И это легко набирается. Например завтрак: 200 гр сыра- 60 грамм жиров Яичница с беконом - легко ещё 30-40 грамм Кофе со сливками 30%, граммов 15 жира . Уже больше 100 грамм жира. И, согласитесь, весьма нескудный и вкусный завтрак. При этом инсулин не скачет , так как при завтраке овсянкой с фруктами например. Я ужасаюсь, как я раньше завтракал овсянкой в кофейне: сладкая овсянка с бананами! После этого никаких сил , нет желания трудиться, тупо лечь спать до обеда. После жирового завтрака такого нет. Не а дальше все просто: например делаете греческий салат на обед, туда 2 столовые ложки оливкового масла , а это 30+ жира. У меня есть возможность приобретать фермерских уток: на них отличные жирные вкуснейшие щи! Без картофеля, разумеется. На ужин стейк из семги например , 200 грамм . Это ещё грамм 20-30 жира (смотря как приготовить). Возможности для разнообразия блюд ничуть не меньше, чем на углеродах (хотя какое там разнообразие ? Хлеб, картошка , макароны, сахар). И ешьте много зелени, салатов и овощей! Это и без всяких диет нужно делать. Элементарно листовые салаты , петрушку , огурцы, перец, можно и помидоры добавить, броколли в свежем виде в салат и тд Зачем все это нужно? Мне 37 лет , на неупотребление углеводов (я бы даже не стал назвать свою диету кето), уже два года. Скинул весь лишний жир (живот, бока, никакой спортзал не помогал) -20 кг (вес был 90, сейчас 70-72). Улучшились такие анализы: снизился холестерин и стал нормой индекс атерогенности норма Отношение лимфоцитом к моноцитам стало 7, было 3,5. Считают, то отношение ниже 5 признаки восполнений и старости Тестостерон вырос (связываю с уходом лишнего жира и более минеральнонамыщенным питанием) ещё какие -то показатели улучшились . Сейчас сходу не вспомню, надо в инвитро посмотреть. Изменился внешний вид , жалко нельзя приложить фото ДО и ПОСЛЕ 😀 выглядеть стал как молодой парень , а не стареющий дядька. Меньше стал спать и выспаться. Встречаюсь с 22 девушкой , активность в постеле такая, какой никогда не было (я про себя 😀 ) Не продвигают кето, но от САХАРА, МУКИ , крахмала нужно отказаться. Из полезного сделайте ещё анализы на витамин Д (тоже существенно повлиял на моё самочувствие), употребляйте Омега -3, мужчины обязательно сдайте анализ на Тестостерон общий и свободный, и индекс андрогенов. И ещё перестал через полгода пить нольпазу , которую про много лет (блокатор протонной помпы, у кого гастрит , тот в курсе).
Tatiana Parkhomenko да, витамин Д (10000 ед, это 20 капель), омега -3. По рекомендации моего андролога. Хотя вот есть: "Многолетние же исследования показали бесполезность рыбьего жира в капсулах, а витамин Д полезен только пожилым женщинам для укрепления костей." Вообще, конечно, не нужно ничего принимать, если питание полноценное. Но эффект от приёма Д я ощущаю (физическая очень высокая активность) Омега -3 это, конечно, долгосрочная вещь для эффекта. Что они понимают под бесполезностью омега -3 в капсулах? Бесполезность для чего, какой результат они ожидали? Все исследования такая ведь вещь: куча сопутствующих факторов, которые могут влиять на результат. Например раньше считалось, что кофе вреден для сердца. Лет 30 назад. Но потом выяснили, что среди любителей кофе бОльший процент курильщиков, поэтому более высокий риск инфарктов. Как питались те испытуемые, на которых тестили омегу-3? Может омега -3 неэффективна, если человек есть много бесполезной пищи. Врядли всех там посадили на идеальное питание (иначе это был бы эффект не от омеги -3). Я покупаю норвежские омега-3, там жир диких рыб. Есть ли разница для организма в источнике: рыба или капсулы? Наверное какая -то есть. Но я все же принимаю. Рыбу не всегда есть возможность найти хорошую. У нас в принципе очень плохая по качеству еда, поэтому лучше что -то принимать. Родители моей жены фермеры в глухой деревне (30 домов), птица бегает по двору, ест траву, жучков, червячков. Свободно передвигается. Никогда не был фанатом куриных яиц, но там я начал есть эти "дикие" яица, да так вошёл во вкус (они реально вкусные), организм так набросился , что я съедал по 6-8 штук в день! При этом сдавал, как обычно, анализы крови и никаких всплесков холестерина (многие считают, что яица повышают холестерин) не было. И, когда ешь утром, яица из магазина...реально ощущаешь их пустоту и "невкусность".
молодец, спасибо тебе все стало ясно ,перехожу на кето диету,морально уже готова,мне диета нужна чтоб поправить здоровье, устала болеть, буду иногда писать о своих результатах, огромное спасибо тебе
Потрясный док, умница, ищущий разные варианты, нос держит по ветру в плане новейших подходов не впадает в протокольный ступор как 98% врачей. Главное - не боится применять на себе все свои гипотезы. РеспектиЩЩе!!! Предлагаю: весь наш институт питания - на свалку мировой истории. а Егорову на сэкономленные средства свой институт или хотя бы собственную лабораторию.
У меня с утра 1 авокадо 3 пласта жареного бекона 3 яичных белка на оливковом масле 4 куска сыра пачка творога со сметаной и куркумой, горсть грецких орехов и стакан молока без лактозы. След прием пищи в 15 - 16 ч. Микс листовых овощей типа шпинат руккола листья салата помидоры черри и куриная большая нога. И этого мне вполне хватает что бы поддерживать микро и макро нутриенты. Если любите подсоленное то рекомендую гималайскую соль это действительно гожий продукт( минерал) нежели простая белая соль от которой пользы 0. Тренируюсь иногда интенсивно иногда не очень....в дни тренировки вернее после могу позволить себе пару ложек гречки но больше уклон на овощи жиры и белки.
Гималайская соль имеется) Из вашего утреннего набора продуктов можно сделать крутой сэндвич из творожных "блинов", домашнего соуса,бекона,овощей и зелени. Попробуйте, очень вкусно)
Все прекрасно в вашем завтраке, кроме одного момента- белки яичные без желтков! Баланс белка и желтка позволяет максимально усвоить все полезные нутриенты яйца! В желтке , как будущем зародыше птенца содержится масса полезных веществ и белки в том числе!!! У Фролова есть об этом и у доктора Берга.
Здравствуйте, есть вопрос и тема для видео, касаемо кето и всех вопросов связанных с кишечником, вплоть до рака прямой кишки, Хорошо бы всем разобраться в этом вопросе. Был личный опыт около полугода на этой диете и все здорово и очень нравится, но есть пару моментов, которые настораживают. В этот период тренировался достаточно активно и с приличными весами. По итогу вылез небольшой геморроидальный узел и было небольшое кровотечение. Как только убрал нагрузки и вернулся к углеводам, все нормализовалось, узел откатился и кровотечений не было. Ещё раз повторюсь, что диета и результаты очень понравились, но есть подобное беспокойство, Хорошо бы разобраться в этом вопросе не только для меня и для всех, благодарю.
Спасибо большое, Андрей! Я многих кетошников смотрю и слушаю, но как-то нудно все и растянуто, очень не организовано рассказывают! Мне вчера попался Ваш ролик и очень понравилось как Вы доносите информацию! Я пожилой человек, первый раз попробовала кето три года назад и все получилось! За 3 месяца я похудела на 17 кг! Чувствовала себя замечательно, сама себе нравилась 🤣! Но сильно травмировалась и обездвижила на долго! Несколько операций ( т.е. было не до кето). Но все время ждала момента когда смогу снова начать! И вот случилось!, 10 февраля начала, кето-гриппа нет! Как то легко вошла и процесс пошёл 🙋🏼♀️! Теперь ищу единомышленников на ютубе! Вот познакомилась с Вами! Делитесь своими знаниями!, очень интересно! Спасибо вам большое! 👍❤️
Рацион 👍 врач- ШИКАРНЫЙ...... Я изучила Доктора Берга+ Егор наш Берг....... Готовлюсь к ИГ (интервалному голоданию) + на, Кето перехожу....... Кушаю всё как вы (люблю) кроме обожаю молочку, но придеться отказаться видимо...... Кроме творога/сливок...... Буду думать с рецептами что как🤔
Спасибо за видео, только сейчас случайно увидела в ленте. Полезная информация, сама на кето уже долгое время. Очень доступно и просто рассказали👍 Жена у вас умница, что поддерживает вас и хорошо готовит🥗 Развивайте и дальше ваш канал) Хотелось бы узнать о тренировках на кето, как и чем они отличаются от обычного тренировочного процесса. По интенсивности и прочих показателях) Сейчас этот вопрос при переходе на кето, для многих стоит на первом месте ☺️
Радует всевозрастающая тенденция к адекватному питанию и образу жизни. Люди становятся все более разумными. Так мы скоро все болезни победим))) Да и вообще построим совершенно другой мир. Доку и всем единомышленникам респект, вы на правильном пути.
Прикольно)) Несколько лет питалась по принципу: НЕТ кашам крупам и мучному, НЕТ сахару и сахоросодердащим продуктам. Питалась: ~70% дневного рациона были овощи и зелень, ~20% мясо, рыба, яйца, молочка, ~10% ягоды, фрукты и орехи. Худая была как щепка, энергии было через край, мозг работал как новенький, единственное "НО" по анализам крови постоянно холестерин зашкаливал куда то в бесконечность, что очень пугало врачей, и воспринмалось ими как угроза моему здоровью. И кровь была ну оооочнь густая, прям совсем. Потом я как то расслабилась, раз тортик два тортик- понеслось, каши, выпечка, сладкое и за год меня растащило в ширь. Теперь хочу снова вернуться в тот рацион и посмотреть что будет. Помню что при слезании с углеводов первая неделя-две наступает жуткая слабость, сонливость и ужасная раздражительность, а потом она в какой то день сама собой исчезает сменяясь энергией и позитивным настроением.))
@@isasitis9685 вернулась в прежний рацион, о котором писала, и снова худая)) похудела на 12 кг за 2 месяца очень-очень легко и вообще без тренировок. Самочувствие отличное!😊
Нет. Все приверженцы всяких диет всегда будут толстеть и худеть. Но с каждым разом худеть будет все сложнее. Пока человек не поймет,что питание и движение должно быть сбалансировано ничего в жизни не будет.
Андрей, спасибо! Начала недавно смотреть ваши выпуски про инсулинорезистентность. Хороший разговорный понятный язык. Огромная просьба - сделайте цикл выпусков для подростков!!! Это прям маст хев, ведь им не докажешь ничего. А на вас посмотрят и может что-то в голове щелкнет)))) Для девочек и для мальчиков.
Спасибо, познавательно. Я не на чистом кето, но стараюсь снизить углеводы насколько возможно. Особенно мне интересен ужин. У меня с ним как правило проблемы. Вечером готовлю овощной салат с олив маслом и все потому как прихожу с работы поздно , а встаю рано и соответственно иду спать рано. Сейчас подумаю. Может быть мне яйца перенести с утра на вечер ,а овощи поделить..
Ещё у меня в рационе цикорий, также использую подсластители. Клетчатка для облегчения стула, иначе сухой остаток и проблематичный выход. Кисломолочка и домашняя сметана. В день не более 30 грамм углеводов. Хотел миндальную муку, но она дорогая.Да и ещё селёдочка филеночная, в баночках. Ещё раз говорю, автор молодчина.
А ореховые пасты - это хорошо, усваиваются, я думаю, намного лучше цельных. Сам ем пасту белую грецких орехов (без шкурки). Её в продаже особо нет, думаю открыть ее мини-производство.
@@TheForbiddenFruittt У нас с вами разные понимания, что такое натуральный продукт , когда масло изготавливается самостоятельно под прессом 25 тонн и хранится пару часов до окисления. И что такое продукт магазинный , когда при производстве масла используют нефтепродукты , которые потом типа выпаривают из него .
Крылатый Гусар то есть по вашему в растительных маслах содержатся нефтепродукты? Если так, то вообще странно что люди на Земле еще живут) и кто кого травит, если растительные масла употребляют в любом государстве планеты?
@@КрылатыйГусар-ж8ф хотел бы вас поправить. Есть много производителей, которые не добавляют растительные масла в пасты, есть много ореховых паст без сахара и растительного масла, т.е. паста делается на масле собственных орехов. Да и в кофемолке получается не совсем однородный продукт, плюс ко всему кофемолка у вас долго так не проработает, т.к. она не этого предназначалась, паста ведь густа и тягучая, а он предназначен чтобы кофейные зёрна превращать в муку (грубо говоря), так что вы скорей не экономите, закладывайте амортизацию кофемолки на будущее))
Серия роликов с кетой у Дока для меня заходит лучше чем Гусева роуд то дэ дрим. Сушка в натурашку полезно комфортно и результативно, спасибо. Сам вышел на такое питание, единственное то что я орехи употребляю наначь ( в сухом виде тяжело для открывания по "А.Ворон" ) а яйца как первый прием легко заходит. 2300-2500 кл. Б.143 (1.75) Ж.180 (2.1) У 51 (0.6) 81 кг.178.
@@sashascaramouche8994 орехи на завтрак в сухом виде нагрузка для поджелудочной и желудка , нужно или заранее поставить в воду , или в качестве первого приема пищи омлет. А орехи на ночь , сытости больше придают. И инсулин так не поднимает как яйца. Дальше саматропин выделяется после 12 на фоне низкого инсулина.
@@sashascaramouche8994 ну так и отлично что не кето , я до конца незнаю что такое кето , анализы не сдавал , но знаю что на таком питании я почти полностью отказался от сладкого и не тянет , жир топиться , я не голоден , и есть энергия , все работает. ( Пг 20/4)
Кстати, Андрей, было бы интересно узнать твоё мнение о том, как максимально грамотно, исходя из современных данных и твоего опыта, проверить состояние своих сосудов и вен, поскольку я курю Эл сигарету, отказаться пока слишком сложно, и уже более года холестерин общий 6-6.7 , т.е. завышен. В другом ролике ты уже упоминал, что хорошими показателями по атерогенности являются аполипопротеины , но это, как я понял, показывает скорость "порчи" сосудов в настоящий момент, а надо ещё узнать, в каком состоянии они находятся, т.е. насколько уже испортились на данный момент, это , видимо, УЗИ различные. В общем, тема важная для многих, думаю, достойно отдельного комплексного разбора и ролика. Отцу 56 лет, вот, лишний вес уже лет 25, физкультурой не занимается давно, в основном сидячий образ жизни, и последние лет 5 давление, последнее время ещё выше стало, тоже помочь советами бы ему хотелось, чтобы дожил в здравии лет до 80 хотя бы. Заранее спасибо, всех благ)
Забыл сделать акцент на интервальное голодание, или лучше сказать, что приёмы пищи ограничить до 2-3х и стараться кушать в одно и тоже время. Это действительно очень хорошая привычка даже без КЕТО =)
Интересненько. Я пока на обычном классическом питании, скидываю лишние накопления по 4 кг в месяц после изоляции :) Кето пока не рассматривал для себя, но интересно.
Спасибо за эфир,приятно,что питаетесь нормально,потому что,насмотрелась Берга,где он советует совсем отказаться от молочки,от любой..А у вас и творог,и сметана...,то есть,нормальное человеческое питание...Кето,но в адеквате❤
@@adamruslanovich595, вообще-то я монголка, на аватарке моё реальное фото. А белоруссов люблю за душевность и искренность. Людей любить надо)))!!! Как вы к ним такой и ответ получите...
Ещё можно оливки(кто любит), тушенка иногда(чтобы не готовить), авокадо, сердце свиное, тушеная капуста(можно с фаршем и кусочками мяса(курицы и тд.)), Редиска полезна(в сезон), горький шоколад( смотреть состав, часто обманывают, 90% +), семечки, сало, грудинка, паштеты(смотреть бжу), можно и селедку и скумбрию и тд(но не в больших количествах, много соли), на самом деле разнообразия хватает.
@@жизньнахуторелюблюдеревню 3 гр. углеводов на 100 гр. капусты это не много а если убрать клетчатку которая нашим организмом не усваивается то там вообще реальных углеводов не останется.
калий карл ,у меня немного абширней рацион и я тоже пол года на кето , тахикардия ,холодные руки и большой палец правой ноги начал неметь немного , грешу именно на нехватку калия , аспоркам и прочие не на долго помогают и дозировку надо сильно превышать ибо там по факту гораздо меньше чем написано , бады с айхерба пока не заказывал , просто не верится ,что в твоем рационе его хватает . Спасибо за твой рацион .
Яичницу ем с утра, в обед супы овощные, вечером, мясо салат, десертом творог или сыр. Салат чередую с тушеной капустой, кабачками, баклажанами и т.д. пару раз в неделю немного гречки или плов-перлов. Кстати, сейчас в спорт-пит магах есть хорошие сах. замы, сиропы на сах. замах и т.д. А так все в тему, так я-то как-бы диабетик 2-го типа компенсированный, а вы ребята просто так ччто-ли ? :)
Было бы приятно услышать от Вас о том, что если какая-то система питания подходит Вам, то это не означает, что подходит всем. Много людей бездумно повторяют. Это печально
Вообще - классные видосы, всегда с удовольствием досматриваю по питанию, Кето, и такие подобные темы . Вы снимая больше общетемата соберете более широкую аудиторию, чем про кач
я где-то год на кето. по моему опыту орехи, молочка - это не кето. помидор тоже угли. в копченостях тоже есть углеводы, лучше просто купить кусок мяса. У вас больше похоже ПП
Просто исключив из рациона сахар в любом виде, белую муку, молочные продукты (кроме сыров) скинула за 4 месяца 11 кг. Абсолютно без "напряга", без каких-либо усилий. И ещё последний прием пищи до 18.00. После только зелёный чай в прикуску с медом или небольшим кусочком черного шоколада.
Для полноты данных серий про кето, осталось снять ролик про тренировки. Чередование силовые/памп. Так как на постоянные силовые не хватит энергии и времени восстановления, а на постоянный памп полетят силовые. Так что, чередование должно быть. Если ошибаюсь, поправьте...
Товарищи кетозники, можно пару вопросов, пожалуйста? 1) Есть ли среди вас работающие физически по 10-12 часов 5-6 дней в неделю? 2) Если да, то как вы с этим справлялись в начале перехода на кетоны? 3) Действительно ли вы считаете полезным исключить цельнозерновые хлопья, тёмные хлеб и макароны грубого помола, бурый рис, гречневую, ячменную, попугаичью, булгур и др. каши, сладкие фрукты и овощи? 4) А как вам мнение, мол НИ ОДИН ВИД на планете, будучи взрослым, не потребляет молочку? Взрослый жираф же не додумается тянуть шею к титькам бегемотихи ;) Жду ответов, всем бобра:)
Человек мутационно, не то что бы слишком давно приобрёл способность усваивать лактозу, и эта мутация распространилась на почти все человеческое население планеты. Если интересно просто введите данный запрос в гугль, мутация усвоение лактозы.
За урбеч ставлю +. Покупала такой же, только с кокосом и кокос + миндаль. По ощущениям напоминает арахисовую пасту. По вкусу божественно, но для людей, которые не кушают жирную еду покажется мерзкой. А для обычных людей не сладкой.
Очень вкусный урбеч из абрикосовых именно горьких косточек. Изо льна, тоже вкусный и полезный, плюс к нему масло сливочное и мёд, если нет противопоказаний к сладкому.
Обожаю твой контент про кето! Спасибо!) Вопросик: какое соотношение по долям у тебя животных и раст. жиров? Ощущение складывается как будто животных процентов 70.
Для многих этот рацион беден. Вот странные вкусы у людей. А если сюда добавить картошку, хлеб, булки, колбасу, торт, то рацион станет прям богатый. Я тоже раньше думала, что не смогу без конфетки, сладкого персика. Привыкла. И семью подсадила. Все довольны.
Может, кому-то пригодится...
На высокожировом питании периодически очень хочется хлебной текстуры (бутерброд сделать или с салатом вприкуску). Поискала разные рецепты и вывела для себя упрощённый рецепт льняного кето-хлеба:
~80г молотого льняного семени (в готовой льняной муке слишком много белка и мало жира, из-за этого тесто сильно затягивается, не поднимается и не пропекается; поэтому я измельчаю льняное семя в кофемолке);
50г растительного масла (подсолнечное, льняное, оливковое или их смесь в любых пропорциях;можно для аромата добавить чайную ложку кунжутного);
80г молока;
4 отборных куриных яйца (категория СО);
Соль и пряности - по вкусу.
Смешать молоко, яичные желтки, масло, молотое льняное семя, соль и пряности до однородной консистенции. Яичные белки взбить до устойчивой пены и в 3-4 приёма аккуратно вмешать в молочно-яично-льняную смесь. Готовое тесто выложить в смазанную сливочным маслом и обсыпанную льняной мукой или отрубями форму (слой теста до 2,5-3см) и выпекать 40-50мин при 180°С.
По сути это несладкий бисквит; содержание белка и жира высокое, а углеводы на минимуме.
Приятного аппетита!
Спасибо большое за рецепт!А с рженой мукой не будет лучше,как то у льняной привкус не очень?
спасибо за рецепт, но я вместо молока добавила просто воды. Хлебушек получился на ура. Сьедаю небольшой кусочек с копченым салом, или со свиными ребрышками.
@@ИринаФилькова-д2ж ржаная мука, как и любая другая злаковая мука, содержит крахмал. А суть этого хлеба именно в низком содержании углеводов.
Думаю, при желании можно попробовать. Но тогда, возможно, придётся пропорции поменять.
@@ЛюдмилаГордина-к8й , рада, что Вам пригодилось и понравилось:)
Я сейчас на основе этого рецепта вывела ещё один - с добавлением тыквенной муки.
Екатерина, спасибо огромное за рецепт. Хочу поделиться своим очень простым рецептом кето хлеба. Миндальная мука пополам с псилиумом, добавляем разрыхлитель, перемешиваем в сухом виде, добавляем воду по чуть чуть, лепим хлебушек. Обожаю такой хлеб, но хочется разнообразия, лен есть, попробую ваш рецепт, спасибо огромное!
Молодец, приятно смотреть на молодёжь, которая занимается спортом, с хорошей речью, без сигареты в зубах, пива в руках... редкость на сегодняшний день.
Здоровья, удачи!
Вот это верно!
А как же Сергей Юрьевич Беляков))))) не приятный что ли
Наоборот, сейчас это норма
Редкость матерящиеся и быдловатые. Вот это редкость!
Вообще не редкость ,большинство молодых людей следят за своим питанием ,занимаются спортом и ведут активный ,здоровый образ жизни .А вот старшее поколение ,в основном ,не принимают тот факт ,что то питание на котором они «выживали» очень неправильное .И часто мелькают слова ,у моих родных ,например :мы вас вырастили и ничего ,все живы и здоровы .Для моей бабушки не жирная и не жаренная еда ,без хлеба и без майонеза -это не еда .
Молодец, я тоже на Кето уже 8 месяцев, недавно прошла полностью обследование и врачи удивились, как это в 43 года все анализы в норме. Теперь для меня Кето навсегда
И сколько веса скинули за эти 8 месяцев?
Здравствуйте. Извините, у вас на кето ацетон не поднимался?
@@ВикторияМИЩЕНКО-х6ь нет. Но я слезла с кето, надо опять начать диету
У меня в 47 всё в норме и без кето
Да ну, ты серьёзно??? Врачи удивились, не умерли от удивления? 😂😂😂
Жене поклон - поддерживает мужа в его деятельности, готовит с учётом особенностей питания на диете!👏👏👏
Здоровья вам Андрей! Вы умничка, я поддерживаю вас. Немного о себе: мне почти 64 года я на кето, сначала питалась 3 раза в день без перекусов, сейчас перешла на 24/4 чувствую себя хорошо У меня диабет 2 типа, гипертамия , лимфостаз, ишемия, ожирение 4 степени, 2 группа инвалидности, говорю это как доктору. Болезни это не приговор, жизнь это борьба, врачи нам помогают, но с Божьей помощью мы люди должны не поддаваться болезни! Здоровья вам и вашей семье!
Поражаюсь таким людям. Вот бы моя бабушка умела смотреть Ютюб и писать на нем комментарии, а ещё искала информацию как изменить свой образ жизни при диабете и не жаловаться на болезни. Правда она несколько старше.
Здоровья вам!!!! ❤
Как вы умудрились нажить эти болячки! Ведь и при Союзе было много информации по здоровью, по правильному образу жизни.
Что значит 24/4?
Как трудно вы переходили на кто диету? Мне 67, понимаю, что нужно переходить, т.к. у меня артрозо-артрит, вес около 100. Не знаю, хватит ли сил.
Вы питаетесь три раза в день, много тренируетесь. У меня пищевое окно 2-3 часа. Я похудел на 42-43 кг. На чистом кето был не долго. Сейчас у меня просто низкоуглеводное питание и строгое интервальное голодание, протокол 2-22. Стал позволять фрукты, кисломолочные продукты, иногда немного и сладкие йогурты, нормализовался стул, были запоры. Дальше худеть не собираюсь, контролирую вес. Сдал анализы, глюкоза, инсулин, индекс инсулинорезистентности HOMA-IR в норме. С холестерином, с учетом современного подход, есть вопросы. Большие физические нагрузки не могу давать, старая травма.
Холестерин от кето.
Питание конечно основа здоровья, но не надо забывать, что мы люди - разумные хищники и должны двигаться! Раньше древние люди двигались, чтоб добыть себе еду, сейчас это называется физкультура. В питании я лично больше придерживаюсь палио диеты :-), не могу отказать себе во фруктах). Да и потом, вы док человек молодой и ведёте спортивный образ жизни, у вас не было лишнего веса например (+30) и благодаря кето вы похудели. Я лично сбрасывал 25 кг., но исключительно за счет физкультуры и уменьшения рациона питания ограничив себя в углеводах и полностью отказался от алкоголя (хотя и не злоупотреблял им). Очень много людей которые живут и прожили более 80 лет не понимая, что такое кето, но ведя здоровый образ жизни, занимаясь физкультурой. Человек сам кузнец своего здоровья. Про кето ничего против не имею, но двигаться надо обязательно всю жизнь. Для людей за 40, очень хорошо скандинавская ходьба. Всем здоровья, МИРА и ДОБРА!
Док! спасибо за видео! со времен первого видео (про инсулиновую резистентность) сел на кето а там уже и своего отца подключил (пенсионер сердечник) оба на сегодняшний день сбросили около 11кг, чувствуем себя замечательно!
До сих пор на кето? все нормально?
@@MrBusinassman отец ещё сбросил плюс наблюдается у кардиолога там всё окей, иногда делает разгрузки мучные) но в разнос не уходит.
Я с кето сошел, сейчас на интервальном голодании, ем два раза в день, гречка, овощн салат+белки. Фрукты, мучное и сладкое не употребляю. Кето опыт назову для себя инструментом избавляющим от зажоров
@@VadimTheBlade спасибо)
Не сказал за интервальное голодание
Здорово. Судя по продуктам,вы наверное из Беларуси. Очень приятно вас слушать. Молодец. У меня такой же набор продуктов😋.
В России тоже продают такие продукты 😂или только у вас в Белорусии продают
Белакт! Точно, он из Беларуссии!
Долгожданный разбор диеты, но к этому времени уже сам нашел всю нужную информацию :) Мега полезный и мега интересный видеоролик! Браво!
Приятный образованный доктор профессионал:) спасибо большое
Берг на минималках . начало
Это вы решили, потому что его взгляды сходятся с вашими?
Могу ещё проще рацион рассказать: на завтрак в 12 часов дня четыре варёных яица ,ложку льняного масла столовую ,столовую ложку овсяных отрубей ,5 г сала ,50 г семечек ,на обед в 04:00 150г куриной грудки 5г сала, одну Столовую ложку овсяных отрубей, 50 г семечек,На ужин 8 вечера 150 г куриной грудки столовую ложку овсяных отрубей столовую ложку льняного масла 10 г сала. Потерял на этом рационе за месяц 9 кг жировой ткани, иногда курицу заменяю рыбой горбушей, яйца иногда жарю, Отруби можно Заменить на полкило капусты тушеной или в салате.1800ккал поручается
Самое крутое во всем, что Андрей медик и следит за анализами, а также комментирует их. Респект за полезную информацию, земляк! (И да, молочка РБ рулит!).
Белорусы все рулят, потому что люди позитивные!
Молочка в РБ хороша только своя,в магазине давно уже порошок, Алле господа проснетесь вас давно уже н@еб@л товарищ саша 3%,нет в магазине той молочки 15 летней давности.
@@1два3четыре а разве кто-то запрещает пробовать что-то новое, экспериментировать? Наоборот, это неплохо - двигаться вперёд.
@@1два3четыре чел развивается и не стесняется про это говорить... новые открытия, новые эксперименты... хуже, когда тупо не признают нового или ошибок....
@@1два3четыре это есть даже у многих авторитетных людей ... только они пишут "наука пришла к выводу", и да, "всяк человек ложь"... найдите непререкаемого авторитета себе), а этот молод и еще в поиске)
У вас доктор прекрасная жена, меню приготовлено прекрасно. Будьте здоровы и счастливы!!!
На кето готовить одно удовольствие. И мужчина прекрасно справится. Ни пирогов, ни супов, ни сложных гарниров. Мясо и рыбу мужчины даже лучше готовят.
Сколько искала обзоров на покупки для Кето !!!и наконец-то хоть кто то показал что покупать можно!!! Давайте еще обзоры с магазинов
Посмотрите Алексей Ворон топ 50 продуктов без сахара
Ну наконец то! С первой серии про кето ждал рацион!
Ну да это самое интересное.
Маркетинг)
Я ем льняную кашу,залив теплой водой льняную муку и заправив сливочным маслом или жирной ,домашней сметаной. Очень вкусно! А вот стряпать что -то из такой муки,думаю,опасно. Нагревать же лен нельзя.
@@leilakarimova6966 в смысле, нельзя? Если есть мука, значит из нее можно печь, это же логично
@@leilakarimova6966 Ну что значит нельзя?))) В смысле омега 3 пропадет? Ну и фиг с ним)))) На кетодиете думаю нет с этим проблемы, ровным счетом - вообще)))
Вы умничка! Спасибо за познавательные видео! Мира и гармонии вашей семье ❤
Ой, полезли критики.... Как же достали учителя жизни. Парень питается отлично. Самое то на кето
Долбаебы, конечно, хлопают в ладоши😂
Сколько лет нам морочили голову с обезжиренными продуктами! И ведь я тоже ела! Давилась, но ела, убеждая себя, что это полезно. Жуть! А теперь я ем вкусные жирные молочные продукты, грудинку, орехи, сливочное масло, прочие вкусности и стройнею! Двадцать лет я пыталась сбросить вес не правильно. А, ведь, многие даже молодые никак не могут понять, что обезжиренное и дробное питание - путь к ожирению.
А мне не подошло кето питание! Слвбая поджелудочная. От жирной пищи, ужасное расстройство пищеварения.
@@ЛисаАлиса-д3юуберите все овощи. Не шучу, полностью всю растительную пищу и оставьте только говядину, яйца, сливочное масло и другое красное мясо и увидете разницу. Не вы первая не вы последняя.
@@ЛисаАлиса-д3ю эта могла быть адаптация, помогайте себе ферментами.
профицит калорий-путь к ожирению, не несите чушь
На Кето страдает желчный... и поджелудочная😢
Спасибо❤ очень интересн 13:07 о , а главное, почти все, что я люблю (орехи, сыр, яйца, чай со сливками или кофе со сливками), за исключением!. - мясо ем очень-очень редко , в теплое время года вообще не ем (организм не хочет мясо никакое), зимой иногда и если кто-нибудь вкусно приготовит, но утром 2-3 дольки шоколада и даже не всегда горький.
Заглянула на канал Андрея из-за нарушения толерантности глюкозы натощак (установленный диагноз), хотя вес соответствует самой правильной формуле : минус 100 из значения роста в см.
Добавлю:
Контролирую уровень глюкозы натощак ежедневно, заметила - повышается не столько от шоколада и простого сахара, сколько от ягод и фруктов, что печально.
Суть кетодиета очень проста и правильна : не употреблять сахар, не употреблять муку , не употреблять крахмал. Всё. Все эти вещества не распространены в природе в тех объёмах, которые человек сейчас употребляет. И все они приводят к диким выбросам инсулина , нарушению обмена веществ и ожирению. Опосредованно приводят к дефициту всего полезного (макро- , микро- элементов , нутриенты, омеги и тд), так как это пустая пища. Белка вы в принципе много не съедите. Поэтому исключив то, что в принципе не должно быть в рационе человека , вы получаете либо кето, либо низкоуглеводную диету. И то и то это и есть
истинное правильное питание.
Я бы даже не стал употреблять такие термины как диета или низкоуглеводная диета : это человечество сейчас на сверх высокоуглеводной диете сидит, а не мы на низкоуглеводной. Отсюда все проблемы: ожирение, диабеты, проблемы с сосудами и сердечно -сосудистые заболевания, высокий холестерин от углеводов (за 1,5 года на безуглеводном питании личного у меня холестерин снизился до нормы , индекс атерогенности вошёл в норму), онкология (вечно высокий инсулин стимулирует клетки) и прочие проблемы
У веганов нет никаких проблем с диабетом, ожирением и сердечно-сосудистыми заболеваниями. Индекс массы тела у них низкий в среднем. Их питание на 90 процентов углеводы.
А ещё кето подразумевает сумасшедшее количество жиров, а у Дока их мало очень, а белка много. Так что глупость.
Sasha Scaramouche да нет там сумасшедшего количество жира . И жир не вреден.
Условно в день нужно 2000 ккал.
При массе 90 кг, белка можно съедать 1-1,5 гр на килограмм массы тела. Итого 130-140 грамм. Или 500-600 ккал .
30 грамм (если мы прям про жёсткое кето) углеводов дают ещё 120 ккал.
На жиры остаётся 1300-1400 ккал . Или 150-160 граммов жира (9 ккал /1 гр жира )
Это очень легко получается.
Например мой завтрак -обед 200 грамм сыра (это 60 грамм жира ), кофе со сливками деревенскими (30% жирность , я люблю три столовых ложки на чашку ), плюс два -три яйца, бекон. Это всё уже даёт под 100 грамм жира. Причём это все ешь с удовольствием. А не давишься жиром.
Ужин стейк из семги например . 300 грамм это 25 гр жира. Гарнир броколли под сыром. Салат из авакадо и огурцов с оливковым маслом.
Плюс ещё что -нибудь на ужин или в течении дня .
Количество жира набирается легко.
Однозначно такое питание заметно дороже, чем получение калорий из дешёвых углеводов.
@@АлександрТимаев-ч9ю Хорошо все написали, толково, поддерживаю, но поосторожней с необработанной молочкой типа сливок, в них много гормонов чуждых человеку.
Vital K да, с молочкой согласен. Надо отказываться , давно хотел
Каким должен быть рацион на кето?
Все очень просто.
В день необходимо 2000-2500 ккал.
Их них белков мы потребляем 1-2 гр на кг. Например у меня масса 70 кг. Я в день съедаю 100-150 грамм белка.
Это 500-600 ккал.
Углеводов в день примерно 30-50. Могу съесть и ягоды , и орехи (кешью), и яблоко 1-2. Да , это не жёсткое кето, но жёсткое кето в принципе и не нужно. Кетоз у меня идёт кстати и на уровне 50 гр углеводов (по анализам).
Углеводы дадут ещё 150-200 ккал.
Итого белки + углеводы= 600-800 ккал.
На жиры остаётся 1200-1700 ккал.
Фишка в следующим: калорийность жиров 9 ккал на грамм. Итого нужно 130-200 грамм жиров.
И это легко набирается.
Например завтрак:
200 гр сыра- 60 грамм жиров
Яичница с беконом - легко ещё 30-40 грамм
Кофе со сливками 30%, граммов 15 жира .
Уже больше 100 грамм жира.
И, согласитесь, весьма нескудный и вкусный завтрак. При этом инсулин не скачет , так как при завтраке овсянкой с фруктами например.
Я ужасаюсь, как я раньше завтракал овсянкой в кофейне: сладкая овсянка с бананами! После этого никаких сил , нет желания трудиться, тупо лечь спать до обеда.
После жирового завтрака такого нет.
Не а дальше все просто:
например делаете греческий салат на обед, туда 2 столовые ложки оливкового масла , а это 30+ жира.
У меня есть возможность приобретать фермерских уток: на них отличные жирные вкуснейшие щи! Без картофеля, разумеется.
На ужин стейк из семги например , 200 грамм . Это ещё грамм 20-30 жира (смотря как приготовить).
Возможности для разнообразия блюд ничуть не меньше, чем на углеродах (хотя какое там разнообразие ? Хлеб, картошка , макароны, сахар).
И ешьте много зелени, салатов и овощей! Это и без всяких диет нужно делать. Элементарно листовые салаты , петрушку , огурцы, перец, можно и помидоры добавить, броколли в свежем виде в салат и тд
Зачем все это нужно?
Мне 37 лет , на неупотребление углеводов (я бы даже не стал назвать свою диету кето), уже два года.
Скинул весь лишний жир (живот, бока, никакой спортзал не помогал) -20 кг (вес был 90, сейчас 70-72). Улучшились такие анализы:
снизился холестерин и стал нормой
индекс атерогенности норма
Отношение лимфоцитом к моноцитам стало 7, было 3,5. Считают, то отношение ниже 5 признаки восполнений и старости
Тестостерон вырос (связываю с уходом лишнего жира и более минеральнонамыщенным питанием)
ещё какие -то показатели улучшились . Сейчас сходу не вспомню, надо в инвитро посмотреть.
Изменился внешний вид , жалко нельзя приложить фото ДО и ПОСЛЕ 😀 выглядеть стал как молодой парень , а не стареющий дядька.
Меньше стал спать и выспаться. Встречаюсь с 22 девушкой , активность в постеле такая, какой никогда не было (я про себя 😀 )
Не продвигают кето, но от САХАРА, МУКИ , крахмала нужно отказаться.
Из полезного сделайте ещё анализы на витамин Д (тоже существенно повлиял на моё самочувствие), употребляйте Омега -3, мужчины обязательно сдайте анализ на Тестостерон общий и свободный, и индекс андрогенов.
И ещё перестал через полгода пить нольпазу , которую про много лет (блокатор протонной помпы, у кого гастрит , тот в курсе).
Александр Тимаев такой подробный расклад👍 скажите, а из добавок вы пьёте Д витамин и Омегу, или что-то ещё?
Tatiana Parkhomenko да, витамин Д (10000 ед, это 20 капель), омега -3. По рекомендации моего андролога.
Хотя вот есть:
"Многолетние же исследования показали бесполезность рыбьего жира в капсулах, а витамин Д полезен только пожилым женщинам для укрепления костей."
Вообще, конечно, не нужно ничего принимать, если питание полноценное. Но эффект от приёма Д я ощущаю (физическая очень высокая активность) Омега -3 это, конечно, долгосрочная вещь для эффекта.
Что они понимают под бесполезностью омега -3 в капсулах? Бесполезность для чего, какой результат они ожидали?
Все исследования такая ведь вещь: куча сопутствующих факторов, которые могут влиять на результат. Например раньше считалось, что кофе вреден для сердца. Лет 30 назад. Но потом выяснили, что среди любителей кофе бОльший процент курильщиков, поэтому более высокий риск инфарктов.
Как питались те испытуемые, на которых тестили омегу-3? Может омега -3 неэффективна, если человек есть много бесполезной пищи. Врядли всех там посадили на идеальное питание (иначе это был бы эффект не от омеги -3).
Я покупаю норвежские омега-3, там жир диких рыб. Есть ли разница для организма в источнике: рыба или капсулы? Наверное какая -то есть. Но я все же принимаю. Рыбу не всегда есть возможность найти хорошую.
У нас в принципе очень плохая по качеству еда, поэтому лучше что -то принимать.
Родители моей жены фермеры в глухой деревне (30 домов), птица бегает по двору, ест траву, жучков, червячков. Свободно передвигается.
Никогда не был фанатом куриных яиц, но там я начал есть эти "дикие" яица, да так вошёл во вкус (они реально вкусные), организм так набросился , что я съедал по 6-8 штук в день!
При этом сдавал, как обычно, анализы крови и никаких всплесков холестерина (многие считают, что яица повышают холестерин) не было. И, когда ешь утром, яица из магазина...реально ощущаешь их пустоту и "невкусность".
@@АлександрТимаев-ч9ю спасибо , очень подробно ! Тоже в копилку, для разнообразия !!!
От молочного белка инсулин скачет не хуже, чем от углей.
OrbRider согласен , инсулиновый индекс высокий. Молоко, кефир и тд не употребляю.
Можно жирные сливки , сыр твёрдый.
молодец, спасибо тебе все стало ясно ,перехожу на кето диету,морально уже готова,мне диета нужна чтоб поправить здоровье, устала болеть, буду иногда писать о своих результатах, огромное спасибо тебе
Попробовали кето диету? был результат?
Потрясный док, умница, ищущий разные варианты, нос держит по ветру в плане новейших подходов не впадает в протокольный ступор как 98% врачей. Главное - не боится применять на себе все свои гипотезы. РеспектиЩЩе!!! Предлагаю: весь наш институт питания - на свалку мировой истории. а Егорову на сэкономленные средства свой институт или хотя бы собственную лабораторию.
Самое лучшее и доступное объяснение кето диеты! Спасибо!!! Начну)))
У меня с утра 1 авокадо 3 пласта жареного бекона 3 яичных белка на оливковом масле 4 куска сыра пачка творога со сметаной и куркумой, горсть грецких орехов и стакан молока без лактозы. След прием пищи в 15 - 16 ч. Микс листовых овощей типа шпинат руккола листья салата помидоры черри и куриная большая нога. И этого мне вполне хватает что бы поддерживать микро и макро нутриенты. Если любите подсоленное то рекомендую гималайскую соль это действительно гожий продукт( минерал) нежели простая белая соль от которой пользы 0. Тренируюсь иногда интенсивно иногда не очень....в дни тренировки вернее после могу позволить себе пару ложек гречки но больше уклон на овощи жиры и белки.
Гималайская соль имеется)
Из вашего утреннего набора продуктов можно сделать крутой сэндвич из творожных "блинов", домашнего соуса,бекона,овощей и зелени. Попробуйте, очень вкусно)
Если есть яичные белки без желтка и желток без белка то половина полезных веществ и витаминов пропадает.
Все прекрасно в вашем завтраке, кроме одного момента- белки яичные без желтков! Баланс белка и желтка позволяет максимально усвоить все полезные нутриенты яйца! В желтке , как будущем зародыше птенца содержится масса полезных веществ и белки в том числе!!! У Фролова есть об этом и у доктора Берга.
Здравствуйте, есть вопрос и тема для видео, касаемо кето и всех вопросов связанных с кишечником, вплоть до рака прямой кишки, Хорошо бы всем разобраться в этом вопросе. Был личный опыт около полугода на этой диете и все здорово и очень нравится, но есть пару моментов, которые настораживают. В этот период тренировался достаточно активно и с приличными весами. По итогу вылез небольшой геморроидальный узел и было небольшое кровотечение. Как только убрал нагрузки и вернулся к углеводам, все нормализовалось, узел откатился и кровотечений не было. Ещё раз повторюсь, что диета и результаты очень понравились, но есть подобное беспокойство, Хорошо бы разобраться в этом вопросе не только для меня и для всех, благодарю.
"Самочувствие у меня отличное."... В его возрасте я не знал с какой стороны у меня сердце!!!!😊
Спасибо большое, Андрей! Я многих кетошников смотрю и слушаю, но как-то нудно все и растянуто, очень не организовано рассказывают! Мне вчера попался Ваш ролик и очень понравилось как Вы доносите информацию! Я пожилой человек, первый раз попробовала кето три года назад и все получилось! За 3 месяца я похудела на 17 кг! Чувствовала себя замечательно, сама себе нравилась 🤣! Но сильно травмировалась и обездвижила на долго! Несколько операций ( т.е. было не до кето). Но все время ждала момента когда смогу снова начать! И вот случилось!, 10 февраля начала, кето-гриппа нет! Как то легко вошла и процесс пошёл 🙋🏼♀️! Теперь ищу единомышленников на ютубе! Вот познакомилась с Вами! Делитесь своими знаниями!, очень интересно! Спасибо вам большое! 👍❤️
Рацион 👍 врач- ШИКАРНЫЙ...... Я изучила Доктора Берга+ Егор наш Берг....... Готовлюсь к ИГ (интервалному голоданию) + на, Кето перехожу....... Кушаю всё как вы (люблю) кроме обожаю молочку, но придеться отказаться видимо...... Кроме творога/сливок...... Буду думать с рецептами что как🤔
Спасибо,доктор,а что Вы посоветуете людям возраста 60+,70+,как им лучше,полезнее питаться?
Спасибо! Полезная информация. Хотелось бы ролик по тренингу на кето-питании
Спасибо за видео, только сейчас случайно увидела в ленте. Полезная информация, сама на кето уже долгое время.
Очень доступно и просто рассказали👍
Жена у вас умница, что поддерживает вас и хорошо готовит🥗
Развивайте и дальше ваш канал)
Хотелось бы узнать о тренировках на кето, как и чем они отличаются от обычного тренировочного процесса. По интенсивности и прочих показателях)
Сейчас этот вопрос при переходе на кето, для многих стоит на первом месте ☺️
Спасибо за Ваше видео. Все говорят о Кето, но очень сложно в повседневной жизни разобраться с вопросом, что и как есть.
Преклоняюсь перед чувством юмора автора! Можно бесконечно слушать и смотреть. Удивительно органичный человек!
Из ДМБ,Дикий прапор,вещая,запертым в бочке: "Всё,что не параллельно и не перпендикулярно - всё валяется!" ))
(это - про диван, розетку и картину ))))
С первой секунды розетка глаза резанула))
🤣🤣🤣
Это могут быть искажения объектива
Орнул 🤣🤣🤣🤣🤣
Прапор огонь🔥
Радует всевозрастающая тенденция к адекватному питанию и образу жизни. Люди становятся все более разумными. Так мы скоро все болезни победим))) Да и вообще построим совершенно другой мир. Доку и всем единомышленникам респект, вы на правильном пути.
Прикольно))
Несколько лет питалась по принципу: НЕТ кашам крупам и мучному, НЕТ сахару и сахоросодердащим продуктам.
Питалась:
~70% дневного рациона были овощи и зелень,
~20% мясо, рыба, яйца, молочка,
~10% ягоды, фрукты и орехи.
Худая была как щепка, энергии было через край, мозг работал как новенький, единственное "НО" по анализам крови постоянно холестерин зашкаливал куда то в бесконечность, что очень пугало врачей, и воспринмалось ими как угроза моему здоровью. И кровь была ну оооочнь густая, прям совсем.
Потом я как то расслабилась, раз тортик два тортик- понеслось, каши, выпечка, сладкое и за год меня растащило в ширь. Теперь хочу снова вернуться в тот рацион и посмотреть что будет. Помню что при слезании с углеводов первая неделя-две наступает жуткая слабость, сонливость и ужасная раздражительность, а потом она в какой то день сама собой исчезает сменяясь энергией и позитивным настроением.))
полезный коммент
@@isasitis9685 вернулась в прежний рацион, о котором писала, и снова худая)) похудела на 12 кг за 2 месяца очень-очень легко и вообще без тренировок. Самочувствие отличное!😊
@@aleksametel все еще на таком рационе?) как самочувствие?)
Нет. Все приверженцы всяких диет всегда будут толстеть и худеть. Но с каждым разом худеть будет все сложнее. Пока человек не поймет,что питание и движение должно быть сбалансировано ничего в жизни не будет.
А сколько раз вы ели и какой рацион был на день? Напишите, пожалуйста@@aleksametel
Орехи,перед употреблением, надо замачивать.
Квашеную капусту, лучше делать самим. Потому что в купленной может быть добавленный сахар или уксус.
Спасибо большое дорогой милый доктор, всё обьяснили, попробую питаться так, если получится, у меня сахар иногда поднимается после еды 7,7.
Андрей, спасибо!
Начала недавно смотреть ваши выпуски про инсулинорезистентность. Хороший разговорный понятный язык. Огромная просьба - сделайте цикл выпусков для подростков!!! Это прям маст хев, ведь им не докажешь ничего. А на вас посмотрят и может что-то в голове щелкнет))))
Для девочек и для мальчиков.
Для подростков кето диета противопоказана
За квашеную капусту особый респект💪👍😁
❤✊👍Крутой!!!! Красивый и умный доктор!!!
Спасибо, познавательно. Я не на чистом кето, но стараюсь снизить углеводы насколько возможно. Особенно мне интересен ужин. У меня с ним как правило проблемы. Вечером готовлю овощной салат с олив маслом и все потому как прихожу с работы поздно , а встаю рано и соответственно иду спать рано. Сейчас подумаю. Может быть мне яйца перенести с утра на вечер ,а овощи поделить..
Ещё у меня в рационе цикорий, также использую подсластители. Клетчатка для облегчения стула, иначе сухой остаток и проблематичный выход. Кисломолочка и домашняя сметана. В день не более 30 грамм углеводов. Хотел миндальную муку, но она дорогая.Да и ещё селёдочка филеночная, в баночках. Ещё раз говорю, автор молодчина.
Здорово, продолжайте в том же духе, очень интересно, сама тоже на кето, но как и ваша жена грешу, буду ждать продолжения)))
А ореховые пасты - это хорошо, усваиваются, я думаю, намного лучше цельных. Сам ем пасту белую грецких орехов (без шкурки). Её в продаже особо нет, думаю открыть ее мини-производство.
что мешает в кофемолке накрутить ? я так порой делаю , а пасты залитые растительными маслами что в продаже, нас травят, не приемлю
Крылатый Гусар травят растительными маслами? Долго же придется вас травить🤣
@@TheForbiddenFruittt У нас с вами разные понимания, что такое натуральный продукт , когда масло изготавливается самостоятельно под прессом 25 тонн и хранится пару часов до окисления. И что такое продукт магазинный , когда при производстве масла используют нефтепродукты , которые потом типа выпаривают из него .
Крылатый Гусар то есть по вашему в растительных маслах содержатся нефтепродукты? Если так, то вообще странно что люди на Земле еще живут) и кто кого травит, если растительные масла употребляют в любом государстве планеты?
@@КрылатыйГусар-ж8ф хотел бы вас поправить. Есть много производителей, которые не добавляют растительные масла в пасты, есть много ореховых паст без сахара и растительного масла, т.е. паста делается на масле собственных орехов. Да и в кофемолке получается не совсем однородный продукт, плюс ко всему кофемолка у вас долго так не проработает, т.к. она не этого предназначалась, паста ведь густа и тягучая, а он предназначен чтобы кофейные зёрна превращать в муку (грубо говоря), так что вы скорей не экономите, закладывайте амортизацию кофемолки на будущее))
Спасибо, доктор. Очень вдохновляет продолжать Кето.
Добрый день. Интересно слушать врача, а не "специалистов" -сам похудел, похудею и вас
Давным-давно нашел для себя кремлевскую диету. Сейчас вижу, что это то же самое. Давно уже сделала это не диетой, а обычным питанием.
Спасибо, долгожданный рацион кетопитания. Ждём следующих выпусков про жизнь на кето.
На яйцо добавляю! 😂👍💪
Спасибо, доктор! Отличный рацион! Очень понравились яичные ролы...
Н н тьнььБ о ь😢😢555о5 рно5н55р но5оь ньь 5ноьььнььььььнььььььььььнььньньььььннььььньььнььн ннььньннрр 5рн н н 5р ннн н55н нн555ннннь 55 рннь5н5н ььн5 но ннн ьн5н5 нн555нььн н5ннь5 нннньнн онньнннн55нн5нннннь 5ннн ннньнн ьньноннн5н нн оноьн5ньн ь нн 5ь 5 н нн н5н н5ь ннн55нн нь 5нн 5н55нннньн5н5н нн5онььь5 ьно ьнь55нно нн ннт нь нн ьн ннннннн5ннннн5ьнньн5нн5нньн5нннонн5нннннььзнььнньнн5но555ьонь555о5оо55ноь5555о5ооо5н5н5о55о⅚555555⁵ооо55о55о55о5о55⅚он55ьноонноо5о5555ьоьо5оо5нн5хьоо5ьоньоьхнньнн5хноннхононн5 5н5онн5ннньнньн5ьно хноьнннноонн5н5555о55но5о5оз55щ5щоо55ноооо 5ннн55ь5о55ононн5оо5о щнноощ55щн5о55щ5555щ55о55оьо 5щ55ощнно5ощо5о5ощоо5ощнщ55о5щоньщ5н5що555що5щоно🎉 5онщ55о5🎉5о5 5-6 5-6 😢щн5н5 55 щьн5щщ5 🎉
Спасибо, хорошие у вас ролики! И спасибо за то, что показали свой рацион.
Мне все нравится, все вкусненько. Но поджелудка говорит: " Даже и не думай. А то.....".
Как хорошо,что я случайно зашла на Ваше такое интересное видео и как раз для меня необходимое, подписка, спасибо, жду продолжения!
Серия роликов с кетой у Дока для меня заходит лучше чем Гусева роуд то дэ дрим.
Сушка в натурашку полезно комфортно и результативно, спасибо.
Сам вышел на такое питание, единственное то что я орехи употребляю наначь ( в сухом виде тяжело для открывания по "А.Ворон" ) а яйца как первый прием легко заходит.
2300-2500 кл.
Б.143 (1.75)
Ж.180 (2.1)
У 51 (0.6)
81 кг.178.
Тоже не кето ни разу. Много белков, мало жиров.
В скобках что это
@@sashascaramouche8994 орехи на завтрак в сухом виде нагрузка для поджелудочной и желудка , нужно или заранее поставить в воду , или в качестве первого приема пищи омлет. А орехи на ночь , сытости больше придают. И инсулин так не поднимает как яйца. Дальше саматропин выделяется после 12 на фоне низкого инсулина.
@@ИнКрид гр на кг веса 143/1,75=81 кг
@@sashascaramouche8994 ну так и отлично что не кето , я до конца незнаю что такое кето , анализы не сдавал , но знаю что на таком питании я почти полностью отказался от сладкого и не тянет , жир топиться , я не голоден , и есть энергия , все работает.
( Пг 20/4)
Все ждали твой рацион Док, спасибо за инфу, как👍💪
Кстати, Андрей, было бы интересно узнать твоё мнение о том, как максимально грамотно, исходя из современных данных и твоего опыта, проверить состояние своих сосудов и вен, поскольку я курю Эл сигарету, отказаться пока слишком сложно, и уже более года холестерин общий 6-6.7 , т.е. завышен. В другом ролике ты уже упоминал, что хорошими показателями по атерогенности являются аполипопротеины , но это, как я понял, показывает скорость "порчи" сосудов в настоящий момент, а надо ещё узнать, в каком состоянии они находятся, т.е. насколько уже испортились на данный момент, это , видимо, УЗИ различные. В общем, тема важная для многих, думаю, достойно отдельного комплексного разбора и ролика. Отцу 56 лет, вот, лишний вес уже лет 25, физкультурой не занимается давно, в основном сидячий образ жизни, и последние лет 5 давление, последнее время ещё выше стало, тоже помочь советами бы ему хотелось, чтобы дожил в здравии лет до 80 хотя бы. Заранее спасибо, всех благ)
Благодарю, доктор, за информацию!
Спасибо, всегда не хватает наглядных видео!
Отличное видео,ждём анализы
А мне понравилось! Все выглядит красиво и очень вкусно) Жду следующего выпуска!;)))
Забыл сделать акцент на интервальное голодание, или лучше сказать, что приёмы пищи ограничить до 2-3х и стараться кушать в одно и тоже время. Это действительно очень хорошая привычка даже без КЕТО =)
Не забыл. Ролик был про рацион,а не про режим питания
Интересненько. Я пока на обычном классическом питании, скидываю лишние накопления по 4 кг в месяц после изоляции :) Кето пока не рассматривал для себя, но интересно.
Спасибо за эфир,приятно,что питаетесь нормально,потому что,насмотрелась Берга,где он советует совсем отказаться от молочки,от любой..А у вас и творог,и сметана...,то есть,нормальное человеческое питание...Кето,но в адеквате❤
Спасибо за перечень необходимых продуктов.
спасибо. Только начала придерживаться КЕТО диеты. Ролик мотивирует. Ждем рецепта яичных роллов и других КЕТО вкусностей!
добрый день. подскажите, пожалуйста, как Вы рассчитываете бжу на кето?
Я так рада что ты из Беларуси и что у нас в стране такие хорошие люди 🤍🤍🤍
@@tata71371 Я из РБ, но не блогер и Савушкин продукт вообще не покупаю. Шклов, Лепель норм молочку делают.
Белоруссы вообще мировые люди: все знакомые на позитиве, всегда хорошее настроение, руки из правильного места растут и в голове порядок!!
Александра Петреева тааак вы себя любите)))) сами не похвалите никто не похвалит?
@@adamruslanovich595, вообще-то я монголка, на аватарке моё реальное фото.
А белоруссов люблю за душевность и искренность. Людей любить надо)))!!! Как вы к ним такой и ответ получите...
Действительно, очень хорошие люди , скольких встречала
Ещё можно оливки(кто любит), тушенка иногда(чтобы не готовить), авокадо, сердце свиное, тушеная капуста(можно с фаршем и кусочками мяса(курицы и тд.)), Редиска полезна(в сезон), горький шоколад( смотреть состав, часто обманывают, 90% +), семечки, сало, грудинка, паштеты(смотреть бжу), можно и селедку и скумбрию и тд(но не в больших количествах, много соли), на самом деле разнообразия хватает.
Котейка всегда рядышком и облизывается!😉
Вашей Жене крупно повезло!😉😉
Спасибо вам за ролики!😉
Очень интересно. Продолжайте про рацион, пожалуйста.
классно. можно еще морскую капусту, авокадо и морепродукты (креветки, мидии и т.д.) включить в рацион.
В морской капусте оказалось много углей. Я раньше ее сьедала тазиками каждый день, а теперь расстроилась, ее так хочется лопать в китайских салатах
@@жизньнахуторелюблюдеревню 3 гр. углеводов на 100 гр. капусты это не много а если убрать клетчатку которая нашим организмом не усваивается то там вообще реальных углеводов не останется.
А я думала ключевое слово простой)
калий карл ,у меня немного абширней рацион и я тоже пол года на кето , тахикардия ,холодные руки и большой палец правой ноги начал неметь немного , грешу именно на нехватку калия , аспоркам и прочие не на долго помогают и дозировку надо сильно превышать ибо там по факту гораздо меньше чем написано , бады с айхерба пока не заказывал , просто не верится ,что в твоем рационе его хватает . Спасибо за твой рацион .
Спасибо за видео, Андрей. 😊👍
Ждал это видео сильнее, чем собственный читмил
Читмил нездоровая вещь
@@dima6785 да, на этом читмиле можно только так во все тяжкие удариться. У меня так бывало..
Читмилл это серьезный удар по организму.
Понравился момент с подачей вилки :)))
Доктор: Хочу есть!
Жена: Запишешь ролик - потом поешь!
@@stahlreich , примерно так и было)
Яичницу ем с утра, в обед супы овощные, вечером, мясо салат, десертом творог или сыр. Салат чередую с тушеной капустой, кабачками, баклажанами и т.д. пару раз в неделю немного гречки или плов-перлов. Кстати, сейчас в спорт-пит магах есть хорошие сах. замы, сиропы на сах. замах и т.д. А так все в тему, так я-то как-бы диабетик 2-го типа компенсированный, а вы ребята просто так ччто-ли ? :)
Спасибо за интересный и познавательный эфир!
Было бы приятно услышать от Вас о том, что если какая-то система питания подходит Вам, то это не означает, что подходит всем. Много людей бездумно повторяют. Это печально
Вообще - классные видосы, всегда с удовольствием досматриваю по питанию, Кето, и такие подобные темы . Вы снимая больше общетемата соберете более широкую аудиторию, чем про кач
я где-то год на кето. по моему опыту орехи, молочка - это не кето. помидор тоже угли. в копченостях тоже есть углеводы, лучше просто купить кусок мяса. У вас больше похоже ПП
Julia E орехи - очень даже кето :)
Кешью и арахис это не кето. У Берга есть видео.
Главное правило кето - не более 20% углеводов. А там считайте сами, что кето, а что не кето)))
Доктор, еще бы о калий-кальций-магний и тому подобных веществах, которые очень необходимы при кето
кальций в бадах не зачем на кето. Лучше Д3 взять. А Цитрат калия-магния обязательно
Просто исключив из рациона сахар в любом виде, белую муку, молочные продукты (кроме сыров) скинула за 4 месяца 11 кг. Абсолютно без "напряга", без каких-либо усилий. И ещё последний прием пищи до 18.00. После только зелёный чай в прикуску с медом или небольшим кусочком черного шоколада.
Для полноты данных серий про кето, осталось снять ролик про тренировки. Чередование силовые/памп. Так как на постоянные силовые не хватит энергии и времени восстановления, а на постоянный памп полетят силовые. Так что, чередование должно быть. Если ошибаюсь, поправьте...
Рецепт яичного блинчика в студию❤
Обычный омлет с начинкой внутри!называется бризоль.
2:08 Шикарный котЕй!))
Товарищи кетозники, можно пару вопросов, пожалуйста?
1) Есть ли среди вас работающие физически по 10-12 часов 5-6 дней в неделю?
2) Если да, то как вы с этим справлялись в начале перехода на кетоны?
3) Действительно ли вы считаете полезным исключить цельнозерновые хлопья, тёмные хлеб и макароны грубого помола, бурый рис, гречневую, ячменную, попугаичью, булгур и др. каши, сладкие фрукты и овощи?
4) А как вам мнение, мол НИ ОДИН ВИД на планете, будучи взрослым, не потребляет молочку? Взрослый жираф же не додумается тянуть шею к титькам бегемотихи ;)
Жду ответов, всем бобра:)
Человек мутационно, не то что бы слишком давно приобрёл способность усваивать лактозу, и эта мутация распространилась на почти все человеческое население планеты.
Если интересно просто введите данный запрос в гугль, мутация усвоение лактозы.
Спасибо большое Егор! Очень информативно и полезно!!!!!!
Господи, какое солнышко :) Рассказывает про полезное :*
Приветствую док, а где же Сало? Имхо меньше мягких сыров и добавить сало. Лайк прожал 😀💪
А нафига сало? Лично мне оно не нравится, жиры можно и другими способами получать.
За урбеч ставлю +. Покупала такой же, только с кокосом и кокос + миндаль. По ощущениям напоминает арахисовую пасту. По вкусу божественно, но для людей, которые не кушают жирную еду покажется мерзкой. А для обычных людей не сладкой.
Очень вкусный урбеч из абрикосовых именно горьких косточек. Изо льна, тоже вкусный и полезный, плюс к нему масло сливочное и мёд, если нет противопоказаний к сладкому.
Обожаю твой контент про кето! Спасибо!) Вопросик: какое соотношение по долям у тебя животных и раст. жиров? Ощущение складывается как будто животных процентов 70.
Ух ты! А сметанка то наша, беларусская. Хороший продуктовый набор! Достаточно разнообразный.
Очень интересно было смотреть!Такое разнообразие продуктов!
Для многих этот рацион беден. Вот странные вкусы у людей. А если сюда добавить картошку, хлеб, булки, колбасу, торт, то рацион станет прям богатый. Я тоже раньше думала, что не смогу без конфетки, сладкого персика. Привыкла. И семью подсадила. Все довольны.
Жена-то у Андрюхи юмористка.
Когда всё заебло - юмор отличная защита!
Stahl Reich а когда не заебло?
@@TheForbiddenFruittt и не стыдно сквернословить
@@stahlreich Думаешь, док на ней опыты ставит: сажает на разные диеты, а потом смотрит анализы?
@@igorvoronov8095 ,или наоборот 🙈
Приятного аппетита! Половиной своего успеха вы обязаны жене, везунчик.
С чего это вдруг. Бред.
И не тебе бабе решать кому и как мужчина обязан
@@systemdeveloper5532 Оказывается, на этом канале обитат Хамло типа тебя, детка! Не тебе отвечать за него!
Привет! Спасибо, Вы разъяснили, что конкретно кушают соблюдая Кето диету!!!
Спасибо за познавательные видео .подписалась буквально неделю назад и уже вы в моих фаворитах .привет из Израиля .👍
Спасибо док, ждем следующих видео. Неплохо было бы рецепт яичных роллов в студию.
Гугл в помощь))) плюс фантазию