Cara vocês salvaram meus treinos! Fui aprovado no concurso da PMPE, vinha treinando para o TAF desde abril e não sabia o que fazer para aliviar a dor de canelite, ficava mal por não conseguir correr 3 vezes na semana por conta da dor e achei esse vídeo! Faço os exercícios em dias intercalados e melhorou em 99% a dor que eu estava sentindo na canela! Ganhou um inscrito e divulgação grátis, pois tenho repassado o vídeo para todos que chegam a mim comentando sobre canelite! OBRIGADO, continuem com o belo trabalho de vocês! Abraço!
Voltei aqui para agradecer! Estou há quarto dias fazendo estes exercícios e hoje consegui correr e já estou sem dor, vocês salvaram meus treinos para o TAF PM BA, muito grata de verdade!
Vim aqui dar o review, estou a 4 semanas fazendo e tem me ajudado muito. Minha dor melhorou muito! Eu preciso andar cerca de 15 min todos os dias, e tinha virado um tormento, sentia a queimação mesmo andando. Semana passada consegui fazer o trejeto sem dores. Acredito de vdd que esses exercícios me ajudaram nisso.
2020 - eu assistindo sentado confortavelmente na minha cadeira, sinto minha canelite doer só de imaginar que esses exercícios podem me ajudar hahahaha! gracias!
Com certeza vou incluir nos meus treinos. Comecei a correr há pouco mais de um mês e a canelite está impossibilitando meu exercício, é muita dor... Acho que agora vai!!
Simplesmente amei... obrigada ... você deveria ser apresentadora. Uauu... encanta... quanta energia... bom astral. Já virei fã. Vim pela dor fiquei pelo alto astral. 🥰🥰🥰🥰🥰
Gostei dos 3 exercícios. Eu só faço o alongamento sentando sobre os pés. Eu ainda sofro com a canelite. Tem semana q dói e tem semana q não sinto nada de dor correndo 1h a 2h por dia
Voltei a correr esse ano. Com um mês de treino, acho que não dei o descanso suficiente e forcei no início, apareceu essa bendita canelite no treino de tiro. Diminuí o volume de treino e tou correndo leve, a dor é quase nada, suportável, mas quando quero aumentar a velocidade, a dor aumenta. Vou fazer esses exercícios e tentar melhorar sem usar anti-inflamatório. Volto aqui pra contar meu relato.
Gostei do segundo exercicio, o terceiro eu já faço mas com peso no aparelho. Eu sinto muito essa dor quando jogo futebol... depois de algums chutes o tibial dói de um jeito que não consigo nem esticar o pé e lá se vai uma semana para recuperar... mas com o terceiro exercicio com peso, ajudou muito! A cada semana de jogo fui percebendo uma melhor consideravel!
Olá. Estou com mesmo problema que você. Iniciei ontem essa série após parar o futebol por duas semanas (quando realmente paroi a dor totalmente). Em quantos dias em média você teve boa resposta dessa série de exercícios? Também vou fazer uso de palmilhas para correção da pisada durante o futebol e corrida.
@@edgarrocha3459 na verdade vai depender da intensidade do seu treino/foco etc. Porque fazendo direito ao menos duas vezes por semana controlando sempre as fases de inicio e fim de cada repetição. Quando menos você espera, a dor vai passando ou demorando para surgir (importante perceber esses detalhes minimamente), e quando chegar no ponto de nem sentir mais… é porque agora seu corpo fortaleceu e por isso você deve continuar para não deixar ele voltar a ser fraco. Posso usar o exemplo da lombar, sempre tive medo de machucá-la e ter alguma lesão que levasse até um problema de caminhar ou algo parecido. Então, treinando direito e evoluindo sempre cheguei em 80kg fazendo 3x20 no final dos treinos de superiores. Meu foco é ter saúde para envelhecer com bastante resistência muscular.
Que ótimo deu certo. Eu tivi que abrir mão de corridas aqui na minha cidade, uma vez que descobrir que tenho essa canelite. Tô me cuidando fazendo os exercícios aos poucos tô melhor e se Deus quiser em.breve voltarei a competir pois correr e viver. Saúde abraços
Oi Naty! Oi Túlio! Adorei!!!! Tenho uma aluna de personal com canelite, e esse exercício de alongamento de sentar na perna ela relatou ser bem desconfortável pq a dor aumenta com a pressão. Devo continuar com esse movimento ou trocar? Com o tempo, se ela fizer novamente e não sentir dor, sinal de que está melhorando. Grande abraço!
Nati...VC não ta a ver como está a minha vida com a putss da canela... Amei o video e fiquei a saber que involuntariamente to a fazer a minha recuperação com os exercícios correctos.. Amei beijokas de uma zuca a viver em Portugal
Tem sim meu amigo tem as palmilhas em gel que se compra em lojas espotivas ou tem a palmilha especifica pro teu tipo de pisada que é realizada pelo exame de baropodometeia
Pratico Academia há 6 meses e comecei a correr há 1 mês. Corro 500~800m e a canelite dói bastante. Dei uma pausa de 1 semana para tratar a canelite com anti-inflamatório e muito gelo. Vou começar a fazer estes exercícios e em breve voltarei aqui para dizer se funcionou ou não para mim.
É eu já vi que estou morto só falta enterrar. Até um dia desse estava correndo de boa,mas fui inventar de dar uns tiros de 50 e 100 metros.Foi depois disso que apareceu essas dores.
Nossa nunca tinha acontecido..a três dias estou Sentindo isso. No momento não estou fazer Exercícios..e uma Dir na canela ,parece um Choque será que é isso mesmo?. Me Responda por favor.
![Shine what it is, how to treat it [CLASS #1]](http://i.ytimg.com/vi/LLbWWjvbppM/mqdefault.jpg)
Cara vocês salvaram meus treinos! Fui aprovado no concurso da PMPE, vinha treinando para o TAF desde abril e não sabia o que fazer para aliviar a dor de canelite, ficava mal por não conseguir correr 3 vezes na semana por conta da dor e achei esse vídeo! Faço os exercícios em dias intercalados e melhorou em 99% a dor que eu estava sentindo na canela! Ganhou um inscrito e divulgação grátis, pois tenho repassado o vídeo para todos que chegam a mim comentando sobre canelite! OBRIGADO, continuem com o belo trabalho de vocês! Abraço!
Levi Ferreira eu estou treino pra TAF
ahuahua caraca, que bizarro, exatamente a minha história só que pra PM-SP kkkkk
Tô nessa luta pra Pmmg tbm kkk
Caraca PMCE aqui kkjk
manoooooooooo q foda!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Voltei aqui para agradecer! Estou há quarto dias fazendo estes exercícios e hoje consegui correr e já estou sem dor, vocês salvaram meus treinos para o TAF PM BA, muito grata de verdade!
topppppppppp
Que fodaaaa. Boa sorte 👊👊
Vc teve canelite dnv depois?????
O meu com 600M já sinto
Mais passou nas provas mano 😕?
Vim aqui dar o review, estou a 4 semanas fazendo e tem me ajudado muito.
Minha dor melhorou muito!
Eu preciso andar cerca de 15 min todos os dias, e tinha virado um tormento, sentia a queimação mesmo andando. Semana passada consegui fazer o trejeto sem dores.
Acredito de vdd que esses exercícios me ajudaram nisso.
Obrigada por compartilhar seus conhecimentos, fiz os exercícios e as dores aliviaram. Me ajudou bastante.
3:44: começa aqui a solução
Olá mim chamo Lucineide comecei a caminhar e estou sentindo muita dor na canela vou fazer sim seus exercícios com certeza vai melhorar
Show esse vídeo parabéns. Eu já sofri de canelite, fiz exercícios de fortalecimento e troquei de tenis, melhorou muito.
Senti sexta feira, comecei a fortalecer essa semana. Tomara que próxima semana eu já esteja melhor
Gustavo Silva melhorou ? Fez os exercícios e deu certo ?
@@alancesar4841 boa tarde. Estou fazendo, mas se vc pisa com o calcanhar no chão e o pé lá na frente, vc vai sentir a dor ainda
Eu fiz os exercícios e troquei de tenis comecei a correr com Asics parou as dores, o tenis e bem mais confortavel.
Gustavo Silva entendi ! Valeu man. Essa dor é tensa demais 🤦🏽♂️
Muito boa as dicas e treinos. O bom é que não precisa de pesos igual a maioria compartilha.
2020 - eu assistindo sentado confortavelmente na minha cadeira, sinto minha canelite doer só de imaginar que esses exercícios podem me ajudar hahahaha! gracias!
Seu vídeo do minha salvação.... Dói muito e atrapalha o exercício... Muito obg
Com certeza vou incluir nos meus treinos. Comecei a correr há pouco mais de um mês e a canelite está impossibilitando meu exercício, é muita dor... Acho que agora vai!!
Deu certo Man ? Estou sofrendo com isso , vou começar a fazer esses exercícios hoje!
Amei. Simples, já estou aplicando pra combater essa maldita caneliteeee
Para quem é apressado igual a mim: Começa no 3:26.
Boa kakakak
Muito linda e carismática ♥️ colocar em prática as dicas
TOP 10, me serviu de mais. Parabéns.
A minha vem com pouca coisa. Corridinha de 2km já e suficiente e demora 2 semanas pra passar a dor
Lucas Farias o meu já faz uns 5 meses e nada
Jogo bola uma vez por semana
Desse jeito
@@legolasxd8627 vc melhorou?? eu estou desesperado tenho que voltar a treinar
Comigo a dor passa dps de 10 min, mas só de caminhar já fica inchado na lateral já tô assim a uns 3 anos
Adorei os exercícios. Parabéns!!!!
Simplesmente amei... obrigada ... você deveria ser apresentadora. Uauu... encanta... quanta energia... bom astral. Já virei fã. Vim pela dor fiquei pelo alto astral. 🥰🥰🥰🥰🥰
Gostei dos 3 exercícios. Eu só faço o alongamento sentando sobre os pés. Eu ainda sofro com a canelite. Tem semana q dói e tem semana q não sinto nada de dor correndo 1h a 2h por dia
Voltei a correr esse ano. Com um mês de treino, acho que não dei o descanso suficiente e forcei no início, apareceu essa bendita canelite no treino de tiro.
Diminuí o volume de treino e tou correndo leve, a dor é quase nada, suportável, mas quando quero aumentar a velocidade, a dor aumenta.
Vou fazer esses exercícios e tentar melhorar sem usar anti-inflamatório.
Volto aqui pra contar meu relato.
já sentiu melhora?
Conta aí o que mudou
É a primeira vez que vejo seu vídeo, e olha seu jeito autêntico, simplesmente fez eu me escrever. Obg pelas dicas.n
Top demais 👊🇧🇷👏👏👏show
Os exercícios começam nos 3:05
Fiz e aliviou bastante a dor!! Muito obrigado
Gostei do segundo exercicio, o terceiro eu já faço mas com peso no aparelho. Eu sinto muito essa dor quando jogo futebol... depois de algums chutes o tibial dói de um jeito que não consigo nem esticar o pé e lá se vai uma semana para recuperar... mas com o terceiro exercicio com peso, ajudou muito! A cada semana de jogo fui percebendo uma melhor consideravel!
Olá. Estou com mesmo problema que você. Iniciei ontem essa série após parar o futebol por duas semanas (quando realmente paroi a dor totalmente). Em quantos dias em média você teve boa resposta dessa série de exercícios? Também vou fazer uso de palmilhas para correção da pisada durante o futebol e corrida.
@@edgarrocha3459 na verdade vai depender da intensidade do seu treino/foco etc. Porque fazendo direito ao menos duas vezes por semana controlando sempre as fases de inicio e fim de cada repetição. Quando menos você espera, a dor vai passando ou demorando para surgir (importante perceber esses detalhes minimamente), e quando chegar no ponto de nem sentir mais… é porque agora seu corpo fortaleceu e por isso você deve continuar para não deixar ele voltar a ser fraco.
Posso usar o exemplo da lombar, sempre tive medo de machucá-la e ter alguma lesão que levasse até um problema de caminhar ou algo parecido. Então, treinando direito e evoluindo sempre cheguei em 80kg fazendo 3x20 no final dos treinos de superiores.
Meu foco é ter saúde para envelhecer com bastante resistência muscular.
Obrigadão Naty; tudo d bom pra Vc's!
Vou começar amanhã. Muito obrigado pelo conteúdo
E um bom fisioterapeuta também.
👏👏👏👏👏👏👏👏👏 excelente, mais do que claro e direto e funcional né!!? 😊
Ótimo vídeo
Fortalecer toda a perna também ajuda.
bem lembrado!
Vendo em Outubro de 2022 e vou colocar em pratica hoje, estou sofrendo muito com isso e não posso parar de treinar.
ja melhorou?
@@GabrielMendes-br1pc melhorou bastante. Mas ainda não sumiu totalmente. Dicas excelentes
@@CanalHallysonMaciel tu percebeu melhora com qnt tempo de treino?
@@arthurlimarocha6772 sim percebi. É verdade
Obrigada!
Boa tarde !! Vc e um barato até com dor😂dei muitas risadas parabéns
Vou começar hoje! 🫠 Espero que melhore 🙏🏼
Treinando pra Taf e vi várias recomendações e vou tentar
Bom dia loura você é uma graça
Começa em 03:26 🤗
rsrsrsrs
❤️
As vezes vou jogar um futebol e no meio da partida me dá essa dor horrível vou fazer esses exercício pra ver se melhora obrigado 🙏
quando eu corria todo dia eu sentia muito a canelite, ai comecei correr 3 vezes na semana ai parei de sentir essa dor
Em 6 anos de crossfit tive uma vez, no meio da corrida.
Depois de tanto enrolar, começa em 3:02
1 ano que não melhora minha canelite. Vou seguir as dicas!!
Tá dando certo?
resul?
A MELHOR INSTRUCAO ATÉ AGORA!@ NAMASTE!!👏👏🕯🕯
É o cão canelite ! kkkkk amei esse vídeo .
Faço Crossfit e sinto muita canelite e eh muita mesmo! Tomara que melhore!! Começando hoje !
Melhorou?
Caminho 291 km não sinto nada, vou correr 500 metros minha canela fica querendo explodir.
Também
Bem assim
Eu sou exatamente assim. Foda 😞
Eu tbm
Tenho muito dor no tendão de Aquiles , fale aí como fazer um fortalecimento
Eu aqui chorando que nem bebé pensando que teria de desistir da minhas corridas, vou fazer, muito obrigada 🙏🙏🙏🙏
Deu certo?
Deu sim certo muito obrigada 🙂
Que ótimo deu certo. Eu tivi que abrir mão de corridas aqui na minha cidade, uma vez que descobrir que tenho essa canelite. Tô me cuidando fazendo os exercícios aos poucos tô melhor e se Deus quiser em.breve voltarei a competir pois correr e viver. Saúde abraços
Oi Naty! Oi Túlio! Adorei!!!! Tenho uma aluna de personal com canelite, e esse exercício de alongamento de sentar na perna ela relatou ser bem desconfortável pq a dor aumenta com a pressão. Devo continuar com esse movimento ou trocar? Com o tempo, se ela fizer novamente e não sentir dor, sinal de que está melhorando. Grande abraço!
Arrasou com esse vídeo tia Naty!
Tem nem 2 segundos de vídeo, e os caras já jogaram o peso no chão. KKKK
Parabéns pelo conteúdo, muito bom!
vou fazer um taf pra policia penal de mg e to sentindo isso quando finalizo a corrida , to com medo de piorar meu taf e daqui 40 dias
Muito bom
Começa no minuto 3
Gostei
Sofro mt com isso e com lombalgia, me fala um milagre pra eu fortalecer minha lombar sem foder o role
👏👏👏👏
Otimo video
Nati...VC não ta a ver como está a minha vida com a putss da canela... Amei o video e fiquei a saber que involuntariamente to a fazer a minha recuperação com os exercícios correctos.. Amei beijokas de uma zuca a viver em Portugal
A minha TB dói...
Estou sofrendo bastante com isso, vou fazer pra ver se melhora 👏👏
04:57 ja ajuda no tornozelo tb
Tive canelite quando comecei a correr na esteira. Sofro até hj
Eu estou com canelite,posso fazer esses exercícios???
Eu aqui 2021 morrendo de canelite vou fazer já salvei o vídeo
tem alguma palmilha especifica que a gente possa ajudar a diminuir esses impactos e consequentemente melhorar esse problema da canelite
Tem sim meu amigo tem as palmilhas em gel que se compra em lojas espotivas ou tem a palmilha especifica pro teu tipo de pisada que é realizada pelo exame de baropodometeia
eu nao conheço
Ombro.... fala sobre fortalecimento de ombro! Valeu tia nath
Jorge Anzai já temos. Da uma procurada no canal!!
Sempre aqueça o manguito
Quantas repetição?fazer cada exercício desse na semana
Ajudou muuuito
Faz um vídeo sobre tratamento pós treino pra não sentir tanta dor, a sim e vc tá linda como sempre!!😊
Ja sinto ha 15 dias a canelite e a dor não passa rápido, demora 2 horas pra passar e a dor é intensamente na batata da perna
Procure um médico
Esse último exercício aí, tem que ficar em pé a perna e a outra perna dobrada, é isso? Não deu pra ver bem o ângulo. Obrigado.
Pratico Academia há 6 meses e comecei a correr há 1 mês. Corro 500~800m e a canelite dói bastante. Dei uma pausa de 1 semana para tratar a canelite com anti-inflamatório e muito gelo. Vou começar a fazer estes exercícios e em breve voltarei aqui para dizer se funcionou ou não para mim.
Melhoras
funcionou ?
Funcionou?
Funcionou?
Funcionou, mas melhorou uns 40% apenas. Corria 2x na semana na esteira e 1x na rua. Reprovei na prova na corrida de 12 min.
É eu já vi que estou morto só falta enterrar. Até um dia desse estava correndo de boa,mas fui inventar de dar uns tiros de 50 e 100 metros.Foi depois disso que apareceu essas dores.
😂😂😂😂😂😂😂
nada esta perdido meu consagrado
Provisão divina esse vídeo tia Naty. Minha canelite ta gritando. Afffff
Eu posso fazer só como preventivo, ou posso fazer como tratamento também?
Esse Túlio é muito gatooooo.
Bom eu não consigo caminhar.
Por conta dessas dores horríveis q sinto.
Bora começar e voltar.logo com resultados positivos 🤣😊
Preciso urgente nunca senti tanta dor.como hj
Po a minha ta na perna direita nunca tive isso dói muito
Sou atleta parkour há muitos anos e só agora que tenho essa dor mas a minha canela não doi o que doi é o músculo mesmo do lado da canela 😕
Ja estou com isso faz uns 2 anos, mas antes era uma dorzinha e hoje é algo insuportável. Tem dia que ja acordo sem conseguir pisar no chão
O último alongamento dá umas caimbra nervosa 😂😂😂😂
Voltei a me exercitar depois de 2 anos no sedentarismo, e agora tô começando a sentir canelite. Dor desgraçada!
Meu problema maior é na parte de trás, na frente nunca ou quase nunca deu nada! Agora atrás... pqp viu... quando dá me quebra geral!
Pode fazer esses exercícios se tiver com uma canelite leve? ou vai piorar?
Alguém pode responder quando tempo melhora?fui no médico ele disse que era só que eu já estou com a canelite a 6 meses
Gente como que faz esses esforços todos , não consigo pisar no chão loucura isso
Esse exercício é pra tibia anterior ou posterior ???
Bom vídeo! Faz um vídeo sobre dores lombares!
ok!!!!!!
o video e as dicas são muito boas, porém o som da música poderia ser mais baixo...
Tive que dar um tempo até no futebol por causa dessa dor 🤦🏻♂️
Não consegui fazer de tanta dor
Vou fazer , eu nem sabia que Existia Canelitie
Nossa nunca tinha acontecido..a três dias estou Sentindo isso. No momento não estou fazer Exercícios..e uma Dir na canela ,parece um Choque será que é isso mesmo?. Me Responda por favor.
Maria Francisca sinto a mesma coisa
Me inscrevi logo, só pelo papo reto😎
Sofro muito com isso não corro 1km minha canela trava !
Vou fazer todos os dias esses movimentos mt obrigado
Deu certo?
Tou desesperado pq jogo volei e vou ter peneira pra time e essa merda de dor complica
Gelo também ajuda ?
Larysse Costa depende do caso e da inflamacao
Sim
Durante quanto tempo você fez esse treino? O resultado demora?
Pode fazer sempre que sentir necessidade. 2 semanas já começa a ver memhora