ALONGAMENTO: DOR NO JOELHO
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- Опубликовано: 4 сен 2024
- Você sofre muito com dores no joelho?
Então confira este vídeo com algumas dicas para você soltar a musculatura da coxa e aliviar as dores no joelho.
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João Abreu é graduado em Educação Física pela Universidade do Vale do Itajaí, pós-graduado em Fisiologia, Avaliação e Prescrição do Exercício.
Proprietário e Head Coach da CrossFit Brasil, Head Judge e organizador do TCB. Tem 15 anos de experiência como treinador, 8 anos trabalhando com CrossFit e a 5 anos vem se especializando na área da mobilidade.
Participou de diversos cursos na área do treinamento físico, entre eles: treinamento com Kettlebell, treinamento funcional, levantamento de peso, liberação miofascial, avaliação do movimento, ginástica natural, coaching, CrossFit, ginástica olímpica.
Ajuda as pessoas a diminuírem as dores ligadas as posturas erradas e a falta de movimento. E aos treinadores a aumentar seu conhecimento.
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Contato e parcerias: joaoabreu3@hotmail.com
Site: www.joaoabreu.com.br
Instagram: @joaocrossfitbr
cara eu estava preocupado, achando que havia rompido ligamento, lesionado o menisco ou até uma tendinite patelar (preocupações que ficar pesquisando na internet causa). Fiz seus alongamentos e senti bastante dor ao fazer mas logo após senti um alívio gigantesco na dor que eu sentia! Muito obrigado de verdade.🙏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
quando estiver doendo assim, tomar colageno hidrolisado ajuda bastante tmb
As tensões na musculatura da coxa, sobrecarregam o joelho…por isso o alongamento ajuda muito. Fico feliz em ter ajudado. Abs
Lesionei meu joelho fazendo agachamento no mês de junho e fiquei com os movimentos limitados. Doía demais até pra sentar no sanitário.
Fiz vários exercícios que achei no RUclips, mas só os seus tiraram minha dor instantâneamente.
Eu já estava achando que era caso pra cirurgia de tão intensa que a dor era nos dois joelhos.
Hoje treinei sem dor nenhuma.
Gratidão por esse vídeo maravilhoso!🙏
Nossa eu tava assim, com dor até pra sentar no vaso sanitário kkkkkk
estava com uma dor no meu joelho insuportável,
Fiz o alongamento
Passooou a doorrr
Obrigada João 💪👏👏👏
Rosilane Morais de Brito também
Muito obrigado por confiar! Fico feliz que tenha dado certo.
Esse cara era para ter milhão de inscrito ou mais ,gostei do exercício melhorou muito comigo
Obrigado Fábio! Muito bom o reconhecimento, me da forças para seguir em frente. Abs👊🏼
Eu estava muito sedentário, desde o início da pandemia sem fazer exercício físico. Comecei a caminhar e senti um pequeno desconforto nos dois joelhos, como se fosse no ligamento. Não chega a ser uma DOR grande, é um desconforto msm, só ocorre quando faço minha corrida matinal.
Sofri um trauma por hiperextensão leve,
Pence joelho doendo muito principalmente ao fazer um movimento como agachamento. RESUMO 3 dias de alongamento e a dor sumiu e posso agachar normalmente. Muito obrigado🙏🙏🙏🙏🙏🙏🙏
muito bom, meus parabéns ....
Eu pensava que tinha rompido algum ligamento do joelho após ter feito bastante sobrecarga no joelho que uma amiga me passou exercícios, então eu fiz esse Alongamento e melhorou 80% a dor obrigadaa que Deus abençoe sua vida😭❤️
Hoje tive dor o dia todo, pela manhã havia torcido o joelho.
Agora a noite, acabei de fazer os alongamentos, ouvir meu joelho estalar e quando levantei a dor tinha passado POR COMPLETO. Que loucura isso, comprei antiinflamatório e um simples alongamento resolveu.
Muito obrigada!
Deus abençoe você e o seu canal.
*Deus abençoe grandemente ❤ parece que tirou a dor com a mão! Incrível! Nunca mais treino sem alongar antes e depois!*
Estava procurando exercícios para alongar meus joelhos e cair no seu vídeo! Muito legal. Gostei muito... Mas não consegui fazer nenhum deles!!😭😭😭 peguei Chicungunha a 1 ano e meus joelhos estão completamente travados e doloridos! Tenhob45 anos é sempre tive uma saúde incrível. Amava esportes e depois dessa doença terrível estou completamente prejudicada. Se o senhor puder fazer um vídeo com alongamentos mais suaves eu agradeço.
Já estou seguindo seu canal
Preciso , comecei a trabalhar passo 12 horas em pé sem muito movimento,e dói meus joelhos e criando varizes nas pernas,so tô um mês trabalhando e olhe q fazia academia antes
❤ obrigado
Boa Noite sinto muita dor no meus dois joelhos vou começar hoje mesmo eu participo de corrida de rua mas às Doris estão mim comodando muito 😢estão quase prá desiste mas fico 😢triste pó que eu adoro correr ❤❤
Mano salvou meu dia KKKK Eu ando de skate e sinto dores no joelho e logo após o exercício nem tô sentindo mais dor vlw mesmo
Gratidão!!
Assim que eu gosto de vídeo, direto simples e fácil de entender. Parabéns. O RUclips tá cheio de enrolação
Vou fazer , tenho sentido muita dor no joelho direito.
Gostei muito cara, vc merecia mas d um milhão d inscritos, parabéns
Nossa, muito obrigado pelo reconhecimento. Abraço
Muito bom! Eu acabei de fazer e já melhorou meu joelho.
Muito bom saber disso. Abs
Incrível! Gratidão.
Muito bom! Muito obrigado João, ótimo profissional.
Obrigado pelo reconhecimento 👊🏼❤️
Obrigada ❤❤❤❤❤
Me ajudou muito
Muito feliz em saber disso👊🏼❤️
A algum alongamento para quem sofre com dores decorrente da inflação do tendão supra-espinhal, se tiver posta geral procura sobre isso💪💪💪💪💪💪
Acabou de ganhar mais uma inscrita.
Gratidão por compartilhar!
Obrigado por me seguir! ❤️
Valeu pela dica, qdo treino eu sinto um incômodo nos joelhos, eu até aguento fazer mais exercício, mais séries e mais peso, porém esse incômodo me limita.
*Será q tu é meu parente?🤔 🤣🤣
Bem legal, parabéns.
Top Acredito que esses alongamentos vão ajudar muito na minha condromalácia!!! Posta um de quadril!!! Valeeu!!!
Ajudam também! Se vc sentir dor fazendo algum alongamento, evite. Vc tmb precisa fortalecer os músculos da coxa e do glúteo p proteger o joelho e melhorar a condromalácia. Abraço
Muito grato pela dica, parabéns pelo conteúdo e sucesso !
Obrigado pelo reconhecimento. Grande abraço.
Muito obrigada 😊
E nao e que sumiu a dor nao estava aguentando depois do alongamento ai que alivio
Boa demais parabéns, continue q vai ter sucesso
Eu exagerei na dança. Meus joelhos ficaram mais de duas semanas doendo, e eu preciso apresentar uma coreografia até sexta feira. Só que eu estou com dor ainda e não decorei a coreografia, vou fazer esses exercícios e vou atualizar com minha experiência
Muito bom!!!
Q legal vou fazer aqui gratidão
Excelente! Tem me ajudado demais. 🙏
Feliz em saber disso❤️
Muito bom!!! Eu faço muito esforço no joelho,eu tenho explosão e arrancada rápido e veloz,ágora com o alongamento 1 aliviou as dores!!! E fico novinho em folha.
Poxa Lucas, muito legal saber disso. Alonga muito, tão importante quanto o treino são os alongamentos. Abraço
Vou fazer hoje na academia
Muito bom! 😊
Tenho feito alongamentos a tempos,e mesmo assim sinto muita dor no joelho esquerdo
Faz ressonância p saber se não tem algo grave. Abs
AMEI explica muito bem 😉😍
Muito bom velho . Rápido e eficaz
Obrigado
Tive uma hiperextensão mas não ouve lesao muito grave cinto muitas dores, vou iniciar o exercício depois volto pra discutimos
Obrigada! Muito importante os alongamentos
Obrigado a vc por confiar. É isso, os alongamentos são nossos aliados.
Gratidão
Obrigado a vc
Obrigada
muito bom!!
estou com dor por conta do crescimento :(
vou tentar fazer
Meu joelho estava doendo e fui fazer esse alongamento, no dia seguinte acordei com a dor mais forte. Fui dar um google ja que nao podemos sair de casa, e la estava falando que nao era bom ficar de joelhos e podia piorar a dor... E foi oq me aconteceu.
Oi Glenda! A minha intenção é só uma, ajudar as pessoas a não sentirem dores q podem ser evitadas com a prática de movimentos, que é o que eu tenho muito conhecimento. Se vc está com muita dor te aconselho a fazer ressonância e descobrir a real gravidade do seu problema. Com certeza vc não deveria ter ficado de joelhos, e no vídeo eu falo: "se vc tiver dor, não faça o movimento de joelhos no chão...faça somente os outros dois. Se vc quiser a minha ajuda, me de mais informações, e eu te auxilio como vc deve proceder. Fique bem!,🙏🙏
Obrigado João
Obrigado avc❤️
Fui fazer isto e maxuquei Meu joelho
Estou com muita dor na parte da frente do joelho.
Trabalho em 2 empregos e fico o dia todo em pé.
A uns 2 dias começou essa dor que não estou aguentando andar e muito menos correr
Trabalha menos pq se continuar o futuro vai ser mais gastando com remédio
Serve para dores atrás do joelho?
Pode fazer antes e depois do treino???
Olá, td bem? Gostaria de saber se esse exercício eu posso fazer, pois sou sedentária, sinto muita fraqueza nas pernas, cansaço, qdo fico de cócoras tenho dificuldade ao levantar.
Oi como vc esta
Loivores e adoraçao
Muito bom João, obrigada! Minha sugestão é apenas para o alongamento 3, que fiz com o joelho numaalmofada e mesmo assim doeu bastante. Fazer o mesmo exercício só que em pé, não seria o mesmo resultado? Obrigada mais uma vez!
O meu tbm doeu muito
Eu menciono que em caso de dor, não deve fazer esse exercício...vc pode adaptar em pé, sim...a ação é quase igual
Top
Tenho tendinite no joelho posso fazer?
Bembom
Sugiro colocar a música em um volume menor
Bom de mais ,
Obrigado
Quem está com o joelho inflamado pode fazer?
Não consegui fazer nenhum dos 3 sem sentir dor devo procurar um médico ?
Amigo .eu torcir meu joelho lateralmente jogando bola estou a 3 meses com essa lesão estou sem falsear o joelho...quando faço o 1 exercício doe atraz do joelho..mais e suportavel.porem a pergunta e o seguinte...se eu tiver tido algum rompimento nos ligamentos 'ao fazer esse exercio nao pode piorar a lesao por estar sentindo dor no exércicio?
Eai mano ta melhor?
Nao aguentei fazer o 1 nem o 3, é grave? 😥. Doeu muito.
Cara meus parabéns eu fiz antes de jogar e parou na hora
Boaaa! Alonga e fortalece a perna, esse é o caminho. 👊🏼
É só começar aumentar a carga na musculação que o joelho começa ficar dolorido.
Pode fazer quantas vezes ao dia?
Estou com chikugunya e os dois joelhos estão muito inflamados, tomara que isso ajude 😔
a onde vc contraiu sibelly
O vídeo ficou ótimo, só ficou com a música um pouco alta kkkkkk
O som de fundo dificulta entendê-lo.
Tu és louco! Grande parte desses alongamentos pra quem tem dores nos joelhos principalmente condromalácia ou síndrome fêmuropatelar são péssimos!! Meu físio e ortopedista se vissem isso surtaríam!
Sério??? Por que???
@@lusan7361 Meu ortopedista e fisio me proibiram de fazer hiperflexão e eu teimosa tentava fazer e morria de dor. Recentemente, depois de muito cuidados, eu consigo puxar o pé atrás da bunda pra alongar os extensores.
Nao consigo sentar no meu pe pareçe que meu joelho vai quebrar
Eu também
Mas eu não dou conta de fazer nada disso, e quem tem dor no joelho provavelmente também não.
Não consigo nem sentar nos pés, não tenho essa flexibilidade.
Meu joelho saiu do lugar uma vez a anos kk
Agora vou andar de bike ele estrala no início que começo a pedalar kkk por isso vim parar aqui
Vc precisa fazer ressonância e descobrir o q há. Pedalar é bom para fortalecer, evita fazer movimentos de giro. Abraço
Pessoa c artrose não dobra assim no chão
Com certeza! Por isso existem as adaptações para cada patologia. O que não pode é não alongar, basta vc saber como fazer a coisa certa. Farei um vídeo de alongamento com as adaptações. Obrigado pela contribuição!
Ajudou muito
Gratidão
Obrigado
Posso fazer antes da musculação?
Com certeza