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회전토크로 아치를 만드세요즉 발 끝 안으로 모아 11자를 만들어서 수행하세요. 관절과 뼈가 굳어져 발목 가동성이 부족하여 무릎 내측에 통증이 있으실 수 있는데 통증이 있으면 살짝 벌리세요.발가락을 들고서 스쿼트 하시면 안됩니다
저도 평발인데 무릎 아픈 이유가 아치가 죽어서 그렇더라구요. 현재 맨발 걷기및 달리기하면서 좀 달라지긴 했는데 그래도 많이 부족해요ㅠㅠ근데 11자 하면 더 위험한거 아닌가요??
회전토크로 아치를 만드세요
즉 발 끝 안으로 모아 11자를 만들어서 수행하세요.
관절과 뼈가 굳어져 발목 가동성이 부족하여 무릎 내측에 통증이 있으실 수 있는데 통증이 있으면 살짝 벌리세요.
발가락을 들고서 스쿼트 하시면 안됩니다
저도 평발인데 무릎 아픈 이유가 아치가 죽어서 그렇더라구요.
현재 맨발 걷기
및 달리기
하면서 좀 달라지긴 했는데 그래도 많이 부족해요ㅠㅠ
근데 11자 하면 더 위험한거 아닌가요??