이번주도 체지방 확실히 태웁니다~! 이번 루틴은 지난주 보다 아주 살짝 근육을 더 써주는 유산소 루틴이예요. 각자 속도와 강도로 하시면 되고요. 혹시 헷갈리는 동작 있으시면 제자리 걸음 하시거나 최대한 따라해봅니다. 반복하면 안되는 동작 없을테니까 초보분들도 충분히 하실 수 있어요. 땀이 많이 날 거예요. 끝나고 물 많이 드셔주세요! 서서히 시작되고 마무리에 몸 늘여주며 끝나니까 웜업 쿨다운 따로 안하셔도 됩니다. 끝나고 몸 풀어주고 싶은 분들은 쿨다운 더 하셔도 좋습니다. 올 여름엔 입고 싶은 옷 다 입어보자!! 화이팅!!❤️❤️❤️😁
지난 영상 강도 생각하고 시작했다가 한다리씩 번갈아가며 버티는 동작에서 벌벌 떠신 분 손! ㅎㅎ 아침 운동으로 했고 저녁엔 여전히 느리게 진행중인 이볼브 50 하려구요! 가볍게 저녁먹는 중인데 부디 야식 없이 저녁 운동 완료하기를! 신상 운동 덕에 오늘 아침에도 갈팡질팡하는 마음 다잡았어요 늘 감사합니다!
회사에 덤벨을 갖다놔서 오늘은 이볼브 못해서 슬퍼하다가 이걸로 운동했는데 중간에 첫째가 나와서 같이하고 둘째도 같이하고 너무 웃기고 즐거웠습니다!운동 마치니 제가 언니 책 선물해준 친구가 오늘부터 1일차 시작하고 있다 연락와서 넘 신기해요!!땀 줄줄이네요 정말!더더 많은 분들이 언니와 함께하길❤❤❤❤❤(이미 하루에 구독자 몇천명씩 늘어가고 있는중👍👍)
안녕하세요 오늘도 운동하는 해거리입니다😆 오늘은 주말이니 가족들과 아침산책으로 시작해서 만보걷고 빅씨스님 유산소로 심박수 180 찍고 개운하게 마무리 합니다. 역시 주말에도 약간의 운동은 하루의 활기가 되네요. 오늘 빅팸 밋업은 잘 하셨을까요? 유투버를 보고싶다는 생각을 한 번도 한적이 없는데, 빅씨스님은 정말 뵙고 싶은 분입니다. 언젠간 만날 수 있는 날이 있길 바라봅니다...♡ 오늘 하루 기분좋게 마무리 하시길요. 사랑합니다!!
240122. 24년에는 부지런히 하려고 1월1일에도 열심히 했건만, 아이가 독감에 걸려서 한주쉬고, 가족여행으로 한주쉬고, 그랬던 제가 감기 심하게 걸려서 한주쉬다보니 3주만에 운동하게되어서 예전꺼 무난한것으로 운동했습니다. 낼부터는 숨이 가쁜운동으로 조금씩 조금씩 강도를 높여야겠어요. 오랜만에 땀이 나서 너무 개운하네요.😊
마법 후유증으로 아침운동도 못하고 하루종일 멍하게 지내고 저녁엔 운동해야되는데.. 고민하다 찾은 영상인데.. 제가 좋아하는 비트의 음악에 운동도 가벼워 보이지만 땀을 흠뻑낼수 있는 시간이 되었어요.. 감사합니다. 가벼운 마음으로 시작해서 제 자신을 이긴 뿌듯함을 안고 갑니다. 내일 또 올게요 ~ 감사해용!
매일 빅씨스언니 운동따라하면서 아침을 열고있는 사람입니답! 한달약간 넘었는데요 살도 많이 빠지고 체력도 좋아져서 감사드리는 마음에 첨으로 댓글남겨요 매일 아침6시에 일어나서 유산소 30분~40분 하고 출근하고, 저녁에는 퇴근해서 7시부터 근력운동 한시간하는데요(이볼브나 에센셜같은 한시간짜리) 쉬는날 없이 계속 하고 있어요~ 첨엔 오로지 살을 빼기 위해 시작한거였지만 매일 해도 무리도 없고 운동이 지겹지 않게 느껴진적이 첨이라 너무 놀라워요! 아직도 버겁거나 안되는 동작들이 있긴하지만 더 노력할게요 감사합니다!
언니~ 저 어제 저녁에 이 루틴 끝나고 워치로 기록 확인하는데 조금 놀랐어요..! 30분동안 칼로리 소모가 거의 200에 심박수는 170이 넘었더라구요? 서프라이즈로 언니랑 운동해서 신났었나? XD 효과 무지하게 있었습니다. ㅎㅎㅎㅎ 그리고 이 영상속의 언니 운동복 느므 내 스타일이에요.. 러닝은 관절에 무리 갈까봐 조심스럽고 요래 입고 빨리 걷기하곱습니다.. 선명하면서도 색감이 눈에 피로감없이 편안하게 만들어주셔서 정말 기분좋게 운동했습니다. 편집자님, 천재만재! X) 고맙습니다!
콰트프로그램에서 알게 된 빅시스동생. 몸매가 이쁘고,목소리도 좋고, 설명이 좋아서 두어달 따라하다가 찾아봤어요. 오늘 이거 따라 해봤는데, 땀이 쭈루룩~~ 시간 다 못 채우고 제자리 걷기로 마무리하면서 댓글써요. Q &A도 어제 봤어요. 키도크고,날씬날씬. 나이에 비해?살이 없다고 하지만, 살짝 삐져나오는 뱃살이 보기 싫어 홈트 시작했어요. 애들보내고 하는 아침 루틴입니다~^^ 오후엔 밤늦게까지 수업해야 해서,체력이 요즘 딸리드라구요.저도 이젠 내년이면 지천명이라..관리가 필요해요.ㅎ 외국생활 해봐서 아는데,쉽지 않은데,대단하심. 응원합니다.아름씨~♡
2023-09-04 어제는 다른 30분 운동하구 오늘은 이거하구 갑니당 ㅠㅠ 다친 허리가 좀처럼 회복이 되질 않아서 누워서지냈더니..3주간 기껏...쪼꼼 만들어논 제 근력들이 빠지는거같았어요....지금도 허리가 완전히 회복은 안되서 굽히는 동작은 할 수 가없지만 서서 하는 유산소로 하니 하루가 개운합니다 :) 100일챌린지 완료를 코앞에 두고 이렇게 되다니 ㅂㄷㅂㄷ...운동하기 싫을까봐 걱정이였는데 다행히 날이갈수록..몸이 너무 무거운느낌이 들더라구용 ! 그래서 어제부터 가벼운 유산소라도 하자 싶어서 시작했답니당! 몸이 한결 가벼워용 >.
이번주도 체지방 확실히 태웁니다~! 이번 루틴은 지난주 보다 아주 살짝 근육을 더 써주는 유산소 루틴이예요. 각자 속도와 강도로 하시면 되고요. 혹시 헷갈리는 동작 있으시면 제자리 걸음 하시거나 최대한 따라해봅니다. 반복하면 안되는 동작 없을테니까 초보분들도 충분히 하실 수 있어요. 땀이 많이 날 거예요. 끝나고 물 많이 드셔주세요!
서서히 시작되고 마무리에 몸 늘여주며 끝나니까 웜업 쿨다운 따로 안하셔도 됩니다. 끝나고 몸 풀어주고 싶은 분들은 쿨다운 더 하셔도 좋습니다.
올 여름엔 입고 싶은 옷 다 입어보자!! 화이팅!!❤️❤️❤️😁
너무 좋았어요~~~
정말 땀이 운동을 하고난 후 20분이 지났는데도 계속 나네요
안녕하세요 빅씨스님~ 오늘도 역시 잘보고 있습니다 다름이아니라 이 영상에서 신으신 운동화 모델명이나 브랜드를 알수있을까요? 옷도 운동화도 너무 예뻐요ㅎㅎ
저두 올인원으로된옷은 궁그미하네요 ㅎㅎ
제 아들과 1년간 몸무게 20kg감량 서로 돈 내기 했습니다. 실천하면 100만원 받고 못할시 200만원 주기로~나중에 결과 올릴께요~^.* 50이 넘으니 예전같지 않게. 살이 잘 안빠지지만 하는데까지 해보겠습니다!! 아들과의 약속이니 더~!! 모자 아자아자~!!♡♡♡
파이팅 하세요!! 꼭 성공하실 것 같아요♥
100만원 꼭 받으시길 ..!
50정도면 1년에 20은 좀 빡셀수도..ㅋㅋ
오~그러시군요 지금은 몇kg감량하셨나요?빅씨스 어떤운동하셨는지 궁금합니다
어떻게 되시고 계신가 궁금하네요!!ㅎ😊
나 이 언니 진짜 사랑하는 듯... 고마워서라도 살빠져야 돼
언니 다 하고 쓰러져서 누워있는데 떡볶이 멀리하는 한주 되라길래 너무 놀라서 앉았어요 … 3일 연속 떡볶이 먹었거든요… 아 놀래라
이런 유익한 공복 유산소 운동 영상을 제공해주셔서 정말 감사합니다. 체육관에 가지 못할 때마다 집에서 이 영상을 보며 운동을 자주하곤 하는데요, 앞으로도 많은 운동 영상을 기대할게요.
빅언니 운동 하루라도 안하면
몸에 살이 돋고,
몸에 화가 돋고,
몸에 독소가 돋고!!
아이 학교보내고 열심히 따라하고 있어요~!^^
멋진 뷰& the 멋진 언니의 몸을 보며!!
좋은 영상 넘넘 감사해요🫶🫶🫶
운동할때 더 강도 높게 할려고 투어게인 샌드포켓 손목이나 발목에 차고 하는데 근력도 되는거 같아서 좋아요
다이어트 정체기 오면 우울증도 같이 오는거 같아요.아무것도 하기 싫고 잠을 미친듯이 자구,식욕은 폭발하구요.짬짬이 운동은 안 쉬고 해왔는데 내일부터 이 영상으로 30분 이상씩 꾸준히 해 보려고 합니다.
오운완!!무릎안좋아서 살살했더니 땀 살짝나고 저녁먹고 소화시키기 딱좋은 강도에요!!중간에 안쉬고 다 완료했습니닷😊
저는 철저히 덤벨운동파이지만 언니 지시대로 이번엔 유산소열심히 해서 체지방 싸~~~악 걷어내고말거에요. 두고보세요!!!!
직전에 올라온거 하고 너무 좋았는데!!! 오늘은 이거 하겟어요 근육은 다 정상범위를 찾았는데 체지방이 문제였거든요ㅠㅠ 진짜 걷어내볼람니다
지난 영상 강도 생각하고 시작했다가 한다리씩 번갈아가며 버티는 동작에서 벌벌 떠신 분 손! ㅎㅎ 아침 운동으로 했고 저녁엔 여전히 느리게 진행중인 이볼브 50 하려구요! 가볍게 저녁먹는 중인데 부디 야식 없이 저녁 운동 완료하기를! 신상 운동 덕에 오늘 아침에도 갈팡질팡하는 마음 다잡았어요 늘 감사합니다!
이볼브 44일차 해야는데, 오전에 등원시키고 졸다가 ㅎㅎ 밍기적거리고 있었는데.. 금요일 운동안하고 넘어가긴 찝찝(?)해서 요거 했더니 진짜. 어쩜 어제 제가 친구한테 했던말하고 똑같은말을 해주시다니 . 어쩌피 덥고 습한여름. 땀 빼고 시원하게 샤워! 몸도 개운해요!! 지난번꺼랑 51동작 30분유산소 진짜 너무 맘에들어요’ 쉬운동작인데 땀은 폭풍!!!!!
반년동안 언니영상 보며 홈트하다가 임신하고 중단했더니,,, 몸 너무무겁고 근질거려요ㅠㅠㅠㅠㅠ얼른 출산하고 다시 같이 운동하고싶어요ㅠㅠㅠ
회사에 덤벨을 갖다놔서 오늘은 이볼브 못해서 슬퍼하다가 이걸로 운동했는데 중간에 첫째가 나와서 같이하고 둘째도 같이하고 너무 웃기고 즐거웠습니다!운동 마치니 제가 언니 책 선물해준 친구가 오늘부터 1일차 시작하고 있다 연락와서 넘 신기해요!!땀 줄줄이네요 정말!더더 많은 분들이 언니와 함께하길❤❤❤❤❤(이미 하루에 구독자 몇천명씩 늘어가고 있는중👍👍)
안녕하세요 오늘도 운동하는 해거리입니다😆
오늘은 주말이니 가족들과 아침산책으로 시작해서 만보걷고 빅씨스님 유산소로 심박수 180 찍고 개운하게 마무리 합니다. 역시 주말에도 약간의 운동은 하루의 활기가 되네요.
오늘 빅팸 밋업은 잘 하셨을까요? 유투버를 보고싶다는 생각을 한 번도 한적이 없는데, 빅씨스님은 정말 뵙고 싶은 분입니다. 언젠간 만날 수 있는 날이 있길 바라봅니다...♡
오늘 하루 기분좋게 마무리 하시길요. 사랑합니다!!
근육을 풀어주는 시원한 유산소 운동 정말 최고입니다❤
서서하는 28분 유산소 3달 정도해서 몸에 익고 5kg정도 감량도 했는데, 추석지나면서 이걸 발견했어요! 완전 업그레이드 버전 같네요 앞으로 이거 도전해볼께요 항상 감사해요!!!
에어팟 귀에 꽂고 더위와 싸우면 오늘 운동 완료!!끝나고 샤워하고 나오면 엄청개운합니다요👍
오늘아침도 상쾌하게 운동해서 기뻐요!!!
언니진차사랑해요ㅠ 임산부도 1, 2 따라하기 쉽네요. 뛰는것만 좀 변경하고 배안접힐땐 무리하지않고 걷는시간에 좀 쉬면서 물먹어주니 30분 금방갑디다♡♡♡
딴생각할 여유없이 논스톱 ! 정신없이 따라하다 보니 30분이 후~딱에 땀이 쫙 ~^^ 음악도 계속 빠르게 바뀌어서 기분전환 잘 했네요😄👍 함께 해줘서 고마워요 빅씨스 ❤
우와!!!! 에어컨 틀고 했는데두 땀이 줄줄나요ㅎㅎㅎ 뿌듯하게 하루 마무리 합니다 ㅎㅎㅎ
떡볶이 멀리하라는 마지막 언니의 말이 너무 찔리네요 ㅋㅋㅋㅋ
언니도 미국에서 좋은하루 되세요!!!!
따라한지 3일되었네요
올해2월에 다리가골절되어 수술하고 침대생활을 오래해서 살이 너무많이 늘었는데 동작이 무리하지않는선에서 잘따라 하고있습니다. 너무감사드립니다
앗..운동끝나고 조각케잌 먹으러 갈려했는데, 언니 말씀듣고 헉했어요ㅎㅎㅎ 요즘 스트레스가 많은데 언니 영상보며 운동하면서 나늘 달래고있어요ㅠ 매번 고마워요😂
진짜 땀이 비오듯하네요. 에어컨 틀어도 땀뚝뚝이에요.
240122. 24년에는 부지런히 하려고 1월1일에도 열심히 했건만, 아이가 독감에 걸려서 한주쉬고, 가족여행으로 한주쉬고, 그랬던 제가 감기 심하게 걸려서 한주쉬다보니 3주만에 운동하게되어서 예전꺼 무난한것으로 운동했습니다. 낼부터는 숨이 가쁜운동으로 조금씩 조금씩 강도를 높여야겠어요. 오랜만에 땀이 나서 너무 개운하네요.😊
동네사람들~~~
끝까지 따라했어요
만세만세만만세!!!
동생^^고마워요^^~♡♡
2024.01.16 오운완🫡 뿌듯한 하루의 마무리입니다🥵👍🏻
어떤영상보니까 빅씨쓰님이 77년생이라고 써져 잇는거 봣어요
그거보고 이제부터 언니라고 부를려고요😊
저는 80년생이거든요😅
언니영상보면서 땀샤워 하니까 좋아요😂
주5회 하자고 저 자신에게 약속했어용😊
식단과 홈트(언니영상)로 한달만에 4kg뺏거든요ㅋ
앞으로 딱 8kg 더 빼면 목표체중 달성합니다😊
58kg 가즈아!!!!!
어제 너무 저녁을 든든하게 (많이) 먹어서 한 번 해보려고 검색했다가 30분 열심히 했네요!! 땀도 나고 제대로 운동한 만족감이 듭니다 매일매일 실천은 솔직히 힘들어도 죄책감 들게 먹은 날이나 일주일에 못해도 3번은 해보려고요 좋은 영상 감사합니다~~
와 운동은 하기 싫고, 겨우 헬스장 나와서 쉬운거 해볼까 했다가 땜 터지고 갑니다 ㅎㅎ 👍👍감사합니다
애들 아침밥 차려주고 바로 영상을 켜고 따라해요. 습하니까 땀이 뚝뚝! 습한날도 써먹을때가 있어요.오늘도 개운하게 하루시작 해봅니다! 쌤!~~♡♡👍👍영상 항상 감사합니다.내인생의 운동 동아전과 ㅋㅋㅋㅋ
앗 동아전과와 표준전과 사이에서 갈등하던 세대라 느낌이 팍 왔어요! ㅋㅋㅋㅋㅋ 😆❤️❤️❤️
마법 후유증으로 아침운동도 못하고 하루종일 멍하게 지내고 저녁엔 운동해야되는데.. 고민하다 찾은 영상인데.. 제가 좋아하는 비트의 음악에 운동도 가벼워 보이지만 땀을 흠뻑낼수 있는 시간이 되었어요.. 감사합니다. 가벼운 마음으로 시작해서 제 자신을 이긴 뿌듯함을 안고 갑니다. 내일 또 올게요 ~ 감사해용!
오늘아침에도 공복운동으로.
추억의팝송..등등...
열심히햇는데💪💪💪
또 새로운영상이..👍👍👍
내일아침엔 요거닷ヲヲ😁
有難うございます。
땽큐요~~^^感謝💕感謝👍
떡볶이는 멀리 할 수 있는데, 빵은 멀리하기 넘 어려워요ㅠㅠ ㅋㅋ 샐러드에 고기 고고~~^^ 쉼없는 유산소 시리즈 넘넘 좋아요!!!
오늘도 너무 신나게 운동해서 기분이 짱!!!!
오늘도 행복한 하루되세요
저도 힘내서 출근하겠습니다.
모두들 화이팅
100일차 쌍둥이 독박중인데 아침 첫수 해주고 30분씩 언니 운동 하고있어요! 언니처럼 건강한 엄마 될래요 ㅎㅎ 내일은 이걸로 찜❤❤❤❤
지나가다 같은 둥이맘이라 반가워서 댓글 달아용!!저도 아들둥이 독박중인데 애들 잘때 새벽에 일찍 일어나서 운동부터해요 육아는 체력전이라🤣화이팅이에요!!
@@빡쩡-r5s 오마마 ㅋㅋㅋ 저는 딸둥이에요!!! 반갑습니다🥰 육아도 운동도 화잇팅해요!!
3일차 땀나고 힘들지만 쉽게 따라할 수 있어 좋아요
언니 방금 신상영상 따라하고 왔어요😁 언니 쉬고왔는데 왜 살이 더빠진거 가트죵?걱정되게스리~ 언닌 오늘도 의상과 찰떡콩떡 이쁨이쁨이네요😍 울편집자님!!이번영상에서도 노고가 보이네요~ 영상하나하나맞게 음악센스와 영상미가 갈수록 미쳤지머예요❤️항상 언니랑 형부 감사드려요. 최고체고👍👍👍
저한테 맞는 정도의 강도에요.
이걸로 몇 주 한 후에, 좀 더 근육 많이 쓰는 영상 찾아볼께요.
여름이라 가만있어도 땀범벅 움직이기 싫은거 어떻게 아시고🙄 언니덕분에 건강 챙겨요ㅋㅋ 양말신고 했더니 균형 잡기힘들어서 낼 다시!! .. 아이스크림 생각나는 의상이에요😋
짜파게티 먹었는데요. ㅜㅜ
그래도 말씀하신것처럼 덥고 습하지만 운동하고 즐겁습니다.
오늘도 너무~~감사합니다.
오 재밌었어요
운동하는데 시간가는줄 몰랐네요~~
'가볍지만 확실하게 체지방 걷어내는 유산소' 영상이랑 번갈아가면서 하면 좋을것같아요👍
둘이 합치면 한시간짜리라 딱 좋네요 굿굿
매일 빅씨스언니 운동따라하면서
아침을 열고있는 사람입니답!
한달약간 넘었는데요 살도 많이 빠지고 체력도 좋아져서 감사드리는 마음에 첨으로 댓글남겨요
매일 아침6시에 일어나서 유산소 30분~40분 하고 출근하고, 저녁에는 퇴근해서 7시부터 근력운동 한시간하는데요(이볼브나 에센셜같은 한시간짜리)
쉬는날 없이 계속 하고 있어요~
첨엔 오로지 살을 빼기 위해 시작한거였지만
매일 해도 무리도 없고 운동이 지겹지 않게 느껴진적이 첨이라 너무 놀라워요!
아직도 버겁거나 안되는 동작들이 있긴하지만 더 노력할게요 감사합니다!
언니 더 슬림해 지신거 같아요...진짜 워너비 몸매 운동복도 역시 넘 이쁘네여
귀신같이 아는 ㅋㅋㅋㅋ 제가 아프면서 근육이 쑥 빠졌어요. 일킬로인데 차이가 나네요. 오래 걸리겠지만 다시 키울겁니다💪💪😁❤️❤️❤️
c친구들과 운동단톡방만들어서 언니 홈트따라하는거 인증샷으로 올리고 있어요 다들 너무 열심히 해요 항상 잘애용하고 있어요 감사합니다
요 영상이 전 더 잘 맞네요!
글잖아도 장마땜에 더운데
운동까지 하니 땀범벅!
넘나 기분 좋습니다ㅎㅎ
훌륭한 영상 늘 감사드립니다 ♡
과식하고 어제운동못한 죄책감으로
오늘 불금에 맛있는거대신 이운동으로
땀개운하게뺐어요ㅎㅎ 차근차근따라하다보니
어느새 운동완료 늘좋은 영상 감사합니다
운동완료~♡ 30분 쉽지않지만 지겹지않게 끝냈어요~~♡
어우 너무힘든데 땀흘리고나니 기분좋아요~!
씨스님도 좋은하루 되세요~~~~
둘째날❤
몸무게가 줄지 않아도 체력이 좋아지고 있다는 빅씨스님의 말에 힘입어
오운완 했습니다
내일 유산소는 이걸로 확정!!! ^^
빅씨~~~~엉니~~~
홈트하기에 너무 알차서 오늘도 덕분에 조은음악듣고 운동했어용~~ㅋㅋ근데 화면보믄서 자꾸 언니의상에 눈이가서용~~~~
반바지랑 안에 레깅스 정보좀부탁해용~~넘 이뻐서 저도 이뿡거입고 자극받아 살 빼긔하고파용~~❤
후유유.~~~~>_< 어차피 더우니 차라리 땀을 내자!! 감사합니다!!
에어컨 틀고 홈트햇는데 땀나네요!! 열심히 해볼게여!!!!
체지방태우기 두번째로 마무리~~
땀 뻘뻘하며 하루마무리했어요
우왓 자세한 설명 못 보고 '지난번 루틴보다 근육이 더 쓰여서 좋다아😊' 생각하고 있었는데 언니설명도 있었네용😆 그나저나 울 언니는 요새 다른 운동 더 하시는 게 있는건가용? 안그래도 예쁜 바디 더 슬림탄탄해지신 이유를 알고싶네용🧐😆🧡💜
익숙한 동작이지만.. 쉬는 시간 없이 달려가니 땀도 많이 나고 개운하네요^^ 💕💕
내일 공복 운동 결정!!!!!! 💪🏾늘 감사해용💙💙
오늘 폭염주의보라는데 운동했어요. 다른 건 다 잘 되는데 여윽시 어깨 돌리기에서 몇 번 팔 내렸어요. 이놈의 어깨.. ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 어깨에 부담을 많이 느끼는 유형이란 걸 운동을 하면서 알아내다니 운동은 참 신기한거 같아요. 여름 어차피 땀 나는데 열심히 달려볼게요~~
저는 좌우 발복 우연성이 많이 다르다는걸 운동하며 알게되었어요. 왜 맨날 오른발만 접지르는지를 깨닫게 된 순간이았습니다 😂❤️
완료 💪
이볼브하고 했는데 죽을뻔!
땀흠뻑 최고예요!
마지막에 엄지척! 해주시니
정말 기분 좋아져요~~!!!👍🏼
방금 출근전 했는데 아침부터 침침했던 눈이 뜨이네요~~ 언니 감사해요~!!
노래 너무너무신나요 동작을 더 살려주는 느낌 요즘 이볼브중인데 하체하고 이것하니 개운해요 넘좋아요🥰
동작들이 쉬워보여서 땀 안날줄 알았는데 중간부터 땀이 펄펄 나네요.. 오늘 처음하는거라 좀 헷갈리는 동작들이 많았는데 꾸준히하면 다 익숙해지겠죵! 열심히 꾸준히 해볼게요!
어제 떡볶이 먹고 오늘 새벽이거 합니다ㅋㅋ뜨끔했네요 한다리로 버티며 움직일때 균형이 안맞아서 흔들흔들ㅋ오늘도 땀 쫘악 흘리고 시작합니다 감사해용
저 버벅댄거 어찌아시고.. 다리방향이 왜케헷갈리던지요🤭 힘들때마다 언니가 딱알아차리시고 중간중간 제자리걷기가 나오니 못할 이유가 없네요~ 지금 땀이 비오듯 쏟아져요! 오늘도 감사합니당❤️
슨생님이 웃으면서 운동해주셔서 더 기분 좋아져요.........짱
ㅓ조금 늦었자먼 새해도 건강하세요~~~~^^
매일 잠깐씩이라도 운동하라는 말씀에 마음 다잡고 다시 시작합니당^^
업뎃 기다렸어요~ 오늘 집 가면 열심히 따라해볼게요!!😊😊 감사합니다❤️
언니~ 저 어제 저녁에 이 루틴 끝나고
워치로 기록 확인하는데 조금 놀랐어요..!
30분동안 칼로리 소모가 거의 200에
심박수는 170이 넘었더라구요?
서프라이즈로 언니랑 운동해서
신났었나? XD
효과 무지하게 있었습니다. ㅎㅎㅎㅎ
그리고 이 영상속의 언니 운동복
느므 내 스타일이에요..
러닝은 관절에 무리 갈까봐 조심스럽고
요래 입고 빨리 걷기하곱습니다..
선명하면서도 색감이 눈에 피로감없이 편안하게 만들어주셔서 정말 기분좋게 운동했습니다.
편집자님, 천재만재! X)
고맙습니다!
요즘 관절이 안좋아서 유산소를 주로 하는데 지난번것과 오늘거 너무 잼나고 좋아요.
감사합니다. ^^
콰트프로그램에서 알게 된 빅시스동생.
몸매가 이쁘고,목소리도 좋고,
설명이 좋아서 두어달 따라하다가 찾아봤어요.
오늘 이거 따라 해봤는데,
땀이 쭈루룩~~
시간 다 못 채우고 제자리 걷기로 마무리하면서 댓글써요.
Q &A도 어제 봤어요.
키도크고,날씬날씬.
나이에 비해?살이 없다고 하지만,
살짝 삐져나오는 뱃살이 보기 싫어 홈트 시작했어요.
애들보내고 하는 아침 루틴입니다~^^
오후엔 밤늦게까지 수업해야 해서,체력이 요즘 딸리드라구요.저도 이젠 내년이면 지천명이라..관리가 필요해요.ㅎ
외국생활 해봐서 아는데,쉽지 않은데,대단하심.
응원합니다.아름씨~♡
감사합니다 한쌤님❤️ 아니 한쌤 언니~😊❤️❤️❤️
처음에는 만만하게 봤는데 다 하고나니 녹초가 됐네요^^ 굿!!
방금끝내고 에어컨 빵빵 틀고 했는데도
땀이 나네요..감사합니다.
빅씨스님 많이 살빠지신듯해요.
오늘하루도 건행하시고 웃음가득한
하루되세요 🙏🌱❤️
난 그냥 이 언니가 너무 죠항….. ㅠㅠㅠㅠㅠ
음악 크게 틀어놓고 신나게 운동하니까 기분이 너무 좋아요! 좋은 영상 감사합니다~~
이 영상 넘 감사합니다
따라하기도 부담스럽지 않고 따라하다보면 땀 이 줄줄~~^^
아침운동 끝내고 갑니다😊 땀 줄줄 흘리니 개운해요~ 언니 즐거운 하루보내세요❤️
쉬는시간 없는 유산소 살짝쿵 더 매운맛 하나만 더 만들어주세용. 여름동안 이 유산소 루틴들만 하다가 가을부터 이볼브50시작해보려구용!♡
서서하는운동들로돼있고 아침운동으로 딱이네요 개운햐요😊
가볍게 1차하고 본격적으로 2차하고 갑나다용^^
언니 덕분에 살 많이 빠졌어요 언니 완전 감사해요❤❤❤
ㅎㅎ 2시되길 기다리고 있었는데 1시간 먼저 올려주시는 센스~~~바로 운동 들어갑니다~~~~😄😍😍
감사합니다 빅시스님. 따라하기도 쉽고 운동도 잘되고 너무좋네요. 다이어트 시작인데 딱 좋아요 감사드립니다 😍
초반에 좀 널널하네 했다가 갈수록 점점 근육쓰게되서 땀이 확났어요 좋은 영상 감사합니다!! 꾸준히 할수있을것 같습니다.!
시그니처 배경에 슬슬 따라했는데 땀이 한바가지네요.~영상 늘 좋아요~꾸~욱~~~
전 이제 시작한 초짜지만 어는것도 눈길끄는게없었는데 부담되지않으면서도 편하게 시작할수있었네요..스스로 기특해지고 대견해지기바랍니다.다이어트가 아닌 근력유지하기위해 움직입니다 감사해요~
감사합니다. 가벼운 동작, 중간 길이의 러닝 타임으로 지방 연소에 불 붙여줄것 같은 프로그램이에요~
영상 도장깨기 갑니당 너무 재밌고 아침에 땀 쫙 흘리고 찬물에 샤워한 후 하루를 시작하는 기분이 너무 좋아요 좋은 영상 감사합니다🥺❤️
근력 운동 해주고 추가적으로 해주기 좋은거 같아요. 저는 당뇨가 있진 않지만 식사후 혈당 낮추는 운동으로도 좋을거 같아요~ 👍
오늘도 신나게~~>_
2023-09-04 어제는 다른 30분 운동하구 오늘은 이거하구 갑니당 ㅠㅠ 다친 허리가 좀처럼 회복이 되질 않아서 누워서지냈더니..3주간 기껏...쪼꼼 만들어논 제 근력들이 빠지는거같았어요....지금도 허리가 완전히 회복은 안되서 굽히는 동작은 할 수 가없지만 서서 하는 유산소로 하니 하루가 개운합니다 :) 100일챌린지 완료를 코앞에 두고 이렇게 되다니 ㅂㄷㅂㄷ...운동하기 싫을까봐 걱정이였는데 다행히 날이갈수록..몸이 너무 무거운느낌이 들더라구용 ! 그래서 어제부터 가벼운 유산소라도 하자 싶어서 시작했답니당! 몸이 한결 가벼워용 >.
상체 덤벨 하나 해주고 이거 하나 더 돌려주니까 개운쓰 내일은 하루 푹 쉬고 다음날 또 올게여!
제 건강 챙겨주는 언니 너무 감사해요! 저 1월 1일부터 하루도 빠짐없이 언니랑 운동하고 있어요 항상 감사합니다!!
언니 논스탑 운동 더 올려주세요ㅠㅠ 일주일에 세번씩 논스탑 운동 2세트씩 하고있는데 너무너무 좋아요!!! 30분짜리 세개 돌려가면서 하고있는데 더올려주세여❤
언니의 의상이 너무 상큼해요~~
이볼브8일하고 체지방 탈탈 털러 왔어용~~ 빠샤빠샤 다 떨어져 나가라!!