Как избавиться от перееданий? Стыдно есть в компании. Гештальт-терапия и интуитивное питание.
HTML-код
- Опубликовано: 17 окт 2024
- 🚨 Открыта предзапись на курс по интуитивному питанию с моим сопровождением и группой единомышленников, таких же как и вы
👇
✔️ выйдете из круга диета-срыв-набор веса-диета, что поможет прийти к вашему естественному весу
✔️ научитесь есть тогда, когда это нужно вашему организму - по физическому голоду
✔️ перестанете заедать стресс, тревогу, грусть, скуку и другие эмоции и состояния
👇
Заполняйте анкету предзаписи ⏩ попадаете в закрытый телеграмм-канал, где вы сможете раньше всех занять место на курсе и в группе и по самым выгодным условиям
🚨 Анкета предзаписи
👇👇👇
forms.yandex.r... Больше о том, как не переедать и принимать себя ➡️ в телеграм-канале EATINTUIT - подписывайся: t.me/+tfCKDyRk...
➡️ Как выйти из круга диета-срыв-набор веса-диета: eatintuit.com/...
➡️ Как перестать заедать стресс, тревогу, скуку, есть за компанию и просто так: eatintuit.com/...
➡️ Как реже сравнивать себя с другими и научиться заботиться о себе без привязки к весу: eatintuit.com/...
💌 Телеграм-канал t.me/proEatintuit
‼️Шпаргалка по проверке своего пищевого поведения t.me/proEatint...
🎥 В ЭТОМ ВИДЕО:
отвечаю на вопрос подписчицы “Как минимизировать срывы/переедания?”
“Стыдно есть много особенно девушке, и я начинаю переедать на коллективных обедах. Что делать?”. Разбираю нарушения пищевого поведения с точки зрения гештальт-терапии, почему так сложно просто есть нормально?
01:06 два компонента перееданий
04:39 запрет вкусной еды
06:37 мешающие установки в питании
07:44 терпеть голод
09:29 переедаю в компаниях
20:21 как я заедала тревогу и толстела
22:03 хаотичное питание
Привет. Я - Юлия Смирнова - автор проекта EATINTUIT, с которым вы:
🌱 выйдете из круга диета-срыв-набор веса-диета, что поможет прийти к вашему естественному весу
🌱 научитесь есть, когда нужно тело - по физическому голоду
🌱 перестанете заедать стресс, тревогу, скуку и другие эмоции и состояния
🌱 освободитесь от диетического мышления
🌱 научитесь наслаждаться сладким, не объедаясь
🌱 станете реже сравнивать себя и поймете, красота других не отменяет вашу
🌱 будете свободнее от перфекционизма, критики своего тела
🌱 научитесь заботиться о себе без привязки к весу
Более 500 участниц наладили питание без запретов, спокойнее относятся к еде и добрее к телу.
➡️ Подробнее о проекте и курсах от EATINTUIT по ссылке: eatintuit.com/...
➡️ Узнать подробнее об индивидуальной работе со мной можно здесь 👉 eatintuit.com/...
• я дипломированный нутрициолог, консультант по интуитивному питанию и гештальт-консультант
• 10 лет питаюсь интуитивно и 4 года обучаю этому других
• учусь на психотерапевта
• 4 года личной терапии
Мой девиз: «К себе бережно, к еде осознанно!»
✔ Обязательно посмотрите другие видео :
Психологические причины лишнего веса и ожирения.
• Психологические причин...
С чего начать интуитивное питание? 3 простых шага при переходе на интуитивное питание.
• С чего начать интуитив...
Плейлист "Принятие себя"
• Принятие себя
#интуитивноепитание #правильноепитание #бодипозитив #самооценка #рекавери #рутинапитания #принятиесвоеготела #принятиесебя #пп #подсчеткалорий #психология #переедания
![BRASIL vs. PERÚ [4-0] | RESUMEN | ELIMINATORIAS SUDAMERICANAS | FECHA 10](http://i.ytimg.com/vi/tbyOJKXfQnI/mqdefault.jpg)
Тоже помню обидные фразы из детства, которые сформировали мое отношение к фигуре: брат говорил "хватит жрать конфеты, скоро в дверь не будешь пролазить", дед из соседнего двора мне, ребенку, в присутствии других девочек сказал "ты с каждым днем как будто все толще и толще становишься", на танцах при всем ансамбле сказали портной, что нужно начать замеры с меня, потому что я самая полная, все посмеялись, женщина с рынка сказала маме "чем вы ее кормите? Такая плотненькая!". Сейчас, сколько бы мне ни говорили, что хорошая, красивая, женственная фигура - ничто не заставляет поверить в это, фразы из детства тут как тут. Причем по фоткам я не была толстым ребенком, максимум 3 кг может были лишними. До сих пор стыдно в семье есть и вообще находиться, потому что у всех культ худобы, что у братьев, что у сестер, что у мамы.
Но Ваш блог мне очень помогает, из рпп я выбралась, булимия и кп давным-давно в прошлом. ❤❤❤
Умничка, что проживаете прошлое и избавляетесь от РПП.
Уверена, что Ваше тело прекрасно ❤
Спасибо большое🥺❤️
Моя главная проблема - это непонимание того, когда я наелась( из-за этого невольно происходят переедания… в детстве постоянно пичкали едой тогда, когда я этого не хотела, поэтому понимаю сейчас, что это все оттуда идет…
С эмоциональным голодом начала справляться, и есть стала по физическому голоду, очень горжусь собой! Но вот эта проблема переедания все еще иногда со мной, хоть и реже, чем раньше
Просмотрела Ваши видео... И применяю на практике... Итог- через 1 год- отметила что не тянет уже так сильно на сладкое, лежат конфеты в вазочке, а я не хочу, есть сгущенка и она стоит в холодильнике уже месяц ( раньше такого не могло бы быть).
Как то проще стало с едой, без этих запретов. Спасибо вам большое.❤❤❤
Оксана, очень рада читать о ваших изменениях! Спасибо, что поделились.
Сгущенка в холодильнике месяц?! Это огромное достижение! Вы - умничка!
Про обиды.До сих пор бабушка говорит, что нельзя есть много,нужно только гречка и грудка. В голове этот голос у меня есть, что нельзя есть. Но благодаря Вам и ещё одной девушке, я поняла, что нужно есть то, чего сейчас(!!) хочется. Я потихоньку начинаю понимать себя и слышать себя
Моя главная проблема, что я почти не жую, глотаю большими кусками и при этом очень быстро, поэтому съедаю много. И избавиться от этого не могу.
Я поняла откуда у нас рпп. Сейчас ребенок ходит в школу и эта гонка, когда надо покушать за 10минут перемены. Смотрю на него, он и дома так кушать стал. Быстро, не жуя и много
Надежда, я бы не сказала, что еда в спешке - это РПП. В основе РПП - сверхценность веса и фигуры, а дальше ограничения в питании или наоборот слишком обильное питание, заедание эмоциональных состояний, т.е. еда как ответ на эмоц напряжение и в то же время сама еда и вес, вызывает множество эмоций. Но безусловно, начало школы - это большие изменение в жизни, это стрессовый период. Думаю, важно об этом говорить с ребенком, обсуждать, как ему в школе, регулярно проводить мероприятия стресс-менеджмента, например, активность на свежем воздухе и спокойное время дома вместе в состоянии релаксации без гаджетов (обнимашки, книги, творчество). Нам всем нужны способы переключаться с симпатической нервной системы в парасимпатическую. У симпатической девиз "бей, беги", а парасимпатической "отдыхай и переваривай". В том числе и поэтому часто еду используют, как способ расслабиться. Можно пробовать научить ребенка переключать себя с симпатической на парасимпатическую, как то кроме как едой, придумать варианты расслабления. У нас сейчас очень много стимулов для напряжения: те же рилсы, мультики, компьютерные игры, что еще больше раздраконивают ребенка после школы. И как будто только еда поможет, но не только она. Это как раз можно пробовать ребенку подсказать. Например, есть медитации-релаксации для детей, пение, спокойная музыка, душ, мягкие растяжки, поющие чаши, опять же творчество (рисование, пластелин и пр).
Спасибо, за ответ
а вы попробуйте готовить по рекомендациям ВОЗ, без жаренного, без мазика, только с полезными жирами, без полуфабрикатов и тд. Скорее всего произойдет чудо и переедать перестанут все Х)
Тоже замечаю. Что наказываю себя едой.
Как избежать этого? В какой момент о чем подумать? Что сказать самой себе?
И еще переедания потому что не могу определить что насытилась. Вот с голодом попроще. Понимаю почти всегда какой это голод.
А вот насыщение почувствовать намного сложнее.
как перестать воспринимать ип как диету?сидела на диетах долгое время потом перешла на обычное питание ем когда хочется(не когда голодно,а просто хочется) и вот поняла что уже ближусь к стадии ожирения очень тяжело находится в своём теле,узнала о ип очень многое для себя открыла,спасибо вам! но заметила такую ошибку что воспринимаю ип как диету боясь срывов,и снова все мысли о еде не понимаю с чего начать 😢
Юлия, подскажите как быть. Я привыкла всегда с утра сразу есть, а сейчас когда проснулась я не чувствую голод физический. Нужно ждать пару часов пока не появится голод?
Как вас понимаю... У меня абсолютно тоже самое! Надеюсь Юля ответит или снимет ролик😭❤️
У меня, такая же плюс/минус проблема. Просыпаюсь и зачастую не чувствую физ. голод, но как только выхожу из дома на учёбу он появляется, либо через час после выхода. И что с этим делать я не знаю🤷🏻♀️
Желательно есть по чувству голода. Попробуйте вечером есть раньше до сна, либо приём пищи менее каллорийным делать.
@@Fox_fox_foxвставать раньше, чтобы у Вас был час на то, чтобы организм реагировал, либо вечером ужин отодвигать и делать раньше, чтобы Вы просыпались с чувством голода
@@ТатьянаМихаленко-й5к я встаю за два часа до выхода и не ем за часа три до сна, иногда четыре
И я не ем потому что не хочу, стараюсь ничего себе не запрещать, сейчас немного наладилось питание, но чувство голода может долго не приходить 🤷🏻♀️. Возможно это последствия от диет, т.к. в прошлом ела не по голоду, а по времени
С очень раннего детства до подросткового возраста включительно- был атопический дерматит
Нельзя было сладкое)
И вот сейчас мне 20
Я не знаю как можно ровно смотреть на сладкое
Если лежит дома печенье какое-то шоколадное, как кааак можно не посмотреть на него и не взять
С самого детства с запретом на сладкое, и естественно запретный плод - сладок
Сейчас мне МОЖНО сладкое
Но я понимаю что на сладкое я смотрю совсем по-другому
На праздниках, торт это главный элемент для меня, мне пофиг на все происходящее
Я пробовала ставить себе ограничения в сладком
И уверенно держалась то количество времени, которое я ставила себе! Я не срывалась, потому что обещала себе
Но когда месяц без сладкого заканчивался, начинался пир конфет
Без ограничений я тоже жила долго, но по скольку в голове осталась мысль что раньше мне нельзя было сладкое, а сейчас можно, то ела я его все равно больше чем кто либо
В детстве я была очень худым ребенком, родители не могли понять почему, выяснилось, что у меня сахарный диабет (1тип). С ним я живу уже 8 лет, всё вроде бы хорошо, но из-за постоянных гипогликемий я стала набирать вес. Потому, что нужно постоянно есть что-то сладкое чтобы поднять уровень сахара(когда он низкий) . Иногда я так сильно не хочу это есть, что просто готова рыдать. Эта хрень приступила моё чувство голода. А бывает приходится есть сладкое утром, просыпается зверский аппетит и я уже не понимаю ем я на гиппу или просто так.
Мне от перееданий помогла только программа 12 шагов. Но я была хроническая компульсивная переедающая, меня уже никакая психотерапия не брала.
Где найти
Правильно, диеты не помогают, помогает контроль над калоражем, потому что у мозга есть тысяча и один способ обмануть носителя и заставить его вернуть вес обратно. Некоторым везет и они могут удерживать вес просто следуя новым пищевым привычкам, но статистика не умолима и это сотые доли процентов. Обычно долговременный успех имеют только те, кто контролирует питание хотя бы в формате "здоровой тарелки", остальные славливают быстрый откат.
Интуитивное питание вообще не для похудения, а для лечения РПП. На нем можно как скинуть, так и набрать. И то... я хз как оно должно помочь вылечить тревогу и постоянные мысли о еде, ведь его суть в том чтобы постоянно думать о том голоден ты или не голоден, что хочешь съесть и тд.
Имхо это вообще ошибка выжевшего. Вероятно работа с психологом просто помогает снизить тревожность и стресс, а ИП тут вообще непричем. Или это такой же развод как кодирование, только вместо того чтобы убеждать алкоголика что ему пить нельзя, убеждают анарексичку, что можно и она не поправится.
Смотрите я хочу питаться интуитивно очень хочу, сейчас у меня кп и я уже много набрала. Мне нельзя сладкое потому что у меня очень высокий инсулин и я могу заболеть из-за этого но я не могу остановить себя у меня так впервые и даже сегодня я кушала полный день и переедала сахар и углеводы
Пожалуйста помогите мне. Я бы заплатила вам за сеансы но я не могу потому что я живу в Узбекистане и плюс у меня нету карты и я не умею как платить и картой и с рублями потому что у нас только сум а не рубли
И я не совершенно летная поэтому у меня нету карты но у меня есть деньги которых я накопила и я бы отдала их всех вам за помощь но я живу очень далеко от вас. Пожалуйста помогите мне
Я не хочу заболеть из-за этого мне очень страшно потому что у меня уже начались симптомы сахарного диабета
Здравствуйте, я вам рекомендую обратиться к психотерапевту, который специализируется на расстройствах пищевого поведения. В Узбекистане они точно есть. Возможно есть даже в вашем городе.
Также могу посоветовать вам книгу «КАК СПРАВИТЬСЯ С КОМПУЛЬСИВНЫМ ПЕРЕЕДАНИЕМ.
КАК ПОНЯТЬ, ПОЧЕМУ ВЫ ПЕРЕЕДАЕТЕ, И ПЕРЕСТАТЬ ЭТО ДЕЛАТЬ». Доктор Кристофер Фейрберн.
Автор этой книги был автором протокола КПТ-У, по которому работают многие психотерапевты с рпп.
вы секси
как я хочю женское тепло