【1日1分30秒】３週間で腹筋が割れる方法を現役高校生が中高生や筋トレ初心者向けに教えます！ /〜トレーニングのみバージョン〜Abs Training
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- Опубликовано: 6 сен 2024
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エースストリート
あきとプロフィール
ーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
３月１６日生まれ
中学）小柄で弱かった自分から抜け出す為中学生から部活をやめ自宅で自重トレーニングを始める。ここから人生が変わる。
高校）ブレイクダンスに巡り合う本気で自重トレ＆ダンスをする。高校2年で入院中にあげた『高校生ダンス文化祭』練習してなくてめちゃくちゃ下手だと思ったら・・・がバズり【２０００万再生突破！！】 Mステ＆関西テレビから動画使用願いがメールで直接くる。高校3年で学生のみのダンスチーム(Never give chance)に入り文化祭出演こちらも音源ミスがありながらも５０万再生突破。
現在は「日本中の人々を健康に、もっと自重トレを広げ学生にもサポートする」を信念のもとRUclipsにてトレーニング動画、トレーニング知識、筋トレスキルをお伝えしてます。
・体作りに大切な『知識』を学生から大人まで幅広くの方に教える【唯一の学生トレーナー】
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六本木ヒルズ森タワー37階 （エースストリート【自重トレ】）宛
今回は17歳の僕が実際腹筋を割ったトレーニングを紹介しました。中学生の頃にはこれくらい割れていました。なので中学生高校生でも誰でも頑張れば割れます！ボディービルダーなどの説明ではなく高校生の実際に割れたトレーニングなのでほかのトレーニングより親近感があると思います！諦めないで頑張りましょう！トレーニングのみバージョンです！
動画のリクエストお待ちしております！コメントもよろしくお願いします！
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曲→ • Different Heaven - Nek...
#自重トレ#腹筋#ダイエット
筋トレ中の「あと30秒！」と、寝起きの「あと30秒寝かせて…」が本当に同じ秒数とは思えないんだが
わかりみ草子( ᐛ )σ
ってか的確すぎてw
@@user-bt9vd2cs7i 共感してもらえて嬉しいです笑
体感一秒と一分ぐらい違いある
筋トレ中は"あと"じゃなくて"まだ"になるんだよな
3つ目の無音にこの「カチッカチッ」って音がするところほんとに無限に感じる！
腹筋割りたい人🙋♂️
物足りなくなった人Level2どうぞ→ruclips.net/video/70rnTpmbJ5s/видео.html
自重のみで可能なんで一緒に頑張りましょう！！！！！
着くのにどれくらいかかりましたか？
ダイエット学生 横から失礼
毎日1ヶ月やれば割れるよ
@@rekill4318 分かりました！
ダイエット学生 後、揚げ物系は控えてね！
3週間終えた感想かきますね。
まずこれほんとに割れます。
くそきついですけど…
そして1日１回これしないとムズムズして寝れなくなりました。
あと2週間目ぐらいから終わりの
てんってんっぴこ！のタイミングが
分かるようになりました笑
みんな頑張って！自分も毎日するんで
補足
質問多いです笑
プロテインは嫌いなので飲んでません
自分はお風呂はいって寝る前にしてます。これがいいかはわかりませんが！
ぽっこりしてたお腹が引き締まって腹筋が浮き出てきささました。
夏に女の子に腹筋みせつけてやりましょ！
完璧です👍まさに理想のトレーニングのやり方です！継続してさらに深い腹筋をつけてください！とりあえずおつかれさまでした！✨
質問なんですがどのくらいから腹筋が割れてくるのが分かりますか？
食事制限とかって必要ですかね？
@@user-ti4vr7ri9s いらないよー、逆にするのは筋肉つかなくなるよ
@@user-gc6nw1gl6u そうなんですね！
ありがとうございます！
僕も高校生で遅いですが休校で暇すぎるので続けます！
ナイスです！！
3週間経ちましたが割れましたか？
追兎 人の結果聞いてからじゃなくて自分からチャレンジしような(やってたらごめん)
@@okr8916 やってます！
続いたのかな？みたいなことが言いたかったんです
それで丁度3週間前だったので
どうでした！割れましたか！
モテたいので今日からやります
1日目 ○ 9月5日
2日目○ 9月6日
3日目○ 9月7日
4日目○ 9月8日
5日目○ 9月9日
6日目○ 9月10日
7日目○ 9月11日
今日からLevel2も一緒にやります（9月11日から）
8日目○ 9月12日
9日目○ 9月13日
10日目○ 9月14日
11日目○ 9月15日
12日目○ 9月16日
13日目○ 9月17日
14日目○ 9月18日
15日目○ 9月19日
16日目○ 9月20日
17日目○ 9月21日
18日目○ 9月22日
19日目○ 9月23日
20日目☓ 9月24日 サボりました
21日目☓ 9月25日 サボりました
22日目○ 9月26日
23日目○ 9月27日
3週間やった結果
やらなかった頃に比べるとだいぶ痩せたし、線も見せてきました、でもバキバキにはならなかったです
記録はやめますが、これからも続けます
前からやってだけどほんとに腹筋割れるwこれからも続けていきます‼︎
頑張ってください☺️☺️☺️
1週間程やった感じうっすら線が入ってきました（脂肪がついているので😭）力入れるとしっかりと二本線がはいってきて効いてるなと感じました。休み期間中がんばって続けようと思います。
応援してます📣頑張ってください🔥
どうですか？
三週間たったけど割れました？
くそ雑魚ブロッコリー もうひとつ別にコメントしてるんでそっちを参考に😅
今日から始めます！
1日2セットやります！
1日目○
2日目○
3日目○
4日目○
5日目○
今日から1日3セット！
6日目○
7日目○
1週間経過して、シックスパックではありませんが、横に割れ目がついてきてスリーパックって感じです。続けていきます。
8日目○
9日目○
10日目○
11日目○
12日目○
13日目 腰痛のため×
14日目○
2週間経過して、やはり筋肉がついた実感がします。ですがまだシックスパックではないのでこれからも続けます！
15日目○
16日目○
17日目○
18日目◯
19日目◯
20日目◯
21日目◯
3週間経過して、腹筋があらわになりました！綺麗な形ではないけれどちゃんとシックスパックになりました！！あと1週間続けます！
ファイト✨
頑張ります！
自分は部活の筋トレで4パックはありましたが、6パックを作りたいと思いやってみました結果、2週間で6パックが出来ました！ありがとうございます!!
今日から１ヶ月続けたいと思います
記入していくので応援してくれると嬉しいです！
1日目…ギリ生存（腹痛い）
2日目...生存（最後まで続けてできない）
3日目…生存（.......）
4日目…生存（明日から朝昼晩1日3回やろかな）
5日目...生存（続けてできた！）
6日目…生存（朝と昼と夜にやったよ！）
7日目…生存（なんかクセになってきた❤）
8日目…生存（コロナァァァァァ!!!）
9日目…（おはようございます、今恐らく10日目となり
ました…。もし今日が10日目だとしたら昨日書き忘れたので許してください）
10日目…生存（朝やったら目が覚めた）
11日目…生存（辛さがあんまりなくなってきたんですけどこれって雑になってきたってことですか？）
12日目…生存（なんか初日よりお腹少し凹んだ気がする！！！！！！！）
13日目…生存（4月21日）
14日め…せいぞん（みんなぁぁぁ俺は生きてるぞぉぉ）
15日目…やぁ諸君元気かね？（生存）
16日目…生存（生きとるぜ）
17日目…書き忘れたやったよ（4月26日の俺より）
18日目…生存（）
19日目…ほんと書くの忘れる
20日目…生存
21日目…生存
22日目…生存（コロナで学校9月からになったらそれまで腹筋だけじゃなくて全身鍛えたいと思いませんでした）
23日目…生存
24🐢…生存確認（ワンピおろもい）
25日目…生存（コロナ 暇 やばい）
26日目…生存（皆さん暇な時何してますか？）
27日目…明日から遅めのGWスタートだ！！（生存）
多分28日目…生存（昨日書いたっけ？）
29日目…生存
30日目…せーぞん
31日目…生存（１ヶ月たった！）
32日目…生存
33日目…生存
34🐢…生存
35日目…生存
36日目…生存
37日目…生存
38日目…生存
39日目…生存
40日目…生存
41日目…生存
42日目…生存
43日目…生存
44日目…生存
45日目…やめられねぇ！
46日目…生存
47日目…生存
48日目…生存
49生存
50せ
51生存 もう明日から書くのやめようかなw
52生存（書くんだよなぁ）6月2日
53生存
54せ 書くの飽きた
55せいぞn
56せ
57生存
58せ
59せ
60日目…生存（6月10日）
学校始まってテスト近いし課題多いし辛いけどやる癖ついて2ヶ月続いてます。すごいやろ( ･´ｰ･｀)
61.62やったよ
63おう
64.65.66書くの飽きた（2度目）
67 もう見てる人おらんやろ
68泣きそ
69つかれた
70日いった！6月20日
71日 明日テストなんだけど泣きそう
72日目 今日のテスト死んだ、明日もやばい
とりあえずこれからも続けマースここまで見てくださりあざした！
応援します📣
7日目草
なるほど！朝もやろ！
惰性になってきてるかもしれないからもう一度どこがきいているのか確認しておくといいと思います！頑張って下さい！
どうですか？お腹とか線出てきました？
楽そうだなと思って実際やってみるとバカキツかった
三週間たってどうですか？割れました？僕は割れませんでしたが、贅肉はメチャメチャ落ちました‼️
くそ雑魚ブロッコリー
見た目の変化はそこまでないのですが、触ると前よりも固くなった感じがします
くそ雑魚ブロッコリー 僕と似たような名前とアイコンですね運命ですね！結婚しましょう。あなたのハートにバーニングキャッチ！
@@user-bk5kq1ys1o
ブロッコリー？誰だおめぇー？俺の名は三国だ！ちーとばかしここらで有名なキャッチ率20%位の最強キーパーだ。お前とじゃ釣り合わない。
お前のバーニングキャッチにフェンスオブガイヤ
2人しかいないけど平和っすな
筋トレだけ上げてくれてありがとうございます！
他の動画と合わせるととても効きます！みなさんもエースさんの動画見て頑張りましょう！
お幸せに🤗
そして別れた
エースさんの筋トレ系の動画全部続けやすい！
5月12日から始めて、ここまでの途中経過。最初の一週間は毎日一回だけこれやってた。慣れてきたので二週間後から2セットやってる。
一昨日からとうとう3セットできるようになってきたので、腹筋がついてきたことを実感してます。
見た目は大きく違い、最初の頃は全体的にお腹周りが太かったです。今現在だんだん中心の溝が深くなってきました。そろそろ横に割れ出しそうです。6月も頑張るぞー💪
1日目 3つ目が早すぎて追いつけない
2日目 効率が悪いため2回行い終わっな汗がすごかった。
3日目だんだん腹筋に効いているのが分かってきた
4日目お腹に力を入れるのを意識してみた
5日目HIITトレーニングをした後にしてみた
6日目HIITトレーニング→腹筋1分半→クランチ30秒3セットをしてみた
7日目今日は時間がなかったためHIITトレーニングと腹筋1分半になってしまった。
1週間経ち親にお腹が締まってきたと言われ少しモチベーションが上がった。
皆さんも変化が訪れるように努力すれば必ず誰かが見てくれているはずです。
共に頑張りましょう！
引き続き継続していきます。
8日目筋トレとHIITトレーニングと腹筋をした
9日目もHIITトレーニングが終わってすぐ腹筋をして汗がすごかった痩せてる感じがする
10日目2個目のトレーニングは大きく動かすことで高負荷をかけるようにした。
11日目プロテインも飲み始め筋トレに歯車をかけた
12日目3つめをさらに頭近づけて負荷を強めた
13日目生存
今日から毎日やろうと思います。
記録と感想書いていこうと思います
是非、見ていってください〜
応援よろしくお願いします。
4/12 1日目 △
感想:引退して半年とはいえ部活してたし出来るだろうと思ったが2個目で瀕死。
ぶっ通しではできなかった
4/13 △
筋肉痛にはなってなかった。できは初日と同じぐらい
4/14 △寄りの〇
やってる途中、やった後と効いてるけど何故か筋肉痛が来ないのでこれ+腹筋ローラーを使うことにしてみた
4/15 × 起きたら夕方で出来なかった。やらかした
4/16 △特に変化なし。筋肉痛も無し
4/17 〇 前日と同文
4/18 〇 同じ
4/19 休み
4/20 〇
4/21 〇
4/22 〇 正直割れない気がしてる...
【nico】にこ 筋肉痛来なくてもトレーニングとしては十分効果あるから筋肉痛になろうとして無理するのは良く無いゾ…
せやかて工藤 成程、有難うございます！無理せずやっていこうと思います
自分用(一回で全部できないから分けてやる人用)
00:06
00:36
01:06
全部一回で出来るようになってからの記録
1日目 生存確認
2日目 生存確認
3日目 生存確認
4日目 生存確認
5日目 生存確認
6日目 生存確認
7日目 生存確認
8日目 生存確認
9日目 生存確認
10日目 生存確認
11日目 生存確認
12日目 生存確認
13日目 生存確認
14日目 生存確認
15日目 生存確認
16日目 生存確認
17日目 生存確認
18日目 生存確認
19日目 生存確認
20日目 生存確認
21日目 生存確認
22日目 生存確認
23日目
@@havefunmusic1139 やりたいけど体が持たないです。出来るだけ続けて出来るようにしていきます。
@@user-wt2vx6rm3p キツイって思ったら心の中で（自分やったらもう一回行けるやろ…）って思うと限界突破できますよ！
昨日なんとか一回で全部出来ましたありがとうございます
ゆっくり梅田 おめでとう🎉
@@qカシスオレンジp ありがとう
今日から毎日3回ずつやって毎日ここに記録していきます。
１日、三回できた。
２日、三回できた。
三日、三回できた。
４日目、三回できた。
５日目、三回できた。
６日目、三回できた。
７日目、三回できた。
今日で１週間が立ちました。
上らへんに線が出て来ました。今の所２パックの腹筋です。少し肉も落ちてきました。このまま、がんばります。
８日目、２回できた。
９日目、三回できた。
１０日目、三回できた。
11日目、三回できた。
12日目、三回できた。
13日目、三回できた。
14日目、三回できた。
今日で、2週間経ちました。
2パックの腹筋は、ほとんど割れました。(あと、縦線が出れば完璧)そして、そのしたに、線が一本出てきました。そしてさらにそのしたに2パックの腹筋がつきました。なので今のところ薄い4パックの腹筋となりました。そして肉も落ちてきました。😃
15日目、三回できた。
16日目、三回できた。
17日目、三回できた
18日目、三回できた。
19日目、三回できた。
20日目、三回できた。
ラスト1日がんばります。🎵😃
21日目、三回できた。
今日で三週間経ちました。
ほとんど4パックの腹筋が見えるようになりました。最初に比べて、肉も結構落ちてきました。これからも続けていきます。6パックの腹筋を目指してがんばります。何か質問があったらコメントしてください。返せる質問であれば、返します。
食事制限をしたり、プロテインを飲んだりしましたか？
@@user-bh1cm3nx7h いえなんにもしてません。コメント遅くなりすいません🙏
@@user-hw2hy9en3g 全然大丈夫ですよ🎵
やべーこれたった1分半なのにくそ息上がるわ、質が違うわ
オレもこれから毎日しよ
応援します📣
高二の男です
１ヶ月ほど続けています！
結果は割れました！！！
食事とかプロテインとか何もしてないのでバキバキではないですが、かなり綺麗に割れてめっちゃ嬉しいです！！！
この時期に見つけられてよかった
ほんとありがとうございます！
お疲れ様でした！㊗️
1日1セットで大丈夫なんですか？
急にすみません！
1週間前から始めたのですがあまり実感が湧かないので不安になってしまいました。
@@user-vs7vq7ey2t
はい！ずっと1セットですよ！
自分もまだ続けているので一緒に頑張りましょ！！٩( ‘ω’ )و
まにまに 返信ありがとうございます！
遅くなってすみません！
一緒に頑張りましょう！！
これやらないと寝れないから夜の12時とかになってこれやってると生活習慣乱れてくw
まぁ休校期間だから良いけど
寝れないのわかる笑笑
逆に自分寝る前に運動したら 朝スッキリ起きれますよ！
今日から、始めます。毎日やった後にここに記録残していきます。
忘れないようにイイネしてくれるとありがたいです。1週間ごとに経過観察をここに記します。
1日目終了3月29日
2日目終了3月30日
3日目終了3月31日
4日目終了4月1日
5日目終了4月2日
6日目終了4月3日
7日目終了4月4日
やり始めて、1週間がたちました、
様子としては、贅肉ダルダルだったお腹が、お腹の真ん中より少し上辺りに、線が1本、その横にうっすらと、線が2本でています、下腹は、まだ肉がついてますが、だいぶなくなりました。今のところ、薄い、2パックの腹筋です！
8日目終了4月5日
9日目終了4月6日
10日目終了4月7日
11日目終了4月8日
12日目終了4月9日
13日目終了4月10日
14日目終了4月11日
初めてから、2週間がたちました、
上の腹筋は完全に割れ、ハッキリ、見えるようになりました。下腹は、まだ、少しだけ、肉が着いてますが、間の腹筋は、赤い線が入り始めました
15日目終了4月12日
16日目終了4月13日
17日目終了4月14日
18日目終了4月15日
19日目終了4月16日
20日目終了4月17日
21日目終了4月18日
これで、やっと、3週間終わりました。
結果を報告します。お腹周りのの、肉がほぼ3週間前に、比べて、とれました
しかし、毎日やってたこともあって、
腹筋の、間の筋が赤い線のようなものが入ってます。そのせいか、めちゃくちゃ、はっきり、割れてるのが分かります。3週間1日1回、贅肉がたくさんついてた、お腹は、4パックの腹筋になりました。ほんとに、嬉しいです。
これからも、続けて、6パックを目指したいです。みなさんも、楽せず、
続けて、頑張って下さい!!
応援します📣
ベクトル〔Vektor〕VT 一緒に頑張りましょう！
更新が途絶えている、だと？！
頑張ってください自分も頑張ります
一日何回やってますか？
腹筋割れてきた！
辛いけど、見た目に変化が出るとモチベーションにつながる～
わかります！そのまま続けてください！
1日目たけど、これは効く！
3週間終わりました！
before→腹筋に力を入れて割れてるかな？くらい
after→力を入れずに割れてるかな？って感じで力を入れたら割れてるなってわかるくらいになりました！
まだまだ伸び代がありそうな気がするのでこれからも続けていきます！
継続は力なり💪
ほんとにこうゆう動画助かります！自分の体も磨いていきたいと考えていたのでこの動画はその目的にピッタリですごくうれしいです！これからも頑張ってください！応援してます！
ありがとうございます😭リクエストや質問などもお待ちしておりますのでお気軽にコメントしていってください！！
実際にやってみたんですけど、腹筋がめっちゃ成長しました！！
腹痛てえええ！！！！！！
腹筋だけじゃ物足りないと思って色んな動画探してこの動画見たけど めっちゃ効くわ 楽しいし面白い 疲れるけど楽しいから無問題過ぎる
今日ではじめてから7日経ちました。腹がいたいです！２週目も頑張っていきます
ただいま2週間経ちました
１日5セット頑張れば2週間でも割れます
おすすめとしては朝に1セット昼間に20分程度の有酸素運動夕方1セット夜3セットが僕的にはベストでした
あとは一切お菓子やジュースを食べないことくらいですかね
皆さんも頑張って下さい！
僕でも出来たので皆さんもできるはずです！👍
おめでとうございます㊗️引き続き頑張ってください！！！！
やっぱりジュースってダメですかね？
@@user-ln8ud6ks4s ジュースと言っても炭酸以外なら大丈夫だとだと思います
ポテチ愛護団体理事長千葉 ありがとうございます！！
めっちゃ飲んでました！！
@@user-ln8ud6ks4s お互い頑張りましょ😁
3週間終えた感想を書かせていただきます！
お腹に縦に線が入りお腹周りの肉が落ち、腹筋が以前より固くなりました！個人の体質や日頃の食事 運動量によって差は出てくると思いますが、やる価値は断然あります！自分は運動もまったくしないし、食事制限などもしなかったのでバキバキには割れませんでしたが、元々痩せ型の人はかなり目に見えて効果が出てくると思います！これからも続けて行きたいと思います！
良かった‼️割れたという人が多かったから自分は、割れなかったから、やり方間違ったかな？と思っていたので良かった。このトレーニングで贅肉がめっちゃ落ちたのでやりがいがありますよね
くそ雑魚ブロッコリー ですね！確実に効果は感じられます
1日目 生存確認
2日目 生存確認
3日目 生存確認
4日目 生存確認
5日目 生存確認
6日目 生存確認
7日目 生存確認
8日目 生存確認 2回目 生存確認
9日目 生存確認
10日目 生存確認
手術により不可
生存確認
手術?大丈夫？？
skater shin
ご武運を。
生きてますか？:(´◦ω◦｀):
大丈夫？
なんかシックスパックで言う上の2つの筋肉だけが盛り上がってきたんですけど、これ正常なんでしょうか...？
今日から3週間やってみる
効果ありましたか？
@@user-po2tp5yt4l やってすぐ効果でましたけど、自分元々筋肉質なので全員かどうかはわかんないです！3セットくらいやりました！
1日目 ⭕️
2日目 ⭕️
3日目 ⭕️
前の動画ずっと見てたけど、こっちにもっと便利な動画があったので今更ですがお引越し、、、w
3/28 一日目 ○3セット
3/29 二日目 ○3セット
3/30 三日目 △2セット〔筋肉痛〕
3/31 四日目 △2セット〔筋肉痛〕
4/01 五日目 ○3セット
4/02 六日目 ○3セット
4/03 七日目 ○3セット
4/04 八日目 ○3セット
4/05 九日目 ○3セット
4/06 十日目 ○3セット
4/07 十一日目○3セット
4/08 十二日目○3セット
4/09 十三日目○3セット
4/10 十四日目○3セット
4/11 十五日目○3セット
4/12 十六日目◯3セット
4/13 十七日目○3セット
4/14 十八日目○3セット
4/15 十九日目○3セット
4/16 二十日目○3セット
4/17 二十一日目○3セット
とりあえず三週間終えました❗️まだまだ暇が続くので、継続していきます❗️
4/18 二十二日目○3セット
4/19 二十三日目○3セット
4/20 二十四日目○3セット
4/21 二十五日目○3セット
4/22 二十六日目 休
4/23 二十七日目○3セット
4/24 二十八日目 わすれてた、、、
4/25 二十九日目○3セット
頑張って⭐️
今までこう言うのやってきたけどあんまり続かなかったから、今度は頑張りたい。
3週間後また続いてたら会おう！
経過報告
結構きついけど、1分半だから
3日坊主の自分も続けられている。
はい✨
一昨日から1日1セット始めました！
この前1日3セットやろうとしたら精神的にも肉体的にも厳しかったので1セットです。
辞めちゃわないように皆さんにGoodボタンを押して監視していただきたいです！
1日目〇
2日目〇
3日目〇
4日目〇
だいぶ楽に出来るようになってきたけど筋肉痛もすごくなってきました。。。
5日目❌
やり忘れてたので翌朝やりました。。。
6日目〇
監視！
3週間だけお邪魔します
4.1〇
4.2〇
4.3〇
4.4〇
4.5〇
4.6〇
4.7〇1週間達成㊗
4.8〇
4.9〇
4.10〇
4.11〇
4.12〇
4.13〇
4.14〇2週間達成
残りあと1週間！🔥
4.15〇
4.16〇
4.17〇
4.18〇
4.19〇
4.20〇ラスト1日ｨ!!🔥
4.21〇達成🥵
3週間後の結果はちょっと出てきてたお腹も縦に薄ら線が入り、上っ腹辺りに筋肉みたいなものが出来ました
↑食事制限などしていなくて、尚且つこの筋トレは夜に1回しかやってこなかったのでバッキバキとはいきませんがお腹が硬くなったのは確かです！このまま続けたらしっかり割れるんじゃないかという淡い期待を抱いてこれからもひっそり続けていきます。以上誰も見てないくせに一丁前に結果まで書いちゃってる自己満コメントでした🎃👋🏼
頑張れ👍
3週間程やった感想としては毎日やっても常にきつかったですがちゃんと割れます！！
上の方は線が入りましたが力抜いてる状態だと下腹部はまだまだな感じです。ほんとに線を入れたいなら食事も気をつけなければいけないのかなと思いました。
体を怠けなせない為にもこれからも続けようと思います！！
おめでとうございます㊗️
やった日は必ず筋肉痛になるものなんですか？
さいさい 自分は初日以外なりませんでした！やり方が甘いのかもしれませんが笑
最近腹筋おちてたから高校生ぶりにやったら腹ちぎれそうなってる
これほんと効く
高三です。3週間頑張ります！
1日寝る前3セットやります。
1日目 〇 キツイですね(笑)
2日目 〇 昨日よりキツイ気がする。
3日目 〇 すこし割れてきたかも？
昨日よりかはキツくない。
4日目 休憩
5日目 〇 初日と比べてきつくはない
３日目4/5 ４日目4/6 ５日目4/7 ６日目 4/8 ７日目4/9 経過報告6パックの目立ちが良くなったとおもう‼︎ 2つ目のやつの15秒から連続で続かなくなる‥ ８日目4/11 ９日目4/12 10日目4/16 １１日目4/17 １２日目4/18 13日目4/19 14日目4/22 間隔開けながらの2週間になってしまいましたが、腹筋を触る感覚ではかなりの効果を実感できています 15日目4/2616日目4/2717日目5/1 18日目5/219日目5/3 20日目5/421日目5/5 22日目5/8 23日目5/10 24日目5/12 25日目5/13 無酸素連続で３つ目の残り18秒まで続いた 26日目5/1727日目5/19強度上げるために別動画に移行しますが記録はここでつけ続けます やばいやってなかった28日目5/30 29日目6/3 30日目6/5 31日目6/9
頑張って頑張って頑張って✨✨✨
エースストリート 自重トレ 返信ありがとうございます。 １日一セットでやってるんですけどあまりきつくなくなったら1日2セット3セット‥と増やしたほうがいいですかね
たまたま見つけたので
やってみますね
1日目→23:18
ダンベルにハマって
筋トレ動画をちょくちょく見始めるようになった人
ダンベルの腹筋サーキットと一緒にやっている
2日目→20:06 20:16
休む時間がないのですっごくキツイ
学校まであと30日近くあるので
復帰後に変わったねと言われたい
だから本気をだす
（筋肉って1ヶ月くらいでつくものなのだろうか…）
3日目→20:52 20:57
最近野菜を摂ってないから
屁が臭い
みんなはしっかり野菜をとろう！
じゃないと筋肉つかんぞ！
4日目→21:03 21:31 21:33
記入忘れてた
けどしっかりやった
5日目→21:17 21:26
痩せるためには有酸素運動も！
ってことで走ってみたが…
30分走っただけでバテて
体力の低下が感じられた
みんなはだらけずにしっかり動こうね！
6日目→22:17 22:43 23:01
走ったら筋肉痛した
痛かった
けどまぁ夏休み中こういう
腹筋系動画やってても効果なかったんで失礼ですが期待はしてません（間食ばっか食うからだ）
まぁ早く割りたいので
1日2回することにします
コロナで自宅待機、勉強飽きたからこれしますわ！
頑張って！！！
今日から3週間続けます！
で？3週間だったけどどうなったん？
ハリぽぉ バキバキ
@@haruki7896 たんぱく質ってやっぱりとった方がいいんでしょうか？
【キル集投稿者】たんしお 筋肉痛ってありましたか？僕はやってる時と終わった後はキツいけど筋肉痛になりません。何かやり方が違うんですかね…
食事制限的なのってやりました？
今日で1ヶ月！１日3セットやってますが、割れるまでは行かなくとも、線が結構入ってきました！自分でも信じられないです！引き続き継続していきたいと思います！
どの腹筋動画よりも好きです❤
今日からやります
頑張りマッスル
💪
日頃から運動不足に加え、コロナのせいで家に引きこもる毎日…この動画を見て、運動不足解消とともに、腹筋をつけたいと思います！
頑張って✨
今日からやってみます！
1日目:４月10日
2日目:４月11日
3日目:４月12日
4日目:４月13日 2セット
5日目:４月14日
6日目:４月15日
7日目:４月16日
8日目:４月17日
9日目:４月18日
10日目:４月19日
11日目:４月20日
12日目:４月21日
13日目:４月22日
ファイト🔥🔥
ありがとうございます！！
寝る前にできていいね、お腹より腰が痛かった
休校中がんばります！！
再生速度0、75とかにしたらキツくなるから良き
1か月間ほぼ毎日やらせて頂いたのですが、最近はもう喋りながらやっても余裕が生まれてきました。シックスパック目指して引き続き頑張ります！
腕立て伏せも並行してやってるので、上半身が良い感じに仕上がってきてます！
更にそれに加えてち○トレもしてるので、腹筋はさらに鍛えられ、ち○ぽこもさらにイキイキとしてきてます！
2 週間を終えました
毎日こちらの動画を3回再生しています
腹筋は割れてませんがとてもいい運動で毎日腹筋早くやりたくてムズムズしています笑
それはいい習慣です👍
これ1週間続けたけど、割れたわ！！
スゲーーー！
おめでとう㊗️👍
一週間で！？
1週間！？
元からきんにくがあったか
筋肉質なんでしょうね
腹筋は割れていないですが、筋トレがちょっとした趣味で、試してみたら、すっごい腹筋にきたので、腹筋を割りたいです
是非応援します📣
今日からしてみてるんですけど、、1分30秒と言わず楽しくて何回もしてしまいました！w
頑張ってみます!!
頑張って🔥
@@AKITO 寝る前にした方がいいとかありますか？
楽しいとか化物かよ…(褒め言葉)
たすかる
これから3週間頑張りたいと思います！
1日目〇 10月21日(2回)
2日目〇10月22日(1回)
ん？！2日目で終わってんじゃないか！頑張れ💪
2つ目がまず上半身が上がらないという事実!!
5/3から3週間頑張ります
👍で呼び出してください！！
5/3 ○×3
5/4 ○×3
5/5 ○×3
今日で3日。
3日坊主にならないように明日も頑張ります！
5/6 ○×2 筋肉痛がやばい。
5/7 ○相変わらず2個目からがきつい
5/8 ○明日も頑張ろう！
5/9 ○
5/9で1週間。そこまで変化は見えないけど続ければ効果出ると思う！気長に頑張ろう！！
5/10サボりました。すみません。
5/11○×3昨日の分もやりました。毎日コツコツしようと思った。
5/12○
5/13○
5/14サボり
5/15○×2
5/16○×2
5/17さぼり
5/18○×2 日付超えたけどやりました！
5/19○ あとちょっと💪
5/20さぼり
5/21 ○×2 日またいでしまったけどやった！
5/22 ○×3 明日で3週間！！4日サボったので+4日します💪
結果も教えて貰えますかね??
何キロ痩せたとかでも十分なので🙇♂️🙇♂️🙇♂️
ベアトリス 僕は全体的に体重を上げるために筋トレしてたので痩せたかという質問には答えられません🙇
でも、腹筋は4パックに割れました！6パックにするには継続しないといけないと思います！
9 8
そうですよね笑
筋トレって体重を上げるための方法でもありますよね！すみません配慮不足でした🙇♂️🙇♂️🙇♂️
しっかりと結果が出ておられましたので安心出来ました!!自分もやってみようと思います!!
ベアトリス いえいえ、大丈夫ですよ👌
やればやるだけ返ってくるので頑張ってくださいね！
9 8
はい！ありがとうございます☺️
毎朝始めて2週間経過。
この手のトレーニングで初めて継続出来ています。
お腹もだんだん割れて来ました♫
今後はこれを朝晩の2回やってみます！
頑張って👍
2番目のやつ最初は全く起き上がれなかったけど、今じゃ普通に起き上がれるようになって、徐々に腹筋ついてきたのかなって思う
今日から頑張ります！
3月末に始めて、そこから2週間後に
別のトレーニング動画をみて筋トレしたら
腹筋は少しだけですが、腕の筋肉が
ついてきました！あざす！
コロナ休校中に腹筋割ります。
めちゃくちゃいい選択です⭐️
@@AKITO まじ頑張ります！🌟
僕は学校始まってからしてるマジで後悔。始まる１日前にこの動画見つけてものすごく後悔している
5日目で胸に近い腹筋が膨らんできました。
いつも筋トレするときに使わせてもらってます！簡潔で飽き性の私でも唯一続いた動画です！ありがとうございます！
セットで足とおしりにきく動画もやってたのですが、今は非公開？になってるのでしょうか？
他の方の動画探しましたが中々続けられず…
もしよろしければまた足の筋トレ動画お願いします😭😭
いつもありがとうございます！
どんなサムネイルでしたか！？
@@AKITOたぶん足メインの動画でお尻にも効くって書いてたやつだったような…
四つん這いになって90度に左右に脚あげるトレーニングがあったのは覚えてるんですが…
最近サボってて久々にまた頑張ろうと思ってたところなのではっきり思い出せずごめんなさい🥲
今日から頑張ります
記録1日目〇
自分はダンベル？の筋トレしかやってなく腕の方だけ筋肉がつくから他のやつもやりたいなと思い色々調べたら出てきました！
こちらを参考にこれからやっていきたいと思います！
是非！
コロナのせいでずっと家なので、始めてみます😊受験生だけど...
頑張って👍勉強も！
筋トレとかトレーニングとかは部活してない人でも少しやっておいた方がいいですよ！健康にもつながりますし！
間違いないです！！
部活やってたけどつまんなくなってやめて、やめたばかりの時は気にならなかったけど、最近運動不足が目立つようになってきたから
これやるわ。腹筋は元々割りたかったし。え？なんでかって？
かっこいいからに決まってんだろ。
追記:これめっちゃキツいわ。
でも頑張る！(ง ˙-˙ )ง
Gabu モテるためにっていうのも続けていくための大切な理由になると思います！
@@user-vh2qv4mb3v はい！ありがとうございます！そう言って頂けるとモチベ上がります！ここに日記つけていきます！
1日目〇
2日目〇(2セット)
3日目〇
4日目✕
5日目〇
6日目〇(2セット やらないと落ち着かなくなってきた。)
7日目〇(3セット 1週間。特に変化なし。)
分かりやすくなっていて、ありがたいです
腹筋割りたいのに…もはや鑑賞用動画になってるのは…５秒で息切れ婆婆アな自分だけ？
今から三週間始めまーす！
ヒロックヒロック 割れましたか？
@@user-od7xx2yf8c 上2つの筋肉はくっきり割れました、下腹もすごい引き締まりました、続けることが大事だと思います！
ヒロックヒロック なるほど....ありがとうございます！
休み中暇なので今日から毎日やります！
応援します📣
自分用
1日目 3セットクリア(4月9日)
2日目 3セットクリア(10日)
3日目 3セットクリア(11日)
4日目 3セットクリア(12日)
追記・3つ目ので肘と膝を毎回付けれるようになった
5日目 3セットクリア(13日)
6日目 1セットした後筋肉痛のため断念(14日)
7日目 3セットクリア(15日)
8日目 筋肉痛再び😭1セット断念(16日)
9日目 3セットクリア(17日)
10日目 3セットクリア(18日)
11日目 3セットクリア(19日)
12日目 3セットクリア(20日)
ここまでの感想・まだ2パックやな…継続は力なり
いいね👍
記録用
1日目 ○
2日目 ○
3日目 ○
頑張れ✨
他のトレーニングと一緒に初めて今二日目だけど腹筋の筋肉痛やべぇ笑笑
トレーニングのコツがあったら教えて欲しいです！
お腹の肉がなかなか落ちないのですがこのトレーニングにコツなどはありますか？
簡単そうに見えてやってみたらお腹が燃えた。
少し汗もかく。3週間三つのステップを3セット頑張りたいと思いマッスル！ 笑
記憶力おじいちゃんだから忘れそう👴
頑張って👍応援します📣
1ヶ月やったら気持ちシュッとした、元から太ってたら流石に脂肪が無くなるわけではないので割れない笑
腹筋割りたくて筋トレしているのですが
筋肉痛の時もやった方がいいですか？
大学生です
生活に支障をきたすほどの筋肉痛なら休んでください！
確認用
この動画と他の動画のトレーニングを二三ヶ月やり食生活を変えた結果体重が3キロ減りました
自分の場合はこの動画と体脂肪を落とすトレーニングを毎日やり、炭水化物を控えタンパク質を取るようにしました。飲み物はお茶や水などではなく、自分は炭酸水を飲むようにしました
炭酸はお腹が膨れるので水よりマシなのかな、と思います
食生活を変えたのはこれぐらいで後は普通に食事をしています。
個人差はありますが参考程度にしてくれると嬉しいです
長文失礼しました
ステップ1だけ痛くないのですが、やり方が心配です。
大丈夫でしょうか？
やばいすごいなめてた…
これは腹筋すごいきく
これから3週間頑張ろう！
頑張ってください👍
1日何セットやれば良いのでしょうか？
1週間ほど前からこのトレーニングをさせてもらってます。いつも風呂上がりに3セット行っているのですが、1番良い時間帯はいつぐらいなのでしょうか。
こういう動画ほんとに嬉しいです！！
でもこれってお腹が結構出てる人がやっても大丈夫なんですか？
この腹筋を始めてから今日で一ヶ月がたちました、サムネみたいな腹筋を目指しているのですがまだそんなに腹筋が大きくなりません、なにかアドバイスなどがあったらお願いします🙏
腹筋割りたいので記録させていただきまーす！
1日目○
2日目○
３日目○
4日目○
5日目○大分割れてきました
6日目○
7日目○
こう言うのをやってもやった後少しだけ疲れるぐらいで筋肉痛とかにならないんですが、やり方が下手くそだったりするんですかね？
次の日筋肉痛にならないんだったら多分そこそこ筋肉あるかやり方間違ってるかだと思うからもっと負荷量を増やすといいと思うよ。
『simeika』〆いか 了解です！返信ありがとうございます😊
僕はもうすぐで、高校生で、お腹が、少しでているのですが、一日何セットぐらいすれば、いいでしょうか？
あと、オススメのプロテインを、教えてください。
お願いします！
1〜3で大丈夫ですプロテインの動画別にありますが、オススメはまた後日登場します！
ステップ3がなかなか主さんのように出来ないのですがやり方とかコツってありますか？何か教えて欲しいです🙇♂️
慣れてきたら筋肉がついてできますよ！
Ace streetエースストリート ありがとうございます頑張ります！！
早く慣れたいです！
結構きついけど頑張ります！
頑張ってください！！
バカきついけど学校始まるまでにお腹割りたいjk2
これ以外にも気が向いた時に筋トレしたりしてます
4/8 〇
4/9 〇
4/10 〇
4/11 〇
4/12 〇
4/13 〇
4/14 〇
4/15 〇
1週間やっても慣れないけどやる習慣はつきました
4/16 〇
4/17 〇
4/18 ○
3セットくらいしようと思っても1回でなかなか効くので、、無理オブ無理
4/19 ○
4/20 ◯
4/21○
4/22 ×
4/23 ○
応援します📣
エースストリート 自重トレ ありがとうございます！！1個目は割とできるんですけど2、3個目で腹筋死にます笑