自宅でできる『ヒップスラスト』こんなに痩せる運動は滅多にない！【骨盤底筋・骨盤矯正】

[@t.satoko2029]

ヤバいくらいどちらもできなかったのですが、2週間も頑張ればできるようになった不思議……ちょっとずつ、ちょっとずつ……すごいな！ すごかった！

[@まろん-z1z2z]

色々と骨盤低筋の運動をしてますが、これが1番効いてる気がします😆
これからもやり続けます💖

[@ぽんぽこ-h1v]

1つめの体操は筋力なさすぎて3回でダウン……。2つめの体操はしんどいながらも気持ちよくクリア✨そして立ち上がってみると、ものすんごく骨盤が立っている‼️‼️「自分つま先立ちしてる⁉️」と思うほど😍✨さらに5分後には太ももがポカポカして気持ちよかったです☺️🔆毎日続けたい💕

[@N.Yukiko2620]

つ…疲れますっ！！！
けど、40代を健康に過ごすために頑張ります！！

[@yuki06-d4h]

何だか効きそうです😂
続けます😊

[@junco.7887]

あ〜😅寒い部屋でどうやろうかと悩む。毛布から出たくない😂😂😂

[@Kケイ-r9x]

毛布乗せたままなら負荷がかかって良いかも❤😂

[@junco.7887]

@Kケイ-r9x ( ﾟдﾟ)ﾊｯ!🤣🤣🤣
金子先生のあの辛さ見て更に負荷😵キツそう😂

[@AppearanceTV]

+毛布の負荷良いですね😆👍笑

[@junco.7887]

@AppearanceTV 🤣🤣🤣

[@genmaikamo]

これをやることで内転筋の動きが理解できて、他のエクササイズでも内転筋を意識できるようになりました。

[@ユカい]

横浜店、お邪魔してきました😊
引き続き、RUclipsで身体を整えながら過ごしたいと思います🍀
本日も動画、ありがとうございました♪

[@AppearanceTV]

横浜店へのご来店ありがとうございました☺️❗️

[@kyasuko8440]

背中の凝りまでスッキリしたような感じです。

[@uchiyamayumiko7051]

お尻の筋肉、めちゃくちゃ使いました！凄い!!

[@AppearanceTV]

ぜひ続けてみて下さい☺️

[@栗林美紀]

こんばんは😊
キーッ！ってなりました😂
これはきつかったです💦
でも汗かけて女性のお悩み改善できてやるしかないですね😉💪
続けます✌️
今日もありがとうございます😌✨

[@AppearanceTV]

ぜひ続けて頂きたい内容です☺️

[@ばーば櫻井]

本日も動画配信有難うございます☺️なんとなく私にも出来そうかな？金子先生大変そうですね😱でも頑張ってみます👍有難うございました✨🍀👍

[@AppearanceTV]

一緒に頑張りましょう😄

[@よしよし-z4k]

お尻あげるやつ普通にやってもお尻に効く感覚わかりませんでしたが、
このやり方はめちゃくちゃ効きます！

[@ミユ-g7b]

なんか凄い。
息切れしちゃいました😂
かなり効いてます。
続けてみます。

[@瑞紀西川]

ありがとうございます。❤

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊

[@妙子岡本-j4w]

ありがとうございます。頑張ります。汗めっちゃめちゃ出ました。😂😂😂

[@いね-f6g]

内転筋が痛くなるくらい効いて、ポカポカしてます
明日もやります
きーーーーぃ😂
今日もありがとうございました😊🙇🏻‍♀️😊🙇🏻‍♀️

[@AppearanceTV]

ぜひ続けて頂きたいです😉

[@なおみん-j9r]

だいたいアピアランスさんの動画で骨盤体操やってるのに股関節がゴリゴリと鳴りました😮すごくポカポカします😊

[@幸-w6t]

整えたいです。ありがとうございました。

[@藤澤ミユ]

とくに２つ目のお尻がきつすぎる😂
笑うしかないくらい辛🤣
毎日頑張ります！！

[@Yura-cg9dk]

歩きながらできる方法は無いでしょうか？
通勤の時に出来たらイヤでも毎日することになりますし、買い物してる時とか楽しみながら出来るので、日常の動きと連動している方法を知りたいです😄

[@智子-m8k]

すごく良い！！ありがとう御座います‼️

[@REN-kf5fv]

身体がぽかぽかで汗かきました😂

[@AppearanceTV]

素晴らしいです👍！

[@ゆう猫-r4d]

あったかかくなる👀2番目のなかなかきく。やりよるけんね❤

[@のの-d4d]

筋肉痛になりました😅
続けてみます！

[@Kケイ-r9x]

ジムだとフリーウェイトスペースが常連さんが多く入りにくい事もあるので宅トレにすごく良さそうです👋😉💓

[@AppearanceTV]

ぜひ宅トレに取り入れてみてください😊

[@もののけおばけ]

太もも周りが軽くなった気がします😃
ゴリゴリの肉体労働してるので、無理なく続けたいと思います！

[@もこしま]

バスタオルを足裏に乗せてやる足パカもだけど、2人の会話が面白すぎて集中できません🤣🤣
最初のうつ伏せのエクササイズは、足が遠いと楽なんですよね‎🤔腕からどのくらい離した位置に足が来るのが1番効果的ですか？その辺の解説も欲しいです🤭←まだ笑いが収まらんw

[@まろんころん-b4v]

腰もおしりも足もプルプル…
これは効きそう🤣

[@おとばふぇ]

足首固いのか先生みたいに外向かないです！
とりあえずこれでいいのか？って思いながらやってみましたが、内股より親指の付け根がいたいー
私が重いせいでしょう
後半のはお尻と下腹部に効きました
しばらくやってみます

[@荻野久美子-k9w]

キィ〰️💦
ア〰️💦
キィ〰️😣
キィ〰️〰️〰️😣
金子さん、私も同じ声が出たわよ😅

[@レオくん-j3u]

１個め、足膝が床でゴリゴリ痛くて断念。
マットやカーペットても痛いです…😢

[@suwaretto1065]

井上先生・金子先生
こんばんは🌆
今回の運動、前回の運動の後だった為か、
余りキツいとは思わなかったのですが
筋肉痛が、来てます😅
前回・前々回の動画と今日の動画を
セットにして、骨盤周りとお腹をぺったんこに出来る様に頑張ります♪
前回迄の運動で、着たいと思って買った服が、ギリ着られる様になりました🎉
これからは、ギリ！では無くスムーズに
着られる様に頑張ります(๑•̀ㅂ•́)و✧
今日も有難うございました♪

[@AppearanceTV]

ぜひ組み合わせて続けてみて下さい☺️
そしてスムーズに洋服着れますよう一緒に頑張りましょう☺️

[@daiyamond8726]

膝がいたいため、まったくできません。仰向けでも、足首が外側にむけれません😭

[@ちゃんポヨ]

うわ、キツイ、、頑張りますッ！

[@HIRO-ce2tq]

産後、子宮が出てきそうな感覚が続いてたのでやってみます！✨

[@Mよもぎ]

1日経って背中から足まで筋肉痛😂

[@ヤマ165]

1つ目の足先外向きがすでに厳しい……😭

[@はるはる-y4r]

めっちゃ疲れた😂😂😂
すごい…(´・д・｀)

[@マミいち]

1つ目の運動、最初のポーズから全く動けません💦

[@江太郎-s3d]

何で上がるの❓😱😱😱😱

[@gulersezer3736]

❤❤❤❤ türkiye den sevgiler lütfen alt yazı

[@なかあや-g9f]

内ももより前ももに効いてしまう😢😢

[@江太郎-s3d]

最初の運動、一回しか上がらん💦💦😱

[@ポリー-w3o]

（思いの外苦戦してる人が多くてちょっと安心した運動しない民…）

[@さんなかい-o1x]

やばっ。こんな短時間で下半身がめちゃくちゃ温まりました(*ﾉ∀｀*)

[@ランジェロニケ]

2番目の運動が、すごく股関節が引っかかる？つまる感じがしてやりづらかったです😮

[@winwin-zc5qw]

はじめまして いきなりですみませんが質問です 生理中に骨盤矯正体操しても大丈夫ですか？ 骨盤開いてるからよくないって聞いたことあって気になってます

[@plus趣味事]

休んだ方が良いのではないですか？

[@くまたん-k7c]

10いいねくらいしたい🎉🎉🎉🎉

[@t.satoko2029]

２つめ、お尻が上がり切りません……っっつ！

[@tips2035]

足つるーーーーー笑

[@ゆみりぼん]

イチコメ🤗💖✨

[@AppearanceTV]

いつもありがとうございます😊

[@たなか-z1z]

膝先と足先の方向が違うのがちょっと…。前十字痛めたことのある人間としては、ケガしそうで怖い…と思ってしまった…。

[@カーコ-c9y]

😂😂😂😂😂

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊