Bulgarian Split Squat: Three Common Mistakes to Avoid

[@NuliApp]

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[@guojianxie355]

非常有幫助哦， 謝謝

[@陳蕙媛-o5x]

謝謝Hana，
又親切，又仔細❤

[@avery0619]

覺得講得很好，重點都有帶到

[@YongshiWu-vy4by]

学了那么多，这个讲得最好❤，希望你的身材越来越好🎉

[@NuliApp]

謝謝您！

[@王小綺]

最近做這個動作的疑惑在這裡都獲得解答了，謝謝

[@NuliApp]

太好了！

[@_dwan]

謝謝女力跟Hana❤
這個動作光靠app內的簡單敘述
真的比較難做到位
當初抓肌肉發力感抓了很久😂
真的是滿滿乾貨的一集啊啊啊🎉

[@NuliApp]

謝謝你喜歡！有幫助到你真是太好了❤

[@ceciliawu5565]

這影片太棒了～之前的所有疑問都獲得了解答！

[@NuliApp]

謝謝你喜歡！有幫助到你真是太好了！

[@阿文-d3g]

謝謝美女教練 教的很仔細 給你一個讚

[@NuliApp]

謝謝～請繼續關注 Nuli 頻道！

[@avocado6529]

謝謝女力~謝謝漢娜，這部影片好受用呀❤
想請問如果說弓箭步只拿單邊負重的話，也是拿對側邊嗎？謝謝🥹

[@NuliApp]

對的，弓箭步單邊負重也是拿對側邊喔～😆

[@avocado6529]

@@NuliApp 謝謝您 原來一直拿錯了🤣

[@慾頭酥]

謝謝，對除接觸健身的我幫助很大～～～❤

[@NuliApp]

太好了謝謝你喜歡！

[@saxonwang9627]

想请教一下，我在做这个动作的时候每次都觉得放在板凳上的支撑腿的股四头肌非常酸痛，而臀大肌感受度很弱，这是为什么呢

[@fool9111z]

前腿不够靠前，上身不够前倾. 但都做到的情况下，股四头肌依然可能会很酸，这很正常也许只是你的股四头肌太弱了。

[@liulich129]

請問在做的後，主要練的應該是站立那隻單腿的臀肌；踮在椅子上的那腿股四頭也有感受度是正確的嗎？

[@陳怡慧-t4l]

昨天做3組15下好累😅😅😅😅

[@NuliApp]

分腿蹲真的是大魔王😈

[@shellylee2645]

兩邊臀部感受度不一樣，不知道怎麼辦😢

[@kiweitsai4145]

想給兩個讚 但是多按會收回 所以我按三次==

[@NuliApp]

謝謝按讚 🙌

[@derektsai4802]

這做完臀部都會痠痛個兩三天….

[@perfectbem111]

原來之前都做錯

[@NuliApp]

現在看完影片就會了❤☺

[@Linlin-rw2fb]

感谢分享❤❤