하체운동 끝판왕 런지 100개 6분만에 클리어 / 100 Lunges Challenge : Best Leg Workout
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- Опубликовано: 24 сен 2024
- 안녕하세요, 금요일오후 피트니스 주인장 라희입니다 :)
오늘은 하체운동 끝판왕 런지동작을 다양하게 변형하여 총 100번을 도전하는 영상을 가지고 왔습니다.
스쿼트와 더불어 가장 대표적인 하체운동 중 하나인 런지는 배우기가 쉽고 비교적 안전한 동작이기 때문에 남녀노소 누가 해도 좋은 운동법 중 하나입니다.
다만, 스쿼트와 다르게 균형감각을 요하기 때문에 신체좌우밸런스 불균형을 해소하고, 균형감각을 강화하여 협응능력을 길러 전반적인 운동능력을 상당히 향상시킬 수 있습니다.
뿐만 아니라 많은 여성분들의 고민인 하체살을 매끈하게 정리하고, 코어의 힘을 강화하여 뱃살을 정리하는 데 도움을 주는데다, 힙업효과도 더불어 볼 수 있기 때문에 하체운동의 꽃으로 불리기도 합니다.
베이직 런지만 주구장창 진행하지 않고 다양한 변형동작들을 섞어 최대한 다양한 하체 부위에 자극을 줄 수 있도록 루틴을 구성해봤습니다.
2020년 새해가 다가온 터라 많은 분들이 새롭게 운동의욕을 다지고 있을텐데요. 런지 100개로 그 시작을 한 번 같이 해보는 것은 어떨까요?
모쪼록 새해복 많이 받으시고 올 한 해 뜻하시는 바 모두 이루시길 바랍니다. 그리고 그 길에 조금이나마 금요일 오후 피트니스가 도움이 되기를 진심으로 바래봅니다.
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오늘은 하체운동 끝판왕 런지동작을 다양하게 변형하여 총 100번을 도전하는 영상을 가지고 왔습니다.
스쿼트와 더불어 가장 대표적인 하체운동 중 하나인 런지는 배우기가 쉽고 비교적 안전한 동작이기 때문에 남녀노소 누가 해도 좋은 운동법 중 하나입니다.
다만, 스쿼트와 다르게 균형감각을 요하기 때문에 신체좌우밸런스 불균형을 해소하고, 균형감각을 강화하여 협응능력을 길러 전반적인 운동능력을 상당히 향상시킬 수 있습니다.
뿐만 아니라 많은 여성분들의 고민인 하체살을 매끈하게 정리하고, 코어의 힘을 강화하여 뱃살을 정리하는 데 도움을 주는데다, 힙업효과도 더불어 볼 수 있기 때문에 하체운동의 꽃으로 불리기도 합니다.
베이직 런지만 주구장창 진행하지 않고 다양한 변형동작들을 섞어 최대한 다양한 하체 부위에 자극을 줄 수 있도록 루틴을 구성해봤습니다.
2020년 새해가 다가온 터라 많은 분들이 새롭게 운동의욕을 다지고 있을텐데요. 런지 100개로 그 시작을 한 번 같이 해보는 것은 어떨까요?
모쪼록 새해복 많이 받으시고 올 한 해 뜻하시는 바 모두 이루시길 바랍니다. 그리고 그 길에 조금이나마 금요일 오후 피트니스가 도움이 되기를 진심으로 바래봅니다.
이제 알았네요 바로 시작하니깐 좋네요 장단점이 있지만 찾던 영상이에요
정말 존경합니다. ^.^ 꾸준히 따라하는 중입니다 감사드립니다.
이제와서 다는 댓글이지만 저 이거 매일 해요 너무 좋아요 ㅜㅜ 운동하기 귀찮을때 이거는 무조건 꼭 해요~ 간단한 이런 영상 만들어주셔서 넘 감사해요~~~~~~
라희님 오늘도 감사해요^^!!!!
요즘 시간 없을때마다 다른운동은 못하더라도 라희님 런지는 꼭하는데 너무 좋아요 ✨ 감사합니다 💗
새해 복많이받으세용~^^
블로그 글 보구왔는데용 ㅎㅎ저도 지금 체중이 많이나가고 특히 하체비만이라서 런지나 스쿼트는 아예 할생각도 없엇는데..다리날씬하게 한다면 다들 이 두개를 추천하드라구요ㅜ 근데 스쿼트하면 굵어져요 전 ㅠㅠ 런지는
갠찮을까용??
4:35 사이드런지
앞무릎 구부린 상태는 첨보네요....바로 무리가는....
라희님 혹시 레깅스 어디껀가요?
라희님 운동도 매우 좋아하지만 레깅스도 잘 어울리세여 ㅎㅎ
요것두 저어장🙆♀️
고마워용
자막 말고 목소리를 내주시는게 더 좋겠어요 ㅠㅠ 운동중에 뭐라고하는지 하나도안보여서요! ㅜㅜ
(__________) ( ___________)
♥ | ♥
◎
4일 첫날~~목표10일
제가 좋아하는 동작 중 하나! 런지 좋아요❤️❤️
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ ㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
ㅇ ㅣ ㅇ
ㅎ
허벅지가 섹시하게두꺼워지는운동인가요?
무릎에 무리안가나요 ?
6/18