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初めまして。早速なのですが、62歳になってから膝の痛みが出始め、接骨院に通って電気を当てたりマッサージして、数ヶ月通ったのですが、中々治らず、どうして良いのかわからない状況のまま、半年過ぎ、なんとなく動画を見ると、膝裏の痛みの治し方！本当に偶然でした。えー、本当に？嬉しいー、早速動画を見て、言われたとうり膝のマッサージをやらして頂きました。本当に助かります。有難うございます。❤これからも宜しくお願いします。
お役に立てたようでよかったです😊膝痛に対して電気治療はほぼ無意味なのでしっかり自分でケアしていきましょう✨
以前、膝の内側の痛みが改善したとコメントした者です。その後、若干痛みが再発することもあるので、この動画で毎日ストレッチを繰り返しています。毎日リピートしている者としてのひとつの提案をさせて頂きます。前に「筋肉や骨の解説をされている間に左足をやって、デモの時は一緒に右足をやっています」とコメントして今もそのように実行しているのですが、要望としては、この「初めての方向けの動画」と同時に、リピーターのための「デモだけの両足実践動画」があればとても便利です。ちょうど毎朝やっている「テレビ体操」の動画のような感じですね。お忙しいとは思いますが、どうぞ宜しくお願い申し上げます。
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今まで色んな動画で 色んな柔軟や体操やマッサージ等、本当に色んな事を試してきましたが効果を感じれませんでした。しかしこちらの動画を試して見たところ 私の膝には合ってる様で、たった1度だけで痛みが無くなりました。これは凄いですね。本当にありがとうございました。今後も続いていきます。
ぬ
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未だベッドですが、やって見ます😂
寝てる間も鵞足炎が辛くて悩んでました。こちらを試したところ、曲げ伸ばしがスムーズになりました！今後も続けて強い膝目指します！！
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素晴らしいです✨努力の成果が出てとても嬉しく思います！また再発しないようこまめにケアと筋トレは続けていってくださいね👍
ありがとうございました。本当に楽になりました。
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すごいです！動画に従ってやってみたところ、一度で痛みがほとんどなくなりました！また、どのようになって痛みが出たのか、なんとなくわかりました本当にありがたいです♡続けてみたいと思います他の動画も見てみたいです
私の動画がお役に立ったようでうでよかったです✨また痛みが強くならないようにしっかりセルフケアは続けていって下さいね！セルフケアに終わりはありません👍一緒に頑張っていきましょう😊
実践用📝3:42 鵞足ほぐし(30秒)5:34 外側広筋肉ほぐし(30秒)7:34 前脛骨筋ほぐし(30秒)10:00 内旋トレーニング(10回)12:52 内旋セッティング(10秒)本当に楽になりました！日々のルーティンに取り入れていきます😊
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初めて視聴させて頂きました。余り試した事なかったけど頑張って見ようと思います。ありがとうございます
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先生の動画、参考にさせて頂いています。 動画の解説や自身の痛みの箇所から判断してガ足炎と見当を付けています。 O脚、変形性膝関節症。沢山動画があって、どれをやれば良いか困ってます。 2～3、推奨して頂けませんか😂❓️
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半信半疑で始めて1週間ほどになります。 つい先日まで右足が痛むのを我慢して歩いていたのに今は右足の不調を忘れてしまうほどに回復しました。本当に有難く感謝しています。
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このまま続けようと思っていますが、朝や夜にやるストレッチに切り替えた方が良いですか？
いえこのまま継続でもいいと思いますよ✨
@@ひざの痛み専門セルフエクササイズ お返事ありがとうございます。 このまま頑張ります。お陰様で諦めかけていたサイクリングを今日再開することが出来ました。ありがとうございます。
@@kenjinishizawa9856 ありがとう(^人^)。ございます！とにかく毎日の実践が大切なので頑張って続けて見ます！楽しくてラッキーな動画に感謝です。
続けてみます。頑張ります。
継続は力なり💪
ありがとうございます今の私の治療に合ってると想うので頑張ってみます今後ともよろしくです
ぜひ頑張ってみてください✨
整形外科に通院していますが、中々痛みが取れず・・・試しにやってみたら・・・嘘のように痛みが取れましたこれから定期的にやって行きたいと思います。ありがとうございました。
整形外科だとただレントゲンをとって、「運動して筋肉つけてね」の一言で終わりのところも多いですからね😅それじゃー直らないですよね…私の動画が役立ったようでよかったです！
このレッスンを受けて2週間。今日痛くてしゃがめました‼️痛くて片膝付きも辛かったので凄く嬉しかったです❤ありがとうございます❗これからも続けますね😊
それはよかったです！しっかり２週間続けたからこその成果ですね✨これからはよりレベルアップした筋トレなどもやっていくと再発予防になりますのでぜひ頑張ってください😊
ありがとうございます🙇
分かりました。右もやってみます。やるタイミングは回数などはどうですか？私は昼と夜やりますがやりすぎでしょうか？寝る前の5分のストレッチも毎晩やります。
それくらいの頻度で大丈夫だと思いますよ😊
偶然！急に右膝横が急に痛くなりました。（初めてです。多分坐骨神経痛の体操をしたからだと--） youtubeにおすすめとして見つけたのでやってみました。タオルを取りに立って歩くと痛くありません。不思議？？？？？明朝から朝夕としばらくやってみます。嬉しい❣️
それはよかったです✨ぜひ継続して根本治療していきましょう😊
初めてやった翌日からかなり膝の痛みが改善されました。このストレッチは1日何回すればいいですか？またするタイミングはいつがいいでしょうか？
それはよかったです✨朝と夕方に2回くらいやるといいですよ！
ありがとうございます！頑張って続けてみますね！
膝の外側が痛いのです。こちらの反対側を同じようにすればよいのでしょうか？
お世話になります。わかりやすい動画を公開いただき有難うございます。最後の2つ、ねじるトレーニングはどれぐらいの力でやればいいでしょうか。結構強めにやっていると、今まで痛くなかった2か所が痛くなってきました。お皿の下の飛び出ている脛の骨の内側／膝の裏から指でなぞって膝の内側に入るぐらいの骨のところまた、このトレーニングを続けると膝下の外旋も治るでしょうか？何か月ぐらいで効果がわかるようになりますか。
そこまで全力で拗らず軽く皮膚を誘導するくらいでいいですよ😊あとねじれに関しては最新の動画で詳しく説明したのでそちら参考にしてください✨
67才の女性です。1か月前から右膝が痛くなってきました。このストレッチをしている最中は、とても気持ち良いのですが、終わったらすぐ、ジンジン痺れます。このまま続たほうが良いのでしょうか？
しばらくしても痺れが続くようならやめるか、弱くやるようにしましょう😊
@@ひざの痛み専門セルフエクササイズ 、はい、そのようにやってみます🌝早速のご返信有り難うございました！🤗
はじめまして。このトレーニング一回で、左膝の痛みが和らいだ気がします。ぜひ続けたいのですが、トレーニング中に膝の痛みと引き換えに腰に痛みを感じます。（四年ほど前にぎっくり腰になり、病院を転々としても治らず、慢性的に腰痛持ちです。）このトレーニング中、腰に痛みを感じないようにすることは可能でしょうか?
どの時に痛みが出るのでしょうか？
@@ひざの痛み専門セルフエクササイズ 先生、返信ありがとうございます。常に腰は痛いので、この動きというのが断言出来なくて申し訳ないのですが、8:20頃の動きかなぁと思います。（よく見ると先生は壁に背を当てているようですね。）
説明がとても上手です！！声も聴きやすい！！足首を内側に曲げる動作で、内側に曲がりにくいです。ちなみに足首が固く、座る事が出来ません。できましたら回答を宜しくお願い致します。
そう言っていただけるととても嬉しいです😊ありがとうございます！座るというのはしゃがみ込みのことですか？それでしたらこちらの動画で運動を紹介しているのでみてみてください✨しゃがめない膝はこう治す！１分でひざ痛治してしゃがめるストレッチruclips.net/video/CndwOhY-CEA/видео.html
ありがとうございました。膝痛み少しらくになりそうです。
それはよかったです✨ぜひ継続してみてくださいね！
ありがとうございます。今、左ひざが痛いのですが、右側もやった方がいいですか？概要欄というのがどこか分かりません。
そうですね、余裕があるのであれば逆もやったほうがいいと思います😊概要欄は動画を再生している時のすぐ右下にあるvのようなマークを押すと出てきます。mobunikomiudon.com/youtube-howto/このサイトを参考にしてください✨
この後の継続のトレーニングでいちばん良い方法を教えていただきたいです。また、股関節周りも硬さがあります。そのあたりの運動も連動してできたらと思いますが良い方法を教えていただけたらと思います。
ruclips.net/video/7QGFy7vZHYc/видео.htmlこちらの動画で股関節のストレッチを紹介しているのでチェックしてみてください😊
湿布とかは、した方がいいのですか？
どちらでもいいです！
膝裏が痛い時の方法を教えて下さい❗
こちら参考にしてみてください！ruclips.net/video/1LldSnKANdQ/видео.html
じっとしていても寝ていても痛いです。お風呂に入り 動画を見ながらしてして、少し楽になったかと思いましたが、今は氷て冷やして落ち着かせらいいと気づきました。何日間が冷やすといいですか?
2〜3日くらいですね！
私にあってます☺️嬉しい😃🎶
それよかったです☺️
マッサージをしたら、腰に違和感と痺れが出たのですが、これは腰から来ているヒザ痛ですか？もしそうであれば腰痛のマッサージがあれば教えて下さい。
こちらの動画のマッサージをして腰の痛みがでたんですか？膝にし触っていないのであまり考えられないのですが、なぜでしょう🤔
@@ひざの痛み専門セルフエクササイズ 整形外科の先生は変形膝関節ではなく年齢からの軟骨の原因のヒザ痛と言われました。ちなみにぎっくり腰とヘルニアの経験があります。
こちらの動画を拝見し、毎日膝
の体操をしていたところ、長年の膝の痛みが無くなり、本当に驚いております！階段の乗り降りが楽になり、犬との散歩も出来る様になり、毎日の暮らしが驚くほど変わりました。本当にありがとうございました😆💕✨
それは良かったです！しっかり継続したからここの結果ですね✨これからも少しずつでもいいので続けて行って再発しないようにしておいてくださいね👍
これで３日間やってます、だいぶ楽になりましたが歩くたびに膝から音がします。これを続けていても良いでしょうか？
続けても大丈夫ですよ😊
ありがとうございます。音はしますが痛くありません。膝の曲げ伸ばしも痛くありません。。音がするのはどうしてでしょうか?
3ヶ月前にテニスの試合中、左膝半月板損傷をしていましました。毎週リハビリに通って、徐々にはテニスを短い時間ですが再開しています。最近膝に負担をかけると、膝内側の痛みがでできました。この動画を実践したところ、痛みがすぐに軽減しました！先生が、痛みは自分で治せると言われているのが、とても心強く感じました😂これから毎日ねじれを改善する マッサージと運動をしていきます！教えていただきどうもありがとうございます🙇♀️怪我をする前のように思いっきりテニスが楽しめることを目標に頑張ります(ง •̀_•́)ง
テニスいいですね✨早く思いっきりできるようになりたいですね😊一緒に頑張って治していきましょう！
膝の外側がいたい時はその反対をすれば良いのでしょうか？
一概にそうとも言えないんです😅
床に座ってやると腰が辛くて力が入らないので 椅子に座ってやっても効果は変わりませんか？
注意点を守ってもらえれば大丈夫ですよ😊
朝のストレッチとこの運動夜のストレッチとこの運動のセットを続けています😊
素晴らしいです👍
@@ひざの痛み専門セルフエクササイズヤンキースタジアム神戸大学大学院博士
腿の前が張って痛みがありどうしても治らないので治し方を教えてください
ストレッチをしてみてはいかいがでしょうか？
私は三年前に転倒し左手首骨折、腰の圧迫骨折、右膝強打しました↘️ロキソニンテープが無ければ眠れない夜もあります💧階段の昇降も怖いので天候が悪い日は散歩にも行かずベッドでじっとしています😣年に一回、親友と女子会をするのが楽しみでしたのに･･･
三年間も痛みが続いているなんて大変ですね😢頑張って自主トレして痛み取り除いていきましょう✨
とてもありがたい自主トレーニングでした。続けてみたいと思います。ありがとうございましたm(_ _;)m
😢😢
皆さんのコメントてよくなったと🙌私も頑張ってやります💪よくなったら、またコメントしますね(*^^*)お尋ねします🙇先生は、お灸はやらないのでしょうか(*^^*)とても興味があり本も買いました(*^^*)是非取り入れてくださいね🙏
ぜひやってみてください！やはり膝の痛みを治すには継続が1番大切なので少なくとも１ヶ月はやってみてくださいね😊コメントお待ちしています✨そうですね私は理学療法士なのでお灸はできないんです😊受けるのは好きですけどね！笑
内側の半月板損傷です。これは無理ですよね 💦
半月板損傷をいつごろして、どのくらいの重症度かによりますね😓
昨年の10月頃、横断裂です。朝起きると布団の重みでジンジンしている状態。ホームセンター勤務なんですが、過度に動くと痛みが酷くなるので加減しながら何とかやっております。いろいろな動画があるので、参考にさせて頂きながら何とかやっております。お忙しいのにわざわざご返信ありがとうございました。
2:00
今日の動画を見てトレーニングしてみます一日2セットやっていきたいと思います。有難う(*^^*)
一日２セットいいですね✨応援してます😊
すさる
それはよかったです！他の動画では視聴者の受けがいいからか、「簡単」「1分」「一つの運動」などとにかく短くというのを出している人も多いですが、本当に治そうと思うとやはり簡単な運動一つやるだけでは効果が乏しいことが多いですからね…継続していって根本から治していきましょう✨
感想ありがとうございます😊少しでも役に立ったならよかったです！コレからも動画で上げていくので一緒に膝痛治していきましょう👍
![[Knee pain] For those who want to continue walking on their own two feet](http://i.ytimg.com/vi/104PnPiEp44/mqdefault.jpg)
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以前、膝の内側の痛みが改善したとコメントした者です。
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初めて視聴させて頂きました。余り試した事なかったけど頑張って見ようと思います。ありがとうございます
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継続は力なり💪
ありがとうございます今の私の治療に合ってると想うので頑張ってみます今後ともよろしくです
ぜひ頑張ってみてください✨
整形外科に通院していますが、中々痛みが取れず・・・
試しにやってみたら・・・嘘のように痛みが取れました
これから定期的にやって行きたいと思います。
ありがとうございました。
整形外科だとただレントゲンをとって、「運動して筋肉つけてね」の一言で終わりのところも多いですからね😅
それじゃー直らないですよね…
私の動画が役立ったようでよかったです！
このレッスンを受けて2週間。
今日痛くてしゃがめました‼️
痛くて片膝付きも辛かったので
凄く嬉しかったです❤
ありがとうございます❗
これからも続けますね😊
それはよかったです！
しっかり２週間続けたからこその成果ですね✨
これからはよりレベルアップした筋トレなどもやっていくと再発予防になりますのでぜひ頑張ってください😊
ありがとうございます🙇
分かりました。右もやってみます。やるタイミングは回数などはどうですか？私は昼と夜やりますがやりすぎでしょうか？寝る前の5分のストレッチも毎晩やります。
それくらいの頻度で大丈夫だと思いますよ😊
偶然！
急に右膝横が急に痛くなりました。
（初めてです。多分坐骨神経痛の体操をしたからだと--）
youtubeにおすすめとして見つけたのでやってみました。
タオルを取りに立って歩くと痛くありません。
不思議？？？？？
明朝から朝夕としばらくやってみます。
嬉しい❣️
それはよかったです✨
ぜひ継続して根本治療していきましょう😊
初めてやった翌日からかなり膝の痛みが改善されました。
このストレッチは1日何回すればいいですか？
またするタイミングはいつがいいでしょうか？
それはよかったです✨
朝と夕方に2回くらいやるといいですよ！
ありがとうございます！
頑張って続けてみますね！
膝の外側が痛いのです。こちらの反対側を同じようにすればよいのでしょうか？
お世話になります。
わかりやすい動画を公開いただき有難うございます。
最後の2つ、ねじるトレーニングはどれぐらいの力でやればいいでしょうか。
結構強めにやっていると、今まで痛くなかった2か所が痛くなってきました。
お皿の下の飛び出ている脛の骨の内側／膝の裏から指でなぞって膝の内側に入るぐらいの骨のところ
また、このトレーニングを続けると膝下の外旋も治るでしょうか？
何か月ぐらいで効果がわかるようになりますか。
そこまで全力で拗らず軽く皮膚を誘導するくらいでいいですよ😊
あとねじれに関しては最新の動画で詳しく説明したのでそちら参考にしてください✨
67才の女性です。
1か月前から右膝が痛くなってきました。
このストレッチをしている最中は、
とても気持ち良いのですが、
終わったらすぐ、ジンジン痺れます。
このまま続たほうが良いのでしょうか？
しばらくしても痺れが続くようならやめるか、弱くやるようにしましょう😊
@@ひざの痛み専門セルフエクササイズ 、
はい、そのようにやってみます🌝
早速のご返信有り難うございました！🤗
はじめまして。このトレーニング一回で、左膝の痛みが和らいだ気がします。ぜひ続けたいのですが、トレーニング中に膝の痛みと引き換えに腰に痛みを感じます。
（四年ほど前にぎっくり腰になり、病院を転々としても治らず、慢性的に腰痛持ちです。）
このトレーニング中、腰に痛みを感じないようにすることは可能でしょうか?
どの時に痛みが出るのでしょうか？
@@ひざの痛み専門セルフエクササイズ 先生、返信ありがとうございます。常に腰は痛いので、この動きというのが断言出来なくて申し訳ないのですが、8:20頃の動きかなぁと思います。（よく見ると先生は壁に背を当てているようですね。）
説明がとても上手です！！
声も聴きやすい！！
足首を内側に曲げる動作で、内側に曲がりにくいです。
ちなみに足首が固く、座る事が出来ません。できましたら回答を宜しくお願い致します。
そう言っていただけるととても嬉しいです😊
ありがとうございます！
座るというのはしゃがみ込みのことですか？
それでしたらこちらの動画で運動を紹介しているのでみてみてください✨
しゃがめない膝はこう治す！１分でひざ痛治してしゃがめるストレッチ
ruclips.net/video/CndwOhY-CEA/видео.html
ありがとうございました。膝痛み少しらくになりそうです。
それはよかったです✨
ぜひ継続してみてくださいね！
ありがとうございます。今、左ひざが痛いのですが、右側もやった方がいいですか？概要欄というのがどこか分かりません。
そうですね、余裕があるのであれば逆もやったほうがいいと思います😊
概要欄は動画を再生している時のすぐ右下にあるvのようなマークを押すと出てきます。
mobunikomiudon.com/youtube-howto/
このサイトを参考にしてください✨
この後の継続のトレーニングでいちばん良い方法を教えていただきたいです。
また、股関節周りも硬さがあります。そのあたりの運動も連動してできたらと思いますが良い方法を教えていただけたらと思います。
ruclips.net/video/7QGFy7vZHYc/видео.html
こちらの動画で股関節のストレッチを紹介しているのでチェックしてみてください😊
湿布とかは、した方がいいのですか？
どちらでもいいです！
膝裏が痛い時の方法を教えて下さい❗
こちら参考にしてみてください！
ruclips.net/video/1LldSnKANdQ/видео.html
じっとしていても寝ていても痛いです。
お風呂に入り 動画を見ながらしてして、少し楽になったかと思いましたが、今は氷て冷やして落ち着かせらいいと
気づきました。
何日間が冷やすといいですか?
2〜3日くらいですね！
私にあってます☺️嬉しい😃🎶
それよかったです☺️
マッサージをしたら、腰に違和感と痺れが出たのですが、これは腰から来ているヒザ痛ですか？もしそうであれば腰痛のマッサージがあれば教えて下さい。
こちらの動画のマッサージをして腰の痛みがでたんですか？
膝にし触っていないのであまり考えられないのですが、なぜでしょう🤔
@@ひざの痛み専門セルフエクササイズ 整形外科の先生は変形膝関節ではなく年齢からの軟骨の原因のヒザ痛と言われました。ちなみにぎっくり腰とヘルニアの経験があります。
こちらの動画を拝見し、毎日膝
の体操をしていたところ、長年の膝の痛みが無くなり、本当に驚いております！階段の乗り降りが楽になり、犬との散歩も出来る様になり、毎日の暮らしが驚くほど変わりました。本当にありがとうございました😆💕✨
それは良かったです！
しっかり継続したからここの結果ですね✨
これからも少しずつでもいいので続けて行って再発しないようにしておいてくださいね👍
これで３日間やってます、だいぶ楽になりましたが歩くたびに膝から音がします。これを続けていても良いでしょうか？
続けても大丈夫ですよ😊
ありがとうございます。音はしますが痛くありません。膝の曲げ伸ばしも痛くありません。。音がするのはどうしてでしょうか?
3ヶ月前にテニスの試合中、左膝半月板損傷をしていましました。
毎週リハビリに通って、徐々にはテニスを短い時間ですが再開しています。
最近膝に負担をかけると、膝内側の痛みがでできました。
この動画を実践したところ、痛みがすぐに軽減しました！
先生が、痛みは自分で治せると言われているのが、とても心強く感じました😂
これから毎日ねじれを改善する マッサージと運動をしていきます！
教えていただきどうもありがとうございます🙇♀️
怪我をする前のように思いっきりテニスが楽しめることを目標に頑張ります(ง •̀_•́)ง
テニスいいですね✨
早く思いっきりできるようになりたいですね😊
一緒に頑張って治していきましょう！
膝の外側がいたい時はその反対をすれば良いのでしょうか？
一概にそうとも言えないんです😅
床に座ってやると腰が辛くて力が入らないので 椅子に座ってやっても効果は変わりませんか？
注意点を守ってもらえれば大丈夫ですよ😊
朝のストレッチとこの運動
夜のストレッチとこの運動
のセットを続けています😊
素晴らしいです👍
@@ひざの痛み専門セルフエクササイズヤンキースタジアム神戸大学大学院博士
腿の前が張って痛みがありどうしても治らないので治し方を教えてください
ストレッチをしてみてはいかいがでしょうか？
私は三年前に転倒し左手首骨折、腰の圧迫骨折、右膝強打しました↘️
ロキソニンテープが無ければ眠れない夜もあります💧
階段の昇降も怖いので天候が悪い日は散歩にも行かずベッドでじっとしています😣
年に一回、親友と女子会をするのが楽しみでしたのに･･･
三年間も痛みが続いているなんて大変ですね😢
頑張って自主トレして痛み取り除いていきましょう✨
とてもありがたい自主トレーニングでした。
続けてみたいと思います。
ありがとうございましたm(_ _;)m
😢😢
皆さんのコメントてよくなったと🙌
私も頑張ってやります💪
よくなったら、またコメントしますね(*^^*)
お尋ねします🙇
先生は、お灸はやらないのでしょうか(*^^*)とても興味があり本も買いました(*^^*)是非取り入れてくださいね🙏
ぜひやってみてください！
やはり膝の痛みを治すには継続が1番大切なので少なくとも１ヶ月はやってみてくださいね😊
コメントお待ちしています✨
そうですね私は理学療法士なのでお灸はできないんです😊
受けるのは好きですけどね！笑
内側の半月板損傷です。これは無理ですよね 💦
半月板損傷をいつごろして、どのくらいの重症度かによりますね😓
昨年の10月頃、横断裂です。朝起きると布団の重みでジンジンしている状態。ホームセンター勤務なんですが、過度に動くと痛みが酷くなるので加減しながら何とかやっております。
いろいろな動画があるので、参考にさせて頂きながら何とかやっております。お忙しいのにわざわざご返信ありがとうございました。
2:00
今日の動画を見てトレーニングしてみます一日2セットやっていきたいと思います。有難う(*^^*)
一日２セットいいですね✨
応援してます😊
😊
すさる
今まで色んな動画で 色んな柔軟や体操やマッサージ等、本当に色んな事を試してきましたが効果を感じれませんでした。しかしこちらの動画を試して見たところ 私の膝には合ってる様で、たった1度だけで痛みが無くなりました。これは凄いですね。本当にありがとうございました。今後も続いていきます。
それはよかったです！
他の動画では
視聴者の受けがいいからか、「簡単」「1分」「一つの運動」などとにかく短くというのを出している人も多いですが、本当に治そうと思うとやはり簡単な運動一つやるだけでは効果が乏しいことが多いですからね…
継続していって根本から治していきましょう✨
大変丁寧な解説と実践方法を教えて頂き、ありがとうございます。
すぐに実行したところ、膝周りの感覚がスッキリして楽になりました😊✌🏼🙆♂️
感謝感謝です🤗🙏👌
これからも、有益な動画を楽しみにしています🤗🍀✨
感想ありがとうございます😊
少しでも役に立ったならよかったです！
コレからも動画で上げていくので一緒に膝痛治していきましょう👍