Puntos importantes: 1. Es esencial no tener deudas del sueño ya que no es recuperable, es decir: debemos cumplir nuestras horas en lo que corresponde y en el musmo horario (esto afecta a tu estado de animo, rendimiento academico) 2. Levantate mas temprano en vez de acostarte mas tarde. Es mejor ver tu serie favorita en la mañana que desvelarte antes de dormir. 3. Siesta de 10 a 20 minutos. Si es mas, puede ser entre 1 hora y media (esto corresponde a una fase de sueño rem) 4. Irse a la cama debe significar dormir y nada mas. No ver una serie en la cama o incluso leer (eficiencia del sueño) lo demas hazlo en otro lugar y horario 5. Para evitar microdespertares (realizar mindfulness y ejercicios de alta intensidad) intentar esos ejercicios por la tarde 6. La mejor postura para dormir. De costado con una almohada donde la columna esté recta. (Depende si tienes provlemas pulmonares o si respiras por la boca) 7. Si respiras por la boca, corregirla es necesario! (Utiliza cinta para cerrar la boca y acostumbrarse a hacerlo por boca, duerme de costado intentando cerrar la boca)
Gracias por subir este video, últimamente me cuesta dormir, ayer estuve desde las 12 de la noche hasta las 7 de la mañana dando vueltas en mi cama, no sé la razón, pero espero que su conocimiento contribuya a mejorar mis hábitos de sueño, gracias de antemano.
Tan bello el doctor, nos dice ve el video mañana, vete a dormir yo lo veo desde España y si aquí son las 12:10 de la noche ya esta por terminar el video, me daré una ducha porque hace mucho calor estamos en pleno verano y el sueño en verano es súper difícil de conseguir por el calor, gracias doctor por sus excelentes enseñanzas.
Gracias Dr, hablas muy bien, hermoso, yo le debo años de sueño a mí cuerpo 😢 desde hace semanas estoy tratando uno de los consejos que acabas de dar, adaptarme a dormir a la misna hora porque cambie a un trabajo diurno despues de 5 años trabajando en horario nocturno 😢 ha sido difícil pero ya lo estoy logrando, me ayudó mucho que mi psiquiatra me mandó una pastilla para regular las emociones que me genera mucha somnolencia, adapte a mí cuerpo con 5 dias de la pastilla 20 minutos antes de la hora que me quería dormir y me funcionó, he estado más pro activa en el trabajo 😊
Querido doctor voy a hacer todo lo posible por dormir más temprano, no veo redes, pero hago ejercicios tarde, hago ayuno intermitente, despierto generalmente a las 8 a.m.
El problema del sueño lo tenemos los que trabajamos en la industria, con turnos rotativos (mañana, tarde y noche). Trabajar de noche y dormir de día, es bastante complicado por el ruido de la ciudad.
Intenta ayudarte ..un antifaz, audífonos 🎧 y te pones una meditación, céntrate en la respiración y fíjate de tener habitación a oscuras y bien refrigerada .. suerte
Trabaje años en el Aeropuerto, con turnos de noche, día, engorde muchísimo, estaba irritable. Estoy feliz porque encontré un trabajo con horario laboral de 8 a 17 Soy otra persona
Yaa esta bien doctor; me ha pillado porque tarde noche miró sus videos,jaja,prometo portarme bien...mañana tengo piscina,y 18/6 ,vamos que se puede... Mi edad 70 años y por primera vez estoy bajando de peso saludablemente...gracias por tanto doctor de la Rosa.😊
Gracias doctor. Sentí que fue una masterclass. Tengo tiempo monitoreando mi sueño, trabajando la “higiene del sueño”, viendo terapia, y recientemente me hice un estudio del sueño en casa pero salió negativo para apnea. El próximo paso es hacerme un estudio una noche en el médico. Yo siento que es la sinusitis, me despierto congestionada y mareada, aunque en la noche me acueste y todo esté bien. Voy a anotar un par de cosas más que aprendí de su video. Espero que todo esto me pueda ayudar a solventar mis problemas de sueño porque me la paso cansada todo el día y busco cualquier excusa para hacer siesta.
@@Fairymoncada hola: algo que me ha aliviado la alergia nasal es limitar los alimentos que me producen aumento en la mucosidad. En mi caso las harinas, el pan. Me ha ayudado llevar un diario de comidas por un tiempo; unas semanas. Así he ido comprobando qué cosas como que producen efectos no deseados. De paso comprobé el efecto de las grasas saturadas y otros alimentos en mi cuerpo. ¡Exito!
Muchas gracias por el contenido Dr, siempre suelo poner sus videos en las mañanas cuando me levanto para ir a trabajar. Solo escucho el vídeo mientras hago café, me alisto y cosas así, aprendo cosas nuevas interesantes que me podrían servir en algún momento.
Estaría interesante un video hablando sobre como reducir las pesadillas constantes en los sueños y las parálisis del sueño. Tengo una minimo cada semana.
Es posible que estés padeciendo algún problema de salud. Le pasaba a una amiga. Tenía problemas de digestión, sofocación mientras dormía, y dolores de cabeza. El cuerpo le avisaba por medio de pesadillas para que despierte. Resultó que tenía problemas con tiroides. Cuando corrigió ciertas cosas las pesadillas se detuvieron. Espero lo tuyo sea otra razón.
@@morningbreeze6315 Ole, muy buena hipótesis. No lo había considerado, aúnque creo que en mi caso se debe más que todo a preocupaciones sobre cosas del dia a día. Me he dado cuenta que cuando me acuesto preocupado pensando en algo, me da pesadillas.
Muchas gracias por la informacion siempre!! Ahora dr, quisiera saber como se abandona el placer nocturno q me resulta mucho mayor q el matutino. Quisiera hacer este cambio porq entiendo q me conviene pero no puedo convencerme o sugestionarme lo suficiente para q el placer cambie... Abrazo!
Dr. La Rosa, buenas tardes, asumo que hoy en dí ahay incluso más estudios sobres las estatinas, y los efectos secundarios. ¿Podría por favor hablar sobre ello?
Doctor mucha gracias este vídeo es de gran valor ya que fui donde vario doctores por mi problemas de insomnios y no pueden ayudarme solo receta pregabalina y el que fui hoy me indicoquetiapina Doctor Dios le bendiga desde República Dominicana
Cuidado con la quetiapina, a mi me la dieron hace poco y era nueva para mi, me produjo un pequeño derrame cerebral, me dijo la doctora que lo mio era un caso entre 10.000 pero yo ya no me fio, por supuesto la deje de tomar.
Hola Dr. Trabajo en 3 turnos rotativos, quisiera saber como hacer para que no me afecte tanto. Lo que normalmente intento es, inmediatamente terminado el turno noche, cambiar el horario de sueño y mantenerlo durante las siguientes dos semanas. Le agradezco muchísimo toda la información que aporta 🙌🏼.
Doctor yo tengo todo esto 😢: 1. Hipertrofia de Cornetes 2. Rinitis Alérgica: alergias a ácaros del polvo, polen, y otros alérgenos. 3. Sinusopatía Inflamatoria Crónica Ayudameeeee ojala hagas un vídeo especifico de esto
Justo lo que necesitaba, hoy no pude dormir (trabajo de noche) y tuve que tomar una pastilla. Hace un año me fui de un trabajo (la misma empresa pero otra sede) por el motivo que la falta de sueño ya me estaba afectando física, mental y emocionalmente. Gracias doctor! Veré el vídeo.
Tú dices juntar ambos? Si fuese así, hay evidencias de que no es recomendable para nada, es contraproducente hacerlo, si tomas creatina deberías suspender la cafeína o al menos tomarlas con mucha diferencia horaria, el café por la mañana y la creatina por la tarde noche, saludos!
Mi sueño ha mejorado aplicando estas prácticas: 1. Voy al gimnasio por la tarde/noche, regreso a la casa por allí alrededor de las 7:30 pm u 8:00 pm. 2. Duermo bocabajo porque siento que me relajo mucho más. 3. Yo no ceno, pero es algo que me he acostumbrado a hacer durante bastante tiempo. Cuando ceno, no duermo bien. 4. Trato de que mi cuarto esté bastante frío, es más, en invierno, abro la ventana para que entre el frío, durante el verano, uso el aire acondicionado. 5. No tomo agua o líquidos al menos 3 horas antes de dormir. 6. Trato de irme a la cama todos los días a la misma hora.
En mi caso trabajé el tercer turno por 25 años y me es imposible el dormir a la hora normal. Según estudios por cada 15 años de turno nocturno se pierden 5 de vida. O sea yo perdí en promedio 7.5 años. Les recomiendo no trabajar de noche. Aunque en ocasiones es casi obligatorio. Bendiciones a todos
A este doctor en lugar de tener que usar un mandil debe usar una capa! 🥼🦸🏻♂️ Eternamente agradecido por todo lo que aportas a la sociedad. Aquí una petición de alguien comprometido a mejorar su calidad de vida, podría hacer un video sobre el uso de microondas ( o un short si no da para video). Lo uso mucho por practicidad y demás. Y la información de allá el internet que encuentro dice no ser riesgoso, pero aquí te escuchamos a ti! Gracias de antemano una vez más ❤ 🤜🏻🤛🏻
En 2022 me di cuenta que cuando usaba el celular en la noche no hacía nada importante más que saltar de una red social a otra y me dispuse a dormirme siempre a las 10:30 como maximo de tiempo y levantarme a las 6, puse un modo en el celular, mentalice y hasta hoy sigo con el mismo hábito y nunca me siento con sueño en en todo el día y me llaga el sueño justo a esa hora Quiero mejorar mi rutina con estos consejos y creo que a todo el mundo le puede servir aunque sea 1 de esos consejos
Dr. Le hago caso y termino de ver el vídeo mañana 🙂
Que hora es en tu pais?
En el mío 00:00
Justo eso estoy haciendo, lo terminare de ver mañana 😂 buenas noches
@@Cesar-yb9cd XD
@@Cesar-yb9cd en ese momento en colombia erna las 5
Puntos importantes:
1. Es esencial no tener deudas del sueño ya que no es recuperable, es decir: debemos cumplir nuestras horas en lo que corresponde y en el musmo horario (esto afecta a tu estado de animo, rendimiento academico)
2. Levantate mas temprano en vez de acostarte mas tarde. Es mejor ver tu serie favorita en la mañana que desvelarte antes de dormir.
3. Siesta de 10 a 20 minutos. Si es mas, puede ser entre 1 hora y media (esto corresponde a una fase de sueño rem)
4. Irse a la cama debe significar dormir y nada mas. No ver una serie en la cama o incluso leer (eficiencia del sueño) lo demas hazlo en otro lugar y horario
5. Para evitar microdespertares (realizar mindfulness y ejercicios de alta intensidad) intentar esos ejercicios por la tarde
6. La mejor postura para dormir. De costado con una almohada donde la columna esté recta. (Depende si tienes provlemas pulmonares o si respiras por la boca)
7. Si respiras por la boca, corregirla es necesario! (Utiliza cinta para cerrar la boca y acostumbrarse a hacerlo por boca, duerme de costado intentando cerrar la boca)
Gracias por subir este video, últimamente me cuesta dormir, ayer estuve desde las 12 de la noche hasta las 7 de la mañana dando vueltas en mi cama, no sé la razón, pero espero que su conocimiento contribuya a mejorar mis hábitos de sueño, gracias de antemano.
Tan bello el doctor, nos dice ve el video mañana, vete a dormir yo lo veo desde España y si aquí son las 12:10 de la noche ya esta por terminar el video, me daré una ducha porque hace mucho calor estamos en pleno verano y el sueño en verano es súper difícil de conseguir por el calor, gracias doctor por sus excelentes enseñanzas.
Gracias Dr, hablas muy bien, hermoso, yo le debo años de sueño a mí cuerpo 😢 desde hace semanas estoy tratando uno de los consejos que acabas de dar, adaptarme a dormir a la misna hora porque cambie a un trabajo diurno despues de 5 años trabajando en horario nocturno 😢 ha sido difícil pero ya lo estoy logrando, me ayudó mucho que mi psiquiatra me mandó una pastilla para regular las emociones que me genera mucha somnolencia, adapte a mí cuerpo con 5 dias de la pastilla 20 minutos antes de la hora que me quería dormir y me funcionó, he estado más pro activa en el trabajo 😊
Usted es agradable explicando los temas
El poder de la sugestión es increíble, bostecé más de 5 veces mientras veía este video🫨
Leí este comentario y bostecé 😂
Querido doctor voy a hacer todo lo posible por dormir más temprano, no veo redes, pero hago ejercicios tarde, hago ayuno intermitente, despierto generalmente a las 8 a.m.
El problema del sueño lo tenemos los que trabajamos en la industria, con turnos rotativos (mañana, tarde y noche). Trabajar de noche y dormir de día, es bastante complicado por el ruido de la ciudad.
Intenta ayudarte ..un antifaz, audífonos 🎧 y te pones una meditación, céntrate en la respiración y fíjate de tener habitación a oscuras y bien refrigerada .. suerte
Trabaje años en el Aeropuerto, con turnos de noche, día, engorde muchísimo, estaba irritable. Estoy feliz porque encontré un trabajo con horario laboral de 8 a 17
Soy otra persona
@@ruticohn3999 te entiendo bro el turno noche te transforma
Así es hermano. 💯
Cambia de trabajo.... Primero está tu salud y con una buena salud tu familia estará bien
Es tan bueno , pero tan bueno que debo ver otra vez este video ❤. Una joya mi Dr bello. Gracias
Este video es recontra necesario sobre todo para las generaciones nuevas que estamos atrapados por las redes sociales y el celular antes de dormir
Saludos desde Venezuela Dr. La Rosa como siempre dándonos un material importantísimo para nuestra salud agradecido un abrazo
Fuerzas desde Argentina parce latinoamericano
@@BronkoD972 Gracias hermano un abrazo
Fuerza! Desde Chile. Una chilena apoyando la causa!
@@FernandaZerega1994 gracias bendiciones seguimos en pie de lucha un abrazo
Yaa esta bien doctor; me ha pillado porque tarde noche miró sus videos,jaja,prometo portarme bien...mañana tengo piscina,y 18/6 ,vamos que se puede...
Mi edad 70 años y por primera vez estoy bajando de peso saludablemente...gracias por tanto doctor de la Rosa.😊
Gracias doctor. Sentí que fue una masterclass. Tengo tiempo monitoreando mi sueño, trabajando la “higiene del sueño”, viendo terapia, y recientemente me hice un estudio del sueño en casa pero salió negativo para apnea. El próximo paso es hacerme un estudio una noche en el médico. Yo siento que es la sinusitis, me despierto congestionada y mareada, aunque en la noche me acueste y todo esté bien. Voy a anotar un par de cosas más que aprendí de su video. Espero que todo esto me pueda ayudar a solventar mis problemas de sueño porque me la paso cansada todo el día y busco cualquier excusa para hacer siesta.
@@Fairymoncada hola: algo que me ha aliviado la alergia nasal es limitar los alimentos que me producen aumento en la mucosidad. En mi caso las harinas, el pan. Me ha ayudado llevar un diario de comidas por un tiempo; unas semanas. Así he ido comprobando qué cosas como que producen efectos no deseados. De paso comprobé el efecto de las grasas saturadas y otros alimentos en mi cuerpo. ¡Exito!
@@carmentorres2083 gracias Carmen! Tomaré tu consejo y me fijaré en la diferencia que hace! 🙏🏼
Muchas gracias por la información doctor desde Barranquilla Colombia 🇨🇴
Gracias doctor por hacerlo gratis👏👏👏👏
Gracias Doctor 100 por sus excelentes videos ayudan mucho bendiciones
Definitivamente voy a aplicar el mindfulness 👍🏼
A su orden mi Doc!! Mañana continuamos❤❤❤❤🫡🫡🫡🫡🫡
Dr. Tranquilo lo estoy viendo a buena hora del día 😊,, gracias ❤
Excelente información gracias por compartir
gracias, por los consejos DR LA ROSA.
Muchas gracias por el contenido Dr, siempre suelo poner sus videos en las mañanas cuando me levanto para ir a trabajar. Solo escucho el vídeo mientras hago café, me alisto y cosas así, aprendo cosas nuevas interesantes que me podrían servir en algún momento.
Muy bien vídeo doc, me gustaría saber por qué ocurren las parálisis del sueño, y cómo resolverlas según sus conocimientos.
Excelentes consejos doctor, como estudiante de Medicina, tengo pésimos hábitos para dormir, trataré de mejorar con los consejos que brinda.
Estaría interesante un video hablando sobre como reducir las pesadillas constantes en los sueños y las parálisis del sueño. Tengo una minimo cada semana.
Es posible que estés padeciendo algún problema de salud. Le pasaba a una amiga. Tenía problemas de digestión, sofocación mientras dormía, y dolores de cabeza. El cuerpo le avisaba por medio de pesadillas para que despierte. Resultó que tenía problemas con tiroides. Cuando corrigió ciertas cosas las pesadillas se detuvieron. Espero lo tuyo sea otra razón.
@@morningbreeze6315 Ole, muy buena hipótesis. No lo había considerado, aúnque creo que en mi caso se debe más que todo a preocupaciones sobre cosas del dia a día. Me he dado cuenta que cuando me acuesto preocupado pensando en algo, me da pesadillas.
Sos un GENIO La Rosa
Doctor usted es un crack.
Gracias, por tus enseñanzas.,...saludos desde Uruguay
Muchas gracias por la informacion siempre!! Ahora dr, quisiera saber como se abandona el placer nocturno q me resulta mucho mayor q el matutino. Quisiera hacer este cambio porq entiendo q me conviene pero no puedo convencerme o sugestionarme lo suficiente para q el placer cambie... Abrazo!
Excelente video, mil gracias!
gracias doctor la rosa 🌹😊
Wuaw qué fantástico este vídeo tbn temaZOOO!!!
Hola ♥
Gracias por todo ♥
❤Cristo te ama❤
Gracias Dr, valoro mucho la información ke por mucho tiempo he consumido en su canal. Gracias por su compromiso. 🙏🏻
Lo miraré mañana, tengo que ir a trabajar temprano mañana, gracia doc.
Dr. La Rosa, buenas tardes, asumo que hoy en dí ahay incluso más estudios sobres las estatinas, y los efectos secundarios. ¿Podría por favor hablar sobre ello?
Excelente video doc!!!! Siempre un genio explicando como siempre!!
Doctor mucha gracias este vídeo es de gran valor ya que fui donde vario doctores por mi problemas de insomnios y no pueden ayudarme solo receta pregabalina y el que fui hoy me indicoquetiapina Doctor Dios le bendiga desde República Dominicana
Cuidado con la quetiapina, a mi me la dieron hace poco y era nueva para mi, me produjo un pequeño derrame cerebral, me dijo la doctora que lo mio era un caso entre 10.000 pero yo ya no me fio, por supuesto la deje de tomar.
Muchas gracias por hablar de esta informacion tan importante😄
Gracias Dr De la Rosa
Gracias doc voy a seguir haciendo ejercicio
Gracias Dr. Lo necesitaba estoy tratando de mejorar mis habitos
GRACIAS DOCTOR EXELENTE INFORMACIÓN
Dr.amo sus consejos 😊
Que capo este chabón, la tiene re clara
Dr eres grande intelectual, Bendiciones 😘
Muchas gracias DOC.
Si Dr le hago caso mil gracias
Dr que recomendaciones tiene para las personas que trabajan en la noche y duermen en el día. Gracias
Que interesante todo la información que nos muestra en el vídeo Doc.!!!!
Gracias Dr.
Efectivamente Dr. Estoy viendo este video cerca de la media noche.
Doc, puede ser un video para dejar de roncar? Por favor. Gracias.
Querido Dr.
Gracias infinitas por este video.
Genial, muchas gracias. Muy aclarativo. Espero seguir viendo más videos de este tipo
Doctor, un video para los que tenemos trabajo de oficina a la noche y estamos en la pc hasta las 6am🙏🏻
Duerme en la chamba
❤Cristo te ama❤
Y a los de la franja de Gaza no los ama??
Ok... no sé que tenia que ver con el video pero gracias ❤
NO a la apología
@@salvadorperez5734 Quien empuña esas armas Dios o el hombre pecador?
Ameeen maranata al Rey de Reyes y Señor de Señores!!!
Hola Dr. Trabajo en 3 turnos rotativos, quisiera saber como hacer para que no me afecte tanto.
Lo que normalmente intento es, inmediatamente terminado el turno noche, cambiar el horario de sueño y mantenerlo durante las siguientes dos semanas.
Le agradezco muchísimo toda la información que aporta 🙌🏼.
Gracias doc voy por buen camino
Que buen video!! Muchas gracias!
doc, Gracias por subir videos siempre y regularmente.
por favor subirle el volumen, no sé por qué no lo puedo escuchar bien si aire libre
abrazo
Gracias Doctor 🙏
Gracias Dr gracias si nesecito este importante informacion Dios lo bendiga Dr. la Rosa!!
Un canal con una calidad de contenido inmensa
Tremendo Doc un crack Argentino
muy buen video Dr la rosa, siempre compartiendo a nosotros videos imformativos para nuestra salud
Doctor yo tengo todo esto 😢:
1. Hipertrofia de Cornetes
2. Rinitis Alérgica: alergias a ácaros del polvo, polen, y otros alérgenos.
3. Sinusopatía Inflamatoria Crónica
Ayudameeeee ojala hagas un vídeo especifico de esto
Yo también. Mañana voy al otorrino 😢 ya me sacaron los cornetes, adenoides y tengo sinusitis crónica
Dormir es un tema
Te recomiendo: oxigenarte mas mediante camaras hiperbaricas
Tomar probioticos para la alergia
Poner un humidificador
hay muchso videos en que habla de alergias y auto imunes, parece que el relaciona con la alimetacion antes de todo.
Dr. Algún remedio para infecciones urinarias 😢😢😢😢😢😢 por favor???
Jajajjajaja aquí viendo el video a las 4 am (estoy condenado) ( ya todo pronto acabará)
Cinismo y pesimismo, justo lo que dijo el doctor jajaja. Te entiendo, hoy me quedé dormida a las 7 am y recién a las 5 PM me desperté 😢
😳
No se rindan muchachos , cada día es una oportunidad nueva de mejorar sus hábitos ,siempre se puede ser mejor
doctor haga un video cuando pueda del uso del cannabis para tratar insomnio
Impresionante, sos un crack doc ❤
Gracias Doctor!!!
Gracias por tan valiosa información siempre doc!
Justo lo que necesitaba, hoy no pude dormir (trabajo de noche) y tuve que tomar una pastilla.
Hace un año me fui de un trabajo (la misma empresa pero otra sede) por el motivo que la falta de sueño ya me estaba afectando física, mental y emocionalmente.
Gracias doctor! Veré el vídeo.
Siempre atento a sus videos dr, un abrazo desde Santiago del Estero
Primos
❤Cristo te ama❤
En santiago del estero suelen pasar cosas entre familiares
@@emadara841 Cristo te ama
@@johnnybravo4737 Cristo te ama
Podrá ser un video de Cafeína + Creatina? Hay pocos estudios al respecto pero su punto de vista sin duda alguna es relevante y necesario
Tú dices juntar ambos? Si fuese así, hay evidencias de que no es recomendable para nada, es contraproducente hacerlo, si tomas creatina deberías suspender la cafeína o al menos tomarlas con mucha diferencia horaria, el café por la mañana y la creatina por la tarde noche, saludos!
@@Axellagosparra por que?
Mi sueño ha mejorado aplicando estas prácticas:
1. Voy al gimnasio por la tarde/noche, regreso a la casa por allí alrededor de las 7:30 pm u 8:00 pm.
2. Duermo bocabajo porque siento que me relajo mucho más.
3. Yo no ceno, pero es algo que me he acostumbrado a hacer durante bastante tiempo. Cuando ceno, no duermo bien.
4. Trato de que mi cuarto esté bastante frío, es más, en invierno, abro la ventana para que entre el frío, durante el verano, uso el aire acondicionado.
5. No tomo agua o líquidos al menos 3 horas antes de dormir.
6. Trato de irme a la cama todos los días a la misma hora.
Gracias doctor 🗣️ 👂
Gracias doctor
Por muchos años (sí años) por adición a videojuegos unas 3 días a la semana dormía solo de 4 a 6 horas ahora veo las consecuencias.
Gracias Dr!!
Hola!!! Podes hacer un video sobre la diabetes 1
Hola Dr. Respirar por la boca, en el día o la noche, Puede provocar distensión abdominal?
Aaah era bueno aclarar eso de la actividad física justo antes de dormir 😁
Dr podría hablar de que clima envejece más si los climas fríos o los calurosos
Canal y contenido de top calidad
Les recomiendo hacerse un diagnóstico en una clínica de sueño. A mi me diagnosticaron una apnea severa, uso un CIPAP y me cambio la vida
Saludos desde Houston, gracias 🙏
@@aliciachavez8898 uy señora con plata
Trabajo rotativo 6x2 loa 3 turnos! Drmaussdo difícil dormir mas de 4 horas solo cuando estoy en turno tarde.
Me mando a dormir y yo obedezco porque le creo todo a este hombre
Ya volví
Dr, podes hacer un video para los que trabajamos de noche?
En mi caso trabajé el tercer turno por 25 años y me es imposible el dormir a la hora normal. Según estudios por cada 15 años de turno nocturno se pierden 5 de vida. O sea yo perdí en promedio 7.5 años. Les recomiendo no trabajar de noche. Aunque en ocasiones es casi obligatorio. Bendiciones a todos
🙏🙏🙏🙏🙏gracias.
Genial @DRLAROSA Muchas gracias por el video
A este doctor en lugar de tener que usar un mandil debe usar una capa! 🥼🦸🏻♂️
Eternamente agradecido por todo lo que aportas a la sociedad.
Aquí una petición de alguien comprometido a mejorar su calidad de vida, podría hacer un video sobre el uso de microondas ( o un short si no da para video).
Lo uso mucho por practicidad y demás. Y la información de allá el internet que encuentro dice no ser riesgoso, pero aquí te escuchamos a ti!
Gracias de antemano una vez más ❤ 🤜🏻🤛🏻
Dr. Solo duermo 5 o 6 horas y me siento bien, que me dice al respecto, debo obligatoriamente dormir las 8 horas
Lo nesecitaba
Que excelente video!!!
En 2022 me di cuenta que cuando usaba el celular en la noche no hacía nada importante más que saltar de una red social a otra y me dispuse a dormirme siempre a las 10:30 como maximo de tiempo y levantarme a las 6, puse un modo en el celular, mentalice y hasta hoy sigo con el mismo hábito y nunca me siento con sueño en en todo el día y me llaga el sueño justo a esa hora
Quiero mejorar mi rutina con estos consejos y creo que a todo el mundo le puede servir aunque sea 1 de esos consejos