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Aquecimento completo: educativos para correr melhor
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- Опубликовано: 26 июл 2019
- Um Treinamento que Fortalece Corpo e Mente, para os Desafios da Corrida e da Vida - Presencial e On-line : mix3assessoria.com.br/
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EDUCATIVOS DE CORRIDA PARA MELHORAR SUA PERFORMANCE!
Um parte muito importante na corrida de rua para melhorar o desempenho e evitar lesoes é o aquecimento.
Um aquecimento completo contém aquecimento articular, exercícios educativos e coordenativos para trabalhar a técnica de corrida, alongamento e trote.
Nesse vídeo mostro na prática essa sequência e os seguintes educativos:
passada
tesourinha
dribbling
skipping
anfersen
Hopserlauf
Ideal seria fazer sempre antes do treinos e provas, mas pelo menos incluir de 2 a 3 vezes na sua rotina de treinos.
Para os dias que não consegue, segue link de um aquecimento mais curto: • Como fazer Aquecimento...
Como aquecer o corpo para correr: nesse vídeo dou dicas de aquecimento rápido para poder aquecer e orientações para um aquecimento mais completo. O aquecimento é importante para preparar o corpo para o treino, de forma que você melhore seu desempenho e, mais importante , previna lesão.
Para um aquecimento mais rápido e ganhar tempo faça exercícios articulares, alongamento dinâmico e um trote antes de correr forte.
Vídeo Como melhorar sua técnica de corrida: pisada, postura e cadência: • Como melhorar sua técn...
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Canal Mix3 Assessoria (vídeo de treino funcional para fazer em casa): ruclips.net/channel/UCzWO...
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Obrigado pelas dicas.
;)
ESSA TREINADORA ME CHAMOU ATENÇÃO ELA É BEM ANIMADA , CURITIBA É BOM PARA TREINAR DE MANHA OU A NOITE É BEM FRESCO .
Obrigada!
É sim, tem excelentes parques
Ótimo vídeo. Estos exercício são realmente útil para melhorar técnica de corrida e evitar lesões. Parabéns Camila .
Alessandro Contri muito obrigada!!!
Show camila valeu!
Obrigada! Continua acompanhando e ajuda a divulgar o canal ;)
Muito bom
Obrigada! Continua acompanhando e ajuda a divulgar o canal ;)
Muito legal
Muito obrigada, continua acompanhando o canal e compartilha para ajudar mais pessoas ;)
Reapareceu,fazia tempo que não tinha visto vídeos seus.
Edirlan Martins voltei a gravar depois de um longo período. Agora vou atualizar frequentemente , fica ligado 😉
Muito bom o vídeo! Vou colocá-lo em prática!
Obrigada! Continua acompanhando e ajuda a divulgar o canal ;)
Muito bom. Obrigada! Vou pôr em prática...
Isso, coloca e depois me fala como foi ;)
muito bom camila, isso nus ajuda muito no nosso condicionamento fisico....
Obrigada! Continua acompanhando e ajuda a divulgar o canal ;)
Muito bons exercícios e orientação, servio...
Obrigada ;)
Vou incluir nos meus treinos
isso, vai ajudar muito!
Muito bom, no meu aquecimento eu acrescento movimentos com o pescoço e ombros, as vezes sinto um grande desconforto nessa região, e incomoda bastante durante os treinos.
pedro machado obrigada! E isso é ótimo , fazer exercício específico de acordo com sua necessidade.. esses exercícios são gerais, mas na corrida não existe “receita de bolo”, melhor forma é de maneira individualizada assim mesmo.
O seu dribling é ágil, gracioso, leve e elegante, é o trabalho de tornozelos mais bonitinho que vi até agora!
rsrs.. bastante trabalho de mobilidade e treino de educativo
toper tope
obrigada ;)
Otimas dicas. Deve ter um pace abaixo de 5
Obrigada ;)
Falai Camila, esses exercícios servem pra todos, avançados, intermediários e iniciantes. Parabéns!
Obrigada! Continua acompanhando e ajuda a divulgar o canal ;)
Show
Obrigada! Continua acompanhando e ajuda a divulgar o canal ;)
@@Mix3Assessoria como faço para ter sua acessória?
@@glicerioguimaraes8359 Entra em contato que explicamos as opçoes: mix3assessoria@gmail.com
Mocinha boa de fizica 😅😅😅
Adorei, nesse vídeo você pode fazer junto com a pessoa do vídeo, nos outros eles só mostram os exercícios mas não fazem, parabéns pelo vídeo
Obrigada pelo feedback, a ideia era ser bem prático mesmo ;)
Like no vídeo, dicas top... Cadê o vídeo de aquecimento mais rápido que cê falou no final do vídeo? Grande abraço.
Obrigada.. link do aquecimento mais rápido está na descrição do vídeo
@@Mix3Assessoria Grato, você é 10!
Estou acompanhando alguns vídeos do canal, só o volume está muito baixo, em vários vídeos.
obrigada pelo feedback, vou olhar aqiu ;)
Alongamento não é para elasticidade e agilidade?
alongamento e flexibilidade são coisas distintas. Um treino de flexibilidade é algo é bem mais puxado, precisa ficar 1 min o u mais na posição. O alongamento que mostro é uma forma de aquecer o corpo e nao desenvolver a flexibilidade propriamente dita, mas acaba ajudando para quem é bem encurtado sim.
A técnica ensinada foi boa, mas pecou pelo áudio que não ficou tão bom. Se melhorar isso fica perfeito. Parabéns
Obrigada, Elisa.
Eu até uso microfone perto, mas fiz fora do estúdio, é uma casa e tem barulho da rua.. Foi o que consegui fazer para compartilhar um pouco, pois não tenho um estúdio de gravação ou material profissional para isso rsrs
Educativo não é para elasticidade e flexibilidade?
Educativos, como nome já diz, é para "educar" o corpo.. trabalhar técnica, postura e outras coisas que queira melhorar. Pode ser feito em diversos momentos, eu gosto de usar como aquecimento.. para já preparar o corpo para a atividade da corrida.
Camila, qual o DDD do WhatsApp?
Lazaro Passos 41 99228-8575
@@Mix3Assessoria ok. Já mandei pro seu ZAP
Oiê eu queria fala com vc,caso vc veja eu deixo meu whatsapp pra vc chama queria msm fala com vc um assunto pessoal 😔❤️
olá, você pode entrar em contato pelo e-mail: artecorrer@gmail.com
@@Mix3Assessoria certo
Muito baixo áudio do vídeo
infelizmente é do lado de fora do estúdio para poder demonstrar e microfone fica longe, mas só aumentr volume que dá para entender bem ;)