EV ŞƏRAİTİNDƏ ARIQLAMAQ ÜÇÜN 5 SADƏ İDMAN HƏRƏKƏTİ! 1 GÜNƏ 2 KG!
HTML-код
- Опубликовано: 13 сен 2024
- İdman zalına getməyə və ya çöldə idman etməyə fürsət olmursa izlər üçün möhtəşəm arıqlamağa yardım edən idman proqrami paylaşmışam! Əgər faydalı oldusa dediklərim bəyənin və abunə olun ki, növbəti videolarımı qaçırmayasız. Xoş izləmələr sizə ! Sağlam qidalanma və idman uzun ömrün açarıdır !
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
KANALIMA PULSUZ ABUNƏ DƏSTƏK OLUN ! ► bit.ly/3rxVzP4
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
İNSTAGRAM SƏHİFƏM ► / ismailguseynliofficial
TİKTOK SƏHİFƏM ► / ismailguseynli
ProteinStore Mağaza ► / proteinstoreaz
DİET TORTLAR ► / fitnesscakesbaku
--------------------------------------------------------------------------------------------------------
QARIN YAĞLARINI ƏRİTMƏK ÜÇÜN 10 VASİTƏ ( İDMANSIZ )► • QARIN YAĞLARINI ƏRİTMƏ...
-------------------------------------------------------------------------------------------------
HƏR GÜN ATLAMA İPİ ETSƏZ BƏDƏNİNİZ BELƏ DƏYİŞƏCƏK (İNANILMAZ)► • HƏR GÜN ATLAMA İPİ ETS...
-----------------------------------------------------------------------------------------------
BU RESEPTLƏ 1 AYA 7 kg ARIQLAMIŞDIM► • BU RESEPTLƏ 1 AYA 7 kg...
- - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - -
✦✦✦✦✦ NEFFEX ✦✦✦✦✦
Spotify: bit.ly/NEFFEX_S...
SoundCloud: bit.ly/NEFFEX_SC
RUclips: bit.ly/NEFFEX_Y...
Müəllif hüquqları "Baku Cms Media" tərəfindən qorunur.
office@bakucms.com / www.bakucms.com
#ariqlamaq #ariqlamaqisteyirem #qarineritmek
Ev Şəraitində 2 və ya 4 həftəlik Ariqlama / Kökəlmə Proqrami Üçün Mənə İnstagrama Yaz ➡️ismailguseynliofficial
Coxyaxşd medevameliecem
SALAM menim 31 yawim var 153 boyum 40 kilo cekim Nece ildi beleyem Mene elebir resept deyinki qisaa zamanda kilo alim
Salam Instagram yoxdu
@@nazqurbanova5463 var hara yazim
Salam Ismayil bey. Men diz agrilarindan nece qurtula bilerem?
Gözəl doslarım ən gözəl üsulu mən sizə deyim kim arıq və fit qalmaq isdəyirsə qaynanayla yaşasın onun atmacalı sözləriylə daima fit qalacaqsız inanın mənə😂😂😂😂
Tamamilə doğrudur😂yayda gəlir qaynanam və mən həmişə arıqlayıram.canım çıxır işləməkdən və ən əsası insanda iştah da qalmır o atmacalı sözlərdən.😂
@@ksgunesi8191 can can mən tək deyiləmiş🤣🤣🤣🤣
Əsla deməzdim. Bəzən stresə salıb yedizdirə də bilər😅
😂😂
😂😂😂😂
İllerle idmanla mesgul olan insan kimi deye bilerem ki, bu hereketler kalori yandiran hereketlerdi. Bu hereketleri tekrarlamaq olar ve netice gormek olar. Amma tek idmanla is de duzelmir. Qidalanma da onemlidir. Sadece seker ve coreyi heyatinizdan cixarin vessalam. Ismail bey halal olsun. Insanlara bele meslehetler vermek ve duzgun istiqamet gostermek cox yaxsi bir seydi
Coreyi tamamile cixarmaq lazimdi yoxsa qara corekden istfade etmek olar?
Ağ çörək tamamilə həyatınızdan çıxarın çalışın heç yeməyin bidə şirin yəni şirniyat şaqalata şirin şeylərdən uzaq olun başqa heçnə lazım deyil ən çoxda insanı kökələdn şirniyatlsr bidə çörəkdi
Mən tamamilə ağ çörəyi həyatımdan çıxarmışdım şirniyatlardan uzaq oldum 15 içində 7 klo arıxladım @@muxtarmemmedov5230
Bu hərəkətlərin hərəsini neçə dəqiqə etmək olar? 5 dəqiqə etsək olar?
@@neymar_jr842 en azi 15 defe 3 padxod, sonra artirmaq lazimdi iki gunden bir. 5 -5
Salam.
3 Sentyabr 2024 tarixində başladım. 10 gün içində hər gün səhər və axşam etməyə çalışacam❤ inşallah işə yarayar. Çünki indiyədək neçə dəfə fərqli idmanları sınadım, bir nəticə olmadı 😢 inşallah bu dəfə olar 😢
Hər bəyənmədə yenə gələcəm ❤
Salam
Çox gözəl məndə idmanla məşğulam amma sadəcə idmanla olmur şəkəri ve çörəkdən uzaq durun tamamən kəsməyir arada bir canınız çəkənde yeyin ama çox olmaz sonra neticə çıxacaq məndə etdim uje 1 həftədən çoxdu edirəm pəhriz də saxlıyıram 2 kq yaxın arıqlamışam ama mən ferqli idman edirdim indi bunuda qatacam inşallah xeyri olacaq😊
@@Meharet1996 çox sağolun məsləhətiniz üçün təşəkkür edirəm ☺️ inşallah xeyri olar.
@faydasızz arıqladız xanım netice ne oldu
Bu videonu hərgün izləyərək başlayacam günə. Sağolun
Salam xeyri oldu?
Gün ərzində neçə dəfə təkrar etmək lazımdı arıqlamaq üçün?
2
@@BəhrəmVəlizadə
Çox xoşdur ki, bizim də belə gözəl kanalımız var. İndiyə qədər türk kanallarına baxırdım. Nə yazıq ki, bu kanal qarşıma çıxmayıb. Uğurlar arzulayıram
Super idman idi çox sağolun bunu pəhriz saxlayaraq eləsək nəticəsi yaxşı olar
Cox gozel ve sade idmandir. Coox xowumuza geldi. Allah sizden razi olsun
Beş arıglıyanda boy uzanır?
Salam. Qadınlar üçün onlayn iş.İş evdən idarə olunur. Maaş 450+ artan gəlirdi. İş saatını özünüz seçirsiniz
Salam .Allah razı olsun.Çox gözəl idman hərəkətləridir.
İnşaAllah sabahdan başlayacam
Salam bu idman hereketinin xeyri oldu?
Eqer cox yiuesiniz idman sizi kokeldecek, az yeyin! Yeyin, ancaq qeshenq lobiya, qoyler, pomidor xiyar, baklajan, qatiq, indushka, toyuq, baliq,avokado, meyveler! No biraz cox az, axsham yemiyin voobshe! Birazda pilates yada yoqa (qizlara,kadinlara, nenelere aidi)qorun ne qozel olasiniz, birde mashinlari qoyun qiraxa, piyada qezin! Menim 48 yashim var,ancaq xami mene 28 yash verir!Vetenimin Azerbaycanim menim sizi cox seviremmm, xaminiza can saglixi, coxlu pullllll arzu edirem😘😘😘🧿❤🙏👍
Allah razı olsun süper idman 👍👍👍👍
Qardaş Allah komeyin olsun nefesim kesildiki arada fasile etde😀
İnşallah ariqliyaram Allah razı olsun dəyərli məsləhətlər üçün
Sizin videonuzu endirmisem ve her gün edrem məncə xeyri var aboneyem❤🎉
Dəyişiklik oldu?
Çoox süperdi yorulmadan həvəslə idmanı elədim çooox sağol təşəkkür edirəm yaxşıki varsınız dəyərli insan
Nəticə varmı?
Salam dəyərli məsləhətləriniz üçün çox sağolun Allah köməyiniz olsun
Gözəl insan.Cox razı qaldıq.❤❤❤❤
Nəticə?
İdman herekətlərinincox sevdim.baxdigim.en gozle.idman hereketleri oldu
Axşamınız xeyir İsmail bəy indicə elədim mən sizə baxa - baxa, çox xoşuma gəldi bu hərəkətlər👍Cox sağolun minnətdaram sizə. Hər gün edəcəm inşəAllah🤲
Xanim xeyri oldu ariqladiz ?
@@user_26643 xanım orucam hal hazırda, yəni axşamlar məşq edirəm amma az edirəm. İnşallah orucluq ayı bitsin lap yaxşı məşqimi edəcəm
@@vusaleeliyeva5797 nece oldu xanım?
Ay oğul mən sizin paylaşımları daim izləyirəm . Çox sağ olun verdiyiniz məlumatlara görə .Bir günə iki kilo aqıqlamaq üçün gərək insanı qəssabın yanına aparasan qalın yerindən bir az baltalasın .Heç olmasa elə danışın bir az həqiqətə uyğun gəlsin .
COX SAGOLUN faydasi olar INSALLAH
Sizin etdiyiniz QEDER VE BU HEQIQETEN ADAMDA FERQ YARADIR😢
ALLAH SENEN RAZİ OLSUNKİ BİZLƏ BOLUŞURSƏNN BULARİ😍😘😘😘😘
Faydalı oldu?
@@akbarov230 ahaa çhoxxx
@@gunayquluzade502 qarniniz ve beliniz inceldi?
eee sonuç?🤨😑
Hamsin Ela yernə yetirdim çox sağolun verdiyiniz bütün məsləhətlər görə
Salam İsmayil bəy.çox sağ gözəl məsləhətləriniz var.
MƏN bu gundən başladım.4 dəfə təkrar elədim.1 deq aralıqnan .inşallah efekli olar.çunku əməlli tərlədim.👍👍
Salam neticeni yazinda zehmet olmasa
Zəhmət olmasa nəticəni yazin
netice?
Sizin videoya baxaraq etdim bundan sonra ederem rahatdir, Allah razi olsun cox tskler.
Cox sevindim Bele bir lazimli kanal tapmagima👍👍👍
Allah razı olsun
salam hamısı çox gozəl idi ama ip atlama pozisyonu məni bitirdi😂
Oyy deməyin nəfəs nəfəsə qaldım,canım çıxdı😀
Eynən🤣
Valla hə oldum ta
Əla
Təşəkkurlər
Həqiqətən bir ay elədim 3 Dəfə çox xeyri oldu.Allah sizdən razı olsun İsmayıl bəy 🥰
Salam gündə neçə dəfə təkrar edirdiz
@@zehranezrin5778 gündə 3 dəfə səhər günorta axşam xeyli çəki atdım
@@fidanagazade5532 necə kq ariqladiz? Necə dəq eləmək lazımdı?
Elə videodaki vaxt qədər elədim 8 kq çəki atdım.İndidə yeyirəm ama kokəlmirəm superdi🥰
@@fidanagazade5532 xanim nece vaxda tan 8 kg atdiz deyerdiniz?
Cox beyendim.Sizinle bir yerde idman eledim.Super idi.👍👍
Əslində asan hərəkətlər idi çox sağ olun çox xoşuma gəldi
Təşəkürlər axırki bir azərbycanlı kanalı apdım hamsı türk idi baxdıqlarımın təşəkürlər bungündən etibaren yoxlayacam :)
Bu gün gördüm videonu day gecdi sabah edəcəm etibarən bu herekətleri
Təşəkkürlər Allah razı olsun sizdən
Cox sagolun ALLAH RAZİ OLSUN
OLdu arıqladım işə yaradı hamınız edin😊
Necə kilo arıqladız və necə günə və gündə neçədəfə bu idmanı etdiz ?
Cavab yazsa menede yazarsizda
😂@@KmalAlqayeva
Nece kilo ariqladiz ve nece gune
@@MunevverElekberova 🙄
Çox sağolun👍
Melek
Çox faydalıdı men meşk edecem eşk olsun size uğrlarnız bol olsun amin👍🏋️♂️🏋️♀️💪👈
1 ay bu hereketleri gunde 5 kere edib neticeni sizinle paylawacam
?
Netice nece oldu?????
Tewekkurler cox sagolun Allah razi olsun
Salam Ismayil bey...qadinlar ucun idman isteyirem ancaq yuxari hisseni ariqlatsin qol, boyun,ciyin..day musqul emele gelmesin..incelsin isteyirem))
2 gündü edirəm inşəAllah nəticəsini görəcəm.hamıya sağlam çəki atmağı arzulayıram🤗
Netice elde etdin?
?
Çox gözəl idmandı. Mən bəyəndim.
Çox sağ olun! Faydası olar inşəAllah
Faydalı oldu?)
@@_allyeva olur
Faydali oldu?
Faydalı oldu ?
Oldu?
Kaş vidyolarınız əvvəldən çıxaydı qarşıma inanıesız evdə kökəlməyimə görə nə qədər söz eşidirəm neç cür diyetlər etdim deməli qaynanmış kartoşka və qatığ resepti gördüm 3 günə 5 kilo guya elədim axırda xəstələndi sütlə suyun qarışığın elədim dedilər günə 2 kilo verir və bu kimi çoxların elədim ama heç bir faydası olmadı
Salam bu hereketler heqiqeten faydalıdır, bir ara yoldaşımla birlikde başlamışdıq bu cür ve ferqli hereketler etmeye ve bunun yanı sıra doğru düzgün besleyici beslenme / yemeye ve hem gümrah hem enerjik ve özellikle ağırlıq hissetmirsen inşallah yeniden başlamaya 👍🏼💜
salam tek.qarnı eridir?
@@bilmirembilmirem7582 salam ümumiyetle beden hereketde olduqda harda yağlar çoxdursa bedenimiz o bölgeden yağı daha tez atır. Elbetteki bunun yanı sıra qarın hereketleri daha çox qarında efektini gösterir. Bir şey daha önemlidir oda düzgün yemek yemek. Çörek şeker ve şirniyatlarda daxil olmaq üzere ne qeder az yiyilerse bir o qeder beden özünü daha rahat hiss eder ve kilo vermeye başlayar, men demirem tamamen atmaq sadece azaltmaq bele çox faydalıdır. Eger isteseniz bu barede yazaram.
zehmet olmasa mene bu hakkda melumat vererdizde
@@aytacmuslumzade9698 Salam ne barede deyirsiz idman yoxsa yemek barede ?
Salam. Xanımlar üçün onlayn iş var. İş evdən idarə olunur. Maaş450+ artan gəlirdi. İş saatını özünüz seçirsiz
Salam çox sağ olun hər zamann gözəl məsləhdər verirsiniz
Sekerbura yiye yiye baxiram buna
🤣🤣🤣🤣
😂😂🥲
😂😂😂😂
😅😅😅😅😅
😂😂 Allah evini tiksin 😂😂
Çoooox sağolun ismail bəy allah razı olsun sizdən.sizin idmanlarnzla biraz yol qət etmşəm .və edəcəmdə inşaallah .məsləhətlərnzçün təşəkkürlər
Əla yaxşıdır bu gün başladım☺
Salam. Faydası oldur?
@@elhemdulilleh4741 olur mən 57 idim indi 30am 12yaşım var boyum 1 51dir indi isə çoxxx arığamm
yəniki mən bunu 3 -4 ay ederek arığladım ssizde edin faydası olacaq
Hə əlaaa
Çox rahatladim çox gözəl idi çox sağolun
Çox teşekkür edirik
Cox sagolun hamsini ettdim.inwallahda her.gun edecem gune bawlayacam
Möhtəşəmsiiiz...Çox sağ olunn🙏
Salam Eger bu hereketleri edib yoxlayibsinizsa zehmet olmasa menede deye bilersiz ? Ferq var?
Çox gözəl👍🏻👍🏻👍🏻
@@gunaymehheremzade4646 sagolun men bir iki gün etdim sonra basini buraxdim çòrek yememeye çalisiram olmur spor etmeye çalisiram olmur
Axirki faydalanacagimiz bir insan oldu bu sosyal şebekede hep isleyirem var olun qardaş
Cox sagolun faydasi olar inseall🤲🤲
vallah eledim ve hamsini eyni qaydada siz le birge basladim bu gunden ne olsa qeyd edecem 90 kiloyla
Salam neticeni yazinda zehmet olmasa
Nəticə necə oldu??
Hamisini eledim asant idi insallah faydasini gorerem
Ariqladiz? 😁Bos seydi gerek hergun edesiz azi iki defe
Bütün hərəkətləri edirəm çox sağ olun
Sabahınız xeyir olsun.allah sizdən razı olsun sizlə bərabər idmanı eliyirəm .inşallah 1 həftədən sora tam nəticə deyəcəm .hələ ardıcıl eləməmişəm 2 kq atmışam.sizin sayənizdə.
Necə oldu?
Mən etdim Arıqladım Sağ olun Siz bu vidyonu Çəkmisiniz Təşəkkür edirəm 🥰😉
Doğurdan olur?
Salam ne qeder vaxta neticeni gordunuz?
Çox gözəl idman mən edirəm bu günən başdadm inşallah sizin sainizdə arıxlayaram
Zəhmət olmasa nəticəni yazin
Məndə başlayacam
SaLam mən 10 gün etdim nəticəsi möhtəşəm. 😍
Salam. Gündə 1 set edirsiz ya necə?
@@fridbabayev4437 Xeyir 2 set şəkLində...
Ne qeder aríqladíz?
Bugündən edecem inwallah tesiri olar
Nəticəni yazin zəhmət olmasa
@@thestudent3701 inanin bu mewqle sehifedeki oxwar bir mewqi etdim cemi 3,4gun metice mukkemmel,teqriben 3,4kq getdi,ama coreyi de azaltdim,kesmedim,azaltdim sadece,ama ara verdim iwlerimle elaqeli,yene bawliyacam,cox sagolsun Ismail mellim,hami nece ariqladigimi soruwurdu
@@srisalizad4408 cox xais edidem nece edddiz gun erzinde nece defe etdiniz
@@aynuraghayeva3099 salam 5,6gun ardicil bu mewqi,ardinca ele bu kanaldaki 1 gune 2sm ariqla mewqini,ve bawqa bir mewq etdim,biraz coreyi azaltdim,ilk defe bezi hereketleri etmek cetin olur novbeti gun rahatlawir,hec 10gun etmedim men,ama gerek riayet edesen,men dayandirdim,ariqlamagim da dayandi,yene bawliyacam,bir de detoks suyu var sehifede o da cox mukemmel netice verir,bir dolca hemin suyu gun erzinde icirdim,ugurlar,kim soruwsa hamiya yolluyuram bu mewqleri ,cox iwime yaramiwdi
@@aynuraghayeva3099 seher ve axwam edirdim,gunun her bow olan vaxti iki defe edirdim,bezen bir defe edirdim,
Çox super idmandı👍
Bugündən başladım, inşAllah xeyri olar🤭
xeyiri oldu??
Yox olmadı😒
@@vusalezeynalli92 🥺😫😫
Çox gözəl idman hərəktləri di sayənizdə istədiyimə çatdım təşəkkürlər 😍
Salam neçə gün etdiz? Və neçə kilodan neçiyə düşdüz.zəhmət olmazsa cavablayardız(xanımdı soruşan)
Tek qarin getdi? Ya umumi cekib at diz?
Uğurlar arzu edirik hamımız🤗☺😊
Cox elədim arixladım cox sag olun sizin sayənizdə arıxladim
Heqi? Nece kq
4 gündü başlamışam. inshAllah nəticəm yaxşı olar. 1 ay sonra burdayam nəticəni bölüşəcəm sizlə ❤️
Nece oldu
@@nerminmmiyeva2642 14 günə 3 kq çəki atmışam
sadece idman yoxsa qidalanma
@@moonlight-wm9cg təbii ki, qidalarıma fikir verirəm. Yoxsa təkcə idmanla və ya təkcə qida ilə olacaq bişey deyil. 50/50 ikisidə lazımdı
@@mirzoyeva1206 idman edende terleyirsen?
İlk dəfə olaraq başladım eyni hərəkətləri 4 dəfə təkrar edirəm
Salam çox sğaolun bugun başladım inşəallah effektli olar edə bildim məşqləri
Nəticə oldu?
Salm hamisini eledim.
1 ci gündü edirem .
Davamli elemek ümüdü ile
İp atlama meni nefes nefese qoydu 😅
İnşAllah faydasi olar.
Necə oldu
Heçnə olmadı.Məncədə bir günə 5 hərəkətlə arıqlamaq olmur.
@@PopIt-im6ft çox sağolun cavab verdiyiniz üçün
Sizdə sağolun.
Salam axşaminiz xeyir cox gözəldi idman növlərdi inşallah nəticesi ela olar
Ela bu gunden basladim InseAllah Xeyri olar Bu idman yemekden evvel ya somra etmek lazimdir ? Zehmet olmasa deyerdiniz😇
Salam. Əslində Fərgi yoxdur, Məsələ qarının dolu olmamasındadır, boş olsun )
Xeyri oldu??
@@akbarov230he gordjm ama mutemadi gerek edesen
@@huseynrustmov312 mutemadi eleseniz he xeyri var
@aywen demir davamli elemekle mumkundur
Men yemeyime diqqet ederek 2 ay yarima 10 kq ceki atdim.İdeal cekime 3 kq qalib.Gundelik 3 litrden çox su içirdim ve idman proqrami yuklemiwdim çox cetin heteketler idi amma her birini etdim hele artiq da edirdim.Son 5 gundur dayanmiwam idmanda 2 defe tekrar bitirdiyim üçün.İndi sizin video qarwima cixdi biraz da bu hereketleri edecem.Sağolun.
Salam😍🤲bu idman Hürekti Yalniz Qarın ucun Yoxsa basenlerede Kilo vermede xeyirlidi
Arıqlayanda bütün bədən arıqlayır.
Əfasanədir. 20 ildir mən idmanla məşğulam. Bilirəm ki, idman + dieta olmasa arıqlamaq mümkün deyil. Bir günə sən uzağı 2 litr su itirə bilərsən. Piy qatı bir günə itmir. Bir günədə piy qatı yaranmır. Əhalidə idmana meyil yaratdığınız üçün sizə alqış düşür, amma nəzərə alın ki, yutubda sizə başqaları da baxır.
Təşəkkür edirik
Sizinlə bərabər etdim inşallah faydası olar bir detoks palaşmışdınız guya bir gün ərzində ıki üç kq çəki verir diyetoloq yanına gedirəm diyeta ılə birlikdə içdim səhər diyetoloq tərəziyə çıxaranda 500 qram çəkim artmışdı
😂can baci o nece olur.men onu bilirem insan yemeyende ariglayir 1hefde yemedim seher cinlilerin etdiyi idmandan etdim 64den 60 a dusdum yeni yalannan yemey ac yatirdim ancag su biraz meyve falan suretle gedir ceki
2gundu edirəm super 👍
netice nece oldu?
Əla həqqiqətəndə rahat idman idi 👌👍
Salam hər birinizin hər vaxtı xeyir olsun mən kofe limon diyetinə başladım 2 həftə ərzində 5 kq verdim həqiqətəndə arığladır amma pəhriz saxalmaq önəmlidir mən yeməklər yedim salatlar yağsız duzsuz çörəy qətiyyən istifadə eləmədim yağsız xörəklər yedim məsələn qreçka toyuq filesi və yaxudda hər hansı şorbalardan 2 həftəyə 5 kq verdim çox razıyam çox rahatam əvvəlkinə baxanda hərəkət etməkdə çətinlik çəkirdim amma indi çox rahatam
salam.gunde nece defe yeyirsz? men corey yemirem ymeyde hamsndan yrem ama cox az yirem 6.sora hevne yemirem.limom kofe elesem.ariqlayaram??
Dəfələrlə qeyd etmişəmki kofe və limon QADAĞANDIR! OLMAZ! Mədəni məhv edir!
Salam o necə diyetdi ele
@@smahumbetova4617 aleykum salam kofe limon diyeti
Onu necə edə bilərik gunde neçə dəfə zəhmət olmasa yazardiz
Allah razi olsun bu vidyolar ucun.
60 kq ilə başlayıram 45 kiloya qədər duşəcəm və elədim 2 ay edəcəm görəy nətirəcni görə biləcəyikmi🙄
Salam.Neticesini gordunuzmu? zehmet olmasa yazardiz
Salam mən sabah tam 1 simit yedim günorta tam yemey yedim amma coreysiz doyana kimi 6 dan sonra heçnə yemedim və idmanı günde 2 dəfə etdim 1 aya 10 kq atdım bəli elesez nəticəni görərsiz@@user-im2vy9po5x
Nətiçəsini gördüz arqladız?
@@nuretin-ye7vh hə tamda10 kilo amma yemeyimede diqqət elədim sabah axşam etdim
@@user-im2vy9po5x he
Cox sag olun 1 aya 4 kilo qetdi
Salam ariglamag proqrami pulnandir?😊🙏🏾
Yox
Ariqlama proqrami bizde var istesez.Tam tebii,kimyevi qatqisiz "Sibir saglamligi"mehsullari ile istediyiniz cekiye sahib olar bilersiz
bugunden mende basladim.sizlə birce insAllah nəticəsi gozel.olar
İnsAllah bugünnən baslicam hərəkətlərə 🙂
Noldu arıqladız
@@ruko7580 ölçməmişəm özümü hələ edirəm hərəkətləri ayın sonunda deyərəm
Nəticə?
Necə oldu🙄
Sabahnız.xeyir mən sizin vidyolara baxıb xeyli arıqlamışam cox sagolun yaxşıkı varsız
Super cox sagolun. Bu deqiqe sizinle bereber etdim idmanı
Möhtəşəm
Əla inwallah kömekliyi olur👍
Elədim və 1 kq verdim hər gün edəcəm İnşəAllah 🤩
Dəqiq olsun?
Günde 1 kq yoxsa həftədə
Zəhmət olmasa 2hefteye nece arıqlamaq olar onu deyərdiz
Heqiqete de oldu 1klo dusdunm cox sagolun
Salam gün ərzində ne yediz ?
Bu gun basladim ve her hereketini 25 defe etdim xatirladin 1 ay sora neyiceni paylasim.
Bu gündən məndə başlayacam bu idman . İnşallah alınar☺
11 gün keçib, başladınız?)
@@lalmmmdzad8341 ancaq 5 gün elədim 😀
Həmişə nədənsə belə olur. Özümdən bilirəm😀
@@lalmmmdzad8341 Aynən məndə də😅