Интервальное, или периодическое, голодание: 5 ошибок, снижающих его эффективность
HTML-код
- Опубликовано: 9 июн 2018
- Из материала этого видео Вы узнаете о 5-ти наиболее распространённых ошибках в практике интервального голодания. Убедитесь, что делаете всё корректно и получите максимум пользы от применения протокола периодического голодания к своему образу жизни.
Мои страницы в соцсетях:
Instagram: / dietolog_online
FaceBook: / dietologonline
Моя специализированная группа “Кетогенная диета и интервальное голодание” в фейсбук: / 162039027672493
Запись на индивидуальную онлайн консультацию app.squarespacescheduling.com...
Доктор Колесникова Марина Игоревна - практикующий врач-диетолог (с 2007 г.), акушер-гинеколог (2007-2010 гг.), специалист по кетогенной диете и интервальному голоданию, консультирующий пациентов со всего мира онлайн.
Образование:
1. Одесский государственный медицинский университет (медицинский факультет, специальность - лечебное дело)
2. Курс “Основы нутрициологии” Николы Пфайффер (г. Москва, Россия)
3. Национальная медицинская академия последипломного образования им. П. Л. Шупика (Кафедра гастроэнтерологии, диетологии и эндоскопии, г. Киев, Украина)
4. Международная академия клинического питания (Курс “Нутрициологические стратегии у женщин с гормональными расстройствами”, г. Рим, Италия)
5. Лайв Академия Питания (Диплом специалиста по коррекции веса, г. Сидней, Австралия)
6. Курс “Тренер по кетогенному питанию и интервальному голоданию” доктора Берга (г. Александрия, Вирджиния, США)
Вступительное видео-представление: • Волшебная кнопка: кето...
Отказ от ответственности:
Информация в этом видео и прочих публикациях на моих социальных страницах, включая статьи, видеозаписи и прямые трансляции, является обобщённой, носит образовательный характер и не является диагнозом, медицинским назначением или альтернативой индивидуальной врачебной консультации.
Когда диетолог выглядит так, как вы, я ему верю!
Я бы сказала ,что она выглядит так ,как должен выглядеть диетолог
Полностью согласна! Очень забавно когда человек называет себя диетологом, а у самого прыщи и лишний вес))) Я таких видела - не верю им)
В этом возрасте и ты баба ягой не была.
@@user-ts3bh6kd5o вы про ковалькова?
Ирис Если диетолог была 100 кг. А потом стала такой красавицей стройной, то такому диетологу можно верить. А если диетолог никогда не был жирным, то он понятия не имеет как это худеть.
Эта девушка знает чего хочет, очень много читает и изучает. К тому же ухаживает за собой. В ней объединены ум и красота, что является редкостью! Молодчинка!
Доктор однако
@@user-ur9od5dj1h Такие же красивые умные, начитанные девушки, лет 8 назад рекомендовали питаться дробно в течении всего дня. Ничего личного.
@@SimpleSiberianGuy и что?... человек развивается не стоит на месте. Я тоже в свое время питалась дробно...мне помогло . Теперь я хочу что то новое и более эффективное
Все бы хорошо, если бы эти лекции она не содрала у доктора Берга. Смотрите его, это супер-диетолог с многолетний стажем. У него есть англо и русскоязычный канал, прекрасный перевод, всю информацию будете получать не в пересказе, а из первоисточника.
@@user-gs3uw4yo7t и что же в этом плохого?
Самый красивый диетолог
Думал к чему бы прицепиться , но не нашёл). Ну что , все по делу . Надо нам с вами дружить
это здорово - экономия энергии на хорошие дела :) Спасибо за отзыв! Дружить - всегда хорошая идея, поддерживаю ;)
Andrey Rozhkov , здравствуйте,изначально смотрела вас-мотивировали,но вы так громко и быстро говорите,что вся информация сразу не усваивается,поэтому начала смотреть других влгеров,спасибо)))
андрюха норм тип дружи с ним)
Розовый Пион Оба молодцы, каждому уместен свой контент и своя подача. Меня Андрей сильнее мотивирует своей энергией, разумной (не фанатичной) подачей и советами по тренировкам уместными для вегетарианства и иг, а с этого канала кинул видео про аутофагию в закладки, чтобы одной ссылкой объяснить своей девушке, чего это я не ем несколько дней, пару раз каждый месяц)
Я бы прицепился, лучше сказать докопался, до англицизмов. Уже более 20 лет живу в германии, не привык я к русинглишу, многие слова мне не понятны. Где старый добрый русский язык?
Просмотрела пару роликов, и хочется выразить благодарность за проделанную работу! Очень профессионально, доходчиво и красноречиво. А в особенности информативно) столько роликов в ютюбе про голодание, но в них сути мало, а вот ваши не длительные, зато какие содержательные!) Спасибо!!!)))
Совершенно согласна с предыдущим комментарием - практически безупречная подача интересной и полезной информации. Молодец.
Наконец то по настоящему грамотный специалист подробно объясняет механизмы работы нашего организма на ИГ и кето. Понятно слушать, и очень приятно смотреть.. Подписалась, и с нетерпением буду ждать новые выпуски. Cпасибо за труд и процветания каналу и его владелице!
Чистая информация без воды, спасибо!
Красивая :)
Марина, спасибо вам за труд, в 10-минутные видео вам удаётся вмещать громадную тему, и делать это предельно понятным каждому посмотревшему) перехожу на интервальное сегодня
Сразу видно спец! Лайк! Смотрим вместе с женой и худеем!
Первый раз так понятно,коротко,доступно!!!! Спасибо большое!
Спасибо вам огрооомное,столько полезной информации в видео!Ничего лишнего,по делу и профессионально!
Ну вы красавица просто. И слушать вас одно удовольствие. Без затягиваний темы, все четко и ясно. Подписалась.
Умница-красавица, даже для школьника понятно. Спасибо♥️
Никого нету чтоли с мая 2020г?))🤗
Жаркын Джолдошева привет😂👋🏻
🙋🌹
Никого
есть
@@user-oj4zx8sz6m пить
Вы очень приятная и профессиональная. Доносите информацию доступно. Спасибо!
Вы просто умница). Слушать Вас одно удовольствие. Компетентность, прекрасная речь, это не часто встретишь. Спасибо)
Самый стройный диетолог)спасибо вам.
єто вам не ковальков в балахоне )
Отличный канал, четкая подача информации, все по делу. Приятно смотреть и слушать 👍
БлагоДарю за важную информацию ! Вы просто Умница ! И вы прямо в каждом видео все становитесь красивей :) Удачи вам !
Спасибо за полезную мне информацию , а вы просто прелесть ( так приятно смотреть и слушать...).
Удачи вам и спасибо)
Как долго я Вас ждала..... У меня как то все пазлы сложились возраст, личный опыт, удачный и нет, образ жизни и знания... и вот тут Вы, так грамотно расставили все на свои места... Спасибо 😍😍👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻❤️❤️❤️❤️
видео очень хорошо мотивируют если регулярно смотреть,то удается держать режим
Без лишней информации,всё по делу...
Очень грамотно рассказываете. Спасибо за видео. Приятно послушать специалиста.
спасибо за Ваш отзыв и за просмотр!
@@DietologOnline добрый день. Я на кето уже 4 месяца. Я не хочу больше худеть, но вес снижается. Подскажите пожалуйста, как можно прекратить процесс. Я не хочу возвращаться к углеводами и сахара. Питалась 2 раза в день, перешла на трёх разовое, но вес уходит. Спасибо.
Дорогая девушка ! Спасибо вам огромное за информацию ! Давно думала на счёт аминокислот во время тренировки , тоже гадала , прерывают или нет голодание могу или нет употреблять , и вот ваш ответ ! Спасибище!
Спасибо, прослушала вашу лекцию и поняла все свои ошибки
Красотка! Очень довольна что нарвалась на ваш канал.
Приятно вас слушать. Этто хоть и не ново для меня, но прослушиваю с удовольствием
Здравствуйте) Безумно интересно. Спасибо вам большое🌺
Очень Вам благодарна за вашу работу!
Браво! Очень важная информация и подана на высоком уровне!
Я 20 лет на интервальном голодании 18/6. С годами вы привыкнете и это станет образом жизни. Ничего сложного и окно приёма пищи будет естественным образом уменьшаться. В зависимости от настроения окно приёма пищи у меня может составлять 4, 3, и даже 1час.
Скажите, а как у вас с желчеоттоком?Вы не заработали хронический панкреатит и камни из за отсрочки завтрака и нарушения циркадных ритмов?
@@user-ww9es2sr2b Нет. Коменту уже 2 года. Значит 22 года, как я на интервальном голодании. Иногда увеличиваю часы голода до 21. Чувствую себя отлично. Такой режим даёт лёгкость и не ограничивает в ассортименте питания. Фигура, практически, как в 20.
Посмотрела ваши видео , почитала комментарии . Слышала про интервальное голодание , но не решалась применять его . Сегодня , думаю, попробую начать 16:8 , посмотрим на результаты через 3-4 недели . Правда очень сложно с выбором еды 😅
Подписался на канал . Лайк. Вы умница. Спасибо большое за информативный влог.
Спасибо за видео. Успехов Вам
Спасибо большее, прослушал еще раз, нашла свою ошибку.
О увидела что Вы знаете Доктора Берг. Я годы читаю его и нашла на английском. Но и не подозревала что существуют такие диетологи классные как Вы. И на русском. Спасибо Вам огромное. Очень интересно и полезно.
Огромная Благодарность Вам)🙏 Светлый Человечек☀️
Спасибо большое за очень полезную информацию
Спасибо за видео, буду пробовать голодание 16 на 8.
Красивая девушка, с красивыми глазами, красиво рассказывает как стать красивым)))))))))))) Спасибо, полезная информация)
Вот так и делается хуйня. Увидели красивую блядь и даже какашку бы съели если бы она сказала. Тупые уроды
Не рассказывает... А читает с экрана перед собой. И порой такой бред несёт)
@@trener.x777 к тому же инфа с русскоязычного и англоязычного сайтов доктора Берга.
она - блогер, зарабатывает лайки, подсписчиков и рекламу от Гугла. А контент - это дело десятое. Могла бы рассказывать, как бороться с метеоризмом
Завидуйте молча!😀
Мариночка,вы супер!
Хорошее, полезное, интересное видео! Спасибо!
большое спасибо за Ваш отзыв и за просмотр! :)
Спасибо огромное за такое подробное объяснение
Красота ведущей,отвлекает от содержания,требуется пересматривать несколько раз,чтобы сосредоточиться и усвоить информацию.
Очень грамотное объяснение! Супер!
Какая грамотная, начитанная, умная и очень красивая девушка
Очень доходчево рассказала.Спасибо
Супер канал, огромное Вам спасибо! 🙏 Вопрос, можно ли принимать Л-Каринтии в окно голодания перед тренировкой?
Благодарим, познавательно 😇😇😇
Спасибо вам огромное!!! Слушаю вас на одном дыхании . Вы круче чем Dr. Eric Berg🤗
Спасибо за видео, очень интересно, но все-таки хочется уточнить, можно ли завтракать после окна голодания овсяной кашей с орешками или омлетом например? Это более приемлимая пища для меня на завтрак
Тьфу тьфу чтобы не сглазить,приятная девушка,в 10-15минут рассказывает все доходчиво и понятно,никакой лишней жестикуляции 😘😘никакой "воды",все по теме!!🌹👏
Красотка , подписываюсь , буду смотреть другие видосы
Спасибо за видео.
Пожалуйста. Снимите видео о молочных продуктах, твороге и мягких сырах. Когда их и в каком количестве можно есть и в сочетании с какими продуктами.
Galina George рад, что вам нравится, это довольно старое видео, если вам здесь не ответят на все вопросы, можете обратиться к этому источнику: ruclips.net/video/xXDkfkj_Krg/видео.html
Он очень мотивирован на поддержку по ИГ.
С уважением
Павел
Просто доходчиво,понятно,спасиб.
Очень понравилось видео! У меня вопрос: если необходимо принимать левотироксин, то его надо принять не сразу после пробуждения, а перед первым приёмом пищи?
Все доступно и познавательно. Спасибо.
Марина, спасибо Вам за видео! Посмотрела видео о ПГ некоторых адептов здорового образа жизни. Один говорит, что 16 часов голодания надо отсчитывать с 12.00 ночи, независимо от часа последнего приема пищи. Другой, что женщинам такой длительный период 16 ч вреден, надо не более 12-14 ч. Но будет ли от этого эффект аутофагии? Что Вы думаете?
Спасибо Вам за всё Здорово😍
Здравствуйте! А как быть, если мне каждое утро нужно принимать эльтроксин? Запускает ли он какие то процессы, или лучше мне его принять после окончания голодания? Спасибо 😊
Здравствуйте. Не могу найти информацию можно ли ПГ есть тыкву, если можно то в каком количестве?
Очень красивая и умная . Пробывал на себе - все что говорит могу подтвердить.
Ты красавица, ..и умница, Лайк и подписка!
Нужно водой прерывать но с температурой между тёплым и горячим 40-45 градусов пить мелкими глотками на тощак
Подскажите пожалуйста как правильно рассчитать норму ккал ? Можете посоветовать формулу по которой считаете вы?
Спасибо,очень познавательно,а что предлагаете в течение 8 часов?
БЛАГОДАРЮ Вас, какие продукты кушать при выходе из пг поподробнее....?
Спасибо Вам огромное за подробную информацию по ИГ. Обязательно начну применять. У меня только маленький вопрос. Привыкла заменять кофе-какао /натуральным, без сахара/. Можно ли пить какао /обычный, чистый/ в период окна 16часов??
Все грамотно, умница
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, можно ли в период голодания пить настой шиповника?
спасибо, с нетерпением жду продолжения
Подписалась. Расскажите пожалуйста чем вы питаетесь и употребляете ли вы какие либо БАДы? Заранее благодарю 🌷
Очень полезная информация! Так просто и доходчиво объясняется! А главное, что хочется следовать этим рекомендациям, потому что именно теперь понятно в чем смысл всего:) Однако, у меня есть вопросы, буду рада, если Вы ответите на них. Я сейчас - кормящая мать. Но соблюдать интервальное голодание - это прямо то, чего просит моя душа. Тем более, что до беременности я голодала в Экадаши. Плюс есть вопросы по здоровью, поэтому и хочу помочь сама себе. Но побаиваюсь, насколько мое молоко сейчас богато нутриентами в этом случае?..И не попадают ли освободившиеся токсины в молоко? благодарю заранее очень!
Спасибо за подробную информацию! Я как раз принимала аминокислоты во время 16ти часового голодания и не понимала почему результат от голодания минимальный( а L карнитин вызывает скачки инсулина?
Молодость сама красота!А девушка молодец!
Спасибо вам за такое огромное количество информации!!! Я раньше слышала от американских блогеров про интервальное голодание, но не видела чтобы об этом говорили русскоговорящие, а тут вы все так подробно объяснили, очень стала интересна эта тема. У меня есть один вопросик: можно ли заниматься тренировками в период окна голодания? Или нет?
Нужно! Только не стоит истязать себя упражнениями высокой интенсивности, особенно если Вы новичок в вопросе голодания и ещё не очень комфортно себя чувствуете в окно без приёмов пищи.
DietologOnline спасибо большое за ответ❤️❤️
Какая умничка )
Марина, здравствуйте, а кунжутный урбеч без сахара и творожный мягкий сыр - это высокий Гликемический индекс?
Очень интересная информация!
Александра Романенко, рад, что вам нравится, это довольно старое видео, если вам здесь не ответят на все вопросы, можете обратиться к этому источнику: ruclips.net/video/xXDkfkj_Krg/видео.html
Он очень мотивирован на поддержку по ИГ.
С уважением
Павел
Здравствуйте, Марина! Скажите пожалуйста о вреде или пользе кефира и вообще кисломолочных продуктов при ПГ и кетодиете. Заранее благодарю!
Супер!!! Спасибо!!!
Слишком умно.Надо попроще
Всё нравится в ваших видео,и Вы сами,кроме одного: голодание не прерывает только чистая вода. Убеждена в этом. Знаю про добавление гималайской соли в воду для получения микроэлементов, и думаю,только её и можно добавлять, да и то не уверена на 100%. Но кофе,пусть даже без ничего , чай, пусть даже зелёный, и сок лимона - это уже продукты. Даже кипяченую воду организм рассматривает как жидкий продукт питания. В этом вопросе мне всё-таки больше нравится позиция доктора Ронды Патрик и диетолога Русланы Пископпель. В остальном вам огромное спасибо,наконец-то начала понимать, почему переедаю в окно приёма пищи. А ведь совсем без еды чувствую себя комфортно до 36 часов
Здравствуйте! Подскажите,пожалуйста,процесс аутофагии подключается при голодании 16/8 или только с 24 ? И такой режим должен быть каждый день или можно несколько раз в неделю ,а в остальные дни делать 12 часов без еды? И как определить необходимое количество воды при голодании ?
Спасибо за полезное видео! Сколько воды надо пить при голодании?
Добар дэн! Така млада, но много знае и красива.
В целом все понятно, но один вопрос есть. Неужели в первый прием пищи нельзя есть фрукты? Я думала это наоборот очень полезно и к тому же очень вкусно
Марина, добрый день. Очень нравятся ваши видео. У меня вопрос по употреблению воды во время голодания. Ведь есть же и сухое голодание - совсем без воды. И знаю по себе, когда голодаешь насухую, чувство голода не ощущается, как на голодании с водой. Почему это ошибка?
Спасибо, полезно!
Марина Игоревна, скажите пожалуйста, а если сделать на ПГ рацион,скажем так, с уклоном в кето-диету. Допустим, углеводов немного с низким ГИ оставить(100-150 гр.), а остальное также как на КЕТО(немного белка и больше жиров).Это будет считаться нормальным рационом? Просто пока нет желания переходить на полностью "кетозный" рацион.
где вы были до сих пор ... надеюсь мне это видео моможет
Добрый день! Спасибо большое за видео! Подскажите, пожалуйста, можно ли завершать окно приема пищи творогом(часто слышу про инсулиновый индекс творога)? И как Вы относитесь к рекомендации потреблять 2 грама белка на килограм веса тела при занятиях в зале? И имеет ли значение за сколько приемов пищи съедать дневную норму калорий?
Подскажите, а можно пить настойку василька во время окна голодания? Просто василёк (базилик) вода и добавляю немного кислоты лимонной. Больше ничего
Благодарю вас здоровье и счастье
Скажите пожалуйста, я ем 2 раза, а между приемами пищи можно кофе пить?
Вы очень милая и красивая.Всё очень хорошо обьясняете, прям по полочкам....Один только вопрос- как часто делать ИГ?
Разве иг это не пожизненный прием пищи?
Про воду все говорят, что нужно пить достаточное количество, но не в таком русле. На кето с 13 апреля , все было в норме, но сейчас иногда становиться плохо. Возможно, прямая связь с тем, что пью последнее время очень мало 🤔. Надо будет понаблюдать. Спасибо
Здравствуйте. Смотрю ваши видео и восхищаюсь,что человек знает,а самое главное любит свое дело. Здоровый образ жизни - это моя идеология. Я на кето-питании неделю. Но вот мой мозг решил сожрать кусочек кекса. Скажите пожалуйста ,что мне грозит? И можно это считать окончанием кетоза?