【寝てる間に痩せる】全身が燃えるように熱くなるストレッチ！
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- Опубликовано: 24 июл 2024
- いつもご視聴いただきありがとうございます！
今日は寝る前にやると翌朝体重が下がるストレッチを紹介します。
下半身の大きい筋肉、上半身の肋骨周り等をストレッチすることによって血流の促進がアップし代謝があがり、体内の余分な水分が流れやすくなります。ぜひ寝る前に一緒にやってください！
0:00〜オープニング
1:50〜胸のストレッチ
1:38〜肋間筋ストレッチ
3:02〜捻りストレッチ
4:34〜お尻のストレッチ
5:56〜足底筋膜ストレッチ
6:48〜前ももストレッチ
8:23〜もも裏ストレッチ
10:01〜深呼吸
10:41〜エンディング
〜お知らせ〜
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#寝る前ストレッチ＃ダイエット＃痩せ体質を作る 
Хобби
![Sean Rii, Karyon, Sharzkii - Taungule [My Love] (Official Music Video)](http://i.ytimg.com/vi/eJoMuypbSzQ/mqdefault.jpg)
友人がコレをやって8キロ痩せたって言うので、半信半疑で昨夜やってみました🤗身体がポカポカして、全く減らなかった体重が、あ～ら不思議🙄朝起きたら1キロ減ってました😍しかも足が細くなってる💕💕💕楽しくて仕方ないような笑顔満載の先生、面白いお二人の会話。三日坊主どころか一日坊主の私も、コレなら続きそうです😁これからも楽しみにしてます。有難う御座います。
Perdeu,
Usar.roupas.claras.para.ver.a.pocisao.da.perna.
寝る前に短時間でできてありがたいです。
これなら続けられそうです。ありがとうございます✨
半年前くらいから、見ていて、とてもファンになっています！時間も短いのでいくつも見れますし、わかりやすいです。井上先生の最後のコメント『いつまでも若々しいあなだでいて下さい』にキュンとします！これからもみつづけますね♡
いつもキレイや健康だけでなく、笑いを届けて下さってありがとうございます。ストレッチ中もほっこりして癒やされます😁🍀✨
この動画、神です✨
簡単にできるのに、全身ポカポカでぐっすり眠れる！！先生方いつもありがとうございます😊（ホネホネロック、、懐かしい😂）
楽しいトークと気持ちがいいストレッチで今日はよく寝られそうです。
ありがとうございます！
数日前からいくつかの動画を寝る前にするようになってから熟睡できるようになりました！どの動画も効いてる感じがすぐに出て凄いです
ありがとうございます
懐かしい話が垣間見得て楽しくストレッチ出来ました。足のストレッチ効きました。
寝る前にやってしっかり体を伸ばしたのにあまり体が暖かくならず、やり方間違えたかな〜と思いつつ即入眠…翌日約1キロほど減っていて驚きました！！余計な水分が出ていってくれて嬉しいです！これからも続けていこうと思います！
他の動画もそうですが、井上先生が面白いこと言ってくれるので、キツイ運動の時も笑ってやれます😊
笑ってやれるから、キツイと思う気持ちが少し減ってまた続けられる。って気持ちになります。
あと、寝る前のマッサージ動画等含め五島先生の声で気持ちがリラックスしてよく眠れそうです
寝る前ストレッチ大好き～🎉いい感じ～✨
五島先生の笑顔、大好き〜💕
お二人の会話も楽しいです😆
今日は、このストレッチして寝よう😊😴
運動嫌いなので←
ストレッチは好きなのでこれ寝る前に続けられる😻
ストレッチしてから寝るの朝起きた時気持ちいいんですよね〜
先生のさりげない一言に癒されてます。ホネホネロック懐かしいです。わかり易い説明でありがたいです。
こちらのストレッチで、体重は変わらないのに体脂肪がめちゃくちゃ落ちてます😂 寝る前のリラックスに体解せたら嬉しいなー😄くらいの気持ちではじめたのに、ビッッッッックリしました。朝起きてからも昼頃まで体がポカポカしてるので、この調子でいける所まで行きたいと思います！！
仕事後にお布団の上でやりました。足がいつも冷えているのにぽかぽかして安眠できそうです。有難うございます。
きれいなあなたでいてくださいって最後に言ってくださっているのがすごく気分アガりました！
おすすめに出てきて始めました！とっても分かりやすく、夜熟睡出来ます✨ここに書かれてる皆さんのように直ぐに効果は現れてないですが、続けたいと思います😊
夜の寝る前シリーズの五島先生の声とストレッチでよく眠れて、朝のストレッチ（筋トレ）を金子先生の元気な声で毎日楽しく運動しています。ありがとうございます😊
この動画をやり始めてから生理痛がひどくなくなりました‼️
ありがとうございます‼️
少し前から見させていただいてます。体の硬い私としてはストレッチはどれもキツイですが、お二人の楽しい会話に癒されて頑張れてます😄
これからも、お世話になります😆
学生時代に部活で必ず最初にやってたストレッチがいっぱいで懐かしいし、めっちゃ身体に良かったんだと驚き！これなら続けたいと思いました！
このストレッチ最高です！ 気持ち良かったです。長過ぎないのもイイです。
寝る前の少しの時間にできるので、億劫に思わずトライできます。ベッドでのんびり寝っ転がったり座ってできるものは続けやすいですね。
今日もありがとうございました。
寒くなってきて、最近ストレッチは最低限しかしていなかったので、お尻のストレッチ、効きました！
快眠目指してまたお世話になります🙇♀️
やり始めたらすぐ汗💦出て
気持ちよく休めました
いつも動画アップありがとうございます
毎日少しずつ頑張ります
お二人の掛け合いが楽しみながら見れるので続けられそうです
ホネホネロックー❗
めちゃ好きでした😆
続けられるよう頑張ります🤗
おかげさまで、毎朝、体が軽いです。教えていただき、ありがとうございます！！
このストレッチ大好きです❤毎日続けてます❗
姿勢の良い整体師さん素敵ですよ‼️
体がポカポカして気持ち良いです‼️
妹からの勧めで動画を拝見しました。1回真似しただけでヒエッヒエだった手首・足首がポカポカになりました😭💐元々冷え性だからと諦めていたのですが効果抜群でした！！すごいです！！
毎日続けたいと思います。先生方、お教えくださりましてありがとうございます😭🎉
いくつか組み合わせてやっています。今迄あった、翌日の体のダルさがとれてスッキリしました。昼寝しなくても、疲れなくなったことがとても嬉しいです。
この運動はとてもやりやすかったです
五島先生はほんと癒しだなぁ・・
この動画と2種類の寝る前マッサージを出来る時間がある時は必ずやるようにしてるのですが、最近自分の中でお腹周りや太ももが細くなったように感じます😭！
それに昔に比べて体がめちゃくちゃ柔らかくなりました🚶♀️✨
本当にいつもお世話になってます♡！
6:29 ここ本当に面白くて好きです！笑
見ながらやっていたらすごく暑くなりました！効いてるんですね！会話が面白いので、また見ながらやりたいと思います😊😊
もう
いちいち面白い🤣
だから続けられる。
ありがとうございます😊
気持ち良くできました。有難う!
ホネホネロックーー！
大好きでしたー😆
いつもわかりやすく解説されててやってみよう！
とは思うのですがなかなか続かないのが現状💦
やれるだけやってみます！
ホネホネロックを知ってる年代の皆さんがいて嬉しいです。夜寝る前動画を一通りしたら浮腫も取れて朝スッキリです♥この動画も取り入れたらもっとスッキリかな？😀五島先生〜先生の声聞いてたらすーぐ寝ちゃいます（笑）もっと動画に出てください〜😀
翌日朝、体重が0.8kg減ってました！
すごい！毎日続けます！
やり始めてまだ一週間ですが効いてる気がする！
まだ激痛や吐き気がしますが気にならなくなるまで継続するぞー！
かなりきついです😂
でも終わったときの爽快感が
たまりません!ありがとうございました!
初めてコメです。左側の方が
解説して下さるので施術受けてるようでした。ストレッチをしている方自然体で話されているので
スッと頭に入ってきます。
聞きやすいです。チャンネル登録しました‼️これからも楽しみにしています。
1日ずっと座ったまま勉強してたので、気持ちよかった〜😊🎶
明日試験なので、身体がスッキリしてたらイイなぁ〜✨🙏✨
足が太くて組めなくて、プルプルプルプルしながらやりました…
スムーズにできるようになるのが目標です。
すごくすごく勉強になりました。
ありがとうござます！
水分がたまってお尻と脚がパンパンになります。やってみます！おふたりのズレ漫才みたいな掛け合い最高です⤴︎✊
ストレッチすごい気持ちよかったです！
すぐトイレ行きたくなりました！！
ホネホネロック懐かしかです🤣
ジッタリンジンのぐたりを思い出しました🤣
やってみたら、本当に全身がポカポカに‼️
こんな素晴らしいストレッチを無料で見れるなんて、神ですか🥲✨✨✨
いつか、実際にマッサージもしてほしいです〜☺️👍
お待ちしてます☺️
前ももストレッチを部活でやるのは何でかなって思ってたんだけど循環良くなるからかぁ😃やってて飽きないし楽しいです！
左右差ありありでした😳
苦手な方は時間を長めに取ってやるといい、のアドバイスも有り難いです!!
ホネホネロックにツボりました🤣
ストレッチも早速やってみます👍✨
この動画をやり始めてから、体重が2キロ落ちました。
体もポカポカするのですぐ眠れます。
朝起きても体が軽いです😊
ありがとうございました🥰
ホネホネロックは、小学性の時。懐かしい。あ～眠くなる。お二人のおやすみなさいがすごくいい！続けていきます。暑い～。明日の朝が楽しみです。
寝る前にもう一度やります🧘💦
翌朝が楽しみです！😊
ぜひ😁❗️
先生の自慢タイムクスッと出来るので好きです！笑
これからも続けてくださいw
今やりました。
明日の朝体重測るの楽しみです😊
いつもありがとうございます♪
最近本を買いました。
明日からやってみます！此れやると何故か眠くなりました😅
スッキリしました〜
ありがとうございました
なんだか ぐっすり眠れそうです。
毎晩 やってみます。
自分用
1:03 胸のストレッチ
1:51 胸間筋ストレッチ
3:22 捻りストレッチ
4:45 お尻ストレッチ
6:15 足底筋膜ストレッチ
7:11 前ももストレッチ
8:49 もも裏ストレッチ
寝る前ではないですが、今一緒にやりました😊すごく気持ち良かったです☺️ストレッチをしてから寝ること、すごく大事だなと感じてます😉🌟🌟🌟
ホネホネロック知ってます😁🎶懐かしいですね😄🎶🎶
ありがとうございます😊❗️
寝る前は自律神経も整いますしオススメです👍
少し運動して右腰が痛くなってきていたので「どうしよう」と思いつつ、この動画をやってみました。
前ももを伸ばす動作が一番痛くて、ヒーヒー言いながら終わった時に痛みが和らいでいました。
毎日やろうと思います。
ホネロック世代です!懐かしい。寝る前シリーズ大好きです。
便秘のマッサージも効き目絶大ですー
本当にありがとう😆💕✨ございます‼️🎃🎃🚩🌸
WONDERFUL ! Your ENERGY is INCREDIBLE! LOVE IT Thank you so much GOD BLESS FOREVER ❤❤❤😍❤❤❤
お世話になります。
楽しい動画を楽しみに毎日、取り組んでいます。これを行ったあとは凄く眠くなり、ぐっすり眠れます。
寝る前、スッキリ✨明日の朝、脚パカで起きて、階段を軽やかに昇り降り、出勤🙌🎶（ホ〜ネホネロック)ありがとうございます。
では、おやすみなさい。
このストレッチは
クラシックバレエの有名な先生に教えて頂いたストレッチと同じで感動しました!
このストレッチは美しい身体になりますよ｡
こんばんは。このストレッチをすると、いつもお腹が空きます。
ポカポカしてきました
ってか、お二人の会話が面白すぎ(笑)
笑っちゃってポーズとる時にお腹痛い
ホネホネロック、やりながら笑ってしまい一時停止（笑）懐かしすぎる
いつも楽しく見てます♡
ありがとうございます！
今日から早速始めます^^
20代前半ですが、楽しく拝見しております。
ストレッチで体がこんなに暑くなるなんて知りませんでした。毎晩やろうと思います。ありがとうございます。
0:51 メモ
ホネホネロックはしらなかったけどやり取りが面白くて笑ってしまう。今日からやってみます
ストレッチだから呼吸が大事だと思いゆっくりしたいのに笑ってしまって呼吸が乱れますね。面白いお兄さん。
骨骨ロック懐かしい💀もう知ってる人が貴重なんですね😅
朝のストレッチを最近頑張っているので、夜もこのストレッチで燃えやすい身体になりますように😆
ストレッチして、一緒にたいまつ持って燃えましょう😁❗️笑
最近こちらのチャンネルばかり見て、たまに吹き出して笑いながら楽しくストレッチしています。
ストレッチであぐらをかきながらやるものがありますが、骨盤が良くないのか、あぐらをかくとき腰を曲げないとパランスが取れません。
いい姿勢でやりたいけどそのためには後ろに組んだ手を床につけないと倒れてしまいます。
ストレッチで骨盤を正しい向きにできないでしょうか？
先生方、いつも楽しみながら拝見させて頂いてます❣ところがですね‥、
そもそもあぐらがかけず、足をクロスするのが至難の技ww😂💦
クロスしてる風に、頑張ってみましたが、それでもOKですか？
寝る前シリーズ、とっても重宝してます♥
湯湯婆にはなりませんでしたが、気持ち良かったです！
アピストレッチを毎晩気が向くものを3つ程やっています。
このストレッチは必ずいれてますが、体重は微々たるものだけど減っています。
見た目が変わりました。
下半身のむくみ…「どて」のむくみが特になくなりました。
前ももの張りも無くなりました。
続けて頑張ります！！！
ほねほねロック、お母さんといっしょじゃなく、ポンキッキじゃなかったかなぁ??懐かしいですね笑
そうみたいです😂❗️
そうです、ポンキッキです！
こ
ほーねほねロック、ほーねロックーって歌ってましたね～❢
およげたいやきくんの子門真人さんが歌ってましたね！
笑えるー😂笑うー😂めっちゃ楽しいです🎉ホネホネロック知ってる😅
寝る前のお腹リンパマッサージでお腹めちゃくちゃ熱くなったのでチャンネル登録最近しました♪寝る前のストレッチで初めて身体温かくなりましたm(_ _)m動画長くないから億劫にならずにすみそうです♪
このコンビ、ナイスですね✨ずっと見てても飽きないです(笑)
ストレッチ効くぅ！明日の朝が楽しみです☀️
ありがとうございます😊
思わずホネホネロック歌ってしまいました😆
そんなに特別なストレッチでないし、ヨガ教室とか行ってた頃20代の頃には難なくできていたのに運動しなくなって＊＊年、出来なくなっている自分にびっくりしました！
ちょっとしんどいですね、の所、何回見ても吹き出してしまいます😂😂
もう面白すぎてツボです笑笑
いつも笑いながら楽しくやってます☆
寝る前のマッサージやストレッチ、何種類も紹介されていますが、一晩に全部やるのは無理ですが、どう使い分けるのがいいんでしょうか？
こんばんは！こうかありそう！毎日やりたいと思います
毎回同じところで笑っちゃいます！
面白すぎる笑
ありがとうございます😊
実践した翌朝デトックスになったのか腹痛？でお腹の中身まで空っぽになりました！関係あるのでしょうか😮今晩もストレッチしてから眠りにつこうと思います👍✨
ホネホネロック知ってます🎵懐かしいですねぇ😁
寝る前のストレッチやってみようと思います😃
懐かしいですね😌‼️
これはいいですね♪夜これからやります🥰
ありがとうございます😊
ホーネホーネロック♫、骨骨ロック♫、ねずっち♫、全部ツボりました！しかも全身伸びてめちゃ気持ちよく寝れそうなので明日も見ます！
夜勤前で少し寝ようと思ってたので、これやって少しねます😀
夜勤頑張ってください☺️
五島先生だー！大好きです❤
ホネホネロック笑
あちこちガタガタでしたが先生方の動画通り動くと最近調子良いです😊