Consejos para una VIDA PLENA con Osteoporosis
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- Опубликовано: 11 сен 2024
- Apúntate a la semana de la osteoporosis del 1 al 7 de julio, en este enlace te dejo toda la información 👉 www.tufisiotem...
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En este vídeo hablamos de 3 puntos muy importantes que tienes que tener en cuenta si tienes osteoporosis:
1️⃣ Tener una dieta rica en calcio
2️⃣ Suplementarse con vitamina D3+K2
También de la importancia de comer suficiente proteína, te invito a que hagas un cálculo de la proteína aproximada que comiste ayer y me lo digas en comentarios.
3️⃣ El ejercicio con peso, el punto más importante, empieza de menos a más
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Recuerda que tienes mi guía totalmente gratuita con los 3 grandes pasos para vencer tu osteoporosis, descárgala aquí 👉 www.tufisiotem...
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Un abrazo y fuerza, a por ello 💪
Grandes bendiciones muchas gracias por tomarse el tiempo de hablar de la osteoporosis yo la padesco hace varios años.mi Dr me dise que la causa de mi osteoporosis es que mi paratiroides no funciona adecuadamente y me saca el calcio de los huesos no se si tendre otra causa, me mando calcio con vitamina D pero nunca me hablaron de la k12 me mandaron a quedarme muy quieta por temor a una fractura el medicamento que me aplicaron por dos años "acido zolendronico" no me sirvio ahora gracias a la tecnologia he aprendido mucho de usted y de mucho Doctores , comprometidos con la salud de tantas mujeres que a la verdad nos sentimos solas.gracias pir sus palabras en verdad lo aprecio mucho. Ahora voy a hacer ejercicio y a alimentarme mejor DIOS le bendiga en gran manera ❤❤
A mí tampoco
@@gloriamendez8688 no sé quién le recomendó no hacer ejercicio porque a mí todos los médicos me dicen que es importantísimo para la osteoporosis
Agradecerle, que ponga sus conocimientos en favor de todas aquellas personas que fuera de ir a la EPS, para que no la orienten, se queda tristes y atribuladas. Qué bien que Dios, tenga ángeles como usted, que no vive bajo el signo pesos y se preocupa por las mujeres. Dios le bendiga cada que transmite un video dando asesoría de manera desinteresada. Se nota que estudio para ayudar y no por negocio.
Claro, que le seguiré porque tengo osteoporosis y artrosis y el único paliativo fue "váyase a vivir a tierra caliente". Me preguntó, donde está la vocación y el servicio a los demás?
No le conozco, pero reciba un abrazo de agradecimiento.
Un abrazo!
on és on on on
Q Jehová Dios bendiga su información y premie su buena obra.
Gracias . Desde Veracruz ; México 🇲🇽
Muchas gracias, acabo de encontrar este video, tengo 62 años y osteoporosis me mandaron alandronate pero me dio miedo tomarlo, ahora el médico me mandó una inyección diario en el estómago por dos años,no pienso ponerme la, he leído que no es bueno,tomo vitamina D3k2, tomo boron,magnecio, muchos gracias Dr Dios le bendiga
Ánimo Maria!! Te recomiendo que te apuntes a la lista de espera de la semana de la osteoporosis que abriremos plazas a mediados de setiembre donde aprenderás aún más 🙂
Te lo digo porque las plazas serán limitadas y como veo interés prefiero que te apuntes ya a la lista prioritaria 💪😊
Aquí te dejo el enlace para apuntarte 👉 www.tufisiotemueve.com/lista-prioritaria-la-semana-de-la-osteoporosis
Buenos días soy una mujer que tengo 63 años y ayer mi DOCTOR me hicieron el examen de los huesos y me dijo que tenía osteoporosis
Hola! Entonces mi principal recomendación es que entres a la semana de la osteoporosis que tendrá lugar del 1 al 7 de julio :)
Aquí te dejo el enlace para apuntarte 👉 www.tufisiotemueve.com/course/la-semana-de-la-osteoporosis
Waw Aleix cuanta información más valiosa!!!!!!!!!
Muchísimas gracias.
Tu si que sabes!!!!!!!❤
Gracias Anna :)
Hola , tengo osteoporosis pero también artrosis , hernias, trocanteritis , mucho miedo y ansiedad 😢 , todo esto ne ha quitado la vida por el dolor y la ansiedad, espero que esto me ayude , geacias
🤗🙏🙏🙏
Concepcion, te recomiendo encarecidamente que entres a la semana de la osteoporosis que tendrá lugar del 1 al 7 de julio :)
Allí aprenderás los mejores ejercicios, conocerás los 3 pilares fundamentales para vencer tu osteoporosis (que se basa mi método), resolveré todas tus dudas y conocerás casos de alumnas que llevan tiempo en mi programa👍🙂
Aquí te dejo el enlace para apuntarte 👉 www.tufisiotemueve.com/course/la-semana-de-la-osteoporosis
Espero verte dentro😊
Dr que opina de los medicamentos para osteoporosis?Bifosfonatos, prolia...
No señora no tome bifosfonatos ni Prolia
Y que se puede hacer entonces! Tu respuesta es muy importante para mí porque tengo osteoporosis. Gracias anticipadas ❤@@edithpalaciodanza-pilates8350
Puede explicar porque,a mí también me la han recetado,la prolia pero no me atrevo @@edithpalaciodanza-pilates8350
A mi me dieron todo eso por 12 años y Prolia, 5 en total (2 x año)
Qué opina de Fosamax?
Magnifico canal, esperanzador !
Muchas gracias!
Gracias por tam buena information...pondre en practica los consejos...
Excelente!💪
Dr, quisiera saber qué opina usted del medicamento FOSAMAX ?? Gracias.
Muchas gracias. Tus consejos son muy buenos.
Estaré pendiente de tus recomendaciones. Soy una persona joven y aún así, me diagnosticaron osteopenia y me duelen las caderas. Me encanta el deporte y soy vegana. Abrazos y mucha gratitud por tu generosidad.
Hola Blanca, entonces te recomiendo encarecidamente que entres a la semana de la osteoporosis que tendrá lugar del 1 al 7 de julio :)
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Muchas gracias por sus buenos consejos, el Señor le bendiga grandemente 🙏🏻 🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Gracias a ti😊
Hablar sobre que tipo de alimentos son convenientes para la osteoporosis.
Muchas gracias, saludos desde Nicaragua
Muy interesante tu vídeo,sufro con mis rodillas gracias❤
Gracias por su información gracias
Aunque no tengo osteoporosis. me gusta informarme y compartir con mujeres que si la padecen. Sobre la proteina, al no llegar a mi requerimiento diario, la aporto en un batido de proteina en polvo aislada 😅
Llevo 1 año y medio hipertrofiando para hacer lo posible para llegar a menopausia sin tener que perder hueso, sino todo lo contrario. Es de vital importancia CONSTRUIR MÚSCULO!!!!
Exacto!! Gracias por tu comentario💪💪
Muchas gracias por tus consejos ❤
Hola doc. Buenas tardes es primera vez que lo veo,.
Yo tomo Fosamax tengo 6 meses tomándolo y con todo lo que ud nos informa no se si seguiré tomándolo.
Hola Raquel!! Te recomiendo que te apuntes a la lista de espera de la semana de la osteoporosis que abriremos plazas a mediados de setiembre donde aprenderás aún más 🙂
Te lo digo porque las plazas serán limitadas y como veo interés prefiero que te apuntes ya a la lista prioritaria 💪😊
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Tuve cáncer y un ictus los suplementos cuando se deben tomar ..van colocarme prótesis de cadera... Valencia España
Me han recetado bisfosfonatos pero no me los he tomado , tengo problemas de estómago y me da miedo tomarlo , que opinas
Yo los tomé Durante un año y me destrozaron el estómago. Me hice Una endoscopia gástrica y tenia un pólipo inflamatorio que me dió un gusto por mis antecedentes familiars de cancer de estómago. Dejé de tomarlos hace 6 meses y aún sigo con muchas molestias😢
Que no deberías tomarlo, en la semana de la osteoporosis lo explicaré todo!
@@tufisiotemueve gracias por responder , intentaré escucharte , un abrazo
Mi agradecimiento infinito para usted! El preocuparse y ocuparse de un padecimiento tan terrible como es la osteoporosis y transmitir su conocimiento para el bienestar de nuestra salud es de agradecer! Dios bendiga cada uno de tus días!!!! Saludos desde la Ciudad de México.
🙏🙏
Muchas gracias, bendiciones
Hola doctor tengo osteoporosis tengo 56 años y el 8 de agosto 2024 me diagnosticaron osteoporosis de columna con riesgo de fractura me siento fatal con este diagnostico y no se como ayudarme , me dieron vitaminaD que estaba baja , ademas me dieron Elcal forte 450mg ,que ejercicios debo realizar , muchas gracias
Ánimo Soledad!! Te recomiendo que te apuntes a la lista de espera de la semana de la osteoporosis que abriremos plazas a mediados de setiembre donde aprenderás aún más 🙂
Te lo digo porque las plazas serán limitadas y como veo interés prefiero que te apuntes ya a la lista prioritaria 💪😊
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Si, me siento mal con esto 😢 y tengo miedo de caerme
Hola Silvia! Es normal que tengas miedo… mi principal recomendación es que entres a la semana de la osteoporosis que tendrá lugar del 1 al 7 de julio :)
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Espero verte dentro😊
@@tufisiotemueve muchas gracias 🙏
Gracias Dr Exelente Bendiciones
A la orden💪
Dr tengo osteoporosi y me estoy poniendo injencion de prolia cada 6 meces
Es una lástima porque no se debería recetar, tu misma tienes la oportunidad de leer muchísima información en internet como esta de aquí por ejemplo: www.aemps.gob.es/informa/notasinformativas/medicamentosusohumano-3/seguridad-1/prolia-denosumab-posible-riesgo-de-fracturas-vertebrales-multiples-tras-la-suspension-del-tratamiento/#
Por otro lado, mi principal recomendación es que entres a la semana de la osteoporosis que tendrá lugar del 1 al 7 de julio :)
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Espero verte dentro😊
Lamento,yo me puse prolia x3 años a cada 6 meses y lo que me iso fue una descalsificacion en el maxilar 😢y perdí mis dientes y los implantes esto fue mi experiencia 😢con la propia aparte de ser carisma.
Buen día!
Doctor, por favor, hable sobre los tratamientos con medicamentos. Yo estoy muy estresada y con miedo de tener que tomar una decisión acerca de cuál utilizar porque todos tienen muchos efectos secundarios, para mi lo ideal sería mejorar mi situación de osteoporosis sin tomar utilizar ninguno de ellos.
Mil gracias!
Hola , a mi me pasa lo mismo , si te comentan algo sobre los tratamientos para la osteoporosis me lo dices por favor , tengo entendido que son muy agresivos, esto es de locos, te curan mientras re van matando , súper estresada y preocupada , no se que hacer , un saludo
Yo no quise tomar bifosfatos m dió miedo
El mejor tratamiento es lo que comparto y enseño a mis alumnas.
Mi principal recomendación es que entres a la semana de la osteoporosis que tendrá lugar del 1 al 7 de julio :)
Allí aprenderás los mejores ejercicios, conocerás los 3 pilares fundamentales para vencer tu osteoporosis (que se basa mi método), resolveré todas tus dudas y conocerás casos de alumnas que llevan tiempo en mi programa👍🙂
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Espero verte dentro😊
Hola Concepcion, mira el comentario que le he escrito a tu compañera :)
Hola Olga, mira el comentario que le he escrito a tu compañera :)
Hola. Gracias
Gracias por sus consejos, me cuesta mucho hacer ejercicios,no tengo energía, mis piernas pesan, podré revertir esto algún día? Siempre me gustó la gimnasia sin embargo ya no soy la misma tengo 64 y tengo Osteoartritis.
Si se puede de a poco lo vas a lograr 🙏💪🫂
Puedes lograrlo como han hecho michas de mis alumnas! Mi principal recomendación es que entres a la semana de la osteoporosis que tendrá lugar del 1 al 7 de julio :)
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Me parece muy interesante este vídeo. Tengo osteoporosis de cadera, mi médico me recetó Ácido alendrónico y he suspendido la toma porque tengo un aparato digestivo complicado y me sentaba fatal, aparte de que los médicos que sigo en RUclips de medicina integrativa no son demasiado entusiastas de estos medicamentos porque he entendido que suspenden la destrucción del hueso pero también la renovación…. Hago ejercicio físico cuatro días a la semana, Aquagym intenso, como sano y variado, tomo suplementos de calcio magnesio vit D3 y K2, pero mi duda está en la cantidad de proteínas que según sus cálculos, debo de tomar unos 70 g diarios y no sé si lo que tomo es suficiente por no saber qué cuántas proteínas contiene cada alimento, aunque procuro incluir en las tres comidas diarias, alimentos con proteínas donde no faltan nunca una vez al día huevo
Vas por el buen camino! Es importante tener en cuenta las variables para que el ejercicio sea efectivo.
Te principal recomendación es que entres a la semana de la osteoporosis que tendrá lugar del 1 al 7 de julio :)
Allí aprenderás los mejores ejercicios y las variables a tener en cuenta para que sea efectivo!
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Ayer el DOCTOR me hicieron el examen de los huesos y me encontraron esto porosis que está empezando
Entonces mi principal recomendación es que entres a la semana de la osteoporosis que tendrá lugar del 1 al 7 de julio :)
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Me diagnosticaron osteoporosis de la columna vertebral y osteopenia de cadera. Además de tener el colesterol alto y el Dimero D. El doctor me indicó Ibandro de 150mg una vez al mes, aún no lo he tomado por los efectos secundarios que tiene. No sé que hacer 😢. Estoy haciendo los ejercicios de tus anteriores videos además de caminar y la buena alimentación.
Ánimo Joa!! Te recomiendo que te apuntes a la lista de espera de la semana de la osteoporosis que abriremos plazas a mediados de setiembre donde aprenderás aún más 🙂
Te lo digo porque las plazas serán limitadas y como veo interés prefiero que te apuntes ya a la lista prioritaria 💪😊
Aquí te dejo el enlace para apuntarte 👉 www.tufisiotemueve.com/lista-prioritaria-la-semana-de-la-osteoporosis
Hola Yo tomé fosamax cada sábado y al octavo me enronche y me lo suspendieron. Inicie con solidenat cada mes por tres meses y después fosfonat por otros tres meses. Ahora me quieren inyectar prolia, pero tengo que tener bien mi dentadura y realmente no sé si aplicarmela. Tengo 56 años y hace 2 años me diagnosticaron osteoporosis 😢😢
Hola Joa, mujer de 58 años con osteoporosis en cadera y columna, el ejercicio es fundamental caminar hora y media , pesas 15 min. La dieta DEBE IR ACOMPAÑADA deja azúcar , harinas , aceites vegetales, canola , lácteos excepto yogurth griego y kefir, Pero antes de todo esto tomar vinagre de cidra de manzana en vaso de agua una cucharada de vinagre antes de comidas , después de los 40 perdemos ácido de estómago y este es esencial para descomponer alimentos y poder absorber calcio y vitamina B12. Yo hago leche ajonjolí y como NUEZ DEL BRAZIL tienen mucho calcio comer mucho brócoli hervido al vapor, el callen hechalo a tus comidas es un picantico rico😊te ayuda al problema de coagulación , la idea es NO tomar medicina de laboratorios NO HACEN NADA solo enriquecer los bolsillos de algunos y te matan lentamente, hago caldo de huesos y tomo antes de desayuno. Escríbeme enseño cómo hacer leche y caldo
@@patriciaceballos5123hola! Qué es el callen? Y cómo preparas esos alimentos?
Muchas gracias!
Dr, le escribo desde Uruguay. Me gustaría saber su opinión sobre PROLIA. Muy bueno su video.
Pues que no se debería recetar, tu misma tienes la oportunidad de leer muchísima información en internet como esta de aquí por ejemplo: www.aemps.gob.es/informa/notasinformativas/medicamentosusohumano-3/seguridad-1/prolia-denosumab-posible-riesgo-de-fracturas-vertebrales-multiples-tras-la-suspension-del-tratamiento/#
Por otro lado, mi principal recomendación es que entres a la semana de la osteoporosis que tendrá lugar del 1 al 7 de julio :)
Allí aprenderás los mejores ejercicios, conocerás los 3 pilares fundamentales para vencer tu osteoporosis (que se basa mi método), resolveré todas tus dudas y conocerás casos de alumnas que llevan tiempo en mi programa👍🙂
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@@tufisiotemueve Agradezco su respuesta. Éxitos con el taller!
Hola doctor, me han diagnosticado osyioporos ase una semana, me siento angustiada tengo miedo de una fractura tengo 67 años muy activa en mi hogar haciendo todas las labores domesticas, todos los dias termino con mucho dolor de espalda baja y media siento que se me parte en pedazos, solo tomo la vitamina d3 le agradeceria me aconsejara.gracias y bendiciones. Saludos desde guadalajara mexico.
Luz igual q Ami duele espalda baja , lo único q me sirve para dolor natural es caminar hora y media en la mañana o bici estática . Sin dieta es inútil así q dejar harinas, azúcar , aceites excepto oliva. Después de los 40 perdemos ácido del estómago y este es fundamental para absorber calcio y vitamina B12 así q tomar vinagre de cidra de manzana en vaso agua 1 cucharadita de vinagre vas aumentando media hora antes de comidas. Hago leche de ajonjolí y como NUEZ de Brazil tienen muuuucho calcio en desayuno hago caldo de huesos (patitas de pollo) o pata de res, brócoli al vapor en ensaladas TODOS los días , al inicio de hacer ejercicio te duelen hasta las pestañas , es normal , ve de a poco 10 min hoy mañana 20 así. Creeme el ejercicio sirve chorros !!!, escríbeme te cuento más , NO le des el gusto a los laboratorios se enriquecen y nos matan lentamente , Ami el calcio me dió calculos en riñones, mis arterias se pusieron rígidas y esto puede provocar infarto, las uñas escamadas.
@@patriciaceballos5123 agradezco infinitamente sus consejos los pondré en práctica, Dios te bendiga.
Buenos días estoy con la prolia y me da un poco de miedo pero segun el médico eslo que tengo que ponerme tengo 69 años y soy delgada que le parece si aporto proteinas en batido muchas gracias
Puedes aportar proteínas claro! Mira, mi principal recomendación es que entres a la semana de la osteoporosis que tendrá lugar del 1 al 7 de julio :)
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Así es estoy totalmente perdida, años de tomar calcio y prolia y no he conseguido nada , al contrario cada día peor estoy planteándome dejar el tratamiento, que me aconseja? Muchas gracias
Te entiendo… dejarla de golpe sin supervisión médica no es factible. Deberías empezar ya un programa hecho por un profesional sanitario especializado en el campo…
Te recomiendo que entres a la semana de la osteoporosis que tendrá lugar del 1 al 7 de julio :)
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Donde esta el listado de consejos
Aquí la tienes: www.tufisiotemueve.com/vence-tu-osteoporosis-ebook
Tienes que poner tus datos y después confirmar tu correo, fíjate en poner bien el email y después en confirmar el correo (a veces llega a spam) 👌🙂
Buenos días soy una mujer que tengo 63 años y ayer mi
Hola dr.tengo 64 años y tengo osteoporosis me recetaron el acido risedronico y calcitrol ago poco ejercicio mi oreocupacion esque estoy bajando mucho de peso .y es bueno que siga tomando el acido risedronico?🙏
Hola! El mejor tratamiento es hacerlo de forma natural!
Mi principal recomendación es que entres a la semana de la osteoporosis que tendrá lugar del 1 al 7 de julio :)
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Tengo 73 con fractura cadera y leve fractura en el fémur y deseo volver a caminar q me recomienda no quiero operarme
Ánimo Alma!! Te recomiendo que te apuntes a la lista de espera de la semana de la osteoporosis que abriremos plazas a mediados de setiembre donde aprenderás aún más 🙂
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Dice que de debe exponer al frío. Sirve a los huesos bañarse con agua fría?
Gracias
Uf, esto es una afirmación muy ambigua. Lo que se debe hacer para los huesos es el ejercicio con peso, suplementos y alimentación.
Mi principal recomendación es que entres a la semana de la osteoporosis que tendrá lugar del 1 al 7 de julio :)
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Dr. Buenas Noches el Colágeno con Magnesio es más seguro para combatir la Osteoporosis que los Bifosfonatos ?
Hola! No solo la suplementación, la clave está en el ejercicio con peso! Mi principal recomendación es que entres a la semana de la osteoporosis que tendrá lugar del 1 al 7 de julio :)
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Tengo -3,6 en lumbares L2-L4. Soy una mujer activa y voy a pilates y fuerza una vez por semana el resto camino 6km veces por semana pero ahora que se que tengo mucha osteoporosis no sé si seguir igual o más o menos. No quiero que se fracture😢
Es importante que el ejercicio de fuerza sea pautado por un profesional especializado en el tema!
Mi principal recomendación es que entres a la semana de la osteoporosis que tendrá lugar del 1 al 7 de julio :)
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Hola soy carmen tengo artritis ostoporoci ortopedia en cadera derecha com mucho dolor que me recomienda
Empieza por mi guía :)
Bendiciones Dr. . Me diagnosticaron ostioporosis en columna y cadera. Y me dieron para tomar ..CALCIMAX D2 Y OTRAS PERSONAS MW DIJERON QUE NO ES BUENO TOMARLO. UD QUE ME QCONSEJA. PORFAVOR 🙏
Hola!!
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@@tufisiotemueve muchas gracias . Estare pendiente. A la semana de la ostioporosis DIOS LO BENDIGA 🙏🙏
Dr use bifosfonatos, medicado, hasta hace casi cinco años y nadie me explicó las consecuencias, y el tiempo que permanece en el organismo, ahora no puedo sacarme una muela, porque afecta la cicatrizacion y se puede infectar el maxilar. Hay alguna posibilidad que desaparezca del organismo ? Gracias.
Pues no sabría responder a esto Norma, mejor háblalo con el médico que le recetó dicha medicación
En los meses de Julio y agosto, se debe tomar la vitamina D3 mensual ? Práctico 4 días a la semana bicicleta
Depende si tus valores ya son los correctos o no :)
Hola, tengo 57 y tengo osteoporosis, creo que se me acelero por un mombto muy estresante en mi vida que elevo mucho fl cortisol, me han recetado prolia o bisfosfonatos, no he comenzado a tomarlos y quiero recuperarme con ejercicio.
Tomo vitc, vitd3 con la k2. Tomo AKG y capsulas de tomillo, y ahora incorporare melatonina.
Mi pregunta es, es posible a mi edad recuperar mi masa osea sin medicamntos, con ejercicios de resistencia e impacto,?
Por supuesto que puedes!! El mejor tratamiento para vencer tu osteoporosis es lo que comparto y enseño a mis alumnas.
Mi principal recomendación es que entres a la semana de la osteoporosis que tendrá lugar del 1 al 7 de julio :)
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Dr buenas tardes que ipina de tomar calcio para la isteoporosis
No lo recomiendo. Mejor come alimentos ricos en calcio👌
Por otro lado te recomiendo entrar a la semana de la osteoporosis que tendrá lugar del 1 al 7 de julio :)
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Me gustaria saber que opinas del prolia que me ponen soy de alicante
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Si entre en pánico , cada 6 meses me aplican ácido zoledronico gracias y he notado que cuando entro a la piscina me dan calambres por qué será ? Gracias
Desconozco porqué será. El mejor tratamiento es lo que comparto y enseño a mis alumnas.
Mi principal recomendación es que entres a la semana de la osteoporosis que tendrá lugar del 1 al 7 de julio :)
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Tengo ostioporosis con riesgo de fracturas en la columna y en el fémur, me mandaron Bonames,vitamina D, manganeso. El calcio no lo puedo tomar
Zully, soy mujer 58 años para mi edad tengo muy alta osteoporosis . El dolor se va caminando hora y media en mañanas o bici 40 min, el calcio me dió calculos en riñones y arterias rígidas esto provoca infartos . Hago leche de ajonjolí , como nuez de Brazil, brócoli al vapor hago ensalada todos los días , después de los 40 perdemos ácido normal del estómago por eso estómago no asimila calcio NI vitamina B12 , tomo vinagre de cidra de manzana media hora antes de comidas en vaso 1 cucharada de vinagre , fundamental dejar harinas, azúcar , aceites canola, girasol , vegetal TODOS menos oliva, lacteos menos kefir y yogurth griego, a mi me dio el calcio calculos renales y arterias se pusieron rigidas a punto de infarto , tomo en desayuno caldo de huesos, escribeme te comparto
Perdona Keria decirte calcularé
Tengo mucho dolores fuertes
Definitivamente si duele, yo también tengo, mujer de 58 años, he mejorado bastante , en 1 lugar mejorar ácido de estómago tomando vinagre de cidra de manzana medio vaso de agua antes de comidas si no teneis buen ácido el estómago NO absorbe calcio NI vitamina D12. Hago leche de ajonjolí y como NUEZ DEL BRAZIL, como MUCHOO BROCOLI, ensaladas básicamente , camino 6 kl o hago bici estática y pesas pues sin un buen músculo NO se tiene BUEN HUESO , tomo en ayunas caldo de huesos puede ser hueso de pollo (patitas) o pata de res cocinar 8 a 12 horas , TODO esto natural pues el calcio en pastillas te puede dar cálculos en riñones y tus venas las pone rígidas provocando infarto , OJO al inicio de hacer ejercicio te duelen hasta las pestañas Pero inicia poco a poco 10 min caminas o 5 bici y aumentas hasta completar hora y media caminata o en bici 40 min ojalá parada, es mi experiencia aparte de dejar AZUCAR, HARINAS , ACEITES VEGETALES DE CANOLA, LACTEOS , excepto yogurth griego , y hacer chukrut rico en calcio y ayuda a mejorar flora intestinal o microbiota q llaman ahora , ojalá te sirva a mi me ha ayudado al 100% , De no hacer ejercicio CREEME SE DETERIORA MUCHISIMO MAS HUESOS Y DOLORES
Hola mi peso es de 45 multiplicado por 1,5 es 67,5 de proteína ...pero como se hace para calentar por ejemplo en la carne los gramos?😊
Perfecto! Aproximadamente 100gramos de pollo son 20 gramos de proteína, puedes buscar alguna tabla en google para saber en más alimentos :)
Ok
Dr. CALCIMAX D3 ES BUENO ???
No recomiendo suplementar con calcio. Mi principal recomendación es que entres a la semana de la osteoporosis que tendrá lugar del 1 al 7 de julio :)
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La vitamina D se compra en boticas?y son pastillas cápsulas o ampollas
Si, puede comprarla en boticas
Gracias y también x los ejercicios adecuados x esta dolencia
Tengo artrosis de rodilla
Yo tengo 67 años y me acaban de diagnosticar cin osteoporosis en columna y fémur me recetaron el la ampolleta bifosfonato prolia no me he cimenzado a medicar que me recomienda hacer para mi problema 😢😢
Hola! Mi principal recomendación es que entres a la semana de la osteoporosis que tendrá lugar del 1 al 7 de julio :)
Allí aprenderás los mejores ejercicios, conocerás los 3 pilares fundamentales para vencer tu osteoporosis (que se basa mi método), resolveré todas tus dudas y conocerás casos de alumnas que llevan tiempo en mi programa👍🙂
Aquí te dejo el enlace para apuntarte 👉 www.tufisiotemueve.com/course/la-semana-de-la-osteoporosis
Espero verte dentro😊
Y los hombres que
Y esto me tiene preocupada porque me mandó medicina que tiene químicos
Es una pastilla que me tengo que tomar cada mes en ayunas y tengo que esperar 45 cinco minutos para comer
Es una pastilla que me tengo que tomar cada mes en
Pero me dijo que podía dolerme el estómago y yo tengo úlcera en el estómago
Pero me dijo que podía dolerme el estómago
nada nuevo de lo que dicen todos
Gracias por los consejos!
Gracias por comentar!