드디어... 오늘 올린 '쌍쭉빠'를 마지막으로 허벅지 돌려깎는 루틴을 모두 완성했습니다!(짝짝짝🎉🎇✨) '힙쭉빵-힙업, 안쭉빠-허벅지 안쪽살, 옆쭉빠-허벅지 바깥살, 알쭉빠-종아리알, 쌍쭉빠-허벅지 앞쪽살&뒤쪽살'...😁😁😁 약 2개월 전... 하체살빼기 운동 영상들을 업그레이드해 달라는 댓글을 보고 그때부터 기획했던 것인데 최대한 따라하기 쉬운 동작들과 루틴의 흐름 그리고 가장 중요한 직접 저희가 해보았을 때 효과가 좋은지를 판단하기 위해 조금은 오래걸렸지만 그래도 돌려깎는 루틴을 완성한듯 싶습니다...ㅎㅎㅎ 무언가 시원하면서도 섭섭한 이 기분은 무엇이지요?😂 사실 예전부터 댓글로 '무릎살은 어떻게 빼죵?'하고 걱정하시는 분들께도 시원하게 답변을 해드리기 어려웠는데 이 쌍쭉빠를 통해서 답을 해드릴 수 있을듯 합니다! 꼭 끝까지 함께해보시고 좋은효과 있으셨으면 좋겠습니다~ 하나둘셋 화이팅!! -오&땅
땡댕이님 3개월동안 함께해주신 열정 박수~ 짝짝짝!! ^^ 넘 멋져요! 8키로도 대박이고 눈바디 헐렁헐렁핏 만드신거 넘 축하드려요~~ 군것질 끊으신거 정말 잘 하셨구요! 앞으로도 건강 잘 지키면서 다이어트 성공하고 유지어터 생활 잘 하시고 앞으로도 계속 응원할게요! 화이팅!!
여러분들 진짜 제가 허벅지 앞쪽, 안쪽, 승마살, 뒷쪽 이렇게 빼는데 진짜로 일주일만에 가족이 빠졌다고 할정도로 효과 짱이에요! *땅끄부부님을 전적으로 믿으셔야합니다* 허벅지 안쪽 위쪽이 살이 딱 하고 붙어서 둘이 떼어질 생각을 안했었는데 이젠 둘이 헤어졌어요>< 강력추천! 합니다요♡
아 진짜 다른 다릿살빼는 영상보다가 이거보먄 되게 다른 영상들은 여러분!!! 아니 이걸 못하시면 어떡해요!! 당장 따라하세요 당장!! 이런 느낌이라면 땅끄부부님은 인자하신분이 인생은 나른하게,,~ 특히 이건 노래가 진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 외국 할머니가 흔들의자에 앉아서 뜨개질하는데 다리운동하는 느낌이야ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어렸을때부터 먹기만 하면 다 허벅지를 비롯한 하체에만 갔다고 생각이 들었던 정말 하체비만 돼지입니다. 2주간 땅끄부부 영상 보며 따라하고 허벅지가 콤플렉스라서 허벅지 파괴하는 운동들 위주로 하며 식단까지 함께 했더니 허벅지 둘레 3cm 줄고 5kg 빠졌습니다!! 주변 사람들도 허벅지 얇아졌다고 많이 해줬고 평소에 입던 바지가 꽉 끼지 않고 편하게 들어가서 정말 놀랐어요. 땅끄부부 유튜브에는 자기 전에 누워서 할 수 있는 운동들이 많아서 방바닥에 누워서 영상 3,4개 따라하고 스트레칭 하고 잤어요. 그랬더니 눈에 확 보이는 변화가 와줘서 행복합니다 ㅠㅠㅠ 여러분도 땅끄부부 운동 하고 다이어트 성공합시다!!!
꾸잉님 2주동안 믿고 함께해주셔서 감사해요~ 열심히 하셔서 좋은결과 얻으신 것 축하드려요! 체중도 체중인데, 둘레길이까지 줄은거면 정말 다이어트 완전 성공하신거 맞아요!! 눈바디+둘레길이에 체중까지 얻으신거 완전 100점 만점짜리 다이어트입니다 ㅎ 앞으로 더 좋은결과 있을거라 믿고 옆에서 항상 응원할게요! 우리 화이팅해요!! ❤💑👍
김민아 아니요!! 평소에 무지막지하게 쳐먹던 돼지라서 혹독하게는 할 수가 없었고 하루에 1300칼로리 정도로 제한하고 과자, 초콜렛 등 간식을 끊었습니다! 단 게 너무 먹고 싶으면 과일을 대체해서 먹고 계란을 많이 먹어서 단백질 보충도 하면서 포만감을 많이 준 거 같아용..! 도움 되셨으면 좋겠습니닷 ㅜㅠ
@@히히-b6k 감사합니다ㅎㅎㅎ 전....군것질은 거의 안하고(초콜렛 과자 사탕 젤리 등등) 대신 탄수화물 중독수준으로 탄수를 좋아해서ㅠㅠㅠ흑 힘드네요!! 정말 대단하셔요 먹는거 줄이는게 너무 스트레스 받아서 식단은 그냥 탄수 조금씩만 줄이는정도로 하고 운동량만 늘려도 효과있을까 싶어 여쭤봤어요! 대답해주셔서 감사해요ㅎㅎ
와.. 이 스트레칭 정말 최고예요bbb 하체 스트레칭이긴 한데. 제가 이제 서른초반인데 손목이 3번 나갔어요. 1 베라 알바 하다가 2 파킨슨 어르신 케어 하다가 같이 넘어져서(직업) 3 약국에서 딱딱한 시럽통 쥐어짜다가. 먹고 살려고 하다보니 20대 중후반부터 손목이 나갔어요(골병 들었죠 ㅠㅠ) 한의원 가서 침 맞아도 그닥... 정형외과 물리치료를 계속 받아야 하나 이런 생각도 했는데, 이 스트레칭 따라하면서 손목이 조금씩 풀려요ㅠㅠ 따라하기 전에는 정말 걸레도 제대로 못 짰거든요. 이 스트레칭은 정말 계속 따라할거예요. 다시 한 번 감사합니다!!! (꾸벅) 😁
땅끄님!! 혹시 옆구리살이랑 뒷구리살 러브핸들이라고 불리는 부분 집중적으로 뺄수 있는 운동 올려주실수 있나요?! 땅끄부부 덕에 매번 재밌게 칼소폭이랑 뱃살빼는 운동 하고있어요 :) 요새 날씨가 많이 오락가락해서 감기 걸리기 쉬운데 건강 잘 챙기세요 항상 감사합니당!!! 💕
앗 다리 붓기 빼는 운동이 어디갔나 했더니 업그레이드 되어 여기에 있었군요?! 이 스트래칭 정말 마음에 들고 시원해서! 다른 전신 운동이나 복근 운동 후에 하면 다음 날 다리의 탄력이 달라집니다 여러분 ㅠㅠㅠ 뭔가 살은 그대로지만 붓기가 빠지고 더 시원한 느낌이에요 ㅠㅠ 꼭 하셔요! 정리 스트래칭으로 강추 또 강추 드립니다!
제가 이걸 왜 이제서야 본지 모르겠지만 일주일동안 했어요. 와 그런데 여러분 무릎 살 많은 사람들은 레깅스 입었을 때 무릎 살 때문에 튀어나온게 보이거나 무릎도 정말 안 예쁘고 이것 때문에 스트레스 많이 받았었는데, 일주일만 했는데도 예전에는 완전 많이 잡혔던 무릎 살이 이제 거의 안 잡혀요ㅠㅠㅠ 베댓 말대로 아침 저녁으로 하고 운동 전에 이 스트레칭 하고 운동 했는데 아 너무 좋아요ㅠㅠㅠ 그냥 몇분만 투자한다고 생각하고 해보세요
질문있어용! 땅끄부부께서 선정하신 운동들로 짜여진 영상중 가장 칼로리 소모가 많고 효과가 좋은 중급 전신운동이 궁금합니다! 괜찮으시다면 1시간에서 2시간 정도 되는 운동 루틴 영상들도 추천해주시면 쉽고 건강한 다이어트가 될 것 같아요! 1월 14일부터 지금까지 땅끄부부님의 영상들로 81->67로 14키로 감량 성공했어요ㅎㅎ♡ 목표체중까지 땅끄부부님의 운동으로 성공하고싶습니다 항상 같이 운동 해주시고 격려해주시면서 늘 즐겁게 알려주셔서 감사합니다! 사랑해요 땅끄부부!!!😘
예린님 반가워요~ 약 두달동안 14키로 감량하신거 너무 축하드려요!! 지금까지 올린 영상중 가장 칼로리소모가 많다고 생각되는 영상은 칼소폭1과 칼소폭2 그리고 하나 더 추가하자면 살쭉빠 정도입니다 ㅎㅎ 제가 추천드리는건 칼소폭1해보시고 괜찮다싶으시면 2로 넘어가셔도 늦지 않아요!! 앞으로도 함께해요 목표체중까지 화이팅~!!
@@thankyoububu 와!! 사실 지금까지 칼소폭1로만으로 운동 시작했었어요! 제목 그대로의 영상들로 만드셨네요 항상 운동 자세들에 대한 설명들도 많은 도움되었어요ㅎㅎ 운동에 대한 지식이 없었는데 제대로 된 자세들로 다치지않도록 해주셔서 감사합니당 다른 운동 영상들보다도 편하고 꾸준히 할 수 있었어요 의지도 다질 수 있는 첫 스타트를 끊어주신 땅끄부부님께 모두 박수박수!!👏👏👏👏👏그리고 두분 너무 귀여우세용❤❤
@@나리-z2d 우선 저는 먼저 위를 줄여서 조금만 먹어도 배부르게 5일정도 굶었었어요 3일도 괜찮구요 식단은 아침 선식 점심은 잡곡밥이나 잡곡밥에 곤약쌀이랑 섞어서 저염 반찬이랑 먹었어요 흰살생선도 괜찮좋아요 다들 아시는 양배추 쌈도 단백질로만 되있는 햄이랑 같이 먹었구요 샐러드나 닭가슴살도 많이 먹었어요 다이어트용 소스 검색하시면 맛있고 건강한 소스들이 있는데 찍어먹는 데에 사용했구요 저녁도 점심이랑 아아주 비슷하게 먹었는데 진짜 배부르다는 느낌이 올때까지 드시면 안되고 좀 배가 찻나? 싶을 정도로만 먹어야 해요! 간식도 no, 과일도 진짜 하나도 안먹다가 최근에 바나나 정도만 먹었어요 아 방울토마토는 자주 식사대용으로 쓰셔도 좋습니다. 운동은 하루에 1시간씩 정도로 운동했었어요 많이 할수록 좋지만 저는 너무 힘들어서 땅끄부부님 칼소폭1만 해도 너무 힘들어서 쓰러졌었는데 계속 하다보니 체력이 많이 길러져서 다른 영상들도 찾아보게 되더라구요 다이어트 하실 예정이시거나 하고 계시다면 건강한 다이어트 되길 응원하겠습니다! 아 그리고 최근 또 1키로 감량했어요!
내일부터 할거에요 나의 사랑 땅끄부부❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️😘😘😘😘 요즘 친구들이랑 땅끄부부 영상 따라하자구 얘기마니해요 뭉친근육 이완이랑 골반교정되는거 너무 좋고 언제하는지도 알려줘서 좋아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ요즘 허리랑 엉덩이근육이 많이 뭉쳤는데 그거 푸는거하고 어깨랑 날개죽지 근육푸는 운동영상도 올라왔으면 좋겠어요 허리근육이 많이 뭉쳐있는지 만성통증에 시달리고 있네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ🥰 항상 좋은 영상 감사합니다 나의 운동선생님😘😘사랑해요❤️🔥❤️
모찌님 댓글 사랑스러워요^^ 제가 올린 '허리 좋아지는 스트레칭 BEST모음' 한번 해보세요! 허리에 많은 도움이 될거에요! ruclips.net/video/T9jMXWFauhs/видео.html 제가 올린 승모근 스트레칭 링크는 여기에요! BEST3 (ruclips.net/video/dJXZRZvqbYg/видео.html),
처음에는 힘들어도 꾸준히 하시다보면 유연성도 늘어나고 목표부위의 기초 근력과 근신경이 발달하면서 점차 자세도 나아지면서 자극도 수월해 질 거에요. (우리몸은 한 부위 한부위 움직이는 '기계'가 아닌 커다란 하나의 '유기체'임을 꼭 기억해 주세용) 그때부터는 효과도 더욱 눈에띄게 나타나니 그때까지는 꼭 포기하지 마시고 꾸준히 함께하시다 보면 좋은결과 있을거에요~^^
땅끄부부님 안녕하세요!! 항상 영상잘 보고 있습니다😊 모태 상체마른 하체비만이라 걱정이 많았는데 하체 살,붓기빼기 영상이 많이 올라와서 너무 좋아요💕 특히 무릎살... 아무리 운동해도 빠지지 않는 무릎살관련 스트레칭이 나와 너무 감격했습니다ㅠㅠ 감사해요 꾸준히 따라해보도록 하려구요!! 아, 그리구 원래 발목은 살이 찌찌않는 부분이라고 하는데 저는 발목에 살이 많아요ㅠㅠ 그래서 양말 신으면 올록볼록 튀어나오는데 발목 살 관련 영상도 올라왔으면 좋겠어요❤️ 땅끄부부화이팅!! 항상 건강하세요⭐️⭐️
저도 처음엔 너무 뻣뻣해서 동작이 어려웠는데 점차 나아지더라구요~! 호흡을 깊게 들이쉬고 내쉬면서 내려가 보세요~ 처음에는 힘들어도 꾸준히 하시다보면 유연성도 점차 좋아지실 거에요! 저도 처음엔 뻣뻣해서 내려가지 않던 동작들도 호흡하면서 꾸준히 해보니깐 어느새 손이 닿기도 하고 점차 나아지더라구요. 포기하지 마시고 꾸준히 함께해요^^
진짜 하체운동은 전부 땅끄부부 님 영상 보면서 하는데 ㅠ 효과도 다 너무 좋고 짧은 시간 동안 꽤 큰 운동 효과를 낼 수 있어서 정말 좋은 것 같아요 ㅠ ㅠ 운동 시작한지 얼마 안 됐는데 다리살 빠진 게 눈으로 확 보여요! ㅠ ㅠ 이 영상도 열심히 따라하면서 살 꼭 뺄게요! 항상 좋은 영상 감사드려요❤❤ 두 분 모두 너무 유쾌하시고 재밌으셔서 힘든 동작을 하다가도 웃음이 나요 ㅎㅎ 정말 보기 좋습니다 ㅠ ㅠ 오래 오래 영상 올려 주세요!! 오래 봐요 우리 ㅠ ㅠ ❤❤
저 땅끄부부님 영상 버면서 스트레칭 쭉쭉했는데 다리가 일자가 됐어요!! ㅠㅠ 다리도 길어보이고 허벅지 안쪽살이 좀 빠졌구요 땅끄부부님 정말 도움돼요 ㅠㅠ 제가 좋아하는 남자애가 있어서 살을 빼려구요 !! 친구들이랑 밖에서 간단한 운동하고 집에서 홈트할려구요 항상 도움돼는 영상 올려주셔서 감사합니다 ❤ 1주일동안하고 다시 올게용
안녕하세요 :)) 작년 3월달쯤 시작해서 1월까지 열심히 해 120kg에서 90kg 대까지 감량했습니다! (다시 쪘지만요.. 헤헤) 끼니는 학업,알바등 때문에 바뻐 하루에 두부 반모+사과만 먹고 다녔습니다. 운동은 아침 5시에 일어나 트레이닝과 칼소폭을 하고 저녁때 잠 자기전에 아침과 똑같이 했었습니다 게을러져서 놀다보니 살이 다시 붙어 100kg를 넘으려해서 이번엔 벌크업기준으로 할려고 합니다! 끼니를 거르고 아침 저녁으로 칼소폭 1, 2, 상체운동을 하려니 몸이 버티질 못해 어지럽구 메스끄럽고 너무 힘들어서 * 아침 저녁으로 칼소폭1,칼소폭2를 나눠서 하고 상체루틴 + 바벨 덤벨 운동을 할 생각입니다! 아침엔 공복에 커피마시고 운동후 삶은 달걀 3개와 사과 점심엔 닭가슴살 250g 저녁에 닭가슴살 250g을 먹을 생각입니다 영양제는 www.iherb.com/tr/cb?pcodes=CGN-01058qty1_NOW-03355qty1_CGN-00965qty1_CGN-01060qty1_JRW-15041qty1_DRB-00154qty1 이렇게 갈 생각인데 전체적으로 어떤지좀 갈켜주세용 ㅠㅠ 늘 좋은 영상보여주셔서 감사합니다!!
현재 중2의 다이어트 후기♡ 헉 저는 1달동안 새학기대비(?)로 땅끄부부분들 영상보면서 다이어트했는데요!저는 53->49kg가됬어요! 일단 영상들을 보면서 저랑 잘 맞는 스트레칭들 3개정도 골라서 재생목록으로 만들어서 했어요! 저는 다리빼는거2개.얼굴1개.상체1개로 했습니다! 영상보고 따라하는것 말고는 따로 운동 안 했구요 한 3일 따라하니까 몸이 평소보다 물렁?말랑?하더라고요 그때부터 미친듯이 열심히 하니까 쭉쭉빠졌습니다ㅜㅜ 저는 핸드폰 할때도 누워서 벽에 다리대고 L자 모양으로 만드는자세?로 했어요(지금도 그러고 있답니다) 저는 학생이라 학기중에는 식단조절이 힘들고 학원때문에 6시 이후에 아무것도 안 먹는건 안돼서 만들어놓은 재생목록은 아침.저녁으로 2번씩 돌려봤습니다 (하루에 총 4번 했어요!) 잠은 왠만하면 일찍 자려고 노력했어요! 요즘은 학교에서 점심을 안 먹거나 "조금만 주세요"라는 말을 달고 삽니다ㅋㅋㅋㅋ 저는 또래에 비해 키가 작은편인데 키가 많이 컸어요! 사실 자고 일어나면 키가 조금 자라있는데 저녁이되면 줄어들어서 아침에 스트레칭해주면 좋다는 이상한이야기를 과학쌤께 들어서 반신반의로 했는데 진짜 키도 컸어요ㅜㅜ 여러분도 성공하시길 바랍니다!
땅끄부부님!! 안녕하세요 영상들 너무 잘보고있어요 저는 땅끄부부님 운동으로 작년 7월부터 12월까지 총 14kg정도를 감량한 학생입니다 좋은 영상들 너무 감사합니다♡♡ 그런데 삼개월 동안 여행다니고 연휴즐기고 하느라 다시 5kg이 쪄버렸어요ㅜㅜ 그래서 다시 열심히 운동을 하고있는데요!! 운동 시간 계산에 대해 궁금한 게 있어요 다른 영상에서 땅끄님이 운동시간을 1시간 반에서 두시간 정도 하는게 좋다고하셔서 저는 두시간 운동을 하고 있는데요 제가 운동 하기 전에 스트레칭 영상 하나와 운동 후에 스트레칭 영상 3개(다리 스트레칭,승모근 스트레칭 등) 정도를 보고 하고 있는데 이러한 스트레칭들도 운동 시간에 포함해야하나요?
땅끄님 칼소폭1이랑 살쭉빠1 둘중에 뭐가 더 전신 살이 잘 빠지구 칼로리 소모가 높은 것 인가요?ㅠ 전신다이어트 홈트레이닝이랑 함께 할 예정입니다! 더 시너지 효과가 좋은 게 뭘까요 제발 답변 부탁드려용 그리구 그 하체 지방이 옷입으신 스트레칭 비공영상 너무 보고싶어요...ㅠ
유연성이 잘 안되는 동작은 호흡을 깊게 들이쉬고 내쉬면서 내려가 보세요~ 처음에는 힘들어도 꾸준히 하시다보면 유연성도 점차 좋아지실 거에요! 저도 처음엔 뻣뻣해서 내려가지 않던 동작들도 호흡하면서 꾸준히 해보니깐 어느새 손이 닿기도 하고 점차 나아지더라구요. 포기하지 마시고 꾸준히 함께해요^^
제가 댓글을 달려고 구글 계정을..만들었어요! 유튜브는 그냥 보기만 했었는데 유익한 영상에 감사댓글을 달고 싶었어요^^ 이해하기 쉽게 설명해주시는 덕분에 자려고 누웠다가 어느새 동작을 따라하고 있는 저를 발견했어요ㅋㅋ항상 운동을 해도 빠지지 않는 앞벅지.. 이 영상 보고 매일매일 해볼게요!^_^ 올려주신 영상을 익혀서 땅끄부부처럼 운동을 생활화하는 그날까지 좋은 영상 앞으로도.. 쭈우욱..부탁드려요👏🏻❤️ 좋은 영상 감사합니다!!
![BEST OUTER THIGH WORKOUT [QUICK BURN SADDLEBAGS SLIMDOWN]](http://i.ytimg.com/vi/NXvKpms-GXU/mqdefault.jpg)
![BEST OUTER THIGH WORKOUT [QUICK BURN SADDLEBAGS SLIMDOWN]](/img/tr.png)
![HOW TO GET SLIM CALVES [BEST STRETCHES FOR SEXY, SLIM CALVES]](http://i.ytimg.com/vi/2xmNzityfKI/mqdefault.jpg)
드디어... 오늘 올린 '쌍쭉빠'를 마지막으로 허벅지 돌려깎는 루틴을 모두 완성했습니다!(짝짝짝🎉🎇✨) '힙쭉빵-힙업, 안쭉빠-허벅지 안쪽살, 옆쭉빠-허벅지 바깥살, 알쭉빠-종아리알, 쌍쭉빠-허벅지 앞쪽살&뒤쪽살'...😁😁😁 약 2개월 전... 하체살빼기 운동 영상들을 업그레이드해 달라는 댓글을 보고 그때부터 기획했던 것인데 최대한 따라하기 쉬운 동작들과 루틴의 흐름 그리고 가장 중요한 직접 저희가 해보았을 때 효과가 좋은지를 판단하기 위해 조금은 오래걸렸지만 그래도 돌려깎는 루틴을 완성한듯 싶습니다...ㅎㅎㅎ 무언가 시원하면서도 섭섭한 이 기분은 무엇이지요?😂 사실 예전부터 댓글로 '무릎살은 어떻게 빼죵?'하고 걱정하시는 분들께도 시원하게 답변을 해드리기 어려웠는데 이 쌍쭉빠를 통해서 답을 해드릴 수 있을듯 합니다! 꼭 끝까지 함께해보시고 좋은효과 있으셨으면 좋겠습니다~ 하나둘셋 화이팅!! -오&땅
팔둑살 운동도 강화해서 올려주실 수 있으신가요?
항상감사합니다!!
감사합니다 선생님들... 허벅지 꼭 돌려깎고 돌아오겠읍니다....
이거 매일 하면 좋나요??
감사핮니다♡♡♡♡
골반이 많이 틀어져서 걷는게 조금 이상했어요. 이거 해보니까 와...골반 와.....땅끄부부님 진짜 들숨에 건강을 날숨에 재력을 얻으세요 진짜 나의 구세주ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
맞아용 ㅎ 이거 골반교정에도 쪼아용!!
HJ님 하나둘셋하면 외칩시다~ 골반! 교정!
HJ Kim 저 허리우두둑하는거 옛날에 자주하기도 했도 다리도 많이 꼬와서 골반이 많이 틀어졌는데 마침 이 댓글보고 너무 감사했어요ㅠ 골반 틀어져서 어떻게 해야하나싶었는데 댓글에 딱 골반교정에 좋다고 하니까 완전 구세주다 싶은거 있죠?
5:18 뭐야 나 이것도 운동인줄알고 따라함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅠㅠㅠ
채소먹는호랑이 ㅅㅂㄱㅋㄱㅋㄱㅋㅋㄲㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄱㅋㄲㅋㄲㅋㄱ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 채슬 귀엽네
엄소율 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ다른분들이 재미써 해주셔서 기분조음^_^
운동도 될걸요?? ㅎㅎ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㄱㄲㅋㅋㅋㄱㅋㅈㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
세상에..ㅜㅜ제가 댓글이란거 잘 안다는데요...진짜루ㅜㅜ땅끄부부님 영상보면서 따라한지3개월이 다되가는데요ㅜㅜㅜ진짜 핵추천합니다ㅜㅜ매일 칼소폭1,2 다하구요 군것질은 일주일에 한날 잡아서 200칼로리 안넘게 먹구요ㅜㅜ밥도 반공기로 줄였더니글쎄..2개월동안무려..8kg이 빠졌어요ㅜㅜ일주일에 꼬박꼬박 1kg씩 빠진셈이쥬ㅜㅜ진짜 혁명이예요..64kg몸무게는56kg가량이 되구요 작아서 안맞던옷들이 이제는 헐렁해서 못입는 옷들로 바뀌었구요 교복도 체육복도 다 헐렁해서 줄여달라고 엄마한테 말하면 엄마가 다시 살 찌우라곻ㅎㅎ저는 찌울생각없구요..지금은 운동도 10일 안한상태이구 그동안 못먹었던 군것질 밥 다 먹었습니당 방금 몸무게 재고왔는데 0.2kg늘었네융!강추합니다!요요안옵니다!!아 그리구 제가 생리통이 엄청 심했는데 운동하면서 사라졌다구용..쿰..생리통 심하신 여성분들은 참고하세요!!
땡댕이님 3개월동안 함께해주신 열정 박수~ 짝짝짝!! ^^ 넘 멋져요! 8키로도 대박이고 눈바디 헐렁헐렁핏 만드신거 넘 축하드려요~~ 군것질 끊으신거 정말 잘 하셨구요! 앞으로도 건강 잘 지키면서 다이어트 성공하고 유지어터 생활 잘 하시고 앞으로도 계속 응원할게요! 화이팅!!
@@thankyoububu 꺅ㅑ~ㅠㅠ!감사합니당ㅜㅜ!
너무 축하드려요ㅠㅠㅠ❤️❤️ 저 혹시 칼소폭 1,2만 하셨는지 여쭤봐도 될까요??
@@913if 아 칼소폭 1,2만 한거 아니구용!허벅지 안쪽살 빼는거랑 앞뒷벅 쭉쭉빠지는동작하구 종아리 알빼는거랑..얼굴작아지는것도 최근에 시작했구용..춤도 식스틴샷이랑 그리디?도 췄어융!
감사합니당♥😍😍
자기 전에 가볍게 하려고 들어왔는데 골반부터 허벅지까지 풀리는 게 기분 좋아요ㅜㅜ! 혼자 운동하면 계속 포기하고 안 하게 되는데 땅끄부부 영상은 정말 저 같은 사람도 끝까지 따라할 수 있는 루틴이라 너무 고맙고 그래요
여러분들 진짜 제가 허벅지 앞쪽, 안쪽, 승마살, 뒷쪽 이렇게 빼는데 진짜로 일주일만에 가족이 빠졌다고 할정도로 효과 짱이에요! *땅끄부부님을 전적으로 믿으셔야합니다* 허벅지 안쪽 위쪽이 살이 딱 하고 붙어서 둘이 떼어질 생각을 안했었는데 이젠 둘이 헤어졌어요>< 강력추천! 합니다요♡
어떤 운동 하시고 하루에 얼만큼 하셨나요?
@@nay6764
저는 앞뒷벅지와 승마살, 안쪽, 엉밑살위주로 저녁 먹고 시간날 때 영상보고 했어용ㅇ!
식단조절 하셨나용???
@@123-k9p
아니요! 원래보다 더 먹었던거 같아요ㅠㅠ 한달안에 고기에 피자에 떡볶이에 닭강정까지 막 먹었어요!
@@떡뽁이-k3k 헉 감사합니다! 저도 희망을 가지고 열심히 해야겠어용...ㅠㅠㅠㅜ
7:11 이자세 중심 안잡히시는 분들 앞발 살짝만 턴아웃 하시면 쉬워요~
아 진짜 다른 다릿살빼는 영상보다가 이거보먄 되게 다른 영상들은 여러분!!! 아니 이걸 못하시면 어떡해요!! 당장 따라하세요 당장!! 이런 느낌이라면 땅끄부부님은 인자하신분이 인생은 나른하게,,~ 특히 이건 노래가 진짴ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 외국 할머니가 흔들의자에 앉아서 뜨개질하는데 다리운동하는 느낌이야ㅠㅠㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
상상해버렸어ㅋㅋㅋㅋ
할머니 흔들의자 ㄹㅇㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
어렸을때부터 먹기만 하면 다 허벅지를 비롯한 하체에만 갔다고 생각이 들었던 정말 하체비만 돼지입니다. 2주간 땅끄부부 영상 보며 따라하고 허벅지가 콤플렉스라서 허벅지 파괴하는 운동들 위주로 하며 식단까지 함께 했더니 허벅지 둘레 3cm 줄고 5kg 빠졌습니다!! 주변 사람들도 허벅지 얇아졌다고 많이 해줬고 평소에 입던 바지가 꽉 끼지 않고 편하게 들어가서 정말 놀랐어요. 땅끄부부 유튜브에는 자기 전에 누워서 할 수 있는 운동들이 많아서 방바닥에 누워서 영상 3,4개 따라하고 스트레칭 하고 잤어요. 그랬더니 눈에 확 보이는 변화가 와줘서 행복합니다 ㅠㅠㅠ 여러분도 땅끄부부 운동 하고 다이어트 성공합시다!!!
꾸잉님 2주동안 믿고 함께해주셔서 감사해요~ 열심히 하셔서 좋은결과 얻으신 것 축하드려요! 체중도 체중인데, 둘레길이까지 줄은거면 정말 다이어트 완전 성공하신거 맞아요!! 눈바디+둘레길이에 체중까지 얻으신거 완전 100점 만점짜리 다이어트입니다 ㅎ 앞으로 더 좋은결과 있을거라 믿고 옆에서 항상 응원할게요! 우리 화이팅해요!! ❤💑👍
땅끄부부 Thankyou BUBU 포기해야될 줄 알았던 제 허벅지도 희망이 생긴 것 같아서 너무 행복합니다. 지금 저에게 일어나는 변화가 너무 신기해요!! 앞으로도 땅끄부부와 함께 열심히 운동해서 하비 탈출해볼게요 감사합니다 😄❤️
혹시 식단은 어떤식으로 하셨나요? 혹독하게 하셨나요?ㅠㅠ
김민아 아니요!! 평소에 무지막지하게 쳐먹던 돼지라서 혹독하게는 할 수가 없었고 하루에 1300칼로리 정도로 제한하고 과자, 초콜렛 등 간식을 끊었습니다! 단 게 너무 먹고 싶으면 과일을 대체해서 먹고 계란을 많이 먹어서 단백질 보충도 하면서 포만감을 많이 준 거 같아용..! 도움 되셨으면 좋겠습니닷 ㅜㅠ
@@히히-b6k 감사합니다ㅎㅎㅎ 전....군것질은 거의 안하고(초콜렛 과자 사탕 젤리 등등) 대신 탄수화물 중독수준으로 탄수를 좋아해서ㅠㅠㅠ흑 힘드네요!! 정말 대단하셔요 먹는거 줄이는게 너무 스트레스 받아서 식단은 그냥 탄수 조금씩만 줄이는정도로 하고 운동량만 늘려도 효과있을까 싶어 여쭤봤어요! 대답해주셔서 감사해요ㅎㅎ
꾸잉님 체험글이 맞아요.
저도 땅끄부부님 영상운동 시작한지 4일째거든요
옆구리 뱃살운동을 시작으로
1키로걷기 2키로걷기
뱃살 쭉쭉빠지는 운동
칼로리 폭탄 댄스다여트(이건 가끔하시는게 진짜 힘들어요 근데 칼로리는 진짜 급으로 태울수있어요
하지만 함정이있어요 자신이 몸치라는걸 깊게 깨닫게 된다는것 ㅠㅠ)
마무리로 종아리 빠지는 동작
팔뚝살 빼는 초간단 운동
칼로리 뱃살 동시파괴
앞뒷벅지 쭉쭉빠지는동작
요 4가지는 앉아서 하는 동작이기때문에 운동 하느라 지친 몸뚱이도 쉴수있고 마무리동작으로 스트레칭도 되서 정말좋아요
몸이 가벼워지고 살이 탄탄해지고 땀을 너무 흘려서 피부도 고와지고 땀때문에 하루에 한번은 꼭 씻어서 넘넘 상쾌해요~ 헉~~ 이건 ~~ 흠~~~
그리고 저녁에 폭잠 잘수있어요
전 몸무게 줄이는 목적보단 예쁘고 탄탄한 몸매를 만들고싶어요
그날이 올때까지 정말 열심히 할거에요
땅끄님들 정말 감사드리고
종합적인 영상도 함 만들어 주세요
예를들어 팔뚝 상체운동 하체운동 뱃살 옆구리살 종합영상이요~~ ㅎㅎㅎ 욕심이 넘 많죠?
암튼 감사 드려욤~~^^♡♡♡♡♡♡
4일차 함께해주셔서 넘 감사해요~ 앞으로도 함께해요 ^^ 화이팅이에요!
진짜 땅그부부 너무 조아요 ㅠㅠ 거의 80키로 였는데 2달동안 열심히 하니까 60키로 정도 됬어요 ㅠㅠㅠ 너무 감사해영❤
어떤거 했나요?
지연님 그 정도의 열정이면 어떤일이든 잘되실 거에요^^ 함께할게요! 에너지 받아가유!!
땅끄부부 사랑해영❤
축하해요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
어떤거 했나요???ㅜㅜㅜ
이운동들 스트레칭같지만 진짜 살빠지고 다리라인 예뻐졌어요. 이운동을 6개월 넘게했고 허벅지안쪽운동 승마살운동 병행했어요. 지금 영상이 무릎살빠지고 예뻐져요 진짜 감사합니다.
시작 0:29
(안쪽살3가지&안쭉빠&옆쭉빠&종아리&앞쭉빠&쌍쭉빠&1분다리살 하고 있어요❣️)
3/19 ❤️
3/20 ❤️
3/21 ❤️🧡
3/22 X
3/23 ❤️
3/24 ❤️
3/25
3/26
3/27
빨ㄹ와
상체에 비해 하체 (허벅지쪽)에 뭔 살이란 살은 다 붙어있어서 하루하루가 고통스럽고 짜증나요 ㅠㅠ 진짜 맨날 다이어트 한다면서 하지도 않다가 어제부터 맘 쎄게 먹고 허벅지 안쪽살 빼기 영상, 앞벅지 뒷벅지 같이빼는 영상 보면서 자기전에 하고 자요 지금 2일차에요 ! 앞으로도 한 달 동안 꾸준히 해서 허벅지 박살내보려구요 ! 댓글 묻히지 않게 매일매일 불러주세요 ㅠㅠ
12/14 : ⭕️
12/15 : ⭕️
12/16 : ⭕️
12/17 : ⭕️
12/18 : ⭕️
12/19 :
12/20 :
12/21 :
12/22 :
12/23 :
12/24 :
12/25 :
12/26 :
12/27 :
12/28 :
12/29 :
12/30 :
12/31 :
똑똑똑 오셔야죠
ᄌᄆ 아..아핫 ㅎㅎ ..
급찐급빠에 이어서 쌍쭉빠 라... 이 중독성 있는 멘트..크~
앞쭉빠+뒷쭉빠=앞뒷쭉빠? NONO... 쌍쭉빠 YES.
@@thankyoububu 이거 매일
하면 좋나요???
너무시원하고 좋아요 감사합니다👍🏻👍🏻💕
4.21일 완료! 여성분들 생리 기간에 격한 근력 운동 하기 힘드실때 하면 붓기도 빠지고 근육도 시원하게 풀리고 너무 좋아요 ㅠㅠ 최곱니다
0:24 0:24
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6 / 25 ( 1일차 ) 👌
6 / 26 ( 2일차 ) 👌
6 / 27 ( 3일차 ) 👌
6 / 28 ( 4일차 ) 몸살 감기 .. 픂퓨ㅠㅠ
6 / 29 ( 5일차 ) 몸살감기 .. ㅜㅜ
6 / 30 ( 6일차 )
7 / 1 ( 7일차 )
7 / 2 ( 8일차 )
7 / 3 ( 9일차 )
칼소폭하고 마무리로 하는데 너무 시원합니다! 기타가 매번 웃음나서 너무 좋네요^^~ 두 분 온화하게 웃으시니까 저도 힐링되는 느낌입니다 꾸준히 열심히 하겠습니다 파이팅!!❤️
제가 지금 한달이 됬어요
제가 비만이였는데 땅끄부부님 스트레칭
영상+다리운동+복부운동 을 꾸준히하고
다이어트 복싱도 다니고 다이어트 댄스를 1.5배속으로 15번 췃어요 그래서 식단조절도 안하고 16kg뺐어요 정말 감사합니다!
니나님 16키로 감량 너무나 축하드려요.. 대박이에요!!
아주시원하네요~~^^♡매일따라해볼께요 웃는모습으로 밝게 가르쳐주시니 기분도좋아요!!
하루종일 앉아있어서 다리 살도 많이 찌고 붓고 그랬는데 하루에 두 세번 정도씩 따라하니까 너무 시원하고 좋네요ㅎㅎ
너무너무좋은스트레칭이예요😍😍
진짜 매번 볼때마다 느끼지만 운동도 운동인데 두분 케미가 더 보기좋고 보면서 저절로 웃게해요ㅠㅠ 너무 귀여우시고 좋아보여요❤❤
감사합니다
오늘도 열심히
하고 갑니다
학교 수업시간에 틈틈히 할 수 있는 운동을 알려주세요.
책벅지는 어때요? 수업시간에 할 수 있어요!
시우 살이 다 뒷벅지로 가용
스트레칭으로 마무리👍 땅끄부부님 😊
감사합니다❤
❗️9월 22일 1일차 ❗️☑️
몸이 너무 뻣뻣해서 하면서 너무 아팠는데 그래도 매일 매일 꾸준히 할려고요! 특히 마지막 자세는 중심잡기도 너무 힘들었는데 하다보면 자연스럽게 잘 되겠죠?? 좋은 운동영상 올려주셔서 너무 감사해요 땅끄부부❤️
❗️9월26일 2일차 ❗️
ㅠㅠㅠ 매일 하기르 했는데 계속 미뤘네요 .. 그래도 다시 오늘부터!!! 하기루 했어용 ❤️
꼭 내일도 다시 오겠습니당!
❗️10월6일 3일차❗️
면접준비를 핑계로 그동안 미뤘는데 이제 면접도 끝났으니 꾸준히 하겠습니다!
❗️10월7일 4일차 ❗️
❗️10월8일 5일차❗️화이팅!!!!! 10월 말까지 빠짐없이(생리때빼고) 하는게 제 목표입니다
❗️10월 10일 6일차 ❗️
배경음악 나오니까 너무 힐링되고 좋아요
홈트계의 부부 아이돌!! ㅋㅋ 부부가 함께하는 모습이 너무 멋있어요~ 저도 남편과 함께 요가하고 싶은데 싫어하네요 ㅎㅎㅎㅎ 항상 잘 보고 있습니다!!!
감사합니다. 본질적인 문제와 해결 방법까지 알려주시다니 정말 감사드립니다.
아 볼수록 기타 너무 귀여워요 ㅋㅋㅋ
오늘도 열심히 스트레칭
하고 갑니다
감사합니다
와.. 이 스트레칭 정말 최고예요bbb 하체 스트레칭이긴 한데. 제가 이제 서른초반인데 손목이 3번 나갔어요. 1 베라 알바 하다가 2 파킨슨 어르신 케어 하다가 같이 넘어져서(직업) 3 약국에서 딱딱한 시럽통 쥐어짜다가. 먹고 살려고 하다보니 20대 중후반부터 손목이 나갔어요(골병 들었죠 ㅠㅠ) 한의원 가서 침 맞아도 그닥... 정형외과 물리치료를 계속 받아야 하나 이런 생각도 했는데, 이 스트레칭 따라하면서 손목이 조금씩 풀려요ㅠㅠ 따라하기 전에는 정말 걸레도 제대로 못 짰거든요. 이 스트레칭은 정말 계속 따라할거예요. 다시 한 번 감사합니다!!! (꾸벅) 😁
크림님 손목 나으신거 축하드려요ㅠㅠ 건강하세요!!
잘보고 갑니다 . 함께 좋은정보 만들공유 해요. 밝은날입니다. 건강 하시고 행복 하세요
구독자 114만명 축하드려용!!
시간이 금방가고 좋아요
아직 송장같이 굳어있는 몸이라
시원한 느낌보다 사지가 찢어지는느낌이 드는데
앞으로 열심히해서 땅끄부부님이 시원하시죠?
라고할때 네!라고 말하고싶네요
감사합니다
제주워니님 항상 응원합니다!! 네!
아진짴ㅋㅋㅋ 기타 너무너무너무너무 넘넘나리 구여우셔요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ💓💓
매일 잘 보고 따라하구잇습니다! 덕분에 뱃살도 들어가고 허벅지 둘레도 줄엇어요^0^! 그리고 물어볼게 잇는데 어깨 운동이나 스트레칭 영상도 잇나요? 어깨충돌증후군 진단을 받아서 운동을 하면 통증이 좀 줄어들까 싶어 이렇게 물어봅니다! 항상 잘 보고 잇어요 땅끄부부님!
챱님 축하드려용^^ 제가 도움되는 스트레칭 아래 알려드릴게요!
1. 상체교정/하체비만/전신/승모근/종아리알 :
ruclips.net/video/nOGT4lXlSHw/видео.html
2. 승모근 스트레칭 BEST3 :
ruclips.net/video/dJXZRZvqbYg/видео.html
운동을 꾸준히 한다는게 너무 힘들었었는데 모든 영상이 10분안되고 따라하기도 쉽고 재밌어서 작심삼일 물리쳤어요! 앞으로 꾸준히 열심히 해볼게요 좋은 운동들 알려주셔서 감사합니다♡ 9일째!
너무나 좋은 영상 감사합니다.요즘매일 따라하고있어요.진작에 땅끄부부유튜브 시청했으면 더 좋았으면하는 아쉬움이 있어요.왼쪽에 브라운곰돌이랑 생리 병아리까지도 너무 좋아요
3월10일 1일차 항상 건강하세요!💕감사합니다!!
땅끄 부부 사랑합니다 오늘도 감사하고
다음에도 좋은 꿀팁으로 만나요 고생이많습니다 ♥♥
땅끄님!! 혹시 옆구리살이랑 뒷구리살 러브핸들이라고 불리는 부분 집중적으로 뺄수 있는 운동 올려주실수 있나요?! 땅끄부부 덕에 매번 재밌게 칼소폭이랑 뱃살빼는 운동 하고있어요 :) 요새 날씨가 많이 오락가락해서 감기 걸리기 쉬운데 건강 잘 챙기세요 항상 감사합니당!!! 💕
땅끄부부님 항상 좋은 영상 감사합니다!!! ! 1:53 분에 나오는 동작을 하면 골반이 너무 아프고 뻣뻣해서 못하겠는데 어떤 스트레칭을 해줘야 할까요.. 비대칭 때문에 그런걸 까요ㅠㅠ?? 유연성 때문이라고 하기엔 반대쪽은 너무 잘되고 안아파서 이상해서 여쭤봅니다 ㅠ ㅠ
제가 올린 하체 골반 스트레칭 영상 한번 해보세용! 링크는 여기에요 ruclips.net/video/--MMq6I07b4/видео.html
땅끄부부 Thankyou BUBU 감사합니다 😭😭 땅끄부부님 새해 복 많이 받으시고 행복한 2020년 되길 바라요 항상 좋은 영상 감사합니다👍👍‼️
딱 스트레칭한 부위가 땡겨서 찾고있었는데 조쿰 힘들긴해도 하고 나니 땀도 좀 나고 개운해졌어요!! 좋은 운동 감사합니다👏🏻
좋은 방송이네요.
구독신청을 얼마 전에 했어요~
건강이 최고입니다~^^
어떻게 제가 어깨에 힘 줄 때 마다 딱 아시고 어깨에 힘 빼라고 말씀해주시는지ㅋㅋㅋㅠㅠㅜ 하다가 흠칫 흠칫 했어요ㅋㅋ
영상 너무너무 잘보고 있어요! 최대고민이 라운드숄더인데 혹시 라운드숄더 교정운동도 올려주실 수 있을까요??? 주말 잘 보내세요♥
제가 올린 승모근 스트레칭과 전신 스트레칭 영상 한번 해보세용! 링크는 여기에요! 승모근 스트레칭 BEST3 (ruclips.net/video/dJXZRZvqbYg/видео.html), 초간단! 전신 스트레칭 BEST5 (ruclips.net/video/2LyDkE7sDec/видео.html) 입니닷!
@@thankyoububu 너무너무 감사합니닷!!!
진짜 항상 너무감사해요 영상본지 5일차인데 3키로빠졌어요 한달빡세게해보려구욯ㅎ
땅끄부부님 안녕하세요! 영상 항상 잘 보고있는데요 첫번째 동작을 할때마다 무릎이 너무 아파서 포기하곤 했는데 혹시 저 자세대신 무릎에 통증이 없을만한 다른 동작이 없을까요?? ㅜㅜ
세번째동작을 먼저 앞당겨서 해주세용 소연님! ^^
땅끄부부님 다리 길어지는 스트레칭은 올리실 생각 없으신가요...? ㅠㅠㅠㅠ
진짜 너무 다리 길어지고 싶어서오ㅠㅠㅠㅠ
헐ㅠㅠ 저도요
@@김현지-n6s 그쵸?! 저 진짜 알고싶어용ㅠㅠ~~
저도요ㅜㅜㅜ키도 작은데 다리도 짧아서 진짜 다리 길어지고 싶어요ㅜㅜㅜ
앗 다리 붓기 빼는 운동이 어디갔나 했더니 업그레이드 되어 여기에 있었군요?! 이 스트래칭 정말 마음에 들고 시원해서! 다른 전신 운동이나 복근 운동 후에 하면 다음 날 다리의 탄력이 달라집니다 여러분 ㅠㅠㅠ 뭔가 살은 그대로지만 붓기가 빠지고 더 시원한 느낌이에요 ㅠㅠ 꼭 하셔요! 정리 스트래칭으로 강추 또 강추 드립니다!
류우움님 자주 뵙네요~ 다리붓기! 제거! 화이팅~
@@thankyoububu 요즘 되게 열심히 땅끄부부님 채널에 발자취를 남기고 있습니다! 정말 많이 좋아지고 있어요 감사합니다!
진짜 진짜 시원합니다. 꼬인 다리가 풀리는 느낌! 하고 나면 다리가 가벼워저요 😊
제가 이걸 왜 이제서야 본지 모르겠지만 일주일동안 했어요. 와 그런데 여러분 무릎 살 많은 사람들은 레깅스 입었을 때 무릎 살 때문에 튀어나온게 보이거나 무릎도 정말 안 예쁘고 이것 때문에 스트레스 많이 받았었는데, 일주일만 했는데도 예전에는 완전 많이 잡혔던 무릎 살이 이제 거의 안 잡혀요ㅠㅠㅠ 베댓 말대로 아침 저녁으로 하고 운동 전에 이 스트레칭 하고 운동 했는데 아 너무 좋아요ㅠㅠㅠ 그냥 몇분만 투자한다고 생각하고 해보세요
율이님 와 대박~~ 무릎살 제거 축하드려요!!
율이 하루에 몇 번하셨어요??ㅜㅜㅠㅠ
캐럿 저는 아침에 일어나자마자 저거 했고요 그냥 티비 보면서 생각나면 했고 자기 전에도 했어요. 그리고 운동 하기 전에 저거 했는데 다리가 많이 풀리고 운동 하기 전에도 하는 거 추천드려요!
질문있어용! 땅끄부부께서 선정하신 운동들로 짜여진 영상중 가장 칼로리 소모가 많고 효과가 좋은 중급 전신운동이 궁금합니다! 괜찮으시다면 1시간에서 2시간 정도 되는 운동 루틴 영상들도 추천해주시면 쉽고 건강한 다이어트가 될 것 같아요! 1월 14일부터 지금까지 땅끄부부님의 영상들로 81->67로 14키로 감량 성공했어요ㅎㅎ♡ 목표체중까지 땅끄부부님의 운동으로 성공하고싶습니다 항상 같이 운동 해주시고 격려해주시면서 늘 즐겁게 알려주셔서 감사합니다! 사랑해요 땅끄부부!!!😘
예린님 반가워요~ 약 두달동안 14키로 감량하신거 너무 축하드려요!! 지금까지 올린 영상중 가장 칼로리소모가 많다고 생각되는 영상은 칼소폭1과 칼소폭2 그리고 하나 더 추가하자면 살쭉빠 정도입니다 ㅎㅎ 제가 추천드리는건 칼소폭1해보시고 괜찮다싶으시면 2로 넘어가셔도 늦지 않아요!! 앞으로도 함께해요 목표체중까지 화이팅~!!
혹시 식단은 어떻게 하셨을까요?
@@thankyoububu 와!! 사실 지금까지 칼소폭1로만으로 운동 시작했었어요! 제목 그대로의 영상들로 만드셨네요 항상 운동 자세들에 대한 설명들도 많은 도움되었어요ㅎㅎ 운동에 대한 지식이 없었는데 제대로 된 자세들로 다치지않도록 해주셔서 감사합니당 다른 운동 영상들보다도 편하고 꾸준히 할 수 있었어요 의지도 다질 수 있는 첫 스타트를 끊어주신 땅끄부부님께 모두 박수박수!!👏👏👏👏👏그리고 두분 너무 귀여우세용❤❤
@@나리-z2d 우선 저는 먼저 위를 줄여서 조금만 먹어도 배부르게 5일정도 굶었었어요 3일도 괜찮구요 식단은 아침 선식 점심은 잡곡밥이나 잡곡밥에 곤약쌀이랑 섞어서 저염 반찬이랑 먹었어요 흰살생선도 괜찮좋아요 다들 아시는 양배추 쌈도 단백질로만 되있는 햄이랑 같이 먹었구요 샐러드나 닭가슴살도 많이 먹었어요 다이어트용 소스 검색하시면 맛있고 건강한 소스들이 있는데 찍어먹는 데에 사용했구요 저녁도 점심이랑 아아주 비슷하게 먹었는데 진짜 배부르다는 느낌이 올때까지 드시면 안되고 좀 배가 찻나? 싶을 정도로만 먹어야 해요! 간식도 no, 과일도 진짜 하나도 안먹다가 최근에 바나나 정도만 먹었어요 아 방울토마토는 자주 식사대용으로 쓰셔도 좋습니다. 운동은 하루에 1시간씩 정도로 운동했었어요 많이 할수록 좋지만 저는 너무 힘들어서 땅끄부부님 칼소폭1만 해도 너무 힘들어서 쓰러졌었는데 계속 하다보니 체력이 많이 길러져서 다른 영상들도 찾아보게 되더라구요 다이어트 하실 예정이시거나 하고 계시다면 건강한 다이어트 되길 응원하겠습니다! 아 그리고 최근 또 1키로 감량했어요!
와우! 정말 시원합니다~~😊👍 땅끄님,오드리님 정말 감사합니다💗👍
제가 체육 유연성 수행때문에 아침에 이걸 하고갔더니 26cm 나와서 A받았어요ㅠㅠㅠ 작년보다 2배 이상 늘음ㅠㅜ 방학때 땅끄부부님 운동 꾸준히 해서 유연성도 늘고 살도 빠졌어요👏 정말 땅끄부부님은 내인생의 구세주..❤️ 정말 감사합니다🥰
아이들 피아노학원가는 1시간 짬내서 땅끄부부님 운동으로 하루운동을 채워가고 있습니다. 항상 밝고 긍정적이셔서 정신적으로도 힐링 많이 하고 있습니다. 정말 감사합니다!
줄넘기 운동과 앞벅지 없애는 운동을 같이하면 살이 빠지나요?? 아니면 오히려 근육이 생겨서 더 뚱뚱해 진거 처럼 보이나요??ㅠㅠ 제가 하체비만이라 운동을 시작해야하는데 어떻게 해야할지 몰라서요ㅠㅠ
전 이거 하고 오히려 있던 근육알이 조금씩 사라지고 있어요 !!
@@요미-p1b 헉 정말요? 답변 감사합니다!ㅠㅠ
@@user-pq5gu8hn2x 근데 사람마다 차이가 있을 수 있어요ㅠㅠ
오! 정말 시원합니다👍
승마살 정리하고, 앞벅지, 뒷벅지 정리해버리려고 왔습니다. 일단, 일주일 챌린지부터 시작합니다.
2.13.(토) ✅
2.14.(일) ✅
2.15.(월) ✅
2.16.(화) ❌
2.17.(수) ❌
2.18.(목) ✅
2.19.(금) ✅
2.20.(토)
덕분에 엄마랑 매일 복근이랑 다리 그리고 이영상 운동하고 있습니다 감사합니다!!!
이와중에 오드리님 넘나 유연하신것💐💐
세상에 제가 항상 찾아서 했던 스트레칭이 여기 다 모여있다니••• 속고 산 기분이군요
3개월 예상하고 1일 1식으로 부담감없이 해보겠습니다
5/22 ❤️
어..어디가셨어요?
도전
5/21 미역국, 실내자전거&와이드스쿼트 ⭕️
5/22 샐러드, 와이드스쿼트 ⭕️
5/23 집앞산책, 와이드스쿼트 ⭕️
5/24 와이드스쿼트 ⭕️
5/25
5/26
5/27
5/28
5/29
5/30
5/31
오늘 다리가 많이 아팠는데 시원하게 풀렸어요. 감사합니다 ^^
이렇게..귀한 자료들..♡
늘 감사합니다..^^
대박나세요!!땅끄부부 화잇팅!!!
내일부터 할거에요 나의 사랑 땅끄부부❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️😘😘😘😘 요즘 친구들이랑 땅끄부부 영상 따라하자구 얘기마니해요 뭉친근육 이완이랑 골반교정되는거 너무 좋고 언제하는지도 알려줘서 좋아요 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ요즘 허리랑 엉덩이근육이 많이 뭉쳤는데 그거 푸는거하고 어깨랑 날개죽지 근육푸는 운동영상도 올라왔으면 좋겠어요 허리근육이 많이 뭉쳐있는지 만성통증에 시달리고 있네요 ㅠㅠㅠㅠㅠ🥰 항상 좋은 영상 감사합니다 나의 운동선생님😘😘사랑해요❤️🔥❤️
모찌님 댓글 사랑스러워요^^
제가 올린 '허리 좋아지는 스트레칭 BEST모음' 한번 해보세요!
허리에 많은 도움이 될거에요! ruclips.net/video/T9jMXWFauhs/видео.html
제가 올린 승모근 스트레칭 링크는 여기에요! BEST3 (ruclips.net/video/dJXZRZvqbYg/видео.html),
오른쪽다리는 더 세게 해도 여유로운데 왼쪽다리는 너무 뻣뻣하고 아프고 힘들고 각도도 안나오면 왼쪽을 더 길게 해야하나요?ㅠ
처음에는 힘들어도 꾸준히 하시다보면 유연성도 늘어나고 목표부위의 기초 근력과 근신경이 발달하면서 점차 자세도 나아지면서 자극도 수월해 질 거에요. (우리몸은 한 부위 한부위 움직이는 '기계'가 아닌 커다란 하나의 '유기체'임을 꼭 기억해 주세용) 그때부터는 효과도 더욱 눈에띄게 나타나니 그때까지는 꼭 포기하지 마시고 꾸준히 함께하시다 보면 좋은결과 있을거에요~^^
땅끄부부님 안녕하세요!! 항상 영상잘 보고 있습니다😊 모태 상체마른 하체비만이라 걱정이 많았는데 하체 살,붓기빼기 영상이 많이 올라와서 너무 좋아요💕 특히 무릎살... 아무리 운동해도 빠지지 않는 무릎살관련 스트레칭이 나와 너무 감격했습니다ㅠㅠ 감사해요 꾸준히 따라해보도록 하려구요!!
아, 그리구 원래 발목은 살이 찌찌않는 부분이라고 하는데 저는 발목에 살이 많아요ㅠㅠ 그래서 양말 신으면 올록볼록 튀어나오는데 발목 살 관련 영상도 올라왔으면 좋겠어요❤️
땅끄부부화이팅!! 항상 건강하세요⭐️⭐️
4:45 동작에서 무릎이 자꾸 뺨을 치구 발을 팔로 못 잡는 경우에는 어떻게 해야 하나요?ㅜㅜ
저도 처음엔 너무 뻣뻣해서 동작이 어려웠는데 점차 나아지더라구요~! 호흡을 깊게 들이쉬고 내쉬면서 내려가 보세요~ 처음에는 힘들어도 꾸준히 하시다보면 유연성도 점차 좋아지실 거에요! 저도 처음엔 뻣뻣해서 내려가지 않던 동작들도 호흡하면서 꾸준히 해보니깐 어느새 손이 닿기도 하고 점차 나아지더라구요. 포기하지 마시고 꾸준히 함께해요^^
땅끄부부님 너무 좋은 것 같아요ㅜㅜ 진짜로 후기에 좋았다고 하시는 분들도 많고 저도 조금 효과를 보는 거 같아요 ! 오래오래 행복하세요♡♡ 진짜 너무 감사드립니당🤣🤣
발목이나 팔목이 아플때도 할 수 있는 운동 알려주세요!
넘 걱정하지 마세요^^ 아래는 부담없이 가능한 운동들이에요
(무릎부담X, 발목&관절부담X, 층간소음X, 초보자도 가능)
처음에는 힘들어도 포기하지 마시고 꾸준히 하시다보면 좋은결과 있을거에요!
0. (강추★) 걸으면서 살이 쭉쭉 빠지는 운동 : ruclips.net/video/E_WBjEFXzKU/видео.html
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진짜 믿고 따라하는 땅끄운동!! 오늘은 이 운동도 추가해서 해봐야겠어용 ㅎㅎ
핵시원.......최고에염🤘🏻🙈
진짜 여태까지 봤던 운동 영상 중에 제일 행복하고 즐겁게 보고 있어요 ㅠㅠ
같이 웃으면서 영상 돌려보며 운동하면 힘들어도 쫌 덜 힘들어요!!
항상 감사합니다❤️
평소에 자주하는스트레칭이지만 내가잘하고있는건가?그런느낌들때많은데 넘친절히 설명해쥬셔서 넘 좋아용~항상 두분응원하고있어용!:)
쌍쭉빠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이름 너무 웃곀ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 이름 너무 귀여워여!!
7:10 자세에서 바닥을 지탱하는 무릎이 많이 아픈데 매트를 깔고 하는 게 좋을까요? 영상 늘 잘 보고 있어요! 감사해요👍🏻
매트나 수건 괜찮아용^^
대박 요새 땅끄 하체스트레칭 하는데 진짜 붓기빠지고 라인 정리되는게 눈에 보여서 좋았는데 이거까지하면 효과 너무 좋을 것 같네여ㅎㅎㅎ
이소라 하체 운동하고 나서 땅끄부부님 하체스트레칭을하는데 진짜 너무 시원합니다ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ최고예요♥️♥️
진짜 하체운동은 전부 땅끄부부 님 영상 보면서 하는데 ㅠ 효과도 다 너무 좋고 짧은 시간 동안 꽤 큰 운동 효과를 낼 수 있어서 정말 좋은 것 같아요 ㅠ ㅠ 운동 시작한지 얼마 안 됐는데 다리살 빠진 게 눈으로 확 보여요! ㅠ ㅠ 이 영상도 열심히 따라하면서 살 꼭 뺄게요! 항상 좋은 영상 감사드려요❤❤ 두 분 모두 너무 유쾌하시고 재밌으셔서 힘든 동작을 하다가도 웃음이 나요 ㅎㅎ 정말 보기 좋습니다 ㅠ ㅠ 오래 오래 영상 올려 주세요!! 오래 봐요 우리 ㅠ ㅠ ❤❤
베러님 우리 평생 함께해용>.
점점 운동을 할 수록 아침에 근육통보다는 개운해지는 건! 이 스트레칭들 덕인 것 같아요~ 감사해요
저 땅끄부부님 영상 버면서 스트레칭 쭉쭉했는데 다리가 일자가 됐어요!! ㅠㅠ 다리도 길어보이고 허벅지 안쪽살이 좀 빠졌구요 땅끄부부님 정말 도움돼요 ㅠㅠ 제가 좋아하는 남자애가 있어서 살을 빼려구요 !! 친구들이랑 밖에서 간단한 운동하고 집에서 홈트할려구요 항상 도움돼는 영상 올려주셔서 감사합니다 ❤ 1주일동안하고 다시 올게용
쌍쭉빠..! 이것도 도전해봐야겠네요❤
역시 땅끄부부님!
안녕하세요 :)) 작년 3월달쯤 시작해서 1월까지 열심히 해 120kg에서 90kg 대까지 감량했습니다! (다시 쪘지만요.. 헤헤)
끼니는 학업,알바등 때문에 바뻐 하루에 두부 반모+사과만 먹고 다녔습니다. 운동은 아침 5시에 일어나 트레이닝과 칼소폭을 하고 저녁때 잠 자기전에 아침과 똑같이 했었습니다 게을러져서 놀다보니 살이 다시 붙어 100kg를 넘으려해서 이번엔 벌크업기준으로 할려고 합니다! 끼니를 거르고 아침 저녁으로 칼소폭 1, 2, 상체운동을 하려니 몸이 버티질 못해 어지럽구 메스끄럽고 너무 힘들어서
*
아침 저녁으로 칼소폭1,칼소폭2를 나눠서 하고 상체루틴 + 바벨 덤벨 운동을 할 생각입니다!
아침엔 공복에 커피마시고 운동후 삶은 달걀 3개와 사과 점심엔 닭가슴살 250g 저녁에 닭가슴살 250g을 먹을 생각입니다
영양제는 www.iherb.com/tr/cb?pcodes=CGN-01058qty1_NOW-03355qty1_CGN-00965qty1_CGN-01060qty1_JRW-15041qty1_DRB-00154qty1
이렇게 갈 생각인데 전체적으로 어떤지좀 갈켜주세용 ㅠㅠ
늘 좋은 영상보여주셔서 감사합니다!!
헉 닭가슴살 그렇게 많이 안드셔도 괜찮아요 그래서 위염이 오면 메슦워질수도 있어요~
식단도 넘 줄이지 마시고 고루고루 잘 드셔야 호르몬 균형이 잘 맞아 살도 꾸준히 빠져요 요요안오고용!
@@thankyoububu 헉.. 대답 감사합니다 ㅜㅠ 하루에 400g먹는걸루 할게용
영양제랑 운동 꼬박꼬박 챙겨 몸 좋아지는 날까지 달리겠습니다!
시작🌝 의지박약인데 도와주세요😢
12/17-1일차: 성공!
12/18-2일차:성공!
12/19-3일차: 성고옹😋
12/20-4일차: 성공🤩 음악너무 좋아용
아 나도 진짜 살빼고싶어요 2주 맨날 해볼게여🖐🏻🖐🏻🖐🏻🖐🏻🖐🏻🖐🏻🖐🏻🖐🏻🖐🏻🖐🏻
안오면 불러주세요ㅠㅠㅠㅠ
7/22 💕
7/23💕
7/24💕
7/25💕
7/26💕새벽 3시 48분 /내일도 아마 새벽에 ㅜ
7/27💕
7/28💕
7/29💕
7/30💕
7/31💕
8/1💕
8/2💕
8/3💕
8/4
곽두팔, 오세유
오세요
이거 너무시원해요 ㅠㅠ 3일째 하는중인데 넘조아요
현재 중2의 다이어트 후기♡
헉 저는 1달동안 새학기대비(?)로 땅끄부부분들 영상보면서 다이어트했는데요!저는 53->49kg가됬어요!
일단 영상들을 보면서 저랑 잘 맞는 스트레칭들 3개정도 골라서 재생목록으로 만들어서 했어요!
저는 다리빼는거2개.얼굴1개.상체1개로 했습니다!
영상보고 따라하는것 말고는 따로 운동 안 했구요
한 3일 따라하니까 몸이 평소보다 물렁?말랑?하더라고요
그때부터 미친듯이 열심히 하니까 쭉쭉빠졌습니다ㅜㅜ
저는 핸드폰 할때도 누워서 벽에 다리대고 L자 모양으로 만드는자세?로 했어요(지금도 그러고 있답니다)
저는 학생이라 학기중에는 식단조절이 힘들고 학원때문에 6시 이후에 아무것도 안 먹는건 안돼서 만들어놓은 재생목록은 아침.저녁으로 2번씩 돌려봤습니다 (하루에 총 4번 했어요!)
잠은 왠만하면 일찍 자려고 노력했어요!
요즘은 학교에서 점심을 안 먹거나 "조금만 주세요"라는 말을 달고 삽니다ㅋㅋㅋㅋ
저는 또래에 비해 키가 작은편인데 키가 많이 컸어요!
사실 자고 일어나면 키가 조금 자라있는데 저녁이되면 줄어들어서 아침에 스트레칭해주면 좋다는 이상한이야기를 과학쌤께 들어서 반신반의로 했는데 진짜 키도 컸어요ㅜㅜ
여러분도 성공하시길 바랍니다!
전설엘학생 작은손으로 이렇게 정성스러운 댓글을...^^ 넘 고마워요!!
4키로 감량하고 키 큰것도 넘 축하해요~ 앞으로도 함께할꺼죵? ㅎ 화이팅!
이렇게 또 새로운 영상을 ...... 정말 체고에오 🥰 잘 따라할께ㅔ용 😘
1달정도 잘하고 있는데 첫번째 동작(옆으로 누워서 한쪽다리 발목잡고 당기기)을 하면 무릎뼈가 시큰하면서 아파요 ㅠ 자세가 잘못된걸까요...?
알림설정하고 기다리고 있겠습니다‼항상 감사해요💛
땅끄부부님!! 안녕하세요 영상들 너무 잘보고있어요 저는 땅끄부부님 운동으로 작년 7월부터 12월까지 총 14kg정도를 감량한 학생입니다 좋은 영상들 너무 감사합니다♡♡ 그런데 삼개월 동안 여행다니고 연휴즐기고 하느라 다시 5kg이 쪄버렸어요ㅜㅜ 그래서 다시 열심히 운동을 하고있는데요!! 운동 시간 계산에 대해 궁금한 게 있어요 다른 영상에서 땅끄님이 운동시간을 1시간 반에서 두시간 정도 하는게 좋다고하셔서 저는 두시간 운동을 하고 있는데요 제가 운동 하기 전에 스트레칭 영상 하나와 운동 후에 스트레칭 영상 3개(다리 스트레칭,승모근 스트레칭 등) 정도를 보고 하고 있는데 이러한 스트레칭들도 운동 시간에 포함해야하나요?
유리님 짱짱~~ 14키로 !!
1시간반~2시간정도는 딱 정해진건 아니지만 근력 유산소를 위한 시간이고
스트레칭 포함된 시간으로 보는것이 맞아요!^^
땅끄님 칼소폭1이랑 살쭉빠1 둘중에 뭐가 더 전신 살이 잘 빠지구 칼로리 소모가 높은 것 인가요?ㅠ 전신다이어트 홈트레이닝이랑 함께 할 예정입니다! 더 시너지 효과가 좋은 게 뭘까요 제발 답변 부탁드려용 그리구 그 하체 지방이 옷입으신 스트레칭 비공영상 너무 보고싶어요...ㅠ
쌍쭉빠와 날하스 모두 겹치는 부분도 많고 보완할점도 보여서 업그레이드를 위해 잠시 비공개처리 했어요 죄송해요...혹시나 다시 공개하게될때 알려드릴게요!
실시간 못 들어 갔다 오늘도
잘보고 가여
세상에...너무 오랜만에 운동했더니 이런 스트레칭 운동이 너무 버거워요 ㅠㅠㅠ 이 운동이 시원해야하는데 저는 많이 힘들어하는걸 느끼고 반성합니다 ㅎㅎ...운동할게요
유연성이 잘 안되는 동작은 호흡을 깊게 들이쉬고 내쉬면서 내려가 보세요~ 처음에는 힘들어도 꾸준히 하시다보면 유연성도 점차 좋아지실 거에요! 저도 처음엔 뻣뻣해서 내려가지 않던 동작들도 호흡하면서 꾸준히 해보니깐 어느새 손이 닿기도 하고 점차 나아지더라구요. 포기하지 마시고 꾸준히 함께해요^^
제가 옆에서보면 허벅지가 앞으로 튀어나와있고 앞에서보면 라인이 Y자거든요.. 이 스트레칭 하면 빠질까요..?
제가 댓글을 달려고 구글 계정을..만들었어요!
유튜브는 그냥 보기만 했었는데 유익한 영상에 감사댓글을 달고 싶었어요^^
이해하기 쉽게 설명해주시는 덕분에 자려고 누웠다가 어느새 동작을 따라하고 있는 저를 발견했어요ㅋㅋ항상 운동을 해도 빠지지 않는 앞벅지..
이 영상 보고 매일매일 해볼게요!^_^
올려주신 영상을 익혀서 땅끄부부처럼 운동을 생활화하는 그날까지 좋은 영상 앞으로도.. 쭈우욱..부탁드려요👏🏻❤️
좋은 영상 감사합니다!!
sk님 첫 댓글 감사합니다^^
앞으로도 함께할게요! 아자아자!
땅끄부부님을 전적으로 믿으셔야 합니다!
제가 원래 정상이었는데 하비여서 땅끄부부님 영상만 보고 운동했더니 저체중으로...ㅎㄷㄷ