L'attività fisica fa veramente dimagrire?
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- Опубликовано: 8 июл 2024
- Lemme il famoso farmacista sostiene che l'attività fisica non faccia dimagrire, perchè l'acido lattico prodotto durante gli sforzi a riposo si riconverte, attraverso il ciclo di Cori in glucosio.
Ovviamente è una stupidaggine ma vediamo perchè pur facendo tanto, tantissimo sport spesso non dimagriamo.
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Спорт
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In tutti questi anni grazie a voi di Project ho capito che praticamente siamo "progettati" per essere ciccioni! :D
Eh già, si chiama evoluzione!
😂
io no...
Perdere peso è al 90% mangiare meno e al 10% attività fisica.
ci sono voluti milioni di anni di evoluzione per arrivare a diseñare il nostro corpicino. Siamo disegnati per sopravvivere non per dimagrire, non si cancellano miloni di anni con una corsa e un yogurt scremato.
Amen, fratello.
siamo disegnati per sopravvivere senza panzetta
Beh, oddio, con esercizi fisici e yogurt grechi sono dimagrito 9 kg, quindi tecnicamente si, cancelliamo milioni di anni con corsa e yogurt scremato.
@@cherubino95 il corpo si adatta alla disponibilità energetica di slimenti e al tipo di dieta. se rendi inutile la presenza di grasso, lui risponde e lo perfe. ci sono persone che bevono 6 litri d’acqua al giorno e se bevono solo 3 litri soffrono all’inizio. poi si adattano. ci sono persone che bevono 1 bicchiere al giorno senza sofferenze. pensi che i cowboy fossero tutti con la panzetta o grasi o le gobbe del cammello o potessero bere così tanta acqua durante gli spostamenti in zone aride per giorni e giorni con un mestolo di acqua a testa. come fanno le popolazioni dove l’acqua scarseggia? o dove mangiano un giorno sì e due no? se insegni al tuo corpo a non avere grassi o pochi lui ti segue. sopravvive in base ai tuoi dettami. si adatta. e ovviamente se esageri soccombe. come succede a chi ha gravi disturbi alimentari. ma se hai testa lo porti dove vuoi tu. ma devi avere testa.
@@iamwhatiam6281 infatti una buona dieta è quella intermittente, dove fai 2 settimane di dieta e 2 settimane di normocalorica e così via.
Alla fine la chiave del successo, come sempre, è la Moderazione.
Sempre i migliori! Grazie 🙏
Grazie mille per le informazioni
Bravissimo Prof. I tuoi video quotidiani sono la mia omeostasi…
Bravissimo e chiaro come sempre.
Io sono la prova.
Non mi stufo mai di ascoltarti, è fantastico conoscere il perché delle cose e poter scegliere 😘❤️
Interessantissimo. Grazie per la chiarezza
Mi sto letteralmente mangiando tutti i vostri video mentre aspetto che mi arrivi il libro project nutrition che ho già ordinato, non vedo l'ora di averlo
Ma quanto bene vi voglio???? Non posso più vivere senza il project!
Bellissimo e chiarissimo questo video 🔝
Sei migliore spiegare le cose in modo semplice.... e soprattutto sei sincero !!!
Per dimagrire serve chiudere la bocca 👄
E per togliere le maniglie ai fianchi bisogna togliere la maniglie al frigor!!!!!
@@gbrollo1 😅
Grazie !!!!!!!
bellissimo video!
Il corpo e intelligente,siamo noi che facciamo i complessati
Complimenti per gli ebook
Ora ho capito perché in palestra non ho perso un etto!!! Un canale molto interessante..😉👍
grazie a RUclips che me lo ha proposto!😉
Iscritta con grande piacere!🥰👋🌞👍
Permettimi di consigliarti di guardare tutti i video...Grazie a questo canale, ho finalmente capito "tutto" e i risultati li ho ottenuti..Considera che ho 53 anni e vado on palestra da quando ne avevo 16...Non ci crederai..Ma ho ottenuto i migliori risultati proprio negli ultimi 2 anni...Grazie a questo canale...
@@robertodelconte7253 Grazie mille lo farò.. tempo permettendo!😉👋🌞
Bene allora oggi salto la corsa, non avevo proprio voglia! Evvai grazie Project!
😂
Sono anni che ti seguo.
Video 1: muovetevi, fate almeno 5000 passi al giorno
Video 2: non muovetevi ogni giorno
Una persona e fortunata se avrà un buon gene che può fare poca attività fisica mangia senza problemi ed è sempre in forma..
Grazie professore sempre per i suoi preziosi consigli , effettivamente il mio problema è stato sempre l effetto yo-yo , che spero di risolverlo attraverso i suoi insegnamenti
Concordo al 100% con quello che è stato detto nel video. Dal punto di vista tecnico è ineccepibile perché sono le stesse cose che dico ai miei clienti. Trovo pericoloso però trattare questo argomento "legando" attività fisica moderata con sovrallenamento (perché è questo il discorso del video). Per me dovevi rimarcare molto di più il concetto che l'ECCESSIVA pratica sportiva sia controproducente. Il sovrallenamento può portare ad aumento del senso della fame ma è un segnale di una programmazione sbagliata relativa alla persona.
@@albertomarotta7097 Prima di tutto leggi bene quello che ho scritto e inizia tu, per primo, a fare pace con il tuo cervello che ne hai bisogno visto il tono della tua risposta. Secondo punto : trattare un argomento con termini tecnici è una cosa, altro aspetto è rimarcare alcuni concetti per coloro che non sono del settore. C'è una bella differenza tra una programmazione ottimale e il portare una persona all'overreaching/overtraining che è legata a parametri di allenamento come volume, intensità e recupero. Io sono competente in materia perché mi interfaccio ogni giorno con queste tematiche. Tu sicuramente non sei del settore perché del mio commento non hai capito nulla. Dunque, presumo, che tu non sia del settore oppure tu sia come gli analfabeti funzionali che leggono senza capire :D
Peace
@@albertomarotta7097 non c'è bisogno ... tranquillo. Non andare nel panico mi raccomando. L'incapacità da parte tua di argomentare, neanche un minimo, le tue affermazioni è già un'ottima dimostrazione :)
@@albertomarotta7097 ti ripeto fatti tu un bagno e un controllino alla testa. Il problema è tuo se non capisci il punto del mio commento. Mi dispiace che non ci arrivi e questo mi fa capire se non sei in grado di leggere
Sig. Marotta lascia stare, si nota l'aggressività nella risposta, l'ignoranza e il tentativo di dimostrare il contrario, ed infine il tentativo di evasione dal centro del dibattito.
Condivido la tua affermazione iniziale sulla positività di una specificazione maggiore riguardo alle cause e concomitanze dei parametri di allenamento che vanno ad influenzare fortemente la risposta e l'assetto ormonale e metabolico.
Capito.... purtroppo le cose stanno così a quanto pare, per quanto facciamo c'è un limite
e poi ci sono io che mangio ogni settimana tutto calcolato e quindi non mi pongo il problema del senso di fame, se mi viene fame, può stare li dov'è fino al prossimo pasto che è sempre bilanciato...il problema è di chi non si sa regolare.
Concordo sull'endurance e la fame, se uno fà solo bassa intensità (come faccio io con lunghe distanze o viaggi) mangeresti anche le persone per strada. Chi si allena con cognizione e limita la bassa intensità ha meno problemi. Comunque è interessante sulle "ultradistanze" come il tuo cervello dopo 10-12 ore inizi a non pensare più a niente se non al presente , sarebbe bello replicare h24 quell' effetto !
Si credo sia un fare meditazione attraverso lo sport :)
Mi ritrovo con te sulla questione dello sport di Endurance , per circa un anno ho corso 5 volte a settimana dai 15 ai 20 km ogni volta e avevo perennemente fame non riuscivo mai a sentirmi sazio 🤣
Secondo me se corri la sera dimagrisci più facilmente perché se corri la mattina poi dopo qualche ora ti viene una fame boia invece se corri la sera poi vai a dormire e quindi riesci a non mangiare
Ho 65 anni, sono diabetico da 26, seguo, con successo, una dieta predisposta da una dietista e mi alleno 5 o 6 volte la settimana (corsa, pesi, kettlebell). Come me ce ne sono tanti.
Che ne direste di fare qualche video utile per coloro che si trovano in una situazione come la mia? O magari solo parzialmente come la mia.
Grazie e complimenti.
Tutto vero ma in pratica l'ultramaratoneta o il ciclista che hanno la panza è perché fanno un lungo in gara e poi "corrono" 5 km 2 volte a settimana per mesi sfondandosi di cibo (poi se al poato che correre cammini altro che economia del geato, passi al 60% del consumo al km). Se corri 100 km a settimana in 6-7 allenamenti prima di mangiare tanto da ingrassare sei sazio e supersazio pure se ci aggiungi la birretta!
Bravo
Domanda: volendo monitorare la situazione massa grassa e massa magra, utilizzando una bilancia con impedenzimetro, che modello mi consigliereste di acquistare per avere uno strumento affidabile?
Vero..il corpo si abitua a tutto
grazie sempre interessante, a me e' capitato di prendere peso grazie ai workout metabolici perche' mi facevano venire molta fame ma sono anche molto divertenti! quando invece l'allenamento mi stanca troppo mi succede che mi viene nausea e mangio di meno, mi alleno quasi ogni giorno ma con allenamenti brevi e schede differenti e ho notato che ultimamente ho perso forza nonostante continuo ad allenarmi normalmente, non ho aumentato carichi ne intensita' ne' durata, e mangio come al solito. non ho perso peso, dici che dovrei mangiare di piu'? non capisco perche' ogni tanto mi succede che di punto in bianco devo diminuire i carichi senza motivo....
Unica speranza la reincarnazione a questo punto
Sperando non in un lottatore sumo..
seee col karma di m* che mi ritrovo finisco per rinascere stercorario.
@@casomai 🤣🤣🤣
Be tutte cose vere, ma in verità il problema principale è la compliance alla dieta. Non incolpiamo la genetica, lasciamo in pace le catecolammine e non lamentiamoci di un basso metabolismo, teniamo sotto controllo le nostre forchette veloci.
dipende quanto si mangia..certo
i migliori in italia complimenti....forse oltre
purtroppo incide intorno al 15%. Faccia un bel video in relazione stress fisico e ritenzione idrica
Io ho la pancia gonfia da 1 anno: sono sovrappeso di 10 kg e per ora riesco solo a camminare 1 ora, 3 volte alla settimana: poi aggiungerei palestra e ciclismo... ora ascolto questo video per capire meglio.
Faresti un video dedicato alle donne in gravidanza? Sono al quinto mese e vorrei capire se faccio bene ad allenarmi ancora con la scheda di quando non ero incinta o devo documentarmi meglio.
Basta vedere i sportivi professionisti tipo i calciatori che corrono e si muovono sempre tutti i giorni a quei livelli e tanto devono fare la dieta e mangiare sano..quindi si l'alimentazione corretta è quasi il 100% del risultato finale..
Però fanno una dieta mirata mica ipocalorica.
@@fcthemaster infatti ho scritto dieta sana poi se è ipo o quello è io non lo so, io so solo che ho giocato a calcio agonistico 4 anni dove mi allenavo come una bestia e non ho avuto mai gli addominali per via che mangiavo di tutto quindi ripeto l alimentazione è la base per eliminare il grasso ..
@@davidvilla325 Credo che x un calciatore e' ancora piu' difficile stare in ipo..quando inizi a diventare letargico, nervoso.. diventa difficile essere lucidi dopo un paio di mesi. Ammeno che nn fai solo allenamento.
@@marcomix7819 no ma poi non è che giocavo in porta o in difesa io ero una fascia quindi correvo anche più di tutti e non ho avuto gli addominali sempre quella pancetta che non riuscivo a togliere perché mangiavo troppa pasta anche carne e verdure la cena ma poi sempre qualche schifezza come gelato qualche cornetti la mattina pizze e queste cose quindi arrivo alla conclusione che puoi correre quanto vuoi a che livello vuoi ma se non mangi bene e un po meno non riesci ad elimare niente
@@davidvilla325 ovvio
Con certi medicinali è quasi impossibile perdere peso o meglio la ritenzione idrica sopratutto nella zona della panza
Magari fosse così, il problema sarebbe risolto. Sento molte persone dire che si ingrassa perché ci si muove poco. No. È una scusa. ma La realtà è che per dimagrire esistono solo due modi: o il frigo vuoto o la liposuzione.
Sì, è vero, è accaduto anche a me.
entro in modalità carestia anche guardando 4 ristoranti, io.
Farete mai un video sul Turkesterone? Mi piacerebbe sentire una vera opinione qui in italia da persone competenti
Il problema maggiore è togliere gli ultimi chiletti. Mi alleno in palestra abbastanza intensamente, faccio cardio, ma togliere quei 2/3 chili (dalla pancetta :) ) è quasi impossibile. Sento che se dovessi alzare il deficit calorico, collasserei sotto il bilanciere (le ferie non aiutano, comunque :) ).
prova a fare digiuno intermittente cioe' assumi le tue solite calorie in 8 ore e digiuna per 16 ...funziona
@@gianlucalaporta4641 Potrei provare, ma temo possa essere una strategia che mal si sposa con l'attività fisica. Grazie.
@@melkorbaughlir4120 si , dipende che tipo di attività, io per esempio faccio calisthenics e si sposa bene con sta dieta certo se poi fai endurance non và bene
@@gianlucalaporta4641 non capisco come dovrebbe funzionare il digiuno col cali, hai bisogno di energia per allenarti e costruire muscolo
Scusa tu chiedevi di togliere quei 2/3 kiletti , adesso dici di voler mettere massa. Se devi mettere massa logicamente devi prendere peso se vuoi definire quindi togliere peso puoi anche fare digiuno a intermittenza....cmq puoi anche cercare su internet e vedere se và per te. Io personalmente posso dire che mi alleno tutti i giorni e non ho carenza di forza anzi direi il contrario
Bellissimo il video
Mi chiedo se c’è modo di misurare a livello calorico quando inizia quella compensazione e come uno può saperlo
Manati avete trovato degli studi su sintomi ecc
Primo a mettere il like
💪🏻💪🏻💪🏻😂😂😂😂😂😂
Questo spiega anche perché in una dieta c’è, in settimana, il giorno libero, per rompere “l’abitudine” omeostatica.
Mai una gioia, ma cosa si intende per allenarsi troppo?
Guarda le slide negli ultimi secondi del video, c'è qualche indicazione
Anche homer diceva ciao a bart
È possibile quantificare il troppo. Per esempio se uno mixa allenamento contro resistenza e triathlon, quanto è troppo? 6 ore a settimana? 12 ore? 20 ore ?
Guarda le indicazioni finali dipende da quanto assumi
Ciao
Per me una lotta continua mai vinta
Giocavo a pallavolo 3/4volte a settimana più almeno 1 o due oltre a sett nuotolibero trekking almeno una volta al mese ..be alle gare sempre gonfia sempre attenta ai pasti e non ho mai perso un kg altre persone un solo allenamento e già li vedevo più magri e soprattutto tonici in forma io non ho mai perso un kg ma sinceramente neanche 2 nutrizionisti sono riusciti a farmi dimagrire ,boh
Quindi non ho capito , camminare tutti i giorni circa 10000 passi fa male?
seriamente,ho notato che quando calano i soldi disponibili,tendo a calare anche di peso,ripeto sono serio,puo'essere?
Come faccio a riprendere senza saltare per non cadere nello svago iop
Ci sono soluzioni per evitare la disidratazione
Durante il digiuno intermittente e soprattutto
Qualcosa per riuscire a dormire nonostante la fame
mmm ..hai controllato il tuo tasso ematico di cortisolo?Mi viene un dubbio.
@@casomai controllerò grazie mille
Per me l aspetto psicologico e quello più importante: se sei stressato tendi a mangiare di più e li, anche se fai attività fisica, ingrassi...non ci sono santi che tengano!
Dieta e movimento ci vuole costanza
@Project inVictus
"Caro" Biasci, da anni senza volere pratico il digiuno intermittente (spero si definisca così), ma non sono molto sicura perchè non capisco se dalle 20.30 alle 12.30 del giorno dopo posso bere il caffè o se basta per rompere il digiuno.
Potresti fare un video solo sul digiuno spiegando bene cosa si intende....(solo l'acqua non lo interrompe?)
Mi scuso per la mia ignoranza in materia e spero che tu mi risponda anche solo brevemente🙏🥰🤗
E intanto mi sono iscritta🤩
Esiste già un video di Andrea sul digiuno intermittente. Vallo a cercare su project Invictus
Verissimo!
Io in fase di definizione con 1400kcal al giorno e allenamento coi pesi sono arrivato , col tempo, al 9% di bf,
ora nonostante abbia aumentato quasi del doppio le calorie sono sempre al 9% di bf , però con qualche chilo di più di massa magra.
Andrea forse è avvenuto , in un certo senso , quel fenomeno denominato reset metabolico?
Penso di sì, quando si dimagrisce non solo si diminuisce la quantità di grasso, ma in più migliora la sensibilità insulinica (ovviamente vale a maggior ragione se ci si allena durante il dimagrimento), quindi quando si riprende la fase di massa è più semplice aumentare il tono muscolare a discapito del grasso, e in più grazie al movimento anche il metabolismo sarà aumentato, quindi si possono mangiare più kcals senza ingrassare
Insomma, come la fai, sbagli.. 🤔🤔🤔
Quella di "Londra" non l'ho ancora capita .
Da circa un anno incrocio ogni mattina un uomo che fa jogging e nel tempo non gli ho mai visto diminuire la panzetta. Panzetta aveva e panzetta continua a portarsi dietro.
Purtroppo si arriva a un punto in cui anche l allenamento più massacrante non basta.... L UNICO rimedio è il deficit calorico, non c'è niente da fare, soprattutto per gli over 40...parlo per esperienza personale....
Inizio a pensare che ad un certo punto:
-bisogna far perdere al corpo l'abitudine degli allenamenti per poi riprenderla nuovamente in seguito
-ad un certo punto bisogna far perdere al corpo l'abitudine del deficit calorico per poi riprenderla nuovamente in seguito
In soldoni ingozzarsi senza allenarsi per un certo lasso di tempo per poi tornare a fare una vita di 💩 tra allenamento e dieta
La vita di m* dipende dai gusti: per me ad esempio lo sarebbe mangiar solo schifezze e non allenarmi. Ricordatevi, è la mentalità a farci essere ciò che siamo tramite le nostre azioni quotidiane
Il problema è che più ti alleni e più hai voglia di tr…
Scherzi a parte, Grazie mille ottimo video!
Per dimagrire ci vuole la calcolatrice perché bisogna contare le calorie ingerite ogni giorno. L'attività fisica va bene ma non è determinante.
la risposta e' deficit calorico punto. non mangiare piu' di quello che si brucia.. 3 volte a sett pesi una volta a sett allenamento hiit e tanta alimentazione... non ce tanto da dire
Non posso che confermare...Per esperienza personale!!
Progect invictus mi demoralizza sempre .
Quindi le kcal bruciate indicate dagli sportwatch (anche costosi) in realtà è facile che non dicano il vero?!
Forse si forse no. Possiedo un Forerunner 935 (penso di passare al fenix 6). Non so a riposo ma facendo attività blanda con rilevazioni prese al torace tramite fascia, che sia camminata, corsetta, mbk, o pesi, lui rileva quanti grassi sto bruciando e quanti carbo sto consumando e ovviamente in tempo reale mi da le kcal. Andando a moltiplicare e sommare per 9 kcal e 4 kcal, ho visto che è preciso. Ad ogni modo discorso da prendere con le pinze. Sono sempre algoritmi
Andrea ma la fame è anche insulino dipendente, quindi più se magro e meno avrai fame.
Io, in un mese ho perso quasi 2kg mangiando 1980kcal giornaliere 6/7, ed un giorno a settimana da 4000kcal(copro tutti i macros+2000kcal libere) ho una buona definizione visto che ho l’addome ben delineato. Però dietro a questo ci sono 20km di camminata al giorno e 3 allenamenti di pesi a settimana. Secondo quanto dici, il mio corpo dovrebbe abituarsi a questo dispendio e bruciare sempre meno, invece non è così. La fame dipende anche dal BMR più ci allontaniamo e più avremo fame, infatti per me il segreto per dimagrire sentendosi sazi è avere un dispendio dato dall’attività fisica ed avere delle kcal giornaliere che coprano il bmr
Si ci sta il problema è capire il reale dispendio dell'attività fisica :)
Ma quelli in basso a sinistra sono dragonball? E quelli a destra nathan never?
Salve, quale sarebbe il limite che un essere umano può bruciare in kcal? L'unica informazione che trovo si riferisce ad un consumo massimo di 4000, grazie a chi risponderà.
sai che non ne ho idea, credo in ogni caso ci sia una forte componente genetica, quindi la soglia sarà molto individuale
Sta natura è na sola ahahahah….comunque ciò insegna che non bisogna mai esagerare né con l’alimentazione né con l’attività fisica. Alla fine l’equilibrio e la moderazione, la costanza e la varietà aiutano e i risultati si vedranno col tempo e soprattutto saranno duraturi. Bisogna avere prima una bella testa per poter avere poi un bel fisico.
Concordo pienamente con quello che hai scritto
Insomma, anche in questo caso ci vuole Moderazione, o sbaglio?
Esatto, bisogna trovare il giusto equilibrio
Si beh chiaro che l 80% del dimagrimento è la dieta!ti stimo ma con questo video hai scoperto l acqua calda😊
grande andrea p0tresti fare un video sulla yohimbina ne ho sentite tante ma vorrei sapere la verita aaaaaaaaaaaaaaaa
😭
Io sarò fortunato evidentemente, faccio 50 km di corsa la settimana e assumo 2000 kcal al giorno, e non mi schiodo da 60 kg.( Ne pesavo 85 prima di iniziare a correre e mangiare meno)
Ho ripreso dopo anni ad allenare il vo2max 😂😂😂 devo andarci piano o tornerò a vedere nello specchio gandhi
tanti mitocondri caro, io no. la fortuna è cieca ma la sfiga ci vede benissimo.
ma perchè tu mantieni le 2000 kcal, se fossero tutti a queste calorie resterebbero in forma, la realtà è che la gente mangia 1500 calorie quei due tre giorni di dieta a settimana e poi fanno il giorno sgarro(o i giorni) da 3000 e passa calorie, che sembrano tante ma quando mangi fuori con condimenti ricchi di grassi li raggiungi senza accorgertene. Io sto sulle 2100 calorie ogni giorno e se sgarro lo faccio rientrare nelle calorie adeguando il resto della giornata, mi alleno solo due-tre ore a settimana e non corro, mantengo 62kg da anni facendo sempre lo stesso allenamento.
E quindi secondo questa teoria il corpo nn è fatto x fare sport mi viene da dire,perché compensa sempre è comunque una mancanza ..comunque io continuo ciao ✋
Non è che non è fatto per fare sport è fatto per sopravvivere
scusa ma allora Chris Pratt?
Ma quindi questo mito del metabolismo, esiste o non esiste? A vedere questo video sembrerebbe di si... l'organismo può utilizzare lo stesso introito calorico in maniera diversa regolando il metabolismo...
Se è così il discorso sulle calorie, pur valido, diventa relativo e per certi aspetti da alcuni contestabile.
Parliamo comunque di potare il corpo a sopportare stimoli non corretti e quindi a trovare compensi. Da questo punto di vista il corpo è più intelligente delle nostre diete/convinzioni e si difende
grazie della lezione.utile quanto amara verità!
ovviamente x le donne sarà tutto + complicato... non basta che ci spacchiamo in 2 per mettere su un gr di massa muscolare. ☹️
" Piinaaa !
Ho "due" di metabolismo,
come una formica ! " 🤪
A volte la riduzione del metabolismo indotta dallo sport è un effetto auspicabile, come per esempio la bradicardia degli sportivi di fondo. Vista l’impronta “scientifica” del canale io consiglierei di contestualizzare i consigli e le informazioni perché altrimenti si rischia di scadere nella tendenza del marketing del fitness in cui si vuole dare risposte semplici a situazioni complesse per ottenere il consenso di chi non ha la voglia nè i mezzi culturali, intellettuali ed emotivi per approfondire….esattamente il target opposto al vostro
si parla di dimagrimento, di solito chi ha il beneficio della bradicardia ha anche il malus di un elevato stress ossidativo, come dici la questione è sempre molto complessa ed agli estremi si rischia di avere comunque effetti negativi :)
@@project_invictus io
Suggerivo semplicemente di contestualizzare certe affermazioni per evitare fraintendimenti con i non addetti ai lavori che non necessariamente hanno le per capire quando si tratta di una leggerezza discorsiva mentre si cerca di rispondere a esigenze di divulgazione oppure quando si tratta di una affermazione consapevole fondata su evidenze scientifiche. Lo dico perché mi è capitato di vedere un video di un blogger (credo semi sconosciuto) che per una frase simile ha montato un servizio dive cercava di discreditare tutto il lavoro del Projekt. In questo video avrei sottolineato come oltre al sovrallenamento e l’over reaching esiste anche l’adattamento metabolico al lavoro che porta a un aumento di efficienza nelle attività fisiche e un relativo abbassamento del metabolismo basale (riduzione del tono simoatico e minore temperatura corporea a parità di lavoro fisico svolto, tutte cose sane e auspicabili per la salute e la prevenzione primaria delle malattie cardiovascolari e diabete). Da lì peró avrei sottolineato come tale condizionamento fisico avviene per carichi di lavoro fisico prolungato fuori dal comune o con allenamenti mirati ad ottenerlo come quelli che fanno gli sportivi di fondo. Dal video sembra che diciate che andare a lavoro a piedi a 1,5-2 km da casa e fare 4-5 allenamenti di un’ora effettiva coi pesi per chi fa un lavoro d’ufficio sia controproducente per chi ha sovrappeso L, perché un lavoro così eccessivo abbassa il metabolismo. Io avrei detto che quando si comincia ad allenarsi attivamente, conducendo il tenore di vita attivi che si aveva quando si era magri (verosimilmente durante l’adolescenza) se si è stati per lungo tempo in sovrappeso sarà gravato da una fame spropositata
Con la quale si possono assumere più calorie si quanto non se ne consuma, ed è proprio questo il motivo per cui è opportuno contarle. Mia personale opinione da utente che trova il vostro canale fatto molto bene e che spesso trasmette contenuti che vanno ben oltre la semplice divulgazione e che sono validi come spunto di approfondimento o aggiornamento anche per i professionisti del settore
Il corpo risparmia fino a un certo punto: in Africa, nelle zone dove c'è la fame, sono tutti magri
L'unica sarebbe fare come David Goggins!🤣 ma lui è di un altro pianeta!
Ahhh che bello sentire sempre le stesse cose!! Se non andate in deficit calorico non dimagrite, basta dire questo
Veramente non ha detto questo ma se ci credi, chi sono io per toglierti questa meravigliosa attitudine ai cattivi riassunti? Anche quella, dopotutto, è un' arte.
Top biascicare
Ma se sono magro con pancetta e maniglie dell'amore ma allo stesso tempo voglio mettere su massa che faccio? Prima dimagrisco o prima mi ingrosso in palestra? Perche' faccio palestra 3 volte a settimana da sei mesi, nonostante stia notando miglioramenti nella shape gererale, il budino sui fianchi e davanti non se ne va!
È sempre quello il punto, non puoi tirare la coperta da due parti. O fai un bulk serio e poi tagli, oppure prima tagli e una volta a una bf decente parti col bulk. Una delle due devi fare perché tanto entrambe iniseme é impossibile, tanto vale prendere una strada
Se vi allenate con la palestra facendo.massa definizione e mantenimento ogni.anno questo non avverrà mai
Allora il tanto criticato Master Wallace, il quale dice che per crescere muscolarmente bisogna allenarsi tre volte a settimana in rigorosa monofrquenza, non ha tutti i torti...
Il Pierrot del moonwalker...
Va be si va da un estremo all’altro per la crescita muscolare meglio 4 allenamenti in miltifrequenza
Qualche commento tecnico: 1) non parli più di figa e - soprattutto - non metti più foto e video sul tema; 2) il look hipster a cosa è dovuto? altrimenti non te la danno più?; 3) il 3 fatto così è un vezzo molto intellectual o ti legavano il pollice da bambino?
Lieto di contribuire con i commenti al tema...
Concordo.. il cerchietto non si affronta ... tolgo il like! :-P
Quindi fare sport 6 giorni su 7 è sbagliato ?
Dipende.
@@arantxaurrutia0 criptica come risposta 🤣 però grazie
Ma se io consumi 3000 calorie al giorno e ne mangio 2000 come faccio a non dimagrire....?????
Sbagli i calcoli!!!
Com'è che sotto questo video c'è una pubblicità di zucchine?🤔
@AipiedidelCedro🍃 😂😂😂
Perché le zucchine sono le migliori amiche di chi ha sempre fame ma deve abbassare le calorie
*Anche io ho realizzato i 3 video capienti sull'argomento **_COME DIMAGRIRE:_*
Il 1° video dedicato ai Aspetti psicologici e altro #PW59
ruclips.net/video/GocPLQnYrWE/видео.html
Il 2° video dedicato alla ALIMENTAZIONE #PW62
ruclips.net/video/WKj5LQQ5F1E/видео.html
Il 3° video dedicato ai ALLENAMENTI #PW63
ruclips.net/video/T2Pwy8kICQU/видео.html
E chi se frega
@@frenkydigital3649 chi vuole perdere grasso :)