무릎통증, 발목틀어짐 이것 때문일 수 있다! (실전체형해부학 03 앞정강근, Tibialis anterior)
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- 무릎, 발목의 통증과 기능장애 그리고 Back knee 라면
꼭 알고 있어야 하는 근육
#실전체형해부학 03 #앞정강근 ( #전경골근 #Tibialis_anterior )
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해부학 공부는 자동으로 되고,
틀어진 체형 보는 눈이 생기고,
정상 길이가 아닌 짧아지거나 늘어난 근육은
어떻게 체형틀어짐에 영향을 미치는지 등등
체형교정전문가가 되고자 하는 선생님들을 위한 영상입니다.
부족하지만 작은 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
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![[힐링무브 근육학] 7-1-[2]. 전경골근(앞정강근)의 통증유발점과 관리방법 | healingmove](/img/1.gif)
이 분께서 제작하는 동영상은 어지간한 기능해부학, 물리치료관련 강의보다가 시간과 효율대비 엄청난 범용성과 효용성을 가지고 있습니다.
개인적으로 많은분들께서 보고 많은 도움을 얻어가셨으면 하네요
이근대위님 좋은 영상 감사합니다
이분은 쉬운것 같은 단순한 내용을 아주 예리하게 통찰하시는 휼륭한 분이라 판단된다. 모두가 열심이 공부해 .. 힘들어 하시는 많은 분들에게 도움이 됐으면 좋겠다.
목소리도 좋으시고 왜 그런지도 설명 잘 해주셨는데요 요약이 잘 안되고 헷갈려요
사진으로 좀 더 결론 요약 정리 해 주심 좋겠어요 뭔가 저 기린 그림은 누가 그린 기린 그림인가 하는 느낌 ㅠㅠ
이렇게 해야 시청시간이 늘어나거든요 ㅋㅋ
물리치료과 공부를 열심히 했었지만 우리학교 강의랑은 퀄리티가 다르다.
넘 탄탄하고 세세하고 멋진 강의입니다.
좋은 강의 베풀어주셔서 감사합니다
ㅏㅏ
직업이 트레이너라 선생님 영상 챙겨보는데, 오늘 내용은 참 좋네요.
무릎에 대한 관심이 생길 무렵에 신호대기하다가 횡단보도 건너는 사람들의 보행을 보면 여성의 대부분은 무릎이 다 펴지지않는게 보이더라고요.
물론 런닝 뛰는 사람들도 무릎을 못 펴서 쿵쿵거리면서 뛰기도해요.
그리고 요즘 중고등 여학생들은 back knee가 은근 많더라고요ㅎㅎ 오늘 영상은 정말 좋았어요~
선생님 정말 대단하시네요
단연코 기능해부학의 최고 강의라고 생각됩니다
현직 치료사면서 강사인 저로서는 또한번 반성하게 되네요
어느날부터 왼쪽무릎에서 스쿼트할때 소리가 나서 미칠지경이었는데... 오늘 달릴때 왼쪽 발만 위로 잘 올라가지 않는걸 확인하고 영상을 시청하게 되었어요! 아무나 알려주지 않는 정보를 공유해주셔서 감사합니다!
와… 제가 진짜 어릴때부터 축구만 하면 정강이가 너무 아프고, 군대에서도 행군하다가 정강이가 너무 붓고 걸을 수가 없어서 행군 포기하고 군병원에 입원 했던 적이 있는데…
이게 백니와 정강이근육이 늘어나서 그랬다는 사실을 이제 알았습니다…
군병원에서는 구획증후군 아니냐는 식으로 얘기했었거든요…
제가 요즘 pt받으면서 케틀벨을 발에 걸어두고 발목가동성 운동하는데 런닝하는데 왜 예전처럼 정강이가 안아프지..?? 하면서 유튜브에서 이런저런 영상 찾다가 이 영상을 봤네요.
진짜 누군가에겐 그냥 지나가는 하나의 영상일 수 있겠지만 제 인생에 엄청난 도움이 된 영상이네요.
너무너무 감사합니다.🙇🏻♂️
굉장히 중요한 내용을 설명하는데 반은 이해가 가고 반은 이해가 안 갑니다. 집중해서 이해되도록 노력하겠습니다. 주옥같은 정보를 주셔서 감사합니다. 설명을 조금만 천천히 해주시면 이해하는데 도움이 되겠습니다.
내용 정말 좋네요.
백니 교정하려면, 어떻게 해야 하나요?
원인은 대략 영상으로 알겠는데,
어떤 방법으로 개선해야 하는지 모르겠습니다 ㅠ
알려주세요^^
백니가 심한 경우 대부분 골반 전방 경사인 경우가 많습니다 우선 골반부터 중립 정렬로 교정 운동하시고 짤아진 비복근 가자미근과 대퇴직근 스트레칭위주의 운동을해주시는게 좋을듯 합니다^^
@@user-un2jz9rv5o 백니 반대 경우는 후방경사겠네요?
여기는 그냥 여기때문에 아프다가 아닌 인체 해부학적인 접근이 포함되있어서 정말 좋은 영상 같습니다. 공부를 얼마나 하셨을지 😂 앞으로도 영상 많이 올려주시면 좋겠습니다.
아무것도 모르는 관련 전혀없는 일반인이 들어도 귀에 쏙쏙들어오네요
감사합니다 구독누르고 갑니다
종종 필요시 들어두면 좋을듯 하네요
항상 대박나시길..감사합니다
전경골근 관점에서 하지패턴에 대한 설명을 너무 깔끔하게 해주시네요. 이걸 왜 이제야 봤는지 ㅎㅎ 감사합니다^^
이 영상을 보고 두괄식의 소중함을 알게 되었습니다...
그건... 공짜로 핵심만 ㅊ
알아내려는 님한테만...그런거구요.
저에겐 너무 좋은 영상인데 ,, 설명을 구체적으로 해주셔서
@@vndbwlsable서론 ㅈㄴ 긴거 맞구만 뭘 ㅋㅋ
해부학을 잘 모르셔서 이해가 안되시겠죠
이해하기 쉽게 그림으로도 설명해주시고 움직이는 모습을 평가하기가 한눈에 안들어 오는 경우가 많았는데 너무 감사합니다
진짜 정말 감사합니다 생명의 은인이십니다 이걸무료로 알려주시다니 너무감사합니다
감사합니다. 시리즈로 나오면 참 좋을 영상입니다! 말씀해주신 케이스들에게 한 번 적용해봐야겠어요!
한쪽 발바닦 안쪽이 너무 높아져서 늘 발바닥이 아팠었는데 이분말데로 정강이를 마사지 해주니까 발등이랑 발바닦이 시원하면서 편안해지내요 신기하네요 맨날 발바닦만 마사지 했는데 ... 감사합니다^^ 매일 아침 저녁으로 해야겠어요
통증은 원인을 알면
반은치료 했다고 볼수있는데
원인을 알려주는 영상이네요
정말 원하던 영상입니다
짱입니다
무릎뼈 중심과 정강뼈 거친면 중심이 안 맞는 점에 대한 설명이 도움이 많이 되었습니다.. 감사합니다
정말 다시들어도 명강의예요 감사합니다 처음부터 다시 복습합니다
운동을 너무 좋아하지만 백니라 계속 무릎이 아프고, 병원가고 또아프고 반복이었는데 제가 알고싶은 근육의 원리나 어디를집중적으로 해야하고 어디는 이완해야 하는지 확실하게 알수있게되었습니다. 진짜 감사드립니다 선생님 말씀 지키며 쭉 해보겠습니다 감사드립니다
작은도움이라니요 영상 너무 감사합니다!
와 제 다리가 통증도 심하고 휘어짐도 심해서 여기저기 알아봤는데 여기가 가장 정확한 설명이네요!
오랜기간동안 같은 자세로 인해 근육이 앞으로 짧아졌었네요. 감사합니당
진짜 어렵긴한데 세세한 설명 너무 감사합니다. 제가 앞정강근이 문제였군요 맨날 오다리떄문인가 하고 살았는데 뛸때 발목이 틀어져서 찾아보고 왔는데 딱 맞는거 같네요
와 멋진 선생님
한쪽 다리 발바닥이 서 있을 때 앉았을 때 항상 말려서 이상했는데
요즘 갑자기 종아리와 발목이 많이 휘어보여 깜짝 놀랐어요
휜다리 교정 검색 하고 따라 하려는데 아무리 봐도 저는 무릎이 붙었더라구요
맞는 교정법 찾다 이 영상을 봤어요 와 정말 맞아요 제 상태 딱 이예요
정강뼈 앞이 소복히 붓고 근육이 뭉쳐 있었고 항상 구두코가 닳아서 이상하다 했는데 이런 이유였네요
전문적으로 설명 해 주시고 원인을 알려줘서 속이 시원해요
그리고 선생님 영상 편집 연출 너무 멋지고 목소리도 좋으시고 무엇보다 꿰뚫고 계신 전문 지식이 대단해 보여요
우리 아들 이렇게 멋지게 사는 선생님같이 살라고 이 영상 보여주고 싶네요
이 곳은 몬트리올 영하 20 도 넘 추운곳 선생님 영상보고 너무 마음이 따듯해 졌어요
건강하시고 행복하세요
앞정강근이 단축되면 발목이 안으로 꺾이는 족관절내반(Inversion)이 되는데, 이로 인해 걸을 때 신발뒷굽 바깥쪽이 닳게 됩니다. 또한 무릎관절도 내측이 좁아지는 O자다리가 되고 이 것이 무릎퇴행성관절염으로 진행하는 것으로 알고 있습니다. 저의 생각이 맞는지요? Advice를 부탁 드립니다.
덕분에 엄청나게 배워갑니다. 실전체형해부학 더 많이 올려주시면 감사하겠습니다!!
오랜만에 기능해부학책을 펴보게 되었습니다. 내용이 너무 좋네요 실전해부학이 꾸준히 올라왔으면 좋겠습니다.
대단하십니다 ㅡ 많은 공부가 되네요 ㅡ교재도 구입가능하면 좋겠습니다 ㅡ교재보면서 공부하면 좋겠네요 ㅡ
좋은 영상 감사합니다 저는 어렸을떄부터 안짱다리에 백니, 발목이 발바닥쪽으로 굽어 앞정강근이 굉장히 길어져있는 상태였는데요, 이번에 폴댄스 하면서 계속 발목을 발바닥쪽으로 계속 유지해서 운동하다보니 무릎 옆 바깥쪽 통증이 심해 서있기도힘들고 너무 아파서 내일 병원가려고했는데... 유튜브 보다가 선생님 영상 보고 발목 발등굽힘 운동 살짝 했더니 통증이 엄청 좋아졌어요 감사합니다 ㅜㅠㅠㅠ
선생님 진짜 감사합니다ㅠㅠㅜㅜ 제가 백니인데다가 정강이가 너무 휘어있어서 뭐가 문제인지 여기저기 알아보고 영상을 찾아봐도 도저히 원인을 알 수 없었는데 이 영상 보고 뭐가 원인인지 자세하고 정확하게 알게 되었어요ㅠㅠㅜㅠ 예전보다 다리가 심하게 휘어서 스트레스 받았는데 이제 원인을 알았으니 열심히 교정 해보려구요! 감사합니다:)
교정됐나요
귀에.속속 들어오는 강의네요.너무 좋은 영상 감사합니다!!!!!
저는 오늘 처음 방문했는데 그냥 30초도 안되는 이순간 완전 빠져 들었습니다.
왠지 이 영상 보면 제 문제가 다 해결 될거 같은
궁금증이 많이 해소 되었어요 매번 감사합니다~~!!
교통사고로 인해 왼쪽만 back knee상황이고 설명하신게 현재 겪는 모든 상황들입니다. 병원가도 아무도 몰라주는데 여기서 알아주시는것 같아 너무나도 후련합니다.
아직 배움이 부족한 저인데도 이해가 잘되네요. 명강!!
항상 잘 보고 있습니다. 최고입니다.
와...이 영상을 이제 보다니 , .
전방.백니.발목부상 자주 있었고 그래서 재작년에 연골손상/인대손상 수술 했는데 수술 하고나서 런닝머신 뛰면 자꾸 정강근이 땡기더라구요 ㅜㅜ 좋은 정보 얻고 가네요!! 운동공부 너무 재밌는 것😍
대박!!! 진짜 감사합니다. 알려주신대로 관리했더니 많이 좋아져서 감사인사 드리러 다시 왔습니다! 그리고 운동할때는 럽바디 무릎 보호대 착용하면서 병행관리했더니 많이 좋아졌네요! 진짜 감사드립니다!
대단한강의네요. 목소리도 정말 좋으시고~감사합니다 ^^
와 그래서 앞정강이 통증은 어떻게 치료를 하라는건가요?
영상 퀄리티 강의 퀄리티 정말 좋습니다! ^^
쌤 안녕하세요 . 관련전공자도 아니지만 제 몸상태 파악과 증상완화에 도움많이 받아서댓글남겨요 ㅎㅎ 이상하게 무릎아래 관절맞닿는쪽이 아파서 유투브키워드 검색으로 ‘발목 틀어짐’에대해 영상을찾아보았고 정강근 스트레칭을 하고있었어요. 하지만 더 악화되더라구요. 잘못된 처방을 하고 있구나를 꺠닫고 좀더 전문성있는 채널을 찾다 여기까지 왔어요. 알고보니 백니에 앞정강근이 늘어난 상태더라구요. 이것도 모르고 더 늘렸으니 무릎이 더아팠구요 ㅎㅎ 드리고싶은 말은 멋진척한다 너무 컨셉잡는다(ㅋㅋㅋ근데댓글너무웃겨욬ㅋ앜ㅋㅋ) 댓글반응도 있지만 , 쉽게 설명해주고 이것만하세요! 라는식의 컨셉도 있는거고 이렇게 자세히 해부학적으로 나레이션해주는 영상도 꼭! 필요하다고 생각합니다. 수요와 공급이 있으니까요 ㅎ 이컨셉 잘 유지해주세요 잘보고갑니다 ㅜㅜ
좋은영상 감사합니다~!!
영상 짱 이에여
형님 오늘도 영상 돌려보며 공부했네요 !! 감사합니다. ^^
와.. 오늘 처음 접했는데 감탄했어요!
감사합니다👏🏻👏🏻👏🏻
정형외과를 가도 해결이 안됬었는데, 앞정강근 운동을 시작해봐야겠어요. 감사합니다.
앞정강근
첫번째 기능. 발등쪽 굽힘
‐> 앞정강근이 과사용되어있으면 섰을때 정강이가 수직이 아니라 좀 앞으로 감
-> 반대로 앞정강근이 늘어나있으면 섰을때 정강이가 뒤로감. 백니 발생
발목을 바깥쪽으로 돌릴수있다
->과사용 : 발바닥아치가 과하게.
->늘어나있을 경우 : 평발
안녕하세요
올려주신 동영상 잘 보고 있습니다
직접 방문해서 진단 받을수 있는지 문의 드립니다
와 진짜 감사해요 오늘 유난히 다리가 돌아가 있는거 같아서 혹시나 알려주는 영상이 있나 찾아봤는데 진짜 완전 이해됐어요 감사합니다
최고입니다. 열심히 공부하고 있습니다.
완벽 이해됐습니다 감사합니다
제 증상이 앞정거근이 너무 늘어나서
그렇네요!
아치가 무너지고
정강이는 외회전, 무릎은 내회전
(더 심해지면 이게 x다리인가요?)
백니, 무릎을 필 때 딱 소리나고
골반도 틀어지고 보행도 불편해서
힘들었는데 해결 할 수 있을 거 같아요!
유익한 내용 감사합니다
저는 달릴때 바깥쪽 앞정강근이 붓고 힘이 많이 들어가는데 왜 그런걸까요? 또 잘못된거라면 어떻게 해야되나요?
02:46이런 체형 같네요
ruclips.net/video/GXSSZ_PytQ4/видео.html
의사신지요? 지식도 목소리도 전달력도 너무 좋습니다
대표님 광고 또 보는줄 알았네요...영상미가...👍🏼
이완으로 다리 근육이 과하게 풀어져 정강근이 바깥으로 탈출중이고 발목도 갑자기 더욱 심각하게 바닥으로 누우며 부어있어(두배로커짐)
꽤 이름있는 재활센터나
교정하는 곳에 다녀도 정확한 설명이 없으며
방법이 없다고만 했는데
오늘 영상 강의는 제게는 정말 최고의 선물입니다.
앞정강근이 늘어나서 나타나는 모든 증상이 제가 겪고 있는 것입니다.
결가부좌자세를 오랫동안하면서 근육이 상실되고 난 뒤 나타난 증세 입니다.
발목 구부리기 운동외에
추가로 효과적인 방법이 있으시면 알려주시기를 부탁드립니다~
감사합니다....^^
백니인데, 비만에 무리하면서 무릎 통증 때문에 고생 중이었는데
많은 도움 되었습니다!
발목 외전이 있어서 찾아보게 되었는데 앞정강근이 타이트해서 그런거구나 싶어요! 좋은 강의 감사합니다
거대한 도움 주셔서 감사합니다🙏🏻
그래서 백니는 정경골근 강화가 답이군요..
교정원리를 찾아가는 건 참 재밌네요
영상 참 멋집니다^^
이 좋은 영상을 이제야 보게 되네요... 감사합니다!
설명이 너무
어렵다
한가지씩
보여주면서
설명하면
좋겠네요
정말 도움되는 내용인데 따라가기가 힘들어요TT 그림과 동시에 조금만 천천히 설명해주시면 더 좋을 것 같습니다^^
재생속도 조정하심 되요
디테일한설명너무감사합니다
첨엔이해안되서 두번봤어요 ㅋㅋ
무림비급을 얻은기분임 그동안 고민했던부분이 해결되네요 진심으로 감사드립니다
항상 영상볼때마다 왼쪽다리에 문제가 많다는걸 느끼네요 가까운거리라면 꼭 찾아가 뵙고 체크받고 싶어요 ㅠ
발목 뒤쪽 폼롤 마사지를 하게 되면 저절로 검지발가락이 펴졌다 구부러졌다 하는데 발목 뒤쪽 근육에 대해서도 영상 올려주셨으면 합니다~
진짜 감사합니다!
감사합니당.!!소중해요
유익해요 잘봤습니다!
와 문제가 뭔지 정확히 알았어요. 감사합니다.
요즘 발목 무릎 골반 쪽 보는데 컨텐츠 감사합니다
도움많이 되네요
감사합니다. 무릎자체를 아예 안쓸 수는 없으니 적절하고 꾸준한 운동으로 무릎주변부 근육을 강화하는것이 무릎 부하를 줄여서 통증완화에 좋은것 같습니다.. 저 역시 무릎 부상으로 오래동안 누워있었지만 메디그립 무릎보호대 착용하고 꾸준히 운동하니 지금은 많이 좋아졌습니다.
오늘 영상보고 전경골근이 늘어나서 탱탱부었고 발아치가 평발이 되어가고있고 거꾸로 스트레칭해서 무릎도계속아팠는데 제대로알고 했더니 통증도줄고 부기도 가라앉았네요 좋은정보 감사드립니다
감사합니다!
잘지내시죠 선생님!! 영상 늘 잘 챙겨보고있습니다^^ 영상 퀄리티가 점점 좋아지고 있는것같아요😊얼른 마스터과정듣고싶네요!!!
어렵긴한데.. 분명 도움이 되는 내용이네요
nasm ces 공부하는 트레이너입니다 잘봤습니다
저는 back knee이면서 동시에 발바닥 아치는 좀 비정상적으로 높은 편입니다. 그러면 저는 앞정강근이 수축되어 있는걸까요? 늘어져있는걸까요?
전경골근 스트레칭 법좀 알려주세요. 폼롤러로하는것말고는 따로 없나요?
재밌어서 두 번보고 세 번보고^.^꺅~~
진짜 집요하게 매커니즘 찢어분석해놨네.... 감사합니다 선생님.
감사합니다.
진짜 제가 정확히 아픈부위네요 몇번씩 검색해서 겨우 찾았어요
좋아요,
말이 좀 빠르긴 했지만, 오랫동안 무릎 통증을 겪어온 사람으로서 귀에 쏙쏙 들어오는 내용이었습니다.
앞정강근의 틀어짐과 천장관절과의 관계,
앞정강근의 틀어짐과 습관(습관적인 자세, 나아가 그런 자세를 갖게하는 생각의 습관) 같은 것도 연구해보시면 어떨까요?
감사합니다, 전문적인 지식을 나눔해주셔서....
~ 신의 축복이 함께하시길....
감사합니다 👏👏👏👏
너무 감사합니다^^~♡
강사님처럼 해부도 그리고 싶은데 한번도 안그려봐서요. 참고할책이나 영상 추천 부탁드려요. 초중고학생들 체형교정설명해주려구요. 저도 강사님처럼 재능기부하려고 주말에 무료강연 준비하고 있습니다.
발목 무릎이 안좋아서 이유가 뭘까 했는데 앞정강근이 늘어나서 그런거였군요 감사합니다
안녕하세요.
오른쪽 발목이 불안정하고
플렉스가 잘 안되며, 자꾸 종아리 안쪽으로
알이 생기는데 어떤 운동을 추천해 주시나요?
참고로 오른쪽이 평발이 더 진행중입니다.
신기 하게도 좋아 지네요. 감사 합니다
다리가 예쁜편이였는데 나이들면서 백니가 심해지고 오다리가 되더라구요 ㅠㅠ 그래서 다리의 문제를 해결하고자 많은 영상보며 운동했는데 이영상 정말 도움이 될것같아요 👍🏻👍🏻감사해요😍
지금 흘러나오는 배경 음악 제목좀 알려주세요~
저는 골반도 틀어졌고 발목도 틀어
졌는데
정형외과 가니까 치료 우선순위는
골반부터 라고 하네요 ㅠㅠ
내용이 정말좋습니다 감사합니다.