박사님 덕분에 저속노화 식단 실천한지 석달 째인 30대 후반입니다. 만성염증체질이라 알러지약을 하루에 한 알씩 먹고 있었고, 극심한 일상생활 지장에 우울감도 심하고 졸레어 주사까지 생각했어요. 그런데 박사님 알게된 후 정말 광명찾았다고 해도 과언이 아닙니다. 지금은 알러지약 3일에 한 번 정도 먹을 정도로 굉장히 호전되었고, 낯빛도 많이 좋아졌어요! 오늘 운동하면서 문득 드는 생각이 제 앞으로만 보장성보험료가 한 달에 40만원 가까이 들어갑니다. 그런데 이 노년시기 건강에 대한 불안함+보험사 마케팅이 보험만 자꾸 들게 만들었구나, 차라리 보험을 조금 줄이고 그 돈으로 양질의 채소 과일 잡곡을 더 많이 먹어야겠다 생각이 드네요. 박사님 덕에 노년에 대한 불안감보다는 자신감이 많이 생겼어요! 정말 많이 감사드리고 앞으로도 꾸준히 저속노화식단과 운동 계속 따라가겠습니다!!
17살 청소년입니다. 아직은 저속노화와 건강을 위한 식이요법을 시행할 수 없는 상황, 환경이라 제 마음대로 음식들을 조절하고 여러 규칙적인 생활을 할 수 없지만, 성인이 되고 자립를 한 이후부터는 이 채널 속 영상들과 책들 속 내용을 바탕으로 저속노화, 건강을 위한 식이요법, 생활습관을 꼭 실천해보려고 합니다! 저에게 있어서 정희원 의사님은 한줄기 빛같은 존재이십니다. 관련 지식을 쉽고 자세하게 알려주셔서 감사하고, 이른 나이부터 큰 깨달음을 얻게 해주셔서 감사합니다. 앞으로의 영상들도 재미있게 시청하겠습니다!
40대 늦깍이 박사과정인데 졸업논문 쓰려면 말씀하신대로 아침에 달달한 밀크티분말 두유에 타마시는거 대신 MCT오일 이용한 음료로 공복과정을 가져봐야겠어요. 어쩐지 아침에 단 거 먹음 아무리 단백질 두유랑 마셔도 집중력이 흐트러지는거 같긴 하네요. 건강보험 재정도 적자 전환이라는데 정희원교수님의 3차원 절식방법이 널리 퍼져서 개인의 건강한 노후와 지속가능한 건강보험 재정 일타 쌍피 되면 좋겠습니다. 감사합니다!
만 40세가 되면서 혈당이 미쳐 날뛰는 걸 경험했었습니다. 식사 후 기절하듯이 식곤증에 시달리기도 했구요. 선생님께서 알려주신 대로 생활습관을 바꿨더니 몇개월만에 정상이 되었고, 정신 기능의 퍼포먼스도 훨씬 좋아졌습니다. 우울감도 싹 사라지고 생활에 활기가 생겼습니다. 여전히 단순당과 정제탄수화물이 먹고 싶긴 하지만, 먹고싶은대로 마구 먹을 때 얻는 쾌감보다 좋은 식습관을 유지하면서 얻는 만족감과 행복이 비교할수 없이 큰 것 같습니다. 유익한 영상 만들어 주셔서 정말 감사합니다
교수님~ 늦었지만 유튜브 채널 개설 해 주셔서 감사드려요 다이어트 보다는 건강 다이어트 보다는 어떻게 하면 돌봄요구를 요하지 않을 노년기를 맞이 할 것 인가에 대해 40대 이전에 깨달을 수 있어 감사하고 또 감사드려요! 다음에 기회가 되시면 카페인에 대해서도 다루어 주세요😊
교수님은 스토아 학파가 정의하는, 이 시대의 "현자"가 분명합니다. 혼란의 시대를 지탱해주던 고대의 현자처럼, 타의 추종을 불허하는 실력과 필부필부를 안아주는 진정성과 거인처럼 나아가는 추진력을 가진 교수님을 알게 되어 너무나 기쁩니다. 건강이 불안할 때, 삶에 불만이 있을 때, 교수님의 목소리가 얼마나 많은 위안을 주는지 아셨으면 좋겠습니다.
20대 끝자락에 선생님을 알게 되어서 다행입니다. 그간 정제 탄수화물과 초가공식품에 절여진 채 살면서 건강에 문제가 있음을 인지했는데, 식습관을 바꿔보고자 여러 책도 읽어보고 했지만(음식중독, 과식의 심리학 등등) 실천하기가 쉽지 않더라고요. 최근 몇 개월 수험기간을 거치면서는 ‘공부도 힘든데 먹고 싶은거라도 맘대로 먹자’해서 특히 액상과당을 달고 살았는데… 수험을 잘 마무리하고 발령을 기다리는 지금, 30대를 코앞에 둔 지금이 아니면 내 식습관, 생활습관에서 비롯된 건강을 돌이킬 수 없겠다는 생각이 들었습니다. 그래서 이것저것 찾아보다가 선생님의 트위터와 영상을 보게 되었어요. 보면서 현대인의 식문화가 얼마나 왜곡되어 있는지, 지금 ‘당연하다’고 여기는 식문화가 얼마나 당연하지 않은지를 깨달았습니다. 인간과 지구가 함께 손을 잡고 고속노화를 향해 달려가고 있는 작금의 한국에 꼭 필요한 이야기를 해주셔서 감사합니다! 단맛을 철저하게 배제하지는 못했지만 저속노화 위주의 식단을 지키려고 노력한지 3주째인데 정말 많은 게 달라졌어요. 일단 체중이 줄었습니다. 천천히 꾸준히 빠지고 있어요! 그리고 늦잠이 일상이던 제가 자정이 가까워오면 저절로 잠이 오고, 아침에는 알람 없이도 7시 전에 눈이 떠집니다. 예전에는 그렇게 좋아하던 라면이나 케이크, 단 커피도 맛이 없어졌어요. 바깥에서 사람을 만날 때는 먹게 되는데 예전에는 남김없이 비웠다면 이제는 다 먹지도 못하게 되었습니다. 이제는 그런 음식을 먹어도 행복하지 않다는 게 조금 아쉽기도 하지만, 그런 것을 멀리하는 게 진정한 의미에서 저를 위하는 일이라고 생각하니 이 변화가 신기하고 감사해요. 제가 먹는 음식이 저를 만들고, 제가 먹는 음식을 만들기 위해 자연이 움직이는 거라면 모쪼록 둘이 손 잡고 건강하고도 지속가능한 삶을 살 수 있도록 해야하지 않을까요? 이런 생각을 할 수 있게 해주신 정희원 선생님께 깊이 감사드립니다.
정희원 교수님께, 저는 식품영양학과 박사 졸업이고, 또 한의학과 물리치료학을 공부도 했고 물리치료사입니다. 정희원 교수님의 전국민 저속노화 운동에 참여하고자 합니다. 우선 어린이들의 건강과 정신에 식습관이 영향력 미친다는 가설을 세우고 우리의 아이들에게도 올바른 식습관 교육과 훈련을 할수있는 체계적인 교육 프로그램과 컨텐츠를 만들고 싶습니다. 함께 하면 건강한 대한민국을 만들수 있습니다. 우선, 교수님의 영향력이 커져야 하고 교수님의 선한 영향력으로 아이들도 변화시켜야 밝은 대한민국이 될 수 있습니다. 거대한 정크푸드 식품회사의 오너들에게도 올바른 지식을 전달해야합니다. 앞으로 교수님의 할 일들이 많습니다. 저도 함께 할 것입니다. 진심으로 감사드립니다.
70대 아빠가 완전 초딩입맛이에요. 60대부터 혈압+당뇨약 계속 드시고 스텐트시술받고나서 온갖 약이란 약은 다드시다가 부작용으로 계속 입원하시고... 아무리 강한약을 써도 혈전이 안없어져서 아예 심장수술받으시고... 거의 돌아가실뻔 하다가 요즘은 좀 좋아져서 식사를 잘하시니까 배가 또 임산부만하게 나왔어요. 젊은시절부터 삼시세끼 꼭 드셔야하고 한끼 건너뛰면 큰일나는.. 그놈의 식탐 식욕 지긋지긋하네요. 식사도 선생님이 아침에 절대 먹지말라는 식빵+잼에 샐러드+시판 드레싱 엄청뿌려서 드시고, 점심엔 라면이나 빵, 햄버거(본인이 나가서 사다드십니다) 저녁엔 외식. 중간중간 과자류 간식드시고 후우..... 엄마가 건강식해주시면 맛없다고 안드시고, 온갖 변명은 다 갖다붙이다가 안통할거같으면 화내고 끝나니까 아무리 기족이어도 챙겨주고 싶은 마음이 안듭니다. 정말 고집이 너무 세서, 가족들은 포기상태에요. 키가 180이신데 팔다리가 딸인 저보다 가늘고 배만 엄청 나왔어요. 정말 어떻게 해야할까요ㅠㅠ
50 먹고 고집 꺾기도 쉽지 않은데 70이면 절대 건강식 안 하실 거예요. 아마 맛있는 거 먹다가 죽겠다고 고집부리실 듯. 죄송한 말씀이지만 속 문드러지지 마시고 그냥 포기하세요. 남은 생이라도 즐겁게 보내셔라 생각하고 지내세요... 보험 없으시면 몇 년간 간병비 많이 들어갈지 모르니 대비책 마련해두시고요. 좋은 말 드리고 싶지만 그 나이대 분들은 고집 꺾으실 거란 희망을 버리셔야 해요. 가족들 몸만 축납니다
오늘 군산에서 강연 들은 한 사람 입니다. 평소 교수님의 철학과 말씀하시는 방식을 좋아해 강연에 1등으로 가서 앉아 있었습니다. 실제로 강연을 들으니 참 기쁘고 설레였어요. 질문도 하고 싶고, 싸인도 받고 싶고, 사진도 찍고 싶었으나 수줍음이 많아 멀찍이서 바라만 보고 있다가 왔습니다. 아침에 유튜브 댓글 보신다고 해서 여기에 남겨요. 교수님 오늘 군산 와 주셔서 감사합니다. 다음에 뵙게 되면 용기내서 인사 드릴께요. 조심히 올라가세요. 😊
와 진짜 왜 내가 건강한 진짜 음식을 먹어야하는지에 대해 이렇게 명확하게찝어주는 사람은 처음이여... 양배추와 알배추같이 식이섬유랑 통곡물, 건강한 단백질 먹으면서 주4회운동하면서 다이어트하는데 무게는 1~2kg빠졌지만 눈바디와 허리둘레 허벅지둘레가 확줄어듬... 무엇보다 식탐이 정말 확줄어듬.. 20대후반에 이분만나서 너무 다행 ㅠㅠ 그리고 간헐적단식 전후 끼니가 매우 중요하다는걸 빨리알았다면 근력량도지키고 체지방률을 이렇게 미친듯이 올라가지 않았을텐데ㅠㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요. 저는 콜라같은 탄산음료를 좋아하지 않지만 빵, 과자, 케이크를 매우 좋아했고, 지금도 좋아합니다. 하지만 지금은 무엇을 극단적으로 몇번만 하기보다 채소먼저 먹기-뭐든 꼭꼭 씹기-빵은 가급적 통밀로 일 1회정도? 등등 저만의 원칙을 꾸준히 지키고 있어요.^^ .@@harvestmark3972
아니이런걸 누가 먹으라면 먹을 수는 있는데 혼자 살면서 집안일도 하고 일까지 하면서 먹는거까지 꼼꼼히 챙기기가 너무 어려운 것 같아여.. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 저도 닭가슴살이랑 두유 이런거 참 좋아하는데 이렇게 건강하게 챙겨먹기엔 시간이 너무 없어서 걍 대충 사먹고 말게됨 ... 건강식 밀키트 이런거 있었으면 좋겠음 아침엔 뭐 점심엔 뭐 저녁엔 뭐 먹으라고 다 세트로 나오는거
안녕하세요 선생님! 댓글을 안 보실 수도 있지만 인사 남기고 싶어서 몇 자 적어요 항상 유용한 영상 감사드려요. 교수님의 저속노화 식단을 알게 된 뒤로 초정제 탄수화물이 거의 없는 건강한 식사를 시작 한 지 한 달 가까이 되어 가요. 체중은 4kg 가까이 빠졌고 달거나 맵고 짠 자극적인 음식에 대한 식탐도 많이 줄었어요. 일상 속 우울감이나 감정 기복도 개선됐고요. 아직 20대지만 지금부터 몸 건강히 관리해서 노후에 잔병치레 없이 삶을 마무리하는 well-dying(급속 사망)이 하고 싶어요! 삶에 많은 변화를 가져다주는 전문적인 건강 정보를 모두가 쉽게 접근할 수 있도록 유튜브에 올려주고 계신 선생님에게 감사 또 감사뿐이에요 진심으로 언제나 행복하시길 바라요 저속노화 만세! 정희원 선생님 만세!😊
자취하면서 매끼니 배달을 먹고 살이 20키로 찜과 동시에 식욕 조절이 안되고 폭식증과 배달중독에 시달렸는데요ㅠㅠ 결국 본가로 돌아가서 가족들과 생활하고 있습니다. 말씀하신 단순당과 가공식품의 부작용을 전부 겪어서 공감이 많이 되네요. 건강한 식단을 계속해서 시도하려합니다.
당뇨가 없더라도 65세가 넘으면 과도한 시간제한 다이어트가 좋지 않다고 정희원 선생님 책에서 읽어서 오랫동안 저녁 식사를 스킵하고 살았는데 지금은 삶은 달걀과 렌틸콩잡곡밥 그리고 약간의 샐러드와 생선을 꼭 저녁으로 챙겨 먹어요 처음에는 좀 속이 거북했는데 요샌 속도 편하고 오히려 저녁을 먹으니 숙면을 취할 수 있어서 정말 좋아요 아무리 좋은 시간제한 다이어트라 해도 나이에 맞게 해야 건강을 유지한다는걸 정희원 선생님의 책을 통해 배웠어요 오늘 영상은 요즘 다이어트에 열심인 저의 아들에게 꼭 보여 줘야 겠어요 정말 많은 도움이 될거 같아요 피가 되고 살이 되는 유용한 영상 오늘도 감사합니다😅😅❤
1. 단순당, 정제곡물 줄이기 -> 인슐린 저항성 좋아짐, 부종감소, 가짜식욕감소, 수면의질 증가 2. 시간제한 다이어트 -> 16시간 공복의 간헐적단식 체중감소 케톤식이 시도 3. 전체적인 영양상태 및 열량 조망 -> 이제 몸이 알아서 균형있게 굴러가니 무리한 절식x 충분히 영양챙기기! 채소/견과류/올리브오일/식물성단백질,달지않은과일 많이 먹기
![MZ 세대 저속노화 붐을 일으킨 정희원 교수님 인터뷰 풀영상[갓 나온 맛도리 특별편] / 스브스뉴스](http://i.ytimg.com/vi/5wM_e0VVv9M/mqdefault.jpg)
선생님을 20대에 알게 된 건 축복 그 자체입니다
부럽다😢
@@옥파르도 늦지 않았습니다!! 오늘이 남은 인생의 가장 젊은 날인 걸요...
@@옥파르도 늦지 않았습니다!! 오늘이 남은 인생의 가장 젊은 날인걸요...
True!!! Good for you!!
ㄹㅇ
10대 학생인데 쌤 말씀 듣고 급식 받을 때마다 채소 많이 받고 채소부터 먼저 먹는 습관 길렀어요 👍🏻
10대가 재밌고 자극적인 영상을 두고 저속노화 영상을 보고 실천을 하고 있다니 신기하기도하고 기특하기도 하네요. 좋은 식단을 하니 더 건갈해지고 집중력도 좋아져 공부도 더 잘할수있겠네요. 부모님도 좋아하실거구요. 칭찬합니다~
귀여워 ~
10대 학생 건강한 생활 응원합니다 🎉
귀여워요ㅜㅜ 채소 많이 먹고 칭찬받기
10대에 그러기 진짜 힘든데 대단해요~~~!!! 항상 응원할게요 👏👏👏👏👏👏
박사님 덕분에 저속노화 식단 실천한지 석달 째인 30대 후반입니다. 만성염증체질이라 알러지약을 하루에 한 알씩 먹고 있었고, 극심한 일상생활 지장에 우울감도 심하고 졸레어 주사까지 생각했어요. 그런데 박사님 알게된 후 정말 광명찾았다고 해도 과언이 아닙니다. 지금은 알러지약 3일에 한 번 정도 먹을 정도로 굉장히 호전되었고, 낯빛도 많이 좋아졌어요!
오늘 운동하면서 문득 드는 생각이 제 앞으로만 보장성보험료가 한 달에 40만원 가까이 들어갑니다. 그런데 이 노년시기 건강에 대한 불안함+보험사 마케팅이 보험만 자꾸 들게 만들었구나, 차라리 보험을 조금 줄이고 그 돈으로 양질의 채소 과일 잡곡을 더 많이 먹어야겠다 생각이 드네요. 박사님 덕에 노년에 대한 불안감보다는 자신감이 많이 생겼어요! 정말 많이 감사드리고 앞으로도 꾸준히 저속노화식단과 운동 계속 따라가겠습니다!!
공감.
실비보험 하나 하시고 남은 돈 s&p 500에 적립식으로 투자하시는게 어떨까 합니다
대단하시네요~ 화이팅입니다!
0:12 심장이 콩닥콩닥 뛰면서 달려왔습니다
귀여워
대체당 예를들어 알룰로스.에리스리톨 몽크푸릇 같은 대체당에관한 컨텐츠도 다뤄주시면좋을거같아요! 여기저기 다 말들이 많아서
교수님생각도 궁금합니다.
전 10대인데요, 정말 좋은 인생의 진리를 깨우친 것 같아 참 다행이라는 생각이 요즘 참 많이 들고 있습니다. 규칙적으로, 지속적으로 운동하며 몸과 마음을 단련하고, 제철 자연식을 즐길 수 있는 지금에 너무나 감사하네요.
10대에 운동을 하신다니 정말 멋지셔요! 저는 20대 끝자락인데 그동안 운동은 거의 안하고 구부정한 자세로 있었어서 요즘 자세교정 중입니댜...건강하고 행복하시길!
10대 친구가 마인드가 넘 건강하고 스마트하네요 미래가 기대됩니당..!
너무 얽매이지 말고 즐기세요. 중용이 좋습니다
@@한창희-t1c 얽매이지 않습니다. 한가지에 얽매이는 것 만큼 어리석은 일이 또 어디 있을까요
부럽네요 뭘하든 바로바로 결과가 보일텐데 즐겁게 인생 즐기시길
경전처럼 주기적으로 들어줘야됨….쌤 감사해요 ㅠㅠ
와 저두 이생각했어여 하루에 한번 들어야겠음.
저도 정희원 교수님 영상 매일 1번씩 본답니당 😂
콩밥.두유.채식.과일식으로
속도 편하고, 피부도 좋아져서
교수님 시키는 대로 따라 하는게
진리입니다😊
17살 청소년입니다. 아직은 저속노화와 건강을 위한 식이요법을 시행할 수 없는 상황, 환경이라 제 마음대로 음식들을 조절하고 여러 규칙적인 생활을 할 수 없지만, 성인이 되고 자립를 한 이후부터는 이 채널 속 영상들과 책들 속 내용을 바탕으로 저속노화, 건강을 위한 식이요법, 생활습관을 꼭 실천해보려고 합니다!
저에게 있어서 정희원 의사님은 한줄기 빛같은 존재이십니다. 관련 지식을 쉽고 자세하게 알려주셔서 감사하고, 이른 나이부터 큰 깨달음을 얻게 해주셔서 감사합니다. 앞으로의 영상들도 재미있게 시청하겠습니다!
대박! 17세에 이걸깨닫다뇨~
25년에 새내기가 될 딸에게 교수님 채널을 소개했어요 다이어트에도 관심이 너무 많은 시기인데 이 채널 보면서 건강한 청춘을 가꾸어 가길 간절히 바랍니다~
40대 늦깍이 박사과정인데 졸업논문 쓰려면 말씀하신대로 아침에 달달한 밀크티분말 두유에 타마시는거 대신 MCT오일 이용한 음료로 공복과정을 가져봐야겠어요. 어쩐지 아침에 단 거 먹음 아무리 단백질 두유랑 마셔도 집중력이 흐트러지는거 같긴 하네요. 건강보험 재정도 적자 전환이라는데 정희원교수님의 3차원 절식방법이 널리 퍼져서 개인의 건강한 노후와 지속가능한 건강보험 재정 일타 쌍피 되면 좋겠습니다. 감사합니다!
만 40세가 되면서 혈당이 미쳐 날뛰는 걸 경험했었습니다. 식사 후 기절하듯이 식곤증에 시달리기도 했구요. 선생님께서 알려주신 대로 생활습관을 바꿨더니 몇개월만에 정상이 되었고, 정신 기능의 퍼포먼스도 훨씬 좋아졌습니다. 우울감도 싹 사라지고 생활에 활기가 생겼습니다. 여전히 단순당과 정제탄수화물이 먹고 싶긴 하지만, 먹고싶은대로 마구 먹을 때 얻는 쾌감보다 좋은 식습관을 유지하면서 얻는 만족감과 행복이 비교할수 없이 큰 것 같습니다. 유익한 영상 만들어 주셔서 정말 감사합니다
선생님 덕분에 요즘 아침 샐러드 ,삶은계란, 올리브 ,두유 ,단백질 ( 닭가슴살, 생선, 소고기) 등으로 시작하는데 확실히 아침에 졸린게 덜한게 있고 배가 조금 들어간게 느껴지네요 감사합니다
1. 단순당, 정제곡물 줄이기
2. 시간제한 다이어트
3. 전체적 영양상태, 열량 조망하기
저녁만 단백질, 채소 위주의 식사를 해도 몸이 훨씬 가벼워지는 걸 경험하게 돼서 자연히 조금씩 바꾸게 되더랍니다.
교수님~ 늦었지만 유튜브 채널 개설 해 주셔서 감사드려요
다이어트 보다는 건강
다이어트 보다는 어떻게 하면 돌봄요구를 요하지 않을 노년기를 맞이 할 것 인가에 대해
40대 이전에 깨달을 수 있어 감사하고 또 감사드려요!
다음에 기회가 되시면 카페인에 대해서도 다루어 주세요😊
교수님은 스토아 학파가 정의하는, 이 시대의 "현자"가 분명합니다.
혼란의 시대를 지탱해주던 고대의 현자처럼, 타의 추종을 불허하는 실력과 필부필부를 안아주는 진정성과 거인처럼 나아가는 추진력을 가진 교수님을 알게 되어 너무나 기쁩니다.
건강이 불안할 때, 삶에 불만이 있을 때, 교수님의 목소리가 얼마나 많은 위안을 주는지 아셨으면 좋겠습니다.
제가 다 댓글보고 감동받네요 ㅋㅋㅋ
선생님 감사합니다^^ 독일에서도 선생님 영상보며 저와 가족건강에 도움되니 너무좋아요 소중한 방송 고맙습니다^^
오늘 아침 채소(토마토) 올리브유1TS 두유 과일(복숭아) 이렇게 하고
점심도 단백질 신경쓰며 탄수화물 거의 제한하는 식으로 해봤더니 정말 업무 중 졸림이 거의 없어졌습니다.
20대 끝자락에 선생님을 알게 되어서 다행입니다. 그간 정제 탄수화물과 초가공식품에 절여진 채 살면서 건강에 문제가 있음을 인지했는데, 식습관을 바꿔보고자 여러 책도 읽어보고 했지만(음식중독, 과식의 심리학 등등) 실천하기가 쉽지 않더라고요. 최근 몇 개월 수험기간을 거치면서는 ‘공부도 힘든데 먹고 싶은거라도 맘대로 먹자’해서 특히 액상과당을 달고 살았는데… 수험을 잘 마무리하고 발령을 기다리는 지금, 30대를 코앞에 둔 지금이 아니면 내 식습관, 생활습관에서 비롯된 건강을 돌이킬 수 없겠다는 생각이 들었습니다. 그래서 이것저것 찾아보다가 선생님의 트위터와 영상을 보게 되었어요. 보면서 현대인의 식문화가 얼마나 왜곡되어 있는지, 지금 ‘당연하다’고 여기는 식문화가 얼마나 당연하지 않은지를 깨달았습니다. 인간과 지구가 함께 손을 잡고 고속노화를 향해 달려가고 있는 작금의 한국에 꼭 필요한 이야기를 해주셔서 감사합니다! 단맛을 철저하게 배제하지는 못했지만 저속노화 위주의 식단을 지키려고 노력한지 3주째인데 정말 많은 게 달라졌어요. 일단 체중이 줄었습니다. 천천히 꾸준히 빠지고 있어요! 그리고 늦잠이 일상이던 제가 자정이 가까워오면 저절로 잠이 오고, 아침에는 알람 없이도 7시 전에 눈이 떠집니다. 예전에는 그렇게 좋아하던 라면이나 케이크, 단 커피도 맛이 없어졌어요. 바깥에서 사람을 만날 때는 먹게 되는데 예전에는 남김없이 비웠다면 이제는 다 먹지도 못하게 되었습니다. 이제는 그런 음식을 먹어도 행복하지 않다는 게 조금 아쉽기도 하지만, 그런 것을 멀리하는 게 진정한 의미에서 저를 위하는 일이라고 생각하니 이 변화가 신기하고 감사해요. 제가 먹는 음식이 저를 만들고, 제가 먹는 음식을 만들기 위해 자연이 움직이는 거라면 모쪼록 둘이 손 잡고 건강하고도 지속가능한 삶을 살 수 있도록 해야하지 않을까요? 이런 생각을 할 수 있게 해주신 정희원 선생님께 깊이 감사드립니다.
진짜 저속노화식
넘 좋아요… 식곤증 사라지고 피부 좋아지고 간식도 덜 먹게 됩니다…🥹🥹🥹 감사해요!!!
근육 늘리는 식단 기다리겠습니다😢😢!!!!
고맙습니다, 선생님~~~👍
내가 알고 있는 모든 사람들에게
이런 유익한 정보의 영상이 있다는 걸
알려주고 싶은 마음
간절합니다ㅎㅎ~~
4시.. 간식 떠올리고 있는 중에 알람 보고 가짜 배고픔이 사라졌습니다.
전문가 쌤이 공짜류 알려주는 알짜지식 전국민이 다 들어야만함
5:25 식욕의 정상화
단식하면서 유산소하는게 효과 젤좋았음 핵심은 공복상태,, 더 빨리빼려고 체지방버닝제까지 먹었었음
체지방 버닝제 정말 효과 좋아요! 저도 공복 운동하면서 챙겨먹어요!
안사요
쌤 너무 좋은데요... 쌤 영상을 보면서 항상 마음을 다잡고 있었는데 오늘은 썸네일 보고 라면 먹었어요...ㅠㅠ
선생님 30대에 이런 영상을 보게 되어서 감사한 마음이에요
알려주신 지식들 부모님들께도 열심히 전파 중이에요ㅎㅎ🥰
첫댓글 감사합니다❤
좀 늦은 감은 있지만 그래도 60이 되자마자. 그리고 아직은 몸에 이상이 없을때 선생님을 알게되어 다행입니다.
장수보단 건강한삶을 지향합니다.
감사합니다.
정희원 교수님을 알게되서 너무 다행이라 생각합니다! 계속 배우고 실천하도록 노력하겠습니다! 감사하고 고맙습니다~~
정희원 교수님께, 저는 식품영양학과 박사 졸업이고, 또 한의학과 물리치료학을 공부도 했고 물리치료사입니다. 정희원 교수님의 전국민 저속노화 운동에 참여하고자 합니다. 우선 어린이들의 건강과 정신에 식습관이 영향력 미친다는 가설을 세우고 우리의 아이들에게도 올바른 식습관 교육과 훈련을 할수있는 체계적인 교육 프로그램과 컨텐츠를 만들고 싶습니다. 함께 하면 건강한 대한민국을 만들수 있습니다. 우선, 교수님의 영향력이 커져야 하고 교수님의 선한 영향력으로 아이들도 변화시켜야 밝은 대한민국이 될 수 있습니다. 거대한 정크푸드 식품회사의 오너들에게도 올바른 지식을 전달해야합니다. 앞으로 교수님의 할 일들이 많습니다. 저도 함께 할 것입니다. 진심으로 감사드립니다.
지지합니다. 국영수보다 몸 공부가 우선입니다.
70대 아빠가 완전 초딩입맛이에요.
60대부터 혈압+당뇨약 계속 드시고 스텐트시술받고나서 온갖 약이란 약은 다드시다가 부작용으로 계속 입원하시고... 아무리 강한약을 써도 혈전이 안없어져서 아예 심장수술받으시고...
거의 돌아가실뻔 하다가 요즘은 좀 좋아져서 식사를 잘하시니까 배가 또 임산부만하게 나왔어요.
젊은시절부터 삼시세끼 꼭 드셔야하고
한끼 건너뛰면 큰일나는.. 그놈의 식탐 식욕 지긋지긋하네요.
식사도 선생님이 아침에 절대 먹지말라는
식빵+잼에 샐러드+시판 드레싱 엄청뿌려서 드시고,
점심엔 라면이나 빵, 햄버거(본인이 나가서 사다드십니다)
저녁엔 외식.
중간중간 과자류 간식드시고 후우.....
엄마가 건강식해주시면 맛없다고 안드시고,
온갖 변명은 다 갖다붙이다가 안통할거같으면 화내고 끝나니까
아무리 기족이어도 챙겨주고 싶은 마음이 안듭니다.
정말 고집이 너무 세서, 가족들은 포기상태에요.
키가 180이신데 팔다리가 딸인 저보다 가늘고 배만 엄청 나왔어요.
정말 어떻게 해야할까요ㅠㅠ
냅둬요 70인데 누구 말을 들어 🤣
정확한건 선생님 의견 들어봐야겠지만 70대시고 몇십년 그렇게 사신거라면 좀 드시게 하셔도 될것같아요. 대신 근력운동, 밸런스운동 많이 하시게 하는게 최선일것같습니다.
50 먹고 고집 꺾기도 쉽지 않은데 70이면 절대 건강식 안 하실 거예요. 아마 맛있는 거 먹다가 죽겠다고 고집부리실 듯. 죄송한 말씀이지만 속 문드러지지 마시고 그냥 포기하세요. 남은 생이라도 즐겁게 보내셔라 생각하고 지내세요... 보험 없으시면 몇 년간 간병비 많이 들어갈지 모르니 대비책 마련해두시고요. 좋은 말 드리고 싶지만 그 나이대 분들은 고집 꺾으실 거란 희망을 버리셔야 해요. 가족들 몸만 축납니다
아예 메뉴를 바꾸 시게는 못해도 재료를 조금이라도 건강한 걸로 대체 할 수는 없을까요? 그냥 라면 대신에 건면이라든가 잼이랑 식판 드레싱도 저당제품 드시게 하는게 그나마 할 수 있는 제일 빠른 것 아닌가 하네요 😂
식사는 어쩔 수 없으니 운동을 하시면 어떨까요
오늘 군산에서 강연 들은 한 사람 입니다.
평소 교수님의 철학과 말씀하시는 방식을 좋아해 강연에 1등으로 가서 앉아 있었습니다.
실제로 강연을 들으니 참 기쁘고 설레였어요.
질문도 하고 싶고, 싸인도 받고 싶고, 사진도 찍고 싶었으나 수줍음이 많아 멀찍이서 바라만 보고 있다가 왔습니다.
아침에 유튜브 댓글 보신다고 해서 여기에 남겨요.
교수님 오늘 군산 와 주셔서 감사합니다.
다음에 뵙게 되면 용기내서 인사 드릴께요.
조심히 올라가세요. 😊
안녕하세요. 와주셔서 감사합니다. 저는 잘 도착했습니다. ^^
다음에는 질문도 받아드리고, 싸인도 해드리고, 사진도 같이 찍어 드릴게요.
좋은 주말 되세요.
@@slow_doctor
교수님
늘 좋은정보 전해주셔서 감사드려요
건강하세요
와 다이어트중에 오늘 입터질뻔했는데.. 영상 올라온 건 다이어트 끝까지하라는 뜻이겠죠 감사합니다❤
정말 좋은내용입니다 ㅜ 초코하임먹으면서 보고있습니다
제가 노년내과 교수님을 이렇게 빨리 자주? 찾아뵐지 생각도 못했어요😂 (절식 영상 감사드려요)
명심 또 명심하려구요^^ 감사합니다 ~
좋은 건강 지식 상식을 널리 알려주셔서 너무 감사합니다.
똑똑하세요~~~
가속으로 갈까 하면 한대씩 때리듯 경각심을 주시네😅
백색의 공포, 면만 끊어도 몸이
가벼워 집니다.🎉🎉
끊을수 없다면 줄이기...
쇼듕한 희원쌤도 건강하세효😅😅
공부할때 점심시간에 간단한 끼니 때울수 있는 컵라면을 즐겨먹었는데
식사를 하고나면 일정시간 이후 미친듯이 졸렸었어요. 전 그게 다 그런줄 알았는데 아니었던 거죠...
요즘은 식사시 알려주신 것들을 의식하며 먹으려고 노력합니다. 감사합니다.
아침마다 삶은 콩과 삶은 달걀 채소를 듬뿍 먹게 됐습니다 그렇게 먹으니까 아침 먹고 나서의 식곤증이 줄어들었어요
와 진짜 왜 내가 건강한 진짜 음식을 먹어야하는지에 대해 이렇게 명확하게찝어주는 사람은 처음이여... 양배추와 알배추같이 식이섬유랑 통곡물, 건강한 단백질 먹으면서 주4회운동하면서 다이어트하는데 무게는 1~2kg빠졌지만 눈바디와 허리둘레 허벅지둘레가 확줄어듬...
무엇보다 식탐이 정말 확줄어듬.. 20대후반에 이분만나서 너무 다행 ㅠㅠ 그리고 간헐적단식 전후 끼니가 매우 중요하다는걸 빨리알았다면 근력량도지키고 체지방률을 이렇게 미친듯이 올라가지 않았을텐데ㅠㅠㅠㅠㅠ
선생님 덕분에 죄책감없이 라면에다가 밥한공기 든든하게 말아먹어봤습니다.
감사합니다.
정말 유익합니다. 인기 있는 간헐적 단식, 저탄고지등등 유툽영상이 믾지만 요목조목 오히려 쏙쏙 들어오네요~! 구독! 신뢰 꾹~~!
늘 감사합니다! 체중을 늘리는 방식의 건강한 식사법도 기대할께요 ^^ ♡
캘리포니아에서 늘 감사드립니다.^^
06:24 간헐적단식법 최소14시간은 해야(저녁6시~아침8시)
고지능 작업을 위해(전문적 글쓰기 등) 일정기간 동안
아이큐를 평균 5~10정도 올리고 싶으면 16시간 금식을 해보는 것도 권장.
진짜로 정희원선생님 덕분에 죽어도 못 고치는 줄 알았던 식곤층이 사라지고 있습니다.^^;
혹시 제로콜라 같은 제료음료는 관찮나요?
안녕하세요. 저는 콜라같은 탄산음료를 좋아하지 않지만 빵, 과자, 케이크를 매우 좋아했고, 지금도 좋아합니다. 하지만 지금은 무엇을 극단적으로 몇번만 하기보다
채소먼저 먹기-뭐든 꼭꼭 씹기-빵은 가급적 통밀로 일 1회정도? 등등 저만의 원칙을 꾸준히 지키고 있어요.^^
.@@harvestmark3972
@@harvestmark3972그건 당이 없으니까 식곤증은 없어요
근육 잘 쌓이는 식사법... 너무 관심 있습니다~
아니이런걸 누가 먹으라면 먹을 수는 있는데
혼자 살면서 집안일도 하고 일까지 하면서 먹는거까지 꼼꼼히 챙기기가 너무 어려운 것 같아여.. ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ 저도 닭가슴살이랑 두유 이런거 참 좋아하는데 이렇게 건강하게 챙겨먹기엔 시간이 너무 없어서 걍 대충 사먹고 말게됨 ... 건강식 밀키트 이런거 있었으면 좋겠음 아침엔 뭐 점심엔 뭐 저녁엔 뭐 먹으라고 다 세트로 나오는거
외식음식이나 포장된 음식들 채소나과일이 시들지않에 어딴화학물질이 뿌려져있어요.그래서 밀키트나 샐러드 포장된것도 되도록안먹고 직접조리해 먹는게 좋다고 합니다.
박사님 선곡도 은근 좋으심
안녕하세요 선생님! 댓글을 안 보실 수도 있지만 인사 남기고 싶어서 몇 자 적어요 항상 유용한 영상 감사드려요. 교수님의 저속노화 식단을 알게 된 뒤로 초정제 탄수화물이 거의 없는 건강한 식사를 시작 한 지 한 달 가까이 되어 가요. 체중은 4kg 가까이 빠졌고 달거나 맵고 짠 자극적인 음식에 대한 식탐도 많이 줄었어요. 일상 속 우울감이나 감정 기복도 개선됐고요. 아직 20대지만 지금부터 몸 건강히 관리해서 노후에 잔병치레 없이 삶을 마무리하는 well-dying(급속 사망)이 하고 싶어요! 삶에 많은 변화를 가져다주는 전문적인 건강 정보를 모두가 쉽게 접근할 수 있도록 유튜브에 올려주고 계신 선생님에게 감사 또 감사뿐이에요 진심으로 언제나 행복하시길 바라요 저속노화 만세! 정희원 선생님 만세!😊
다음시간이 기대되요
혈압약 고지혈증약 먹는 60대입니다
살이5키로 이상 빠져서 주름이 확 늘었고 기운이 없어요
아마 애기보느라 더 빠진듯해요
책보면서 저속노화 실천중입니다
살좀 찌게 해주세요
2단계~3단계 사이에서 선생님 알게되었고 그때부터 아침에 두유랑 계란, 견과 챙겨보고 있어요. 체중도 감량했지만 당분이나 식탐, 식곤증 같은 정신적인 구속들이 없어져서 너무 편해요
자취하면서 매끼니 배달을 먹고 살이 20키로 찜과 동시에 식욕 조절이 안되고 폭식증과 배달중독에 시달렸는데요ㅠㅠ 결국 본가로 돌아가서 가족들과 생활하고 있습니다. 말씀하신 단순당과 가공식품의 부작용을 전부 겪어서 공감이 많이 되네요. 건강한 식단을 계속해서 시도하려합니다.
오늘도 감사합니다~!!👍🏻👍🏻
교수님 나중에 컨텐츠로 렌틸콩 요리(쿡방)은 어떨까요?!
교수님 넘 도움되어요 감사합니다😊
MCT 오일의 효과가 진짜 놀랍네요. ASAP 먹어봐야 겠습니다.
항상 감사합니다 👍
선생님 오트밀, 땅콩버터에 대해서도 궁금합니다
항상 감사드립니다 교수님❤
당뇨가 없더라도 65세가 넘으면 과도한 시간제한 다이어트가 좋지 않다고 정희원 선생님 책에서 읽어서 오랫동안 저녁 식사를 스킵하고 살았는데 지금은 삶은 달걀과 렌틸콩잡곡밥 그리고 약간의 샐러드와 생선을 꼭 저녁으로 챙겨 먹어요
처음에는 좀 속이 거북했는데 요샌 속도 편하고 오히려 저녁을 먹으니 숙면을 취할 수 있어서 정말 좋아요
아무리 좋은 시간제한 다이어트라 해도 나이에 맞게 해야 건강을 유지한다는걸 정희원 선생님의 책을 통해 배웠어요
오늘 영상은 요즘 다이어트에 열심인 저의 아들에게 꼭 보여 줘야 겠어요
정말 많은 도움이 될거 같아요
피가 되고 살이 되는 유용한 영상 오늘도 감사합니다😅😅❤
렌틸콩 40 현미40 백미 20 채소는 냉동이지만 시금치 양배추 먹고 고기는 생선 닭가슴살 계란 두부로 반찬은 김 김치정도 먹고 과자대신 제로음료로 먹고있습니다. 식곤증도 많이 없어졌고 확실히 몸의 변화가 느껴집니다
키토식!!!기다렸어요 ㅠㅜ 진짜 이 채널은 건강 관련해서 수많은 정보들이 아카이빙되네요 너무 좋아요..
당뇨,다이어트에는
비타민열매 최고입니다
❤감사합니다!!
구독하엿어요~
참예쁘신교수님❤
마른 사람으로써 건강하게 근육 늘리는 방법 영상 너무 기대됩니다!
선생님 달달한 디저트 (케익, 과자류)가 너무너무 먹고 싶을 때, 혈당스파이크를 최소화하면서 먹을 수 있는 방법에 대한 영상 한 번 올려주시면 감사하겠습니다.
교수님 ~* 감사합니다
도움 많이 받고 있어요.
고맙습니다.
교수님 영상 너무 좋아요 이런 정보가 널리널리 퍼지면 좋겠어요 .. 언급해주신 근육량 늘리는 저속노화 식사법 영상 넘 기대됩니다 크크
선생님 유투브 채널 생겨서 너무 기쁩니다~^^
무조건 감사합니다 ❤
아니 요즘 10대들 건강하다 댓글보니 너무 풋풋하고 좋네❤
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ아진짜 편집미쳤냐고요ㅠㅠㅠ너무웃겨ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
이러다 곧 10만 되겠어요~
구독자 수 증가가 빨라서 저도 기쁘네요^^
혜자로유 영상입니다. 감사해요 교수님♡
저속노화 식사같이 편안한 음성과 렌틸콩같이 귀여운 외모의 교수님! ㅋㅋㅋㅋ
저의 과제물이 풀리고 있는중 입니다.
오늘도 열공😊😮😊
혼수상태 워딩부터 빵터져서 저속노화 시작됐습니다,,
어머나 체중을 늘릴 수 있는 식사 넘 기다렸어요.. 담주가 기대되네요
다음 영상 너무 기대됩니다!!!
렌틸콩 절식중
항상잘보고있습니다!
선생님 영상보고 비행기 타기전 화장실에 숨어서 10분 타바타 했어요 엄청 뿌듯하네요
교수님 감사해요!! 교수님 덕분에 몸 컨디션이 점점 개선되고 있어요!!
너무 감사해요!
선생님 덕분에 렌틸콩 알게 되어서 잘 먹고 있어요. 다행히 제 입맛에 맞아서 식단 바꾸는게 어렵지않아요
귀한 지식 나눠주셔서 감사합니다
왔다 내 단순당
다음시간 기대됩니다. 건강한 식사를 하며 근육량을 늘리는 방법도 알려주세요!
교수님 근육 체중 늘리는 식단 영상 기다릴게요🧎🏻♀️🧎🏻♀️
선생님 언제 기회 되시면 제로음식,제로음료들 주제 한번 다뤄주셨음 좋겠습니다!
감사합니다
감사합니다❤❤
53세 인데 배변습관 변화가 갑자기 와서
공부하며 식사를 바꿨는데요. 지금 4개월 째인거 같아요. (체지방 31ㅡ>25됨 3키로 저절로 빠짐) 샘 말씀 들어보니 3단계쯤 온거 같은데. 소화력도 좋아지고 식탐도 없어졌어요. 근데 이젠 살이 계속 빠지더라구요. (168cm 58kgㅡ>) 54까지 갔어요. 이게 정상인가 고민했는데 이젠 많이 먹어야 하는 단계인것 같습니다.
1. 단순당, 정제곡물 줄이기 -> 인슐린 저항성 좋아짐, 부종감소, 가짜식욕감소, 수면의질 증가
2. 시간제한 다이어트 -> 16시간 공복의 간헐적단식 체중감소 케톤식이 시도
3. 전체적인 영양상태 및 열량 조망 -> 이제 몸이 알아서 균형있게 굴러가니 무리한 절식x 충분히 영양챙기기! 채소/견과류/올리브오일/식물성단백질,달지않은과일 많이 먹기
교수님 갱년기 식생활에 대해서도 알려주세요. 갱년기에 잘 걸리는 질병에 대해서도요