Это видео недоступно.
Сожалеем об этом.
Warzywa i Owoce NIE PRZYSPIESZAJĄ Odchudzania (Janusz Piechociński)
HTML-код
- Опубликовано: 1 авг 2022
- Ostatnio Janusz Piechociński opublikował tweeta na temat tego, że 16% ludzi, która chce schudnąć spożywa warzywa i owoce, które zawierają cukier, a cukier nie przyspiesza odchudzania... przyjrzyjmy się temu.
⭕️ MOJA PRZEDTRENINGÓWKA
SZMEX PUMP ➡️ www.szmexpump.pl
🤝 Rozwiąż quiz i wybierz dla siebie program treningowy ➞ ebooki.szmexy....
🥑 Znajdź jadłospis dla siebie ➞ ebooki.szmexy....
⚖️Oblicz swoje zapotrzebowanie ➞ ebooki.szmexy....
🥰 Instagram ➞ / szmexy
🤓 Darmowe E-booki ➞ ebooki.szmexy....
Zacznij wspierać ten kanał, a dostaniesz te bonusy:
/ @piotrtomaszewskiszmexy
Truskawki, borówki, no i klasyczny banan 🍓🫐🍌 Mądrych się dobrze słucha, aż czekam kiedy pojawisz się na monitorach w siłowniach zamiast tych pseudo znawców ;)
Owoce są drogie ! Taniej się czekolady nakupi. Mniam mniam
Wole Harnasia albo Tatre na redukcji
@@alterpacholczyk halne lepsze
Zależy jakie i gdzie
Polityk to taki zawód który nie nadaje się do niczego w życiu. Gdyby nie to zajęcie ciekawe co by robili zawodowo
Ten film powinien być puszczany zamiast reklam! Brawo - szkoda, ze tak wiele ooub opowiada bzdury nie patrząc czego tak. naprawdę nasz organizm potrzebuje... Aaa i zapytałeś. o ulubiony owoc... Matko z córka - gorszego pytania nie mogłeś zadać? :)) BO jak wybrać pomiędzy borówkami a mango? Ananasem a polskimi jabłkami? :)) Gdybys zapytał o warzywko to chyba oberżyna...
za ananasa pokroić bym się dał XD
Najlepsze są owoce poddane odpowiedniej fermentacji:)
Nawet na głębokiej redukcji, przy niskich węglach, mam owoce każdego dnia - po prostu wybieram owoce leśne 💁♂️
Co do warzyw- nie ma lepszego „wypełniacza” niż właśnie warzywa, dlatego zamiast ryżu daje mnóstwo warzyw. 1 worek 100g ryżu to tyle samo kalorii co 800-900g warzyw i to jest klucz do tego żeby nie być głodnym na redukcji ☝️
Zawsze myslalem ze masz racje,ale mylilem sie ponieważ stosowałem się do Twoich zaleceń,ale niestety zawsze kończyło się efektem jojo i wiesz co problem tkwił węglowodanach,i kalorie nie maja znaczenia wcale nie musisz ich liczyć,bo ja liczyłem i obcinalem i nic.A teraz od 6 miesięcy -25kg i z minimalizowalem węgle do poniżej 100g dziennie.Waga leci i przede wszystkim moje samopoczucie jest dużo lepsze niż wcześniej.Pozdrawiam i zdrówka życzę💪
Problem tkwił w tym, że się nie trzymałeś kalorii 🙂 kalorie mają znaczenie. To, że ich nie liczysz to inna kwestia i nie raz o tym mówiłem. Nie raz o tym mówiłem też, że dieta powinna być dostosowana dl nas. Także miałem racje 🙂😉
Agrest, czarne porzeczki, maliny, śliwki i jabłka
Na Biotad Plus lecimy?
Bardzo ciekawy dziś odcinek. Chylę czoło ponownie Panie Piotrze! Truskawki ;-)
Super film, Mango i Boróweczki!
Po prostu ludzie nie rozumieją, że tylko działanie jest działaniem. Zamiast szukać diety cud, typu keto, czy eliminowania niektórych produktów, po prostu liczyć w fitatu kalorie i nie ma opcji, żeby nie schudnąć, wbrew pozorom to nie jest trudne mechanicznie, gorzej przestawić się mentalnie 😁
najlepiej na redukcji polaczyc ilosc + jakosc bo na redu jesz malo i dostarczasz mniej witamin i mineralow a jak dokladac w bilansie szambo bez witamin to sie samemu proces utrudnia
@@pawlo669 trafna uwaga, jak najbardziej się pod tym podpisuję 😉
@@arturstrzepka4627 pozdrawiam
Dobrze wyjaśnione💪
Walczymy z algorytmem!
Melon ale raczej z dodatkiem prosciutto 😉 jednak mało jem owoców bo są słodkie a ze słodyczy to najbardziej wolę schabowego z dużą ilością warzyw/sałatki 😉
Siemanko obejrzałem twój film. W serii Q&A gdzie mówiłeś żeby nie pytać jak założyć kanał itd tylko poprostu to zrobić i spróbować ..... Piotrek więc nie pytam i dzięki za radę
I Zapraszam na kanał
Powodzenia 💪
Jeśli się coś nie wchłania to witaminy, minerały, aminokwasy. Kalorie są łapane w pierwszej kolejności, więc bulimicy muszą działać szybko :). Energię dostarcza nawet zwęglone jedzenie.
Tak szczerze? Mnie owoce praktycznie w ogóle nie sycą i nigdy nie syciły, co nie oznacza że ich nie jem - wręcz przeciwnie muszę je ograniczać bo za bardzo je wpi*** (:p). Bądź co bądź zjeść kilogram czy 2kg truskawek to dla mnie nie problem, 2kg arbuza, a kiedyś w na studiach czy w technikum zjeść 5 bananów nie było żadnym wyzwaniem, niestety ograniczam, bo jednak ciężko trzymać dietę kiedy ww ograniczają się do owoców… a 180g białka samo się nie zje samo. Teraz próbuje jeść maksymalnie 200-300kcal z owoców. Winogron już nie jem, bo za dobrze wchodzą i mają strasznie dużo kcal. Dlatego w lato ograniczam się do truskawek, malin, porzeczek i borówek. Tylko, że kiedyś byłem bardzo gruby i mimo schudnięcia tych 60kg, jeżeli odpowiednio nie skomponuje posiłków kaloryczne, objętościowo i składnikowo to nie będę najedzony na redu na 2200kcal przy obecnej wadze 75kg. Oczywiście rezygnując z części produktów.. lub używając zamienniki
Mam swoich owoców do oporu maliny porzeczki czarne czerwone,agrest jabłka gruszki morele czereśnie wiśnie sliwki truskawki do tego orzechy włoskie i laskowe zawsze z niecierpliwością czekam na pierwsze owoce. Wszystkie uwielbiam i zajada m się i jakoś na otylosc czy nadwagę nie cierpie. Poza tym jestem na keto😉
Mądrego to i miło posłuchać
Ulubiony to zmienia się razem z sezonem. Ale przez cały rok jabłko. Latem truskawki, arbuzy, winogrona. Banan też wchodzi ale z jabłkiem do owsianki 😁
Najgorsze jest to, że cena warzyw i owoców w PL jest tragiczna w stosunku do zarobków. Jak przyjeżdżam na urlop z UK to za każdym razem (a teraz to już jakaś tragikomedia) nie mogę się otrząsnąć... I jak tu zdrowo jeść? Tzn nie mówię że się nie da, zwłaszcza jak się pokombinuje, ale nie tak to powinno wyglądać, że 2000 kcal śmieci kupisz za 20 zeta, a dobrych rzeczy za 3-4x tyle 😔 Średnio to zachęcające dla Janusza co ma w obecnych czasach 3000-4000 na rękę na miesiąc 😡
Taki format jest filmów jest według mnie najlepszy 😃
Dla statystyk 💪dobra robota 👏
Truskawka i gruszka… bardzo cenne informacje…. Dzięki
Hey;
Ja sporzywam już od dwóch 3ch lat codziennie porcję owoców i jest mi z tym całkiem ok. Na tą porcję przypada mi jedna mandarynka, jedno jabłko i jeden banan, czasem zjem jednego banana więcej...
To traktuję jako deser i dodatek witaminowy oraz jako jeden posiłek lub czem dzielę na dwa. Jem 4-5 posiłków dziennie...
Dzięki bardzo za umilenie drogi do sklepu 🦾
Jabłka u mnie wchodzą praktycznie codziennie. Truskawki w sezonie w niemałych ilościach, no i chyba nie ma nic lepszego, jak soczysty i słodki arbuz :) Zazwyczaj do posiłku jakaś porcja owoców czy warzyw wpada, ale też raz na jakiś czas, właśnie zamieniałem na przykład porcję ryżu, ziemniaków itp. większą porcją owoców.
0:18 - fruktoza zawarta w owocach przyspiesza pracę tarczycy, więc TAK spożywanie umiarkowanej ilości fruktozy (jeden z cukrów zawartych w owocach) przyspieszy redukcję tkanki tłuszczowej właśnie poprzez przyspieszenia metabolizmu (again tarczyca).
W punkt👍😉U mnie zdecydowanie króluje banan❤️Gdy nie mam czasu na przygotowanie, chcę na szybko coś zjeść np przed treningiem, to wlatuje często jeden banan+skyr pitny i jestem nasycony na 2/3h, czyli trening+powrót do domu👊💪Pozdro Szmex 👊💪💪#OwoceRządzą
Albo owoce z twarogiem ;)
Jeszcze tego brakowało żeby te stare grube zgredy nam sie w dietę zaczęły wpierdalać🤦🏼♂️
Nic dodać nic ująć i komentarz dla zasięgu ❤️
Kocham mango 😁 z czerwonym burakiem i serem feta, pychotka 😋
Ale tu wogole nie ma co sie rozwodzić , ważny jest tylko i wyłącznie bilans kaloryczny , ja jem bardzo często pól tabliczki czekolady na raz , wliczam i chudne , warzyw nawet jak zjem 1 kilogram nie wliczam , tylko że jem ogórki,pomidory i jarmuż
Ps: Piechocinki z Polityka stał się dietetykiem?
Jabłka Jonagold i Golden Delicious😋😋😋
Jabłka, śliwki, jagody, agrest, porzeczki, jerzyny ❤️❤️❤️
arbuz, melon, jeżyny i truskawki
Dziekuje 👍
Ludzie niech zacznął normalnie się odżywiać a nie żreć w fast foofach. Zamiast pochłaniać 5 hamburgerów poświęćcie kilkanaście minut na ugotowanie ryży do tego filet z kurczaka i sałatka. No i niech ruszają się więcej. Bo dla co poniektórych jedyną aktywnością fizyczną jest łażenie po galeriach handlowych. Otyłość wynikająca z choroby to co innego niż otyłość z lenistwa a to tej drugiej jest coraz więcej
Opublikowaliśmy w tym samym czasie odcinek z prawie identyczną miniaturą xD Idę oglądać Twoje oranko :D
Rzeczywiście 😁❤️! Wielkie umysły myślą podobnie hehe 😅
@@PiotrTomaszewskiSzmexy wiadomo! :D
Świetny odcinek ;)
Przypadkiem włączyło mi się x0.25. Polecam jak ktoś chce posłuchać pijanego wujka tłumaczącego dlaczego jesteś grubasem xD
Hahahahaha 😂😂😂😂❤️
Patrząc głównie na wartości odżywcze to raczej bym wybrał kiwi, ale jak bym miał wybierać wedle smaku to bez drugiej myśli bym wybrał (z tego co widzę z komentarzy nieoryginalnego juz) banana
Wiśnie, czerwona porzeczka i truskawki 😋
Chciałem kupić pompe, ale bardzo cięzko znaleść strone + brak makro i słaba wyszukiwarka ;/ odrzuca
Jest link w opisie pod filmem, gdzie jest tabela wartości 😉
Niestety muszę się nie zgodzić z tym, że 20-30 procent cukru z kilograma to 30-40 gram cukru w warzywach 😅
Ale kilograma warzyw 🙂 w 100g warzyw masz ok 10g węglowodanów. Także 1000g warzyw = 100g węgli, a z tego 30% to 30g 😁
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Przecież większość warzyw nie ma aż 10 g na 100 g węglowodanów. A są to głównie węglowodany złożone i błonnik. Obstawiałabym raczej max 10g fruktozy.
@@PiotrTomaszewskiSzmexy na kilogram warzyw oczywiście. Zresztą Twoje pierwsze zdanie: "ilość cukru (fruktozy) w warzywach jest rzędu 20-30%" mija się z prawdą. To by oznaczało, że 1000 g warzyw zawiera 200-300 g fruktozy, co jest olbrzymią liczbą. Ewidentnie pojawił się błąd w Twojej wypowiedzi. Akurat myślę, że to się stało przez przypadek, ponieważ reszta Twojej wypowiedzi jest bezbłędna i wszystko się zgadza.
Czyli brak vit C może prowadzić do otyłości? Dobrze rozumiem? Czy nadmiar tej vit ? 😅 troszkę zgłupiałam
A dobra! Przesłuchałam jeszcze raz! Mowisz że niedobór 😅
@@tinuska113 nie można przedawkować wit. C bo jest usuwana z organizmu
🙄 mam zaćmienie 😅 użyłam złego przykładu,już ogarnęłam.
Niech kom zostanie. Niech podbija
Ogolnie sezonowe, ale arbuz i manadrynki to największy sztos!
Mam pytanie:
Zakładając, że moje zapotrzebowanie to 2400kcal, zjadam 2100kcal żeby był deficyt kaloryczny. Teraz załóżmy robię trening, w którym spalam 700kcal. Czy część spalonych kalorii podczas treningu mogę "zjeść" czy lepiej nie? Oczywiście mój cel to utrata wagi ;)
Pozdro
Licząc zapotrzebowanie wliczasz ilość kalorii spalonych na treningu (wybierając wspolczynnik aktywności)
Mój ulubiony owoc to aktualnie brzoskwinia. Dziękuję.
Ja codziennie jem jablko, oprócz lata. Latem jakoś mi się nie chce i jem najchętniej melony, porzeczki, wiśnie. Ogólnie kocham wszystkie owoce i jem ich bardzo dużo. Ważę 53kg, więc tak bardzo się od nich nie tyje 😉
Dla osób z cukrzycą wg zaleceń PTD fruktoza nie powinna przekraczać 50g dziennie, 500g bananów ma około 40 gram (warto dodać, że najwięcej z owoców), czyli i tak względem tego to zaniżyłeś i chciałeś takim osobom ukraść 100g banana :(... Wstyd! Jedyny problem jest taki, że poza owocami jest też sporo innych produktów, w których skład może wchodzić fruktoza, między innymi miód, którym niektórzy słodzą herbatę, więc wtedy owoce wraz (bo raczej trudno, żeby tylko one) z dodatkowym składnikiem mogą szkodzić.
Świetny materiał!
Jabłka, Śliwki, truskawki, brzoskwinie 🙂
To zależy czy te owoce rosną u nas w ogrodzie czy u sąsiada.🤣
Miód na moje uszy.
Klasyczny, "Polski"... Banan xD Bardzo mi się podobał materiał, to mi się podoba, o to chodzi ;D
Wpisy Janusza Piechocińskiego nie są do końca jego. On tylko przekleja znalezione przez siebie artykuły bez podawania autorów. Wystarczy przekopiować jego wpis do wyszukiwarki Google i otrzymamy cały artykuł oraz dane autora. Właśnie z tego względu przestałem go obserwować na Twitterze.
a to leniuszek😂
Borówki, truskawki, banany i arbuzy :)
banan top 1 + jabłka, truskawki, maliny, borówki 😎
czereśnie, ale ze względu na cenę, zostaję przy jabłkach xD
Owoce mają niewielką gęstość energetyczną...będąc dodatkiem do posiłków wręcz ogranicza sporzycie energii z innych potraw...cukier jest..Ale opakowany w wodę, błonnik i minerały, ma odmienny wpływ na organizm w porównaniu ze sporzyciem cukrów np. ze słodyczy..tak uproszczając...
No tak mówię na filmie 😂
wystarczy jeść mniej niż do tej pory, na początek wystarczy, np. 1 kromkę chleba mniej dziennie
Winogrona i borówki to najlepsze owocki^^
mam pytanie, jak to jest z tym błonnikiem? w polsce wszyscy mówią, że błonnik np podczas blendowania lub gotowania znika, a jak sprawdzałem na anglojęzycznych forach, to niby nic się z nim nie dzieje.
Obróbka mechaniczna (np. blendowanie) i termiczna (np. gotowanie) wpływa na zmniejszenie ilości błonnika w produkcie. Badania naukowe tego dowiodły. Dlatego u osób ze schorzeniami układu pokarmowego stosuje się głównie produkty po odpowiedniej obróbce, żeby było mniej błonnika, który podrażnia przewód pokarmowy.
Ale też całkowicie nie znika oczywiście.
Truskawki, borówki, maliny i banan 🍓🍌
Pomarańcza, banan, jabłko, truskawka, borówka...
Jabłko i mango ❤️
Nie przepadam za owocami ale jabłko i banan są ok. Latem każdy owoc muszę zjeść chociaż raz. Generalnie wolę warzywa.
Wiele osób nie docenia owoców 🤷🏽♂️
Ja tam lubię opierdzielic Dziecku banana czy winogrona później mnie Stara po domu Gania z krzykiem znowu zjadłeś dziecku owoce 🤷🏽♂️🤣🤣 nie no lepiej jak opier… czekoladę 🤦🏽♂️😁
❤️
ciekawe jaką receptę na skuteczną redukcję ma pan Piechociński....
Pewnie chleba nie jeść, ziemniaczków 😄😄😄
Borówki! Ale nie amerykańskie, tylko te nasze małe (spotkałem się też z tym że znajomi w zależności od tego skąd pochodzą mówią po prostu na nie jagody), uwielbiam nasze borówki pod każdą postacią ❤ do tego jabłka i gruszki 😄
Borówki amerykańskie to bardzo polskie owoce! Ich nazwa to chwyt marketingowy, miała sprawić, Zet lepiej będą się sprzedawać, bo kiedyś wszystko, co amerykańskie uważano za lepsze
U mnie mówi się na nie CZERNICE
Szmexy na prezydenta!😅
To powinno być puszczane w tv zamiast tych durnych rzeczy.
Brzoskwinie, maliny, arbuzy, śliwki, banany . A twoje ulubione owoce to?😅
winogrona i banany to moje top owoce
Arbuz na propsie 😁 Pozdro!
owoce sa spoko lepuej zjesc banana niz batona... ja uwielbiam banany i gruszki :3 ale obecnie jabuszka najtansze sa
Moje ulubione owoce to mięso😁
Czereśnie 👍👍
Kocham sezonowe owoce i jagody, niestety zjem pół kilo dziennie i dostaję sraczki :/
To jedz nie całe pół kilo -sraka zniknie .
Bez owoców nie ma życia! Mojego przynajmniej😁
Lubię wszystkie 😅
baz warzyw również. Nie wyobrażam sobie życia bez frytek :D oczywiście żartuje :D
@@fightfordreamstv5839 frytki🤤 ale takie swoje domowe, ziemniory do piekarnika, trochę oliwy, przyprawy🤤🤤🤤
Banany, jagody, maliny i jabłka
Ulubiony to owoc żywota twojego… każdy byle świeży 🫡
😂😂😂
Lubię wszystkie owoce 🍇🍈🍉🍊🍋🍌🍍🥭🍎🍏🍐🍑🍒🍓🫐🥝🥥🥑
👌
Arbuz
Mangooo 🥺
Arbuz!!
Kradzione nie tuczy 😁
Arbuz i Szmexy Top 1 ;)
malina
Ogólnie owoce to towar premium teraz 😂 kupiłam 4 gruszki, 3 nektarynki i jarmuż i zapłaciłam 30zl w Biedronce patola jak nic
Kocham truskawki❤️
No i kolejny ciekawy i konkretny materiał. Zwłaszcza dla analfabetów odchodzania takich jak ja.
Balans 😌
🍓💃
Jpr jakis pan w garniturku napisal jakis wiralny post i ludzie naprawde w to wierza? Tak w ogole bez przetworzenia, bez zastanowienia sie - po prostu to przyjmuja? Swiat sie konczy 🤦🏼♀️
Wiesz... ogólnie to działa tak, że jeżeli ktoś zaskarbił sobie czyjeś zaufanie w internecie z bliżej nieokreślonej przyczyny, to potem w słowa tej osoby wierzy się bezgranicznie xD
Arbuz!
Team 🍌 i 🍓 😋
1kg = 1000g, wiec 30% to 300g a nie 30g. Z reszta się zgadzam 👌 Pozdrawiam
Ale mordko, w 100g warzyw nie ma 100g węglowodanów 🙂
@@PiotrTomaszewskiSzmexy Prawda 👍🏻
Banan, pomelo, nektarynki 👌🏼🍆👍😆