스쿼트할 때 엉덩이에 자극이 없다면?

[@Joint-Ahn]

풀영상: ruclips.net/video/FF0Cv6ocROk/видео.html

[@cwy1518]

저 스트레칭 2년째 하는중인데 앞벅지 경직 되신분들은 저 스트레칭하면 찢어지 고통 엄청납니다. 죽고 싶을만큼 아프지만 앞벅지 늘려주는데 최고임

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@catsqutie]

비슷한 운동으로 런지할때 앞벅지 찢어질거 같더라고요 몇번하고 며칠 지나니까 늘어났는지 이제는 안아프네요 ㅎㅎ

[@남유리-s9c]

무릎이 넘 아파요ㅠ
한번할때 시간을 어느정도 해알까요?
한쪽발 올리고 한쪽당 1분이라든지 30초라든지여~

[@Joint-Ahn]

30초씩 하세요~ 퐈이팅!😀👍

[@jashonliam4534]

무릎 바사삭

[@Joint-Ahn]

무릎에 쿠션 놓고 해보세요~

[@철푸덕-m4y]

이거하다 햄스트링 쥐나서 뒤 질번 ...

[@Joint-Ahn]

고관절 굴곡근들이 짧으면 해당 동작 시 햄스트링에서 쥐가 나는 경우가 있을 수 있습니다. 이럴때는 무릎을 굴곡하는 각도를 조금 씩 늘려주세요~

[@user-jb8xn3ph1q]

헐... 오른쪽 햄스트링이 아파서 이것저것 찾아보다가 우연히 해봤는데 왼쪽 엉덩이에는 힘이 잘들어가고 앞벅지도 별로 안땡기는데 오른쪽은 앞벅지도 겁나 땡기고 엉덩이에 힘도 잘 안들어가요.. 헐...
오른쪽 먼저 해보고 아 다 이렇게 아픈 건가 했더니 왼쪽으로는 아무렇지도 않네.. 헐..

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!😀👍

[@jushin9992]

허벅지만 아픈이유가 있었네요!ㅜ
좋은 정보 잘 얻고 갑니다🙏👍🥰

[@Joint-Ahn]

😀👍

[@bless2you7935]

해볼게유

[@Joint-Ahn]

퐈이팅 👍😀

[@playdon9792]

스트레칭해도 앞허벅지만 당기고 엉덩이는 아무런 자극이 안와요 ㅠㅠ 중량스쿼트할 때도 허벅지랑 기립근만 자극와요ㅠㅠ 도와주세요

[@Joint-Ahn]

영상의 스트레칭 할 때 엉덩이를 조일 수 있다면 문제없다고 봐도 될 것 같습니다~

[@현진박현진]

허리가 아파 자연스럽게 허리에 힘을 못주고하는데요

[@Joint-Ahn]

장요근 및 대퇴직근이 단축된 경우 해당 동작에서 허리 압박력이 생겨서 허리통증이 있을 수있습니다. 그런 경우 무릎을 굽히는 각도를 통증이 없는 범위로 조절한 후 엉덩이에 힘을 주세요!퐈이팅!👍😀

[@hateout1]

엉덩이 힘 자체가 안 들어가고 하체는 아무 반응이 없어유ㅠㅠ 허리만 아프네요 ㅠㅠㅠㅠ뭐가 잘못된건지

[@Joint-Ahn]

퐈이팅😀👍

[@user-vx8we3dz4u]

허리 디스크 환자인데, 스쿼트 할때는 모르겠는데, 하고 나면 허리 통증이 더 심해지는데 하면 안되나요?

[@Joint-Ahn]

스쿼트 후 허리통증이 발생한다면 각도를 줄이거나 벽에 기대고 하시는게 좋습니다

[@cristinashin2501]

아 접니다.....서있을때 다리 뒤로 접어서 엉덩이에 닿도록 스트레칭 합니다. 감사합니다~~

[@Joint-Ahn]

퐈이팅 👍😀

[@P숙숙]

이자세가 장요근스트레칭도같이되는걸까요?

[@Joint-Ahn]

이 자세에서 골반을 앞쪽으로 밀어주면 장요근까지 됩니다 퐈이팅!😀👍

[@K싼타]

엉덩이에 힘주라는게
엉덩이를 쪼이는걸까요?

[@Joint-Ahn]

네 맞습니다!

[@사랑한다꽃]

이 짧은 쇼츠에 몇번이나 팩폭 당한건지 ㅋ
심각한데요? (접니다ㅠ)
일단 괄약근에 힘준다고 생각하고
자전거 타고 난 다음 이거하는데
허벅지 스트레칭도 됩니다 굿뜨!

[@Joint-Ahn]

퐈이팅!👍😀

[@써니-n9n]

어쩌지..특히 오른쪽 엉덩이에 힘이 전혀 안들어가네요 오른쪽 골반과 허벅지를 살짝 앞으로 내미니까 엉덩이에 힘이 조금 들어가네요 이렇게 연습해도 될까요?

[@Joint-Ahn]

넵 !

[@pig1628]

감사합니다 ㅜㅜ 엉덩이 근육을 잘 쓰면 무릎 소리를 줄일 수 있을까여?

[@Joint-Ahn]

무릎의 소리의 원인이 엉덩이 근육 약화로 인한 무릎의 회전인 경우 줄어들 수 있습니다 . 퐈이팅 👍😀