El sueño es mucho más importante de lo que crees
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- Опубликовано: 24 июл 2024
- El sueño es una de las cosas a las que más renunciamos cuando queremos hacer más con nuestra vida y es un proceso del cuerpo del cual todavía sabemos muy poco.
No sabemos lo suficiente sobre que sucede cuando dormimos, pero si sabemos que sucede en el cuerpo cuando no dormimos lo suficiente y es lo que vamos a ver en este video.
Cómo mejorar el sueño:
• Insomnio? Mejora tu su...
00:00 INTRO
00:28 POR QUÉ NECESITAS DORMIR
09:40 CUÁNTO NECESITAMOS DORMIR
12:55 LOS GENES CAMBIAN CON NUESTRO SUEÑO
A usted le creo todo doctor, se ve bien sano
@@angelusbuenaondaAsí es, en realidad práctica primeramente en él lo que nos enseña, antes de enseñarnoslo, un claro ejemplo es el de la creatina
@@gamewin619
También se metió a la tina de agua fría y con hielos.
Carajo, qué buen video. Son consejos que realmente están cambiando mi vida. Empecé con una profunda depresión y medicamentos para tratarla y ahora (un año después) estoy cada vez más cerca de estar dentro del tercio superior en la universidad. Lo amo doc, seré economista, pero al igual que usted me gustaría aportar a la sociedad con los conocimientos de mi bella carrera. Muchas gracias por todo.
Felicidades!!!
Hoy dormí 9 hrs. Y mis tiempos de sueños son entre 7 a 8 hrs por día. 😊💤
Gracias por el vídeo doc!
Hace un par de años lidie con la adicción a la metanfetamina y pasaba hasta tres días sin dormir, esta fatal combinación me producía ataques de pánico y estaba empezando a tener alucinaciones auditivas, de pronto los ruidos y sonidos empezaban a sonar como palabras, fue entonces que me di cuenta como estaba tirando mi cordura y mi vida a la basura, desde esa ocasión decidí dejar de consumir y cuidar muchisimo mis horarios de sueño, no cabe duda que el sueño tiene un importante papel en la autorregulación del organismo.
Gracias por tú testimonio.
Yo pase por lo mismo, gracias a dios hoy en día mi vida cambio, gracias a que me di cuenta del daño que me estaba haciendo y luchado con ansiedad y ataques d pánico que me
Mandaban al hospital. Pero hoy en día me hecho terapia de suero y NAD , resveratrol, omega 3 y otros suplementos y ejercicio regular, puedo dar testimonio que casi casi me siento a como solía sentirme antes de consumir porquerías. Claro dormir bien también es importante.🙋🏻♀️
Me alegra mucho que hayas podido salir de eso, te felicito 😊
Mantente limpio, soldado
Me estaba pasando lo mismo :0
El doc se ve tan Sano y joven que Dios lo bendiga 😊
qué edad tendrá?
que pase la receta 😜
Gracias doctor por tus consejos. Hace 3 años pude comprobar que la mala calidad de sueño hace estragos al cuerpo lastimosamente me llevaron a situaciones horribles y hoy puedo decir que sigo mejorando mi calidad de sueño, mi alimentación y mis hábitos en general ❤ en una gran parte gracias a tus consejos Dr. La Rosa 🫶🏽
me desvelé un solo día, y me arruinó todo el año, totalmente defasado mi ciclo circadiano, y me miraba más delgado, aunque comiera normalmente
También incide las veces que nos levantamos para orinar si tomamos mucho liquido a la noche, un habito difícil de dejar y que nos puede desvelar
Es cierto que si no duermes lo suficiente , el hambre se duplica ....por lo menos en mi caso🙈😊. Aunque supongo que la menopausia también contribuye a ello...
Buenas tarde Dr la mayoría de la familia de mi pareja incluyendolo a el solo duermen de 3 a 4 horas y se levantan muy bien con energía y trabajan todo el día son incansable mi pareja tiene 62 años y no se cansa y es feliz
Muchas gracias, por todo el trabajo aportado.
ADMIRACIÓN Y CARIÑO, GRACIAS POR TODO DOCTOR
Cómo solucionar el insomnio y poder dormir lo suficiente,gracias doctor ❤❤❤❤
Muchas Gracias Dr.!
Por la Gran cantidad de Calidad que nos muerta el completo vídeo que preparo, para el canal!!!!!
Por eso vivía enferma en mis años de estudiante de arquitectura. Gracias doc! Me encantan tus videos
Desde la universidad los maestros de arquitectura crean la filosofía de trabajo excesivo en un corto tiempo y eso se replica en la vida laboral en los despachos de arquitectura. Pésimo gremio.
En serio tan exigente es arquitectura?, no es que menosprecie la carrera, sino que no sé que tan exigente es comparándolas con las otras carreras y hasta se volvió chiste lo de que los arquitectos y tal no duermen, solo es curiosidad
@@user-ym8gg2zt1r No es la dificultad, es el tiempo y la exigencia que demanda
@@user-ym8gg2zt1r si amigo bastante , yo llevaba 9 materias por semestre en los primeros años, y estas te dejan tareas tanto teóricas, de campo , maquetas, laminas, como era foranea, apenas y me daba tiempo para comer y bañarme, y pues casi ni dormía.
Gracias Doctor!!! Su conocimiento es vital para muchos de nosotros. Ese es gran problema para la mayoría de las personas.Agradezco su Interés y entrega por ayudarnos.
Lo esperaba! Que lindo ver otro vidéo tuyo! Abrazos desde Francia
Gracias Dr.
Espero con ansias el vídeo sobre cómo mejorar la calidad de sueño 👍🏼
Otro vídeo excelente 👌🏻. Muchas gracias
Muy bueno! Gracias! 🌞❤️
Es fantástico entender éstas cosas. Con ansias esperaré la guía que ofrece para mejorar el sueño. Gracias 😊
Admirable tu trabajo dr, de verdad haz cambiado mi vida en todos los aspectos, muchas bendiciones 🎉🎉
Miles de gracias por la información... Siempre al pendiente del siguiente video. 😃🫂
Muchas gracias Dr.
Hola, gracias doc, excelente video, practico y didáctico....
Muchas gracias por la información !!
Primer comentario y de nuevo que chulada de video gracias 🙏
Gracias Doctor. Es algo tan importante, pero muchas veces no hacemos caso.
Una vez más un excelente vídeo.
Dios te bendiga grandemente por compartir este valioso conocimiento
Excelente información, gcs Dr de la Rosa
Muchas gracias Doctor La Rosa en sus videos siempre encuentro excelente información ❤
Genial, muy interesante y claro. GRACIAS
Eres increíble, una eminencia, muchas gracias 🙏
Después de este video dormiré 3 dias seguidos!!! 😂😂
Saludos desde España ❤😊
SI NECESITA DE OSO ME AVISA !!😅😅😅
Todos tus vídeos son ESPECTACULARES , súper informativos y muy útiles , GRACIAS DR DE LA ROSA ✌🏻👌🏻👍🏻
Simplemente, GRACIAS🌠
Cada vez mejor este canal.
Exelente excepcional
Gracias por tratar el tema!!
Dios lo cuide Usted ha cambiado mi vida a saludable. Comparto sus videos
Doctor De La Rosa, muy bien su conferencia.
Excelente informacion,🙌🙌🙌
Sin duda alguna es uno de los mejores canales de RUclips con información clara y precisa felicidades doctor La Rosa usted si que la rompe!!
De las mejores publicaciones que hey escuchado al doctor. 👍
Trabaje 24 años en la noches, y esa hormona anda loquis, pero ahi la llevo con aguitas aromaticas, ejercicios, relajacion, gotas homeopaticas, "relajacion muy poco" ect, tratando de respetando su funcionalidad, unas noches duermo bien y otras no, he tomado mucho encuenta tus consejos y me han servido, ahi voy, mil gracias doctor La Rosa.
Sos una campeona! Es jodido no dormir de noche, vas contra los ritmos circadianos, realmente descompajina todo! Cuidate y hacé ejercicios de fuerza, se puede a cualquier edad! Te sugiero además de este Doc. (porsupuesto) Los videos de Ernesto Prieto Gratacós. 🤚
Hola Sr. Doctor, me da gusto escucharlo, aprendo mucho. Lo explica bien . Gracias por su tiempo 💯💯💯💯💯
Gracias por sus videos doctor ha sido de mucha ayuda 🙂
Gracias por compartir sus conocimientos ,desde Chile
Excelente trabajo! Muchas gracias!
Sos una ternurutaaa. Graciassss por compartir tus conocimientos y dones. Dios te bendice.
4:01 si.. me sorprendió que eso fuera una respuesta a la falta de sueño y lo estoy teniendo..
Esperaré con ansias la guía de como arreglar el sueño..!! muchas gracias doc.
Muchas gracias dr. Aprecio en gran manera estás informaciones educativas en salud.
Muchas gracias por el vídeo❤
Gracias dr, que exelente información agradezco mucho saludos desde México cuidense mucho 😊😊😊😊
Graciss, Dr. Larosa.
Dios lo bendiga por ayudarnos. Un abrazo desde Csrtsgena, Colombia.
Te amo dr. La Rosa, nunca cambies
Magistral me encanta dr la rosa❤❤❤❤
Gracias Dr de La Rosa por su amplia sabiduría en beneficio de la salud del género humano
Muy interesante y útil. Gracias.
Gracias Dr. Sebastián🧡
Muchas gracias doctor por compartir sus conocimientos son de gran ayuda y bendición para nuestra salud, cordial Saludos desde colombia.
Gracias Dr. Larosa por ayudsrnos.
Desde Cartsgena, Colombia.
Muchas bendiones!
Gracias
Que buenos los videos del Doc 🤙🏽
Gracias Doctor 💪🏼😊
Mi calidad de vida es mucho mejor ahora gracias a todo tu contenido 💗 muchas gracias, en serio
Bello Doc 😊 gracias
Dr. gracias que interesante ❤
Excelente contenido!
Gracias doctor dios lo bendiga 🙏🇩🇴
Gracias💜💜💜
Gracias Doctor❤
Es justo el video que esperaba
Que buena explicación como siempre! He aprendido mucho con este Doctor. Solo le falto mencionar algo, pero me imagino que es otro tema y es el sueño durante el embarazo. Si no estuviera embarazada ni lo hubiese pensado, pero de verdad que cambió mucho mis horas de sueño 😅 porque al principio del embarazo sentía que dormía mucho ( durante la noche y el día) y ahorita que estoy en los últimos meses me cuesta dormir 😊
Muy interesante gracias doctor
Siempre excelente
Gracias por el video, motivador para que uno mejore su salud
Felicitaciones Doc, me acuerdo cuando estaba remando para llegar al millón de suscriptores 👏👏💪💞
Que grande Eldoc, siempre dando en el clavo con los temas que hay que ir hablando a lo largo del tiempo, este es un tema del cual me he estado informando hace ya un tiempo, para poder encontrar el equilibrio y el sueño optimo, analizando también cuales son los efectos en cuanto a la alimentación, y actividad física, obviamente este es un tema de mucho estudio y todavía estoy en proceso adaptativo y de comprensión pero, de a poco se va logrando el objetivo el cual es tener el control del sueño y llevar un sueño optimo. ¿proximo tema hormesis?
Gracias gracias gracias 🙏🙏🙏 genial
Muchas gracias doctor La Rosa por sus comentarios sobre el sueño, me interesa el video para recuperar mi sueño. Por mi turno de trabajo se modifico el horario de sueño. Ya que llegaba a casa a las 11 de la noche y me acostaba a las 12. Gracias por su valiosa información.
Genial como siempre
Muy interesante
Necesito urgentemente ese vídeo para mejorar mi sueño.
Muchas gracias Doctor.
Hace 2 años el dr tiene 1 video para mejorar el sueño....saludos
Excelente video, like y compartir esta tremenda información tan importante para la vida
doccc lo sigo desde hace tiempo, es uno de mis ídolosss
Gracias Dr. desde Uruguay 🇺🇾🇺🇾🇺🇾🇦🇷🇦🇷🇦🇷
Interesante gracias Doc. Ker
Te amo Doc, me has abierto los ojos ❤❤
Justo me desvele esperando este vídeo..
Domir lo es todo esta claro nos renovamos por la noche para recuperar el sueño profundo meditación y respiración profunda ayudan mucho
Dejar café y ciertas sustancias también un abrazo gracias 💙
Gracias doctor
Gracias ☺️👏🏻👌😴
Hola Doc, siempre vemos sus videos, nos encantan. Como evitamos perjudicar nuestra salud si trabajamos de noche? Saludos desde Chile 🩷
Gracias Dr.Rosa, hable más acerca de los ciclos circadisnos. Es muy interesante es fundamental para la salud. Que edad tienes?, por curiosidad. Eres muy bueno y sabes mucho.
Mi doctor favorito 😊
Una ducha bien helada seguida de una ducha caliente antes de dormir y se duerme muy bien. Lo recomiendo.
DR.LAROSA; muchas gracias por tan excelente información, ya que está es una guía muy completa para cuidar nuestra salud, y a propósito, de un tiempo acá, al quedarme dormida,sueño mucho , pero no puedo recordar , lo que sueño, ¿puede esto afecta la calidad de sueño?......😊😊❤🙌🙌