【40代からのお腹痩せ】1万歩歩くよりお腹へこむ！寝たまま足踏みで超絶お腹痩せ！
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- Опубликовано: 24 июл 2024
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ご新規様の受け入れをストップさせて頂いております。
大変申し訳ございませんが、予約状況が落ち着き次第
予約受付を開始させて頂きますので何卒ご理解の程よろしくお願い致します。
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1:21 〜exercise2
2:11 〜exercise3
3:04 〜exercise4
4:05 〜exercise5
5:03 〜exercise6
5:43 〜エンディング
書籍について▼
2月2日『奇跡の美痩せマッサージ』と言う本を出版しました！
是非お近くの書店で手に取って下さい！
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#寝ながらエクササイズ #脂肪燃焼 #ダイエット 
Хобби
鬱で1日の8割くらい寝たままなのですが、筋力低下の影響で少し歩くだけで腰が痛くなったり、息切れしてしまうようになってしまいました。
なので寝たまま簡単に短時間で出来る筋トレを探していて、これだったら出来るかも！と思い1日1回を目標に挑戦してます。
そして後半は休み休みながら、短時間でも出来るからか今のところ毎日続けることができていて、継続出来ていることが自信に繋がっていて、｢今日も出来た｣と自分を褒めてあげられる日課になりました。
ありがとうございます。
他にも寝ながら短時間で出来る筋トレがあれば参考にさせていただきたいです！
近ければすぐにでも行きたいです😂
椎間板ヘルニアで何をやっても辛くて途中で諦めていましたが、ヘルニアもちの私でも出来たので嬉しかったです✨寝る前にやる事でぐっすり寝れそうです。体がポカポカしてきました。ありがとうございます。
最後、きつかったですが、最近お腹が出てきたので頑張ってみます!
ありがとうございます⭐
68才足腰悪いちょーお腹おでぶの私が何と３週間目で2キロ落としどこに有るかわからないウエストでしたがズボンが緩くなりました 会話が楽しく体操直ぐ終るので❤ありがとうです🎉続けますね
このコメントめちゃ励みになります！何故ならねんれい、自分の状態を明かしてくれたから😂
私は52歳ですが、運動し無さすぎで体重78キロ。お陰で膝が泣いてます。少し年上の貴方が良い！と言うならやってみようと思いました😊👍🏼
@@user-nerd0970 ちょーおデブばあさんです♡※ありがとございます♪ この暑さで少しサボってましたが ゆっくり 再開で維持出来てます♪無理せず頑張りましょうね〜♡
Traduzir.para.o.potugues.
Traduzir.para.o.potugues.
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寝ながらシリーズ大好きです！
これ、めっちゃいいです～💓✨️
続けられる限りやってみます💡✨️
いつも楽しくて効果のあるエクササイズ動画をありがとうございます。開脚足踏みが1番キツかったですが、続けていくうちに楽になっていくかな？股関節周りがほぐれたようでスッキリ感がしています。続けていきたいと思います。
毎回努力嫌いの私でも、これなら！と思えて実践しています😅
先生方の会話の楽しい掛け合いも大好きです❤︎
お二人の掛け合いが楽しくてトレーニングも楽しく出来ました♪ありがとうございます😊
全然簡単なストレッチありがとうございます😝私にも出来そうです🤪頑張ります💪
毎回おもしろいのにタメになるので有り難いです✨寝ながらとはいえ、まあまあキツかったけどなるべく続けていきたいと思います😆
この動画見てから毎日続けてやってます。無理なくできるので続けられそうです。
いつも楽しく運動させて頂いてます😊
運動は得意じゃないけどいつもアピアランスTVの動画でエクササイズがんばれてます👍
おかげさまで徐々に体重も落ちてきて-5kg達成出来ました🎉
これからもこの動画でがんばりまーす💗
これ地味に効きます✨ありがとうございました❗️続けます〰️✌️
こういうのを、待ってました。ありがとうございます
最近体重が増えすぎて膝に来ていたのでウォーキングもどうかなぁと思っていたところに良い動画と出会えました
寝ながら頑張ってみます！
梅雨だしどよーんとしてて、動く気が失せてたんですが、なんかさくっと楽しくできました！また頑張りまーす。
これはいい‼️‼️
内容もやりやすいし、時間も短くてサイコーのトレーニングです😆
この動画を見て、効きすぎて2日目にお腹がめっちゃ筋肉痛になりました笑
その日は休みましたが、また再開しました！寝ながらシリーズは大変嬉しいです。ズボラな私でも続けられそうです😆
何日も見てるのに、2人の掛け合いに笑ってしまいます🤭
寝ながらできる！
最高です。
いつもありがとうございます。
今月頭に足の小指を骨折してウォーキングも宅トレも出来なくてこのままでは体重も増えるし困っていました。
このトレーニングならやれそうなのでありがとうございます😊
知りたいこと、気になることをちゃんと説明してくれるから、本当にやりやすいです。いま先生の動画を3つ実行してますが、ストレスがありません！いつもありがとうございます！
正面からの動画もあってよかったです😊
この動画に出会って、登録させて頂きました。運動不足の私には結構キツかったです💦腹筋を久しぶりに使いました💦自分の筋力の無さに驚きます‼️股関節もギシギシです💦短い時間で済むので、頑張ってみまーす✨
30代女子まじでキツかったです笑
動画いつも楽しいので、見ながら頑張ります✨
この運動、顔にパックしながら出来る😂寝ながら出来るなんて最高❤
早速やってみました！
これなら続けられそうです！
ダイエットもですが、ストレッチしてて一番嬉しいのは鼻炎が良くなって花鼻が通る事なのでしっかりやらせて頂きます！
毎日ウーオーキングしてたのですが、効果があまりなく騙されたと思って先生方の動画を参考に運動したら半年で効果がでました！
これからも中年向きの色々な運動方法の提案よろしくおねがいします。
欧州在住ですので里帰りの際は施術にも行きたいと思っています。
とりあえず1週間続けれたから次からは嫌にならない程度に２ループでやってみます💪
最近、運動不足なのでこれは効く👍️👍️ 毎日やります‼️😁
疲れかたが気持ちいいので続けられそうです👌
覚えやすくていいですね！
これなら続けられそう！どうもありがとうございます❣️
今日もありがとうございます。
空に向かって歩く！素敵すぎる！
上に向かって毎日続けます。
毎回本当に感心と感謝を抱きながら少しキツくてもお二人の掛け声で頑張れてます！ズボラなこの私が続けていられるのも最後の言葉「いつも綺麗なあなたでいてください」
すごく励まされるのです。
これからもお二人についていけるように頑張ります💪
生まれてはじめてした動きかもって位に斬新で、しかもやり終えたらお腹周りかポカポカして、めっちゃ効いてる感じがします。
外に行かなくてもできる運動、最高です!!
そして40秒って所がまた良いです。
Traduzir.para.o.portugues.
寝ながら出来る運動大好きです😊
30後半ですが、3つめ4つめがかなり疲れました😅😅😅運動して痩せては、全く動かず太るを繰り返していて、基本的な筋力がなくなっているのを実感しているので、無理なく続けていきたいです😂
毎日が、とってもたのしいです。😮
きつかったですがお2人の掛け合いが良くてがんばれました👌
とっても、気に入りました!あとは、持続のみ‼️
凄く良いー！なかなか外に歩きに行こうと思っても無理、続かない。
でもこれは寝ながら出来て
それで、結構足が痛い🦵
ほうれい線の動画もリビングでご飯を食べる前にできますし
本当に構えないで出来る
😊‼️
今は三つの動画を毎日してます。
ありがとうございます。
いつもほんわかした雰囲気で、内容がきつくてもやれてしまいます（笑）これきつすぎず効きそうだし、続けられそうです。時間がないときでも、できそう！
この運動もいいです。お腹が出て居るので、絶対やります。
もうどの動画もいいので悩みます。
今日もありがとうございました😃
産後のたるんだ下っ腹＆下半身を何とかしたかったので、簡単な動きだけど運動会不足の私にはしっかり効いてる感じでした❗
短時間でできるので継続して頑張って下半身痩せしたいです😊
はじめまして!運動嫌いな私ですが、このエクササイズ最高にGood👍
この動画見ながら毎日の週間にしたいと思います😊
またまたありがとうございます😊そしてやらなければならないとつくづく思いました。以前のものと交互に毎日やり続けなければ‼️と思います❣️
毎日動画配信を利用して痩せたいので、頑張って行きます。ありがとうございます。
運動不足の気味の私でも続けられそうです
ありがとうございました
毎日やってみようと思います
もうすぐ100万人‼︎🥹✨
井上先生がどんどん若返っているのですが、毎日メッサリフト使われてますか⁇まだ購入するか迷ってます😂
とても良い運動で頑張って続けていきます。
有難う御座います 曲がった腰が真っ直ぐになりましたよー
心から感謝しています🎉😂❤
年が行って居るですが､最初がつらかったですが、今は1日１回は頑張っております！ありがとうございます🙇
今夜も、ありがとうございます。🐞🦀
物凄くキツいんですけど、寝る前に毎日、見ながらやってます。
外を歩くと、楽々になってるのを実感して嬉しいです。
お二人の軽口聞きながらだから、キツいけど毎日続け易いです。
ありがとうございます。
先生方の掛け合いが楽しくて、
キツイ動きも頑張ってこなしています😃
椎間板ヘルニア持ちなので、無理しないでエクササイズやって行こうと思います。
運動嫌い、からだガチガチの私でも、この足踏みは出来ました。
空へ向かって歩くの最高❗️
ありがとうございます。
寝たままシリーズ大好きです。
ありがとうございます！夜はマイナス6キロの動画、朝はこれをやってダブルで下半身痩せ狙ってます😊
寝ながら良いです^ - ^
それも、あっという間に終わる😭👍
はじめまして
この動画めっちゃ面白くて、大爆笑しながらやり遂げられました！！
先月からアピアランスTVを観始めて、めちゃくちゃハマってます。
視聴者さんの成果を見てからは、見習って1日に何本もするようになりました。
これからも楽しみにしてます！
はじめまして。
私は、よく自転車で運動していますが、雨の日はもちろん出来ませんので、代わりにこのストレッチ運動は良いですね。RUclipsを見て、即やってみたところ効果ありそうで、普段使わない筋肉が使われたので、やってみる価値は充分あると思います。本日から毎日やって行きたいと思います。
足広げてからのがつらいけど、明日もできそうです。ありがとうございます。
寝ながらの体操が、一番すきです。
コレは、全身に効く感じがして良いですねー♪
ありがとうございます。
いつも楽しく見てます。
大変だったけど…効きそうです。
この運動したあとには、どんなストレッチをすれば良いですか?
筋肉バッキバキです～
寝ながらできるのがいいですね✨
全身運動して身体動かしてテンション上げていきます😄うちもお空に向かって歩きます！！うちはホイとか聞いたことないです💦それか聞いてないか😅
今日もありがとうございました😊
最初は楽勝でしたが🤣🤣🤣
これは効きますね‼️雨の日とか頑張れそうです‼️
ここ2ヶ月程度、継続して行ってます💪自身にもう少し負荷をかけたいので、最初の４パートは足を着けずにやって、後半２パートは上半身を起こして腹筋に効かせています。
結構ハードモードになるのでトライしたい人は是非！
これ結構キツイ💦続けてみたいと思います😊
寝ながらできるの最高です
普段いじられている金子先生が、逆にいじり役で新鮮で面白かったです😂井上先生の返しが上手くてNICEでした👍
ありがとうございます🙇やっぱり効きます。でも頑張って行きます！楽しい時間を過ごす事が出来てありがたいです🙇
いつも楽しく笑いながら観てやってます！ありがとうございます💐
下半身デブなので毎日やれるように頑張ります
洋梨体型の私は骨盤や着圧やコルセットなどを寝るときに使用していますが骨や姿勢にとって睡眠時に固定するのは良くないのでしょうか？身体をリセットするのに良くなさそうだなと思いつつやってます💧
毎日 頑張ってまーす。
ちょっと体がだるいなぁと思う時でも、寝ながらできるのでありがたいです✨少しずつ付けていこうと思います！！
え！天才の発想！ありがとうございます！
神～😆Thanks‼
寝転んで最高って思いましたが
なかなか、きつかったです🤣
頑張って毎日したいと思います
ベッドの上に寝たままできる運動、最高です！
ところでこれって、もしかして反り腰にも効きますか？
買い物中、2歳児抱っこしながら4歳児を追いかけてて腰が痛くなりがちな私なんですが、最後まで腰が痛くならずに下半身の筋肉を使えた感じがします！
寒い中のウォーキングもキツいですが、最近は気候の変動がはげしくて、暑い中の散歩や徒歩の買い物もちょっと身体に堪えます。
これなら扇風機をガンガン首振りにしながら寝転がってできるので、続けられそうです！
ふくらはぎのむくみが酷いので、2週間まずは続けてみます！
腹筋が弱いので、最初っからお腹に来ました(^-^;体制は寝たままでも、結構キツかったです❗️続けてお腹引き締めたいです(*^^*)
膝が曲がりにくい自分でも出来ました！ありがとうございます。
なんで内腿が筋肉痛なんだろーと、思っていたらこれを毎晩だらだらやってるだけでした。筋肉ということはかなり効いてるってことですね！
70才です、これなら出来ます。ぜひとも続けます。
1ヶ月後が楽しみです。
歩行が困難なので訓練は寝て出来るのをチョイスしてます。
来月末のクラス会までに3kg痩せたいのだ。
これらの訓練は今までの訓練より楽チンだし私でも出来る‼️つて確信した😊
毎日3回1分づつ今日で魔の3日を乗り越えたので続けられます。
簡単ですが下半身がかなり疲れますが心地よい疲れです。
15年前に人工股関節の手術をしてますが、内転の動作が無いので大丈夫ですよね。
私にも続けられる動画の提供をありがとうございます🙏
まずはクラス会を目指して続けます。
寝たまま足踏みするだけなのに結構疲れる！反り腰にならないように腹筋も使ってるからかな🤔お腹薄くしたいので頑張ります！
全然簡単じゃない！
けど気持ちいいです！
お腹、お尻、脚痩せ全部したいので続けます！
いつも素敵な動画ありがとうございます🤗
ヒルなんですを見てお邪魔しました。簡単なので続けてみます。
最高です
初コメです。地味にキツイでもこれくらいやらないとね！身体暑くなって来た😊
以外とキツかったけど寝っ転がってできるのでやる気なくてもできちゃいました！
ありがとうございますー楽ちんながら、効きそうです
最近動画が流れてきまして軽い気持ちでやってみたら…キツかった😂
ストレッチや他の動画を組み合わせるとなんだかんだで30分。今まで30分続けて体を動かすなんてありえないことでした💦井上さんと金子さんの軽妙なトークを聞きながらだと全然苦になりません。これからも楽しみながら続けて行きたいと思います。
足が重いので、めっちゃプルプル来ました(^^)/的確で有り難いです^^
めっちゃ気持ち良かったです^ - ^
なかなか、予約出来る日と私の空いてる日が合わず取れず泣
ちょこちょこ見て、タイミング合っていける日を楽しみにしています♪
なんか今回もしてやられた感が…🤣
でもこれくらい暑くならないと痩せないのだな、と思い知りました。
空中散歩、これからもお世話になります。
ありがとうございました😊
こんばんは✨私には、めっちゃキツかったです。だけど頑張ります。
おすすめに出てきたので初めて拝見しました！
寝たままできるので、すごく始めやすかったです。
最後の足を開いて空中を歩く動作のときに、
太ももの付け根？のあたりからポキポキ音が鳴っていました
運動を続けていたら鳴らなくなるでしょうか…？
いつも、リンパマッサージ、肩背中、足痩せ骨盤など自分なりにピックアップして動画を見ながら運動しております。
背中と内ももが明らかにスッキリしてきました🤗
これからも頑張りますので、宜しくお願い致します🙇
12時間デスクワークで家に帰って30分ぐらいしか自由時間がないんですが、この動画はちょうどいい長さでいろんな筋肉が動かせて感動しています😭✨
足パカも続かない人間ですが、寝る前にコツコツとやっていこうと思います！！