Размер видео: 1280 X 720853 X 480640 X 360
Показать панель управления
Автовоспроизведение
Автоповтор
非常好的讲解，比国内所谓教练高上不知道多少个层次。还就是无保留，真正的教程。小萝卜，鹿晨辉之流，走的是娱乐卖课收割路线，看到都烦。希望，博主加油！
終於有人教這個器材的詳解了 感謝🙇🏻🙏🏻
下次实践一下！
講解非常詳細，解開自己練時的一些盲點！讚！
🙌🏽
我是健身菜雞，無意中看到你的教學真的是太開心了，導正我很多錯誤的動作更正確的使用器材，真心感謝R~~
继续学习哦❤️
超級詳盡，很受用！謝謝🙏
🫶🏼
講的很清楚 讚讚
自己練一段時間再回來看ALEX的教學都會有新收穫，原來背酸是因為自己姿勢不好😮一定要實踐才能體會，然後又再多看幾次視頻😂
✌🏽✌🏽
來自香港的觀眾，謝謝你的教導
❤️
非常清楚，感謝乾貨分享
🙌🏽🙌🏽
Thank very much for your detail and professional sharing. As a newbie, I learn a lot. 🎉
超棒的講解
很詳盡的講解謝謝
🫶🏼🫶🏼
哥你講的好受教了
好清楚的講解，謝謝你，訂閱起來。👍
有眼光！
厉害！
謝謝你
太贴心了，比之前讲的更细了，我才开始练这个器械两个月，现在练的时候蹲下右腿膝盖痛，平时不会痛。请问有什么好的建议吗。谢谢
关节热身和拉伸 也可以带护膝
乾貨
請問老師 正常人如果以日常保健為目的 大概做多少重量 還有一次能做多少下為標準？ 還有哈克深蹲跟一般深蹲的重量比例大概是多少？例如我極限是可以用60公斤做一般深蹲做8下 那麼做哈克深蹲 應該要做多少重量比較適合？還有哈克深蹲避免了腰部受傷的危險 那麼膝蓋的危險要怎麼去避免？是應該做自己能夠承受的重量 然後組數多一點 還是說做大一點的重量 然後組數少一點？ 謝謝！！
可惜沒反向的但教的不錯，加了
以后讲解
1.請問如果是要加強爆發力的 建議腳踩哪一個姿勢呢
爆发力和速度关系更大
請問做的時候腳可以外八嗎🙏🏻🙏🏻？
可以的
想請問一下Alex，如果是面向靠背的蹲，也是一樣嗎
反向哈克 以后讲讲
@@ALEX-Fitness 謝謝Alex🙏
请问这是那个健身房
太頂了 訂閱訂起來
請問每次要做多少组，每组多少次深蹲？
每组8-12次 4-5组
如果想練爆發 不是要快上嗎
請問正常組要做多少？
我做的時候右腳膝蓋會痛，請問是為甚麼呢?
不好通过留言评估哦，有可能有旧伤？
你的片對我非常有用，但我做的時候每下只能蹬到一半不能蹬到似你那麼低是否時間久了，習慣了就能似你蹬到那麼低？
也要增加拉伸和热身哦
那你下次也可以考慮出一些拉伸和熱身的片吧
用这个器械扭过两次腰了😂😂 请问应该怎么避免呢
后背一定要靠住靠背，不要扭转和弯腰
@@ALEX-Fitness 谢谢教练
請問腳板的是施力點都在腳後跟嗎？
讲的非常好，比那些装模做样讲一堆废话的强太多了. 感谢~
学到就好！
非常好的讲解，比国内所谓教练高上不知道多少个层次。还就是无保留，真正的教程。小萝卜，鹿晨辉之流，走的是娱乐卖课收割路线，看到都烦。希望，博主加油！
終於有人教這個器材的詳解了 感謝🙇🏻🙏🏻
下次实践一下！
講解非常詳細，解開自己練時的一些盲點！讚！
🙌🏽
我是健身菜雞，無意中看到你的教學真的是太開心了，導正我很多錯誤的動作更正確的使用器材，真心感謝R~~
继续学习哦❤️
超級詳盡，很受用！謝謝🙏
🫶🏼
講的很清楚 讚讚
自己練一段時間再回來看ALEX的教學都會有新收穫，原來背酸是因為自己姿勢不好😮
一定要實踐才能體會，然後又再多看幾次視頻😂
✌🏽✌🏽
來自香港的觀眾，謝謝你的教導
❤️
非常清楚，感謝乾貨分享
🙌🏽🙌🏽
Thank very much for your detail and professional sharing. As a newbie, I learn a lot. 🎉
🙌🏽
超棒的講解
🙌🏽
很詳盡的講解
謝謝
🫶🏼🫶🏼
哥你講的好受教了
好清楚的講解，謝謝你，訂閱起來。👍
有眼光！
厉害！
🙌🏽
謝謝你
🙌🏽🙌🏽
太贴心了，比之前讲的更细了，我才开始练这个器械两个月，现在练的时候蹲下右腿膝盖痛，平时不会痛。请问有什么好的建议吗。谢谢
关节热身和拉伸 也可以带护膝
乾貨
請問老師 正常人如果以日常保健為目的 大概做多少重量 還有一次能做多少下為標準？ 還有哈克深蹲跟一般深蹲的重量比例大概是多少？例如我極限是可以用60公斤做一般深蹲做8下 那麼做哈克深蹲 應該要做多少重量比較適合？還有哈克深蹲避免了腰部受傷的危險 那麼膝蓋的危險要怎麼去避免？是應該做自己能夠承受的重量 然後組數多一點 還是說做大一點的重量 然後組數少一點？ 謝謝！！
可惜沒反向的但教的不錯，加了
以后讲解
1.請問如果是要加強爆發力的 建議腳踩哪一個姿勢呢
爆发力和速度关系更大
請問做的時候腳可以外八嗎🙏🏻🙏🏻？
可以的
想請問一下Alex，如果是面向靠背的蹲，也是一樣嗎
反向哈克 以后讲讲
@@ALEX-Fitness 謝謝Alex🙏
请问这是那个健身房
太頂了 訂閱訂起來
🫶🏼
請問每次要做多少组，每组多少次深蹲？
每组8-12次 4-5组
如果想練爆發 不是要快上嗎
請問正常組要做多少？
每组8-12次 4-5组
我做的時候右腳膝蓋會痛，請問是為甚麼呢?
不好通过留言评估哦，有可能有旧伤？
你的片對我非常有用，
但我做的時候每下只能蹬到一半
不能蹬到似你那麼低
是否時間久了，習慣了就能似你蹬到那麼低？
也要增加拉伸和热身哦
那你下次也可以考慮出一些拉伸和熱身的片吧
用这个器械扭过两次腰了😂😂 请问应该怎么避免呢
后背一定要靠住靠背，不要扭转和弯腰
@@ALEX-Fitness 谢谢教练
請問腳板的是施力點都在腳後跟嗎？
讲的非常好，比那些装模做样讲一堆废话的强太多了. 感谢~
学到就好！