QUANDO E COMO EVOLUIR DOS 5KM PARA OS 10KM

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Vídeo da regra dos 10% - Como Melhorar sua Corrida
• Como Melhorar sua Corrida
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Quando você está pronto para sair dos 5km e correr os 10km?
Eu prezo pela qualidade da corrida e não pensar apenas na “quantidade”, para que seja praticada de forma prazerosa, isso é, sem sofrer. A ideia é fazer 5km bem feito, correr de forma tranquila para poder evoluir de forma gradual para os 10km.
Primeiramente, melhore seu tempo nos 5km, para seu corpo estar pronto para aumentar progressivamente e correr bem os 10km também.
Aumentar de forma brusca o volume ou intensidade faz com que risco de lesão seja alto, você até pode não sentir os efeitos no momento. Pense na corrida como cartão de crédito, você usa e gasta seu corpo agora, mas a fatura vem depois. No caso, as dores e lesões podem aparecer dias, semanas ou até meses mais tarde.
Você já ouviu falar da “regra dos 10%”?

[@carlosalbertogermanodiasge2723]

Camila, bom dia. Gosto da forma responsável como vc lida com o tema.

[@Mix3Assessoria]

Obrigada Carlos, isso que acredito e levo para a minha corrida e de meus alunos.

[@user-eu5nr4uu8w]

👏👏

[@luizluiz8558]

Bom dia família estou desmotivado na corrida o que faço

[@vinicius7956]

Exatamente isso, depois de 2 anos parado estou retornando gradativo e estou tentado uma ótima evolução 👏👏💪💪💪

[@Mix3Assessoria]

Excelente, deixa corpo acostumar, vai de forma gradativa pensando na qualidade e correr de forma saudável a longo prazo

[@pachecomaratonista8620]

Boa tarde 🏃‍♂️👍👣

[@mix3assessoria-funcional]

;)

[@Mix3Assessoria]

;)

[@hericocoutinho3267]

Otima esplicaçao !!

[@Mix3Assessoria]

Obrigada ;)

[@motoreliquiada3778]

Isso mesmo, tenho tentado assim sempre vem o bom resultado. Foi Ótimo seu vídeo! Brasileiro não pensa no futuro... Kkk

[@Mix3Assessoria]

kkkk.. exatamente!! Tudo no imediatismo, o problema é o que pode acontecer lá na frente rsrs

[@bennythejet8504]

Boa, corredora! É isso mesmo, mas é que nos só queremos aumentar logo o volume, sacrificando o resto tão igualmente ou até mais importante que o volume, rsrs.

[@Mix3Assessoria]

Exatamente!!
Eu não entendo a pressa dos corredores, é melhor evoluir com qualidade.. Dessa forma o desempenho é ainda melhor, fora seu mais saudável e pensando em uma corrida a longo prazo ;)

[@FranciscoPereira-gr8vy]

Nota 10 👍

[@Mix3Assessoria]

Obrigada ;)

[@marceloteixeiradequeiroz6994]

Muito bommmm!!
Mas o povo é teimoso

[@Mix3Assessoria]

Bem isso mesmo!! Pensam no curto prazo, querem resultado para "ontem"