Fortalecimento para prevenir canelite e fascite plantar
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- Опубликовано: 7 авг 2024
- Um Treinamento que Fortalece Corpo e Mente, para os Desafios da Corrida e da Vida - Presencial e On-line : mix3assessoria.com.br/
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Fortalecimento do pé, panturrilha e perna para prevenir canelite, fascite plantar e outras dores.
O pé é nossa base que nos dá sustentbilidade, equilíbrio e alinhamento. Com exercícios simples mas extramamente importantes e eficazes você pode fortalecer e alongar os músculos para prevenir lesão e melhorar seu desempenho na corrida, diminuindo as dores.
Para mais exercícios de fortalecimento específico de joeho, costas, quadril e funcional para melhorar desempenho na corrida acesse nosso canal no RUclips: / @mix3assessoria-funcional
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![7 Exercises for plantar fasciitis [CLASS #2]](http://i.ytimg.com/vi/i-pOqDQS7OY/mqdefault.jpg)
![Como fortalecer os seus pés [Dica #11]](/img/1.gif)
muito bom!
Ótimas dicas. Excelentes exercícios. Parabéns
Muito bom! 👏
Muito obrigada! Bora aplicar e fazer 2020 melhor ano de corrida!
Realmente top o vídeo. Parabéns
Muito obrigada e continua acompanhando o canal que agora vou atualizar com frequência ;)
Canal bom, vou seguir.
Obrigada! Continua acompanhando o canal e compartilha para atingir mais pessoas ;)
Obrigada pelas dicas!
;)
Muito bom, obrigada voce esta me ajudando muito👏👏👏
Fico muito feliz em poder ajudar ;)
Muito bom! Parabéns pela explicação
muito obrigada ;)
Obrigado por abordar esse tema.
Obrigada, continua acompanhando o canal e compartilha para ajudar mais pessoas.
Ótimas dicas. Obrigada!
Muito obrigadaa! Continua acompanhando o canal e ajuda a compartilhar
Muito ótimo...continue assim.
Obrigada ;)
Parabéns ao canal que de forma clara tem ajudado tantos corredores
obrigada João, essa é a ideia! Ajudar galera na corrida e de forma objetiva.
Assina e compartilha para ajudar a divulgar. E se tiver alguma sugestão de tema ou dúvida é só me mandar para eu gravar novos vídeos!
Gostei, bem objetiva e eficiente!
Obrigada! Logo sai no canal masi exercícios, continua acompanhando ;)
Excelente
;)
Dicas muita boas. Vou fazer sempre
obrigada!
Continua acompanhando o canal e compartilha para ajudar mais pessoas ;)
vídeo perfeito
Obrigada, José Marcos ;)
Muito bom! Estou com canelite.
Faz esses exercícios que vão te ajudar
Oimas dicas, obrigado.
Obrigada pelo feedback ;)
Top!
Obrigada! Continua acompanhando o canal e compartilha para atingir mais pessoas ;)
Muito bom o assunto Like
Muito obrigadaa!!!! Continua acompanhando o canal ;)
melhor video do youtube sobre exercicios para fortalecimento .a meses sofro de fascite e tendinite no calcaneo parabens
Muito obrigada ;)
Edson na alemanha voçe e top de mais bj 🍓
Que legal, obrigada. Tenho uma aluno na Alemanha, ele faz planilha on-line comigo ;)
Parabéns,vi que vc responde praticamente a todos
Respondo sim, tiro um dia na semana para responder a todos os comentários aqui 😉
Boa
;)
ate agora o vieo mais direto sem blabla bla... valeu! queria correr com vc!
obrigada! Temos nosso treinamento on-line, acesse o site para saber mais: www.artedecorrer.com.br/
2:55 Ela começa a fazer os exercícios.
Sim, mas a explicação do motivo dos exercícios não é "enrolação", é tão importante quanto ;)
Adorei o video, vou fazer esses exercícios, eu sinto muita dor na canela depois que eu voltei a jogar futebol e o pior que e nas duas, parabéns Camila pelo canal eu amei.
Obrigada Valquiria!
Continua acompanhando o canal e boa sorte!
👏🏿👏🏿👏🏿
;)
Sei que é sobre corrida, mas poderia falar de exercício sobre o ombro do nadador
Dicas maravilhosas. Vou fazer pois estou sofrendo com a canelite!!!
Espero que os exercícios possam te ajudar, bons treinos!
Ah, vai ajudar sim. Obrigada pelos videos
Eita agora sei por sinto dor na panturrilha..
Tem que fortalecr e alongar bastante ;)
Fasciste na sola do calcanhar doi muito depois do treinos . De manhã cedo . Q ver doer entra num rio de água gelada ....doi na alma a dor ... Eu comecei fazer esse exercício seu professora o pé direito sarou . O pé esquerdo tem pouca dor melhorou 93 porcento . Vitória
Dói principalmente ao acordar e sair da cama, né?!
Fico feliz, Edson. Mas continua fazendo mesmo sem dor, para prevenir!
Que legal, fico feliz de poder ajudar!
Continua fazendo os exercícios mesmo sem dor
A minha canelite dói demais, é muita dor, só faço caminhada, mais nada.A dor aparece no meio da caminhada.
Gratidão 🙏🙏
Adquiri a minha por causa do vÔlei .. Minha inflamação estava extrema ( palavras do médico)
7 meses me tratamento entre fisio e fortalecimento :(
O médico pediu para retornar as atividades ( com o vôlei)
E voltei a sentir dor ( não como antes)
Mas é muito frustante :/
Já perdi as esperanças de ficar bom
Canelite pode ter vários fatores, pode ser a maneira que você pisa, o seu tênis, impacto do tênis.. Então teria que ver isso, além de fortalecer e alongar.
@@DanielRodrigues-nn5mh estou nesse mesmo dilema,já fiz várias fisios,fortalecimentos....comprei tênis "bom" e toda vez que volto a correr doi...já perdi as esperanças
Eu nunca senti dor ão correr, faz tempo que corro, porém, agora estou começando sentir a canelite😢😢😰
Boa tarde. Excelente vídeo. Eu comecei a pular cordas há alguns anos e, por conta da prática diária, eu estava conseguindo pular cerca de 30 min ininterruptos. Contudo, percebi que adquiri canelite até chegar num ponto que eu mal conseguia andar. Contudo, ela "sarou" de repente. Mas temo que possa voltar. Estes exercícios servem de prevenção ou apenas de tratamento? Grato.
Esses exercícios são ótimos para prevenção tb,.. normalmente só fazemos e nos preocupamos quando a dor aparece, mas ideal seria prevenir para não chegar a esse ponto
Vou caminhar mais de pé.
É bom sim caminhar e fazer coisas sem tênis, fortalece o pé!
fraturei o fêmur à 3 anos atras e tenho uma haste de titanium nele, a minha perna ficou um pouco menor que a outra e uso uma palmilha ortopedica no tenis, estou sentindo um desconforto na canela, acredito que seja canelite, será que tem algo a ver com meu femur que tem uma haste e fiquei com uma perna menor que a outra ?? parabéns pelo canal acho top suas dicas !!!
Olá, Marcelo
É difícil afirmar que seja isso, mas com certeza contribui porque vc acaba forçando mais um lado. Mas faça os exercicios que vão te ajudar ;)
Essas informações vem tudo sua ? Ou tu pega no site ou com amigos ? Tua didática é muito boa
informações de estudos ao longo da profissão e experiência prática ;)
Oi linda boa tarde eu sou coletor em santos e quebrei a perna por conta de uma canelite que se agravou e acabou ocasionando um acidente eu fui decer do caminhão do lixo ao decer eu acabei quebrando a perna e tô voltando esse mês pro trabalho queria saber se tem algum exercício que fortaleça essa parte que envolve a canela e o tronozelo
Olá, Mauro
Poxa, que lesão em! Pode fazer esses exercícios do vídeo todos os dias que vão te ajudar. Boa sorte na sua volta!
Eu fui diagnostica com Hérnia muscular na panturrilha. Não tenho condições de fazer a cirurgia no momento. Será que alongar e fortalecer o músculo ajudaria para o alívio das dores?
Olá, Karla. Sim, mas vc tem que ver o limite da sua dor, não sei qual o grau que está.
Temos exercícios de alongamento no nosso outro canal: ruclips.net/video/y_t-GxpP1LQ/видео.html
Olá Camila, gostei muito do seu vídeo, vou fazer os exercícios à partir de hj, no meu caso já estou com canelite, minha canela esquerda dói muito, muito, mas muito mesmo, tenho uma prova (TAF, 2,5 KM em 12 minutos e um tiro de 40 segundos) pra fazer na segunda quinzena de Julho, o que vc me indica fazer ? continuar correndo dia sim dia não mesmo com dor ou é melhor parar por alguns dias e tomar algum medicamento até melhorar essa dor e depois continuar os treinos ? Embora tenha pouquíssimo tempo, o que devo fazer ?????? Obrigado desde já !!!!
Olá Fernando, faça os exercícios sim.
Olha, para ser bem sincera o ideal seria parar para recuperar.. Cuidar para não piorar. MAs vc não tem tempo para isso, tem apenas duas semanas.. então continua treinando, faz gelo sempre após os treinos, alonga bastante, faz os exercícios e aguenta mais esses dias. Depois vc para e recupera, pois sei da importância da prova.
Camila Cancian - A Arte de Correr Obrigado Camila, vou seguir suas dicas, continuar treinando e fazer gelo, estou tomando um anti inflamatório tb, vlw Abç !!!
Boa sorte!!
Pô eu achei esse canal tarde demais ... Eu corro uma hora na pista . Corro 15 km na rua ... Mas a dor na sola do calcanhar doi muito de manhã .... E depois na corrida ...
Doe mesmo e coloca o pe em água gelada ... Fascite no calcanhar .....
Edson, começa a fazer esses alongamentos e exercícios diariamente que vão aliviar sua dor
Estou me cuidado de uma fascite plantar, graças a Deus não estou sentindo mas dores ao acorda e nem durante o dia, a 10 dias, por favor, quando será que tenho ctz que posso voltar aos meu treinos de corrida? Tenho medo que a lesão volte.
Olá, Luiz!
Se vc não fez exames e tem um acompanhamento médico, vai de acordo com sua dor.. Se faz alguns dias que não sente, tente dar um trote devagar e curto. Não volte com tudo, mesma intensidade e volume que estava fazendo. Vai aos poucos e "escutando seu corpo". E, o mais importante, continue fazendo os exercícios.. porque senão, a dor vai voltar.. Esse é nosso maior erro, a dor para e a gente relaxa. rsrs
@@Mix3Assessoria muito obg....
Posso fazer estes exercícios todos os dias ?
O da bolinha - massagem nos pés e alongamento sim. Os outros que são mais dfe fotalecimento, faz com dia de descanso para recuperar
Gostei dos exercícios. Parabéns. Comecei a correr semana passada e tô sentindo dores nas panturrilhas, isso é normal? Obs; Jogo futebol frequentemente
Qdo vc começa é normal aparecer incômodos, presta atençao se continua
@@Mix3Assessoria tá bom.. obg pelas dicas.. Parabéns por compartilhar seus conhecimentos conosco.
ja tenho canelite a algum tempo, devo fazer estes exercicios com que regularidade?
Esses exercícios Vão ajudar sim,mas vale a pena ver sua pisada e postura que influenciam totalmente para canelite
Boa noite. Tenho um desafio para ti e para mim. Eu estou com o meu pé direito com um probleminha eu não tenho força pra erguer a ponta do pé tenho força pra erguer o calcanhar mas não a ponta e não consigo ficar com o corpo apoiado no calcanhar direito com isso caminho sem erguer o pé parece que caminho com um pé de pato o que eu posso te dizer é que fiz cirurgia de coluna coloquei 6 parafusos devido a 2 hérnias de disco e melhorou 95 por cento não está 100 devido a essa sequela que ficou gostaria de uma opinião sua . Obrigado
Olá
Vc precisa primeiramente fortalecer bastante, proteger seu corpo.. no canal MIX3 ASSESSORIA, temos exercicios de fortalecimento específico.
Tenho os dois,seguidos de dores no joelho, ai como dói kkkk
Bora fortalecer então!
Toda vez eu sofro com Canelite, hoje dói menos mas é porque eu já forcei de mais e o corpo se acostumou ou sla. E eu treino perna 4 vezes por semana, minha panturrilha é maior que o meu Bíceps (NO PUMP), meu problema deve ser na hora da corrida e esse tal encurtamento nós músculos do pé.
Pode ser pela fraqueza dos músculos do pé, lancei recentemente um vídeo com exercícios: ruclips.net/video/z_ET2Q1MSqQ/видео.html
, mas também pode ser sua pisada e postura na corrida, tem um vídeo bem completo sobre isso também: ruclips.net/video/2tr4P6F_5fo/видео.html
@@Mix3Assessoria relaxa, eu vi um vídeo sobre fortalecimento dos músculos dos pés e como correr sem atravessar o centro de gravidade do corpo e todo esse conhecimento me ajudou a superar a dor. Hoje corro como um monstro e não sinto dor alguma, só preciso melhorar o meu fôlego e cadência agora hahaha obrigado por tudo.
To pensando em começar a correr só que eu quero prevenir antes que eu me machuque
isso, fortalece e começa devagar.. corrida é o melhor esporte que existe.. rsrs..
Se precisar de ajuda, só entrar em contato ;)
Eu corro , mas acho que exagerei um pouco e tbm tô com tênis inadequado nisso tô com dor no pé pela 3ª vez já kk . Mas agora vou seguir a risca os exercícios .
Se você ainda não corre faça esses exercícios pq a dor fica atrapalhando no bem estar !! É bom prevenir
Tenho pés planos e estou usando tênis de péssima qualidade, além dos exercícios vou investir em tênis de qualidade! Tem lindas pernas moça! Kkkkk
Tênis faz diferença sim, não precisa ser dos mais caros , mas precisa ser de qualidade