Самые важные советы по кето-диете и интервальному голоданию👌
HTML-код
- Опубликовано: 16 май 2024
- Курс ЗДОРОВОЕ КЕТО 👉 drberg.ru/kurs-bk?...
СКАЧАТЬ БЕСПЛАТНО материалы Доктора Берга ➡️ online.drberg.ru/free
Кето диета и интервальное голодание: самые важные советы! Если у вас не получается похудеть, то, возможно, вы делаете что-то неправильно. Как начать кето диету? Как начать интервальное голодание? Важные нюансы, которые помогут вам похудеть, сжечь жир и стать здоровым.
_____
Масло МСТ от Доктора Берга 👉 drberg.eu/produkciya/122-masl...
Электролитный порошок от Доктора Берга 💊 drberg.eu/produkciya/131-elek...
НАТУРАЛЬНЫЙ яблочный уксус от Доктора Берга 👉 drberg.eu/uksusy/121-bragg-ya...
НАТУРАЛЬНЫЕ пищевые дрожжи 💊 drberg.eu/produkciya/21-pisshe...
Витамины D3+K2 💊 drberg.eu/produkciya/6-vitamin...
Читайте полезные статьи в блоге 📃 drberg.ru/blog
КЕТО-МЕНЮ на 2 недели 👉 drberg.ru/menu
Книга Доктора Берга 📗 drberg.ru/book
Курсы Доктора Берга 🧑🎓 drberg.ru/dr-berg-courses
Пройти ТЕСТ на ТИП ТЕЛОСЛОЖЕНИЯ ⚖️👉 test.drberg.ru/
Витамины и БАДы 💊 drberg.eu/
Кто такой Доктор Берг 👨⚕️ 👉 drberg.ru/o-doktore
_____
0:00 - советы по кето и интервальному голоданию;
0:22 - совет №1 - масло МСТ;
1:03 - совет №2 - вода с лимоном;
1:45 - совет №3 - яблочный уксус;
2:10 - совет №4 - есть сначала зелень и овощи;
2:56 - совет №5 - пищевые дрожжи;
3:25 - совет №6 - электролиты и витамины группы В;
4:10 -совет №7 - нужное количество белка;
4:33 - совет №8 - употребление жиров;
5:25 - совет №9 - продукты высокого качества;
7:38 - совет №10 - чаи во время голодания;
8:12 - совет №11 - не пейте ничего после 19:00;
8:50 - совет №12 - откажитесь от перекусов;
9:45 - совет №13 - качественный сон;
11:37 - совет №14 - важность электролитов;
12:45 - совет №15 - вредные ингредиенты в продуктах;
15:22 - совет №16 - улучшение здоровья;
15:55 - совет №17 - лучше что-то, чем ничего.
Все самые важные советы по кето с интервальным голоданием в одном видео.
1. Первая цель - пропустить завтрак. Лучший способ сделать это - добавить в кофе масло МСТ. Начните с 1 ст. л. масла на чашку кофе, чтобы не было диареи от большого количества жиров с непривычки.
2. После или до кофе выпейте воду с лимоном - смешайте в блендере воду с целым лимоном (с кожурой и косточками). Можно добавить электролитный порошок.
3. Первый прием пищи должен быть в полдень. Разбавьте 1 ст. л. яблочного уксуса в стакане воды и выпейте перед едой или во время голодания.
4. Ешьте сначала овощи и зелень, а потом белковую еду.
5. Посыпьте салат хлопьями из пищевых дрожжей.
6. Электролиты и витамины группы В - это необходимый минимум нутриентов на кето-диете.
7. Количество белка рассчитывайте с учетом скорости вашего метаболизма.
8. В конце приема пищи съедайте немного жиров.
9. Выбирайте продукты высокого качества, богатые нутриентами.
10. Травяные чаи помогают облегчить голодание.
11. Не пейте ничего после 19:00, чтобы не ходить в туалет по ночам. Здоровый сон очень важен.
12. Откажитесь от перекусов.
13. Обеспечьте себе качественный сон.
14. Чтобы была энергия на тренировках, принимайте достаточно электролитов.
15. Исключайте продукты с вредным составом: скрытыми подсластителями и сахарами.
16. Один из признаков здоровья - переключение на сжигание жира.
17. Лучше что-то, чем ничего. Начните с малого и все получится!
_____
Этот ролик в оригинале на английском 🇺🇸 - • The BEST Keto and Inte...
Опубликован 15 мая 2022 года
РЕКЛАМА на канале 📩 ask@drberg.ru
ВКОНТАКТЕ dr.berg
ИНСТАГРАМ / drberg.ru
ТЕЛЕГРАМ t.me/drBerg
ЯНДЕКС ДЗЕН zen.yandex.ru/drberg
❗️Этот видеоматериал представлен исключительно в информационных целях. Он не должен использоваться для самодиагностики или как замена медицинскому обследованию, диагностике, лечению, назначениям или рекомендациям врачей. Факт просмотра не устанавливает отношений «врач-пациент» между вами и Доктором Бергом. Вам не следует вносить изменения в свой режим или диету без консультации терапевта и прохождения медицинского осмотра, получения диагноза и назначения от врача. В случае любых вопросов, касающихся вашего здоровья, всегда обращайтесь к квалифицированному врачу. The Health & Wellness, Dr. Berg Nutritionals и Dr. Eric Berg, D.C. и Официальное представительство Доктора Берга в России не несут ответственности за советы, лечение, диагностику и любые принятые вами меры на основании данных из этого видеоматериала или на сайте.
#кетоДиета # интервальноеГолодание #ДокторБерг #КетоДиета #похудеть #кето #диета
Поделитесь своими результатами те, кто придерживается кето и интервального голодания🤩🤩
Я полтора месяца на кето , 2 р питание иногда перекусываю орехами . Потеря 5 кг . Хотя у меня нет лишнего .
Я всего третий день на кето и ИГ😃 слава Богу результат пока хороший - хлеб и сладкое не хочется)
@@-Sim Оля здравствуйте..напишите пожалуйста как пытаетесь..заранее спасибо
Спасибо вам большое!!
@@abdullohabdulloh8109 ем два раза: в 12 дня и вечером в 18ч. Салат тарелка (огурцы, зелень, капустка) + мясное блюдо (котлеты, отварное или запеченое мясо) или яйца в любом виде, творог жирный козий. Вообщем хочу быстро войти в кетоз, поэтому исключила совсем хлеб, крупы, картофель, сахар, ну всю углеводистую еду.
Похудел на 52 кг, за два года,нормализовалось давление, сахар в крови, 69 лет, рост 186см .
Ок, а сколько же вы весили? 150 кг, что ли?
Это круто, вы молодец!
При росте 186 см вес 52 кг-это уже истощение. Это тоже ненормально. Ещё немного и вы начнёте загибаться от анорексии. Везде нужно соблюдать границы разумного.
@@user-rl1tq5jm2q на 52 кг, а не до 52.
@@user-rl1tq5jm2qВАМ НУЖНО ЗАДУМАТЬСЯ, ПОЧЕМУ ТАКОЙ НИЗКИЙ ВЕС.
5 месяцев я на Кето+ ИГ. Результат минус 26 кг. Эти видео не только дали полезную информацию, но и буквально перепрошили мой мозг. Я ем много зелени, пью витамины, чувствую себя отлично! Никогда не думала, что смогу научиться не заедать стресс или найти такую диету, при которой мне разонравится есть вредные сладости и прочее подобное.. Но оказалось, эта система реально может помочь. Еда очень вкусная, а голодание только называется голоданием, я никогда не чувствую голода. В общем, от души спасибо, доктор Берг и его команда. Вы- потрясающие! (Процесс продолжаю, хочу избавиться от ещё 20-24 кг)
наверное, тяжело таскать с собой все время лишних 50кг?
Я когда несу две банки с водой по 19литров, то мне не то чтобы трудно,
просто подпрыгивать не получается и по лестнице пока поднимусь с ними на 12й этаж, даже пульс повышается.
а у тебя таких 3 банки получается, а рук то 2 всего.
Чем 3ю банку нести,ума не приложу.
Чем вы заменили сладкое? Я сладости люблю и поэтому набираю вес.
@@user-dc3mp5dv3w когда начала включать в рацион жиры, перестало тянуть на сладкое от слова 'совсем. Особенно помогают кокосовые масло, молоко, урбеч... Но выбирать нужно без сахара.
@@user-nv5mr2ug4v тоже совсем не тянет на сладкое и мучное
Люди❤ ваши комментарии не менее важны, чем сами видео 😁. Благодарю и за все видео доктора Берга , и за все комментарии к этим видео❤
Люди кто нибудь помогите не магу начать не получается пробовала всё меня хватает на неделю и срыв 😢
Дорогие друзья за 1год2месяца благодаря видео доктора Берга и переходу на кето-питание я похудела на 55 кг. Ушли почти все проблемы со здоровьем которые я имела в течение последних 10лет. Очень благодарна доктору Эрику Бергу, но и всем тем кто пишет комментарии хочу сказать огромное спасибо❤❤❤
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊
У вас отличные результаты, так держать! ❤️
Будьте здоровы! 🙏
Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊
Оплатить можно по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
А вопрос по желчному? Принимали ли вы желчные соли?
@@user-ox5ig7jz4q Нет, желчные соли я никогда не принимала. У меня всё нормально
Кето самый лучший!25 лет не мог похудеть.весил 118..сейчас в течении 4 месяца похудел на 16 кг.Как будто родился за ново....мне 50 лет.Полон энергии и радости!Спасибо всем!Люблю вас!
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊
У вас отличные результаты, так держать! ❤️
Будьте здоровы! 🙏
Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊
Оплатить можно по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
И у меня сейчас под 118, полна надежд.
@@olhakostiv7060з
2,5 мес на кето, и пропускаю завтрак 2 мес уже. Похудела на 26 кг. Я в восторге.
Ни на что кето не променяю.
Спасибо Dr. Berg.
Отлично . Можете поделиться тоже хочу начать
Главное желание, остальное все пойдёт своим путем.
Гулнара вы умничка👍👍👍 я тоже хочу похудеть на 20 кг. Поделитесь пожалуйста своим опотом нам всем очень интересно жду с нетерпением😘😘🌷🌷
Очень много изучала эту тему, смотрела ролики доктора Берга по несколько раз.
Если всё правильно делать, всё легко и результат конечно обрадует.
В начале было очень трудно😥, мало опыта.
Нужно начинать по тихоньку.
Если белки перебрать, есть высокий шанс сорваться.
А жиров боятся не надо.
Заправляю салаты оливковым маслом, жарю на сливочном ,на топлёном и кокосовое масло для кофе.
Главное сдаваться, окружающие любят нас столько, сколько мы любим себя.
Любите себя, укращайте себя любимую для себя, и берегите своё здоровье.
Спасибо что вовремя попала на этот канал.С 23 августа села на ИГ. Сегодня утром было -5 кг за 7 дней.А учитывая то что я три года на костылях,т.е без движения практически,это отличный результат.Первые пять дней
ела 7/17, следующие три 20/4.Очень трудно первое время было без сладкого.Жрала, именно жрала,конфеты,шоколад,торты,мёд,варенье, килограммами.Первые дни и плакала.Попросила мужа не покупать сладкое ни под каким предлогом как бы я не умоляла.Ещё раз спасибо огромное.Если выдержу, не сорвусь, 23 сентября отпишусь.
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊
У вас отличные результаты, так держать! ❤️
Будьте здоровы! 🙏
Посмотрите видео Доктора Берга о том, как избежать срывов и снизить тягу к сладкому
ruclips.net/video/0fp-PurD2_s/видео.html,
ruclips.net/video/Ozd6A9AaQAQ/видео.html,
ruclips.net/video/IM3kCsUJN1E/видео.html
Правильно поменять питание, и соблюдать кето и интервальное голодание без срывов, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето".💯
Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогает в решение многих проблем со здоровьем и улучшении самочувствия в целом.😊
Базовый курс Доктора Берга «Здоровое Кето» ПОМОЖЕТ вам:
✅ Разобраться в основах здорового кето и интервального голодания,
✅ Составить рацион, какие продукты включить, а какие, наоборот, исключить,
✅ Оздоровить свой организм, исправив инсулинорезистентность,
✅ Правильно похудеть, чтобы вес не вернулся.
Уже более 1500 студентов поделились с нами своими историями УСПЕХА после прохождения курса, и в среднем за период обучения участники сбрасывают БОЛЕЕ 10 кг лишнего веса.😊
📌 Чтобы НАЧАТЬ свой путь преображения, вам нужно выбрать пакет курса и оплатить по ссылке:
drberg.ru/bk-p1?
Служба поддержки канала
❤держитесь, я тоже вскоре начну и обязательно жду Вашего сообщения о результатах в конце сентября! Должны быть шикарные результаты, если за неделю минус 5 кг🎉 Я попробовала сегодня кето-завтрак: салат+жареные на масле кусочки курицы. Удивительно, уже пятый час идёт, а голода нет! 😂
Доброго времени суток ! Вы большая молодец , что начали , я тоже на этой теме сижу и чувствую что это действительно то что нужно , только впереди и нищавш назад а чувство голода и тяга к сладкому действительно ослабевает , удачи .
Вы можете помогать себе эритритом.Берг это разрешает.Кофе с сахарозаменителем мне помогает с желанием сладкого.Держитесь.Я начала не точно по бергу.Просто немного ограничила сладкое,но не убрала,считала калории.Потеряла 10 кг и силы тоже сильно уменьшились,потом вес стал.А его ещё ого-го.Сейчас перешла на кето
@@Karina_Pavlova И у меня силы уходят.Хоть я и на костылях, без дела не сидела.Постоянно была чем то занята.Сейчас наступила полная апатия ко всему.Если вам не трудно, напишите что вы кушаете при кето.Мне кажется я слишком резко снизила свой рацион питания.Борщ с кислой или свежей капустой,на воде,без картофеля,с фасолью, не зажареный.Каша пшённая на воде,печень трески или минтая, свежий огурец или свекла.Всё.Когда вечером совсем уже плохо, могу выпить стакан кефира.
Огромная благодарность переводчику текста, очень приятно воспринимать, спасибо Вам огромное!!!
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 20 человек.
Служба поддержки канала
@@DrEricBergда, тоже хочу написать вам слова благодарности!!
Это огромный труд. Спасибо вам!!! 🌟
Кажется что Вы-мой близкий родственник, который заботится обо мне и желает мне только добра! Большое, огромное спасибо за такую полезную информацию!
На иг уже 2 мес. Сейчас на схеме 21/3, два приема пищи, а начинала 16/8. Сейчас минус 10 кг, осталось ещё 10 . Я очень собой горжусь. Все советы разжованы и адоптированы под каждого. Огромное спасибо!
21//3 это получается вы не едите 21 час?
@@user-jf1hj9qr5j да, но не постоянно, иногда чередую
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊
У вас отличные результаты, так держать! ❤️
Будьте здоровы! 🙏
Доктор Берг рекомендует совмещать интервальное голодание и здоровое кето для хорошего самочувствия и получения лучших результатов.
Если вы решите начать здоровое кето, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊
Оплатить можете по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
Сколько у вас прием пищи в эти три часа?
@@RandalBau у меня уже минус 20 кг , за 3 часа пищевого окна кушала 2 раза, потом перешла на один раз и теперь чередую.
Золотой вы наш доктор!!!!!!!!!❤❤❤
Спасибо большое за Вашу работу док. Берг. 👍👍❤️❤️
Бесконечная благодарность и уважение доктору Berg
самое лучшее видео на ютьюб! спасибо огромное
Благодарю ❤перевод шикарный 😊супер канал 🎉
Спасибо Богу Что есть такой доктор !❤️🙏👍👍👍
Спасибо за такой крутой канал! Очень жалею что так поздно попал на него
Я только месяц на Интенсивном голодание, но это моя последняя стадия😁Началось с депрессии, а когда она у меня, то я ничего не ем. Потом поняла, что нужно выбирать здоровую еду, физ упражнения, качаю пресс. За 10 месяцев похудела на 24 кг. Худеть не хочу, но меня уже не остановить 😂
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами, успехов вам! Разнообразить свое меню полезными и вкусными кето- рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания.
Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке
drberg.ru/menu? .
Служба поддержки канала
На интервальном..
@@DrEricBerg можно ли получить книгу .рецепто по казахстану .
Спасибо Вам, смотрю вас каждый день!!
Спасибо за своевременные советы.
Дорогой Доктор Берг, спасибо Вам Огромное!!!! Вы Лучший!!!!💐💐💐💐💐
Благодарю за супер полезную и ценную информацию, такие видео очень мотивируют!!!!❤❤❤
Огромное спасибо вам и вашей группе 🥰🥰🥰
Уважаемый Доктор!!! Благодарю Вас!!! Ваши лекции помогли мне с инсулинорезистентностью снижением последних 7 кг!!! И огромная благодарность переводчику за прекрасный понятный чёткий перевод!!!
Здравствуйте, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️, благодарим за теплые слова 🙂
Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.
Оплатить можете по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
@@DrEricBerg Спасибо вам
Привет!
Благодарю Профессор за полезную информацию!
🙏👍💖🌈🙏
Я вас обожаю!!! Вы лучший!!! Всегда вас слушаю!!! Пойду по вашей методике...
Спасибо большое за информацию, начинаю методику.
Благодарю 💖 вас доктор Берг. Познавательно для здоровья. С ув. G.G. 🙂
Спасибо огромное доктору за информацию, очень понятно объясняете. 👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼👍🏼
Спасибо за заботу о людях. ❤❤❤
Благодарю за ценные советы. 😊❤❤❤
Супер👍 за пару мин рассказал полностью суть кето и меню. Давно ждала.
Как отлично выглядит доктор берг нет слов красавчик💚
Мой дорогой доктор и милый, замечательный человек, спасибо Вам!!! ❤!!!! 😢
Вы лучший 🍫 здоровье и долгих лет Вам ! 🍀
Доктор идеальный,позитивный и отличный гуру
Спасибо огромнейшее за ваши рекомендации, стараюсь им следовать. Мне 60 худею благодаря вам и своему сыну, правильные продукты это очень важно в питании человека.
Благодарю доктор. Села на кето благодаря вашим видео.
Спасибо большое за очень информативный контент
Спасибо доктор Берг за подробныи простои совет, я благодарна вам 💗
Умница ты мой ДОРОГОЙ доктор! Спасибо!
Доктор Берг самый лучший и самый любимый😍💕😍💕😍💕😍💕😍💕😍💕😍💕😍💕😍💕😍💕😍💕
Отличное видео. Всё главные советы в одном.
Люблю этого уникального человека❤️ Огромная благодарность за видео и процветание каналу👍👍
Супер! Обожаю Вас! Спасибо!
Первый стиль питания, который помог скорректировать вес, улучшить здоровье и чувствовать себя сытой целый день
Дорогой Берг, я сплю в 10 ночи, и у меня нормальная комплекция. Это тоже помогает. 🙂
БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ВСЁ ЛЮБЛЮ ЛЮБЛЮ
Благодарю Dr.Berg Ваш
Канал мой любимый я похудела на 25 кг я диабетичка, взяла себя в руки строго результат очень положительный нормализовался сахар, вес, давление и куча положительных явлений в добавок в 66 лет порхаю как птичка.... Благодарю!!!!!
Спасибо!
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 20 человек.
Служба поддержки канала
Здравствуйте, мы - официальные представители Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство в России - это сертифицированные кето-специалисты, официальные переводы видео.
Доктор Берг уже 30 лет помогает людям улучшать здоровье и избавляться от лишнего веса, а мы доносим эту информацию до русскоязычного зрителя.
Мы как официальные представители можем сориентировать вас по рекомендациям Доктора Берга.
Вы всегда можете обратиться к консультанту на сайте drberg.ru
Служба поддержки канала
Здравствуйте, кето это не диета, это то питание, которое помогает избавиться от уже существующих проблем в организме предотвратить и предупредить будущие заболевания продлить молодость, жить, а не выживать и многое другое.
Если вы вернетесь к прежнему образу жизни, то все проблемы вернутся.
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, что такое кето
ruclips.net/video/mpJZAjXeOQc/видео.html,
ruclips.net/video/j77pFfS_rPo/видео.html,
ruclips.net/video/vAxJESZRByY/видео.html,
как начать интервальное голодание
ruclips.net/video/wrdhrLU6Znk/видео.html,
и все про интервальное голодание
ruclips.net/p/PLWXUqZPa5k44CVuEMb7H49rRrViOuDhvn.
Служба поддержки канала
Поделитесь пожалуйста вашим меню и графиком питания.У мамы сах.диабет и я не знаю можно ли ей ИГ и Кето. Ведь все говорят о 5 разовом питании гречке,овсянке и всякой всячине.Огромное спасибо.
Два месяца на кето и ИГ. Похудела на 12 кг. Сразу убрала сладкое и мучное . Питаюсь один раз в день в 14.00. Потом только травы и чаи без сахара. Пью все нутриенты . Яблочный уксус перед едой за 30 минут. На ночь желчегоную тудку и неорганические пищевые дрожжи. Энергии и правда очень много ! Настроение прекрасное . Не могла похудеть лет этак семь , пробовала все диеты, вес не уходил из за инсулинорезестентности. Спасибо каналу .
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊
У вас отличные результаты, так держать! ❤️
Будьте здоровы! 🙏
Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Праздничное кето-меню".
Вы узнаете:
✅ Правильно соблюдать Здоровое Кето с учетом баланса КБЖУ в дни праздничных застолий;
✅ Не срываться на любимые вкусняшки;
✅ Отмечать праздники вкусно и весело, не нарушая диету;
✅ Узнать, насколько разнообразным может быть ваш рацион;
✅ Выбрать и приготовить простые и здоровые блюда для всей семьи, даже если родные не придерживаются кето;
Стоимость книги - 590 рублей.
Оплатить можно по ссылке
drberg.ru/menu2?
Служба поддержки канала
Ну и ну,просто молодец,я никак не могу 1 раз в день,а хочу.
Купила рецепты на кето от доктора берга!!! Послезавтра начинаю этот путь на кето🥗🥑🥓🥒
Как дела???насколько похудели??
@@svetlanavarzari8391 на 2,5 кг за неделю, чувство легкости и сытости и не хочется ничего вредного сьесть🫶🏻💪определенно это был правильный выбор перейти на кето
@@svetlanavarzari8391 на 2,5))) за неделю☺️💪очень подошло мне это питание))))чувствую легкость)))
Благодарю вас доктор!!❤
Доктор, вы очень смелый, батончики Аткинс ещё до нас не доехали и чтоб так и было! Спасибо🙏💕
Вам идёт борода и вы круто выглядите 🫐😍😍😍😍
Всем привет.
5.09.2023
Рост 163.
Вес 89.
Возраст 22.
Сегодня начинаю.
Каждый месяц пятого числа буду поделиться на сколько я похудела.
цель 55 .🥰❤️
Привет,Сабина! Меня зовут Нодира😊я с вами,я сегодня начинаю😍
16.09.2023
Вес 71😢
Рост 155
Цель 50
Удачи
@@__4581 привет. Тебе тоже удачи. Каждый месяц будем написать. Здесь результаты ❤️
Всем ассаляму алейкум.
Сегодня начинаю 20.09.23
Рост 163
Вес 62
Возраст 14
Цель 45кг
Нужно скинуть 18кг
Обхват ляжек 58
Обхват талии 75
Обхват бедер 80
Обхват икр 35
Обхват рук 30
Через 2 месяца увидим результат,ин Ша Аллаh по воле Аллаhа.Всем удачи, главное не срывайтесь всех люблю, обнимаю желаю удачи 🎉❤
@@user-ol7lc6rq4u удачи солнце мне надо 30 скинуть 🥰
Девочки я с вами ❤Начинаю 27.09.2023
Рост 163
Вес 63
Возраст 30
Цель 55 кг 😊
Всем удачек ! через месяц поделюсь результатом 🌺
Я просто в восторге от такой инфо. . ДОКТОР ОТ БОГА! Я ещё не встречала таких искренних и образованных докторов,которые тебе говорят правду,только правду для твоего здоровья💗И без медикаментов,аптечного бизнеса!!!
Благодарю,очень познавательно!
Как всегда очень грамотно и на понятном нам языке! Спасибо наш любимый доктор!🎉🎉
Здравствуйте, рады видеть вас в числе наших зрителей! Благодарим за теплые слова!
Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 590 рублей.
Оплатить можете по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
Видео супер полезное, вся самая важная информация собрана! Спасибо за ваш труд, очень интересное видео, как и все остальные
Здравствуйте, рады видеть вас в числе наших зрителей! Благодарим за теплые слова!
Если вы решите начать кето и интервальное голодание, то ЛЕГКО и правильно разобраться в рационе питания и разнообразить его ПОЛЕЗНЫМИ и ВКУСНЫМИ рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 590 рублей.
Оплатить можете по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
Благодарю вас 🥗🍏🥰👍💃💯👌
Благодарю вас за канал информации!!🙏
Такой классный и грамотный перевод.. спасибо вам большое 🙏 др. Берг очень важный человек для человечества!
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек.
Служба поддержки канала
Для меня Кето и интервалка - лучший способ быть в норме. Но завтрак мне очень важен, а ужин не нужен. Ем в 9 и в 14. Всём рекомендую прислушаться к доктору Бергу.
Напишите пожалуйста меню, что и когда едите.
Мне кажется, что всё же люди делятся на сов и жаворонков не только по сну, но и по питанию. Кому-то надо поспать подольше и не нужен завтрак (просто утром не хочется есть). А кто-то рано встаёт и хочет есть, а ужин пропускает
@@acrumblack9075 потому, что привык жить без дисциплины и режима. Вот, например, в армии всё уравнивается, и совы и жаворонки, и без проблем!
@@Cie.Prim. мне не трудно, но путь у каждого свой, свои вкусы. Я вспоминаю, что первые 21 тогда надо просто терпеть голод. Я смотрела кулинарные рецепты с фото и говорила себе, что завтра я это приготовлю. Завтра этого уже не хотела. Пила много зелёного чая. Грейпфрут отбивает голод. Утром я ем 2-3 яйца в любом виде, сыр, кофе или чай с молоком или греческий йогурт, он же мацони.Яблоко зелёного цвета. Иногда делаю блин из отрубей овсяных и намазываю творожным сыром и много зелени.
В обед-жидкость из супа или борща/бульон+курица/рыба/морской коктейль/мясо(всё это через или) (идеально, если на пару) + салат овощной или рагу+грейпа долька. Потом только чай. Вы должны есть комфортно, но избавиться от пищевого мусора(всё углеводное и кондитерское. Простая еда (белок+овощи)даёт больше насыщения, энергии.
@@verdy_belosnejka спасибо. ☕
Благодаря доктору Бергу, люди которые давно не видели перестали узнавать, осыпают комплиментами, огромное спасибо, за ваши рекомендации ❤❤❤❤❤❤
Какой классный дубляж!! Приятно слушать 👍
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 20 человек.
Служба поддержки канала
Спасибо Доктор Берг, я только начала интервальное голодание, надеюсь что получится
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
о том, что такое кето
ruclips.net/video/mpJZAjXeOQc/видео.html,
ruclips.net/video/j77pFfS_rPo/видео.html,
ruclips.net/video/vAxJESZRByY/видео.html,
и как начать интервальное голодание
ruclips.net/video/wrdhrLU6Znk/видео.html.
Служба поддержки канала
На Кето+ИГ 7 месяцев. Похудела на 32 кг. Мне очень нравится этот режим питания, энергии очень много и полностью отсутствует чувство голода
расскажите, что едите какое у вас меню каждый день основное? и сколько раз едите в день
Вы сдавали анализы? Какой уровень холестерина у вас на кето?
Как же это актуально для жизни!! Спасибо Батюшка!
Храни Вас Господь!!!
Он Батюшка?
@@SaWL16🤣🤣🤣
Спасибо доктор Берг,если бы не Вы,я наверно бы не похудела за 20 дней на 7 кг. Интервальное голодание и соблюдение кето, трудно только первые 10 дней,а там привыкаешь и к сахару больше не тянет.Делаю тренировку по 30 минут 4 раза в неделю,и то не напрягаюсь.Ранее я мучала себя дефицитом калорий и изнурительными тренировками почти каждый день,результат был очень слабым и максимум три кг в месяц и то потом набегали обратно и чувствовала себя голодной и злой.Кето и интервальное голодание действительно самое комфортное похудение!!!
Здравствуйте а какие блюда вы часто готовили? хотелось бы узнать меню
@@user-fg8nj8xr6z без углеводов и редко, а что не важно.
Огромное благодарность доктору Бергу и его команде !!! Пусть вас всех хранит Аллах !!!
- Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 20 человек.
Служба поддержки канала
Добрый день . Проверьте щитовидную железу
Я случайно попала на ютубе на канал доктор Берг,внимательно послушала и решила надо попробовать,мне 65,у меня сахарный диабет 2 типа уже 20 лет ,вес мой был 120 кг,лет15назад и я всю свою сознательную жизнь борюсь с этим,что получилось,вес довела до 95 но он у меня как качели 99 до 95 и вот я сама после просмотра отменила инсулин,села на нуп 1 месяц,а потом на кето тоже почти месяц,в итоге у меня ушло6кгза 2 месяца и сахара днем6 2 бывает 6,5 утренний 7 ,2когда с инсулином было в 2 раза больше!!!!!я благодарна судьбе что я попала на просмотр я думаю что я не сверну с этого пути это питание меня устраивает вполне и нет голода!!!да еще добавлю сейчас это у меня будет такой образ жизни!! БЛАГОДАРЮ ОТ ДУШИ!
А в Коране давно об этом есть записи - Рамадан, намаз! Правда столько мяса нам не надо, мясо изредка!
Все верно! А намаз - включает элементы медитаций. 🍀🍀🍀
Пью воду. Потом чай зелёный с чёрным без сахара и заменителей. Обедаю в 12.30 или 14.00. Один раз в день ем уже месяц., я на кето 4 месяца и ИГ. Ем салат в начале....потом белок, жиры и ягоды или орехи, похудела на 8 кг за это время, но больше ушли объёмы и сильно.. Да, вы правы одежда болтается, надо покупать новый купальник...восстанавливаю здоровье, пропали суставные боли. Много хожу, доставляет удовольствие. Уже стала гибче, занимаюсь лечебной гимнастикой. Всё хорошо и даже лучше. Если хочется есть, выпейте воды, если не помогает, или ягоды, кусочек сыра , масло сливочное к чаю. Постепенно желание пропадёт запихивать. Но обязательно добавки пищевые, витамины, электролиты. Всё получится, здоровье поправить, а бонусом и стройность получите.
Всем терпения.
Благодарю вас за рекомендации.
Здравствуйте. Напишите, пожалуйста, какие добавки пищевые, витамины, электролиты вы принимаете и где покупаете, в аптеке или на сайтах?
Добрый день! У нас есть эко магазин. Дрожжи пищевые в хлопьях. Группа витаминов В. Отдельно В1, Mg можно и в аптеке. D3 то же. Д3 и К2 хочу купить. А вообще, чтобы не хотелось сладкого я употребляла фирмы Тяньши цинк. А в начале очищала организм антилипидный чай, кальций, хитозан и кардицепс, курсами. Восстановила организм. Потом начинала снижать вес. На данном моменте только кальций принимаю и больше ничего, мне подошёл рыбий жир жидкий, омега 3. Это можно и в аптеке купить.
Если интересно, то я дистрибьютор с 2008 года. Сама употребляю и очень довольна. У вас есть выбор, много сайтов, эко магазинов в каждом городе есть. Только поискать. Но моё мнение, надо постепенно исключать вредные продукты, не сразу
Я уже давно на разных диетах была.
Главное, готовить. Чтобы дома была еда полезная. Если и захотелось съесть, то тогда огурец или сельдерей хрумать. Думаю ответила на ваши вопросы.
@@lananova8066 а вы давно на кето?
@@Irina-mc5cd спасибо большое!
@@Irina-mc5cd нет, только готовлюсь)) и морально в том числе
Спасибо большое за информацию полезно, Храни Вас Гаспод 🙏❤️👍
Любимый Доктор Берг, сердечное спасибо Вам, благодаря Вам, я пришла к Кето диете.💟💟💟🙏
Здравствуйте!
Будьте здоровы! 🙏
Разнообразить свой рацион полезными кето рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания”.
Стоимость книги ВСЕГО 790 рублей.😊
Оплатить можно по ссылке
drberg.ru/menu?
Служба поддержки канала
У меня мама болеет сахарным диабетом 15 лет. Села на кето питание, убрала перекусы и сахар снизился. Похудела на 12 кг.
Здравствуйте, посмотрите видео Доктора Берга с рекомендациями при диабете ruclips.net/video/u3w9KmOm3Qo/видео.html,
ruclips.net/video/V6UUZ6lii6I/видео.html , кровь
ruclips.net/video/XnMy7O2AVdc/видео.html,
ruclips.net/video/HQIRJzy1TXQ/видео.html.
Здоровое кето и интервальное голодание помогают в нормализации сахара в крови и инсулина, посмотрите дополнительно видео о том, что такое кето и как правильно начать ruclips.net/video/mpJZAjXeOQc/видео.html ,
ruclips.net/video/vAxJESZRByY/видео.html.
Правильно начать здоровое кето и интервальное голодание, разобраться во всех основах этого питания и как правильно соблюдать для оздоровления организма вам поможет базовый курс Доктора Берга “Здоровое кето”. Ознакомиться с курсом подробнее и оплатить можно по ссылке drberg.ru/kurs-bk?.
Служба поддержки канала
Здравствуйте.я тоже маме сахар в порядок привела иг и частично Кето.Эндокренолог в шоке!))
8 дней. Ушло 1,5 кг, ощутимо.
Нужно сбросить живот и с ним 3, можно 4 кг для моего полного счастья.
До этого питалась раздельно 18 лет. Но заблудилась, потому что начала питаться йогуртами и какао 🙈
Поняла, что насахарила не по-детски!
Сейчас ем только один раз и наконец наслаждаюсь жирной рыбой, Фетой, оливковым маслом в салате и орехами, которых годами избегала из-за их жирности!
На сладкое не тянет, на хлеб тоже. Другие углеводы я не ем уже несколько лет…
Сегодня купила витамины Б-группы.
На сегодняшний день более, чем довольна! И подсадила свекровь на салаты!
Доктор Берг, если бы не вы, даже не знаю когда бы я начал худеть)
Самое главное знаете что? Так как вы рассказываете без лишней воды так скажем, это впечатляет)
Я очень много с ваших уроков узнал про свой организм, и не сдавая анализы и без покупки пока что каких либо средств начал ИГ, и знаете что я скажу, самое главное начать, на сегодняшний день, ровной за 9 суток, я купил себе витамины суточной нормы, именно суточной нормы, плюс к этому заказал электролиты, так же масло ТДМ и осталось купить яблочный уксус, а так же я первый раз за всю жизнь, попробовал сухое голодание, и продержался 36 часов! Всё это стоит копейки по сравнению с тем какой вред наносит неправильное питание и обильное передание всего подряд! В итоге сбросил 5кг, пусть это будет даже вода и 1кг жира, но я сбросил, у меня получилось🎉🎉🎉
Господи, что я только не пробовал, но понял что нужно начинать с настроя себя и головы! Дальше больше, хочу к новому году сбросить 20кг точно!
Жалею всем удачи, самоконтроля и дисциплины🎉❤
Каналу, огромное спасибо, я вас благодарю за этот шикарный перевод, др.Бергу большого здоровья❤❤❤
Здравствуйте 👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
Делитесь вашими результатами в комментариях. 🙂
Система питания здоровое кето и интервальное голодание помогает в улучшении самочувствия и здоровья в целом при различных неоптимальных состояниях.‼️
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, оздоровить организм вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето".💯
✅Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4?
Служба поддержки канала
Здравствуйте. Как вы сейчас? Есть успехи?
@@user-zc8fx4wd8qне выдержал😮
Здравствуйте! Подскажите какие именно витамины?
СЛАВА ВЕЛИКАЯ ЧЕЛОВЕК БЕРГ ЗА СОВЕТЫ 🤩❤❤❤🙏🙏🙏❤❤❤❤💝💝💖
Вся слава БОГУ ВЕЛИКОМУ. и ВСЕМОГУЩЕМУ : ОТЦУ, СЫНУ И ДУХУ СВЯТОМУ!!!
ГОСПОДЬ БОГ Свою славу никому не отдаст!!!
Только планировал начать на днях и видео очень в тему)
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
о том, что такое кето
ruclips.net/video/mpJZAjXeOQc/видео.html,
ruclips.net/video/j77pFfS_rPo/видео.html,
ruclips.net/video/vAxJESZRByY/видео.html,
и как начать интервальное голодание
ruclips.net/video/wrdhrLU6Znk/видео.html.
Служба поддержки канала
Доктор Эрик, я уже месяц слушаю Ваши видиоролики, в течении дня каждый раз другой, и жалею, что не знала о Вашем методе раньше, но уже чувствую сдвиг в весе.
А главное что Вы нам всём продливаете ЖИЗНЬ. Спасибо Вам и всей команде. 🙏💕
Здравствуйте, благодарим за теплые слова. Мы являемся официальным представительством Доктора Берга на русском языке. Официальное представительство- это сертифицированные кето- коучи, официальные переводы видео, закадровое озвучивание и создание обучающих курсов. В нашей команде уже более 30 человек.
Служба поддержки канала
Мне 46 мужчина и не всегда могу есть то что надо и достаточно. Какой комплекс витаминов посоветуете?
Заранее благодарю
@@DrEricBergОк,он вовсе не один в просвещении?!(Ну и здорово!(Здоровья всем!(для нас главное -правильный перевод,чтоб не путаться-у Вас вррде так и есть...😊😊😊😊😊
Дыхание человека в руках ГОСПОДА БОГА!!!
Начинала Кето и интервальное голодание на весе 72 кг и объем в талии 84 см ,была вялость и отсутствие энергии. Прошло 12 дней и... 66.6 кг в талии 78 см и энергии в избытке. Спасибо.
А что вы ели?
Яичницу с беконом, , творожный сыр с орехами и малиной, жареный стейк с зелёными овощами, цветная капуста( пюре) с куриными сердечками, салом, печень трески, сардины , сыр, маслины , мидии с салатом из овощей, яйца фаршированные тунцом и тд, когда хотелось к кофе чего- нибудь , то делала кето- печенье и кето- кексы, и результат через 2 месяца уже был - 12 кг , т. .е 60 кг в талии 72 см . И что самое интересное и приятное , что объем груди остался прежним , чего при при похудении достигнуть нереально, так что система питания по Бергу работает, и возвращаться к предыдущему высокоуглеводному даже и мысли у меня нет.
@@user-ts3dg6bz2e ,спасибо А какой у вас интервал и в какое время
1 раз в день , с 16.00-17.00 это в будни, и в выходные с 14.00 -18.00
Не знаю, как так можно быстро похудеть? ! Я уже месяц на кето , омад и голод 1 раз в неделю. Ем только кето продукты и сбросила всего 4 кг(
Благодарю вас 🙏🙏🙏
Доктор Берг, по-моему скромному мнению, симпатичнее и моложе без бороды👨
Мужчина без бороды - все равно, что женщина с бородой )))
Спасибо большое💗
Саламалекум..Спасибо док.Бергу я тоже сбросила 42 кг и чувствую себя отличьно.
как вы худели
подскажите тоже хочу бросить 50 кг
Спасибо большое за информацию
Официальный русскоязычный канал доктора Берга, выражаю Вам Огромную Благодарность за Вашу работу!!!!!!!! Перевод и голос переводчика - замечательные!!!!!!!!!
Я только начинаю свой путь по советам и рекомендациям доктора, у меня очень и очень большой вес, я по состоянию здоровья долгое время принимала гормоны, и вот теперь после их отмены мне надо восстановить здоровье и снизить вес. надеюсь, что у меня всё получится Благодаря этим прекрасным видео!!!!
Ещё раз спасибо ❤❤❤!!!
Обожаю Вас!!!
Рада, что нашла ваш канал!!!!!!!!!!!
Спасибо всем людям, что трудятся над данным проектом на ютюбе!!!!!!
Здравствуйте, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️ Благодарим за теплые слова 🙂
Если вы не придерживаетесь “Здорового кето” и интервального голодания, то лучше всего начинать с основ, так как при переходе на эту систему питания, вы уже почувствуете улучшение самочувствия и сможете похудеть при необходимости.
Посмотрите дополнительно видео Доктора Берга о том, что такое кето
ruclips.net/video/mpJZAjXeOQc/видео.html ,
ruclips.net/video/j77pFfS_rPo/видео.html ,
ruclips.net/video/vAxJESZRByY/видео.html ,
и как начать интервальное голодание
ruclips.net/video/wrdhrLU6Znk/видео.html .
Правильно начать кето и интервальное голодание, разобраться в рационе питания, понять какие продукты включить в рацион, а какие исключить и почему, а так же понять как оздоровить организм и правильно похудеть без срывов вам поможет базовый курс Доктора Берга "Здоровое кето" .
Ознакомиться с доступными пакетами курса вы можете по ссылке: drberg.ru/bk-z4?
Будьте здоровы 🤗
Служба поддержки канала
Я начала ИГ всего неделю назад. У меня нет проблем с весом, но многие годы замучил меня герпес. По совету др Берга на чала ИГ для стимуляции аутофагии и не поверите!! За многие годы первый раз не пользуюсь герпесподавляющих препаратов. Высыпания были очень частые иногда 2 -3 раза в месяц. Это было ужасно! Огромная Благодарность доктору!!! У меня нет слов ❤❤❤❤❤
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами!😊
У вас отличные результаты, так держать! ❤️
📌Вы можете БЕСПЛАТНО скачать файл о дефиците нутриентов
online.drberg.ru/priznak_def?
Служба поддержки канала
Спасибо, доктор!
Как всегда кладь знаний
Очень понятное,отличное и мотивирующее видео,спасибо Эрик Берг!Вас зовут,как моего отца,и имя многое тоже говорит о человеке,его качествах!Давно занимаюсь сбросом веса,и это успешно было и до кето,когда увидела первое видео об интервальном голодании,стало интересно,люблю пробовать на себе,потом делать выводы,эта схема,конечно,легче,чем голодать днями,и т.д...Важно именно получить позитивные результаты по здоровью!Продолжу и.г.,а Вы помогаете позитивному настрою,что не менее важно!👍👍👍🥰🌅
Здравствуйте, благодарим, что делитесь с нами, успехов вам! Разнообразить свое меню полезными и вкусными кето- рецептами, вам поможет электронная книга "Кето - меню на 2 недели для трёх и двух разового питания.
Стоимость книги всего 490 рублей, и скачать её можно по ссылке
drberg.ru/menu? .
Служба поддержки канала
На и/г два года и два месяца + кето с весны( послушавшись вас ,как вы хорошо обясняете) -35. До и/г , за год на п/п -35. В итоге -70 за 3 года и 5 месяцев. Спасибо вам за советы.
Вот это сила воли,восхищена,я только начинаю
Круто, поздравляю!
@@SaWL16 на сегодня -83
@@user-no5ly1ry9j на сегодня -83
Как общее самочувствие? Пожалуйста, дайте пару дельных советов, исходя из вашего такого отличного результата!
Крутая команда👍👍👍👍💪
Благодарю Вас ❤
Mille grazie dottore ,sto seguendo di vostri consigli ,non ne facile ma spero che riesco superare miei brutti abitudini...
Красавчик😊
Большое спасибо доктор Берг.
Здравствуйте 👋, рады видеть вас в числе наших зрителей ❤️
📌Правильно поменять рацион и начать кето Вам помогут БЕСПЛАТНЫЕ материалы о кето 👉
online.drberg.ru/free? .
Разобраться подробнее поможет базовый курс "ЗДОРОВОЕ КЕТО".
📌Ознакомиться с БЕСПЛАТНЫМ пробным уроком можно по ссылке
online.drberg.ru/bk? .
Будьте здоровы🙏
Служба поддержки канала
Ура! Экстенсиональность с Доктором Бергом в плане питания - полнейшая.
Вам привет от Жака Фреско)
Спасибо доктору Бергу! За полгода пришла в идеальную форму, просто начав интервально питаться. 2 года не могла вернуть идеальный вес и пропорции даже при усиленном спорте. Все дело в 0 перекусов и ПП.
Что это - ПП? И как Вам удается терпеть от еды до еды? Мне тяжело..😖
@@user-xk9cu1cm7b если нет инсулинорезистентности, то неедение переносится легко. Надо быть занятым сутки напролет, тогда есть будет некогда вообще: работа, спорт, тренировки, прогулки, хобби - на поесть остается пара часов.
@@user-xk9cu1cm7b пп - правильное питание.
Здравствуйте, посмотрите дополнительно видео Доктора Берга
о том, что такое кето
ruclips.net/video/mpJZAjXeOQc/видео.html,
ruclips.net/video/j77pFfS_rPo/видео.html,
ruclips.net/video/vAxJESZRByY/видео.html,
и как начать интервальное голодание
ruclips.net/video/wrdhrLU6Znk/видео.html.
Служба поддержки канала
@@Magic-of-life , спасибо за ответ)
Огонёк, бро 💪
Спасибо доктор .🥰