【中高齡運動 - 站立皮拉提斯】站著也能鍛鍊核心肌群、增進平衡感 ▏北木健身
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- Опубликовано: 19 окт 2024
- 【中高齡運動 - 站立皮拉提斯】站著也能鍛鍊核心肌群、增進平衡感
今天這一集是站立的皮拉提斯,主要鍛鍊我們的核心肌群和平衡感,適合剛開始運動的中高齡族群、初學者,或是想要活動筋骨的人。
皮拉提斯最重要的精神就是,保持順暢的呼吸、專注身體的覺察。所以在每個動作之中,可以慢慢去感受身體的變化,如果呼吸跟不上的話,可以按照自己舒服的節奏就好,如果肌肉太緊的話,做到舒服的角度就好,選擇相信自己的身體,不須操之過急,每天練習必定會進步。
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謝謝引導拉伸肢體與呼吸的運動,循序漸進健身的感受𠕇流汗❤
感恩😃
我69歲,香港人,北木老師循循引導,使動作很易做,I like it very much 👍
謝謝您
非常棒,我喜歡!
謝謝你
老師好。感恩。老師很照顧年長者。我們會努力上課了。
感恩,大家一起加油!
早安,謝謝北木老師啾感❤️心,帶中老年人。做有氧運動。感恩❤️❤️👍👍👍
感謝您!
北木老師,早上好👍👍🎉
👍
謝謝你 真的實用
謝謝
感謝北木老師。晚安😘💤
老師的課程很棒,動作慢且帶點呼吸,我很喜歡老師的所有課程,只要有時間都會跟著練喔
感謝你!😄
謝謝老師❤❤❤
謝謝
謝謝🙏北木老師❤
我很感謝你教我們的一些建身動作,
持續練習👍
謝謝老師、這非常方便給旅行時用、因為旅館地板不如家裡⋯⋯
太好了!謝謝!
非常感謝
適合中老年的運動
是的😄
謝謝,北木老師❤❤❤🎉🎉
北木老師,你好,我72歲,每天跟你的視頻做運動,真是有幫助,但做單腳站立運動,總是站不穩,有訓練方法嗎?謝謝你
有的,可以先參考足踝訓練那集,最近也會做平衡相關影片,敬請期待
@@beiimu 謝謝你回覆
👍👍👍💯
👍👍🎉
谢谢北木老师!请问吐气是用嘴巴还是用鼻?
在皮拉提斯的練習,我們建議用鼻吸嘴吐。
老師,請問吸氣吐氣要怎麼做才對,因為我跟這運動吸吐氣都不太對??
原則上用力時吐氣,但若還不習慣,先不憋氣、自然呼吸就可以了
👍👍👍🎉🎉
Kopi老師,剛剛做了兩輪站立皮拉提斯,肌肉有被放鬆的感覺,謝謝您。
有一個問題想請教您~運動中站著不動的幾秒鐘,大腿一直有疼痛的感覺出現,更適合做哪些運動呢?
(跳躍的時候完全不會痛)
謝謝你!
請問是大腿前側股四頭肌痠痛嗎?
運動停止後有比較好嗎?
@@beiimu 我目前有在看醫生吃骨鬆的藥、也曾經復健一段時間(脊椎滑脫),但右邊大腿到小腿肌肉痠痛的問題一直沒有改善⋯好困擾。
(*脊椎滑脫的影片很棒,我每天睡前會做(
@@tsaibetty418 沒關係,先做你能做的就好,要時時觀察身體的反應,如果太累就先做一半或挑幾個動作做就好
kopi老师你好.我是第一次看你的视频,因我是神经线退化导致双予腿痛无力又不稳,要做那种运动比较好呢!谢谢
謝謝老師❤❤❤