【たった２分】汗が止まらなくなる『骨盤底筋体操』運動不足でも全身痩せできる骨盤矯正！

[@やち-p7o]

こういう動画もっと欲しいです🙋

[@_jigsaw913]

最初の少しやっただけでお腹周りぽかぽかしてて凄い

[@パンのミミ-p1d]

熱くなりましたー！汗が吹き出しました！

[@user-ln8zw3jt9oMM]

枕、買いました～！
購入して２晩経過しましたが、２晩共に安眠できています。寝つきが悪く、夜中も眠りが浅くなるタイプでしたので嬉しいのなんのって👍効果が継続することを期待。今夜も寝るのが楽しみです。

[@杉野麻衣子-i8h]

暑くならなかったです！まだまだですね！

[@中村千恵美-h5d]

凄いです❗️
本当に骨盤動かすだけで体がぽかぼかですね😊
いつも色んなストレッチ教えていただき本当にありがとうございます〜
嬉しいです❤

[@幸-w6t]

今日もありがとうございます。
残念ながら汗は出ませんでした。頑張ってるのにおかしいな。😂これからも続けていきます。

[@ミカ-j7q]

さっそくチャンネル登録しました!TV観ながらでも出来そうですね。やってみます。

[@user-gg3ig2of1n]

フラダンスみたいで楽しい♪ でも熱くならないのは代謝が悪いからですよね😂
また動画をみてがんばるぞ！

[@むぎむぎ-p2n]

連続でアピアランスTVの動画をとりあえず気になったやつ毎日5個やるぞ！ってやってるんですけど、5個目でこれ来て汗だくです😊やったー！

[@カーコ-c9y]

確かにペットボトルいい仕事してます。いい汗かいてますよ😀

[@AppearanceTV]

良かったです😄‼️

[@taecoa15]

全員にやって欲しいと言うことなのでやってみま〜す！

[@直子竹井]

いつもありがとう😉👍️🎶ございます

[@AppearanceTV]

こちらこそありがとうございます😊

[@Kimiko-u2u]

久々に拝見しましたら先生ヘアスタイル（カラーも）変わっていてなんだかすっかりアイドル‼️書籍も出すんですね😍ますますご活躍されて素晴らしい✨✨✨

[@dodo-wc9he]

やりはじめは全く温まらず、翌日筋肉痛になったのと、歩きやすくなったので、効いてるのかもとそのまま継続すると、3日目でやっとポカポカしてきました！最後の動きがよくわからないので、できているか謎ですが、継続していこうと思います。

[@松浦弘美-o3x]

龍さんありがとう

[@-yue2792]

ピラティスに通い始めて、前後の骨盤の動きが今まで出来ていたつもりが上半身もかなり一緒に動いてしまっていたらしくて💦骨盤自体はちゃんと動いてなかったみたいです。
やってみたいと思います！

[@kaori5538]

普段から運動してますが、息ぎれしそうでした。ペットボトルがいい仕事してますね。続けようと思います💜

[@Blue10.15Moon]

凄い！！お腹が熱くなった🔥

[@ばーば櫻井]

動画配信有難うございます☺️70代80代のおばあちゃんでも出来ると言う事は私はしなやかに出来ないとダメじゃんと思いやってみました。出来ました⤴️👍🍀とても簡単なのでちょっとした時に出来ていいですね⤴️有難うございました🍀✨

[@智子-u9u]

やってみます💪✨

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊

[@ayumu8045]

早速やろうと思ったら、我が家にはぺこぺこのペットボトルしかなくて😢
仕方なくフォームローラーでやったら、内腿がめっちゃ痛かった笑
明日ペットボトル買って来ないと笑
今日もありがとうございました😊

[@神楽舞-y9j]

仕事の帰り、誰も😅いないので信号で止まった時とかにやり始めました。
最初上手く骨盤上がらなくて体硬いかもと思ってましたが、続けてたらできるようになりました。前後運動が難しいですね。2日後に少し歩きやすくなってました。初日以降ちょっと筋肉痛っぽくなってて効いてるのを感じるような気がします

[@chipo3115]

こんなちょっとした動きなのに、ほんとに身体あったまりますね！すごい。
斜めに動かすのが難しかったです💦左右の骨盤の高さが違うので、歪みをなおせるよう続けてみます。ありがとうございます😊

[@AppearanceTV]

ぜひ続けてやってみてください😁

[@pachapeace358]

おおお〜👏👏👏🤩
本当に熱くなりました❣️
これは全年齢にオススメしたい運動
ですね💯❣️ 仕事をしながら出来るので、これからずっと続けます🫶
素晴らしい動画をいつもありがとうございます🙌🌏🌈💛!!!

[@cloudys.9932]

台所でやりました。狭いところでもできるのが良いですね😊。

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊

[@ひまわり-r4g]

こんばんは｡
今までペットボトル挟まないで
やってましたが…これからは
挟んでやってみたいと思います😊

[@AppearanceTV]

ぜひお試しください✨

[@とも-f3u9s]

あったまりましたー！

[@yama9107]

井上先生みたくスマート＆スムーズにできないからでしょうか？　全然暑くならず萎れたまんまのお婆ちゃんでした。とても残念です😣⤵️　明日も明後日もチャレンジして、汗💦をかけるようになりたいです💪⤴️
井上先生✴️　何時もなるほど🆗と納得できる充実した動画を発案下さってありございます。

[@つんちゃん-t1r]

以前タヒチアンダンスをやっていたのですが基礎連の動きが似ていて懐かしかったです😂

[@yumitakng225]

お疲れさまです
ちょうど骨盤体操探していた所でした
ありがとうございます😊

[@AppearanceTV]

良かったです👏

[@いね-f6g]

暑くなりました！
足先までホカホカしていますよ✨
ちゃんと覚えて冬になってもできるようにしたいです🤣
明日は水が入った重いものでやってみますねー
今日もありがとうございました😊🙇🏻‍♀️🙇🏻‍♀️😊

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊

[@瑞紀西川]

こんばんは。🌃🤱🌇🤱🌆🤱今日も、ありがとうございます。🌃🤱🌇🤱🌆🤱

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊

[@ミルミル-q2v]

その場でクネクネしてるだけなのにめっちゃ汗かきました😂💦

[@中村有羽子]

暑いです💦六十三ですが😅
頑張ります👍

[@smile-kz8nh]

こんばんは。
先日、枕を購入しました。説明書がないので上下がわからずどっち側に頭を置けばいいかわからず日々模索中です😅ちなみに今日の動画、汗かきませんでした😅やっていけば汗かくかな🤔

[@AppearanceTV]

低い方と高い方があるのでご自身に合う方でお試しください🙇‍♂️
ぜひ動画も続けてみてください！

[@ゆんたん-c4h]

汗が出るまではいかなかったですが、おなかがグルルルルと鳴って
おっ、利いてるなと思いました。いい感じ

[@hisan573]

めっちゃ暑いです。
最後の動きが分かりづらいので、横からも見せていただけるとありがたいです。
よろしくお願いします。

[@kumakuma3885]

1回やっただけで汗ばむ！！何セットすると効果的てしょうか？

[@よーこ-c6v]

上手に動けない😭
続けないとですね😅

[@ぴよぴよどり]

ワタクシ　76歳。熱くなると同時に　終わった時は　息がハーハー😅　大して激しいとも思えない動きですが　結構有酸素運動なのでしょうか？

[@さやま-w1m]

ゴメンなさい🙇‍♀️暑くなりません😭😭😭

[@oeuf3549]

フラダンスみたいで楽しかったです。

[@yukiyakonko7733]

両脚はどのように動いているんですか？字幕でよくみえないんですけど・・・？

[@ptankob8235]

私も台所で。笑　熱っ。汗じっとり。

[@れもんねこ-p7j]

激しめの骨盤運動したら歩くとき痛みが出てしまって(ちょっとヤバいかも…💦)って思ってたとこにこの動画を見つけてやってみました😊
そしたら痛みがなくなってびっくりです❤️
汗もじんわり出てきて気持ちよかったです。
ありがとうございます💪♫

[@ぴよぴよどり]

足元が文字で見えないのですが　見えると良いですね。どうしても　踵が上がってしまうのですが　良いのでしょうか？

[@ふわうさくろ]

最近のいろんな骨盤歪みで、左が下がって前に出てるような気がするんですが、確認する方法ないですか。
大てんしの小刻み運動すると、片方だけ足のこうに効いてしまい難しいです！お尻やせの鼠径部運動すると、腰いたいし難しいので、そろそろ新しいお尻痩せ出して欲しいです！

[@AppearanceTV]

自分でできる確認方法やお尻痩せ考えてみますね💡

[@mayu5694]

タヒチアンダンスみたいーー！

[@0118ribon]

今日も配信ありがとうございます。
井上先生の施術を受けるのが夢です、受けてみたいです、新規予約は出来るようになるのでしょうか？

[@AppearanceTV]

落ち着いたらまた解放する予定ですので、もう少々お待ちください🙇‍♂️

[@ポムえもん-o7u]

汗はかけてないのですが、お腹の奥の方がダル痛い感じがして、下半身があたたかくなっています。
加齢で代謝が落ちてるのかも？続けてみます😊

[@ポムえもん-o7u]

長時間座っていると股関節が固まったように痛くなって辛くて、こちらを実践しています。朝晩5日目で、かなり楽になっています。短時間、簡単で本当に効いています。ありがとうございます😊

[@ケンケン-r7k]

内臓脂肪で下腹にどっぷりお肉ついてます
効きますか?

[@くまめぐ-x7b]

難しい😂

[@keiko3079]

これ､ヨガマットとかいらんし、風呂上がりとかに習慣に出来そう！

[@rika7084]

汗でました。
3番目の前と後ろの出しきたがよくわかりません。
良かったらコツを教えてください

[@島田直美-d5c]

井上先生💛🤗歳でも出来る⤴️👯⤴️
骨盤矯正エクササイズ👯🦵
新しい✨動画配信考案
ありがとうございます🙇🙇🙇
ペットボトル前に2リットルペットボトルはさみペンギン🐧よりは楽
だけど👌以外難しい動作汗💧かきますよ💦
骨盤矯正、内転筋効果あれば、
一番取れにくい下👇お腹脂肪引き締まるかな⁉️⁉️
先日半年１４キロ痩せれた✌️けど
便秘困り😓先生💛🤗アドバイス下り🙇内蔵下垂動画観て便秘回復しましたよ🤗⤴️🤗
腸活大切ですね👯💪🦵何よりも
アピアランス動画沢山配信して下さり🙏⤴️🙏感謝して居ます🙇💛🙇
今日何年間前４０キロ代時お気に入り服着れて嬉しいです💮🌷💮
もうすぐ４月半ば誕生日🎉私
着たい服色々着れるかも⁉️⁉️

[@AppearanceTV]

たくさん着れるように一緒に頑張りましょう😄

[@島田直美-d5c]

@@AppearanceTV
井上先生💛🤗多忙中お疲れ様でした🙇🙇
そうですネッ🤗自分厳しく‼️⤴️
金子先生🤗良く言う言葉🍀
私誕生日🎂迄何とか⤴️💮⤴️
頑張って気にいった服着る為に
頑張ります🦵💪👯😀

[@mt-mx6oy]

暑くはなるけど、汗はかかないです。

[@nonnon..]

ホントに汗かきました (^^;;
続けます‼︎

[@陽子-x7x]

こんばんわ
一緒にやりました～
じんわり汗かく感じです
今日も先生の動画で沢山運動させて貰いました
いつもありがとうございます😊

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊

[@めいな-r4j]

こんばんは。
この運動も良いですね😊
ポッコリお腹ヘコみますか？😮
鎖骨は出ました😍😍
肩甲骨も、柔らかくなりました。
ポッコリだけが😮😅

[@AppearanceTV]

これはぽっこりお腹にも良いですよ👍

[@megk.365]

ヾ(*´∀｀*)ﾉ
色々やるんですけど１回サボると·····("Д"💦)
レンジでチンしている間に出来るものないかなぁーって
いつも思ってて！
コレならペットボトル用意しておいてレンジのカウントダウンを見ながら出来ます！ね！

[@臼井理絵-u3r]

こ、こんばんは！
お疲れ様ですm(_ _)m
動きが難しぃです…
健眠枕！！届きました！！
ありがとうございます!楽しみ🥰

[@AppearanceTV]

ありがとうございます☺️
ぜひ良質な睡眠を手に入れてください✨

[@sadatti8103]

あつい！

[@user-jn2ud5md5d]

🎉ペットボトルをはさまないと意味ないですか？

[@Kimiko-u2u]

大事なコメント忘れてました😂今日の動きは結構効きそうです‼️

[@中西蘭]

書籍、絶対欲しい１冊です。
骨盤運動ありがとうございます＼(^o^)／
お疲れ様です。

[@よしのじゅんのすけ]

暑いです😅
足、ももにも効きますね😅

[@AppearanceTV]

足も締まりますよ🦵😁

[@末吉孝江]

スムーズにできません😮
頑張れp(^-^)q私😂

[@じろっち]

暑くならない😂
やり方が間違ってる？

[@大淵かずこ]

最後がむずかしい。

[@ゆみりぼん]

こんばんは～🤗💕🌆✨
誰でもできる骨盤底筋体操いいですね‼️簡単な動きでもペットボトルを挟むことで骨盤整う最高‼️汗かきましたぁ〜✌️😅💦
今日も素敵✨動画ありがとうございましたぁ〜❤(*˘︶˘*).｡.:*♡

[@AppearanceTV]

ぜひ続けてやってみてください😄

[@Tomo-hn9uc]

全く汗かいてない…間違ってるのかなぁ😢

[@ibis91886]

向かって右後ろの観葉植物（ウンベラータ？）の葉が黄色くなってて今にも落ちちゃいそう！