💤 Dormir Mejor, Vivir Más - Consejos del Dr. La Rosa

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💤 En el vídeo, el Dr. de la Rosa aborda el impacto de la calidad del sueño en la longevidad.
El cuerpo tiene un reloj biológico que se debe respetar para optimizar procesos fisiológicos. El ejercicio, la producción de testosterona y el sueño tienen momentos ideales según este reloj.
😴 El sueño profundo es crucial, con 2-3 horas de ondas Delta para reparación y anabolismo. El sueño REM integra emociones y memoria.
🏃🏼‍♀️ Existen ciertos factores que pueden afectar a la calidad del sueño, como son la actividad física, la mala alimentación, las pantallas, sustancias como la cafeína, hábitos incorrectos...
✅ Tener hábitos adecuados es esencial para mantener la calidad del sueño a lo largo de la vida, además de las siestas, que pueden compensar la falta de sueño nocturno y el "biohacking".
*Este video únicamente tiene fines informativos y educativos. La información ofrecida no constituye consejos médicos, recomendaciones o asesoría médica de ningún tipo.
El uso de la información de este video o de los materiales vinculados corre por cuenta y riesgo del usuario. El contenido de este video no pretende sustituir el consejo, diagnóstico o tratamiento médico profesional. Los usuarios no deben ignorar o retrasar la obtención de asesoramiento médico para cualquier condición médica que puedan tener y deben buscar la asistencia de sus profesionales de la salud para tales condiciones.
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[@cruzs.lmadretierra]

Mis respetos para este profesional de la medicina.

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[@midestinoelmundo]

Los dos mejores canales de salud! 👍👏🌟🌟🌟🌟🌟

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[@josedejesusvega2441]

GRACIAS, MUY OPORTUNO.

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[@josedejesusvega2441]

GRACIAS, POR COMPARTIRME EL VIDEO COMPLETO, SALUDOS Y BENDICIONES DESDE MÉXICO.@@EscueladeSaludIntegrativa

[@germanespinoza2894]

Muchas gracias por las recomendaciones Dr. la Rosa, atinado, preciso y claro; sigo al "pie de la letra" sus mensajes: No alcohol, no tabaco, no cafeína, ejercicio diario, lectura, meditación, buena alimentación, dormir 7 horas, una siesta despues de los alimentos...los resultados? muchos no creen la edad cronológica que tengo, por la vitalidad y energía que manifiesto en mi trabajo.

[@vickymolina1375]

Gracias, gracias, gracias ❤

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[@korirome8547]

Cierto el sueño es esencial es de vital importancia para poder recuperarnos de lo que sea, para mantenernos y no envejecer tan rápido o antes de tiempo...... tengo muchos años con malos hábitos del sueño e insomnio, he tratado de tener mejores hábitos y dormir a horas no tan tarde pero se me olvida y termino durmiendo tardisimo..... empezaré por apagar el teléfono y alejar o apagar dispositivos de internet ya a ciertas hora al ir a dormir...... café estoy tomando en la tarde y noche y luego no duermo nada o tengo sueño muy liviano nada profundo por éso en la mañana amanezco siempre cansada y con su sueño y con las ojeras bellísimas😂....trataré de mejorar lo de dormir.
Gracias Dr. La Rosa.🧡

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[@Paloma_Vp]

Muchas gracias, magnífico como siempre🙏🙏

[@marianaprandi2731]

Pero hay diferentes cronotipos

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[@laurapreziosa2276]

Y el te

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