¡DIETA ÓSEA! Alimentos que FORTALECEN tus HUESOS y PREVIENEN la Osteoporosis
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- Опубликовано: 11 сен 2024
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👉 Como digo en el vídeo, puedes hacer el conjunto de ejercicios 2, 3 o 4 veces
También puedes aumentar el tiempo de descanso o disminuirlo. En base a tus capacidades y poco a poco irás progresando.
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Hola hola gracias, si afortunadamente lo estamos tomando
Hola, tengo osteoporosis con varias fracturas de columna ya, he seguido los tratamientos médicos y solo he conseguido efectos secundarios horribles. Ahora que como super sano, tomo suplementos de D3 con K2 y magnesio estoy mejor que nunca
Ánimo Rosa!! Te recomiendo que te apuntes a la lista de espera de la semana de la osteoporosis que abriremos plazas a mediados de setiembre donde aprenderás aún más 🙂
Te lo digo porque las plazas serán limitadas y como veo interés prefiero que te apuntes ya a la lista prioritaria 💪😊
Aquí te dejo el enlace para apuntarte 👉 www.tufisiotemueve.com/lista-prioritaria-la-semana-de-la-osteoporosis
Y por otros problemas de salud no puedo comer almendras y tengo osteoporosis
He integrado los 4 nutrientes en mi dieta después de tu curso gratuito.
Muchas gracias
Saludos desde Puerto Rico tengo 65 años recién me han descubierto osteoporosis. Empezaré a darme más y hacer tus ejercicios un dato que debes de dejar claro es que tiene que ser la vitamina K2. Por todo lo demás muy instructivo tutorial
Muchas gracias por la información tan valiosa que nos compartes, te veo desde Medellín, Colombia!!!
Muchas gracias por tu información, como te han dicho en otro comentario yo tampoco he podido descargar la guía gratuita que dices ,si me la puedes enviar, gracias
Tienes que clicar en el enlace de la descripción de este vídeo y te llegará al email. Revisa que escribes bien el email y la bandeja de no deseados para confirmar que te llega :)
Hola! Muchas gracias por compartir, yo tengo osteoporosis en columna y osteopenia en cadera, por prescripción tomo vitamina D, pero no el magnesio ni la vitamina K. Los voy a conseguir para también consumirlos. Muchas gracias por la información. Saludos desde Guadalajara, Jalisco. México.
Gracias Alexl,sigo todos tus videos,no voy a tomar el viofosfonato que me recetaron,pues veo qu tiene muchos efectos secundarios graves,dese hace varios mese tomo magnesio Glicinato,par el sueño.
Tengo 65 años y osteoporosis aunque afortunadamente nunca he sufrido fracturas. El médico me recetó vitamina D, baños de sol y algo que se llama alendronato. Siempre he hecho ejercicio pero hace un año que hago ejercicio con pesas, (no demasiado peso), camino, subo escaleras y cuido mi dieta. Me siento mucho mejor porque con el déficit de vitamina D me sentía muy débil. A breve voy a hacer de nuevo exámenes y espero haber mejorado o al menos no empeorado pero soy positiva. Bendiciones a todos. ❤
Ánimo Patricia!! Te recomiendo que te apuntes a la lista de espera de la semana de la osteoporosis que abriremos plazas a mediados de setiembre donde aprenderás aún más 🙂
Te lo digo porque las plazas serán limitadas y como veo interés prefiero que te apuntes ya a la lista prioritaria 💪😊
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@@tufisiotemueve Muchas gracias!
Gracias!!
Gracias por todos tus aportes para nuestra dieta ósea.
No conocía todo esto.el médico sólo me indico vitamina d.gracias x transmitirlo
Es un placer :)
Hola doctor Aleix usted dice que lacteos si. Pero como yo padezco inflamacion por colitis me dicen que nada de lacteos usted que opina?
Hola! En ese caso mejor no tomar o probar kéfir de oveja que quizás le sienta mejor :)
MUCHAS GRACIAS🙌
Conozco y tomo todos esos suplementos pero Vit K no he encontrado como suplemento! En mi país! Voy a seguir consultando ! Gracias Me descubrieron Osteoporosis en cadera izq. poco el año pasado . Me dijeron hiciera Pilates pero muchas clases termino con dolor lumbar !!! Cosa q antes no me sucedía. Gracias por tu ayuda.
La vitamina D3+K2 es lo que tienes que buscar, va junta en la misma fórmula. El pilates está bien, pero para vencer la osteoporosis es necesario ejercicio de fuerza!
Holis Aleix 😊 es mi primera vez q' veo su video, ya q' me intereso , me diagnosticaron osteopenia en el 2022 tengo 68 añitos, empese hoy sus ejercicios , tengo q' buscar la osteocalcina , stoy tomando vitamina D3 mi pregunta es : puedo tomar la vitamina K2+MK-7 .? de 800 mtg + D3 de 5000 IU ? Gracias x su tiempo en leerme y ayudar a todos los q' padesemos baja dencidad osea . Sera de gran ayuda sus letras al respecto. Resido en California. Gracias otra vez x su ayuda, bendicion 🙏 junto a su familia 🤗 😘
Hola!! gusto de encontrar tus recomendaciones ahora. El citrato de magnesio es bueno también ?
Si lo es!
Muchas gracias
Gracias
Mil gracias Alexi !!!!! Cuanta cantidad recomiendas de magnesio al dia tengo osteoporosis en columna y osteopenia en cadera ? Cuandp gaces peso muerto con garrafas de cuantos litros son ? Un abrazo
Hola!! Entre 200 y 400 recomiendo. Las garrafas son de 5 litros💪
Gracias por todo tu info, yo tomo el bisciglinato de magnesio hace unos meses y vit D pero quisiera saber mas de la vit K2 porque me he operado de tromboflebitis en las piernas pero estoy muy bien y sigo en control, es posible incorporar esta vitamina, nose si actua en coagulacion sanguinea , gracias.
En este caso es mejor consultar con su médico para saber si en su caso puede o no tomar la vitamina D3 junto con la K2
Que opinas de los suplementos de calcio? Gracias, por toda la información!
En líneas generales, si se tiene una alimentación con buena base de proteína y calcio, no es necesario suplementar (a no ser que haya un déficit que no se consiga mejorar con la alimentación)
Buenas tardes,de la suplementación de colágeno qué opinas? Gracias
La imprescindible es magnesio y vitamina D3+K2. El colágeno podría ayudar, pero si primero tienes las imprescindibles cubiertas y haces ejercicio de fuerza bien estructurado👌
Ya me suscribí y acepté la suscripción pero hasta ahora no me lega el E-book que enuncias.
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Y que opinas del ácido ibandroníco? . Me mandaron a tomar eso por la osteoporosis
La medicación solo debería darse en casos muy graves de osteoporosis…
Mi principal recomendación es que entres a la semana de la osteoporosis que tendrá lugar del 1 al 7 de julio :)
Allí aprenderás los mejores ejercicios, conocerás los 3 pilares fundamentales para vencer tu osteoporosis (que se basa mi método), resolveré todas tus dudas y conocerás casos de alumnas que llevan tiempo en mi programa👍🙂
Aquí te dejo el enlace para apuntarte 👉 www.tufisiotemueve.com/course/la-semana-de-la-osteoporosis
Espero verte dentro😊
Estoy tomando hidroferol me lo recetó el médico, me puedes decir que vitamina K podría tomar para acompañarla?
Yo buscaría un suplemento de vitamina d3+k2 junto, de 2000UI mínimo!
@@tufisiotemueve gracias
Saludos! Cual magnesio recomiendas para la osteosporosis??
Depende el que tolere mejor, a mis alumnas les regalo el magnesio bisglicinato :)
Gracias! Me dieron holomagnesio, es muy caro. Se puede reemplazar por otro tipo de magnesio?
Magnesio bisglicinato recomiendo a mis alumnas :)
De que casa recomiendas el magnesio!!
Muy agradecida❤
Saludos valiosa información pero no he logrado descargar la guía gratuita que mencionas...podrías enviármela.
Yo tampoco!!
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Gracias por esta valiosa información,magnesio recomiendas
Recomiendo magnesio bisglicinato a mis clientes y pacientes
Hola Aleix, qué tal? por favor me podrías indicar algún magnesio para tomar de tu confianza . Gracias
Hola! Yo tomaría Magnesio Bisglicinato, es el que recomiendo a mis pacientes :)
No puedo descargar la guia
Ciò yo tengo destaste de anela pero el doctor no Meda ningun supemento
Cómpralo tu misma.