自分用0:50 カエル足パカ1:40 足横移動2:46 おしり上げ3:44 足伸ばし4:42 うつ伏せ足伸ばし5:33 おしり突き出し
めちゃくしゃみ連発してもちびらない❗️と風邪ひいて２日めに気がつきました…まだ全然四角い尻のままだけど、すごい嬉しい❗️
3日目なんですが、なぜがくびれができました笑これ以外何もやってなかったのでこの動画のおかげだと思います！ありがとうございます😊
夏に始めてから下半身がだいぶスッキリしてきましたが最近は寒くてサボりぎみになってました正月太り防止にまた毎日続けます
寝る前シリーズが好きです。毎晩やってます。エクササイズは休日にまとめてやっています。今日本が届きました。アマゾン版ですー
前はスクワットをやっていて1週間で、あれ？お尻の下のたるみがない😳‼️‼️ってなっていましたが、、最近やっていなくてお尻がおちてきたので、これやってみます🍑ちなみに、あおむけで足の裏付けてお尻をあげるやつは数日前からやっていますがお尻に効きますよねー😍筋肉痛が嬉しい🥹目指せ、🍑ぷりけつー！
10日ほど続けて、１日２〜３回やってます。お尻がカワイイ形になってきました😊しんどさレベルがちょうど良くて、続けやすくて助かっています。
素敵💓効果が出てるのは嬉しいですね🎉
@@risahosokawa286 7:22 😅😅😅 7:22 😅
@@risahosokawa286 😅😊😊😊😊😢
😙😙😙😙😙
Parabéns.
That's a great routine. The last exercise was a bit tricky because of my lack of hip mobility or flexibility or both. I'll repeat this one.
金子先生好き😊頑張ってる姿が励みになります✨いつも観ながら楽しく運動してます！
最後のストレッチ、1番効いた気がします！美尻のために続けたいです😂✨ありがとうございました！
いいです💕今日は落ち込んでましたが、小さなできた！を重ねられて、自己肯定感UPです😊いつもありがとうございます😊
お二方と一緒に運動すると、楽しく笑いながら終わっています。ありがとうございます!孤独でないのが良い。
ご多忙の中結果の出る素晴らしい動画の配信をいつもどうも有難うぎょざいます。先生方の動画はどれもわかりやすくて制限時間内のトークも面白いのでついつい次々やっちゃうのです。ももしり、太もも内側削れる、ダイテンシ引っ込める、リンパマッサージストレッチなどなど、同じ動画をいくつか繰り返したり、魅力的なタイトルを新たに見つけては隙間時間に取り入れたくなるのです。運動を始める前はジーパン履くのがウエットスーツのようキツくて力ずくでしたがおかげさまでこの頃は、ジーパン履くのが容易になってまいりました。小顔で手足が長くナイスバディーのとても美しく大変魅力的なオーストリア出身の歌姫YANA,芋ちゃんに近づけるよう元の体型を取り戻すまで楽しく続けていきます🦌
本が届きます！嬉しい😄
おはようございます。いつもお二人の楽しい会話を聞きながら楽しくエクササイズをしています。ありがとうございます‼️
今日も、参考になるストレッチ動画を、ありがとうございます。大好きです。
いつもありがとうございます😁✨
普段トレーニングしていても、アピアランスさんのがアップされると、疲れていてもやりたくなります😁自然と笑顔になれちゃう動画、最高です❤ありがとうございます🥰
嬉しいです😆ありがとうございます😊
3日間続けてみました！とても効いています😆パンツ👖がするんと✨ヒップアップ⤴️⤴️感じてます🍑先生頑張って続けます🙋♀️
楽しい！毎日、動画みながらやりたいです❣
最高です！
Grazie mille💯💫 per condividere i vostri tutorial ,sono esercizi che veramente funzionano semplicemente facendoli a casa senza bisogno di andare in palestra❤👍👌👌👌
初めましてっいつも楽しく拝見しています、リピートさせて頂いています☺️これからも元気もらいながらストレッチなどしますっ✨
2週間、頑張ってます。最近、体が楽に動くようになりました😊これからも続けます。
素晴らしいです😁👍
お二人の掛け合いを楽しんでいるうちに、運動が終わっているって最高です。井上先生の優しい人柄とお兄さんのように見守る姿に、いつも癒やされます。身体もメンタルも元気になれる動画をありがとうございます。
嬉しいです😂ありがとうございます😊
解説が丁寧でわかりやすいです!
金子さん、お久しぶりです。お元気そうで何よりです。所々、キツイと言ってくれ、それをきつくないと意味がないという先生のお言葉も絶妙で、これがきつくなくなる頃にきっとお尻がプリッといい形になっていることを想像しました。今回もアップありがとうございます。
ありがとうございます😌👍
前回、前々回を私的にハードでした。😭それに比べると今回はついていけました。金子先生と痩せるって、楽しみです🤗
一緒に痩せましょう😁❗️
Fantásticos chicos. Gracias ❤
230218足をパカパカ開いたり平泳ぎの姿勢になったり股関節が柔らかくなりそうです。足の筋肉もよく使いました。
いつも楽しく動画を見ながら一緒にやっています。質問なのですが、金子先生はこの他に食事面なども気をつけていらっしゃいますか？それともやっている動画の動きだけで痩せるのですか？
Millones de gracias. Bendiciones.❤
Thanks for you Teacher ❤
4/4 ☑️4/5 ☑️4/6 ☑️4/7 ☑️4/8 ☑️4/9 ☑️
今回はめっちゃ楽しく出来ました😀ありがとうございます😀
やって頂きありがとうございます☺️‼️
がんばってやりきりました✨普段運動できないので、動画があがったらやろうと決めてて…意外とできました。これで筋力、桃尻手に入れたいです🥺朝起きるといつも首が痛いんですけど何かいい方法ありませんか？💦井上先生と金子先生の掛け合い好きです☺️
固まっていると思うので深呼吸を5回ほど繰り返して、少し循環を良くしてから、ゆっくり首を回すといいですよ👍
ジーンズがパツパツだったのが数日やっただけで普通に履けるようになりました🥹✨
こんばんは〜井上先生の笑顔とかけ声で頑張れそうです😊桃尻憧れます〜
ありがとうございます😊
自分用0:50 足裏を合わせて膝を開閉 30m1:40 膝を90°曲げて片足ずつ開く 50m2:46 足の裏をくっつけてお尻を上げる 40m3:43 踵をくっつけたまま上げ下げ 30m↓うつ伏せに4:42 踵をくっつけてお尻を叩くように曲げ伸ばし 30m5:32 四つん這いになってお尻を下げる 30m
Guapos, gracias. Bendiciones ❤
朝もやりましたけど、平泳ぎが一番キツイですね、どうしてもかかと離れちゃいます、そのままやってますけど！😅
慣れてきました！😄
Guapísimos, donde estaban. Los he hechado de menos. Muchas bendiciones. ❤❤❤
年齢的にも股関節が硬くなっていて少しキツイですが、凄く効き目がありそうです。これからもよろしくお願いします😌
やりました❣️
金子先生 今週も一緒に頑張りますのでよろしくお願いします😆3個目の運動でハムストリング攣りました😅ゆっくりついて行きます💦目指せ夏までにマイナス10キロ💪
こちらこそよろしくお願いします☺️✨
EXERCISE5 で足を伸ばす時 膝の裏？内側がパキパキ言って 少し痛みがあるのですが…やめた方が良いでしょうか？それともやり方が違う可能性がありますか？
Mil gracias, guapísimos ❤
2023/04/11もしました!食事前の心の安心です!太りにくい尻へ皆さんでなりましょう♪
これカエル足からかかとをつけたまま伸ばすのが難しいです💦伸ばした時にかかとが離れてしまいます。 足の裏全部つけたままでもいいですか？
教えてください！毎日続けて2ヶ月ほど経ちますが、家族に見てもらっていますが、四角いお尻で目指す桃尻にはほど遠く😢別のエクササイズに変えた方がいいでしょうか？オススメがあれば教えて下さい🙇♀️
Merci beaucoup 👍 de Maroc
金子先生の体型の変化、じつは、密かな楽しみだったりします。下半身のエクササイズはキツイですけど、私も頑張りますから、先生もがんばってください😁
ありがとうございます😊一緒に頑張りましょう😁❗️
Videolarinizi çok beğeniyorum, supersiniz, teşekkürler
なかなか寝付けなくてついRUclipsを見てしまったのですが気になってやってみた１日目です！
2回目
金子先生に負けないように頑張ります💪井上先生よろしくお願いします🙇♀️アピアランス動画で3㌔落ちました。もっと落としたい🥺
凄い☺️✨応援してます❗️
うつ伏せのカエル足伸ばしで、右足のふくらはぎと膝裏がつりそう、、、しかも関節がカコカコいいます😢
お尻のかたち良くしたい！ 5/19 🙆♀️5/20🙆♀️5/21🙆♀️5/22🙆♀️6/9🙆♀️6/28🙆♀️7/4🙆♀️
金子さんと共に頑張ります😅💪
一緒に頑張りましょう😌
Nice title picture❤
アピアランスの皆様、こんばんは！初めてニベアでマッサージを観て、衝撃！嘘くさいと思われそうですがぜい肉の中で埋もれてた顔が完全に出てきました👍他のエクササイズのチャンネルもありますがわたしはアピアのやり取りが好きです❤楽しいから続けられています！で、いつも思うんですけど、アピアのお三方は、「和・洋・中」ですよね。和→五島さん洋→金子さん中→井上さんこの3人がホストクラブにいたら毎日通って、五島さんを指名します。わたしに、ストレッチの良さを教えてくださってありがとうございます。
お尻の右側だけつったように痛くて、歩くとピキっと痛みがはしっているのですが、何かストレッチして楽になるものなのでしょうか？
うつ伏せの時腰がイタタタタｰってなるのですがいい方法ありますか？
楽しく出来ました。金子さん、頑張って下さい。
頑張ります‼️
お腹のマッサージ後にこれしたら汗だく！！
今日から桃尻目指します🍑1日目🍑
いつも有り難うございます！最初の、両足を一緒に倒す時に腰の辺りがゴリゴリ鳴りますがなぜでしょうか？続けて大丈夫でしょうか？
今日お風呂で足首回すときいつも左足が回しにくかったんですけど、今日は回しやすかったです、いくらか柔らかくなったんですかね？😄
股関節やら膝やら関節がポキポキいってました。寝る前にしたら、ちょっとキツかった😵💫
今日から挑戦！
これ、シニア向けの体操でスポーツクラブとか音楽掛けてやれば良いですね
先生、こんばんは✨いやー！疲れます。。はぁはぁ言ってやりました😅これから頑張ります🔥🔥
こんばんは😌やっていただきありがとうございます😊
小学生の娘にママ、お尻ダルンダルン😆笑と言われてしまい､､､悔しくて頑張ってます‼️大好きな井上先生に『みなさんが痩せていく姿を見るのを楽しみにしています。』と言われ、さらにヤル気アップ⤴️頑張りますー
太ももの裏が吊りそうでした💦キツいですが、桃尻になりたいのでがんばります❗
Gracias, chicos.❤❤❤
0:36〜やり方
Muchas gracias, Alicante, España 👌🏻🇪🇦
Em quanto tempo começo ver resultado?
こんばんは🌙😃❗️先生方のパカッパカッでいくらでも楽しく出来そうですね。楽しみながら桃尻🍑なれたら最高です。
楽しく桃尻になりましょ😁
exercise1の、「いくらでもできる」「誰でもいくらでもできる‼︎」股関節かたい私「えっ……できない」
股関節を上げる、やりやすかったです。ありがとうございます。今日も楽しく一緒にやらせていただきました。お疲れ様です☕m(_ _)m
3と4が痛くて大変でした。足裏が付かなくて。股関節痛いし！でも、難しくないから、続けられそうです！😄
ぜひ続けてみてください😁
@@AppearanceTV 柔らかくなるかしら？😅
@@user-mz1mc3jo8m quero oshiri firme como uma pedra, 72 anos
数日でかなり綺麗な桃尻に近づいた気がします🥹✨
❤❤❤❤ Türkçe yazı
0:501:402:453:434:415:31
Hi. Thank you so mach!😘
左のSiriも好きだぜ
うつ伏せの、内転筋にしか効いてませんヒップリフト腰痛いです
こんばんは✩.*˚。今日も楽しく出来ました。次回は上半身トレーニングでしょうか？上半身が異様にデカいので、期待しております‼️。今日もありがとうございました😊。
次回は上半身です👍
膝を曲げたときジャリジャリ音がなりました。できるかぎりやって桃尻を目指します
Koni chi wa💙❤💛🧡💚💙💗💜💞💕💘 Love you. I from Argentina🇦🇷
なんか前よりかっこよくなった？気がする！
寝ながらでいいのー⁉︎やったーと思った自分に後悔😭自重で結構疲れました。嬉しいやら悲しいやら…でも頑張ります💪🏼
一緒に頑張りましょう☺️❗️
はい！ついていきます！
金子先生頑張るなら💪しますw
こんにちはいつも楽しく、拝見しています。『奇跡の美やせマッサージ』の本、先行予約で、購入しましたが、特典付きとなっていましたが、中には本しか入っていません❗️
梨状筋の切離手術をしているせいか、お尻を挙げたら太腿の外側がつっちゃいました〜🤣
このエクササイズは痩せるための動きですか。それとも書いてある通りにお尻に効果があるのでしょうか。
1日目
金子先生頑張って下さい😊私も一緒に頑張ります😀
一緒に頑張りましょう❗️
金子さんが私よりヘタレな発言してくれて頑張れそうです
1日目🍑
金子さん、声も見た目も話し方もギータに似てる
自分用
0:50 カエル足パカ
1:40 足横移動
2:46 おしり上げ
3:44 足伸ばし
4:42 うつ伏せ足伸ばし
5:33 おしり突き出し
めちゃくしゃみ連発してもちびらない❗️
と風邪ひいて２日めに気がつきました…
まだ全然四角い尻のままだけど、すごい嬉しい❗️
3日目なんですが、なぜがくびれができました笑これ以外何もやってなかったのでこの動画のおかげだと思います！ありがとうございます😊
夏に始めてから下半身がだいぶスッキリしてきましたが最近は寒くてサボりぎみになってました
正月太り防止にまた毎日続けます
寝る前シリーズが好きです。毎晩やってます。エクササイズは休日にまとめてやっています。今日本が届きました。アマゾン版ですー
前はスクワットをやっていて1週間で、あれ？お尻の下のたるみがない😳‼️‼️ってなっていましたが、、最近やっていなくてお尻がおちてきたので、これやってみます🍑ちなみに、あおむけで足の裏付けてお尻をあげるやつは数日前からやっていますがお尻に効きますよねー😍筋肉痛が嬉しい🥹目指せ、🍑ぷりけつー！
10日ほど続けて、１日２〜３回やってます。お尻がカワイイ形になってきました😊しんどさレベルがちょうど良くて、続けやすくて助かっています。
素敵💓効果が出てるのは嬉しいですね🎉
@@risahosokawa286 7:22 😅😅😅 7:22 😅
@@risahosokawa286 😅😊😊😊😊😢
😙😙😙😙😙
Parabéns.
That's a great routine. The last exercise was a bit tricky because of my lack of hip mobility or flexibility or both. I'll repeat this one.
金子先生好き😊頑張ってる姿が励みになります✨
いつも観ながら楽しく運動してます！
最後のストレッチ、1番効いた気がします！美尻のために続けたいです😂✨ありがとうございました！
いいです💕
今日は落ち込んでましたが、小さなできた！を重ねられて、自己肯定感UPです😊いつもありがとうございます😊
お二方と一緒に運動すると、楽しく笑いながら終わっています。ありがとうございます!孤独でないのが良い。
ご多忙の中結果の出る素晴らしい動画の配信をいつもどうも有難うぎょざいます。
先生方の動画はどれもわかりやすくて制限時間内のトークも面白いのでついつい次々やっちゃうのです。
ももしり、太もも内側削れる、ダイテンシ引っ込める、リンパマッサージストレッチなどなど、
同じ動画をいくつか繰り返したり、
魅力的なタイトルを新たに見つけては隙間時間に取り入れたくなるのです。運動を始める前はジーパン履くのがウエットスーツのようキツくて力ずくでしたが
おかげさまでこの頃は、ジーパン履くのが容易になってまいりました。
小顔で手足が長くナイスバディーのとても美しく大変魅力的なオーストリア出身の歌姫
YANA,芋ちゃんに近づけるよう
元の体型を取り戻すまで楽しく続けていきます🦌
本が届きます！嬉しい😄
おはようございます。いつもお二人の楽しい会話を聞きながら楽しくエクササイズをしています。ありがとうございます‼️
今日も、参考になるストレッチ動画を、ありがとうございます。大好きです。
いつもありがとうございます😁✨
普段トレーニングしていても、アピアランスさんのがアップされると、疲れていてもやりたくなります😁自然と笑顔になれちゃう動画、最高です❤ありがとうございます🥰
嬉しいです😆
ありがとうございます😊
3日間続けてみました！
とても効いています😆パンツ👖がするんと✨ヒップアップ⤴️⤴️感じてます🍑先生頑張って続けます🙋♀️
楽しい！毎日、動画みながらやりたいです❣
最高です！
Grazie mille💯💫 per condividere i vostri tutorial ,sono esercizi che veramente funzionano semplicemente facendoli a casa senza bisogno di andare in palestra❤👍👌👌👌
初めましてっ
いつも楽しく拝見しています、
リピートさせて頂いています☺️
これからも元気もらいながらストレッチなどしますっ✨
2週間、頑張ってます。
最近、体が楽に動くようになりました😊これからも続けます。
素晴らしいです😁👍
お二人の掛け合いを楽しんでいるうちに、運動が終わっているって最高です。井上先生の優しい人柄とお兄さんのように見守る姿に、いつも癒やされます。身体もメンタルも元気になれる動画をありがとうございます。
嬉しいです😂
ありがとうございます😊
解説が丁寧でわかりやすいです!
金子さん、お久しぶりです。
お元気そうで何よりです。
所々、キツイと言ってくれ、それをきつくないと意味がないという先生のお言葉も絶妙で、
これがきつくなくなる頃にきっとお尻がプリッといい形になっていることを想像しました。
今回もアップありがとうございます。
ありがとうございます😌👍
前回、前々回を私的にハードでした。😭それに比べると今回はついていけました。
金子先生と痩せるって、楽しみです🤗
一緒に痩せましょう😁❗️
Fantásticos chicos. Gracias ❤
230218足をパカパカ開いたり平泳ぎの姿勢になったり股関節が柔らかくなりそうです。足の筋肉もよく使いました。
いつも楽しく動画を見ながら一緒にやっています。質問なのですが、金子先生はこの他に食事面なども気をつけていらっしゃいますか？それともやっている動画の動きだけで痩せるのですか？
Millones de gracias. Bendiciones.❤
Thanks for you Teacher ❤
4/4 ☑️
4/5 ☑️
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4/9 ☑️
今回はめっちゃ楽しく出来ました😀ありがとうございます😀
やって頂きありがとうございます☺️‼️
がんばってやりきりました✨
普段運動できないので、動画があがったらやろうと決めてて…意外とできました。これで筋力、桃尻手に入れたいです🥺
朝起きるといつも首が痛いんですけど何かいい方法ありませんか？💦
井上先生と金子先生の掛け合い好きです☺️
固まっていると思うので深呼吸を5回ほど繰り返して、少し循環を良くしてから、ゆっくり首を回すといいですよ👍
ジーンズがパツパツだったのが数日やっただけで普通に履けるようになりました🥹✨
こんばんは〜
井上先生の笑顔とかけ声で頑張れそうです😊
桃尻憧れます〜
ありがとうございます😊
自分用
0:50 足裏を合わせて膝を開閉 30m
1:40 膝を90°曲げて片足ずつ開く 50m
2:46 足の裏をくっつけてお尻を上げる 40m
3:43 踵をくっつけたまま上げ下げ 30m
↓うつ伏せに
4:42 踵をくっつけてお尻を叩くように曲げ伸ばし 30m
5:32 四つん這いになってお尻を下げる 30m
Guapos, gracias. Bendiciones ❤
朝もやりましたけど、平泳ぎが一番キツイですね、どうしてもかかと離れちゃいます、そのままやってますけど！😅
慣れてきました！😄
Guapísimos, donde estaban. Los he hechado de menos. Muchas bendiciones. ❤❤❤
年齢的にも股関節が硬くなっていて少しキツイですが、凄く効き目がありそうです。
これからもよろしくお願いします😌
やりました❣️
金子先生 今週も一緒に頑張りますのでよろしくお願いします😆
3個目の運動でハムストリング攣りました😅ゆっくりついて行きます💦
目指せ夏までにマイナス10キロ💪
こちらこそよろしくお願いします☺️✨
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Mil gracias, guapísimos ❤
2023/04/11もしました!
食事前の心の安心です!
太りにくい尻へ皆さんでなりましょう♪
これカエル足からかかとをつけたまま伸ばすのが難しいです💦伸ばした時にかかとが離れてしまいます。 足の裏全部つけたままでもいいですか？
教えてください！毎日続けて2ヶ月ほど経ちますが、家族に見てもらっていますが、四角いお尻で目指す桃尻にはほど遠く😢別のエクササイズに変えた方がいいでしょうか？オススメがあれば教えて下さい🙇♀️
Merci beaucoup 👍 de Maroc
金子先生の体型の変化、じつは、密かな楽しみだったりします。下半身のエクササイズはキツイですけど、私も頑張りますから、先生もがんばってください😁
ありがとうございます😊
一緒に頑張りましょう😁❗️
Videolarinizi çok beğeniyorum, supersiniz, teşekkürler
なかなか寝付けなくてついRUclipsを見てしまったのですが気になってやってみた１日目です！
2回目
金子先生に負けないように頑張ります💪
井上先生よろしくお願いします🙇♀️
アピアランス動画で3㌔落ちました。もっと落としたい🥺
凄い☺️✨応援してます❗️
うつ伏せのカエル足伸ばしで、右足のふくらはぎと膝裏がつりそう、、、しかも関節がカコカコいいます😢
お尻のかたち良くしたい！
5/19 🙆♀️
5/20🙆♀️
5/21🙆♀️
5/22🙆♀️
6/9🙆♀️
6/28🙆♀️
7/4🙆♀️
金子さんと共に頑張ります😅💪
一緒に頑張りましょう😌
Nice title picture❤
アピアランスの皆様、こんばんは！
初めてニベアでマッサージを観て、衝撃！
嘘くさいと思われそうですが
ぜい肉の中で埋もれてた顔が完全に出てきました👍
他のエクササイズのチャンネルもありますが
わたしはアピアのやり取りが好きです❤
楽しいから続けられています！
で、いつも思うんですけど、
アピアのお三方は、「和・洋・中」ですよね。
和→五島さん
洋→金子さん
中→井上さん
この3人がホストクラブにいたら
毎日通って、五島さんを指名します。
わたしに、ストレッチの良さを教えてくださってありがとうございます。
お尻の右側だけつったように痛くて、歩くとピキっと痛みがはしっているのですが、
何かストレッチして楽になるものなのでしょうか？
うつ伏せの時腰がイタタタタｰってなるのですがいい方法ありますか？
楽しく出来ました。金子さん、頑張って下さい。
頑張ります‼️
お腹のマッサージ後にこれしたら汗だく！！
今日から桃尻目指します🍑
1日目🍑
いつも有り難うございます！
最初の、両足を一緒に倒す時に
腰の辺りがゴリゴリ鳴りますがなぜでしょうか？
続けて大丈夫でしょうか？
今日お風呂で足首回すときいつも左足が回しにくかったんですけど、今日は回しやすかったです、いくらか柔らかくなったんですかね？😄
股関節やら膝やら関節がポキポキいってました。寝る前にしたら、ちょっとキツかった😵💫
今日から挑戦！
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先生、こんばんは✨
いやー！疲れます。。
はぁはぁ言ってやりました😅
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3と4が痛くて大変でした。足裏が付かなくて。股関節痛いし！でも、難しくないから、続けられそうです！😄
ぜひ続けてみてください😁
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数日でかなり綺麗な桃尻に近づいた気がします🥹✨
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0:50
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金子先生頑張って下さい😊
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金子さん、声も見た目も話し方もギータに似てる