【1回やればお腹が確実に凹む】今1番お腹が痩せると話題の『骨盤底筋体操』

[@CaitlinKate]

柔軟の運動を教えてくださる先生方って、RUclipsでもリアルでも、井上先生のように体が柔らかい方ばかりなので、足を組むときと肘をつけるときの柔軟性が金子さん寄りの私としては、「井上先生のようにできなくても続けていれば効果があるんだ」とちょっと安心して、励みになりました😊

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊
一緒に頑張っていきましょう😊❗️

[@みーちゃん-b5q]

さすが井上先生😊
めちゃ柔らかい😊
全く出来ないです。最初から最後まで😢

[@ハイジ-c2o]

クロスした上の足の先が地面につかない状態だったんですけどこれもいつか着くのかなぁ。
なんせ頑張ろう💪
朝の尻トレに追加する！

[@ともこじ-f4d]

昨日は出来なくて、悔しくて悔しくて、今日は出来るようになりました😂🎉　嬉しいです✨

[@リロ-w6m]

最初全然肘つかなかったですが、6日目にして肘つきましたー！

[@まろん-z1z2z]

骨盤底筋体操待ってました😆
井上先生、柔らかすぎる😂
毎日やり続けます💖

[@soniamariadossantos776]

Um dia ele consegue...e eu também...😊

[@いね-f6g]

足を交差する時点で問題ありでした😅
続ければできるようになるかしら⁉︎⁉︎
頑張ります😆
今日もありがとうございました😊🙇🏻‍♀️😊🙇🏻‍♀️

[@AppearanceTV]

出来るようになるので、一緒に頑張っていきましょう😊

[@chipo3115]

ちょっときついですが、徐々に伸びて気持ちいい！股関節周りがじんわりあったまります。座ったままできるので隙間時間に続けてみます。ありがとうございます😊

[@栗林美紀]

こんばんは😊
さすが井上先生〜🎵
柔らかいですね☺️
肘は全然つきませんでした😅
頑張って続けます😉✌️
今日もありがとうございます😌✨

[@AppearanceTV]

ぜひ続けていただき一緒に頑張りましょう😌

[@yumiaiba1059]

おはようございます😊体柔らかい方ですが井上先生の柔らかさにビックリ👀これかなり腰周りのストレッチになりますね‼️気に入ったので続けてみます。ハンコの例えナイスです👍😂

[@08zerohachi]

毎日続けて肘がつくように頑張ります😊

[@ばーば櫻井]

本日も動画配信有難うございます🤗インフルも良くなって来たのですが咳が後遺症に残ってしまって⤵️いつもの様に出来ませんが少しづつやらせてもらっています👍有難うございました🤗✨🍀

[@AppearanceTV]

早く回復するように願ってます😭

[@瑞紀西川]

ありがとうございます。🫂🤱🫂🤱🫂🤱🫂🤱🫂🤱🫂🤱🌼🤱

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊

[@トロトロコ]

出来ないなぁと思ったら
逆側に肘をつけようとしてました😅でももう一回見たら出来ましたー

[@妙子岡本-j4w]

お疲れさまでした！お風呂上がりにやりました。右は、出来たのに左は、硬いので出来ませんでした。頑張ってやります。😂😂😂

[@AppearanceTV]

ぜひ続けてチャレンジしてみて下さい😊

[@inosachi8616]

硬すぎで全くできなかった😂
これは、毎日やらなきゃ！！

[@ルルンほっぺ]

肘は到底着きそうにないけど、ドラマ見ながら足組んでユラユラします♪
続ければ柔らかくなるかなぁ😅

[@lidiagiustinauva3468]

Allenamento bellissimo! Siete i migliori! Grazie di cuore ❤😍❤

[@はなはな-h7j]

凄く効きました。とても簡単で股関節、お尻の硬さが軽減これからも習慣にします。
お友達にも教えて上げたいのですが、産後すぐにでも可能ですか？

[@はな-u9c]

床が遠過ぎる…一週間とりあえず頑張ってみようー。
いつか床が近づくかな

[@2019LUNA]

柔らかさが左右差ありました！
これはすごい！

[@ミユ-g7b]

肘もう少しがつかない😢
毎日頑張ってみます

[@yutat6877]

１つ目も２つ目も、ものすごく痛かったです（笑）
でも、体が伸びるような感じが気持ちよかったです✨

[@AppearanceTV]

ぜひ続けてお試しください😌

[@marumarun]

自分の肘が床に付くとは到底思えないくらい固くて絶望しました

[@myou-l2t]

私もです…
足をクロスさせるだけで精一杯でした…

[@lifewithpets1122]

2日目で肘がつくようになりました！！嬉しい😃骨盤底筋整ってきたって事なのかな？

[@mura-saki358]

どうしたらクロスさせた足が床につくのかサッパリ分かりません💦
是非床に足がつくようになるためのストレッチを教えて欲しいです！

[@神楽蓮-y6h]

昨日おすすめに上がっていたので、昨日から始めました
驚いたのが、昨日までは肘が全く床に着かなかったのに、先程やったら肘がしっかり床に着いた事です
どれだけ身体が固かったんだろう...😅

[@0118ribon]

本日もありがとうございました！

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊

[@KK-gy8ky]

全然付く気配がしません…頑張ります。

[@カーコ-c9y]

終わったあとスッキリ！です😃

[@AppearanceTV]

素晴らしい感覚です👏！

[@izumin5561]

足をクロスしたら倒れました…😂
毎日少しずつ進化していきたいです😂

[@ゆみりぼん]

わかりますぅ〜お腹ポッコリ🤰妊婦かい？😅💦おしりが判🤭😁😄😂笑
続けてやってみます🤗💕ありがとうございましたぁ〜❤

[@shirakami100]

いつも拝見してます。癌で頸部郭清手術をして首の左側のリンパ節を取ってしまったんですが、そういう場合のリンパマッサージとかできるのか、やっていいのか、いつ頃からやっていいのか、どういうやり方がいいのか知りたいです。顎がかなり輪郭変わってしまってショックで…

[@ともこじ-f4d]

井上先生って、以前はめっちゃカラダ固かったですよね！！　すごいんだけど！！

[@saoleochampy]

出来なすぎて笑えてきたwwwでもなんか運動した気になりました👍

[@玲子山野辺]

これは難しいです😅

[@anemone725]

脇腹攣りそうです😂
少しずつ慣れるかなあー

[@carolinajasmine754]

初日…肘がつきません！2日目やはりつきません｡が､右肘が床に近くなりました｡左肘は床がとても遠いです｡

[@nekoneko0801]

金子先生と同じく
全く床につきません😱w
足の付け根が痛いって事は
骨盤がガチガチって事ですか？
確かに今、お腹が
ぽっこり出てます😭

[@Y.K-vd1ux]

肘、つきませんでした😂
でも続きます🎉

[@AppearanceTV]

ありがとうございます😊

[@翼-u4k]

ひじがつきません😢どうしたら着くんだろう

[@レイちゃん-l9p]

ベッドの上でも出来そうです。
足をクロスして腰を回すんですね。お正月太りかデニムも部屋着のボトムスもウエストがキツイです。痩せるといいです。

[@AppearanceTV]

ぜひ続けてお試しください😌

[@junkose-b3e]

肘つけられなかったです😅毎日行えば変わりますかね～？

[@miiyuukiinaka8562]

まだやってませんがありがとうございます！

[@AppearanceTV]

ぜひこの後お試しください😌

[@山田二郎-i2u]

肘が床まで5cmもあって身体の固さが知れました。床に肘がつく様に精進します。

[@AppearanceTV]

一緒に頑張っていきましょう😌

[@ブチコ-e3r]

５センチすごいです
私はゆうに２０センチです　笑けてきます😂

[@赤紫-j6p]

ポーズも金子先生より酷くて自分でもビックリ‼️
それでもなんとか真似してしてたら、愛犬が私の腕でマウンティング始めてもうグダグダでした🤣
ポーズは真似できないけど、なんとか近い形に持っていきたいです。
少しずつ毎日続ければ効果出ますかね？

[@rose-nd4mc]

えっ！全然肘がつきません😂

[@ハルダヨー]

やり方が違うのか、数日やっていたら股関節が痛くてどうにもこうにもいかない状態です。

[@suwaretto1065]

井上先生・金子先生こんばんは🌆
今日の運動、とても腰回りが気持ち良かったです☆
今後も、今迄のメニューに取り入れて
行きたいと思います(๑•̀ㅂ•́)و✧
今日も有難うございました♪

[@Aryosa]

全くできませんでした😂たはっ

[@AppearanceTV]

ぜひ続けてチャレンジしてみて下さい😌

[@StinkyTheCat]

肘が床から遠すぎて笑う〜。

[@ちび-r8y]

気持ち良いストレッチですね！
毎日やります(๑•̀ㅂ•́)و✧

[@l1mg]

1:19下にした側のお尻ハンコしかできず！
最後手首がせめてもくっつく！
こーんなに固まってるんですね
ありがとうございます!
脚の太さは関係いない、かな、ｱﾙｱﾙ

[@AppearanceTV]

ぜひ続けて一緒に頑張っていきましょう😌

[@l1mg]

@AppearanceTV はい!組み合わせて続けていて効果がでているのでどんどん続けていきます!ありがとうございます!

[@由利子渡邊]

身体が硬くって全然できないです

[@ゆかだん-g4u]

まず組んだ上側の足が地面につかなくてあぐらみたいになってしまいました😮

[@かや-q6o]

股関節がめっちゃくちゃ硬いのでクロスからできません🥹

[@12ab-k6f]

肘が床につくとは到底思えない。
よって断念w

[@知子浅見-t6s]

脚がクロスできません、悲しいです

[@nmn96v]

ヤバい。身体硬すぎて泣く

[@ふう-u9r]

この体操が問題なくできるってことは、お腹が引き締まらないのは他に理由があるってことだなってわかりました！

[@きっくり]

体が柔らかい人って細い人多いよね

[@user-np7oz6yn6j]

経産婦じゃないアラフォーですが全然お尻を判子みたいに回せません😂

[@tsubasa6989]

固いのか肉が邪魔なのか分からんかった

[@こんぶ-h1c]

金子さんよりひどい😅
これを続ければ肘が付くようになる‥のか？

[@AppearanceTV]

なりますのでぜひ続けてチャレンジしてみて下さい😌

[@haruyokanehara2959]

まず、最初のポーズすらできなくて断念しました…

[@marie-nw4wc]

井上先生が少し太られましたか?

[@SayuriEvans]

まず、脚があんなふうに組めないです😅

[@km-rf1eq]

絶望的にまずお尻が痛い…なんで？