Amigos, devagar e sempre. E inserindo a corrida como algo prazeroso em sua vida. Tenho 53 anos, no início não corria 1 km sem parar. Aos poucos o corpo vai pedindo mais. Já estava correndo 5 km e hoje cheguei nos 10 K em 68 min. Não paro mais!
primeiro vídeo de corrida que eu assisto pq quero começar, e já peguei alguém maravilhosa, direto ao ponto que simplifica ao invés de complicar!! 🙌🙌🙌 Que delícia 🎉
Estou começando agora e realmente é necessário ir se desenvolvendo, ir insistindo aos pouquinhos. Nos primeiros dias um minuto tava morrendo, hoje corro 4 minutinhos e me mantenho num ritmo bom de caminhada. Sei q ainda é pouco, mas vou chegar lá.
@@gabriellemendes6757e eu q conseguia só 30 segundos e quase morria hahaha. Hj estou conseguindo 2 min e estou bem feliz . Estou correndo gradativamente 😅
@@kinha3212olá,consegui 1 minuto e quase morri kkkkk,tem algum exercício p fortalecer ?Tenho medo de me lesionar,e vc sabe se posso caminhar e fazer esses trotes todo dia?
Excelente video, precisava ouvir isso. estou há 3 semanas nessa jornada de tentar correr, pois alguns amigos sao corredores e me incentivaram, e preciso de mais resistência pra natação e etc. eu caminho 5min e corro 1min, todo dia durante 30min, 4km, agora ja consigo correr quase 2min... devagar eu chego lá.
Estou em processo de perda de peso, já perdi mais de 10 kg, faço musculação e caminhada e ultimamente meu corinho vem pedindo para correr, rs.Hoje durante a caminhada tentei dar algumas " corridinhas" de 2 min intercalados com a caminhada, coisa pouca, rs.Espero melhorar com o tempo.😊
A vida toda só cuidei do mental. Tenho 68 anos e psicóloga. Comecei 2023 ouvindo meu corpo que estava pedindo "movimente_se". Pela primeira vez entrei numa academia há dois meses e isso deu um boom dentro de mim que já estou olhando para praticar boxe e iniciar corrida. Mudei p um país clima frio. Isso ajuda e muito..morava no Rio e nao aguentava pensar em fazer nada de tanto calor( já não gostava, imagina). Agora estou na pista.❤
@@mariaeduardapelissari9068 trabalho online..minha clientela veio do presencial ( tinha consultório no Rio)e como sai do país ficou online. Boa sorte nesta caminhada. Vale a pena.
Perfeito o vídeo, a pouco tempo atrás eu pesava 130 kg, com a corrida eu tive uma redução de peso muito grande, até para amarrar o sapato eu era limitado, não conseguia andar direito por tanto peso, a corria mudou minha vida pra melhor, baixei de 130 para 79 kg, hj por conta de alguns contratempos dei uma pausa no esporte, mas resolvi vir conferir novamente dicas cruciais para retornar/ iniciar a corrida, obrigado pelo ensinamento.
concordo com tudo... em julho em só conseguia correr de forma contínua uns 3/5 minutos no máximo e hoje 21 de setembro consegui correr 20 minutos e quase 5km, é tudo questão de constância e ir...
Adorei o vídeo Raquel. Estou parado há três anos, engordei 20 kilos e irei voltar a correr a semana que vem. Sou Ultramaratonista, já corri Bertioga-Maresias 75K duas vezes, fiz um meio-iron man e corri 23 Maratonas, tudo isso em quatro anos, meu RP de 42K é 3h23', pace 4'46''. Estou me sentindo um Iniciante kkkkkkkkk. Sei que o retorno é difícil e acredito que meu corpo irá lembrar de como é maravilhoso correr. Para me motivar me inscrevi nos 42K de Ubatuba "28 praias Costa Norte" dia 20 de abril, seja oque Deus quiser, vamo que vamo.... Obrigado pelas dicas. Desejo muito sucesso. Parabéns pelo trabalho. Bj
Uau, acho que nunca gostei tanto de um vídeo sobre exercícios! Super acessível, estimulante e adorei a reflexão sobre sermos corredores naturalmente, ahahaha
Tem gente que complica tanto a corrida, que daqui a pouco estão exigindo saber mexer com planilhas no Excel. Muito boa as dicas, sem ficar inventando história em que procrastinadores como eu adora se apoiar
Isso de que cada um tem seu próprio ritmo é da hr, quando eu comecei na academia eu queria pegar peso igual aos marombas, impressionar as pessoas a minha volta, resultado: dores e mais dores. Como consequência decidi diminuir as cargas e aumentava sempre que alguém passava perto, não sei prq, mas na maioria das vezes fica um ar de competição, coisa da minha cabeça msm, então eu tentava parecer melhor que todos pra não ser julgado como frango. No fim, a 1 ano atrás, eu decidi fazer direito e não competir com ninguém, parei de observar as outras pessoas e focar no que eu estava fazendo, como resultado eu evolui muito mais do que toda a minha vida de treino, meu shape melhorou a bessa e a minha progressão de carga tá bem melhor que antes. Na corrida foi a msm coisa, comecei na esteira, dentro da academia, queria correr mais rápido que a pessoa da sala, não aguentava nem 1 minuto e logo parava a esteira pra ir pro banheiro ofegar sem ninguém ver, como consequência, parei de correr e só fazia esteira quando estava vazio ou com idosos. Dps eu decidi correr na rua, comecei devagar, mas se alguém me ultrapassasse, eu me sentia na obrigação de ultrapassar tmb, daí corria até passar e dps, mais na frente um pouco, estava eu sem fôlego e a pessoa me ultrapassava novamente. Depois de vários vídeos e aplicando todas as técnicas que eu conseguia, não evoluía, mas prq eu não queria começar aos poucos, já queria pegar o melhor tênis e que ele fizesse o milagre. A 8 meses comecei a pesquisar novamente sobre corrida e decidi me dedicar, e a 6 meses comecei colocar em pratica, de forma regular e obedecendo os sinais do meu corpo, comecei correndo 5km e parando pra caminhar a cada 1km, hj consigo fazer 7km direto, num pace de 6’/km e busco sempre melhorar sem extrapolar e contemplando a paisagem.
Me desanimaram hj sobre o jeito q corro estou correndo a 4 meses , a pessoa foi hj pela primeira vez comigo , antigamente ele corria mas já tem anos q está parado .., falei pra ele correr no ritmo dele mas ele disse q ia acompanhar o meu ritmo , no final disse q vou muito devagar e q pelo tempo deveria está correndo melhor …. Fiquei triste por que ele nunca me apoiou , n elogia mas está pronto pra criticar , chamei ele toda feliz pq íamos correr hoje mas foi um banho de água fria no final , após assistir esse vídeo pra aprender correr ,percebi que estou fazendo certo e sou capaz ♥️obrigada
Não liga,faz seu tempo,eu corro 5k e faço meu tempo,nem ligo para os outros,fico toda feliz,porque tem fez que consigo 6k,parabéns não desista por causa dos outros ❤
Vou iniciar amanhã. Para perda de peso, saúde mental, condicionamento físico, e diminuir colesterol. Quero muito adquirir um hábito saudável e levar para o resto da vida.
Obrigada por falar sobre os tênis. Comecei a correr a quase 1 mês e resolvi ver tênis. Aí o povo estava indicando tênis de 900 reais . Fora da minha realidade. Tava quase desistindo de correr 🤣. Caro demais. Comecei a correr por causa do crossfit e gostei .
Você só deve se preocupar se seu pé é plano porque vai todo o impacto para a coluna aí simmmm tem que pegar um tênis uma planilha adaptado ao seu pé ( como eu ) para conseguir correr sem dor na coluna no joelho e calcanhar
Conheci a Raquel no podcast do Eslen Delanogare e desde então estou maratonando todos os vídeos dela. Excelente comunicadora e profissional 👏👏 sucesso sempre
Que conteúdo excelente!!! Preciso correr para melhorar minha saúde, ter um hobby, e será uma das minhas válvulas de escape para ansiedade. Sempre gostei de exercícios, mas a rotina, o sobre peso, e a "falta de tempo", me fizeram não praticar nada por anos. Tenho vários clientes que praticam corrida e ciclismo, praticar esses esportes me ajudará até na vida profissional.
Vou começar amanhã a correr no campo do lado da minha casa pois vou comprar um tênis correto para correr estou muito acima do peso estou decidido a mudar meus abitos em minha vida
Nossa, esse foi o melhor vídeo que eu já assisti sobre corrida, pq me deu muita confiança. Eu já corro a um tempo mas estava me cobrando demais, achando que nunca evoluo nas corridas e que eu era um Et, acho que muita das vezes pq eu pensava que respirava errado, corria errado, usava o tênis errado, a técnica errada e ficava procurando formulas mágicas que talvez nem existam. Obrigada pelo vídeo simples e objetivo. Você foi perfeita em tudo que disse!
Primeiro vídeo que falou exatamente o q eu precisava. Eu corro, canso, fico sem ar e paro. Acho q é só comigo. Mas agora sei que, com constância, em 2 meses vou melhorar. Obrigada.
Estou me preparando para os meus primeiros 5km e esse vídeo é tudo que eu precisava. Vim pelo podcast do Eslen e pela sua forma incrível de explicar as coisas, com uma leveza admirável. Grata pelo seu trabalho.
Nossa, desmistificou muita coisa haha adorei, to doida pra começar e ja estava aqui pensando "ai preciso de um tênis" "preciso saber respirar certo" kkkk
Fazer atividade física é excelente. O problema está naquilo que comemos. Comer comida de verdade como frutas, legumes e suplementar com vitaminas em cápsulas é essencial. Nos dias de hoje com a correria do dia a dia, as pessoas acabam comendo produtos industrializados, coisa que não é legal. Ter uma alimentação saudável é primordial para se obter resultados. Tem que ter muita dedicação. Além de uma boa noite de sono. Parabéns pelos seus vídeos! 🙏🙏🙏
Caí de paraquedas nesse vídeo (sabemos q foi o algoritmo) nem estava procurando sobre esse assunto, mas foi um dos vídeos mais sinceros que já assistir. Parabéns por descomplicar o que os outros ficam complicando por ai. Ganhou mais uma inscrita no seu canal!
Sempre tive o hábito de correr, hoje em dia corro nos finais de semana, mas na última semana 2023 corrir quase todos os dias, mas não conseguir bater o objetivo que era correr 5k abaixo dos trinta minutos.
Obrigada pelas dicas, estou desesperando porque vou fazer um TAF e meu calcanhar de Aquiles é a corrida, gostaria que pudesse fazer um vídeo a respeito da corrida no TAF, desde de já, gratidão pelo canal.
Muuuuuiiitoooo obrigada pelo seu vídeo, de coração. Sempre tive vontade de correr , mas eu sempre desisti de começar por causas desses comentários exagerados da internet ❤
Amei seu video. Faço musculação, mas o aeróbico sempre fica para amanhã 😂 Quero uma meta simples, 2km em 10 min (TAF), vou começar a seguir suas dicas pra começa a correr, semana que vem kkk eu juro ❤
Tive que aprender a correr pra um TAF de 2,4 km em 11:30 em menos de 3 meses, me lesionei e não passei, mas no seguinte fiz com sobra em 10 min, o segredo é não se afobar, no seu ritmo e sempre. Deixei a bola cair, mas estou voltando aos poucos, mas é doído demais começar 😅
O melhor vídeo da Internet. Ameiiii... vc tornou tudo mais leve, mais fácil. Já vi muitos vídeos cheios de regras que desanimam. Me sentindo mega motivada. Obrigada.
Olha, eu sempre tive tamanha dificuldade para correr. Sempre me achei pesado e que isso não era pra mim. Esse vídeo é de uma utilidade gigantesca. Até sobre o tênis, porque meu pé é de pato, tipo aberto. Então, sempre tive que comprar tênis um n⁰ maior, mas se não for assim, não rola nem pra andar, quanto mais correr. Muito obrigado por esse vídeo. Estou mais animado e vou persistir. 🙌🏻
Conheci essa mulher através de um podcast que ela participou e eu ameiiiii ela 😂❤ Super sincera, descomplicada, muito divertida e mega profissional! Sou iniciante na corrida e ainda tenho muitas dúvidas a respeito desse mundo; e ela simplesmente trás luz na escuridão das dúvidas💡 Obrigada por entregar tanto 🙏🏻❣️
Eu decidi começar a correr todos os dias, no primeiro dia corri 5km e fiquei com uma dor no pé que já me obrigou a parar... acho que eu deveria ter visto esse video antes.😅
👇Mais informações, baseadas em evidência científica, pra te ajudar a correr melhor, me siga no Instagram:
instagram.com/raquelcastanharo/
É só ficar a vontade, mas eu nem sei porque deixou o comentário...🙄
o u🎉um i q kit o😮i k
"Essa sensação que você vai morrer" kkkkk ai gente preciso acostumar
Amigos, devagar e sempre. E inserindo a corrida como algo prazeroso em sua vida. Tenho 53 anos, no início não corria 1 km sem parar. Aos poucos o corpo vai pedindo mais. Já estava correndo 5 km e hoje cheguei nos 10 K em 68 min. Não paro mais!
Parabéns. Ha quanto tempo vc corre?
@@DouglasMacow-mp2rk Boa tarde desde Fevereiro.
Corre na pista asfalto ou qq lugar? Pergunto pq onde moro é área rual, barro, desnível buracos RS obgda
@@ritasantos7517 dia sim dia não corro 5 K. Vario em esteira (academia) e parques (asfalto).
Parabéns!!!! Caramba que evolução, hoje consigo correr em torno de 500m, bem vergonhoso dizer isso, e seu caso vira um exemplo para mim
"Sensação de que vai morrer, ela passa" amei kkkkkkk sempre tenho. eu ri
Kkkk eu tbm sentia isso quando comecei a praticar ciclismo 😂 fazia 30 km morrendo.. agora tô bemmm melhor
Eu comecei a 1 ano e hoje já corro 10 minutos sem parar . Uma conquista
10 minutos mesmo.? Não seria 10km..???
Parabéns!!! eu ainda nao cheguei ai, mas comecei agora. Rs
parabéns, mano!!!
Valha só 10 minutos depois de 1 ano?
primeiro vídeo de corrida que eu assisto pq quero começar, e já peguei alguém maravilhosa, direto ao ponto que simplifica ao invés de complicar!! 🙌🙌🙌 Que delícia 🎉
Não posso sair desse vídeo sem expressar a inspiração que você passou! Nós, iniciantes, precisamos dessa simplicidade.
Estou começando agora e realmente é necessário ir se desenvolvendo, ir insistindo aos pouquinhos. Nos primeiros dias um minuto tava morrendo, hoje corro 4 minutinhos e me mantenho num ritmo bom de caminhada. Sei q ainda é pouco, mas vou chegar lá.
Parabéns, fazia tempo que eu estava sem fazer atividades físicas, corria um minuto e já não conseguia nem andar! Agora realmente percebo uma evolução
Ainda não passei do 1 minuto e meio nos trotes mas espero chegar lá!
@@gabriellemendes6757e eu q conseguia só 30 segundos e quase morria hahaha. Hj estou conseguindo 2 min e estou bem feliz . Estou correndo gradativamente 😅
É assim que começa, no início não conseguia 1 minuto, ontem consegui correr por 15 minutos direto, devagar chegaremos lá
@@kinha3212olá,consegui 1 minuto e quase morri kkkkk,tem algum exercício p fortalecer ?Tenho medo de me lesionar,e vc sabe se posso caminhar e fazer esses trotes todo dia?
Por mais pessoas sem terrorismo! Me incentivou demais ❤
Que dicas incríveis. Comecei a correr hoje. Tô cheio de dor, mas motivado.
Excelente video, precisava ouvir isso. estou há 3 semanas nessa jornada de tentar correr, pois alguns amigos sao corredores e me incentivaram, e preciso de mais resistência pra natação e etc. eu caminho 5min e corro 1min, todo dia durante 30min, 4km, agora ja consigo correr quase 2min... devagar eu chego lá.
Amei, você já começou descomplicando e é disso que a gente precisa, menos complicação das coisas. Parabéns! Obrigada
Sou iniciante e hoje já consegui meu 10km 🎉🎉
Hoje já deve tá correndo mais que eu, parabéns
Comecei a 2 mês corre 2 vez na semana hj corro de 8 a 10 km cada dia que vou 🏃♂️🙏
Estou em processo de perda de peso, já perdi mais de 10 kg, faço musculação e caminhada e ultimamente meu corinho vem pedindo para correr, rs.Hoje durante a caminhada tentei dar algumas " corridinhas" de 2 min intercalados com a caminhada, coisa pouca, rs.Espero melhorar com o tempo.😊
Preciso iniciar para ontem! Até andando o meu corpo está doendo de tanto sedentarismo!
A vida toda só cuidei do mental. Tenho 68 anos e psicóloga. Comecei 2023 ouvindo meu corpo que estava pedindo "movimente_se". Pela primeira vez entrei numa academia há dois meses e isso deu um boom dentro de mim que já estou olhando para praticar boxe e iniciar corrida. Mudei p um país clima frio. Isso ajuda e muito..morava no Rio e nao aguentava pensar em fazer nada de tanto calor( já não gostava, imagina). Agora estou na pista.❤
Olá Sandra, vc é psicóloga em outro país? Me formei recentemente e estou muito perdida. Desculpe o incômodo e muito saúde!!
Que bom,qual país vc mora?
@@mariaeduardapelissari9068 trabalho online..minha clientela veio do presencial ( tinha consultório no Rio)e como sai do país ficou online. Boa sorte nesta caminhada. Vale a pena.
Ando 6km diariamente faz 8 meses, hj comecei a correr. Bom vídeo, parabéns!
Como está hoje?
Perfeito o vídeo, a pouco tempo atrás eu pesava 130 kg, com a corrida eu tive uma redução de peso muito grande, até para amarrar o sapato eu era limitado, não conseguia andar direito por tanto peso, a corria mudou minha vida pra melhor, baixei de 130 para 79 kg, hj por conta de alguns contratempos dei uma pausa no esporte, mas resolvi vir conferir novamente dicas cruciais para retornar/ iniciar a corrida, obrigado pelo ensinamento.
Excelente dica pra quem tá começando e pra quem fica na “pira” de que precisa correr rápido. Vamos correr, voar, trotar… o negócio é não ficar parado.
Eu corro bem devagar 8 km por hora
concordo com tudo... em julho em só conseguia correr de forma contínua uns 3/5 minutos no máximo e hoje 21 de setembro consegui correr 20 minutos e quase 5km, é tudo questão de constância e ir...
te dava aqle desespero de que nao aguentava nada no inicio??
Aos 6.0 esse ano já participei de 9 corridas de 5 km, ganhei todas na faixa etária com pace de sub 22.
Adorei o vídeo Raquel. Estou parado há três anos, engordei 20 kilos e irei voltar a correr a semana que vem. Sou Ultramaratonista, já corri Bertioga-Maresias 75K duas vezes, fiz um meio-iron man e corri 23 Maratonas, tudo isso em quatro anos, meu RP de 42K é 3h23', pace 4'46''. Estou me sentindo um Iniciante kkkkkkkkk. Sei que o retorno é difícil e acredito que meu corpo irá lembrar de como é maravilhoso correr. Para me motivar me inscrevi nos 42K de Ubatuba "28 praias Costa Norte" dia 20 de abril, seja oque Deus quiser, vamo que vamo.... Obrigado pelas dicas. Desejo muito sucesso. Parabéns pelo trabalho. Bj
E aí?? Como está amigo? Sucesso!!!
eae, como foi?
Parabéns, cansei só de ler kkkkk espero que tenha tido sucesso no retorno!!
Que bom que a primeira pessoa que ouvi sobre corrida foi você!
Uau, acho que nunca gostei tanto de um vídeo sobre exercícios! Super acessível, estimulante e adorei a reflexão sobre sermos corredores naturalmente, ahahaha
Concordo!! Tive a mesma reação
Tem gente que complica tanto a corrida, que daqui a pouco estão exigindo saber mexer com planilhas no Excel.
Muito boa as dicas, sem ficar inventando história em que procrastinadores como eu adora se apoiar
Eu tenho muita vergonha, acho que isso além de fazer bem pro meu corpo, vai ajudar e me libertar um pouco da timidez 😂
Eu tbm sou MT tímida e TD q eu já tentei fazer na tentativa de me soltar mais, passei vergonha e fiquei com mais bloqueios 😢 kk
Amei! A primeira vez que você alguém falando sem terrorismo sobre corrida! Muito obrigada. 👏🏽👏🏽
Você é tão necessária, me ajudou demais. Comecei a correr por conta das dicas do Eslen e por coincidência achei o seu canal e adorei! ❤ Saúde, Raquel!
Eu comentei a correr faz 2meses.❤
Isso de que cada um tem seu próprio ritmo é da hr, quando eu comecei na academia eu queria pegar peso igual aos marombas, impressionar as pessoas a minha volta, resultado: dores e mais dores. Como consequência decidi diminuir as cargas e aumentava sempre que alguém passava perto, não sei prq, mas na maioria das vezes fica um ar de competição, coisa da minha cabeça msm, então eu tentava parecer melhor que todos pra não ser julgado como frango. No fim, a 1 ano atrás, eu decidi fazer direito e não competir com ninguém, parei de observar as outras pessoas e focar no que eu estava fazendo, como resultado eu evolui muito mais do que toda a minha vida de treino, meu shape melhorou a bessa e a minha progressão de carga tá bem melhor que antes.
Na corrida foi a msm coisa, comecei na esteira, dentro da academia, queria correr mais rápido que a pessoa da sala, não aguentava nem 1 minuto e logo parava a esteira pra ir pro banheiro ofegar sem ninguém ver, como consequência, parei de correr e só fazia esteira quando estava vazio ou com idosos.
Dps eu decidi correr na rua, comecei devagar, mas se alguém me ultrapassasse, eu me sentia na obrigação de ultrapassar tmb, daí corria até passar e dps, mais na frente um pouco, estava eu sem fôlego e a pessoa me ultrapassava novamente.
Depois de vários vídeos e aplicando todas as técnicas que eu conseguia, não evoluía, mas prq eu não queria começar aos poucos, já queria pegar o melhor tênis e que ele fizesse o milagre.
A 8 meses comecei a pesquisar novamente sobre corrida e decidi me dedicar, e a 6 meses comecei colocar em pratica, de forma regular e obedecendo os sinais do meu corpo, comecei correndo 5km e parando pra caminhar a cada 1km, hj consigo fazer 7km direto, num pace de 6’/km e busco sempre melhorar sem extrapolar e contemplando a paisagem.
Me desanimaram hj sobre o jeito q corro estou correndo a 4 meses , a pessoa foi hj pela primeira vez comigo , antigamente ele corria mas já tem anos q está parado .., falei pra ele correr no ritmo dele mas ele disse q ia acompanhar o meu ritmo , no final disse q vou muito devagar e q pelo tempo deveria está correndo melhor …. Fiquei triste por que ele nunca me apoiou , n elogia mas está pronto pra criticar , chamei ele toda feliz pq íamos correr hoje mas foi um banho de água fria no final , após assistir esse vídeo pra aprender correr ,percebi que estou fazendo certo e sou capaz ♥️obrigada
Não liga,faz seu tempo,eu corro 5k e faço meu tempo,nem ligo para os outros,fico toda feliz,porque tem fez que consigo 6k,parabéns não desista por causa dos outros ❤
Vou iniciar amanhã.
Para perda de peso, saúde mental, condicionamento físico, e diminuir colesterol. Quero muito adquirir um hábito saudável e levar para o resto da vida.
Obrigada por falar sobre os tênis. Comecei a correr a quase 1 mês e resolvi ver tênis. Aí o povo estava indicando tênis de 900 reais . Fora da minha realidade. Tava quase desistindo de correr 🤣. Caro demais. Comecei a correr por causa do crossfit e gostei .
Você só deve se preocupar se seu pé é plano porque vai todo o impacto para a coluna aí simmmm tem que pegar um tênis uma planilha adaptado ao seu pé ( como eu ) para conseguir correr sem dor na coluna no joelho e calcanhar
Parabéns isso sim é um incentivo pra quem quer começar a correr pra melhorar a saúde ,eu confesso q estou muito melhor depois q comecei a correr
Conheci a Raquel no podcast do Eslen Delanogare e desde então estou maratonando todos os vídeos dela. Excelente comunicadora e profissional 👏👏 sucesso sempre
Que conteúdo excelente!!!
Preciso correr para melhorar minha saúde, ter um hobby, e será uma das minhas válvulas de escape para ansiedade.
Sempre gostei de exercícios, mas a rotina, o sobre peso, e a "falta de tempo", me fizeram não praticar nada por anos.
Tenho vários clientes que praticam corrida e ciclismo, praticar esses esportes me ajudará até na vida profissional.
Direto ao ponto! Vídeo objetivo e esclarecedor.
Corredor iniciante (2 semanas) e nesse canal estou matando todos meus mitos! Muito agradecido.
Vou começar amanhã a correr no campo do lado da minha casa pois vou comprar um tênis correto para correr estou muito acima do peso estou decidido a mudar meus abitos em minha vida
deu certo como ta indoo a corrida
quero começar mais meu sedentarismo ta grande kkkk
Comecei a correr na quadra do lado da minha casa, já que por aqui não têm muitos lugares para correr
Que aula!!!! Ganhou inscrito!
....mano...melhor vídeo... ninguém me segura agora...
Sou iniciante e conseguir 4km muito feliz .
Mesmo não sendo ainda muito fã de correr, corri e gostei. 👏🏃🏻♀️🥋
video mararavilhoooooooooooosoooooooooooooooo!!!!!!!!!!!
Nossa, esse foi o melhor vídeo que eu já assisti sobre corrida, pq me deu muita confiança. Eu já corro a um tempo mas estava me cobrando demais, achando que nunca evoluo nas corridas e que eu era um Et, acho que muita das vezes pq eu pensava que respirava errado, corria errado, usava o tênis errado, a técnica errada e ficava procurando formulas mágicas que talvez nem existam. Obrigada pelo vídeo simples e objetivo. Você foi perfeita em tudo que disse!
Primeiro vídeo que falou exatamente o q eu precisava. Eu corro, canso, fico sem ar e paro. Acho q é só comigo. Mas agora sei que, com constância, em 2 meses vou melhorar. Obrigada.
Hoje estou começando, obrigado pelas motivação e dicas.
Gostei demais do seu vídeo! Sem mimimi pra correr... Só vai!
Estou me preparando para os meus primeiros 5km e esse vídeo é tudo que eu precisava. Vim pelo podcast do Eslen e pela sua forma incrível de explicar as coisas, com uma leveza admirável. Grata pelo seu trabalho.
Eu adorei ate mesmo pela sinceridade dela heheheh
Foi o melhor vídeo que assisti, tirou um peso das minhas costas
Nossa, desmistificou muita coisa haha adorei, to doida pra começar e ja estava aqui pensando "ai preciso de um tênis" "preciso saber respirar certo" kkkk
QUE CANAL NECESSÁRIO! Video top!
A corrida tem q ser prazerosa só isso faça 5 km , faça 10km o importante é saúde mental
Deus é tão maravilhoso que Deus a gente a capacidade para tudo, nada é impossível🙅♀️
Tenho 57 anos adoro caminhar por 2 a 3 horas.Faco musculacao e agora quero comecar a corre so pelo prazer😊
Simplificou, na primeira frase já cheguei curtindo!
você foi incrível nesse vídeo, moça! me senti mais confiante pra tirar do papel a ideia de correr e finalmente colocar em prática. obrigada 🥰
O mais útil dos vídeos pra quem quer iniciar
Adorei seus Vídeos agora estou mais forte nas minhas corridas Emagreci 33kg com Dieta e agora tenho força para Treinar graças a Deus.
Fazer atividade física é excelente. O problema está naquilo que comemos. Comer comida de verdade como frutas, legumes e suplementar com vitaminas em cápsulas é essencial. Nos dias de hoje com a correria do dia a dia, as pessoas acabam comendo produtos industrializados, coisa que não é legal. Ter uma alimentação saudável é primordial para se obter resultados. Tem que ter muita dedicação. Além de uma boa noite de sono. Parabéns pelos seus vídeos! 🙏🙏🙏
Eu estava esperando ansiosamente por um video teu voltado para iniciantes. Obrigado pelo conteúdo Raquel, tens me ajudado bastante.
Que bom que ajudou =)
Boa tarde tenho 37 anos quero iniciar a correr. De milhares de videos que vi o seu foi o melhor muito obg
Meu Deus adorei você. Estou começando a correr e VC conseguiu tirar minhas frustrações. Muito obrigada. Que Deus te abençoe ❤
Obrigado ,você disse tudo que eu precisava para começar .❤
Caí de paraquedas nesse vídeo (sabemos q foi o algoritmo) nem estava procurando sobre esse assunto, mas foi um dos vídeos mais sinceros que já assistir. Parabéns por descomplicar o que os outros ficam complicando por ai. Ganhou mais uma inscrita no seu canal!
Me animei ela simplificou o processo começo amanhã
Sempre tive o hábito de correr, hoje em dia corro nos finais de semana, mas na última semana 2023 corrir quase todos os dias, mas não conseguir bater o objetivo que era correr 5k abaixo dos trinta minutos.
Obrigada pelas dicas, estou desesperando porque vou fazer um TAF e meu calcanhar de Aquiles é a corrida, gostaria que pudesse fazer um vídeo a respeito da corrida no TAF, desde de já, gratidão pelo canal.
Quero muito começar a correr e participar daquelas corridas grandes ❤️
Mana, eu tbm, por isso vir ver vídeos kkkkkk acho toa chique ❤
Acabou de tirar vários tabus da minha mente, agora vou pegar mais firme, gratidão pela excelente explicação
Muuuuuiiitoooo obrigada pelo seu vídeo, de coração. Sempre tive vontade de correr , mas eu sempre desisti de começar por causas desses comentários exagerados da internet ❤
Amei seu video. Faço musculação, mas o aeróbico sempre fica para amanhã 😂
Quero uma meta simples, 2km em 10 min (TAF), vou começar a seguir suas dicas pra começa a correr, semana que vem kkk eu juro ❤
Que maneira de falar motivadora, sempre quis correr e até assistir esse vídeo pensei que precisaria de um super kit.
Uma vez tentei correr de uma vez e fiquei uma semana com dor nas costas,mas hj quero começar
Adoro pessoas sem mi mi mi ❤
Tive que aprender a correr pra um TAF de 2,4 km em 11:30 em menos de 3 meses, me lesionei e não passei, mas no seguinte fiz com sobra em 10 min, o segredo é não se afobar, no seu ritmo e sempre. Deixei a bola cair, mas estou voltando aos poucos, mas é doído demais começar 😅
resumindo: só corre! obrigado pela simplificação raquel
Querendo iniciar a corrida e vejo esse vídeo maravilhoso sem frescura.
Vamoooo ❤
Muito legal, todos que estão começando deveriam assistir haha
Mds tive de meter o like muito cedo, faz tempo que nao vejo um vídeo tao pé no chão
Que vídeo sensacional! Tirou todas as minhas dúvidas. Grato por existir pessoas profissionais e com bom humor como você.
Ciência. Evidências. Rigor. Método. Clareza. Independência. Busca sincera pela Objetividade. Raquel Castanharo. ❤
Obrigadaaaa
O melhor vídeo da Internet.
Ameiiii...
vc tornou tudo mais leve, mais fácil. Já vi muitos vídeos cheios de regras que desanimam.
Me sentindo mega motivada.
Obrigada.
Céus, que mulher maravilhosa! Obrigada pelo vídeo!
Assistindo em 31/07/24. Anotando todas as dicas. Gratidão
Ótimas informações. Estou fazendo caminhadas para em um futuro bem próximo dar meus passinhos na corrida para complementar meus treinos no ciclismo.
Muito legal o vídeo.👍
Olha, eu sempre tive tamanha dificuldade para correr.
Sempre me achei pesado e que isso não era pra mim.
Esse vídeo é de uma utilidade gigantesca. Até sobre o tênis, porque meu pé é de pato, tipo aberto. Então, sempre tive que comprar tênis um n⁰ maior, mas se não for assim, não rola nem pra andar, quanto mais correr.
Muito obrigado por esse vídeo.
Estou mais animado e vou persistir.
🙌🏻
O jeito que ela fala 😃
Eu quero faser caminhadas.😊😊😊
A batatinha em alguma horas queria de se manifestar kkkkkkk. Vlw Raquel você é fera!
Sempre! hahaha
Conheci essa mulher através de um podcast que ela participou e eu ameiiiii ela 😂❤
Super sincera, descomplicada, muito divertida e mega profissional!
Sou iniciante na corrida e ainda tenho muitas dúvidas a respeito desse mundo; e ela simplesmente trás luz na escuridão das dúvidas💡
Obrigada por entregar tanto 🙏🏻❣️
Eu também, confesso que estou apaixonado por ela
Que vídeo maravilhoso e incentivador! Casa pessoa tem o seu ritmo e isso temos que entender. Obg pelo incentivo
Sensacional!
Já vou distribuir pros meus amigos que querem correr!
Agora vc poderia fazer um deste tipo só com os mitos de corrida da internet né?
Já tem hhehe, dá uma fuçada no canal
Ameeei suas dicas e simplicidade ❤ Já mandei o vídeo pro meu marido, vamos começar👊🏽 me inscrevi no canal!☝🏽😌
Eu decidi começar a correr todos os dias, no primeiro dia corri 5km e fiquei com uma dor no pé que já me obrigou a parar... acho que eu deveria ter visto esse video antes.😅
Trabalho home office e quero começar a correr pra me movimentar mais e sair mais de casa
E vdd comecei caminha e hj tô correndo mim da disposição hj perdi 4 kilos sai do sendentarismo em nível hard