前ももの張り＆太もも痩せ＆反り腰解消する足痩せトレーニング！

[@脂肪燃焼ちゃん]

アフレコ・説明なしがいい方はこっち👇🏻💠
「English version」
ruclips.net/video/7FNVxCMwWNs/видео.html
Instagram👇🏻🤍
instagram.com/hinach_workout/

[@a_ykh]

ちょっとずつ細くなってるから皆で頑張ろうね！！！皆なら出来る！！！がんばれ！！可愛くなるんでしょ！

[@__l223__]

モチベ上がりました😭🩷

[@ぽんぽんたぬき-s8h]

3個目やったら横の筋肉つりそうだった😢たまにストレッチとかで攣りそうになる場所やっとどこだったのかわかった😂

[@user-sm3lu4dw1l]

1日目🙆🏻‍♀️
2日目🙆🏻‍♀️
3日目🙅🏻‍♀️
4日目🙆🏻‍♀️

[@ただのともた-d9u]

4日坊主おつかれ

[@arinco7537]

産後ダイエット！息子のためにデブデブのだらしないママじゃなくて可愛いママになりたい😢❤️‍🔥
4.11○
4.12○
4.13○

[@papillon1051]

戻ってきて！笑

[@min.359]

反り腰えぐいから毎日やる！彼氏とユニバ行くまでに過去一の自分になる！

[@user-ye1bj4gx5x]

運動部の頃に培った逞しい前もも。
マーメイドスカートを履いたら、大変な事になりました。
今日から頑張ります！すらっとした脚になりたい！！

[@アイスちゃん-g8o]

やってる？？🙆‍♀️

[@かたつむりtv]

今日から本気で前もも痩せます。
痩せたい痩せたい言うだけで何もしてこなかった人生、ここで変えます。皆さんどうかいいねで呼んでください😔

[@12月202年]

1番最初のやつ伸びてる感じしなかったんだけど背中浮きすぎてた💦
腹筋に力入れて背中床につけるイメージでやったらめちゃくちゃ伸びた🥲

[@user-cn6cr1du9i]

今日中学生になりました！1年生です✨一個上に好きな人がいて小学校は違う学校で中学校から一緒になるって言ってたから中学生になるまで4年生からダイエット始めて、今日好きな人と会いました！私は一瞬で好きな人わかったけどその人は私が痩せすぎて気づかなかったそうです😊🎉照れ顔？がめっちゃ可愛くてさらに惚れました🫶頑張ってよかったー！

[@みっふぃー-o7d]

実ってるといいな❣️

[@HoneyWorkslove828]

筋肉痛がやばいんだけど、それだけ効いてるって事だよね！
ちょっとだけ続けたいと思います！

[@ナナセストと書いてゆずんと読む]

骨ストです！これやり始めて3日、部活で付いた前ももの筋肉がだんだんなくなってきた✨️これ超オススメです…🥹

[@OhenjiArigatou]

これやり出してから明らかに太ももの前張り取れたし、心なしかおしりの形が綺麗になった気がする！！簡単にできるし、ストレッチ気持ちいしみんなやるんだ！！

[@ranachoko0711]

どのくらい続けてましたか？

[@OhenjiArigatou]

@@ranachoko0711 これ書いた時は1週間くらいだった気がします！！

[@ranachoko0711]

@@OhenjiArigatouありがとうございます🙇‍♀️

[@Mio-kx7on]

残り春休み期間8日！さすがにやばいー
頑張る〜

[@pamani-u6r]

今日も筋トレ頑張ってる私かわいすぎる

[@pamani-u6r]

気になってる先輩からLINEきて嬉しすぎるから超頑張れる

[@まめこつぶ]

骨ストです。なにやっても無理というか効果感じられませんでしたがこれは5日ほどで上から見た時ほんとになくなったな！とおもいました。マジおすすめ

[@Moeka_moe]

なぜかひなちゃんの動画は続けられる…
話し方とか声とか可愛くて大好きです

[@河野満ちる]

何このいい動画

[@pamani-u6r]

ミューバン当たった嬉しい😭
なんでも頑張れる気がする🐰

[@user-ey9uh7yu9i]

1日目🙆‍♀️
2日目🙅🏻‍♀️
3日目🙆‍♀️
4日目🙆‍♀️

[@kanaria0802]

一カ月やったらめっちゃ張りがなくなった！
これやりつつ、脚やせ系やろうかなと思ってるのですが誰かよかったらおすすめ教えてください！

[@user-cn6cr1du9i]

待って待って！前ももなくなった！油断してたらダメだけど！これは油断しちゃうよー😊✨あと内ももと外ももとおしりと背中と二の腕とふくらはぎと顔とお腹とくびれ作り！www先が遠いですわ😂でも頑張るよ！夏までに！

[@しめさば-b2i]

夏休みまでに痩せる🥺

[@user-nl7hz6rx6d]

3週間は最低でもやってます！
前腿前より薄くなりました！やってて良かったー！

[@hirono_1012]

2日目だけど結構効果出てます！

[@れいん-p7x]

4個目めっちゃきつい！！！！！けど頑張る！！！

[@yarukinai_]

毎日は出来てないけど週5でやり始めて3週間、ほっそりしてきました🥰！

[@まきまき-k5k]

現バド部。前ももの筋肉がハンパないです...。脚やせしたいけれど自分でも細くなるか心許ないです。でも、１ヶ月頑張って痩せたら勇気を出して好きな人に告白してみようと思います！

[@148cm_____]

私も全く同じ状況なんですけど、なにか変わりましたか？！

[@クール2]

足痩せたい！がんばります！！！

[@mi-fi9lx]

今から春休み期間で痩せて新学期モテてやる‼️
1日目🛼

[@mi-fi9lx]

2日目‼️

[@mi-fi9lx]

3日目！！

[@momomoll1il]

おーーい！

[@かすみ-g9b]

@@mi-fi9lx頑張って続けて！！笑

[@mi-fi9lx]

@@かすみ-g9b 通知で来ました🥹🥹今日から再開します、、三日坊主すぎる笑

[@saki2692]

これやってから明らかに前腿の筋肉柔らかくなって出っ張ってたのが消えてきた！！継続して頑張る✊🏻

[@いちず-c6u]

毎日やるよ😊

[@平結愛]

私バレー部で、太ももや、前もも太くて、今日から太もも痩せ頑張りたいと思います！そして、反り腰なので、反り腰も治したいと思います笑！みんなも可愛くなるために頑張りましょう！！

[@かれん-u9z]

このトレーニングを初めて4日ほど経ったのですが少しずつ前ももの張りが無くなってるのを実感してます！この調子で続けます！

[@mama-pb1ds]

話し方に癒される💓🩷
毎日お世話になってます☺️

[@糸原慎太郎]

ソフト部だから脚の筋肉ものすごいです
今日からがんばります

[@pamani-u6r]

頑張ろー

[@pamani-u6r]

今日はベットの上でだったけどちゃんとやったからえらい

[@優衣前田]

夏休みだから頑張る😊

[@user-nl7hz6rx6d]

この動画と裏パカ、脚パカ各3分ずつを気づいたらやってる…9分！！自分偉い！！

[@psgg_gg]

ほかのトレーニングにプラスしてやるだけで引き締まり方が全然違くて感激してます😭まだまだ太いけど地道にがんばります！

[@イユナ-g1s]

脂肪燃焼ちゃんの動画は一個一個が短いから、なんかわかんないけどたくさんやっちゃう

[@なちゃ-h7t]

どれだけ眠くてもこれだけやろうって思えるくらいの時間でとても丁度良いです🫶
がんばります！！

[@makanai0603]

今年は脚出すぞ！
がんばるー！！！

[@pamani-u6r]

今日もやってる私えらい

[@kiri3448]

これ公開当時にやってて次の日足と腰が楽になって大好きだったけど、いつの日かやらたくなってしまって、今日再会したから、また続けようと思う‼️
骨スト民頑張ろうね🥲✊❤️‍🔥

[@cjw_1k]

これ1週間やったらデニムがいつもよりスルッと履けた！！最近さぼりがちだからまた頑張る💪

[@ぴょんす-y7b]

ちょうど前もものストレッチもっとレパートリーないかなぁって思ってたので、すぐさまやりました！😊
%表示より、番号で｢5個やるよ！｣って見えてる方が頑張れるのでありがたいです✨
あと、息してねとか、もうちょっと頑張ろう、とか声かけてもらってると意識しやすくてすごくやりやすいです！
いつもありがとうございます！
これからも頑張ります😊😊❤

[@ぴょんす-y7b]

レパートリーないかな、ってひなちゃんに増やせって言ってる訳じゃなくて……！！
自分の中で同じのばっかだと飽きて続かへんから、自分が知ってる前ももストレッチを増やしたかったって意味です🥺🥺🥺

[@pmgmptm]

できる日だけやりにきます！

[@村井留美]

約1か月前にこの動画を見つけてほとんど毎日やってます。最初は出来ないのとかもありましたが今はこの動画を見ないで出来るようになりました✨
結果太もも付け根痩せて太ももも痩せてお尻も小さくなりました❤
これからも続けます🎉
ひなちゃんありがとう😊

[@user-dp4iv6fx6k]

頑張る

[@ふみか-f5y]

これやると脚がなんか楽になるからすき

[@さゆちゃん-f2g]

今日からがんばる！！
2/20 ⭕️⭕️
2/22 ⭕️
2/23 ⭕️
2/24 ⭕️
4/7 ⭕️
4/8 ⭕️
6/7 ⭕️
6/8 ⭕️

[@mizuiroriry]

がんばってー！！

[@さゆちゃん-f2g]

@@mizuiroriry 生理になってそのまま戻って来れなくなってました、、、また頑張ります！！！

[@nyamo_mgmgmg]

夏休みダイエット30日目！

[@istg-u6l]

今やってる人どれくらいいるー？🥺
留学中で激太りしちゃって一時帰国した時に日本の友達に馬鹿にされたから2ヶ月後また日本に戻るまで絶対足の無駄な脂肪削ぎ落としてスラッとしてやるよ！！😾😾💪🏻
1日目🙆‍♀️
2日目🙆‍♀️

[@iqqqizo8]

初めてやったら、人生で初めてこんなとこ痛くなるな？！ってきつくて笑
続けて脂肪消す！

[@Kuroe0816]

2日目!!!!

[@aor.02]

やる！！🍊

[@r7ns2]

今日から1週間✨

[@su-zi-7480]

1個目から超前もも痛い！！！反り腰もあると思うので頑張ります！！！！1個目のは足かからないのでそこから頑張らないと😢

[@su-zi-7480]

自分の好きな人が自分の友達となんかイチャイチャしててなんかモヤっとしたのでがんばります！

[@鈴木-i2r]

これやり始めて3日目くらいで明らかに太ももに隙間ができてすっきりしました。継続します💪

[@ころろ-e4n]

前ももなかなか痩せなくて悩んでたからちょうど助かる🥹

[@れん-u5n2m]

大学の入学式に向けてこれから頑張る💪🏼3月いっぱいやります
スーツ綺麗に着たい！！
3/13 ○
3/14 ○
3/15 ○
3/16 ○
3/17 ○
3/18 ○
3/19 ○
3/20 ○
3/21 ○
3/22 ○
3/23 ×
3/24 ○
3/25 ○
3/26 × 目に見えた効果なさ過ぎてサボり癖つき始めてるーー😢頑張れ私ー！！！

[@8lv_y0]

前ももマジでなくなります😢♡

[@氷柱-s2r]

このコメ信じて今日から頑張ります

[@user-cn6cr1du9i]

@@氷柱-s2r 頑張れ〜👍🏻

[@すい-l3i]

ダイエット始めて前もものハリ気にしていたらちょーどいい動画があって嬉しい😿

[@ジャムず]

スカート履いたら前もも目立つから頑張る！
推しのライブまであと2ヶ月ー！

[@chacha6384]

どこに効いてるか毎回言ってくれるから意識できてやりやすいです😭
太ももの筋肉硬すぎるって整体の先生に怒られたからほぐして細くなれるように頑張ります😭

[@ぶんちゃん-l4r]

今日も頑張った！

[@K0724-i2u]

これ始めてから前もも張りが減ってきてマーメイドスカート履いても太ももだけ浮くことなくなった！心なしかO脚もマシになってきたような？
キープするために続けます

[@user-jj1cp6ur1j]

どのくらいの期間やられましたか？？
効果がいつ出るのか参考にさせて頂きたいです🥹

[@K0724-i2u]

@@user-jj1cp6ur1j 効果を少しずつ感じ始めたのが1週間ちょっと経った頃、自分が納得できるまでに3週間ほどでした！
頑張りましょうね！

[@user-jj1cp6ur1j]

@@K0724-i2u すぐ返信頂いていたのに返信が遅れてしまいすみません🥲💧💧
ありがとうございます、、、！！継続して効果が出るように頑張ります🌷
お互いがんばりましょう！✨✨

[@mei-n8x]

今やってる人いるー？？？

[@きてぃKK]

今日から頑張ります!!

[@梶山心]

はーい！​@@きてぃKK

[@カン-t6y]

今日からです❤

[@ayase157]

はーい！

[@hakuu9949]

前ももの張りに悩んでるので…やってみます！！

[@朱里-i8n]

1日目!　これから頑張るぞー😉

[@プニスケ]

寝る前に頑張ります🎵

[@Xx_O2423]

ライブ行くために頑張る✊🏻🎶

[@ぽこぽこ-i2i]

体が固すぎて1つ目からリタイアしてしまう😭体柔らかくして出直します😭

[@めい-m2u]

3番目のやつ10秒くらいでお尻つったwwww

[@rylu6125]

ちょうど今日服を買いに行って気になってたところだった😭😭😭😭やります😭😭😭

[@waka8471]

鏡見たら前ももえぐかったんで昨日からやってます！
出っ張り前もも居なくなれー！！！

[@名無しのくまさん-h5g]

今日も今日とて短めの動画ありがたい🙇‍♂️
寝る前にやってみます🙋‍♀️

[@pamani-u6r]

あー生理おわったから戻ってきた私えらい

[@mmmeeerrrroooo]

どれくらいで効果でますか？！

[@絶滅危惧種-z5k]

ひなちゃんが定期的に動画上げてくれるからダイエットモチベが続く

[@アイスちゃん-g8o]

ストレッチ大好き

[@dark_red.55]

反り腰改善、短い時間も欲しいと思ってたから嬉しすぎる

[@user-kz3qj7qr8x]

1〜15日目○ 4/17
16日目‪‪‪‪‪✕‬
17～19日目○
20日目‪✕‬
21日目○
22〜23日目‪✕‬
24～26日目○
27日目‪‪✕‬
28～32日目○
33～35日目‪✕‬
36日目○ 5/22
37日目○
38日目○

[@文-u4h]

スカート履きたい！
5日目！

[@mei-n8x]

夏まで一緒に頑張ろう🥹‼️

[@苺モンスター]

ひなちゃんの違う動画やってるときに更新されてたーー！！！
明日やります！！！

[@user-cz5xy8ru6y]

これなら続けられる…と思った時にコロナになりダウンしていて４日前から再スタートしました！本当に前腿がすごい張っていて1番目の前腿ストレッチが痛いくらいでした😢ですが…コツコツ続けると1番目のストレッチが気持ち良くなり、三つ目のかかとをおしりにつけるのも全然できなかったのが今では少しくっつくようになって体の柔軟にも繋がってるんだなと関心してます…これからも毎日続けます！ありがとう！脂肪燃焼ちゃん！♡

[@アールグレイ-e9h]

あきっぽい私が早朝トレーニング続いてるよ！
今朝、新しいメニューに気づいて早速加えてみた♡
ひなちゃんThank You

[@Low-pt5km]

あまりにも脂肪燃焼さんの喋り方が可愛すぎて全然苦じゃない。ストレッチ系すぐ投げ出すけどこれは続けれる🦆～

[@Low-pt5km]

2日目〜❕動きも可愛すぎて目が画面から話せない。らぶだー……🫶👼♥

[@Low-pt5km]

初の髪染めで気力使い果たしていた…回復したので出来なかった分今日頑張るゾ❕喋り方まじ癒し

[@みん-m7c]

1番最初のやつ足が太すぎて畳まれない笑笑
だから腰も浮いちゃって逆に反り腰みたいな笑

[@かすみ-g9b]

めっちゃわかる。やったほうが腰痛くなるし悪そう笑

[@user-tanaka67]

腰が浮かないようにするには床に背中をつけてみてください!!

[@かすみ-g9b]

@@user-tanaka67 反り腰だから背中つけると腰だけ浮くんですわたし😹

[@やきとりやゆーちゃん]

スクワットが正確に出来てなくて前もも少し出ちゃってたんで有難いです❗️
気持ち良く伸ばせました😊✌️

[@母乳-p4k]

さんぷん！がんばるぞーい！

[@母乳-p4k]

ふつかめー！よーし！がんばれあたい！

[@母乳-p4k]

よしよし！みっかめじゃー！

[@0Minazki_Yumo0]

ここだけ見たら三日坊主…
でも頑張ってることを祈る！

[@情報りてらしー-v6e]

夏休み期間まじで垢抜ける
夏休み明けすぐに文化祭あるから過去一可愛い自分で好きな人と写真撮りたい🥺
7月19日（水）⭕️
7月20日（木）⭕️
7月21日（金）⭕️
7月22日（土）❌
7月23日（日）⭕️
7月24日（月）⭕️
7月25日（火）⭕️
7月26日（水）⭕️
7月27日（木）⭕️
7月28日（金）⭕️
7月29日（土）❌
7月30日（日）⭕️

[@あちゃ-u1l]

今日筋トレ出来なくて、やらかしたなって思ってたらまさかのあがっててひなちゃんに感謝😭
前太ももの張りやばいので有難い🙇🏻‍♀️

[@朋-e6y]

足浮かしてやるのめっちゃきつかった😭
でも、足すっきりしたしこのぐらいだと毎日続けられそう！