Почему нельзя взвешиваться каждый день? Что делать с огорчением из-за веса? | интуитивное питание
HTML-код
- Опубликовано: 7 сен 2024
- Больше о том, как не переедать и принимать себя ➡️ в телеграм-канале EATINTUIT - подписывайся: t.me/+tfCKDyRk...
➡️ Как выйти из круга диета-срыв-набор веса-диета: eatintuit.com/...
➡️ Как перестать заедать стресс, тревогу, скуку, есть за компанию и просто так: eatintuit.com/...
➡️ Как реже сравнивать себя с другими и научиться заботиться о себе без привязки к весу: eatintuit.com/...
🎥 В ЭТОМ ВИДЕО:
- Почему возникает одержимость взвешиванием?
- Что делать, когда расстраиваешься из-за веса? Ощущение ничтожности. Упражнение 3-3-3.
01:35 Как возникает одержимость взвешиванием?
03:17 Вопрос себе: какой был ваш вес до первой диеты?
04:54 Центральная симптоматика РПП
09:07 Что делать?
09:45 Причины сверхценности внешности и веса у людей
12:26 Влияние медиа-культуры, внешность кумиров
13:20 Если вас стыдили за внешность в детстве/подростковом возрасте
14:00 Мама критиковала свою внешность при вас
15:23 Перфекционизм
16:17 Ложные смыслы, вкладываемые в похудение
18:30 Нарциссические качели от недовольства весом
19:40 Упражнение З-З-З, когда расстроилась из-за цифры на весах
20:27 Убери весы
20:36 МОЙ ЛИЧНЫЙ ОПЫТ
21:48 диеты 7 лет и мой максимальный вес
23:00 принятие своего тела
26:17 мой сет-поинт. Взвесилась первый раз за 7 лет.
Привет. Я - Юлия Смирнова - автор проекта EATINTUIT, с которым вы:
🌱 выйдете из круга диета-срыв-набор веса-диета, что поможет прийти к вашему естественному весу
🌱 научитесь есть, когда нужно тело - по физическому голоду
🌱 перестанете заедать стресс, тревогу, скуку и другие эмоции и состояния
🌱 освободитесь от диетического мышления
🌱 научитесь наслаждаться сладким, не объедаясь
🌱 станете реже сравнивать себя и поймете, красота других не отменяет вашу
🌱 будете свободнее от перфекционизма, критики своего тела
🌱 научитесь заботиться о себе без привязки к весу
Более 500 участниц наладили питание без запретов, спокойнее относятся к еде и добрее к телу.
➡️ Подробнее о проекте и курсах от EATINTUIT по ссылке: eatintuit.com/...
➡️ Узнать подробнее об индивидуальной работе со мной можно здесь 👉 eatintuit.com/...
• я дипломированный нутрициолог, консультант по интуитивному питанию и гештальт-консультант
• 10 лет питаюсь интуитивно и 4 года обучаю этому других
• учусь на психотерапевта
• 4 года личной терапии
Мой девиз: «К себе бережно, к еде осознанно!»
✔ Обязательно посмотрите другие видео :
Психологические причины лишнего веса и ожирения.
• Психологические причин...
С чего начать интуитивное питание? 3 простых шага при переходе на интуитивное питание.
• С чего начать интуитив...
Плейлист "Принятие себя"
• Принятие себя
#интуитивноепитание #правильноепитание #бодипозитив #самооценка #рекавери #рутинапитания #принятиесвоеготела #принятиесебя #пп #подсчеткалорий #психология #переедания
Музыка:
Inner Light by Kevin MacLeod is licensed under a Creative Commons Attribution 4.0 license. creativecommon...
Source: incompetech.com...
Artist: incompetech.com/
У меня было РПП. Я взвешивалась не просто каждый день,а минимум дважды. Вечером перед сном по тому,какой был вес,прикидывала сколько буду весить завтра. Это было невыносимо. В какой-то момент я приняла лучшее решение в своей жизни -не вывешиваться. И стала намного счастливее.
Да уж .
Понимаю вас.
Спасибо за такой содержательный анализ. Во всех описанных пунктов увидела себя. Поражаюсь, какой эмпатией вы обладаете.
Когда я встаю на весы, у меня появляется чувство контроля ситуации, без весов мне страшно, но и после них мне плохо. С февраля слушаю, читаю и применяю практики ИП, набрала + 5 кг при и так объективно большом весе (97 кг). Потому что продукты то разрешила себе все, а, по всей видимости переживания заедаю. Сейчас столкнулась с тем, что уже не боюсь многих продуктов, но по-прежнему из отпечатков диетического мышления: контролирую количество продуктов с высокой калорийностью, с опаской совмещаю белок и углеводы, испытываю стыд за то, что переем, догоняюсь сладким после порции «здорового питания», при этом от мысли сесть на какую-то конкретную диету,- бросает в дрожь.
Продолжаю свой путь, но теперь весы уберу в шкаф 😅
Большое вам спасибо
Насколько же приятно и понятно слушать вас.
Я очень рада что встретила ваш канал 🫶🏻
Вы правы во всем.
Всего самого доброго вам и вашей семье 🤍🌿🤗
Спасибо большое
Для меня не был никто кумиром/идеалом в отношении внешности, но мне мама каждый день напоминала, что я толстая и мне надо худеть. Она всё ещё это делает. Перестала обращать на это внимание, когда сбросила несколько килограмм и она удивилась тому, как я потолстела))
Сочувствую. Это очень неприятно, когда стыдят самые близкие.
@@eatintuit я это к тому, что другие люди оценивают нас совершенно неадекватно
@@Black-hl3xr 💯 у каждого свое восприятие и свои требования. Важно помнить, что угодить всем, всем нравится, не получится.
Ой у меня мать за 100 кг говорила мне 58 кг/169 см, что я жирнуха😅 я просто перестала с ней общаться
Вы с 68кг, очень красивая тоже❤ , я как раз в начале пути, очень сложно, набрала 1 кг, вместо того, чтобы похудеть и уже было хотелось скатиться в кето или что-то такое более, контролируемое'. Зашла на ютуб посмотреть про кетопитание и тут Ваше видео, которое напомнило, что любая диета схлопнется и вернется жор, а с ним еще больший вес. Но, очень трнвожно на интуитивное питание переходить, особенно когда начинаешь толстеть, особенно уже имея объективный лишний вес
Здравствуйте, Наталья. Очень понимаю ваши чувства. В телеграмм-канале сегодня как раз писала о том, почему вес на ип может стоять. Возможно вам что-то станет понятнее t.me/proEatintuit/2687
@@eatintuit спасибо большое за ответ! Почитаю обязательно
До того как я начала худеть весила где-то 67 кг при росте 165. За время различных диет,голодовок,срывов и т.д я скинула до 49 кг (мой нынешний вес) в период с января этого года. На весы я вставала от пяти раз за день,если не больше. Так же я регулярно провожу замеры своего тела, +-1 см может вызвать у меня ряд эмоций от радости до страха и грусти. Сейчас пытаюсь это прекратить,но понимаю,что зависима от этого.
за какой срок скинули? сколько голодали? и что за диеты были?
Мне скоро 14 лет начала комплексовать из-за фигуры в 11, я некогда не была с лишним весом но из-за чего-то я не могу принять себя, мне очень страшно набрать те же 500 грамм и не знаю что с этим делать😢
Мне 13.При росте 160 я весила 62 кг,сейчас вес в районе 46 килограммов,ем я ненормально,то объедаюсь,то голодаю,и нахожусь в отчаянии
Проблема с вопросом сколько я весила до первой диеты как раз в том, что тогда я была еще ребенком и это будет некорректно сравнивать такой вес с весом меня сейчас, как взрослого человека
До того как я начала худеть я весила 67 кг, на этой скользской дорожке я весила максимум 112 кг, сейчас 107😂 вот так похудела😅
Да, и это не исключение, а скорее правило для всех диет
До начала своего пути, Я весила 82 килограмма, и мне было тяжело снизить планку веса до 66. Но к сожалению вес встал, а я хочу скинуть ещё килограмм 5. Я подумала, что стоит капельку вес увеличить на 1кг, а потом килограммы уйдут путем ИП, но нет. Я хоть и практикую ИП, но все равно боюсь кушать какие то продукты, которые я действительно хочу, потому что я знаю их калорийность, или знаю, что потом у меня будут отеки.... Я уже не могу с этим жить. Хотя я уже задавала самой себе вопрос: а зачем я хочу сбросить вес? Ответ был: я хочу, чтобы меня носили на руках как принцессу. Но проблема в том, что я очень сильно боюсь, когда меня берут на руки, потому ,то боюсь, что человек надорвётся. Ну и плюс я знаю, где отложились эти 5 кг, а именно на моем животе. Я уже не знаю, что мне делать🥲🥲🥲. Я уже очень устала вставать на весы со страхом (я встаю на весы раз в неделю/пару недель)
Екатерина, здравствуйте. Я хотела бы вас предостеречь от дальнейшего целенаправленного похудения. Т к вы уже потеряли 15 кг. Возможно же, что 65 это ваш сет-поинт.
Мне хочется задать вам вопрос, какая потребность стоит за желанием, что бы вас носили на руках? (Если не хотите, не отвечайте). 🙂
@@eatintuit здравствуйте. Скорее всего, это из за того, что в детстве я очень любила принцесс и считала, что мужчина обязан девушку носить на руках как принцессу, потому что это мило и это как знак любви. И постоянно слышала эту фразу "мужчина должен женщину на руках носить после свадьбы"
А насчет сет-поинта немного не поняла... Но я очень хочу скинуть ещё 5 килограмм, чтобы у меня ушел животик 🥲🥲
@@vikim5697 про сет-поинт обсуждали в телеграм-канале недавно, почитайте тут t.me/proEatintuit/1784
И тут t.me/proEatintuit/1785
@@eatintuit хорошо, благодарю. Но даже если это и сент поинт... Получается, убрать вес дальше не получится, да? Как я понимаю, мне надо проработать боязнь набора веса, но меня так бесит животик...
@@vikim5697можно снизить ниже сет-поинта, но удержать его таким не получится. Вес будет стремится обратно к сет-поинту, включатся адаптационные механизмы (тело начнет тратить еще меньше калорий на функционирование), психика начнет бунтовать. И можно прийти к рпп 😢
Я советую разобраться с мотивом похудеть еще на 5 кг. Т к идея, которую вы написали «хочу что б носили на руках как принцессу» однозначно стоит изучить, понять, почему она вами управляет, откуда взялась, что за потребность стоит за ней на самом деле. ❤
Я реально чувствую себя толстой на физическом уровне. Мне кажется, что я как хомячок. На диете у меня были "впалые" щёки, а после легализации мне кажется, что моё лицо очень толстое, хотя цифра на весах не изменилась)) Вот как это работает? Я чувствую себя толстой физически, хотя я не потолстела
Спасибо, что поделились этим. Сделаю ролик про чувство «толстости». Очень часто мне о нем говорят клиентки. Оно субъективное и к цифре на весах прямого отношения не имеет.
перестала переедать, но встаю на весы каждый день.
устала от этих качелей, вызванных едой
Мне очень нравилась фигура моей старшей сестры (груша), она давала мне свои штаны летом погонять на дискотеку и на моей фигуре с высокими бёдрами они смотрелись неказисто. И я решила, что это из-за живота🙄
У меня это началось после похудения на пп, но взвешиваться каждый день начала только на подсчёте . Когда я скинула 35 кг за год, потом стала держать вес и перешла на досчет калорий.
На протяжении 4 х месяцев подсчёта я взвешивалась каждый день , во время подсчета начала дико переедать и срываться на сладкое😮это был ад, для меня был стах набрать даже 100 грм. Сейчас бросила подсчет и перешла на интуитивное питание😊ужн 5 тый день не взвешиваюсь😊в какой-то момент поняла, что моя ЦНС не выдержит вечных подсчётов и настроение, которое зависит от утренний цифры на весах
Я вообще перестала взвешиваться пол года назад , так как меня расстраивала любая цифра, даже минимальная. Хотелось всегда меньше
моя первая диета была в 2022 году в конце сентября, почти год кручусь в этом и понимаю, что не могу выбраться, так же где-то с того момента начала взвешиваться каждый день
мой вес был на грани избыточного, 76 при 171
иногда вес опускался до 69 (это было в период учебы, потому что на обед я ничего не брала с собой покушать), но основной диапазон был от 70-76, когда смотрела по ИМТ, то он был в границах нормально, но у меня было отвращение от того, как я выгляжу, что я толстая, что все надо мной смеются и избегают, что я смогу найти парнёра только если похудею
(меня унижали с детства, так же в детстве меня закормила бабушка, и я всю жизнь жила с перееданиями, откуда собственно и взялся лишний вес.
так же на постоянной основе присутствовало заедание эмоций: скуки, тревоги, грусти, усталости - только в последнее время, найдя этот канал, я стала осознавать, насколько часто и что именно я эмоционально заедала 😣)
срывы с диеты начались с нового года(до него я ела на 1300 калорий + спорт) я почти все выходные дни только и делала, что переедала (причины, конечно, понятны), после этого села на жёсткие ограничения в виде 500 калорий в день, ближе к весне мой организм был в шоке и от такого стресса стал набирать вес, после этого повысила калораж до 800 калорий, дальше по всем известному кругу - диета-срыв
сейчас я стараюсь повысить калораж (уже 1200-1300, если честно, после 500кк было ДО БЕЗУМИЯ страшно есть даже на 1000), чтобы наконец-то выйти из этого круга
сейчас мой вес составляет 51/171
и самое главное - зависимость от взвешивания, которую я осознала буквально месяц назад
+200гр уже вызывают у меня очень сильные эмоции, грусть, злоба, бессилие и безнадёжность
чувствую себя ничтожно, хочется сделать себе больно или просто уйти из жизни
неделю назад сказала себе, что надо избавляться от этой зависимости, начать, например, взвешиваться через день или только в определённые дни, но я столкнулась с чувством дикой тревоги...особенно когда переедаю хотя бы на 50-100 калорий и наступает день, когда я не взвешиваюсь...тревога буквально сжирает меня изнутри, я не могу думать ни о чём другом, кроме "а вдруг я набрала.." из-за чего просто ПРИХОДИТСЯ встать на весы 😣
насчёт своих пищевых привычек: отчасти они стали нормальные, но ограничения, естественно, не нормальны, уточню что именно стало нормальным: я стала каждый приём пищи проводить осознанно, убрала привычку кушать за компьютером/телефоном, было сложно, но сейчас уже намного легче
стараюсь не заедать эмоции, хоть и бывают срывы на фоне этого, которые удаётся контролировать с периодичностью 😔
так же в время НЕ СРЫВОВ начала есть по ГОЛОДУ, до чувства комфортного насыщения
осознала, что во время голода мне не хочется чипсов, булочек, шоколада - хочется именно питательной вкусной еды, мяса, овощей, круп, супа( в основном после приёма пищи хочется сладкого, но мне кажется это какая-то пищевая привычка, потому что после каждого приёма пищи у меня чай, который хочется попить с чем-то сладким)
я очень надеюсь, что у меня получится питаться интуитивно, что я наконец-то вырвусь из этих оков, хотя и после всех этих диет, и ненависти к себе, очень страшно выходить из под этого тревожного контроля 😔
Здравствуйте, хочу вас поддержать, что выйти из ограничительного нарушения пищевого поведения и даже из рпп в ремиссию возможно!
Не оставайтесь со своей тревогой одна. Лучшее поделиться с кем-то близким. Если мысли «уйти из жизни» повторятся, очень советую вам обратиться к психологу.
В комментарии вы писали, что никто не полюбит, если не похудею. Это заблуждение. Худое тело - не гарантия отношений. Даже у супер-моделей бывают абьюзивные отношения с придурками. И уж точно вам не нужен просто кто-то, лишь бы был. А хорошие отношения точно не строятся на цифре на весах. Если человеку важна цифра, бежать без оглядки.
@@eatintuitбольшое спасибо за вашу поддержку, я очень ценю то, что вы делаете 😔❤
Напишите пожалуйста , как думаете , нормально ли , что насыщаюсь маленьким количеством еды( примерно 50-60 г, на глаз пишу) ? Отвечаю на первые признаки голода (желудочного) . И такие мини-перекусы 4-5 раз в день. Уже практиковала интуитивное но нравилось есть со средним или сильным голодом , что увеличивало потребности в еде. Сейчас решила сразу есть как появилось чувство голода.
Я серьезно думаю, что если я мало вешу - я хорошая, много - плохая. Причем моя фигура мне +- нравится, но мои родители говорят, что лучше бы мне скинуть. Пробовала интуитивное питание, кето диету, белковую.. по итогу вес на пару месяцев скидывала, а после набирала еще больше
Каждый день на весах
💔
У меня мужу важна внешность . Я могу не готовить, и идеально не убираться, но быть с хорошим настроением и не тратить свой заработок на семью , но могу тратить свои деньги на психолога и на спортзал , для него я лучше буду красивая и счастливая чем хорошая хозяйка в доме . Сначала было обидно , сейчас я поняла , что во многом это выгодно , больше времени на себя и не надо тратится на подарки . Но с другой стороны мой загон о внешности стал больше чем раньше . 😢
Конечно, когда близкий человек ставит условия по внешности, то возникает либо сверхценность внешности из страха потерять отношения + обида на партнера. Либо другой вариант злость.
Знаете, внешность ведь не только от вас зависит. Внешность меняется с возрастом и не только. Вспоминается тут песня «Will you still love me when I no longer young and beautiful?”.
Мне страшно увидеть не цифру на весах, а отражение. На интуитивном питании я боюсь поправиться визуально (