Ирис Если диетолог была 100 кг. А потом стала такой красавицей стройной, то такому диетологу можно верить. А если диетолог никогда не был жирным, то он понятия не имеет как это худеть.
Эта девушка знает чего хочет, очень много читает и изучает. К тому же ухаживает за собой. В ней объединены ум и красота, что является редкостью! Молодчинка!
@@SimpleSiberianGuy и что?... человек развивается не стоит на месте. Я тоже в свое время питалась дробно...мне помогло . Теперь я хочу что то новое и более эффективное
Все бы хорошо, если бы эти лекции она не содрала у доктора Берга. Смотрите его, это супер-диетолог с многолетний стажем. У него есть англо и русскоязычный канал, прекрасный перевод, всю информацию будете получать не в пересказе, а из первоисточника.
Andrey Rozhkov , здравствуйте,изначально смотрела вас-мотивировали,но вы так громко и быстро говорите,что вся информация сразу не усваивается,поэтому начала смотреть других влгеров,спасибо)))
Розовый Пион Оба молодцы, каждому уместен свой контент и своя подача. Меня Андрей сильнее мотивирует своей энергией, разумной (не фанатичной) подачей и советами по тренировкам уместными для вегетарианства и иг, а с этого канала кинул видео про аутофагию в закладки, чтобы одной ссылкой объяснить своей девушке, чего это я не ем несколько дней, пару раз каждый месяц)
Я бы прицепился, лучше сказать докопался, до англицизмов. Уже более 20 лет живу в германии, не привык я к русинглишу, многие слова мне не понятны. Где старый добрый русский язык?
Просмотрела пару роликов, и хочется выразить благодарность за проделанную работу! Очень профессионально, доходчиво и красноречиво. А в особенности информативно) столько роликов в ютюбе про голодание, но в них сути мало, а вот ваши не длительные, зато какие содержательные!) Спасибо!!!)))
Наконец то по настоящему грамотный специалист подробно объясняет механизмы работы нашего организма на ИГ и кето. Понятно слушать, и очень приятно смотреть.. Подписалась, и с нетерпением буду ждать новые выпуски. Cпасибо за труд и процветания каналу и его владелице!
Я 20 лет на интервальном голодании 18/6. С годами вы привыкнете и это станет образом жизни. Ничего сложного и окно приёма пищи будет естественным образом уменьшаться. В зависимости от настроения окно приёма пищи у меня может составлять 4, 3, и даже 1час.
@@Слава-в8у Нет. Коменту уже 2 года. Значит 22 года, как я на интервальном голодании. Иногда увеличиваю часы голода до 21. Чувствую себя отлично. Такой режим даёт лёгкость и не ограничивает в ассортименте питания. Фигура, практически, как в 20.
Марина, спасибо вам за труд, в 10-минутные видео вам удаётся вмещать громадную тему, и делать это предельно понятным каждому посмотревшему) перехожу на интервальное сегодня
Как долго я Вас ждала..... У меня как то все пазлы сложились возраст, личный опыт, удачный и нет, образ жизни и знания... и вот тут Вы, так грамотно расставили все на свои места... Спасибо 😍😍👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️❤️
@@DietologOnline добрый день. Я на кето уже 4 месяца. Я не хочу больше худеть, но вес снижается. Подскажите пожалуйста, как можно прекратить процесс. Я не хочу возвращаться к углеводами и сахара. Питалась 2 раза в день, перешла на трёх разовое, но вес уходит. Спасибо.
Тьфу тьфу чтобы не сглазить,приятная девушка,в 10-15минут рассказывает все доходчиво и понятно,никакой лишней жестикуляции 😘😘никакой "воды",все по теме!!🌹👏
Эффективная борьба с ожирением. Опыт. Если мало пью чистой (дистиллированной) воды или напитков на ней, то мой организм при одинаковом питании, начинает экономить воду (Н2О) и появляются жировые отложения. Дефицит воды приводит к увеличению жировых запасов, потому что при окислении 100 грамм жира выделяется около 107 грамм жидкости. Не жду пока начнут образовываться ещё и камни в почках, а начинаю пить больше чистой воды (от 3-х литров). Как только организм понимает, что хозяин начинает снабжать его водой в достаточном объеме, то прекращает накапливать и сохранять жировые запасы, это становится энергетически невыгодно. Обычно, у меня на питье и приготовление пищи уходит примерно 2 литра чистой (дистиллированной) воды, производимой 4-х литровым дистиллятором воды с автоотключением, поэтому практически отсутствуют вредные вещества. Воду, содержащую вредные вещества- не употребляю (Гигиенические нормативы содержания вредных веществ в питьевой воде Приложение 2 (обязательное) к СанПиН 2.1.4.1074-01.).
несколько вопросов: 1. к воде относите ли вы некрепкий чай без сахара? (минеральную воду ?) либо допустима только чистая вода. 2. (есть ли статистика или ваше мнение) что эффективнее: больший период голодания должен приходиться на вечер или утро?
@@Екатерина-к9р1и, проверьте щитовидку. Замедленный метаболизм может быть связан с гипотиреозом. Ходьба пешком в хорошем темпе иногда помогает сбросить вес лучше силовых нагрузок. И взвешивайтесь не каждый день, а раз в неделю, чтобы не огорчаться и не терять мотивацию. Откажитесь от перекусов, только вода или травяной чай. ИГ доведите да 18/6 при калораже 1400-1500. Если вы не грузчик, разумеется. Надо пробовать и подбирать для себя оптимальную схему, потому что универсального рецепта для всех нет, мы же не роботы. Не отчаивайтесь, результаты будут. Удачи и настойчивости!
О увидела что Вы знаете Доктора Берг. Я годы читаю его и нашла на английском. Но и не подозревала что существуют такие диетологи классные как Вы. И на русском. Спасибо Вам огромное. Очень интересно и полезно.
Еще не вникла в тонкости,но эта девушка спровоцировала меня заняться своим организма,даже интересно,уверена ,главное не спеша,с сегодняшнего дня пусть меньше но качественнее продукты,20 лет жила в москве,нереально было купить натуральные продукты,теперь у одного соседа коровка,беру творог ,сметанку,у другой соседки яйца домашние,скоро овощи попрут с огорода
Как быть с тренировками например в тренажёрном зале и интервальное голодание 18 часов. Тренироваться лучше утром или вечером после еды? Чай с ромашкой можно во время голодания? Что вы думаете о «сухом голодании»(без воды) Если утром нужно принять таблетку?
Посмотрела ваши видео , почитала комментарии . Слышала про интервальное голодание , но не решалась применять его . Сегодня , думаю, попробую начать 16:8 , посмотрим на результаты через 3-4 недели . Правда очень сложно с выбором еды 😅
Спасибо за видео. Пожалуйста. Снимите видео о молочных продуктах, твороге и мягких сырах. Когда их и в каком количестве можно есть и в сочетании с какими продуктами.
Galina George рад, что вам нравится, это довольно старое видео, если вам здесь не ответят на все вопросы, можете обратиться к этому источнику: ruclips.net/video/xXDkfkj_Krg/видео.html Он очень мотивирован на поддержку по ИГ. С уважением Павел
Посмотрите видео о том как питаться в месяц Рамазан. Интервальное голодание это то же самое что и мусульманский пост. Самый лучший вариант питания после голода 16 часов это финики и вода,только потом приём пищи
Всё нравится в ваших видео,и Вы сами,кроме одного: голодание не прерывает только чистая вода. Убеждена в этом. Знаю про добавление гималайской соли в воду для получения микроэлементов, и думаю,только её и можно добавлять, да и то не уверена на 100%. Но кофе,пусть даже без ничего , чай, пусть даже зелёный, и сок лимона - это уже продукты. Даже кипяченую воду организм рассматривает как жидкий продукт питания. В этом вопросе мне всё-таки больше нравится позиция доктора Ронды Патрик и диетолога Русланы Пископпель. В остальном вам огромное спасибо,наконец-то начала понимать, почему переедаю в окно приёма пищи. А ведь совсем без еды чувствую себя комфортно до 36 часов
Марина, спасибо Вам за видео! Посмотрела видео о ПГ некоторых адептов здорового образа жизни. Один говорит, что 16 часов голодания надо отсчитывать с 12.00 ночи, независимо от часа последнего приема пищи. Другой, что женщинам такой длительный период 16 ч вреден, надо не более 12-14 ч. Но будет ли от этого эффект аутофагии? Что Вы думаете?
Я вначале полностью исключила сахар, и стала очень сильно обращать внимание на количество углеводов в рационе, а потом с легкостью перешла на систему 1/23, но со временем я сделала окно 3 часа и постепенно ввела двухразовое питание, но так чтобы каждый день оставалось не меньше 20 часов голода, это видео как раз и подтвердило тот факт что исключить полностью из рациона сахар это правильно и так же важно подбирать такие продукты после которых голод переносится легко) огромное спасибо) теперь нет никаких сомнений что так лучше) скорее всего откажусь от сахара навсегда)
Doni Wayne получилось что очень сильно, было как я считала лишних 5 кг, я весила 57 набрала на праздниках, а теперь я вешу 46-47 кг, причем лишние кг ушли почти все сразу за первый месяц, теперь по прежнему исключаю сахар но вот с фастинга пришлось выйти, так как боюсь вес еще снизится, а если снизится больше будет критично, думаю может потом перейти на легкий его вариант 16-18 часов) но пока сейчас страшновато)
@@МарияКовалева-т4с самое страшное для меня это не выпить с утра сладкий кофе со сливками. Придерж.18/6.Первые 5 ушли быстро,теперь как тут говорят плато.Нужно чтото менять.
Doni Wayne это не совсем плато, чем ниже вес тем сложнее скидывать дальше) и это нормально если в течении недели вес остается на одной отметке, так как скорее всего теряется не жидкость, а сам жир) организм привыкнет и при дефиците калорий вес будет снижаться дальше) главное не терять позитивный настрой)
Спасибо вам за такое огромное количество информации!!! Я раньше слышала от американских блогеров про интервальное голодание, но не видела чтобы об этом говорили русскоговорящие, а тут вы все так подробно объяснили, очень стала интересна эта тема. У меня есть один вопросик: можно ли заниматься тренировками в период окна голодания? Или нет?
Нужно! Только не стоит истязать себя упражнениями высокой интенсивности, особенно если Вы новичок в вопросе голодания и ещё не очень комфортно себя чувствуете в окно без приёмов пищи.
Спасибо за видео, очень интересно, но все-таки хочется уточнить, можно ли завтракать после окна голодания овсяной кашей с орешками или омлетом например? Это более приемлимая пища для меня на завтрак
Благодарю вас!!! как ВЫ пытаетесь, расскажите о правильных продуктах в ОКНЕ голодания, какие продукты наилучше кушать, если приёмов пищи 1 или 2 вдень??? есть ли супер сочетания продуктов для пытающихся 1 раз в день... БЛАГОДАРЮ ВАС. БЛАГОДЕНСТВИЯ И ПРОЦВЕТАНИЯ!!!!
Полезно есть зелень, фрукты овощи, немного орехов, льняную кашу из семян льна, не покупную. Смузи, пить соки. Очень хороши салаты различные. Лучше не есть пжп, результаты будут эффективнее. Можно есть натуральный сыр, но немного.
А у меня вопрос, чем тогда отличается интервальное голодание от правильного сбалансированного питания. Зачем голодать, если ты правильно питаешься. Какие дополнительные преимущества приносят интервалы голода? Спасибо
Дорогая девушка ! Спасибо вам огромное за информацию ! Давно думала на счёт аминокислот во время тренировки , тоже гадала , прерывают или нет голодание могу или нет употреблять , и вот ваш ответ ! Спасибище!
Странно для меня было то, что я как то сам решил есть два раза в день наплевав на все рекомендации есть дробно мало деихты-пуеты и вдруг за пару месяцев скинул 14 кг, при чем в количестве калорий за прием себе не ограничивал и ел что хотел(возможно это ошибка пишу как факт). К сожалению у меня сбился режим и начал есть хаотично и набрал вес. Но вот случайно мне всплыло видео этой замечательной девушки, и понял в чем причина быстрого сброса веса, как то подсознательно мне тогда мой мозг подсказал что нужно и только наплевав на все рекомендации разных людей, и послушав свой разум, достиг результата. И вот увидев это видео наконец то появилась мотивация и понимание как вернутся, до этого судорожно пытался но не получалось почему-то. Большое спасибо что вы есть, думаю теперь все получиться ))
интервальное голодание то же самое что уроза пост мусульман за исключением что в пост нельзя даже пить. за месяц такого поста потеряла как то 10кг. после окончания поста заметила что желудок не мог принимать большое колво еды за раз. то есть он уменьшился. вобщем я за голодание
Пост в месяц Рамадан,это поклонение Всемогущему Аллаху и неукоснительное подчинение Его повелениям , а здесь просто диета , и цель--сбросить лишний вес...Никогда не сравнивайте эти две вещи И даже тогда когда вы держите пост ,ради Аллаха,никогда не думайте о своих окилограммах,о диете. ..Иначе заслужите гнев Аллаха.Когда закончите пост,тогда можете интересоваться всем этим.
Я хочу уточнить. Доктор Берг - большой подвижник кето, неоднократно уточнял, что в период голодания на ИГ можно пить бронекофе с маслом, яблочный уксус и воду с лимонным соком (что совсем странно, т.к там много углеводов). Автор может пояснить эти разногласия в рекомендациях?
Здравствуйте! А как быть, если мне каждое утро нужно принимать эльтроксин? Запускает ли он какие то процессы, или лучше мне его принять после окончания голодания? Спасибо 😊
Добрый день! Что значит "разбивать голодание"? Про кофе с кокосовым маслом, вы говорите, чем лучше разбивать голодание. Во время голода, я поняла нельзя кофе с маслом. Когда же можно?
Анна если вам здесь не ответят на все вопросы, можете обратиться к этому источнику: ruclips.net/video/xXDkfkj_Krg/видео.html Он очень мотивирован на поддержку по ИГ с опытом снижения веча на 38 кг. С уважением Павел
Милый диетолог ,ответьте пожалуйста ,на вопрос который был в ленте ниже ...как успеть впихнуть в себя все необходимое в эти окна например ,20/4,когда фрукты и др хочется ,но окно уже закрылось ...И никто ещё не говорит о том ,как в эти короткие промежутки есть все необходимое чтобы получить все витамины и микроэлементы,попросту наступает их нехватка ...
Добрый день! Спасибо большое за видео! Подскажите, пожалуйста, можно ли завершать окно приема пищи творогом(часто слышу про инсулиновый индекс творога)? И как Вы относитесь к рекомендации потреблять 2 грама белка на килограм веса тела при занятиях в зале? И имеет ли значение за сколько приемов пищи съедать дневную норму калорий?
Марина Игоревна, просветите, пожалуйста, насчет рисков для здоровья от периодического голодания. У меня получается вполне комфортно придерживаться схемы 4 + 20 или даже 2 + 22. Внутри "голодного" окна я пью зеленый чай с долькой лимона и (иногда) натертым в чай имбирем. Так нормально? Не так давно я прочел, что голодание приводит к застойным явлениям в той части ЖКТ, в которых выделяются всякие ферменты, соки и проч. Например, из-за многочасового голодания нам пророчат застой желчи, образование камней и т.п. Возможны не только желчные камни, но и другие тоже. Из того что помню, упоминались желчный пузырь, печень, поджелудочная... возможно, что-то еще. Подскажите, пожалуйста, при интервальном голодании: 1) существуют ли подобные риски (я упомянул их в общем и вскользь) 2) какие именно риски существуют и в каких именно органах? 3) что делать, чтобы эти риски исключить или хотя бы заметно снизить)? Как в этих ситуациях следует (если следует) скорректировать своё интервальное голодание, чтобы НЕ навредить здоровью. Спасибо!
Есть ли смысл использования сорбентов во время интервального голодания? Энтеросгель или полифам? Был ли у вас опыт многодневного голодания на воде? Спасибо.
Про воду все говорят, что нужно пить достаточное количество, но не в таком русле. На кето с 13 апреля , все было в норме, но сейчас иногда становиться плохо. Возможно, прямая связь с тем, что пью последнее время очень мало 🤔. Надо будет понаблюдать. Спасибо
Пожалуйста ответьте если кто знает--так в какое время тогда можно пить кофе с маслом?-как я поняла -в окно приема пищи?-- тоесть можно заменить один приём пищи этим броне кофе?
Хочу уточнить....вы имеете ввиду применять интервальное голодание ежедневно или раз в неделю? У меня нет желчного пузыря и ожирение печени...мне 59 лет...что посоветуете? Спасибо!!!
Александра Романенко, рад, что вам нравится, это довольно старое видео, если вам здесь не ответят на все вопросы, можете обратиться к этому источнику: ruclips.net/video/xXDkfkj_Krg/видео.html Он очень мотивирован на поддержку по ИГ. С уважением Павел
Добрый день Марина , вряд ли вы ответите , видео то уже давнишнее , но я попытаюсь ) . Хочу попробовать голодать сутки примерно раз в неделю , у меня лишний вес , диабет второго типа , недавно поставили диагноз предраковое состояние пищевода ( синдром или пищевод Барретта ) , высокие показатели печеночных анализов . Вопросы : не повредит ли мне суточное голодание и как быть с приемом метформина и омепразола ? Может быть просто не принимать таблетки в эти сутки , не думаю что это будет критично))) заранее спасибо за ваш ответ , если не ответите все равно спасибо , недавно подписался на ваш канал , грамотные и доходчивые видео делаете , ну и сами выше всяких похвал , очень приятно на вас смотреть )
Кристина Чайка это как раз таки стиль питания. Тоисть, в отличии от диет, это на всю жизнь ) это о здоровье, в первую очередь, а стройность -уже как бонус идет)
У женщин как правило на кето гипотериоз развивается, без добавок и витаминов девушкам не рекомендую - как стиль питания, как решение проблем веса - вполне рабочая схема.
Подруга жалуется, на кето выпадают волосы. В сообществе в Фейсбуке тоже тема поднималась. А вчера и мне парикмахер сказал что есть выпадания, мне 39, и я на кето с пг, иногда начинаю утро с пуленепробиваемого кофя, но чаще с черного. Надеюсь на отдельное видео, думаю вопрос может быть многим интересен
Константин Павлов яйца едите? В них содержится биотин, который для волос мега полезен. На кето трудно без витамин группы Б, которые хорошо действуют на волосы, но если есть яйца, то немного можно эту ситуацию поправить. А вообще на кето жить нельзя, только временная мера, не более.
1 раз в неделю не ем 40 часов: ночь день ночь, обычно всегда понедельник. Есть можно только 12 ВЕ ( Brohteinhalten) или 12 углеводных единиц, тогда идет снижение веса.
Человек Нормальный это довольно старое видео, если вам здесь не ответят, можете обратиться к этому источнику: ruclips.net/video/xXDkfkj_Krg/видео.html Он очень мотивирован на поддержку по ИГ. С уважением Павел
Здравствуйте! А подскажите пожалуйста! В окно голодание я пию иногда кофе с эритритолом.туда можно не много лимона добавлять? Или он тоже вызывает отклик?
Здравствуйте! Подскажите,пожалуйста,процесс аутофагии подключается при голодании 16/8 или только с 24 ? И такой режим должен быть каждый день или можно несколько раз в неделю ,а в остальные дни делать 12 часов без еды? И как определить необходимое количество воды при голодании ?
Я давно на интервальном голодании , лишнего веса нет, наоборот, не могу набрать мышечную массу. Недавно, слушала доктора Ковалькова и он рекомендует перед самым сном съесть два отварных куриных яйца. Прерывает этот прием белков интервальное голодание? Спасибо
Марина, добрый день. Очень нравятся ваши видео. У меня вопрос по употреблению воды во время голодания. Ведь есть же и сухое голодание - совсем без воды. И знаю по себе, когда голодаешь насухую, чувство голода не ощущается, как на голодании с водой. Почему это ошибка?
Когда диетолог выглядит так, как вы, я ему верю!
Я бы сказала ,что она выглядит так ,как должен выглядеть диетолог
Полностью согласна! Очень забавно когда человек называет себя диетологом, а у самого прыщи и лишний вес))) Я таких видела - не верю им)
В этом возрасте и ты баба ягой не была.
@@МарияУстинова-ц7р вы про ковалькова?
Ирис Если диетолог была 100 кг. А потом стала такой красавицей стройной, то такому диетологу можно верить. А если диетолог никогда не был жирным, то он понятия не имеет как это худеть.
Эта девушка знает чего хочет, очень много читает и изучает. К тому же ухаживает за собой. В ней объединены ум и красота, что является редкостью! Молодчинка!
Доктор однако
@@ЕленаЕлена-в5ы Такие же красивые умные, начитанные девушки, лет 8 назад рекомендовали питаться дробно в течении всего дня. Ничего личного.
@@SimpleSiberianGuy и что?... человек развивается не стоит на месте. Я тоже в свое время питалась дробно...мне помогло . Теперь я хочу что то новое и более эффективное
Все бы хорошо, если бы эти лекции она не содрала у доктора Берга. Смотрите его, это супер-диетолог с многолетний стажем. У него есть англо и русскоязычный канал, прекрасный перевод, всю информацию будете получать не в пересказе, а из первоисточника.
@@user-gs3uw4yo7t и что же в этом плохого?
Самый красивый диетолог
Думал к чему бы прицепиться , но не нашёл). Ну что , все по делу . Надо нам с вами дружить
это здорово - экономия энергии на хорошие дела :) Спасибо за отзыв! Дружить - всегда хорошая идея, поддерживаю ;)
Andrey Rozhkov , здравствуйте,изначально смотрела вас-мотивировали,но вы так громко и быстро говорите,что вся информация сразу не усваивается,поэтому начала смотреть других влгеров,спасибо)))
андрюха норм тип дружи с ним)
Розовый Пион Оба молодцы, каждому уместен свой контент и своя подача. Меня Андрей сильнее мотивирует своей энергией, разумной (не фанатичной) подачей и советами по тренировкам уместными для вегетарианства и иг, а с этого канала кинул видео про аутофагию в закладки, чтобы одной ссылкой объяснить своей девушке, чего это я не ем несколько дней, пару раз каждый месяц)
Я бы прицепился, лучше сказать докопался, до англицизмов. Уже более 20 лет живу в германии, не привык я к русинглишу, многие слова мне не понятны. Где старый добрый русский язык?
Просмотрела пару роликов, и хочется выразить благодарность за проделанную работу! Очень профессионально, доходчиво и красноречиво. А в особенности информативно) столько роликов в ютюбе про голодание, но в них сути мало, а вот ваши не длительные, зато какие содержательные!) Спасибо!!!)))
Никого нету чтоли с мая 2020г?))🤗
Жаркын Джолдошева привет😂👋🏻
🙋🌹
Никого
есть
@@AirinSi пить
Наконец то по настоящему грамотный специалист подробно объясняет механизмы работы нашего организма на ИГ и кето. Понятно слушать, и очень приятно смотреть.. Подписалась, и с нетерпением буду ждать новые выпуски. Cпасибо за труд и процветания каналу и его владелице!
Я 20 лет на интервальном голодании 18/6. С годами вы привыкнете и это станет образом жизни. Ничего сложного и окно приёма пищи будет естественным образом уменьшаться. В зависимости от настроения окно приёма пищи у меня может составлять 4, 3, и даже 1час.
Скажите, а как у вас с желчеоттоком?Вы не заработали хронический панкреатит и камни из за отсрочки завтрака и нарушения циркадных ритмов?
@@Слава-в8у Нет. Коменту уже 2 года. Значит 22 года, как я на интервальном голодании. Иногда увеличиваю часы голода до 21. Чувствую себя отлично. Такой режим даёт лёгкость и не ограничивает в ассортименте питания. Фигура, практически, как в 20.
Марина, спасибо вам за труд, в 10-минутные видео вам удаётся вмещать громадную тему, и делать это предельно понятным каждому посмотревшему) перехожу на интервальное сегодня
Красивая девушка, с красивыми глазами, красиво рассказывает как стать красивым)))))))))))) Спасибо, полезная информация)
Вот так и делается хуйня. Увидели красивую блядь и даже какашку бы съели если бы она сказала. Тупые уроды
Не рассказывает... А читает с экрана перед собой. И порой такой бред несёт)
@@like_cineman к тому же инфа с русскоязычного и англоязычного сайтов доктора Берга.
она - блогер, зарабатывает лайки, подсписчиков и рекламу от Гугла. А контент - это дело десятое. Могла бы рассказывать, как бороться с метеоризмом
Завидуйте молча!😀
Совершенно согласна с предыдущим комментарием - практически безупречная подача интересной и полезной информации. Молодец.
Вы просто умница). Слушать Вас одно удовольствие. Компетентность, прекрасная речь, это не часто встретишь. Спасибо)
Без лишней информации,всё по делу...
Какая грамотная, начитанная, умная и очень красивая девушка
Как долго я Вас ждала..... У меня как то все пазлы сложились возраст, личный опыт, удачный и нет, образ жизни и знания... и вот тут Вы, так грамотно расставили все на свои места... Спасибо 😍😍👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️❤️
Огромная Благодарность Вам)🙏 Светлый Человечек☀️
Самый стройный диетолог)спасибо вам.
єто вам не ковальков в балахоне )
видео очень хорошо мотивируют если регулярно смотреть,то удается держать режим
Спасибо вам огрооомное,столько полезной информации в видео!Ничего лишнего,по делу и профессионально!
Очень грамотно рассказываете. Спасибо за видео. Приятно послушать специалиста.
спасибо за Ваш отзыв и за просмотр!
@@DietologOnline добрый день. Я на кето уже 4 месяца. Я не хочу больше худеть, но вес снижается. Подскажите пожалуйста, как можно прекратить процесс. Я не хочу возвращаться к углеводами и сахара. Питалась 2 раза в день, перешла на трёх разовое, но вес уходит. Спасибо.
Очень Вам благодарна за вашу работу!
Красота ведущей,отвлекает от содержания,требуется пересматривать несколько раз,чтобы сосредоточиться и усвоить информацию.
Тьфу тьфу чтобы не сглазить,приятная девушка,в 10-15минут рассказывает все доходчиво и понятно,никакой лишней жестикуляции 😘😘никакой "воды",все по теме!!🌹👏
Эффективная борьба с ожирением. Опыт. Если мало пью чистой (дистиллированной) воды или напитков на ней, то мой организм при одинаковом питании, начинает экономить воду (Н2О) и появляются жировые отложения. Дефицит воды приводит к увеличению жировых запасов, потому что при окислении 100 грамм жира выделяется около 107 грамм жидкости. Не жду пока начнут образовываться ещё и камни в почках, а начинаю пить больше чистой воды (от 3-х литров). Как только организм понимает, что хозяин начинает снабжать его водой в достаточном объеме, то прекращает накапливать и сохранять жировые запасы, это становится энергетически невыгодно. Обычно, у меня на питье и приготовление пищи уходит примерно 2 литра чистой (дистиллированной) воды, производимой 4-х литровым дистиллятором воды с автоотключением, поэтому практически отсутствуют вредные вещества. Воду, содержащую вредные вещества- не употребляю (Гигиенические нормативы содержания вредных веществ в питьевой воде Приложение 2 (обязательное) к СанПиН 2.1.4.1074-01.).
несколько вопросов: 1. к воде относите ли вы некрепкий чай без сахара? (минеральную воду ?) либо допустима только чистая вода. 2. (есть ли статистика или ваше мнение) что эффективнее: больший период голодания должен приходиться на вечер или утро?
Сразу видно спец! Лайк! Смотрим вместе с женой и худеем!
Здравствуйте ! 💐уже 5 дней на ИГ -2 кг , чувствую себя шикарно ,
Минус 2?я 2 недели сижу на ИГ и нет результата плюс зал
@@Екатерина-к9р1и, проверьте щитовидку. Замедленный метаболизм может быть связан с гипотиреозом. Ходьба пешком в хорошем темпе иногда помогает сбросить вес лучше силовых нагрузок. И взвешивайтесь не каждый день, а раз в неделю, чтобы не огорчаться и не терять мотивацию. Откажитесь от перекусов, только вода или травяной чай. ИГ доведите да 18/6 при калораже 1400-1500. Если вы не грузчик, разумеется. Надо пробовать и подбирать для себя оптимальную схему, потому что универсального рецепта для всех нет, мы же не роботы. Не отчаивайтесь, результаты будут. Удачи и настойчивости!
@@Екатерина-к9р1и тоже самое (((
@@Екатерина-к9р1и обычно большой сброс веса идет у полных людей на первом этапе, а если у вас и так нормальный вес, то будет медленнее
Отличный канал, четкая подача информации, все по делу. Приятно смотреть и слушать 👍
Приятно вас слушать. Этто хоть и не ново для меня, но прослушиваю с удовольствием
Умница-красавица, даже для школьника понятно. Спасибо♥️
О увидела что Вы знаете Доктора Берг. Я годы читаю его и нашла на английском. Но и не подозревала что существуют такие диетологи классные как Вы. И на русском. Спасибо Вам огромное. Очень интересно и полезно.
Первый раз так понятно,коротко,доступно!!!! Спасибо большое!
Вы очень приятная и профессиональная. Доносите информацию доступно. Спасибо!
Еще не вникла в тонкости,но эта девушка спровоцировала меня заняться своим организма,даже интересно,уверена ,главное не спеша,с сегодняшнего дня пусть меньше но качественнее продукты,20 лет жила в москве,нереально было купить натуральные продукты,теперь у одного соседа коровка,беру творог ,сметанку,у другой соседки яйца домашние,скоро овощи попрут с огорода
Забыла написать переехала в деревню
Как быть с тренировками например в тренажёрном зале и интервальное голодание 18 часов. Тренироваться лучше утром или вечером после еды? Чай с ромашкой можно во время голодания? Что вы думаете о «сухом голодании»(без воды)
Если утром нужно принять таблетку?
Посмотрела ваши видео , почитала комментарии . Слышала про интервальное голодание , но не решалась применять его . Сегодня , думаю, попробую начать 16:8 , посмотрим на результаты через 3-4 недели . Правда очень сложно с выбором еды 😅
Спасибо за видео.
Пожалуйста. Снимите видео о молочных продуктах, твороге и мягких сырах. Когда их и в каком количестве можно есть и в сочетании с какими продуктами.
Galina George рад, что вам нравится, это довольно старое видео, если вам здесь не ответят на все вопросы, можете обратиться к этому источнику: ruclips.net/video/xXDkfkj_Krg/видео.html
Он очень мотивирован на поддержку по ИГ.
С уважением
Павел
Посмотрите видео о том как питаться в месяц Рамазан. Интервальное голодание это то же самое что и мусульманский пост. Самый лучший вариант питания после голода 16 часов это финики и вода,только потом приём пищи
Достали уже. Не пост это не пост в интервальное голодание. Не один месяц в длительное время
Всё нравится в ваших видео,и Вы сами,кроме одного: голодание не прерывает только чистая вода. Убеждена в этом. Знаю про добавление гималайской соли в воду для получения микроэлементов, и думаю,только её и можно добавлять, да и то не уверена на 100%. Но кофе,пусть даже без ничего , чай, пусть даже зелёный, и сок лимона - это уже продукты. Даже кипяченую воду организм рассматривает как жидкий продукт питания. В этом вопросе мне всё-таки больше нравится позиция доктора Ронды Патрик и диетолога Русланы Пископпель. В остальном вам огромное спасибо,наконец-то начала понимать, почему переедаю в окно приёма пищи. А ведь совсем без еды чувствую себя комфортно до 36 часов
БлагоДарю за важную информацию ! Вы просто Умница ! И вы прямо в каждом видео все становитесь красивей :) Удачи вам !
Марина, спасибо Вам за видео! Посмотрела видео о ПГ некоторых адептов здорового образа жизни. Один говорит, что 16 часов голодания надо отсчитывать с 12.00 ночи, независимо от часа последнего приема пищи. Другой, что женщинам такой длительный период 16 ч вреден, надо не более 12-14 ч. Но будет ли от этого эффект аутофагии? Что Вы думаете?
Слушал без изображения чтобы не отвлекаться
Спасибо за полезную мне информацию , а вы просто прелесть ( так приятно смотреть и слушать...).
Удачи вам и спасибо)
Я вначале полностью исключила сахар, и стала очень сильно обращать внимание на количество углеводов в рационе, а потом с легкостью перешла на систему 1/23, но со временем я сделала окно 3 часа и постепенно ввела двухразовое питание, но так чтобы каждый день оставалось не меньше 20 часов голода, это видео как раз и подтвердило тот факт что исключить полностью из рациона сахар это правильно и так же важно подбирать такие продукты после которых голод переносится легко) огромное спасибо) теперь нет никаких сомнений что так лучше) скорее всего откажусь от сахара навсегда)
Похудели?
Doni Wayne получилось что очень сильно, было как я считала лишних 5 кг, я весила 57 набрала на праздниках, а теперь я вешу 46-47 кг, причем лишние кг ушли почти все сразу за первый месяц, теперь по прежнему исключаю сахар но вот с фастинга пришлось выйти, так как боюсь вес еще снизится, а если снизится больше будет критично, думаю может потом перейти на легкий его вариант 16-18 часов) но пока сейчас страшновато)
@@МарияКовалева-т4с самое страшное для меня это не выпить с утра сладкий кофе со сливками.
Придерж.18/6.Первые 5 ушли быстро,теперь как тут говорят плато.Нужно чтото менять.
Doni Wayne это не совсем плато, чем ниже вес тем сложнее скидывать дальше) и это нормально если в течении недели вес остается на одной отметке, так как скорее всего теряется не жидкость, а сам жир) организм привыкнет и при дефиците калорий вес будет снижаться дальше) главное не терять позитивный настрой)
@@МарияКовалева-т4с надеюсь что это так.Ещё больше снижать рацион думаю опасно.Не справоцировать бы какой нибуть
сбой в организме.
Для особо желающих быстро похудеть , перейти на интервальное голодание вместе с Кето - Диетой.
Спасибо вам за такое огромное количество информации!!! Я раньше слышала от американских блогеров про интервальное голодание, но не видела чтобы об этом говорили русскоговорящие, а тут вы все так подробно объяснили, очень стала интересна эта тема. У меня есть один вопросик: можно ли заниматься тренировками в период окна голодания? Или нет?
Нужно! Только не стоит истязать себя упражнениями высокой интенсивности, особенно если Вы новичок в вопросе голодания и ещё не очень комфортно себя чувствуете в окно без приёмов пищи.
DietologOnline спасибо большое за ответ❤️❤️
Спасибо, прослушала вашу лекцию и поняла все свои ошибки
Слишком умно.Надо попроще
Браво! Очень важная информация и подана на высоком уровне!
Спасибо за видео, очень интересно, но все-таки хочется уточнить, можно ли завтракать после окна голодания овсяной кашей с орешками или омлетом например? Это более приемлимая пища для меня на завтрак
Благодарю вас!!! как ВЫ пытаетесь, расскажите о правильных продуктах в ОКНЕ голодания, какие продукты наилучше кушать, если приёмов пищи 1 или 2 вдень??? есть ли супер сочетания продуктов для пытающихся 1 раз в день... БЛАГОДАРЮ ВАС. БЛАГОДЕНСТВИЯ И ПРОЦВЕТАНИЯ!!!!
Лена Светушкина добрый день! Этому обязательно будет посвящён отдельный материал или прямой эфир
Полезно есть зелень, фрукты овощи, немного орехов, льняную кашу из семян льна, не покупную. Смузи, пить соки. Очень хороши салаты различные. Лучше не есть пжп, результаты будут эффективнее. Можно есть натуральный сыр, но немного.
Нужно водой прерывать но с температурой между тёплым и горячим 40-45 градусов пить мелкими глотками на тощак
А у меня вопрос, чем тогда отличается интервальное голодание от правильного сбалансированного питания. Зачем голодать, если ты правильно питаешься. Какие дополнительные преимущества приносят интервалы голода? Спасибо
удержание веса прежде всего и такое голодание омолаживает клетки ,плюс тяга к еде уменьшается вы не хотите много есть .
Дорогая девушка ! Спасибо вам огромное за информацию ! Давно думала на счёт аминокислот во время тренировки , тоже гадала , прерывают или нет голодание могу или нет употреблять , и вот ваш ответ ! Спасибище!
Красотка! Очень довольна что нарвалась на ваш канал.
Странно для меня было то, что я как то сам решил есть два раза в день наплевав на все рекомендации есть дробно мало деихты-пуеты и вдруг за пару месяцев скинул 14 кг, при чем в количестве калорий за прием себе не ограничивал и ел что хотел(возможно это ошибка пишу как факт). К сожалению у меня сбился режим и начал есть хаотично и набрал вес. Но вот случайно мне всплыло видео этой замечательной девушки, и понял в чем причина быстрого сброса веса, как то подсознательно мне тогда мой мозг подсказал что нужно и только наплевав на все рекомендации разных людей, и послушав свой разум, достиг результата. И вот увидев это видео наконец то появилась мотивация и понимание как вернутся, до этого судорожно пытался но не получалось почему-то. Большое спасибо что вы есть, думаю теперь все получиться ))
интервальное голодание то же самое что уроза пост мусульман за исключением что в пост нельзя даже пить. за месяц такого поста потеряла как то 10кг. после окончания поста заметила что желудок не мог принимать большое колво еды за раз. то есть он уменьшился. вобщем я за голодание
Пост в месяц Рамадан,это поклонение Всемогущему Аллаху и неукоснительное подчинение Его повелениям , а здесь просто диета , и цель--сбросить лишний вес...Никогда не сравнивайте эти две вещи И даже тогда когда вы держите пост ,ради Аллаха,никогда не думайте о своих окилограммах,о диете. ..Иначе заслужите гнев Аллаха.Когда закончите пост,тогда можете интересоваться всем этим.
Я хочу уточнить. Доктор Берг - большой подвижник кето, неоднократно уточнял, что в период голодания на ИГ можно пить бронекофе с маслом, яблочный уксус и воду с лимонным соком (что совсем странно, т.к там много углеводов).
Автор может пояснить эти разногласия в рекомендациях?
Здравствуйте! А как быть, если мне каждое утро нужно принимать эльтроксин? Запускает ли он какие то процессы, или лучше мне его принять после окончания голодания? Спасибо 😊
Добрый день! Что значит "разбивать голодание"? Про кофе с кокосовым маслом, вы говорите, чем лучше разбивать голодание. Во время голода, я поняла нельзя кофе с маслом. Когда же можно?
Анна
если вам здесь не ответят на все вопросы, можете обратиться к этому источнику: ruclips.net/video/xXDkfkj_Krg/видео.html
Он очень мотивирован на поддержку по ИГ с опытом снижения веча на 38 кг.
С уважением
Павел
Милый диетолог ,ответьте пожалуйста ,на вопрос который был в ленте ниже ...как успеть впихнуть в себя все необходимое в эти окна например ,20/4,когда фрукты и др хочется ,но окно уже закрылось ...И никто ещё не говорит о том ,как в эти короткие промежутки есть все необходимое чтобы получить все витамины и микроэлементы,попросту наступает их нехватка ...
Зеленый смузи без банана. Я уже рыдаю. Банан-единственное, что помогает мне проглотить эту гадость.
Я делаю зеленый смузи с яблоком. Зелень + яблоко + авокадо или зелень+ апельсин. И тогда это вкусно, можно пить без отвращения.
Проглотить эту гадость.. .рассмешила!!!
Где взять зелень,выращенную без пестицидов?
@@НадеждаГрещук и яблоки с апельсинами сахара полно! Только авокадо подходит, но это тоже... Не оболденно вкусно.
@@АлексийКустов у бабушек в сезон, её можно заморозить
Мариночка,вы супер!
Аа боже, вы единственная кто правильно сказал слово крОви
Там от предлогов зависит
Подписалась. Расскажите пожалуйста чем вы питаетесь и употребляете ли вы какие либо БАДы? Заранее благодарю 🌷
Добрый день! Спасибо большое за видео! Подскажите, пожалуйста, можно ли завершать окно приема пищи творогом(часто слышу про инсулиновый индекс творога)? И как Вы относитесь к рекомендации потреблять 2 грама белка на килограм веса тела при занятиях в зале? И имеет ли значение за сколько приемов пищи съедать дневную норму калорий?
Марина Игоревна, просветите, пожалуйста, насчет рисков для здоровья от периодического голодания.
У меня получается вполне комфортно придерживаться схемы 4 + 20 или даже 2 + 22.
Внутри "голодного" окна я пью зеленый чай с долькой лимона и (иногда) натертым в чай имбирем. Так нормально?
Не так давно я прочел, что голодание приводит к застойным явлениям в той части ЖКТ, в которых выделяются всякие ферменты, соки и проч. Например, из-за многочасового голодания нам пророчат застой желчи, образование камней и т.п. Возможны не только желчные камни, но и другие тоже. Из того что помню, упоминались желчный пузырь, печень, поджелудочная... возможно, что-то еще.
Подскажите, пожалуйста, при интервальном голодании:
1) существуют ли подобные риски (я упомянул их в общем и вскользь)
2) какие именно риски существуют и в каких именно органах?
3) что делать, чтобы эти риски исключить или хотя бы заметно снизить)? Как в этих ситуациях следует (если следует) скорректировать своё интервальное голодание, чтобы НЕ навредить здоровью.
Спасибо!
Есть ли смысл использования сорбентов во время интервального голодания? Энтеросгель или полифам?
Был ли у вас опыт многодневного голодания на воде? Спасибо.
Спасибо вам огромное!!! Слушаю вас на одном дыхании . Вы круче чем Dr. Eric Berg🤗
А такую стевию можно добавлять? СОСТАВ:экстракт стевии, экстракт цикория, лимонная кислота, регулятор кислотности .
Ужасный состав. Покупайте ту,в которой только стевия, либо её экстракт
Про воду все говорят, что нужно пить достаточное количество, но не в таком русле. На кето с 13 апреля , все было в норме, но сейчас иногда становиться плохо. Возможно, прямая связь с тем, что пью последнее время очень мало 🤔. Надо будет понаблюдать. Спасибо
Очень красивая и умная . Пробывал на себе - все что говорит могу подтвердить.
Спасибо большее, прослушал еще раз, нашла свою ошибку.
Пожалуйста ответьте если кто знает--так в какое время тогда можно пить кофе с маслом?-как я поняла -в окно приема пищи?-- тоесть можно заменить один приём пищи этим броне кофе?
Его нужно пить в первый приём пищи,то есть вместо завтрака
Спасибо,очень познавательно,а что предлагаете в течение 8 часов?
Хочу уточнить....вы имеете ввиду применять интервальное голодание ежедневно или раз в неделю? У меня нет желчного пузыря и ожирение печени...мне 59 лет...что посоветуете? Спасибо!!!
Очень интересная информация!
Александра Романенко, рад, что вам нравится, это довольно старое видео, если вам здесь не ответят на все вопросы, можете обратиться к этому источнику: ruclips.net/video/xXDkfkj_Krg/видео.html
Он очень мотивирован на поддержку по ИГ.
С уважением
Павел
Очень доходчево рассказала.Спасибо
Спасибо за видео, буду пробовать голодание 16 на 8.
Добрый день Марина , вряд ли вы ответите , видео то уже давнишнее , но я попытаюсь ) . Хочу попробовать голодать сутки примерно раз в неделю , у меня лишний вес , диабет второго типа , недавно поставили диагноз предраковое состояние пищевода ( синдром или пищевод Барретта ) , высокие показатели печеночных анализов . Вопросы : не повредит ли мне суточное голодание и как быть с приемом метформина и омепразола ? Может быть просто не принимать таблетки в эти сутки , не думаю что это будет критично))) заранее спасибо за ваш ответ , если не ответите все равно спасибо , недавно подписался на ваш канал , грамотные и доходчивые видео делаете , ну и сами выше всяких похвал , очень приятно на вас смотреть )
Можно ли во время интервального голодания пить минеральную воду?
Я стараюсь пить монералку когда голодаю больше 24 часов.
Конечно же да
Спасибо огромное за такое подробное объяснение
Спасибо ва за ваш труд!
❤спасибо.я месяц на пг была,супер.48 часов пост был.супер.но...2 дня соравлась и никак не выйду,а мне ьак плохо.ужас,сонливость,вздутие...хочу кето!!!
Можно придерживаться такого питания всю жизнь? Или нет?
Кристина Чайка это как раз таки стиль питания. Тоисть, в отличии от диет, это на всю жизнь ) это о здоровье, в первую очередь, а стройность -уже как бонус идет)
У женщин как правило на кето гипотериоз развивается, без добавок и витаминов девушкам не рекомендую - как стиль питания, как решение проблем веса - вполне рабочая схема.
Благодарю вас здоровье и счастье
Подруга жалуется, на кето выпадают волосы. В сообществе в Фейсбуке тоже тема поднималась. А вчера и мне парикмахер сказал что есть выпадания, мне 39, и я на кето с пг, иногда начинаю утро с пуленепробиваемого кофя, но чаще с черного.
Надеюсь на отдельное видео, думаю вопрос может быть многим интересен
Константин Павлов яйца едите? В них содержится биотин, который для волос мега полезен. На кето трудно без витамин группы Б, которые хорошо действуют на волосы, но если есть яйца, то немного можно эту ситуацию поправить. А вообще на кето жить нельзя, только временная мера, не более.
M__А A__A конечно, яйца наше всё))) а с утверждением что кето это временная мера, не согласен, очень комфортный образ жизни
M a m a , биотин не мега, а ультраполезен
1 раз в неделю не ем 40 часов: ночь день ночь, обычно всегда понедельник. Есть можно только 12 ВЕ ( Brohteinhalten) или 12 углеводных единиц, тогда идет снижение веса.
Что означает 12 углеводных единиц?
@@Elenka18 2 углеводные единицы это 1 стандартный кусок хлеба буханка кирпичик.
Можно ли принимать успокоительное в период голодания?
Человек Нормальный это довольно старое видео, если вам здесь не ответят, можете обратиться к этому источнику: ruclips.net/video/xXDkfkj_Krg/видео.html
Он очень мотивирован на поддержку по ИГ.
С уважением
Павел
Скажите пожалуйста, я ем 2 раза, а между приемами пищи можно кофе пить?
Марина, здравствуйте, а кунжутный урбеч без сахара и творожный мягкий сыр - это высокий Гликемический индекс?
Какую воду лучше пить, минеральную или наоборот ближе к дистиллированной?
Здравствуйте! А подскажите пожалуйста! В окно голодание я пию иногда кофе с эритритолом.туда можно не много лимона добавлять? Или он тоже вызывает отклик?
Здравствуйте! Подскажите,пожалуйста,процесс аутофагии подключается при голодании 16/8 или только с 24 ? И такой режим должен быть каждый день или можно несколько раз в неделю ,а в остальные дни делать 12 часов без еды? И как определить необходимое количество воды при голодании ?
Я давно на интервальном голодании , лишнего веса нет, наоборот, не могу набрать мышечную массу. Недавно, слушала доктора Ковалькова и он рекомендует перед самым сном съесть два отварных куриных яйца. Прерывает этот прием белков интервальное голодание? Спасибо
Хорошее, полезное, интересное видео! Спасибо!
большое спасибо за Ваш отзыв и за просмотр! :)
спасибо за видео! полезно! а что такое нутриенты?
Спасибо большое за очень полезную информацию
Марина, добрый день. Очень нравятся ваши видео. У меня вопрос по употреблению воды во время голодания. Ведь есть же и сухое голодание - совсем без воды. И знаю по себе, когда голодаешь насухую, чувство голода не ощущается, как на голодании с водой. Почему это ошибка?
Можно ли во время приёма пищи ,,сладкое чуток ,мед ,шоколад ,,пью чай с ними .