【膝の痛みを治す筋トレ】研究データあり！理学療法士が必要な運動だけを厳正
HTML-код
- Опубликовано: 8 сен 2024
- 🤝メンバーシップの登録はこちら🤝
/ @user-bh5oz8ig6f
メンバーシップの登録方法
• RUclips メンバーシップ登録 & 支払...
🟢出張整体ホームページ
orchid789757.s...
🟢施術を受けた方のインタビューはこちら
• インタビュー
✅公式LINEの友達登録はこちら
wgqwk49b.autos...
今友達追加するとLINE限定の３つのプレゼントを配布中です✨
⭕チャンネル登録はこちら⭕
/ @user-bh5oz8ig6f
🔹そのほか膝痛改善のためのおすすめ動画🔹
・膝の痛みを治す『足首調整』
• 膝痛改善に効果絶大！足首を調整する5つのマッ...
• 膝の痛みを治すプログラム！1番最初はこの８つの運動
・膝の痛みを治す『股関節調整』
outu.be/dnaD6stdGEo
• 股関節から膝の痛みを治す！1日4分の股関節ス...
🍀自分の体は自分で治せる！🍀
をコンセプトに動画を配信しています！
せめて僕の周りの人・僕のことを知ってくれたい人だけでも、体のことで損しないように知識をつけてほしい✨
そんな思いで皆さんのためになる動画を配信していきます😌
感想や質問等ありましたら、お気軽にコメントしてください
またRUclipsを見てくれた方限定で無料の症状相談も受け付けています。
体の痛みや、今通っている整骨院の相談、手術といわれたけどほんとにしたほうがいいのかなど体についてのご相談でしたらなんでも受け付けていますので、ご連絡下さい！
#メンバーシップで限定動画配信中
#東京へ出張整体予約受付中
#LINEで１週間限定の無料相談受付中
膝の内側が痛み辛いので頑張っていきます。
10 種類類の運動 すごく楽しくできました
毎日続けたいです
先生 これ好きなので ずっとしていってくださいね 一緒にやっていきたいと思います😮
おはようございます。
毎日何かしら続けています。
朝夕しています。 おかげ様で膝痛が改善しています。
この動画は特に好きです。
これからも続けて行きますので宜しくお願いします。
それはよかったです✨
継続の成果ですね👍
ありがとうございます😊
先生に聞きたいですけど、色んなマッサージや筋トレは、膝が腫れて少しだけですけど水が溜まってるんですけどやってもいいでしょうか?
晴れているのであればマッサージから始めるのがいいですよ！
とても分かりやすい動画をありがとうございます。毎日続けて頑張ります。成果が上がるのが楽しみです。
そういていただけるととても嬉しです！
しっかり継続していけば必ず成果がでます✨
一緒に頑張っていきましょう😊
すごい動画でした! 久しぶりでしたからやりがい有りました😅頑張って続けます
続けていってください😊
初めて 今日 この動画を見ました 簡単なようで きついですね でもとても膝が痛いので頑張って 行きたいと思います😊😊 早く 膝の痛みが取れれますように頑張ります😊
膝の裏側が痛くなり1週間接骨院に通いましたが中々痛みが治らなくて😢そこで先生の膝伸ばしを一回やっただけでもかなり痛みが楽になり感謝してます😊これからも休まずにやります❗️ありがとうございました🙇
それはよかったです！
今後も痛みがひどくならないように、再発しないように自主トレを続けていってくださいね✨
筋肉が衰えないようにしておくことが一番の予防になります👍
たくさんある動画で私はこれが一番です。
毎日30分間トレーニングしてます。
ウォーキングを30分間予定してます。以前ウォーキング後
膝痛みました。
ウォーキングをしたいけど
よろしいでしようか。
ウォーキング後に痛みが出るようであればあまりお勧めはできません。
まずは基礎筋力や柔軟性をつける方を優先してみてください😊
どうしてもウォーキングをしたいのであれば、そのあと痛みが出ない範囲でまずは5分、大丈夫そうなら10分と様子を見ながらやってみてください✨
もし自分に合ったトレーニング方法でお悩みでしたらLINEで個別相談もしてるので気軽にご相談にくださいね😌
頑張ります☺️嬉しい😃🎶
最初はやりすぎて痛みが強くなる場合もあるので、様子を見ながらやってあげてくださいね！
痛みが少し強くなった場合は回数を減らすなどして調整してあげてください😌
変形性膝関節症です。早速、実践、継続してみます！
いいですね😊ぜひやってみてください！
運動前後にマッサージやストレッチも併用するとより効果的です。別の動画で解説してるので合わせてやってみてください😌
ご質問や感想お待ちしています😉
気軽に来てくださいね🙆♂️
動画では２０秒を基準にしていましたが、回数を基準にするの場合はどのくらいがいいものでしょうか？ また何セットくらいするのがいいのでしょうか？
10～20回をまずは１セット
痛みがでなければ２セットと順に増やしていきましょう😊
いつも参考にして見ながらストレッチしています。
良いと思いますが
テンポが早すぎる
膝が痛いのでポーズを変えるのが大変。一時停止しながらやるのも大変だから、スムーズに体制をかえられる用な導き方をして下さると嬉しく思います。
貴重なご意見ありがとうございます😊
意識してみますね！
ヒ-ルカ-ルの外側倒しで膝の外がゴリゴリ鳴りますが少し安定感が出ました
それはよかったです😊
さっそくやってみました。
うつぶせのトレーニング、楽すぎて筋トレになっているような気がしないんですけど、やり方が間違えてるんでしょうかね〜？
筋トレというよりはあ働いていない筋肉に刺激を入れるような意味合いが強いのでそのまま続けてみてください😊
8番目の動きは膝が痛くて難しいです💦何か工夫できますか？
痛みが出る運動はやらなくてもいいですよ😊
出版ありましたら教えて❤
初めて拝見しました 内容とか時間など永くできそうです
ヒールカールで足を外側、内側でやられてますが膝がねじられることありませんか？
そこのところよろしくお願いします。
それはないですよ😊
早速ありがとうございます 安心しました 筋肉の紹介も有り難いです。
2:42～筋トレ実践
スポーツ前のアップで行っても良いんですか？
スポーツにもよりますがアップには向かないかもしれません💦
僕は左方麻痺です。左膝が内側に入っていて？歩行時に痛みが出ます。訪問リハビリを受けていますがなかなか治療してくれません。
コメントありがとうございます😊
片麻痺なんですね、僕も訪問リハビリをしていたのでよくわかりますが、片麻痺の方の改善にはとても時間がかかります😥
リハビリのひとに自主トレは教えてもらっていますか？訪問だと多分週に1〜2回かと思いますが、それだと足りないので自主トレが必須ですので、もし教えてもらっていなければ聞いてみてください😌
@@user-bh5oz8ig6f
こんにちは。さっそくお返事ありがとうございます😆
僕は、毎週火、金曜日40分訪問リハビリを受けています。
是非、次回のリハビリの時に自主トレを聞いてみます😆
先生の動画参考にしております。今後も宜しくお願いいたします。
頑張って下さいネ😃😷